皺紋出賣男性身體健康 斜紋小心高血壓
高血壓養(yǎng)生小常識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《皺紋出賣男性身體健康 斜紋小心高血壓》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
編者按：皺紋是時(shí)間留在人臉上的痕跡，但是同時(shí)也代表著人體不同的健康狀況，想了解一個(gè)男人的身體情況，不妨去看看他的皺紋吧!
1.面頰出現(xiàn)斜紋，查查有無(wú)高血壓。
2.額頭出現(xiàn)短的橫紋，是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦躁的反映。男人尿不盡不單是前列腺問(wèn)題
3.眉間紋是鼻竇不太好的癥兆。
4.眼角魚(yú)尾紋密，是聽(tīng)力下降、偏頭痛的表現(xiàn)。
5.上眼皮皺紋密，是心臟不好的癥兆。男人這些身體信號(hào)燈 警報(bào)你腎不好了
6.鼻梁出現(xiàn)皺紋，膀胱和腎有病。
7.有嘴角紋、下巴有深紋，得查查腸胃。
8.頸紋深，查查頸椎和新陳代謝系統(tǒng)。
四分鐘解除皺紋
消除眼下皺紋(一分鐘)
先在眼周圍敷上護(hù)膚霜，然后將雙手的食指按壓在雙眼兩側(cè)，用力朝太陽(yáng)穴方向拉，直至眼睛感到繃緊為止。雙眼閉張6次，然后松手，重復(fù)做4遍。3避孕方式讓男人變衰 能力盡失
消除眼角皺紋(一分鐘)
食指和中指按在雙眼兩側(cè)，慢慢推揉眼側(cè)皮膚，同時(shí)閉眼。當(dāng)眼皮垂下時(shí)，手指緩緩地朝耳朵方向拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復(fù)做6遍。
消除前額皺紋(一分鐘)
雙手合掌，拇指靠在額頭正中。兩手上下移動(dòng)。拇指至手腕部分的肌肉開(kāi)始按摩額頭。從輕至重，從額頭太陽(yáng)穴按摩至正中，往復(fù)3次。掌紋看出男人的腎好壞
健美下巴肌肉(一分鐘)
先在下巴上抹些護(hù)膚乳液，用右手食指按摩下巴右半部分，來(lái)回10次。再調(diào)轉(zhuǎn)方向用左手食指按摩下巴左半部分。用手指將下巴盡量往上推，使下唇貼上唇，從1數(shù)到15。
8種危機(jī)狀況 讓臉上皺紋火速蔓延
(1)體內(nèi)及皮膚水分不足。我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，角質(zhì)層可以從體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，皮膚含水量在10-20%最合適，若低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，即顯得粗糙松弛。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。
(2)精神因素。經(jīng)常悶悶不樂(lè)，急躁，孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬?，這種表情牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
(3)長(zhǎng)期睡眠不足。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。健康防癌男人必知五點(diǎn)
(4)過(guò)度曝曬。過(guò)度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松起皺。
(5)營(yíng)養(yǎng)狀況。如果身體營(yíng)養(yǎng)狀況好，皮膚的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，皮下組織豐滿，皺紋就出現(xiàn)的晚;如營(yíng)養(yǎng)狀況不佳，致使皮膚肌肉組織營(yíng)養(yǎng)不良，引起皮膚粗糙和松弛，容易產(chǎn)生皺紋。
(6)洗臉?biāo)疁囟冗^(guò)高。洗臉?biāo)?0攝氏度左右的溫水最合適，如果水溫太高，皮膚的皮脂和水分會(huì)被熱氣所吸收，而使皮膚干燥，日久天長(zhǎng)逐漸在臉部產(chǎn)生皺紋。男人 別再揮霍你的壽命了
(7)化妝品使用不當(dāng)。使用不適當(dāng)?shù)幕瘖y品會(huì)破壞皮膚的質(zhì)地，過(guò)多的撲粉也會(huì)使面部出現(xiàn)細(xì)密的小皺紋。
(8)過(guò)度吸煙、飲酒。長(zhǎng)期過(guò)度吸煙、飲酒會(huì)加速皮膚的老化，從而過(guò)早產(chǎn)生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。
結(jié)語(yǔ)：一些不健康的生活習(xí)慣也會(huì)引起皺紋的產(chǎn)生，當(dāng)然皺紋的產(chǎn)生并不是都那么可怕，代表著疾病的危害，但是應(yīng)當(dāng)引起我們的注意!
相關(guān)閱讀
男性是一個(gè)家庭的中的頂梁柱，所以男性的健康是十分重要的，你知道男人們?cè)撊绾伪＝?男性保健知識(shí)你又了解多少呢?今天小編就為大家推薦一些男性保健的常識(shí)，來(lái)幫助男人們擁有好的身體!
男性健康小常識(shí)
1、應(yīng)酬之前別忘記剃須。
男人的胡子生長(zhǎng)速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。男性保健 5營(yíng)養(yǎng)成分為男人補(bǔ)體力護(hù)心臟
2、閉目養(yǎng)神提升視力。
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，要是需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤(rùn)作用的眼藥水。
3、身體充電重現(xiàn)腹肌。
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來(lái)越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂肩推舉、單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單足蹲練習(xí)，開(kāi)始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。男性保健面部保養(yǎng)很重要
4、停止拖延開(kāi)始行動(dòng)。
習(xí)慣拖延的人不見(jiàn)得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開(kāi)始。但開(kāi)始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
5、舊鞋新穿節(jié)約舒適。
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
6、關(guān)注耳朵去除耳垢。
耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者是吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長(zhǎng)年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
7、搞定坐姿高效工作。
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用2020法則，每坐20分鐘，就站起來(lái)20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，可有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。男性保健 教你六招防身術(shù)
男性健康知識(shí)
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。男性保健要從年輕時(shí)開(kāi)始抓起
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚(yú)類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。男性保健專家私房保養(yǎng)經(jīng)
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來(lái)越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。男性基本保健常識(shí)
9、入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎 在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們擁有好身體的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要擁有強(qiáng)壯的身體，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些男性健康知識(shí)，大家也可以試試哦!
隨著現(xiàn)在的社會(huì)的極速變化，社會(huì)中的壓力也是會(huì)逐漸的增加，尤其是在對(duì)于男性而言，這些壓力的逐漸增加會(huì)給男性的身體健康帶來(lái)一定的危害的，那么你們知道在日常生活中哪些行為方式是會(huì)給男性帶來(lái)危害的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
男性身體健康
長(zhǎng)時(shí)間騎車
男性在日常的生活中經(jīng)常會(huì)通過(guò)選擇汽車來(lái)進(jìn)行鍛煉自己的身體，其實(shí)經(jīng)常的騎車也是會(huì)給男性的身體健康帶來(lái)一定的影響的，身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。
超重
男性的體重是比較重要的一件事情，因?yàn)轶w重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康，這是因?yàn)轶w重過(guò)大的人坐下來(lái)后，臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此，超重人群應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng)，減下多余贅肉。
吃紅肉
經(jīng)常是紅肉也是會(huì)對(duì)男性的身體健康造成一定的影響的，這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專家表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑，不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚(yú)肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)多吃。要注意的是，患前列腺炎癥和增生的患者，應(yīng)忌食辣椒，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。
喝酒
每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。
久坐不運(yùn)動(dòng)
較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅(jiān)持快走。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男性患上前列腺疾病的幾率要比那些平時(shí)不吸煙男性的幾率大很多。這就是因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的化合物會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害，因此，專家表示，吸煙越多的話對(duì)于前列腺的危害就越大?？傊?，想要身體健康的男性，先把煙戒了吧。
男性如何保健
胸口痛一定要去檢查
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。
入廁時(shí)間變長(zhǎng)得當(dāng)心
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
冬天，溫度持續(xù)走低，一不小心就可能生病，特別是男性，冬天對(duì)他們來(lái)說(shuō)是一個(gè)考驗(yàn)，不少男性會(huì)發(fā)現(xiàn)，天冷了，自己的免疫力降低，同時(shí)，前列腺病癥開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)，例如睪丸炎，這樣的情況，讓他們非常擔(dān)心，接下來(lái)，就來(lái)了解一下，睪丸炎是什么情況?出現(xiàn)睪丸炎，應(yīng)該如何保健?
什么是睪丸炎?
從字面理解，睪丸炎是睪丸發(fā)生的炎癥，作為男性的生殖部位，睪丸是否健康，關(guān)乎著生命，如何保健好?需要大家多注意。
睪丸是重要部位，一旦發(fā)生細(xì)菌感染、出現(xiàn)炎癥那就糟糕了，本身睪丸很少會(huì)發(fā)生細(xì)菌感染的，這是因?yàn)椴G丸中的血液、淋巴液較多，能提高抗感染的能力，一旦具有細(xì)菌感染，那可能會(huì)引起睪丸炎。
有些時(shí)候一些致病菌，也會(huì)引起睪丸炎，例如，鏈球菌、大腸桿菌，這些病菌會(huì)直接侵犯睪丸，造成病毒性睪丸炎。
睪丸炎的表現(xiàn)?
首先，睪丸炎具有疼痛感，這種疼痛感會(huì)使得睪丸很疼，特別是陰囊隱隱作痛。
其次，睪丸炎還可能引起腫脹、壓迫，睪丸的絲毫變化，你都能體會(huì)到，那種感覺(jué)很疼痛。
最后，兒童可能會(huì)有疝氣，這樣會(huì)影響到睪丸健康，出現(xiàn)腫大、疼痛。
睪丸炎的危害?
影響生育
睪丸是產(chǎn)生精子的器官，要是出現(xiàn)睪丸炎，可能會(huì)導(dǎo)致死精、無(wú)精，特別是年輕男性，出現(xiàn)睪丸炎不去接受治療，可能會(huì)影響生育，生不出孩子，可不是夸張的說(shuō)法。
引起婦科疾病
上面說(shuō)到睪丸炎的出現(xiàn)，可能是細(xì)菌性、病毒性的，要是將這種炎性病癥傳給配偶，很有可能引起婦科疾病，這無(wú)疑是糟糕的事情。
誘發(fā)其他病癥
同樣如此，睪丸炎一旦沒(méi)有得到重視，還可能引起前列腺發(fā)生病癥、內(nèi)分泌出現(xiàn)病變，出現(xiàn)腎炎、尿路感染等，進(jìn)而會(huì)引起惡性腫瘤。
出現(xiàn)睪丸炎，需要多重視，那么在護(hù)理時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)?
不能過(guò)度疲勞
就健康來(lái)說(shuō)，做到勞逸結(jié)合，檢查出了睪丸炎，就要避免過(guò)度疲勞，適當(dāng)?shù)呐P床休息。
專業(yè)治療
千萬(wàn)不要自己亂吃藥，一定要去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生的話才是安全的保障。
科學(xué)飲食
就飲食而言，科學(xué)飲食會(huì)更好，例如，吃點(diǎn)蔬菜水果，能更好的保健，還能提高抗病能力。
睪丸炎的出現(xiàn)，讓男性痛苦不已，小編覺(jué)得不要害怕，早點(diǎn)治療，早點(diǎn)安心，了解睪丸炎的危害，科學(xué)的保健，讓你獲得健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
了解家族病史很重要
許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。
關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過(guò)也要適量。
早睡早起
睡眠不足會(huì)造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會(huì)使皮膚的細(xì)胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和自身修復(fù)，這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
把剃須當(dāng)作一種享受
在使用刀片濕式刮須時(shí)，先將臉洗凈，以防細(xì)菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質(zhì)層軟化。剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對(duì)面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
精神美容法
“笑療法”是見(jiàn)效最快且人們最樂(lè)意接受的方法。方法是無(wú)論何時(shí)何地，只要條件允許就去想 遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅(jiān)持3～4次，用不了一個(gè)月，就會(huì)容光煥發(fā)。
定期護(hù)理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請(qǐng)專業(yè)人士為他徹底清潔、按摩皮膚，可使皮膚表層的衰老細(xì)胞及時(shí)脫落，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼 吸，利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒(méi)時(shí)間也不愛(ài)去美容院，下次你在家DIY做臉的時(shí)候不妨捎上他。
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
男性養(yǎng)生的食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
3、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
4、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
5、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些行為方式會(huì)會(huì)對(duì)男性的身體健康造成一定的危害的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些可以養(yǎng)生保健的方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
如今，前列腺疾病是男人們最困擾的問(wèn)題，也是最容易患的疾病之一，有超過(guò)半數(shù)的男性一生當(dāng)中至少被前列腺疾病困擾過(guò)一次。因此，前列腺疾病也成為了威脅男性健康的最大禍?zhǔn)?。那么威脅男性健康的因素是什么呢?
危險(xiǎn)因素一：長(zhǎng)時(shí)間騎車
很多男性會(huì)選擇騎車來(lái)鍛煉身體，但是經(jīng)常騎車也會(huì)給前列腺帶來(lái)不利影響，身體與硬車座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。
危險(xiǎn)因素二：超重
體重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康，這是因?yàn)轶w重過(guò)大的人坐下來(lái)后，臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此，超重人群應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng)，減下多余贅肉。
危險(xiǎn)因素三：吃紅肉
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%，這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專家表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑，不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復(fù)速度。魚(yú)肉中的歐米伽3也會(huì)幫助降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)多吃。要注意的是，患前列腺炎癥和增生的患者，應(yīng)忌食辣椒，少吃生姜、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過(guò)量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂(lè)、濃茶等。
危險(xiǎn)因素四：喝酒
美國(guó)弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。
危險(xiǎn)因素五：久坐不運(yùn)動(dòng)
瑞典一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅(jiān)持快走。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的男性患上前列腺疾病的幾率要比那些平時(shí)不吸煙男性的幾率大很多。這就是因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的化合物會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害，因此，專家表示，吸煙越多的話對(duì)于前列腺的危害就越大。總之，想要身體健康的男性，先把煙戒了吧。
據(jù)世界衛(wèi)生組織研究報(bào)告：人類三分之一的疾病通過(guò)預(yù)防保健可以避免，三分之一的疾病通過(guò)早期的發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制，三分之一的疾病通過(guò)信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，及時(shí)了解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，身體雖然沒(méi)有什么異常，但是可能會(huì)有處于潛伏期的病變，如高血脂或糖尿病，早期發(fā)現(xiàn)就能夠及時(shí)治療。專家建議我們應(yīng)該定時(shí)進(jìn)行全面的健康檢查。此外，還有一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的健康自檢方法，能夠讓我們隨時(shí)隨地對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行檢查，隨時(shí)掌控身體的健康動(dòng)向，及時(shí)采取相應(yīng)對(duì)策。
1.“不倒時(shí)間”——檢驗(yàn)老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。一名專家教授根據(jù)對(duì)人體組織30多年的研究提出一種簡(jiǎn)單易行的“人體老化簡(jiǎn)易自測(cè)法”。具體方法：自檢者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳直立站住，然后根據(jù)他的“不倒時(shí)間”來(lái)判斷自己老化程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40-49歲;8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲;7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲;5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。
2.仰臥起坐——檢驗(yàn)體力
20歲的健康人在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳成績(jī)?yōu)槠鹇?5-50次;30歲的為40-45次;40歲的為35-40次;50歲的為25-30次;60歲的為15-20次。
3.屏氣時(shí)間——檢驗(yàn)肺臟功能
深吸一口氣，然后屏氣，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出，呼出時(shí)間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個(gè)20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90-120秒。而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒左右。
4.腰臀比——檢驗(yàn)脂肪指標(biāo)
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)，世界衛(wèi)生組織通常用它來(lái)衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對(duì)成年人體質(zhì)和健康及其壽命有著重要意義。
許多研究已證明，該比值與心血管發(fā)病率有密切關(guān)系。標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8，女性小于0.7。根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男WHR0.95和女WHR0.86就是具有心血管疾病危險(xiǎn)性的腰臀比數(shù)據(jù)。注意，測(cè)量時(shí)一定要采取站姿。
5.脈搏——檢驗(yàn)心臟功能
將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結(jié)果為：0-3說(shuō)明你的心臟強(qiáng)壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎么好;12以上應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生。
6.爬樓梯——檢驗(yàn)體力、腿力
如一步邁兩級(jí)臺(tái)階，能快速登上5層樓，說(shuō)明健康狀況良好;一級(jí)一級(jí)登上5層樓，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，健康狀況不錯(cuò);如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。
前列腺炎是非常痛苦的一件事，所以每個(gè)男人都應(yīng)該懂得一些保護(hù)前列腺的方法，畢竟前列腺健康是很重要的。
如何保護(hù)前列腺
1.局部保暖要到位
很多追求時(shí)尚的男性為了得到良好的形體效果，往往穿的是比較少忽視了對(duì)前列腺的保暖，這樣就容易誘發(fā)前列腺疾病了，并且還會(huì)加重原來(lái)的病情。
局部的保暖會(huì)讓前列腺當(dāng)中的壓力降低，并且平滑肌纖維也會(huì)變的松弛，減少出口的阻力，使前列腺的充血和水腫的狀態(tài)得到恢復(fù)。
2.多喝水
喝水多了就會(huì)排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生比較多的刺激，所以我們應(yīng)該多多喝水，以稀釋尿液的濃度，并且飲食方面也時(shí)刻補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)需要，尤其是要補(bǔ)充鋅，可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用，相應(yīng)的也要加強(qiáng)鍛煉，這樣是有利于男性的健康的。
3.多放松
生活壓力可能會(huì)增強(qiáng)攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床研究顯示，當(dāng)生活壓力減緩的時(shí)候，通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩的。
4.戒煙
長(zhǎng)期吸煙的人很容易患上前列腺疾病，很多男人對(duì)于吸煙真的是欲罷不能，戒煙很多次都是很難戒掉的。
吸煙除了會(huì)引起肺癌、胃癌之外，還會(huì)影響前列腺。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，香煙當(dāng)中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還會(huì)干擾支配血管的神經(jīng)功能，從而影響前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺充血。
通過(guò)數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期吸煙的男人在四十歲以后就會(huì)出現(xiàn)前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率，是不吸煙人群發(fā)病率的五倍。
5.不憋尿
一旦膀胱充盈有了尿意，我們就要馬上小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢偈菦](méi)有好處的，在乘坐長(zhǎng)途汽車之前，也要先上廁所，千萬(wàn)不要硬憋。
6.洗溫水澡
洗溫水澡可以疏解肌肉與前列腺的緊張，減緩不舒適的癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者是十分有益的，如果每天用溫水坐浴兩次，更是可以收到良好效果。
7.防止受寒
不要長(zhǎng)時(shí)間坐在涼了的石頭上，因?yàn)楹涫强梢宰尳桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)的，從而導(dǎo)致尿道里面增加壓力而引起逆流。
8.盡量避免摩擦
摩擦?xí)又厍傲邢俚牟“Y，讓患者出現(xiàn)很明顯的不舒服的感覺(jué)，為了防止局部有害的摩擦，我們應(yīng)該少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間騎車。
前列腺是男性獨(dú)有的內(nèi)臟器官，也是很容易染發(fā)炎癥等疾病的，前列腺一旦患病是很麻煩的，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)前列腺。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男性健康自檢一般都檢測(cè)哪些項(xiàng)目?在日常生活中男性朋友可能通過(guò)這些項(xiàng)目的檢測(cè)，了解自己身體的大概狀況，以便更好的治療防治。下面是10個(gè)男性健康自檢項(xiàng)目，不妨來(lái)了解下吧。
1、功能減退，如ED(勃起功能障礙)、勃起不堅(jiān)、射精痛、血性精液等。
2、包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖、隱睪、重度精索靜脈曲張等都屬于手術(shù)指征。
3、局部疼痛感，如下腹部隱隱墜痛、會(huì)陰部時(shí)時(shí)脹痛、腰膝酸軟等。
4、排尿異?，F(xiàn)象，如尿頻、尿急、尿不盡、尿滴白、尿分叉、尿道口粘液流出、流膿等。
5、尿道異?，F(xiàn)象，尿道口灼熱、紅腫、刺痛、瘙癢。
6、陰囊潮濕、龜頭包皮瘙癢、潮濕等，出現(xiàn)丘疹、雞冠狀、菜花狀、乳頭狀贅生物。
7、全身狀況低下，如周身無(wú)力、記憶力減退、頭暈眼花、耳鳴、工作效率明顯下降等。
8、男性不育，如無(wú)精子癥、少精子癥、精子成活率低、精液液化不良等。
9、已被確認(rèn)有男科疾病及生殖疾病者：應(yīng)定期復(fù)查、徹底治療以免傳染給配偶甚至胎兒。
10、配偶已檢查出有婦科炎癥或生殖性傳播疾病者。
退休教師張大爺已60有余。他身體一向不錯(cuò)，平時(shí)喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持游泳健身。一次，他在身體己感不適的情況下仍跳入池中游泳，結(jié)果因?yàn)榘l(fā)生了腦出血而不幸去世。
上面的例子雖不是屢見(jiàn)不鮮，卻也并非罕見(jiàn)。有些老年人常以健康自居，對(duì)自己的“身體健康底數(shù)”缺乏必要的了解，忽視了隨著年齡的增長(zhǎng)，自己的身體在老化，各個(gè)臟器的功能在減退的客觀事實(shí)，結(jié)果導(dǎo)致了上述悲劇的發(fā)生。
那么，什么是老年人的“身體健康底數(shù)”呢?面對(duì)這樣的狀況，老年人應(yīng)采取哪些相應(yīng)的保健措施
1.心搏出量
心搏出量是指每分鐘由一側(cè)心室輸出的血量。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心搏出量也在不斷下降。即使沒(méi)有心臟疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40%，而70歲老年人的心搏出量只相當(dāng)于自己40歲時(shí)的50%。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動(dòng)或繁重的體力勞動(dòng)，尤其是高速進(jìn)行的集體競(jìng)賽活動(dòng)。
保健對(duì)策：
①老年人可根據(jù)個(gè)人的具體情況，進(jìn)行一些力所能及的體力活動(dòng)和體育鍛煉。
②患有高血壓、冠心病的老年人，應(yīng)按醫(yī)生的要求及運(yùn)動(dòng)處方的規(guī)定，進(jìn)行治療與鍛煉。
2.腦血流量
腦血流量是指流經(jīng)腦組織的血液量。正常成人在休息狀態(tài)時(shí)，腦血流量占心輸出量的16%。人腦的重量雖然只占人體重的2%-3%，但人腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20%左右。人的腦組織本身幾乎沒(méi)有一點(diǎn)供能物質(zhì)的儲(chǔ)備，全部依靠腦循環(huán)帶來(lái)的新鮮血液及其里面的氧氣來(lái)維持生存和執(zhí)行正常的生理功能。所以，腦組織對(duì)缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使沒(méi)有腦血管疾病，腦血流量也會(huì)較年輕時(shí)減少20%。因此，老年人對(duì)缺氧更加敏感，稍做激烈運(yùn)動(dòng)或室內(nèi)通風(fēng)不良時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。
保健對(duì)策：
①老年人應(yīng)嚴(yán)禁吸煙。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】墒鼓X血管痙攣，加重腦缺氧。
②要保證充足的睡眠。
③如患有頸椎病，應(yīng)積極進(jìn)行治療。因?yàn)轭i椎病可使椎動(dòng)脈受到壓迫，從而導(dǎo)致腦血流量的進(jìn)一步減少。
3.肺泡面積
肺泡面積是維持人的呼吸功能，保障人體代謝正常運(yùn)行的基礎(chǔ)。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肺泡面積也在不斷萎縮。肺泡面積的減少，必然會(huì)影響人體的換氣功能，從而易造成人體缺氧。
保健對(duì)策：
①老年人應(yīng)經(jīng)常到空氣中含負(fù)氧離子多的地方(如植物園、樹(shù)林、海濱等)去散步或活動(dòng)，以提高呼吸效應(yīng)。
②要預(yù)防感冒的發(fā)生。
③積極預(yù)防、治療慢性阻塞性肺部疾病，如肺氣腫、支氣管哮喘、肺心病等。
4.腎小球?yàn)V過(guò)量
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大部分需經(jīng)腎臟從尿中排出。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的腎小球?yàn)V過(guò)量也會(huì)大大減少。70歲老年人的腎小球?yàn)V過(guò)量?jī)H為年輕人的50%。老年人由于排出代謝廢物的能力較低，因此其體內(nèi)易發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力(低鈉)、浮腫、下肢麻痹等不適癥狀。同樣的道理，老年人對(duì)藥物及其代謝產(chǎn)物的排出能力也較低。所以，同年輕人相比，老年人更易發(fā)生藥物中毒。
保健對(duì)策：
①老年人要常飲水。平時(shí)不論是否口渴都要定時(shí)飲水，尤其在炎熱的夏季，更要常飲水。
②要防止腹瀉的發(fā)生。
③服用藥物時(shí)應(yīng)避免過(guò)量。
5.骨髓造血功能
老年人的骨髓造血功能與年輕人相比下降了一半。由于造血機(jī)能的減退，因此，老年人更易發(fā)生貧血，而且發(fā)生貧血后不易恢復(fù)。
保健對(duì)策：
①老人更要合理地搭配膳食，尤其應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及微量元素鐵的食物，如羊肉、蛋類、海魚(yú)類、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。
②一定要定期進(jìn)行體檢，如發(fā)現(xiàn)貧血等疾病，要盡早地查明原因，及時(shí)予以治療。
每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)慣都有所差異，但是對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，會(huì)更傾向于選擇更為舒適的一些睡覺(jué)習(xí)慣，例如裸睡就是不少人都存在的一種睡覺(jué)習(xí)慣。裸睡主要是指不穿任何衣服睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)研究經(jīng)常裸睡的確有助于身體健康。那么如果一位男生經(jīng)常裸睡的話，對(duì)身體健康有幫助作用嗎？
裸睡可以給人帶來(lái)以下五點(diǎn)好處：
一、促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓身體更放松。
二、讓肌膚呼吸更加順暢，加快新陳代謝。
三、不給內(nèi)衣褲成為霉菌滋生溫床的機(jī)會(huì)。
四、幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，釋放壓力。
五、消除疲勞，放松全身心。
男人“裸睡”，身體可能會(huì)收獲這4大“好處”
1.睡眠更好
很多科學(xué)性實(shí)驗(yàn)證明，裸睡對(duì)于緩解工作的壓力和疲勞有很好的作用。由于睡覺(jué)時(shí)的無(wú)拘無(wú)束，會(huì)讓人在睡覺(jué)時(shí)更加的放松，更快的進(jìn)入深度睡眠。因此，裸睡也在一定程度上對(duì)神經(jīng)性的癥狀有所緩解。
2.精子質(zhì)量提高
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，晚上裸睡，能夠讓生殖系統(tǒng)血液循環(huán)變通暢，對(duì)腎臟起到保護(hù)作用。當(dāng)男性生理系統(tǒng)血液循環(huán)變通暢時(shí)，生殖系統(tǒng)能夠獲得更多營(yíng)養(yǎng)，提高精子質(zhì)量。還可以使男性在睡眠時(shí)期營(yíng)造涼爽通風(fēng)的感覺(jué)，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
3.心腦血管更健康
裸睡時(shí)，身體拘束性很小，自由度加大，肌肉能夠得到有效放松，也能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。身體血液循環(huán)加快，還能更好的預(yù)防心腦血管疾病，同時(shí)還能夠有效緩解慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛的癥狀。
4.皮膚變好
男性晚上裸睡，能夠有效的保養(yǎng)肌膚。人們穿衣服睡覺(jué)時(shí)，容易導(dǎo)致皮膚透氣性不佳，適當(dāng)?shù)穆闼軌驇?lái)皮膚的飽滿，加快新陳代謝。在裸睡中，沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，加快皮膚的呼吸，汗液能更順利的排出，對(duì)男性的皮膚有很好的呵護(hù)作用。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
高血壓是人類健康的第一殺手。它可以導(dǎo)致腦出血、心腦梗死、動(dòng)脈硬化、腎病等多種并發(fā)癥。我國(guó)目前有高血壓患者1.6億多
人，因高血壓致殘者已經(jīng)達(dá)到600萬(wàn)。而且，高血壓疾病的現(xiàn)狀具有三高三低的特點(diǎn)：“三高”——高患病率、高致殘率、高死
亡率；“三低”——低知曉率、低控制率、低治愈率。
更令人擔(dān)憂的是，高血壓導(dǎo)致的心腦血管疾病患者已越來(lái)越明顯地年輕化。因此，如何在血管病變的最初階段，就開(kāi)展有
效的預(yù)防和積極治療，是降低高血壓發(fā)生率及病后出現(xiàn)并發(fā)癥的主要手段。
造成高血壓的因素有很多，比如遺傳因素；長(zhǎng)期處于緊張焦慮的環(huán)境下；交感神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，引起心排出量增加、阻力血
管收縮的增強(qiáng)，導(dǎo)致外周阻力升高、血壓升高；血管內(nèi)皮細(xì)胞失衡，使血管發(fā)生收縮，其結(jié)果也是外周阻力增加，血壓上升。
ED，男性特有的高血壓預(yù)警信號(hào)
近年來(lái)，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，一些微小動(dòng)脈變化，可以及早地預(yù)示高血壓的發(fā)生。悉尼大學(xué)的保羅·米切爾等人調(diào)查了
生活在悉尼西部?jī)蓚€(gè)不同地區(qū)的3654名老年人。5年后，他們發(fā)現(xiàn)那些確診患有高血壓的患者，之前都曾出現(xiàn)過(guò)血管內(nèi)皮功能障
礙。
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，有一個(gè)特有且非常準(zhǔn)確的高血壓預(yù)警信號(hào)，那就是勃起功能
當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己不能獲得或維持充分的勃起以進(jìn)行滿意的性生活時(shí)，就可能是患上勃起功能障礙（ED）。簡(jiǎn)單地說(shuō)，勃起
就是陰莖充血的一個(gè)過(guò)程。性興奮時(shí)，陰莖內(nèi)動(dòng)脈顯著擴(kuò)張，流入陰莖的血流極度增加，疏松的海綿體大量充血，使之變得硬
粗。如果陰莖小動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)皮功能障礙，那充血就不能完全，勃起程度就會(huì)減弱，這就是病理性勃起功能障礙的成因之一?！?/p>
陰莖內(nèi)的血管非常細(xì)，一丁點(diǎn)病變，就會(huì)導(dǎo)致異常。所以，現(xiàn)在有很多醫(yī)生都認(rèn)同，勃起功能障礙是男性特有的無(wú)聲的高血壓
預(yù)警信號(hào)?！?/p>
ED，高血壓并發(fā)癥的指標(biāo)
與正常人相比，高血壓患者的ED發(fā)生率較高。希臘一項(xiàng)針對(duì)634名高血壓患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在原發(fā)性高血壓患者中，ED患病
率達(dá)35.2%，顯著高于無(wú)原發(fā)性高血壓對(duì)照組的ED發(fā)病率14.1%；伴有輕、中、重度ED的人群比例均顯著高于對(duì)照組。而美國(guó)哥
倫比亞移植高血壓中心門診的調(diào)查顯示，在高血壓患者中，23.1%的人有高血壓并發(fā)癥，如心臟病發(fā)作（18%）或/和心衰（2.1%
）和/或中風(fēng)（11.7%）。在這些伴有并發(fā)癥的高血壓患者中，83.3%同時(shí)有ED。這說(shuō)明，ED是高血壓心血管并發(fā)癥的指標(biāo)，是高
血壓患者心血管并發(fā)癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因子。
建議男性高血壓患者若出現(xiàn)ED，應(yīng)該積極治療。目前ED一線治療方法首推口服藥物。其中，pDE5抑制劑艾力達(dá)具有選擇性
高、作用強(qiáng)度高、副反應(yīng)小等特點(diǎn)，受到專業(yè)醫(yī)師的認(rèn)可。有研究表示，口服艾力達(dá)（10毫克）12周，84%的高血壓患者可以完
成性生活；更有68%的人表示，勃起時(shí)間足夠長(zhǎng)、性生活質(zhì)量較高。
防治高血壓，社區(qū)醫(yī)院應(yīng)負(fù)重責(zé)
專家指出，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在提高高血壓防治方面，也肩負(fù)著重要的職責(zé)。一方面更好地保證了居民在社區(qū)首診，將一
部分疾病“截流”在一級(jí)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，有效緩解了三級(jí)醫(yī)院的壓力。
同時(shí)，社區(qū)就診和隨訪也能減輕患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，最大限度地發(fā)揮社區(qū)醫(yī)生的優(yōu)勢(shì)。作為在北京20多家社區(qū)醫(yī)院投入使用
的拜耳“社區(qū)健康小屋”，除了幫助社區(qū)醫(yī)生把健康檔案真正靈活應(yīng)用起來(lái)，實(shí)現(xiàn)預(yù)防、治療、篩查、教育的一體化服務(wù)，還
通過(guò)提供三甲醫(yī)院對(duì)社區(qū)醫(yī)院的技術(shù)指導(dǎo)，并提供轉(zhuǎn)診車服務(wù)，建立慢性病一體化防治網(wǎng)絡(luò)，把社區(qū)居民慢性病的全程無(wú)縫化
管理落到了實(shí)處。
障礙”原因多 辯證才施治
隨著生活水平的不斷提高，人們需要更高質(zhì)量的性生活。然而，許多中年男性認(rèn)為，在性生活方面行與不行都必須補(bǔ)腎?，F(xiàn)性功能障礙，也不一定與所謂的腎虛有關(guān);保健品大多含有激素，不可亂服用，以免害身。
在某大公司任部門經(jīng)理的張×，算是事業(yè)有成，但是他卻笑不起來(lái)，原因是不能正常性生活。妻子開(kāi)始還配合他對(duì)照廣告所說(shuō)的“癥狀”買來(lái)保健品服用，寄希望以壯陽(yáng)藥物，半年多時(shí)間里花了近萬(wàn)元。剛開(kāi)始還有點(diǎn)用途，隨后越服用越不行。無(wú)奈之下來(lái)到醫(yī)院，陳剛給他確診的患病原因是，因慢性前列腺炎和前列腺肥大引起的性功能障礙。治療三個(gè)月后，張某的前列腺疾病基本治愈。
一些男性患者在遇到性功能障礙時(shí)，受廣告影響或民間傳言，總是認(rèn)為是“腎虛”而服用保健壯陽(yáng)物品。實(shí)際上，產(chǎn)生性功能障礙的原因很多，要辯證施治，不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，治“病”去“癥”才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
迷信“鞭”和“寶”對(duì)身體有害
大多數(shù)保健品里含有藥品成分，如抗生素、激素甚至一些國(guó)家禁止使用的藥品成分。特別是補(bǔ)腎壯陽(yáng)物品，相當(dāng)多的都含有“西地那非”成分。但按照國(guó)家規(guī)定，保健品是不允許添加“西地那非”的。有的男士一旦出現(xiàn)性功能方面的毛病，就認(rèn)為是腎虛，不愿去醫(yī)院求治，總迷信于這“鞭”那“寶”，也就是所謂的“以形補(bǔ)形”。這種盲目服用所謂的壯陽(yáng)保健品的做法，是不可取的。
另外，市場(chǎng)上名目繁多的壯陽(yáng)保健品，其組成大多是鹿茸、鹿鞭、海馬、淫羊藿、陽(yáng)起石之類。這類中藥對(duì)真正腎陽(yáng)虛的患者也許有一定輔助功效。但過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)時(shí)間服用，會(huì)因?yàn)橥庠醇に馗蓴_自身正常性激素的分泌和新陳代謝過(guò)程，反而有害身體。
無(wú)恙亂補(bǔ)腎 或現(xiàn)真“障礙”
功能障礙屬腎陽(yáng)虛的不足10%，像腎陰虛、肝郁血瘀等也常常是致病原因。說(shuō)明腎陽(yáng)虛并非是性功能障礙的主要原因，盲目濫補(bǔ)不但起不到“壯陽(yáng)”的作用，反而有可能越補(bǔ)越“虛”，使性功能障礙的癥狀更加嚴(yán)重。因?yàn)檫@類保健品(或藥品)大多性味偏熱偏燥，陰虛病人吃了更會(huì)煎熬真陰，虧虛更甚，可能出現(xiàn)嘴干、小便黃、心慌出汗、舌紅、口鼻出血等癥狀。
此外，鹿鞭、海馬等動(dòng)物類補(bǔ)腎品中常含雄性激素，補(bǔ)入太多的雄激素，有可能影響其對(duì)睪丸生精功能的調(diào)節(jié)，造成損傷。所以，性功能障礙患者，在選擇這類保健品時(shí)，一定要在醫(yī)生辨癥準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上由醫(yī)生指導(dǎo)使用，不可亂服。正常人更不應(yīng)該靠服“補(bǔ)腎保健品”來(lái)提高性能力，因?yàn)檫@可能破壞腦垂體分泌激素，打破原有的激素平衡，進(jìn)一步抑制性腺分泌，從而導(dǎo)致性快感消失，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿。
目錄
第一章：認(rèn)識(shí)男人的五大身體健康特征
第二章：男人健康滑坡的十個(gè)信號(hào)
第三章：四種水果男人身體健康少不了
編者按：男人的身體和心理承受這工作、家庭的雙重壓力，因此男人健康值得關(guān)注和及改善。那么，男人身體健康特征有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)男人，教男人保持健康法寶。
認(rèn)識(shí)男人的五大身體健康特征
指甲堅(jiān)硬紅潤(rùn)
雖然你可能并沒(méi)料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它，但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn)。
盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長(zhǎng)緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。
指甲發(fā)生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫(yī)院檢查一下。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
尿液呈淡黃色
有沒(méi)有想過(guò)通過(guò)檢查小便看一看你是否健康？如果沒(méi)有，那就從現(xiàn)在開(kāi)始吧，因?yàn)槟蛞旱念伾芊从骋粋€(gè)人的健康狀況。
如果尿液呈淡黃色，這說(shuō)明你的身體很健康。然而根據(jù)你喝水的量，尿液的顏色深淺會(huì)發(fā)生一些變化。如果你飲用了大量水，尿液的顏色就會(huì)淺一些。如果你身體缺水了，尿液的顏色就會(huì)變深，呈現(xiàn)像冰茶一樣的褐色。
除了尿液的顏色深淺變化以外，還要注意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進(jìn)食、服藥或補(bǔ)藥無(wú)關(guān)，就要引起注意。
射精量達(dá)一勺匙
健康中年男性每次射精量應(yīng)在2到5毫升之間。雖然射精量會(huì)隨年齡的增加而減少，但是少于2毫升可能是精子過(guò)少癥的征兆，這種情況會(huì)影響男性的生育能力。
除了射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個(gè)人的健康狀況。健康男性的精液應(yīng)該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說(shuō)明存在健康問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。
靜態(tài)心律大約每分鐘70次
靜態(tài)心律即處于休息狀態(tài)時(shí)每分鐘的心跳次數(shù)，它是健康狀態(tài)的指示器。盡管靜態(tài)心律會(huì)隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態(tài)心律應(yīng)該在每分鐘70到75次。
事實(shí)上，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為成年人的靜態(tài)心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處于這個(gè)范圍以外會(huì)引起嚴(yán)重健康問(wèn)題，甚至暗示你存在健康問(wèn)題。
測(cè)靜態(tài)心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側(cè)的手腕上?？聪率直恚匆豢茨阍?5秒內(nèi)心跳幾下。然后用這個(gè)數(shù)字乘以4，就是每分鐘的心跳次數(shù)。
皮膚有彈性
皮膚彈性或稱充實(shí)度常被用來(lái)評(píng)估一個(gè)人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會(huì)損失大量水。
健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會(huì)很快恢復(fù)正常。檢測(cè)皮膚彈性的方法很簡(jiǎn)單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢復(fù)正常。脫水的皮膚上被捏起來(lái)的部位恢復(fù)正常的速度很慢，而健康皮膚會(huì)瞬間恢復(fù)正常。
男人健康滑坡的十個(gè)信號(hào)
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢，歇頂?shù)哪行栽絹?lái)越多。
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
4.聽(tīng)力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.性生活頻度
性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。
9.陰莖勃起角度
30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
四種水果男人身體健康少不了
推薦水果：梨
當(dāng)尼古丁被吸收時(shí)，越來(lái)越多的肺泡處在閑置狀態(tài)中，讓肺臟功能大受影響。這個(gè)時(shí)候，吃梨非常必要。因?yàn)槔鎿碛胸S富糖類，比如果糖、葡萄糖、蘋果酸等，還有蛋白質(zhì)、脂肪，這足以讓肺臟有能力稀釋尼古丁的含量，并將其排除體外。但梨屬于寒性水果，每個(gè)星期吃2 ～ 3次，每次吃1 ～ 2 個(gè)就足以達(dá)到潤(rùn)肺的效果嘍！
推薦水果：紅棗
無(wú)法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時(shí)需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧！
推薦水果：石榴
當(dāng)前列腺溫度升高，會(huì)增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請(qǐng)出抗氧化之王石榴出場(chǎng)，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營(yíng)養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞。而對(duì)于石榴來(lái)說(shuō)，石榴榨汁吸收會(huì)更好。
推薦水果：柑橘
調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5 倍。因?yàn)槟腥说墓哳愂澄飻z入較少，身體缺乏均衡營(yíng)養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營(yíng)養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅(jiān)持吃1 個(gè)柑橘吧！
總結(jié)：男人健康很關(guān)鍵，自己有好的身體才可以為工作為家庭做出更出色的業(yè)績(jī)。那么，小編為您盤點(diǎn)的男人男人保持健康法寶趕緊來(lái)嘗試一下吧，另外男人保持健康吃什么水果好，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《皺紋出賣男性身體健康 斜紋小心高血壓》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓養(yǎng)生小常識(shí)”專題。
