七壞習(xí)慣 女人長(zhǎng)斑的罪魁禍?zhǔn)?/p>
長(zhǎng)斑的養(yǎng)生小常識(shí)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“七壞習(xí)慣 女人長(zhǎng)斑的罪魁禍?zhǔn)住?，希望能?duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
小心十種惡習(xí)讓你狂長(zhǎng)斑 教你去除雀斑食療妙招 祛斑小妙招 中醫(yī)穴位祛斑法
編者按：臉部長(zhǎng)斑是女人光潔肌膚的瑕疵，嚴(yán)重影響女人們的美麗。因此，女人們害怕長(zhǎng)斑，但是，要注意的是長(zhǎng)斑不是必然的，女人們的一些習(xí)慣才是長(zhǎng)斑的禍?zhǔn)住Ｄ敲?，哪些不良養(yǎng)生習(xí)慣易長(zhǎng)斑?如何祛斑?
七個(gè)壞習(xí)慣女人長(zhǎng)斑的罪魁禍?zhǔn)?/p>
壞習(xí)慣1：不注重防曬
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣穑募娟柟饷土?，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)擦。
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壞習(xí)慣2：偏愛濃妝
妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡(jiǎn)直就是皮膚的煞星。
小提示：當(dāng)然淡妝最好啦，又精神又大方。如果一點(diǎn)要濃妝的話，選擇彩妝品很關(guān)鍵，一定要看好成分(特別是眼部和唇部的彩妝品)。卸妝一定要用到專業(yè)的卸妝液，在徹底清潔的同時(shí)，不會(huì)損害皮膚。
壞習(xí)慣3、過度美白
一白遮百丑，MM們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長(zhǎng)色斑的機(jī)會(huì)。有些MM為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對(duì)光就越敏感，變得干燥，太陽曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法對(duì)自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點(diǎn)，記得一定要針對(duì)自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品。
壞習(xí)慣4：不良的清潔習(xí)慣
期居家的家庭主婦被稱為黃臉婆，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩?huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分。
在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長(zhǎng)時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的黃臉婆就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對(duì)不可以偷懶，否則后悔莫及。
小提示：清潔是皮膚保養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，滿臉的死皮細(xì)胞、油脂、灰塵、化妝品殘留物，你再搽神仙水搽乳液都沒用，要想皮膚好，一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的營養(yǎng)，所以選擇洗面乳也是很有講究的喲，要洗的很干凈的但不能過度清潔喲。
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壞習(xí)慣5：長(zhǎng)期面對(duì)電腦
電腦輻射有五宗罪：面部長(zhǎng)痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。怎么辦呢?除了有意識(shí)地減少面對(duì)電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前涂上防輻射隔離防曬霜，可以有效地阻擋電腦輻射對(duì)肌膚的傷害，減少色素沉淀的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離雀斑黃褐斑。
養(yǎng)生小提示：若是不得不面對(duì)電腦，請(qǐng)3-5小時(shí)就補(bǔ)一次防曬霜(包括晚上)。
壞習(xí)慣6：愛食用色素類食品
對(duì)我們大大有害的食品包括：碳酸飲料、餅干薯片、油炸食品、串串、火鍋、點(diǎn)點(diǎn)香多的數(shù)不勝數(shù)，這些東西會(huì)在體內(nèi)沉積下很多毒素，刺激細(xì)胞的生長(zhǎng)。特別是晚上10點(diǎn)以后，肝、肺、腎都在大量排毒，你卻還在宵夜，會(huì)給自己的身體造成很大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體和皮膚都不好。
小提示：我們一定要抵制住對(duì)美食的誘惑，多吃清談食品。
壞習(xí)慣7：不愛運(yùn)動(dòng)
我們的皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細(xì)胞有呼吸和排泄的功能，排出體內(nèi)的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體里的臟東西隨著汗水排出來，特別是現(xiàn)在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班后還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時(shí)間估計(jì)自己的女人們，一定要安排一個(gè)時(shí)間給自己，好好排排毒吧。
小提示：大家可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽，有條件的當(dāng)然去健身房最好啦。
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階段一：10歲到19歲一輩子曬最兇的時(shí)期
就算白得快，其實(shí)默默在轉(zhuǎn)成后天黑肉底。
十幾歲正值豆蔻時(shí)期，新陳代謝好，就算曬黑了，勤作美白也能白得快、頂多冒幾顆小雀斑，都沒在怕的!但根據(jù)一份醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，通常出生后的20年，會(huì)密集接受到一生中的80%紫外線。因?yàn)檫@時(shí)是最常在戶外跑跳的年紀(jì)，又缺乏正確的美白概念，雖然黑色素代謝快，但細(xì)胞的健康就像存款，自由基攻擊一次就會(huì)少一些，一直到25歲，斑的面積與數(shù)量都擴(kuò)大，疤痕也不容易消除，這些都是小時(shí)候累積而成的壞體質(zhì)!
階段二：20歲到29歲新陳代謝開始出賣你
黑色素制造大于代謝，淺斑開始浮上臺(tái)面。
女生一過25歲，生理機(jī)能開始溜滑梯，就算都窩在室內(nèi)，天天美白，斑還是有可能莫名其妙冒出來!因?yàn)榇x變慢，加上十幾歲時(shí)開始累積的紫外線傷害，黑色素制造代謝，過剩的黑色素被角質(zhì)細(xì)胞吃進(jìn)去，表面的黑斑就形成了，這時(shí)候的班是一顆一顆，再不保養(yǎng)就會(huì)連成一整片!
階段三：30歲到39歲老化也來參一腳
庫存超載的黑色素，掉進(jìn)肌底變深斑。
當(dāng)年紀(jì)邁入3字頭，代謝開始便成阿姨級(jí)，如果不多擦美白、勤防曬，多足養(yǎng)生工作的話，超載的黑色素會(huì)掉進(jìn)老化變形的肌底膜里，卡成一團(tuán)一團(tuán)的大深斑，加上紫外線長(zhǎng)期刺激真皮，讓膠原蛋白發(fā)生變黃變硬的糖化現(xiàn)象，肌膚的透光度就會(huì)變差，越難越擺脫臘黃與暗沉的苦命肌。
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消斑第1要訣：要多排氣
有一個(gè)消斑的法子，很簡(jiǎn)單，不過很不雅。那就是放屁。
斑斑冒出的原因有血虛、血淤、氣不順。人身體中會(huì)產(chǎn)生很多廢氣，如果這些廢氣沉積在體內(nèi)，沒有通道讓它順利地排出去，自然會(huì)在身體中或臉上表現(xiàn)出來。要想氣順，有兩個(gè)器官最重要，一是肝，二是肺，肝主氣升，肺主氣降。肺又與大腸互為表里，腸道里廢氣就要通過屁放出去。很多女人都有便秘的情況，便秘的人屁很少，氣息不能出來，肝氣怎能順達(dá)?斑點(diǎn)問題自然就消除不了。吃蘿卜、紅薯能淡斑，道理很簡(jiǎn)單：能放屁。放屁多，廢氣找到通道，排出體外，體內(nèi)的雜質(zhì)越來越少，臉上自然越來越干凈了。
為了保持優(yōu)雅美麗的形象，誰都不愿在大庭廣眾之下放個(gè)響亮的屁，所以許多女性都喜歡憋著屁，憋久了，也就沒了。不過根據(jù)物質(zhì)不滅定律，屁沒了，斑就長(zhǎng)出來了。
想淡斑，多放屁。下面通了氣，臉上就淡了斑。養(yǎng)生總結(jié)了這么多，寫著寫著發(fā)覺，這色斑就是被我們憋出來的，保持了心態(tài)平和，心情舒暢，不憋著一股氣，不郁悶，不生氣，這斑點(diǎn)想留也留不住啊。
通，通，通，氣息通了，臉上自然白凈無瑕了。
消斑第2要訣：疏肝理氣
老公寶哥總是笑我，花了這么多錢，臉蛋還是有蒼蠅屎，瞧他臉上不花1分錢，照樣沒斑點(diǎn)。
生氣歸生氣，但還是不得不承認(rèn)這一點(diǎn)。放眼望去，男人臉上長(zhǎng)斑的幾乎沒有，真是要生生氣死我們這些女人，銀子花了不少，偏偏這些不花錢在臉面上的男人反而不長(zhǎng)斑。
這是為什么呢? 女人愛生悶氣、愛耍小心眼，大家都能理解。若是男人生悶氣、耍小心眼，要被大家鄙視。
這就是為什么女人長(zhǎng)斑而男人不長(zhǎng)斑的原因。男女有別，小心眼的原因和女性體質(zhì)有關(guān)，女人普遍存在肝郁，而男人較少。情志不舒，肝氣不順，肝性喜條達(dá)，惡抑郁，為藏血之臟，若情志不暢，肝木不能條達(dá)，則肝體失于柔和，以致肝郁血虛。肝郁血虛無法上榮面部，所以斑點(diǎn)就容易顯現(xiàn)了。
明白這一點(diǎn)，各位美女，還喜歡生悶氣嗎?
解肝郁的藥物是逍遙丸。女人特殊的情志特點(diǎn)需要解郁、疏肝理氣的藥物，所以這味藥很適合女人吃。逍遙丸的成分是：柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜、甘草等。
此藥可以疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于肝氣不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)。因?yàn)橛邪仔g(shù)、白芍、茯苓等可以讓人面容白皙的藥物，所以逍遙丸的美白效果也很不錯(cuò)。
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消斑第3要訣：戒掉冰飲
經(jīng)這兩年研究了一些粗淺的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)后，明白了其中的奧妙：氣有余則為火，火表現(xiàn)為口腔潰瘍或是痤瘡等，所以想吃寒涼東西瀉火。偶爾的寒涼，可以刺激腸胃蠕動(dòng)拉肚子，就像一個(gè)人猛然被冷水一激，會(huì)清醒很多，但次數(shù)多了，就成了鞭打老馬，再鞭打也不管用了。而且寒涼之物要消耗很多中氣去運(yùn)化，以寒涼食物和藥物治療便秘，中氣消耗太多，腸胃更加無力，而且寒涼導(dǎo)致更多的胃火升騰，惡性循環(huán)之后，痘痘更加繁榮昌盛，而便秘更加纏綿難愈了。
追根溯源，青春痘和便秘可以同治：
我改掉了原來愛喝冰水的習(xí)慣，連飲料也戒掉了。冰棒、雪糕幾乎不沾邊，我家冰箱里 十來根冰棒到第二年的夏天都吃不完。
生姜、胡椒、辣椒原來碰也不敢碰的東西，吃面喝湯的時(shí)候，有意無意地加一些，去掉體內(nèi)的濕氣和寒氣。紅棗、生姜成了平時(shí)最常吃的點(diǎn)心，每天都讓自己身體暖洋洋的。早起喝水，緩解一個(gè)晚上的干渴，再蹲個(gè)便便出來，全身通透。規(guī)律生活，3個(gè)月后，還自己一個(gè)紅潤(rùn)健康的好臉色。
消斑第4要訣：四季防曬
只要在太陽底下曬上 1個(gè)小時(shí)，臉上立刻就花了，所以無論多么冷的天氣，我都不愛曬太陽。據(jù)說月亮光也會(huì)把臉曬黑，月光本來就是反射太陽的光，自然含UVA、UVB射線，加上月光溫柔具有迷惑性，在月光下曬幾個(gè)小時(shí)還是一件挺愜意的事，不知不覺斑點(diǎn)就冒出來了。
現(xiàn)在上班，就把窗簾拉上，把陽光擋在外面，堅(jiān)決不和陽光親密接觸。防曬霜從早到晚都要抹，春夏秋冬不離身，粉底液最好也使用防曬的。外出回來，趕緊洗臉。汗水不洗凈，等干后，鹽分殘留在臉上，很容易留下斑。物理防曬簡(jiǎn)便而且非常有效，出門一把小花傘，遮陽又添情致。騎車穿披肩，保護(hù)好裸露的肩背胳膊。選擇合適的墨鏡，因?yàn)檠劬ξ兆贤饩€的能力很強(qiáng)，90%的UVA、UVB紫外線都能穿過眼睛，這也是白內(nèi)障的誘因。白天防日光，晚上防月光，不給UVA、UVB 射線有親吻臉蛋的機(jī)會(huì)。
消斑第5要訣：多喝太和湯
口渴喝什么?給大家推薦一款瓊漿玉液：太和湯。它可以補(bǔ)充體內(nèi)陰液，保障體內(nèi)陰陽平衡，還能清潔血管，清理腸道垃圾。
要說這太和湯，似乎很玄妙，功效很強(qiáng)大，其實(shí)就是再普通不過的東西白開水啦!
太和湯一定要潔凈的水，加蓋密封，燒到沸騰后，還需加熱沸騰5分鐘后才成。喝太和湯也有講究的，等這水自然涼到溫?zé)峄蚴鞘覝?。如果想讓身體每一個(gè)細(xì)胞都要水水潤(rùn)潤(rùn)，那么就要小口小口喝下;要想清潔腸道，那就有如牛飲。牛飲和小口抿，就好比暴雨如注和微風(fēng)細(xì)雨。暴雨如注的后果是水直接匯入江河，排毒和去污，把大地沖刷得干干凈凈。而微風(fēng)細(xì)雨，水分緩慢地被泥土吸收，會(huì)給土地帶來更多繁榮和生機(jī)，莊稼和花草就會(huì)長(zhǎng)得更加豐茂。
如今的自來水氯氣味太重了，煮沸后，繼續(xù)加熱5分鐘，可以讓氯氣多揮發(fā)一些，細(xì)菌和有害物質(zhì)被殺死，水更加潔凈一些，把氯氣對(duì)身體的影響降到最小。很多燒水的器皿是用電熱絲加熱的，多少會(huì)將水電離，要想獲得太和湯，最好用煤氣，如果能用瓦罐或是陶瓷紫砂壺?zé)?，那就更妙了?/p>
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臉上長(zhǎng)斑怎么辦?淡斑祛斑要從習(xí)慣入手。養(yǎng)成良好的生活及護(hù)膚習(xí)慣是我們淡斑祛斑的資本，希望斑友們務(wù)必養(yǎng)成以下養(yǎng)生好習(xí)慣：
習(xí)慣一，做好防曬。
習(xí)慣二，杜絕濃妝艷抹。
習(xí)慣三，美白要適度。
習(xí)慣四，遠(yuǎn)離電腦。
習(xí)慣五，愛上體育鍛煉。
如果您接受這些習(xí)慣，并準(zhǔn)備付出行動(dòng)的話，臉上長(zhǎng)斑怎么辦?讓我們就進(jìn)行下一步吧。
『祛斑秘方一：紅糖祛斑法』
紅糖排毒滋潤(rùn)的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。紅糖中含氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)。我們可以利用紅糖自制排毒磨砂膏，讓臉上的色斑立馬消失。
將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細(xì)膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦!敷在濕潤(rùn)的臉上輕輕按摩后沖洗即可。紅糖中含有多種營養(yǎng)成分，對(duì)肌膚的滋養(yǎng)可是起著很獨(dú)到的功效，面膜不僅可使皮膚光滑美麗，還可促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
『祛斑秘方二：食鹽祛斑法』
皮膚專家表示，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。但是你知道嗎?我們平時(shí)吃的食鹽竟然有去面斑的功效。具體做法：食鹽一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊狀，敷于面部斑跡之處，隔日一次。
臉上長(zhǎng)斑怎么辦?只要我們大家在日常的生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，再加上合理的護(hù)理，色斑就會(huì)遠(yuǎn)離我們，我們就會(huì)擁有零歲一樣白凈、光滑、水嫩的肌膚。
『祛斑秘方三：茶葉美肌祛斑法』
知道嗎?我們常喝的茶葉其實(shí)也是很好的美容圣品，對(duì)于淡化色斑也有著神奇的效果。
1、茶湯洗臉
學(xué)會(huì)4方法夏季不做斑女郎 祛斑常識(shí) 7招打造嫩白無斑肌 10秘方祛斑效果顯著
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目錄：
第一章：不孕 或許是你自己一手造成
第二章：女人不孕六種說法不能信
第三章：最易讓女性不孕的7大食物
編者按：哪個(gè)女人不希望擁有一個(gè)可愛健康的寶寶，但是因?yàn)楦鞣N原因?qū)е铝伺说牟辉校屌诉z憾一生，你有沒有想過不孕不育或許正是你自己一手造成的呢?
不孕 或許是你自己一手造成
隱患1：人工流產(chǎn)
減分指數(shù)：30～50分。每一次流產(chǎn)，會(huì)讓你的不孕概率增加3%～5%。
專家分析：孕育專家張榮珠主任指出，流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵不易扎根。此外，如果手術(shù)不當(dāng)引起感染或術(shù)后不能很好休息，都容易導(dǎo)致輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等問題，造成難孕。
應(yīng)對(duì)策略：盡量減少無謂的人流痛苦，以免影響日后受孕計(jì)劃的實(shí)施。
隱患2：生育年齡
減分指數(shù)：30分。30歲后，生育能力與年齡成反比。
專家分析：孕育專家李秀芬主任解釋，根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24～29歲是最佳的生育年齡，30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢(shì)，40歲以后更呈明顯衰落，一般認(rèn)為，45歲以后妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對(duì)生育能力來說是至關(guān)重要的因素。
應(yīng)對(duì)策略：提前規(guī)劃，免得事后懊悔不已。
隱患3：婦科疾病
減分指數(shù)：50分。多種婦科疾病，或生殖道感染繼發(fā)的病變都能使受孕的可能性降低。
專家分析：孕育專家蘇建萍主任說，除了輸卵管堵塞、子宮內(nèi)膜異位等病變外，如果避孕藥服用不當(dāng)，也會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)而造成不孕;還有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發(fā)的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導(dǎo)致局部白細(xì)胞增多，影響精子的正常活動(dòng)，給受孕造成困難。
應(yīng)對(duì)策略：避孕藥最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。如身體出現(xiàn)問題，應(yīng)盡早就醫(yī)解決。
隱患4：精神壓力
減分指數(shù)：40分。急于求成或急功近利都會(huì)使原本唾手可得的事變得難上加難，使懷孕概率下降。
專家分析：孕育專家李紅主任解釋，受孕是個(gè)系統(tǒng)的過程，需要身體各器官的共同協(xié)作。體內(nèi)的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負(fù)壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。
隱患5：不良嗜好
減分指數(shù)：40～50分。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的三減客。
專家分析：孕育專家張榮珠主任指出，女性吸煙嚴(yán)重影響性激素的分泌，而且容易造成行經(jīng)的無規(guī)律;而酗酒則可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，卵子生成變異以及停止排卵等;而經(jīng)常性的熬夜，不僅降低體內(nèi)免疫機(jī)能，還會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌和卵子的質(zhì)量。
應(yīng)對(duì)策略：調(diào)整生活習(xí)慣，別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。
隱患6：濫用補(bǔ)品
減分指數(shù)：10～30分。盲目服用補(bǔ)品或藥物，使受孕的可能性下降。
專家分析：孕育專家蘇建萍主任指出，有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會(huì)感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長(zhǎng)期服用，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響受孕。此外，不少女性會(huì)為美而熱衷于減肥，其實(shí)，如果女性體內(nèi)的脂肪量低于維持正常月經(jīng)周期的最小值，也會(huì)造成喪失生殖能力的嚴(yán)重后果。
應(yīng)對(duì)策略：注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補(bǔ)品和藥物。
隱患7：環(huán)境污染
減分指數(shù)：10～20分。有害的生活和工作環(huán)境，對(duì)受孕有一定影響。
專家分析：孕育專家朱錄信主任說，現(xiàn)代人如果在生活和工作中頻繁接觸化學(xué)物品、鉛、麻醉劑或X光等化學(xué)污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會(huì)受到一定的傷害。
應(yīng)對(duì)策略：在準(zhǔn)備懷孕前半年，應(yīng)遠(yuǎn)離有害的環(huán)境。
女人不孕六種說法不能信
謊言一
不孕是女人的原因
真相：大約50% 的不孕個(gè)案是女方的原因，主要包括輸卵管、子宮以及排卵異常。但還有35% 的不孕是男性的原因，最常見的是精子數(shù)目不足。大約5% 的不孕由罕見因素引起，比如，夫妻中一方在出生前曾接觸過合成類激素乙烯雌酚(DES)等藥物;另外10%，經(jīng)檢查后未能發(fā)現(xiàn)原因。
所以，發(fā)生懷孕困難，男人檢查也是必要的。有些男人對(duì)這樣的檢查覺得尷尬，就對(duì)你說，你先去查吧，如果你沒問題，我再去查。但其實(shí)，男人的不孕檢查，更簡(jiǎn)單更輕松也更便宜，能盡快縮小問題的范圍，從而免去兩個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的焦慮煩惱。
最初的檢查，只是一個(gè)簡(jiǎn)單的精液分析，檢查精液中精子的數(shù)量和質(zhì)量。因?yàn)檫@個(gè)檢查必須要在取樣后盡快完成，所以醫(yī)生可能要求他在醫(yī)院里取樣。就這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的檢查，就可能發(fā)現(xiàn)一些最常見的問題，比如精子數(shù)量少、形態(tài)異?；蚧顒?dòng)力低，然后再做進(jìn)一步的檢查來尋找原因。
謊言二
每個(gè)人都很容易懷孕，除了你!
真相：一對(duì)生育能力正常的夫婦每個(gè)月只有1/4 的可能性受孕。而不孕癥是種常見的疾病，占育齡夫妻的1/6。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)過治療，一半以上的不孕夫婦能順利懷孕。
然而，不孕會(huì)帶給人巨大的壓力。據(jù)報(bào)道，1/3 的不孕女性與癌癥、艾滋病、心臟病患者有同樣水平的焦慮和抑郁。生殖是動(dòng)物比生存能力還要強(qiáng)大的本能，這種自然本能再加上社會(huì)輿論，不孕女性所承受的壓力可想而知。除了身體的原因，不孕還是一種生活危機(jī)，會(huì)時(shí)不時(shí)影響到生活中的其他方面。你可能覺得整個(gè)生活都被它控制了，內(nèi)疚、焦慮、悲傷、這些感覺都很正常。同時(shí)，對(duì)一個(gè)孩子的渴望讓你的思維變得極其單一，生活中一切的不順利都會(huì)不自覺地和不孕扯上關(guān)系。但是，最終你一定能度過這個(gè)危機(jī)，不要錯(cuò)過那些本來能夠得到的幫助。
謊言三
鍛煉再鍛煉，放松再放松
耐心再耐心，你就會(huì)懷孕的真相：比方說，如果不孕的原因是女方的輸卵管堵塞，那鍛煉多少年也沒用，而一個(gè)簡(jiǎn)單的輸卵管通液手術(shù)，很快就能解決問題。不孕往往是生殖系統(tǒng)的一種疾病，需要醫(yī)學(xué)上的治療。接受治療的不孕夫婦，受孕成功率要比未經(jīng)治療者高10 倍。至少50% 的不孕夫婦經(jīng)過檢查和治療可成功受孕。而那些不接受檢查，只希望自發(fā)痊愈的人，成功率只有5%。
謊言四
不孕癥治起來很難很貴
真相：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)將不孕癥研究得相當(dāng)透徹了, 專家發(fā)現(xiàn)了若干導(dǎo)致不孕的因素，其中包括：
1. 輸卵管因素：臨床數(shù)據(jù)顯示：因輸卵管阻塞而引起的不孕癥占臨床不孕癥比例的40%左右，輸卵管負(fù)責(zé)將卵子從卵巢運(yùn)輸?shù)阶訉m，輸卵管的損傷會(huì)阻止精子與卵子的接觸結(jié)合。反復(fù)發(fā)作的盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔術(shù)后的結(jié)疤都會(huì)引起輸卵管的損傷。
2. 激素因素：在排卵異常的情況下，相應(yīng)的激素?zé)o法正常地升高。卵巢不能釋放成熟卵細(xì)胞，子宮內(nèi)膜無法正常增厚。通過基礎(chǔ)體溫表，排卵試紙，以及血液檢查激素水平可以發(fā)現(xiàn)這些排卵異常。
3. 子宮頸因素：少數(shù)女性子宮頸口異常，精子無法通過。原因可能是宮頸黏液產(chǎn)生異常，或是前期宮頸手術(shù)所致?？梢酝ㄟ^子宮內(nèi)授精的方式治療這種不孕。
4. 不明原因：專家發(fā)現(xiàn)，在所有的不孕癥中，只有大約20%的不孕夫婦經(jīng)過詳細(xì)?？茩z查未能發(fā)現(xiàn)原因。
謊言五
用中醫(yī)治療不孕不育最好
真相：中醫(yī)能醫(yī)很多疑難雜癥，但對(duì)大多數(shù)夫妻來說，不孕并不是疑難雜癥，而很容易用西醫(yī)的診斷方法找出原因?？茖W(xué)的診斷是有效治療的基礎(chǔ)。中西醫(yī)結(jié)合的方式，對(duì)很多不孕癥會(huì)有顯著療效。
謊言六
治療不孕，應(yīng)該找婦產(chǎn)科醫(yī)生
真相：努力了一年以上還沒能懷孕的，應(yīng)考慮看專科的生殖醫(yī)學(xué)醫(yī)生或生殖內(nèi)分泌學(xué)家?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的分科更加精細(xì)了，他們比一般的婦產(chǎn)科醫(yī)生更有能力給你最準(zhǔn)確的診斷。
5、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。
這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
6、毛棉籽油
長(zhǎng)期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無力或少汗皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。
實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個(gè)月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。
7、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)?？杀桓腥?。
需要說明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍。
結(jié)語：喝酒、抽煙，這些習(xí)慣你有嗎?一旦意外懷孕便去人流，你是這樣做的嗎?你可知這些正是導(dǎo)致你不孕的兇手?
最易讓女性不孕的7大食物
1、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
3、向日葵籽
向葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
4、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
目錄：
第一章：女人貧血怎么辦 到底誰是罪魁禍?zhǔn)?/p>
第二章：五大飲食誤區(qū)易致女性貧血
第三章：女人貧血需要五調(diào)養(yǎng)
編者按：貧血是女人的天性，無論你營養(yǎng)好壞，女人似乎天生總要貧血，那么到底是什么原因?qū)е铝素氀?女人貧血了又該怎么辦呢?
女人貧血怎么辦 到底誰是罪魁禍?zhǔn)?/p>
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一：過分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。
分析其原因，是城市人營養(yǎng)搭配不均，過分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
原因二：喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三：劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
五大飲食誤區(qū)易致女性貧血
誤區(qū)一：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)代追求內(nèi)外兼美的女性，更應(yīng)該注重補(bǔ)血。但是，許多女性對(duì)于如何營養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，很容易走入補(bǔ)血誤區(qū)，陷入缺鐵性貧血。下面就一起來看看造成女性貧血的五大營養(yǎng)誤區(qū)吧。
誤區(qū)二：多吃肉對(duì)身體不好?
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)三：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無妨?
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
女人貧血需要五調(diào)養(yǎng)
1. 神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5. 藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 ; 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
結(jié)語：你也有貧血么?你知道女人貧血了該怎么做么?如果女人平時(shí)改掉那些不良的生活習(xí)慣，或許貧血也沒那么容易找上你!
目錄
第一章：侵?jǐn)_私密花園的五大誘因
第二章：防女人私處感染6方法
編者按：女性的私密地帶，雖然不外露但是問題也著實(shí)不少，著實(shí)擾人心智。那么侵?jǐn)_私處的誘因是什么？預(yù)防私處感染的方法又有哪些呢？
侵?jǐn)_私密花園的五大誘因
一、久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長(zhǎng)期伏案，臀部長(zhǎng)期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長(zhǎng)硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。女性的私處很嬌柔也很敏感，稍不注意就會(huì)變得不健康了。
二、日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認(rèn)識(shí)上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會(huì)改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
三、內(nèi)褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產(chǎn)生靜電，美國的科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，穿化纖衣服走動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生15003500伏靜電，在椅子上一踏就產(chǎn)生1800伏靜電，靜電在體內(nèi)堆積，會(huì)引起血清中鈣含量會(huì)減少，腦神經(jīng)視網(wǎng)膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴(yán)重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關(guān)。而且化纖材料不透氣，不吸濕長(zhǎng)時(shí)間穿著容易引起各種皮膚病。
四、衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實(shí)這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國目前尚無衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙?jiān)俅渭又瞥?，因此，幾乎所有的再生紙?xì)菌含量超標(biāo)，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
五、染料的危害
現(xiàn)在大多人健康的考慮，會(huì)選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經(jīng)紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長(zhǎng)期與人體接觸會(huì)誘發(fā)癌癥。
防女人私處感染6方法
方法1.干凈、清潔
保持私密處的清潔，對(duì)于女性來說，是絕對(duì)要做的一件事。每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡。
方法2.修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。那么，如何修剪體毛呢-雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓你的親密愛人來為你整理花園。
方法3.收緊骨盆附近的肌肉和pC肌
平?？勺鲎鍪站o骨盆附近的肌肉和pC肌的運(yùn)動(dòng)。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
方法4.禁止V區(qū)感染
女性朋友，為了防止婦科病的發(fā)生，還要保護(hù)私密處不受病菌感染。百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。
方法5.使用避孕套
健康男性體液中的UTI酶蛋白，是女性尿道炎的兇手。套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等等，都能被套子套住呦！
方法6.保持滋潤(rùn)
性生活時(shí)，干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。
總結(jié)：對(duì)于女性私處的護(hù)理，很多人都無從下手，不知道那種方式才更加適合這私密花園。那么看了這么多你該了解俄了吧！找到正確的預(yù)防方法才能真正的遠(yuǎn)離私處問題。
手腳為何冰涼
原因一：經(jīng)絡(luò)不通
經(jīng)絡(luò)是什么？很多熟悉本站的朋友都有一定的了解，這里就不再贅述。簡(jiǎn)而言之，經(jīng)絡(luò)就是人體氣血運(yùn)行的通道。
現(xiàn)代人，多吃垃圾食品，由于垃圾食品中含有很多的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)于每一個(gè)食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就會(huì)造成部分代謝不掉的添加劑等物質(zhì)，日積月累在人體內(nèi)的蓄積，這些垃圾物質(zhì)，被堆積在人體的組織器官的各個(gè)部分，從而使得人體的經(jīng)絡(luò)被堵，使得氣血無法運(yùn)行，這是其一；
其二是我們大量使用空調(diào)，使得寒濕得以進(jìn)入我們體內(nèi)，也會(huì)造成經(jīng)絡(luò)的堵塞。這個(gè)問題，李可老先生多有論述。大家可以看看本站李可的文章和視頻。
其三是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，造成人體上下氣血無法溝通，進(jìn)而造成經(jīng)絡(luò)堵塞。
對(duì)于經(jīng)絡(luò)不通的，必須要先打通經(jīng)絡(luò)，具體如何做，大家可以參考：按摩刮痧打通經(jīng)絡(luò)。
原因二：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)。什么是陽虛體質(zhì)，不了解的朋友可以參看這篇文章：中醫(yī)是如何區(qū)分陰虛和陽虛的，用老百姓的話講，陽虛體質(zhì)的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動(dòng)自己周身的血液運(yùn)行到肢體的末端。很多的白領(lǐng)都屬陽虛體質(zhì)。
改變陽虛體質(zhì)的方法不是簡(jiǎn)單的一招一式，而是需要綜合調(diào)理，包括通經(jīng)絡(luò)、營養(yǎng)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理等各個(gè)方面。
原因三：過食寒涼
關(guān)于過食寒涼的問題，這也是現(xiàn)代文明病。很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進(jìn)食過多的寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)使得我們的氣血運(yùn)行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應(yīng)。即使是我們夏天進(jìn)食的這些寒涼物質(zhì)，有時(shí)到了秋冬才顯現(xiàn)出來。
因此，對(duì)于大多數(shù)白領(lǐng)而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅(jiān)果，如松子、開心果等。具體什么是熱性食物，什么是寒性食物，什么是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫?zé)崾澄锓诸惔笕?/p>
原因四：缺少運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道，沒有時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，人體的陽氣無法得到升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽。什么意思呢，就是人多運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速周身的氣血運(yùn)行，這樣人體就不會(huì)感覺冷了。
凡是滑過冰的人都會(huì)有這樣的體會(huì)，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會(huì)兒，就會(huì)感覺腳很熱。這是什么道理呢？大家一定知道中里巴人老師教大家做的一節(jié)操叫金雞獨(dú)立，其目的是引氣血下行到肢體的末端?；牡览硪彩且粯?。當(dāng)我們滑冰的時(shí)候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實(shí)際上和金雞獨(dú)立的道理是一樣的。
知道了上面這四點(diǎn)，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領(lǐng)朋友多做戶外運(yùn)動(dòng)，減少在電腦面前的時(shí)間。如果長(zhǎng)期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態(tài)很嚴(yán)重了。
目錄
第一章：告訴你大姨媽愛遲到的因素
第二章：月經(jīng)推遲的調(diào)理方法
第三章：月經(jīng)推遲的食療方法
編者按：對(duì)于女人來說，大姨媽是每月會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來，而有的女人大姨媽會(huì)遲遲不來。那么，月經(jīng)推遲的原因有哪些？月經(jīng)推遲怎么辦？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教你月經(jīng)推遲調(diào)理秘笈。
告訴你大姨媽愛遲到的因素
正常的月經(jīng)周期是21~40天
正常的月經(jīng)周期是21~40天。而當(dāng)你平常的周期發(fā)生變化時(shí)，就需要考慮考慮哪里出錯(cuò)了。不過維持規(guī)律月經(jīng)周期的激素平衡實(shí)在是很脆弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就失衡。30%的生育期女性都中過月經(jīng)失調(diào)的招。
可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運(yùn)動(dòng)等。要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時(shí)候呢！因此偶爾不規(guī)律，也就只好隨它了。只是不要讓它一直這樣不規(guī)律下去，那可就不好了。
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月經(jīng)不調(diào)，荷爾蒙作怪
排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時(shí)候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始亂來了。
不過，對(duì)那些剛剛受到大姨媽眷顧的女生來說，在最初幾年月經(jīng)可能并不規(guī)律。因?yàn)橄虑鹉X－垂體－卵巢系統(tǒng)需要一些時(shí)間學(xué)習(xí)如何達(dá)成激素平衡以形成一個(gè)規(guī)律的月經(jīng)周期。絕經(jīng)期女性的經(jīng)期也不大規(guī)律，因?yàn)樾纬稍陆?jīng)的那些激素覺得月經(jīng)反正就要下崗了，辦起公來就不那么認(rèn)真，交接混亂，月經(jīng)周期也會(huì)亂得可以。
那些正處于生育期的女性經(jīng)期如果不規(guī)律的話，就得認(rèn)真研究一下，那些常見因素是為什么會(huì)影響這些信號(hào)的傳遞。
一星期之內(nèi)體重減輕了5公斤！先別高興。這可不是什么好事兒。短時(shí)間內(nèi)體重減輕過多與短時(shí)間內(nèi)體重暴增同樣會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)不高興。短時(shí)間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對(duì)新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。
壓力過大，月經(jīng)紊亂。如果你最近壓力特別大，這種情緒上的改變也會(huì)影響到那些化學(xué)信號(hào)在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯(cuò)，可能會(huì)讓月經(jīng)周期提前、錯(cuò)后、一個(gè)月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。
性行為也能影響月經(jīng)周期？
通常來說，性行為本身并不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期有什么干擾。不過在性行為過程中女性體內(nèi)產(chǎn)生的一些激素可能對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生了一些影響。但更為靠譜的解釋是，女性潛意識(shí)里對(duì)懷孕這件事的焦慮或盼望形成了精神壓力，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響。
月經(jīng)怎么還不來？這都一個(gè)星期了，難道無組織無紀(jì)律的大姨媽總是讓女生們心里七上八下的：這個(gè)月，月經(jīng)會(huì)準(zhǔn)時(shí)嗎？其實(shí)，月經(jīng)周期很脆弱，除了懷孕外，體重、壓力、飲食、過度運(yùn)動(dòng)、甚至性行為都造成月經(jīng)不調(diào)。
過度運(yùn)動(dòng)與節(jié)食，激素也失衡
適度的運(yùn)動(dòng)能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但過度的運(yùn)動(dòng)可就不一樣了。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過度的話（尤其是一些女運(yùn)動(dòng)員），卻很成問題。因?yàn)殚L(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會(huì)非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腎上腺分泌的雄激素也會(huì)增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。
如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營養(yǎng)。這時(shí)，大腦就會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)說，最近營養(yǎng)不良，不適宜懷孕，卵巢你就別排卵了吧。本來運(yùn)行良好的激素分泌周期就這樣被打破了。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。（當(dāng)然有時(shí)候也會(huì)有排卵。）
在內(nèi)分泌方面來說，可能造成月經(jīng)不規(guī)律的因素差不多就是這些了，當(dāng)然肯定沒寫全。不過，也能提醒大家，如果月經(jīng)總是不規(guī)律，看看是不是有上面這些因素干擾了你的內(nèi)分泌。如果有的話，當(dāng)然就是想辦法改正了。
月經(jīng)推遲的調(diào)理方法
也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經(jīng)來潮的前一周是的月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理最佳時(shí)間，這時(shí)要飲食清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果
月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。
月經(jīng)推遲的食療方法
【烏骨雞湯】
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
【歸地?zé)蛉狻?/p>
組成：羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
【生化蜜膏】
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng);適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
【母雞艾葉湯】
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分23次食用。月經(jīng)期連服23劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
【地黃煮酒】
組成：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
用法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
【兩地膏】
組成：生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
作用：滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
總結(jié)：現(xiàn)在的你是否癥承受著月經(jīng)推遲的困擾，你是否還在思索月經(jīng)推遲吃什么好呢？趕緊來嘗試小編為您盤點(diǎn)的月經(jīng)推遲調(diào)理秘笈吧，食療秘方更是必不可少，輕輕松松遠(yuǎn)離月經(jīng)推遲危害。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《七壞習(xí)慣 女人長(zhǎng)斑的罪魁禍?zhǔn)住芬晃?，本文由我們?yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“長(zhǎng)斑的養(yǎng)生小常識(shí)”專題。
