皮膚變差10件事你犯幾個(gè)
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“皮膚變差10件事你犯幾個(gè)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
編者按：姐妹們每天都會(huì)花很多時(shí)間用在皮膚保養(yǎng)上，可是親們知道么，錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法不僅不能讓美麗加分，還會(huì)讓你的皮膚狀態(tài)大打折扣!那么臉部皮膚保養(yǎng)如何做?正確的洗臉?lè)椒ㄊ鞘裁?
皮膚變差的10件事 姐妹們犯幾個(gè)
關(guān)于肌膚保養(yǎng)，有句給力的口號(hào)：錯(cuò)誤的保養(yǎng)不如不保養(yǎng)。不過(guò)，口號(hào)再響亮，也攔不住不明真相的群眾走岔路，或許你根本沒(méi)想到，深植于你心目中的保養(yǎng)真理竟然是誤區(qū)?就讓我們還原10個(gè)重大誤區(qū)的真面目，來(lái)看看，讓肌膚變?cè)愀獾纳凳拢阋哺闪藛?秋季皮膚保養(yǎng)大全
1、長(zhǎng)痤瘡，那就洗臉更給力一些吧?
你還以為自己只有17歲嗎?過(guò)度清潔只會(huì)讓痤瘡更嚴(yán)重。
正解：不要以為深層清潔能夠改善，過(guò)度清潔只會(huì)引發(fā)皮膚炎癥，從而讓青春痘更嚴(yán)重。使用溫和的清潔用品和去角質(zhì)產(chǎn)品才不會(huì)破壞皮膚表面的保護(hù)層。
2、我恨酒精和果酸?
10個(gè)女性有8個(gè)半會(huì)嗅到護(hù)膚品中的酒精味和酸味后，表示：對(duì)皮膚太刺激了，我不買。
正解：酒精或果酸真的有那么可怕嗎?它們能幫助囤積于肌膚表面的老廢角質(zhì)清除，使皮膚回復(fù)光滑柔嫩的外觀，是對(duì)皮膚有明顯改善效果的成分。
3、化妝棉隨便選選就好了?
日日要用到的化妝棉，網(wǎng)絡(luò)上各路達(dá)人都主張無(wú)需多花費(fèi)銀子。
正解：選擇化妝棉更是一門學(xué)問(wèn)，劣質(zhì)的棉絮在肌膚表面擦拭會(huì)傷害肌膚，所以選擇大品牌、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試這些自然不用多說(shuō);同時(shí)，越來(lái)越多化妝棉自身也有不同功能。
4、溫水洗臉不傷膚?
在舊有的觀念里，溫水是對(duì)皮膚最恰當(dāng)?shù)臏囟?，但這個(gè)概念要修正了。
正解：最近的研究顯示，洗臉時(shí)用25 度的水溫與一般的冷水比較，25度水洗完臉后的肌膚皮脂膜干燥度比一般冷水高，且對(duì)肌膚的刺激感也較大。最佳洗臉溫度其實(shí)是零度。
5、護(hù)膚品，換換更健康?
有一說(shuō)，經(jīng)常用某款產(chǎn)品，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生依賴性。
正解：所謂的依賴性和適應(yīng)性根本是你腦海里想出的無(wú)聊情結(jié)，牛奶不會(huì)因?yàn)槟忝刻旌?，就失去?duì)身體的好處。
6、保濕，買最好的保濕霜就對(duì)了?
我認(rèn)識(shí)的美容達(dá)人們，個(gè)個(gè)有皮膚水平測(cè)試儀，用來(lái)隨時(shí)檢測(cè)皮膚的水分狀況，她們會(huì)在涂抹保濕霜后，檢測(cè)記錄皮膚的水分含量，兩小時(shí)后再測(cè)試一次，以確定保濕霜是否給力，還會(huì)在個(gè)人blog上發(fā)布使用報(bào)告，引千萬(wàn)網(wǎng)友競(jìng)折腰。
正解：添置加濕器或綠色植物，確保環(huán)境濕度介于35%~40% 之間，能迅速改善皮膚干燥的問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就算不昂貴的保濕面霜得出的皮膚水分?jǐn)?shù)據(jù)一樣驚喜。
7、陽(yáng)光，越隔離越安全?
來(lái)自陽(yáng)光的無(wú)情射線一天天緩慢地傷害肌膚的膠原蛋白和彈性蛋白，如果能完美防曬，99% 的老化痕跡都可逆轉(zhuǎn)，因此，天大地大，防曬最大!
正解：請(qǐng)注意關(guān)于日曬三個(gè)最被忽略的細(xì)節(jié)：1、80% 的日曬損傷發(fā)生在20 歲之前，我們之后進(jìn)行日曬防護(hù)并不能逆轉(zhuǎn)過(guò)去的傷害;2、你一輩子不運(yùn)動(dòng)，和你一輩子不防曬，對(duì)皮膚的傷害是等同的;3、陽(yáng)光是生命的必需品。
8、為了肌膚的明天，告別一切甜?
要多吃含糖量低的蔬菜和水果、深海魚(yú)類、綠茶等等，才能吃出美麗，但不吃糖真的會(huì)讓人看來(lái)更年輕嗎?
正解：太低的糖分?jǐn)z取會(huì)讓心情變得抑郁，而不快樂(lè)更容易讓人變老。一塊芝士蛋糕，沒(méi)那么糟糕，不需要將糖視為洪水猛獸，少量的攝取能讓你變得更幸福。
9、解壓護(hù)膚品就是救星?
壓力對(duì)皮膚的傷害眾所周知，于是越來(lái)越多品牌推出所謂舒壓類產(chǎn)品，大量忙碌女性似乎找到了救命稻草，從此再也不用怕惡劣心情了，真的是這樣嗎?
正解：有時(shí)候，某些皮膚問(wèn)題，讓醫(yī)生也束手無(wú)策，因?yàn)樵搭^是壓力。當(dāng)你面對(duì)肌膚問(wèn)題時(shí)，會(huì)如何處理?服用大量的維生素群、對(duì)癥下藥地使用各種瓶瓶罐罐，說(shuō)實(shí)話，這些都不能改變問(wèn)題，為情緒找到出口才是美容良藥。
10、吸煙有害健康?
吸煙或是吸入二手煙，會(huì)對(duì)皮膚造成慢性炎癥損傷，甚至有傳聞吸二手煙比吸煙者受到的傷害更厲害，我常恨恨地對(duì)身邊吸煙的朋友說(shuō)：你每抽一根煙，我一個(gè)禮拜的抗氧化面霜就白涂了。
正解：目前沒(méi)有任何研究報(bào)告能顯示，吸二手煙比吸煙對(duì)皮膚的傷害更大。離開(kāi)吸煙環(huán)境約4 周后，皮膚之前的炎癥反應(yīng)會(huì)下降甚至消失，這說(shuō)明因?yàn)槲鼰熢斐傻钠つw損傷是可以逆轉(zhuǎn)的。
7大洗臉的方法洗出好膚質(zhì)
洗臉是基礎(chǔ)護(hù)理第一步，把臉洗好了才能讓接下來(lái)的保養(yǎng)更吸收，但是正確的洗臉?lè)椒阏莆樟藛?下面的洗臉?lè)绞綖槟憬獯稹?/p>
Step1：中性或微堿性的洗手液清潔
在外面奔波一天，臉上會(huì)附著大量灰塵和顆粒物，回家的第一件事當(dāng)然是面部清潔。但是因?yàn)殡p手在外也沾染了很多灰塵，并且一天下來(lái)會(huì)變得干燥，直接去清洗臉部會(huì)摩擦肌膚，造成傷害。所以，清潔的第一步是先洗凈雙手，使用中性或微堿性的洗手液清潔手心手背，保持讓手掌的柔軟和濕潤(rùn)，以便接下來(lái)的步驟。
Step2：按壓式泡沫洗面奶不是每個(gè)人都適用
選擇按壓式的潔面產(chǎn)品，能避免皮膚污染潔面乳，更安全更干凈。為了減少手部與面部的摩擦，洗面奶的泡沫要豐富，如果是皮膚敏感者需加大洗面奶用量，以保證有非常豐富的泡沫。目前市面上有一些直接按壓出來(lái)就是，偷懶的MM可以選擇，但是如果你的皮膚比較干燥，則不太適合這類產(chǎn)品。
Step3：同方向揉搓出細(xì)密豐富泡沫
將足量的洗面奶擠壓到手心之中，加入2-3滴清水，雙手搓揉出豐富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否則就會(huì)容易消泡。這一步需要一點(diǎn)耐心，泡沫揉搓約到位，就會(huì)越細(xì)密，更容易充分接觸和清潔毛孔和死角。揉搓到將手反轉(zhuǎn)后泡沫不會(huì)掉下為佳。
Step4：從內(nèi)向外打圈圈30秒，擊退死皮角質(zhì)
T區(qū)清潔完成后，可以繼續(xù)按摩通常情況下，潔面乳的泡沫在揉搓5分鐘之后基本上就已經(jīng)消退了，這時(shí)候，可以利用指腹的溫度和殘留的潤(rùn)濕潔面乳，簡(jiǎn)單以的方式，對(duì)臉頰和眼部進(jìn)行簡(jiǎn)單的半分鐘按摩，幫助促進(jìn)死皮角質(zhì)的脫落和刺激血液循環(huán)。
Step5：重點(diǎn)攻克皮脂最旺T區(qū)
T區(qū)重點(diǎn)按摩5分鐘，鼻翼夾縫別忽略泡沫附著的時(shí)間越長(zhǎng)，皮脂越容易溶解脫落，所以從皮脂分泌最旺的T區(qū)開(kāi)始打泡沫，按摩5分鐘為宜。用指腹輕輕按摩使洗面奶泡沫與皮膚充分接觸，對(duì)于塵埃容易夾藏、毛孔容易堵塞的鼻翼兩側(cè)可以多花一些時(shí)間不斷用手指打圈清潔。
Step6：溫水清潔泡沫，水溫很重要
清潔洗去潔面泡沫，洗臉的最佳溫度是3033的溫水，在清洗臉部時(shí)需要先調(diào)節(jié)水溫。另外，我們平時(shí)洗澡的水溫一般在38以上，這個(gè)溫度其實(shí)會(huì)讓面部感到不適，所以洗澡時(shí)臉部盡量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照鏡子看看是否有殘留。
Step7：不可少的深層清潔
對(duì)于在戶外呆的時(shí)間較長(zhǎng)、皮膚受污染較嚴(yán)重、油脂分泌較旺、毛孔較為粗大的女性，潔面后還應(yīng)該再補(bǔ)充這一深層的滲透清潔步驟!為了讓化妝水能夠充分，均勻地滲透皮膚，需要按照化妝棉手輕壓打圈清潔的步驟，利用化妝水進(jìn)一步清潔死角和收斂毛孔。
夏季保養(yǎng)肌膚 自制6款美白保溫面膜
蜂蜜橄欖油保濕面膜
蜂蜜具有很強(qiáng)的抗氧化作用，如果將蜂蜜直接涂在皮膚表面，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)可直接作用于表皮和真皮，為細(xì)胞提供養(yǎng)分，促使細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)，可防止皮膚衰老、滋潤(rùn)干燥肌膚。
材料：蜂蜜2湯匙，橄欖油1茶匙
制作方法：將兩種材料在微波爐中加熱至40℃，并充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
使用方法：將又滑又潤(rùn)的面膜涂在微濕的面膜紙上，再蓋在臉上。20分鐘洗凈。如果感覺(jué)皮膚干，這款面膜是可以每天做的。
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)，特別適合干性膚質(zhì)。
蘆薈綠茶面膜
蘆薈是天然的美容植物，其中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素，它有補(bǔ)充水分、恢復(fù)膠原蛋白的功能。防止面部皺紋，保持皮膚柔潤(rùn)、光滑、富有彈性。蘆薈中還含有粘蛋白成分，這種成分可調(diào)節(jié)皮膚的水分與油分，使它們保持在平衡狀態(tài)。綠茶含有單寧酸維它命C等等，對(duì)于肌膚抗氧化、美白、殺菌、增加皮脂膜的強(qiáng)度等都有很好的功效。
材料：綠茶粉1茶匙、蘆薈1小塊、蜂蜜1茶匙、面粉1湯匙
制作方法：蘆薈去掉外面的皮及薄膜，用蒜蓉擦子擦成細(xì)蓉，擠出蘆薈汁，再加入綠茶粉、蜂蜜、面粉混合。
使用方法：將做成的蘆薈綠茶面膜敷在臉上，上面再蓋上一層微濕的面紙，防止水分過(guò)快蒸發(fā)，10分鐘后用溫水洗凈。
適用肌膚：任何膚質(zhì)，包括敏感皮膚。
杏仁提亮去黃美白面膜
杏仁含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E及礦物質(zhì)，這些都是對(duì)容顏大有裨益的營(yíng)養(yǎng)成分，杏仁可幫助脆弱的肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使皮膚光滑細(xì)致。而蛋白具有收緊肌膚的功效。
材料：生杏仁2湯匙，蛋白1個(gè)，少量礦泉水
制作方法：把杏仁粉末及蛋白調(diào)勻，再慢慢滴入少許礦泉水，使之成為奶糊狀。
使用方法：均勻涂抹在臉上，可保持30分鐘后沖水洗凈。
適合膚質(zhì)：中性至干性肌膚
珍珠檸檬美白面膜
珍珠粉的美容功效很多，首先含有甘氨酸，而膠原蛋白的主要成分之一就是甘氨酸。甘氨酸在人體內(nèi)被吸收之后，均勻地分布于人體的全身，由內(nèi)而外為皮膚做好保濕工作;同時(shí)珍珠粉中含有天然甲硫胺酸，它可以有效地提高皮膚彈性，增加皮膚的光澤與活力，使皮膚更加亮麗;而其中的磺酸，又可凈化血液，促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝的速度，使皮膚保持嬌嫩。
材料：珍珠粉2湯匙，蛋清1個(gè)，酸奶3湯匙，檸檬鮮榨汁1茶匙，蜂蜜1茶匙
制作方法：將酸奶倒入容器，加入蛋清和檸檬汁，再加入蜂蜜和珍珠粉攪拌均勻，最后把面膜紙放入其中，讓它充分浸濕。大約兩三個(gè)小時(shí)之后就可以敷面了。如果想多做，可以把原料的量加大兩到三倍，放入四到五張面膜紙，放到冰箱里冷藏，一天敷一張或是隔天敷一張。
使用方法：直接將浸泡好的面膜敷在臉上，20分鐘后取下清水洗臉。
適合膚質(zhì)：中性至干性肌膚
結(jié)語(yǔ)：MM們?nèi)绻猩鲜鋈魏我环N錯(cuò)誤的護(hù)膚方法可一定要改正過(guò)來(lái)哦~平時(shí)不妨DIY些保養(yǎng)面膜，讓自己的肌膚營(yíng)養(yǎng)吃個(gè)夠!
燕麥酸奶滋潤(rùn)面膜
酸奶中含有大量的乳酸，有很好的美白潤(rùn)膚功效，作用比較溫和，用酸奶做面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮溫和的剝脫作用，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、滋潤(rùn)、細(xì)膩。而燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，能強(qiáng)化肌膚防御功能，也具有有溫和的潔凈作用。
材料：酸奶3湯匙，燕麥粉2湯匙，蜂蜜1湯匙
制作方法：將酸奶、燕麥粉與蜂蜜混合，攪拌均勻。
使用方法：先將調(diào)制好的面膜涂抹在微濕的面膜紙上，再敷在臉上15分鐘，用溫水洗凈。
適合膚質(zhì)：中干性及敏感性肌膚。
紅酒蜂蜜去斑面膜
紅酒中的葡萄酒酸為果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新陳代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙、光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功能。
材料：3茶匙蜂蜜，1小杯紅酒
制作方法：將蜂蜜慢慢加入到紅酒杯中，并持續(xù)慢慢地?cái)噭?dòng)，直至濃稠的狀態(tài)。
使用方法：均勻地敷在臉上，8分鐘之后，用溫水沖洗干凈。1星期敷1次。也可以做得稀一些，將面膜紙浸泡在紅酒蜂蜜中，浸透后直接將面膜紙敷在臉上。
適合膚質(zhì)：任何膚質(zhì)，但對(duì)酒精過(guò)敏的人避免使用。
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衰老是人生必定經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，這是不可阻擋的，很多女性因?yàn)楹ε滤ダ希谑遣粩嗟赜媚切┗瘖y品和保養(yǎng)品一層又一層地包裹住自己，結(jié)果反而是讓身體衰敗得更快。其實(shí)要延緩衰老的到來(lái)，我們可以通過(guò)一些科學(xué)的健康的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。
1、注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚(yú)類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見(jiàn)含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2、堅(jiān)持吃健康的早餐
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大！不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
3、做好胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開(kāi)始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
4、定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛(ài)美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5、巧喝水，喝夠水
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無(wú)論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。早晨醒來(lái)喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
6、作息正常
現(xiàn)越老越多的女性過(guò)起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候。太平洋女性網(wǎng)小編為了你的額健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺(jué)噢！同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
7、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺(jué)不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺(jué)的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺(jué)。如果穿著內(nèi)衣睡覺(jué)，不僅會(huì)影響胸部的健康不說(shuō)，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺(jué)，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
8、保持樂(lè)觀開(kāi)朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱┎蝗缫饩鸵徽煨那榈吐洌瑹┬牟灰?。其?shí)小編建議你嘗試一下21天不抱怨。
這是美國(guó)一些學(xué)者做的實(shí)驗(yàn)，如果堅(jiān)持21天不抱怨，你的生活會(huì)變得更明快也會(huì)少遇到不如意。而且保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
9、及時(shí)排毒
日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。最后是清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
10、卵巢養(yǎng)護(hù)
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活性福。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過(guò)于勞累，要注意休息。工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實(shí)平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。小編給你支了10個(gè)小招式，希望你能堅(jiān)持做下去，它們能幫你延緩衰老，留住青春。
1.注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見(jiàn)的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚(yú)類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見(jiàn)的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等?；ㄇ嗨乜梢钥顾ダ希翌伾缴睿顾ダ系男Ч麆t越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見(jiàn)含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2.堅(jiān)持吃健康的早餐
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來(lái)足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大！不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
3.做好胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開(kāi)始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
4.定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛(ài)美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。但是現(xiàn)代人的工作越來(lái)越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5.巧喝水，喝夠水
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無(wú)論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。早晨醒來(lái)喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
6.作息正常
現(xiàn)越老越多的女性過(guò)起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候。太平洋女性網(wǎng)小編為了你的額健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺(jué)的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺(jué)噢！同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
7.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺(jué)不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺(jué)的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺(jué)。如果穿著內(nèi)衣睡覺(jué)，不僅會(huì)影響胸部的健康不說(shuō)，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺(jué)，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
8.保持樂(lè)觀開(kāi)朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬(wàn)不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱┎蝗缫饩鸵徽煨那榈吐洌瑹┬牟灰?。其?shí)小編建議你嘗試一下21天不抱怨，
這是美國(guó)一些學(xué)者做的實(shí)驗(yàn)，如果堅(jiān)持21天不抱怨，你的生活會(huì)變得更明快也會(huì)少遇到不如意。而且保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
9.及時(shí)排毒
日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。最后是清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
10.卵巢養(yǎng)護(hù)
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活性福。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌模月殉驳谋ｐB(yǎng)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過(guò)于勞累，要注意休息。工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
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