輕熟女補(bǔ)充膠原蛋白 掌握技巧
輕運(yùn)動(dòng)巧養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《輕熟女補(bǔ)充膠原蛋白 掌握技巧》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄
第一章：教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
第二章：女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
第三章：5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
第四章：膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
編者按：女人進(jìn)入30身體就開(kāi)始衰老，不管是從皮膚還是骨骼，很對(duì)女人會(huì)選擇補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)美白肌膚抗衰老，保持年輕，但是，如何健康補(bǔ)充膠原蛋白?膠原蛋白的作用還有哪些?
教輕熟女怎樣健康補(bǔ)充膠原蛋白
30歲后注意補(bǔ)充膠原蛋白
女人的美麗離不開(kāi)膠原蛋白，有人說(shuō)，膠原蛋白和肌膚的關(guān)系，就相當(dāng)于水對(duì)魚(yú)一樣重要。近年來(lái)，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎么補(bǔ)才不會(huì)白花錢(qián)呢?
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30歲后需補(bǔ)充膠原蛋白
皮膚專家李廣瑞介紹，在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當(dāng)我們年輕的時(shí)候，肌體自身會(huì)生成很多的膠原蛋白，但過(guò)了30歲，它的產(chǎn)量就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少。所以，一般來(lái)說(shuō)，30歲以上的女性更需要補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)應(yīng)對(duì)膠原蛋白流失而造成的皮膚干燥、細(xì)紋、松弛等肌膚問(wèn)題。
此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補(bǔ)充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會(huì)消耗人體大量的膠原蛋白;節(jié)食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實(shí)補(bǔ)充膠原蛋白不僅不會(huì)增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實(shí)。
先看配方再選膠原蛋白
近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產(chǎn)品琳瑯滿目，其中也不乏魚(yú)目混珠的產(chǎn)品。選擇膠原蛋白要注意什么呢?
專家提醒，挑選膠原蛋白產(chǎn)品首先要認(rèn)配方，盡量避免選擇沒(méi)有任何復(fù)配的膠原蛋白產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品因?yàn)椴缓琕C、多酚類物質(zhì)等抗氧化劑，吸收效果會(huì)打折扣。
其次，要注意識(shí)別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對(duì)于雌激素水平較高的年輕女性，可能會(huì)增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，要多留意膠原蛋白產(chǎn)品的配方針對(duì)性是否強(qiáng)，任何對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，都需要達(dá)到一定的劑量才能發(fā)揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出于美容的需要購(gòu)買(mǎi)膠原蛋白產(chǎn)品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產(chǎn)品。
吃動(dòng)物皮無(wú)益補(bǔ)充膠原蛋白
民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說(shuō)法。不過(guò)，專家指出，認(rèn)為只要多吃動(dòng)物皮肉就可以補(bǔ)充用以美容的膠原蛋白，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
另外，要想抗衰老，女性還要做好這門(mén)功課減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因?yàn)樘?yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進(jìn)作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。
女人為什么要補(bǔ)充膠原蛋白
30歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
因?yàn)?0歲就意味或著你的身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開(kāi)端。即將是已經(jīng)進(jìn)入30的女性，一定要小心呵護(hù)你的肌膚，時(shí)刻提防別被打入黃臉婆的行列!進(jìn)入30歲后，體內(nèi)膠原蛋白流失的速度開(kāi)始加快，由膠原蛋白和彈性纖維構(gòu)成的組織便慢慢失去彈性，微循環(huán)也不再全速運(yùn)轉(zhuǎn)，皮膚的代謝周期也變得越來(lái)越長(zhǎng)。這時(shí)的女人，眼周細(xì)紋逐漸顯現(xiàn)，皮膚的光澤、水分和彈性都開(kāi)始減少，膚質(zhì)開(kāi)始呈現(xiàn)干、黃、皺三大老問(wèn)題。
膠原蛋白被稱為\皮膚軟黃金\，是女人的\青春存款\。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現(xiàn)緊致彈性，且可維持皮膚細(xì)膩光滑，并使細(xì)紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。俗話說(shuō)，缺什么補(bǔ)什么。然而普通膠原蛋白是大分子結(jié)構(gòu)，身體很難吸收，即便零星被吸收，也根本無(wú)法滿足日常代謝的需要，基本上是隨補(bǔ)隨丟。
5種女人一定要補(bǔ)充膠原蛋白
1、工作忙碌常常熬夜加班的女人：
不法則的生涯會(huì)使女性身材循環(huán)不暢，毒素堆積使膚質(zhì)好轉(zhuǎn)，當(dāng)然自身制作膠原蛋白的才能也變差，因而更要通過(guò)內(nèi)服膠原蛋白，既滋潤(rùn)皮膚、改良皮膚細(xì)胞的正常養(yǎng)分供給，從而淡化幼紋、避免色斑、發(fā)痘和桔皮臉，延緩蒼老。
2、常常節(jié)食和瘦身招致皮膚松弛，有瘦削紋或減脂紋的女人：
膠原蛋白填充進(jìn)真皮層后，增添皮膚嚴(yán)密度，發(fā)生壓縮張力，減少毛孔，收緊松弛肌膚，使皮膚緊繃有彈性。同時(shí)關(guān)于因?yàn)闇p肥形成的皮膚松散，膠原蛋白在不增添脂肪的狀況下，贊助收緊、淡化減脂紋。
3、空調(diào)房肌膚輕易枯燥、須要補(bǔ)水的女人：
肌膚不能鎖住水分，枯燥、細(xì)紋涌現(xiàn)較早、較多。急需彌補(bǔ)膠原蛋白以增添皮膚保水才能、緊致肌膚、淡化干紋。
4、體質(zhì)弱、代謝差使皮膚毛糙發(fā)黃的女人：
因?yàn)閮?nèi)分泌功用雜亂，形成膚質(zhì)差、皮膚過(guò)油或過(guò)干、發(fā)暗，色素鎮(zhèn)靜等，以及皮膚頤養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)遭到傷害，過(guò)早涌現(xiàn)細(xì)紋、脫皮、毛孔粗大等不良癥狀，均可通過(guò)膠原蛋白與VE的組方成分進(jìn)行改良。
5、環(huán)境凈化、適度化裝形成的皮膚敏感、過(guò)早老化的女人：
隨著年紀(jì)增大，膠原蛋白散失重大，皮膚含水量降落;再加下風(fēng)吹日曬、適度化裝使皮膚免疫力降落，更要從內(nèi)調(diào)節(jié)改良膚色的暗淡無(wú)光，彌補(bǔ)膠原蛋白可敏捷增添皮膚亮澤，顯得年青衰弱。
膠原蛋白對(duì)人體各個(gè)部位的作用
膠原蛋白適應(yīng)人群
( 1 )肌膚保濕能力及彈性下降的女性。
( 2 )膚質(zhì)粗糙、膚色暗啞或色素沉著等衰老跡象的女性。
( 3 )需要美白、祛斑的女性。
( 4 )經(jīng)常面對(duì)電腦、呼吸污染空氣者。
( 5 )飲食無(wú)規(guī)律、喜油炸食物者。
( 6 )面色干黃無(wú)華、黑色素沉淀者。
膠原蛋白對(duì)人體各部位的作用
皮膚
皮下真皮組織的70%是膠原蛋白，所以膠原蛋白能夠保持皮膚象20歲時(shí)的緊致、柔嫩感。
眼睛
角膜和結(jié)膜組織的主要成分是膠原蛋白，補(bǔ)充膠原蛋白能夠有效預(yù)防眼部疾病。
頭發(fā)
頭發(fā)的健康關(guān)鍵在于頭發(fā)的基礎(chǔ)頭皮皮下組織的營(yíng)養(yǎng)，位于真皮層膠原蛋白是表層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲，皮膚缺乏膠原蛋白，頭發(fā)就會(huì)干燥分叉。另外構(gòu)成頭發(fā)的角蛋白與膠原蛋白結(jié)構(gòu)極為相似，補(bǔ)充膠原蛋白能夠增強(qiáng)發(fā)質(zhì)潤(rùn)澤。
牙齒
牙齒主要成分之一的象牙質(zhì)的18%和組成牙齦和牙根的組織成分大部分為膠原蛋白，平時(shí)口服補(bǔ)充膠原蛋白就能夠有效預(yù)防牙齦炎等牙齒、口腔疾病。
指甲
前面已經(jīng)提到位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)站，指甲是表皮附屬物，人體膠原蛋白流失，指甲容易斷裂、晦暗無(wú)光澤。
胸部
乳房主要由結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，在結(jié)締組織中膠原蛋白常與多糖蛋白相互交織成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生一定的機(jī)械強(qiáng)度，是承托人體曲線，體現(xiàn)挺拔體態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。補(bǔ)充膠原蛋白，可以起到自然豐胸效果。
內(nèi)臟器官
機(jī)體五臟六腑沒(méi)有不受膠原蛋白影響的，缺乏膠原蛋白會(huì)嚴(yán)重影響臟器健康甚至引發(fā)各種疾病，充分補(bǔ)充膠原蛋白可以協(xié)助內(nèi)臟器官營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和運(yùn)動(dòng)，有效預(yù)防疾病。
骨骼
骨骼中有機(jī)物的70%～80%是膠原蛋白，骨骼生成時(shí)，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來(lái)組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原蛋白的流失或缺乏 會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病。筋腱構(gòu)成骨骼與肌肉相聯(lián)的筋腱的成分80%是膠原蛋白。缺乏膠原蛋白會(huì)因起筋腱與肌肉的衰弱。
關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是骨與骨間的軟骨，軟骨的50%構(gòu)成物質(zhì)是膠原蛋白，人體由于膠原蛋白流失與缺乏而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)病癥情況較多。
總結(jié)：如今在市面上每個(gè)廠家都會(huì)把廣告做的十足，但是人們卻不知道如何選擇。那么，女人到底要如何補(bǔ)充膠原蛋白?以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的補(bǔ)充膠原蛋白秘訣來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
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女人們想要抗衰老這是非常正常的事情，你知道女人們?cè)撊绾慰顾ダ蠁?女人們吃什么抗衰老效果最好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補(bǔ)充膠原蛋白的食物，來(lái)幫助女人們永葆青春!
抗衰老食物
1、銀耳
銀耳性平無(wú)毒，是滋補(bǔ)的佳品。歷來(lái)都被看做是延年益壽、長(zhǎng)生不老的良藥。還能增強(qiáng)人體的免疫力，腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補(bǔ)，也要用對(duì)地方才行。以下人群需要慎用：風(fēng)寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風(fēng)寒、出血癥及糖尿病患者。
2、花膠
花膠花椒，可別弄錯(cuò)咯!花膠其實(shí)就是魚(yú)肚，還能與燕窩、魚(yú)翅齊名，是八珍之一呢!其成分主要有：高級(jí)膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達(dá)84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：花膠剛買(mǎi)回來(lái)的時(shí)候，最好先曬曬再吃，這樣味道會(huì)更好哦!當(dāng)然也需要注意花膠不可一次性吃過(guò)多!
3、動(dòng)物的皮、骨及關(guān)節(jié)部分
一般說(shuō)來(lái)，動(dòng)物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動(dòng)物的真皮上攝取膠原蛋白的來(lái)源非常廣泛，除了常見(jiàn)的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚(yú)皮、魚(yú)翅以及軟骨等等。其中魚(yú)皮所含有的膠原蛋白對(duì)人體最有益處。因?yàn)轸~(yú)類的膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體是最接近，容易被身體組織辨識(shí)吸收。
小編建議：相信不說(shuō)也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致你加速老化。
注意事項(xiàng)：膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會(huì)變性，會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補(bǔ)充膠原蛋白的話，就應(yīng)該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
抗衰老最好的方法
飲食篇
1.奇異果
還有另外一個(gè)名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之為水果之王，含有豐富的維生素，長(zhǎng)期食用這種水果，能夠延長(zhǎng)年齡，而且對(duì)于延緩衰老很有效果。
2.龍眼肉
龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃?，大家不能一次性吃的過(guò)多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦!要想抗衰老，這種水果不能錯(cuò)過(guò)哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對(duì)于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過(guò)程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對(duì)于女性養(yǎng)顏美容來(lái)說(shuō)，這也是很好的食物哦!
4.洋蔥
這種蔬菜對(duì)于國(guó)外的人們來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上最常見(jiàn)的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長(zhǎng)。
5.胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅(jiān)持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。
6.生姜
這種日常生活中很常見(jiàn)的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對(duì)于肌膚延緩衰老很有效果。
生活習(xí)慣篇
1.減少熬夜
這是很多年輕女士的最大通病，因?yàn)樗邔?duì)于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長(zhǎng)時(shí)間的餓睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時(shí)間，減少熬夜時(shí)間，這對(duì)于肌膚抗衰老很有效果。
2.保持愉悅的心情
隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。
3.減少酗酒、抽煙的機(jī)會(huì)
這些不良的生活習(xí)慣，這會(huì)直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢(shì)必會(huì)造成很多傷害。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物，大家都記住了嗎?女士朋友們可以試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老最好的方法，想要永遠(yuǎn)年輕的女士朋友要試試哦!
女性朋友臉上的膠原蛋白充足，看起來(lái)也會(huì)青春洋溢，心情好、精神佳，做事也有動(dòng)力。但是到了25歲之后，女性的皮膚狀況就會(huì)出現(xiàn)衰老的跡象，尤其到了30歲之后，就更容易出現(xiàn)膠原蛋白流失、肌膚皺紋等我問(wèn)題了。所以，女性朋友應(yīng)該更早的去關(guān)注自己的皮膚問(wèn)題，如果臉色暗沉、長(zhǎng)斑、皮膚干燥、松弛無(wú)力，就需要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白了。
女性補(bǔ)充膠原蛋白抗皺防衰
那么女性應(yīng)該吃什么東西來(lái)幫助補(bǔ)充膠原蛋白呢?其實(shí)，膠原蛋白廣泛存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，比如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨。女性朋友平常多吃這類食物可以在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收，而且這類食物大多脂肪含量較高。下面我們?yōu)榇蠹彝扑]一種富含膠原蛋白的食物，擁有好皮膚，人才能更年輕。
女性常吃三種食物補(bǔ)充膠原蛋白
肉皮
膠原蛋白對(duì)于女性是非常必要的，因?yàn)槿说钠つw每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。女性朋友可以多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光澤。
銀耳
膠原蛋白的補(bǔ)充，也可以從銀耳中去獲取，因?yàn)閷?duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。女性朋友長(zhǎng)期使用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。
雞爪
雞爪是我們經(jīng)常在市場(chǎng)可以見(jiàn)到的小零食，做法多樣，有麻辣的、鹵香的，吃起來(lái)味道非常好，也可以給女性補(bǔ)充充足的膠原蛋白。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100克就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。
豬蹄
很多女性愛(ài)吃豬蹄，是因?yàn)樨i蹄作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
現(xiàn)在天氣非常干燥寒冷，女性朋友應(yīng)該多關(guān)注自己的皮膚健康。如果出現(xiàn)皮膚干燥、松弛、下垂等問(wèn)題，就需要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白、及時(shí)補(bǔ)水。和眾多的保健品相比較，大多女性更青睞于天然的營(yíng)養(yǎng)食品，比如肉皮、銀耳、雞爪、豬蹄等，都是非常適合女性補(bǔ)充膠原蛋白的。很多女孩子都羨慕明星的皮膚好、膠原蛋白充足，其實(shí)，只要選對(duì)了食物，你的皮膚也會(huì)光彩照人、人人稱羨的。
食物是我們生活中的必須品，通過(guò)食物我們可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體更加的健康哦。豬蹄大家不陌生吧，經(jīng)常吃，而且還可以補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)看看烤豬蹄的做法，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
【烤豬蹄】
【主料】豬蹄2只
【輔料】姜適量、料酒適量、老湯適量、辣椒粉適量、孜然適量、白芝麻適量、蜂蜜適量
【步驟】
1.準(zhǔn)備兩只較瘦的豬蹄。請(qǐng)店家將它對(duì)半切開(kāi)。(提前浸泡一天，經(jīng)常換出，泡出里面的血水)
2.將豬蹄放入涼水，加入姜片，料酒大火煮開(kāi)。
3.煮至血沫析出。
4.將血沫不停的撇出至表皮變硬。
5.將煮好的豬蹄放入提前溫?zé)岬睦蠝小?沒(méi)有老湯也不要急，可按照鹵肉的方式調(diào)一下味)
6.煮至用筷子可輕松穿透撈出。鹵好的豬蹄不要著急撈出，可在里面泡制半天，泡制時(shí)，將豬蹄上面劃幾道以便更好的入味，.
7.烤箱中上層，上火200度，下火微調(diào)至100度，也可不用關(guān)掉，烤制約20分鐘的時(shí)間。
8.大約在十五分鐘左右，拖出來(lái)刷一層蜂蜜再送進(jìn)烤制。
9.準(zhǔn)備辣椒粉，孜然粒，白芝麻。
10.再烤制約兩分鐘的時(shí)間，即可出爐。
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，這個(gè)元素就是女性美白護(hù)膚不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)都是燉著吃，今天可以改良一下烤豬蹄，風(fēng)味獨(dú)特，口感十足，且少脂少油的美白佳肴。豬蹄含豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)毛皮生長(zhǎng)，預(yù)治進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥，使冠心病和腦血管病得到改善，豬蹄雖然有美白護(hù)的功效，豬蹄的熱量不高，所以可以適當(dāng)?shù)氖秤?，而且還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于多種人群都是適合的，女性食用還可以美容抗衰的哦。
烤豬蹄的具體的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值多，女性美容補(bǔ)充膠原蛋白增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有抗衰老增強(qiáng)體質(zhì)的功效，不妨試試吧，適合多種人群，老年人，孩子，女性們，等等都是適合的。
輕熟女的肌膚與熟齡女存在很多差異，盲目抗老坑能會(huì)事與愿違哦。在這里，教大家有效法則，讓我們?cè)诘谝粫r(shí)間抵制老化，定格青春吧！
補(bǔ)水是關(guān)鍵
肌膚干燥、暗啞，缺少光澤感，臉色變得超差。當(dāng)心了，老化正悄悄向你逼近。這時(shí)候，補(bǔ)水是最好的預(yù)防關(guān)鍵。當(dāng)臉部的角質(zhì)層和真皮層都充盈著水分，水分的代謝保持在最佳狀態(tài)的時(shí)候，你的肌膚自然會(huì)變得晶瑩剔透、充滿青春活力。
向大家推薦一個(gè)補(bǔ)水最簡(jiǎn)單的方法，一定要記得天天做哦。
1、 涂抹三次化妝水，而且最好是有保濕和修復(fù)功能的。在第一次涂抹沒(méi)有完全吸收的時(shí)候再進(jìn)行第二次的涂抹，重復(fù)進(jìn)行三次，可以保證肌膚飽飽地喝足水。
2、 使用大量的保濕精華，尤其是夜間睡眠。這可是保持肌膚水潤(rùn)健康，有效抵制老化的重要一步哦。
3、 隨時(shí)隨地及時(shí)補(bǔ)水。肌膚的水分會(huì)隨著時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，一定要記得隨時(shí)使用保濕噴霧補(bǔ)充水分。
防皺很重要
松弛、肌膚紊亂、細(xì)紋等這些年齡殺手都已經(jīng)悄然殺到眼前。肌膚彈性降低，出現(xiàn)細(xì)紋，保養(yǎng)工作一定要努力補(bǔ)救回來(lái)！
1、 使用具有緊致提升功效的精華，令肌膚最快程度重歸緊致飽滿的狀態(tài)。
2、 堅(jiān)持指尖按摩，保持肌膚緊致。用雙手指腹以由下而上、由中間到兩邊的方向輕輕按摩。一定要持之以恒哦！
3、 輕輕拍打肌膚，激活潛在活力。用雙手輕彈肌膚，這樣可以刺激激發(fā)細(xì)胞的活力，提升皮膚彈性。
毛孔別忽略
毛孔粗大、擴(kuò)張，歲月的痕跡已經(jīng)悄然潛入了你的肌膚深處了，再不采取措施就來(lái)不及了。
1、 涂抹化妝水后用溫?zé)岬拿矸竽槪嵘∧w的血液循環(huán)。
2、 雙手按摩舒展額頭和眼角的細(xì)小皺紋。
3、 糾正不良日常習(xí)慣，少皺眉，多保持happy心情。
女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老?膠原蛋白的流失，會(huì)讓女性看起來(lái)黯然失色，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多女性出現(xiàn)皮膚松弛、暗沉、皺紋等問(wèn)題。女人如果不好好保養(yǎng)，再加上經(jīng)常操心家里的大小事、工作的事情，就會(huì)導(dǎo)致自己加快衰老。所以，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比保養(yǎng)自己更重要的事情了，尤其在冬季的時(shí)候，天氣干燥、皮膚容易缺水，大家可以選擇通過(guò)補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)保養(yǎng)皮膚。
女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白抗衰老
在我們身邊，有很多的食物可以幫助女性滋補(bǔ)皮膚，比如一些新鮮的水果蔬菜，或者是富含蛋白質(zhì)的魚(yú)類、肉類，也可以是一些粥湯。新時(shí)代女性越來(lái)越懂得保養(yǎng)自己的皮膚了，一旦發(fā)現(xiàn)自己臉上長(zhǎng)皺紋，就會(huì)心亂如麻、焦躁、煩悶，那么這時(shí)候，我們不如放下浮躁的心情，去做一些美味營(yíng)養(yǎng)食療方，用來(lái)改善自己的皮膚狀態(tài)，補(bǔ)充滿滿的膠原蛋白，讓自己看起來(lái)更年輕、更有活力。
平菇雞翅湯——美容養(yǎng)顏、減肥
材料：雞翅250克，平菇100克。 調(diào)料：蔥段、蒜末、姜絲、料酒、鹽、香油、雞湯各適量。 做法：將平菇切片，雞翅洗凈后料酒腌制。然后再鍋中加入雞湯大火煮沸后放平菇至7成熟，然后將雞翅放入大湯碗中，倒入平菇湯放入姜絲、蒜末、蔥段、鹽拌勻后蒸鍋中大火蒸40分鐘至雞翅熟爛，最后滴入數(shù)滴香油即可。 功效：能夠幫助養(yǎng)顏美容，補(bǔ)充膠原蛋白，健脾開(kāi)胃，而且清淡熱量低特別適合減肥人士進(jìn)食。
花椒豬蹄湯——延緩皮膚衰老
材料：豬蹄1只，花椒適量。 調(diào)料：鹽適量。 做法：豬蹄洗凈，剁成小塊，入熱水中氽湯好然后鍋上火加清水1100ml冷水入氽好的豬蹄兒和花椒，大火滾開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約50分鐘，加鹽調(diào)味，取出盛盤(pán)待涼后即可食用。 功效：能夠幫助補(bǔ)充膠原蛋白，促進(jìn)皮毛生長(zhǎng)的同時(shí)還能夠延緩皮膚衰老。
女性服用膠原蛋白的注意事項(xiàng)
女性服用膠原蛋白的好處是非常多的，膠原蛋白補(bǔ)充之后，女性的皮膚看起來(lái)更加光潔富有彈性，皺紋也會(huì)越來(lái)越少。但是女性朋友還是要注意，在補(bǔ)充膠原蛋白的時(shí)候，不要產(chǎn)生依賴性。因?yàn)楦缓z原蛋白的食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會(huì)及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。
女性選擇富含膠原蛋白的食品的時(shí)候要注意，孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過(guò)早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長(zhǎng)和發(fā)育。從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。
膠原蛋白對(duì)女性來(lái)說(shuō)真的太重要了，不但可以幫助女性抗皺修復(fù)，還可以保濕滋潤(rùn)，加快女性皮膚的新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)。比如上面我們?yōu)榕耘笥淹扑]了兩款食療湯品，平菇雞翅湯，這道湯可以幫助女性美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，花椒豬蹄湯，幫助女性補(bǔ)充膠原蛋白，是日常生活中非常受女性朋友歡迎的一種補(bǔ)充膠原蛋白、抗衰老的湯品了。
25歲正是干勁十足的年齡，同時(shí)也是肌膚問(wèn)題層出不窮的年齡，黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等各種各樣的肌膚問(wèn)題都同時(shí)圍攻我們，是束手無(wú)策的投降，還是披荊斬棘的來(lái)一場(chǎng)肌膚之戰(zhàn)？相信很多人會(huì)毫不猶豫的選擇后者。那么該如何解決這些肌膚問(wèn)題呢？
想要解決這些肌膚問(wèn)題，首先一定要了解這些問(wèn)題形成的根本原因，知己知彼方能百戰(zhàn)不殆！
黑眼圈形成原因：
25歲，入職場(chǎng)不久，為了打下一片屬于自己的天空，難免的加班加點(diǎn)的挑燈夜戰(zhàn)奮力拼搏在自己的崗位上。就這樣黑眼圈在不知不覺(jué)中逐漸形成，而且愈來(lái)愈深；除此外，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致缺鐵，或者是嚴(yán)重的抽煙酗酒這些都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的形成；當(dāng)然也有是因某些體質(zhì)原因而引起的黑眼圈問(wèn)題，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)或者是肝臟不太好，這些也會(huì)致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜產(chǎn)生的黑眼圈通常在次日補(bǔ)充睡眠，這樣會(huì)起到很明顯的淡化黑眼圈的效果，當(dāng)然采用最簡(jiǎn)單的冰敷和茶葉包敷眼，這些也可以臨時(shí)解決熬夜所致的黑眼圈問(wèn)題；
2.抽煙酗酒跟熬夜形成黑煙圈的解決方法雷同，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)慕麩熃仆?，一款好用的眼霜和眼膜是十分有必要的?/p>
3.內(nèi)分泌和肝臟不好引起的黑圈圈問(wèn)題是最不好解決的，需要內(nèi)調(diào)加外治兩法并用才行。最好是多喝清水，這樣能幫助排除體內(nèi)的廢物，除此外多吃芹菜、茼蒿等綠色益肝的食物能起到很好的內(nèi)調(diào)作用。
毛孔粗大形成的原因：
毛孔粗大是令很多人都頭疼不已的問(wèn)題，常見(jiàn)的毛孔粗大多發(fā)于油脂分泌過(guò)盛的肌膚，這類油性肌膚通常都屬于天生型的毛孔粗大。還有一類是肌膚清潔工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，因此部分老化的皮層不能正常脫落，最后導(dǎo)致毛孔會(huì)越來(lái)越大；另外有一類人則是護(hù)膚不當(dāng)造成的毛孔粗大，面對(duì)面部的粉刺和面皰她們總?cè)滩蛔∠率謹(jǐn)D破，殊不知這樣也會(huì)造成毛孔粗大！
怎樣解決毛孔粗大問(wèn)題？
1.對(duì)于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強(qiáng)面部除油工程，盡量避免化過(guò)于濃艷的妝容，飲食營(yíng)養(yǎng)而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了，清潔能力較強(qiáng)的潔面乳和卸妝油是首選；
3.處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切記選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問(wèn)題。當(dāng)然在此期間最好是能禁用化妝品，沒(méi)有什么比擁有健康美好的肌膚更重要。
4.沒(méi)有毛孔粗大問(wèn)題的MM也要注意哦，盡量少使用堿性的潔面香皂洗臉，這樣對(duì)臉部刺激性很強(qiáng)，也可能會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大。而且容易使得肌膚干燥，誘發(fā)小細(xì)紋。
眼角細(xì)紋形成的主要原因：
曾經(jīng)年輕的我們不用護(hù)膚品、不用化妝品卻嬌艷如花。但已經(jīng)步入25的年齡，若隱若現(xiàn)的眼周細(xì)紋也蜂擁而至的纏上了我們。眼周肌膚干燥是形成細(xì)紋的最主要的原因，其次，紫外線照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也可能促生眼角細(xì)紋。
怎樣去除眼角紋？
1.解決細(xì)紋首當(dāng)其沖的當(dāng)然是補(bǔ)水，選擇一款保濕補(bǔ)水效果較好的眼霜是最好不過(guò)的。除此外，補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維也是十分有必要的，膠原蛋白和彈力纖維能加強(qiáng)眼部肌膚的彈性，能減緩細(xì)紋的滋生。
2.盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出門(mén)隨時(shí)備上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘；
3.經(jīng)常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的預(yù)防和延緩眼角細(xì)紋的滋生。
黑頭是如何形成的？
終于到黑頭了，這個(gè)也是小編正面臨的問(wèn)題。黑頭多見(jiàn)于額頭和鼻翼兩側(cè)，主要是因?yàn)轭~頭和鼻翼區(qū)油脂分泌過(guò)多，加上未及時(shí)清理，導(dǎo)致油脂最終硬化，最后氧化成黑色的小點(diǎn)，即我們所說(shuō)的黑頭。
如何鏟除黑頭？
1.首先更正一下，民間所流傳的擠、摳之法對(duì)抗黑頭是完全沒(méi)有效果的，而且會(huì)損傷肌膚。正確的方法是注意加強(qiáng)額頭和鼻翼的清潔工作；
2.選擇一款好用的鼻貼膜，粘性強(qiáng)而且具有深層清潔效果的最佳，敷完鼻貼膜后用水清洗；
小提示：民間流傳的最強(qiáng)去黑頭辦法最好是別輕易嘗試，建議去黑頭最好是選擇科學(xué)護(hù)膚的方法。
身為輕熟女的你是否在為黑眼圈、毛孔粗大、眼角細(xì)紋、黑頭等等層出不窮的肌膚問(wèn)題而困擾呢，是束手無(wú)策的投降，還是披荊斬棘的來(lái)一場(chǎng)肌膚之戰(zhàn)？相信很勇敢的愛(ài)美MM一定會(huì)毫不猶豫的選擇后者。俗話說(shuō)的好，知己知彼才能百戰(zhàn)不殆，下面讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)對(duì)付這些問(wèn)題肌膚的招數(shù)吧。
一、黑眼圈形成原因
身為輕熟女，入職場(chǎng)不久，為了打下一片屬于自己的天空，難免的加班加點(diǎn)的挑燈夜戰(zhàn)奮力拼搏在自己的崗位上。就這樣黑眼圈在不知不覺(jué)中逐漸形成，而且愈來(lái)愈深；除此外，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致缺鐵，或者是嚴(yán)重的抽煙酗酒這些都會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的形成；當(dāng)然也有是因某些體質(zhì)原因而引起的黑眼圈問(wèn)題，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)或者是肝臟不太好，這些也會(huì)致使黑眼圈的形成。
如何根除黑眼圈？
1.熬夜產(chǎn)生的黑眼圈通常在次日補(bǔ)充睡眠，這樣會(huì)起到很明顯的淡化黑眼圈的效果，當(dāng)然采用最簡(jiǎn)單的冰敷和茶葉包敷眼，這些也可以臨時(shí)解決熬夜所致的黑眼圈問(wèn)題；
2.抽煙酗酒跟熬夜形成黑煙圈的解決方法雷同，當(dāng)然除了適當(dāng)?shù)慕麩熃仆猓豢詈糜玫难鬯脱勰な鞘钟斜匾模?/p>
3.內(nèi)分泌和肝臟不好引起的黑圈圈問(wèn)題是最不好解決的，需要內(nèi)調(diào)加外治兩法并用才行。最好是多喝清水，這樣能幫助排除體內(nèi)的廢物，除此外多吃芹菜、茼蒿等綠色益肝的食物能起到很好的內(nèi)調(diào)作用。
二、毛孔粗大形成的原因
毛孔粗大是令很多人都頭疼不已的問(wèn)題，常見(jiàn)的毛孔粗大多發(fā)于油脂分泌過(guò)盛的肌膚，這類油性肌膚通常都屬于天生型的毛孔粗大。還有一類是肌膚清潔工作未做到位而引起的毛孔粗大，毛孔因污物阻塞，致使肌膚不能進(jìn)行正常的新陳代謝，因此部分老化的皮層不能正常脫落，最后導(dǎo)致毛孔會(huì)越來(lái)越大；另外有一類人則是護(hù)膚不當(dāng)造成的毛孔粗大，面對(duì)面部的粉刺和面皰她們總?cè)滩蛔∠率謹(jǐn)D破，殊不知這樣也會(huì)造成毛孔粗大！
怎樣解決毛孔粗大問(wèn)題？
1.對(duì)于先天性的油脂毛孔粗大型肌膚，一定要加強(qiáng)面部除油工程，盡量避免化過(guò)于濃艷的妝容，飲食營(yíng)養(yǎng)而偏清淡最佳；
2.毛孔污垢堆積導(dǎo)致的毛孔粗大者，只要注意面部清潔工作就OK了，清潔能力較強(qiáng)的潔面乳和卸妝油是首選；
3.處理粉刺和面皰不當(dāng)而引起的毛孔粗大，一定要警惕，切記選擇正確的方法去除粉刺和面皰才能真正解決問(wèn)題。當(dāng)然在此期間最好是能禁用化妝品，沒(méi)有什么比擁有健康美好的肌膚更重要。
4.沒(méi)有毛孔粗大問(wèn)題的MM也要注意哦，盡量少使用堿性的潔面香皂洗臉，這樣對(duì)臉部刺激性很強(qiáng)，也可能會(huì)導(dǎo)致毛孔粗大。而且容易使得肌膚干燥，誘發(fā)小細(xì)紋。
三、眼角細(xì)紋形成的主要原因
曾經(jīng)年輕的我們不用護(hù)膚品、不用化妝品卻嬌艷如花。但已經(jīng)步入25的年齡，若隱若現(xiàn)的眼周細(xì)紋也蜂擁而至的纏上了我們。眼周肌膚干燥是形成細(xì)紋的最主要的原因，其次，紫外線照射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也可能促生眼角細(xì)紋。
怎樣去除眼角紋？
1.解決細(xì)紋首當(dāng)其沖的當(dāng)然是補(bǔ)水，選擇一款保濕補(bǔ)水效果較好的眼霜是最好不過(guò)的。除此外，補(bǔ)充膠原蛋白和彈力纖維也是十分有必要的，膠原蛋白和彈力纖維能加強(qiáng)眼部肌膚的彈性，能減緩細(xì)紋的滋生。
2.盡量避免在陽(yáng)光下暴曬，出門(mén)隨時(shí)備上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘；
3.經(jīng)常做眼部按摩，最好是配合眼霜，能有效的預(yù)防和延緩眼角細(xì)紋的滋生。
四、黑頭是如何形成的？
終于到黑頭了，這個(gè)也是小編正面臨的問(wèn)題。黑頭多見(jiàn)于額頭和鼻翼兩側(cè)，主要是因?yàn)轭~頭和鼻翼區(qū)油脂分泌過(guò)多，加上未及時(shí)清理，導(dǎo)致油脂最終硬化，最后氧化成黑色的小點(diǎn)，即我們所說(shuō)的黑頭。
如何鏟除黑頭？
1.首先更正一下，民間所流傳的擠、摳之法對(duì)抗黑頭是完全沒(méi)有效果的，而且會(huì)損傷肌膚。正確的方法是注意加強(qiáng)額頭和鼻翼的清潔工作；
2.選擇一款好用的鼻貼膜，粘性強(qiáng)而且具有深層清潔效果的最佳，敷完鼻貼膜后用水清洗；
小提示：民間流傳的最強(qiáng)去黑頭辦法最好是別輕易嘗試，建議去黑頭最好是選擇科學(xué)護(hù)膚的方法。
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