防痛經(jīng)6步驟 幫你解煩惱
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“防痛經(jīng)6步驟 幫你解煩惱”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
編者按：隨著寒冷的冬天到來，大多數(shù)女性都忍受著痛經(jīng)的痛苦，下面就由小編給你們講解一下，如何預(yù)防痛經(jīng)。
天氣寒冷女性如何防痛經(jīng)?
對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。
女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：
1、一定要注意腰部腹部保溫
女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、其它解決途徑
指壓法足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣
下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合
女性在飲食上要當(dāng)個雜食動物，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。
另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。
5、運動
運動 尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
6、補充礦物質(zhì)
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
結(jié)語：根據(jù)以上的講解，在經(jīng)期來臨或即將來臨時大家一定要注意保暖，飲食及其適量的運動。。。。。。
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如果你發(fā)覺現(xiàn)時的工作沒有發(fā)展前途，你也許就需要換一個老板了?！皞鹘y(tǒng)上所說的晉升，是指在一個機構(gòu)內(nèi)的職位變動。”某管理咨詢公司的總經(jīng)理說，“而今，它則是指在現(xiàn)有公司內(nèi)部或其以外，幫助人們達(dá)到事業(yè)目標(biāo)的任何工作變動?！辈还苣闶菦Q定留在眼下的公司，或是打算另謀高就，以下6個步驟將有助于你在事業(yè)上如魚得水，更上一層樓。
1、向上司直述目標(biāo)
“你如果想升職，就必須讓管理層知道，把你的目標(biāo)和專長直接了當(dāng)告訴他們。”
在一家財務(wù)公司工作兩年后，麗莎獲悉自己將接任客戶服務(wù)經(jīng)理。然而，她沒有得到該職位最有油水的工作――為新客戶設(shè)計培訓(xùn)教學(xué)材料。這一工作由她的新上司負(fù)責(zé)。
但新上司沒時間自己動手設(shè)計，麗莎于是毛遂自薦。她對新上司說：“我富有創(chuàng)意，又有設(shè)計和寫作經(jīng)驗，你就等著瞧我的吧 ”不到3個月，她便完成了這項工作，設(shè)計出來的材料深受歡迎。沒隔多久，麗莎被提升為所在部門的副總管。
2、未雨綢繆解決難題
談?wù)撃繕?biāo)可以使你受到注意，不過你還需要證明自己。如同很多有能力的雇員在同一職位上徘徊多年所證實的那樣，僅僅干好現(xiàn)有的工作是不夠的。你應(yīng)該著重于做下一樁工作。
5年前，慧萍擔(dān)任公司的人事經(jīng)理。一上任，她就遇到棘手的事：因公司的經(jīng)理們剛搬到幾公里外的新辦公室，留在倉庫的雇員感到被忽視了，情緒波動很大，慧萍一走人心更加渙散。她遂把自己的辦公室重新設(shè)在倉庫。嗣后，她又訓(xùn)練倉庫管理員們干故障檢修員的工作，處理雇員關(guān)心的種種問題。由于她對這―切處理得非常妥貼恰當(dāng)，她很快得到提升。
慧萍是被迫挑起上司的擔(dān)子，而你卻不可等著危機來證明你的膽識。一位職業(yè)咨詢顧問向大家建議，最好找個辦法來證明一下你所能勝任的另一樁工作。
當(dāng)你承擔(dān)更多的責(zé)任時，應(yīng)隨時記下你所取得的成績，比如為公司節(jié)省了時間、資金，或是令新產(chǎn)品問世等等。這一業(yè)績檔案能從兩方面幫助你升遷：其一是你可用它來重寫包括新責(zé)任的述職報告，其二是你可用它來重寫你的個人簡歷。
3、提出建設(shè)性的意見
過去，對上司唯命是從者往往能步步高升，但現(xiàn)在，管理層更重視那些敢于表達(dá)不同觀點的雇員。這些人的見解，常常能使公司避免重大損失或陷入困境。
新任客戶經(jīng)理李軍就職后，第二天便參加公司高層會議，討論公司推出的一種汽車底漆?！拔覀兊钠嵋幌蚴屈S色的?！彼跁险f，“但從跟客戶的交談中，我們知道他們更喜歡淺灰色的?！?/p>
盡管自己剛進入管理層，李軍仍鎮(zhèn)靜地解釋為什么將底漆的顏色轉(zhuǎn)為灰色能增大銷量。今天，淺灰色底漆是該公司銷路最好的產(chǎn)品之一。李軍大膽提出自己的見解，不過，他也相當(dāng)精明圓滑，只是謹(jǐn)慎地談到客戶的需要。
專家們認(rèn)為，李軍的策略堪稱無懈可擊，值得效法。就是說，不要直接反對別人的看法，而應(yīng)當(dāng)提出建設(shè)性意見。切莫說“你的辦法行不通”，要說“如果這樣，效果可能比較好?！?/p>
4、全力以赴協(xié)助上司
阿強在上海一家房地產(chǎn)公司擔(dān)任低級職員。他的工作是研究地圖，打電話給可能有意租用本公司建設(shè)的摩天大廈的客戶。當(dāng)頂頭上司說想跟他一起打電話時，他欣然同意。阿強對上海的房地產(chǎn)情況了如指掌，上司則熟諳各類租戶的需求。兩人很快攜起手來，各施所長，去說服租戶租用他們推銷的商業(yè)大樓。
多年來，他倆―直相互幫助，合作甚洽。后來，當(dāng)上司改行當(dāng)高級管理顧問時，他介紹阿強到市內(nèi)另一家規(guī)模很大的房地產(chǎn)公司任職。“最關(guān)鍵的是他信任我?！卑娊忉屨f，“一旦他要找人洽談大生意，他知道派我去就放心了?！?/p>
5、贏得同事們的信賴
同事之間的勾心斗角競爭的時代已經(jīng)過去了，不少公司為削減開支而裁員，使雇員的工作量大增。在這種形勢下，分工合作顯得尤為重要。沒有同事――無論是上司還是部下――的支持，你將很難辦成一件事。
英杰是一家肉類加工公司的主管。對他來說，同事們的支持至關(guān)重要。過去20年來，他是從生產(chǎn)線上開始，一步步晉升到高級管理層的。英杰以前經(jīng)常代表大家與領(lǐng)班談判，解決紛爭，員工們都十分信任她。正是這種信賴，使得她屢屢升職。公司管理層深知，憑借她在員工中的威信，英杰完全可以當(dāng)一名干練的經(jīng)理。
“獲提升者在公司中享有良好的聲譽?！毙率兰o(jì)前程職業(yè)所的張莉說，“他們之所以能扶搖直上，是因為同一等級的人和上司信任他們。”
6、設(shè)法自己創(chuàng)造職位
即使一時沒有合適的工作，你照樣可以為自己創(chuàng)造個職位晉升上去。薩克斯頓在著名的傳播機構(gòu)貝爾?霍韋公司任職時，一名高級管理人員要對公司眾多分支機構(gòu)進行分析，擬定計劃以協(xié)調(diào)它們的工作。薩克斯頓把注意力集中于維爾丁電影制作公司。雖然該公司一直在虧損，但是薩克斯頓知道它可以扭虧為盈。
為此，他提出一個具體的市場開拓計劃，建議維爾丁公司賣掉電影制片廠，將業(yè)務(wù)集中在咨詢顧問及推銷新產(chǎn)品上，上司對此大為贊賞，當(dāng)即把薩克斯頓提拔為維爾丁公司副總裁，主管市場開拓。不到―年工夫，他就使維爾丁公司芝加哥分部開始盈利。薩克斯頓用實績向公司管理層證明他的能力，從而為自己創(chuàng)造了―個更高的職位。
不管你是想在現(xiàn)時的公司晉升，還是試圖在外面找一個更理想的工作，這6個步驟都將為你達(dá)到目標(biāo)助上一臂之力，只要堅持不懈，靈活機智，你就會發(fā)現(xiàn)下一次升職指日可待。
鼻子長在臉上最正中的部位，臉部其它地方的肌膚再光潔，頂著一只有斑、有黑頭、還泛油光的鼻子，你一定漂亮不到哪兒去。所以說，細(xì)節(jié)決定成敗，想要光潔的肌膚，先要清理干凈自己的鼻頭。
1.黑頭
黑頭是凈白肌膚的天敵，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會有油脂分泌，這些油脂最終會硬化，經(jīng)氧化后成為黑頭。鼻貼的效果不徹底，經(jīng)常去美容院對鼻子部位的皮膚和毛孔都是不小的損害，所以除黑頭重在日常護理。
可以定期用深層去死皮膏去除角質(zhì)；購買植物黑頭軟化乳，敷于黑頭處，10-15分鐘后洗凈（一般每周2-3次，嚴(yán)重者天天使用）；再使用收縮毛孔調(diào)節(jié)水，收斂毛孔，減少油脂分泌。
2.毛孔粗大
鼻子是油脂分泌旺盛的部位，隨著年齡的增長，以及護膚產(chǎn)品使用不當(dāng)，都會使毛孔越來越大，而鼻子是面部最突起的部位，毛孔粗大就更影響美觀。平時應(yīng)定期進行深層清潔及去角質(zhì)，每天的清潔都要做到手法正確，避免毛孔中油脂污垢的堆積；洗完臉后，拍上溫和的含收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時間后會使毛孔看起來細(xì)致很多，同時也具有抑制皮脂分泌的效果。
3.油光
你不會希望對方凝視你的時候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧！充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。
4.發(fā)紅
過多進食巧克力等甜食，可能會導(dǎo)致鼻尖上的毛細(xì)血管擴張，從而鼻尖發(fā)紅；有吃零食習(xí)慣的女性，可用果仁、水果或酸奶取而代之。若整個鼻頭發(fā)紅，除了氣候寒冷等原因外，則要考慮是否心臟負(fù)擔(dān)過重，是否有了酒糟鼻，及時去醫(yī)院治療。
5.色斑
色斑的出現(xiàn)讓肌膚總有一絲抹之不去的遺憾，鼻頭頂幾個斑點，在孩提時代還能算得上是可愛；但在成人之后，則算得上是有礙觀瞻。使用合格的美白祛斑產(chǎn)品，能淡化色斑。需要注意的是，都說檸檬汁可以美白，檸檬含有可以增白的維他命C成分，但未經(jīng)提煉的天然檸檬中的維他命C不僅不能直接被皮膚吸收，更含有一種稱為茄堿的成分，容易形成色斑。假如你以檸檬皮或汁敷臉，再曬太陽的話，出現(xiàn)色斑的機會將大大增加。
老人如何呵護眼睛?
遠(yuǎn)眺運目 室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物?？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩熨目 兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ唬〞r做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目 注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目 用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目 春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目 老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。
男人怕早泄就像女人怕衰老一樣，很多原因都可能引起男人的早泄，這該如何是好呢?想要重振雄風(fēng)，找回失去的自信，一起來看看早泄的調(diào)理吧!
早泄調(diào)理
【1】、避免辛辣刺激，戒煙、戒酒
餐桌上的許多食物或調(diào)味品(如韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等)都有補腎益氣的作用，不妨常食。另外，多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，均能夠增強體質(zhì)。
【2】、應(yīng)保持平穩(wěn)的情緒
專家提示，早泄的原因與精神、情緒、心理等因素極為密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄。房事前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導(dǎo)致早泄。動作幅度過大，增強刺激強度，常加速精，所以要雙方合作。
【3】、應(yīng)積極參加體育鍛煉
多參加一些有益身心健康的文體活動，如聽音樂，健身房鍛煉，調(diào)節(jié)情操，增強體質(zhì)等，這些都有助于防治早泄。
早泄療法
【4】、對于性生活應(yīng)正確認(rèn)識和對待
修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)射精;同時注意房事衛(wèi)生，戒除自慰習(xí)慣，進行夫妻雙方性教育，認(rèn)識早泄的含義，防止將正常情況誤解為早泄。患者自身必須要能夠樹立信心，以積極的態(tài)度配合治療。另外，夫妻房事時應(yīng)選擇安靜、舒適的環(huán)境，避免吵鬧及嘈雜。夫妻之間應(yīng)相互體諒，偶然出現(xiàn)早泄者，女方要安慰男方，幫助男方消除顧慮和緊張情緒，這樣可有效地防止早泄的發(fā)生。
【5】、藥物調(diào)理是關(guān)鍵
早泄的調(diào)理，除了在日常生活中注意保健與護體之外，還應(yīng)該服用一些對男性身體有益的藥物。比如卡密歐延時精品和卡密歐口服膠囊，純中藥制劑萃取名貴中藥，藥物的活性極高，富含超長延時因子TDL能有效延長40分鐘以上，讓男人早日擺脫早泄。
早泄的病因
早泄是男性最為常見的性功能障礙疾病，對男性的危害很大。目前這個社會中，有越來越多的男性患了早泄疾病，而且早泄的發(fā)生與患者自己的原因有很大的關(guān)系，很多男性就是由于不注意自身的生活細(xì)節(jié)，因此得了這種疾病，了解早泄的原因，對預(yù)防早泄的發(fā)生有很大的作用。
早泄形成的原因：
1、先天不足：身體因素是導(dǎo)致男性早泄的原因，如：先天身體抵抗力低下，腎功能不可發(fā)揮強大的功能，可導(dǎo)致早泄，有這種情況的男性朋友，應(yīng)該多鍛煉身體。
2、有些男性由于與女性交往少，社交中過于拘謹(jǐn)和羞怯;不成功的婚姻和戀愛;缺乏性知識和性交中的必要技術(shù)及恐懼情緒，都是早泄發(fā)生的原因。
3、對性伴侶不正常心理：男性朋友如果對性生活會抱有恐懼、緊張等心理，就不能用舒緩的心情享受性愛，可能會出現(xiàn)早泄現(xiàn)象，因此男性朋友應(yīng)該注意。有些男性在性伴侶面前表現(xiàn)的過于自卑、崇拜、尊敬等，就會拉開雙方在心理的平衡地位，無法和諧的完成性交。
結(jié)語：有的時候也可能是因為疲倦或者狀態(tài)不佳而導(dǎo)致早泄，像這樣類型的就不必要特意調(diào)理，只需要調(diào)整好生活狀態(tài)就好了，多注意休息，放松心情，那就沒有問題啦!
編者按：哆哆嗦嗦的冷兮兮的冬天來了，女人冬天應(yīng)如何保養(yǎng)自己?今天小編就來告訴給位女人冬季養(yǎng)生小常識都有哪些?女人趕緊看過來~
【總的原則】食補為主，藥補為輔
女人究竟如何滋陰?不妨從飲食和藥物兩個方面做些介紹。
先從飲食談起。首先在飲料上，可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后，腸胃道已經(jīng)排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。
牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。
對確有陰虛明顯的女人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，才能有的放矢。平素可選購些滋陰的中成藥，如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等。如能以食補為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a，則是女人滋陰的養(yǎng)生佳法。
【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。
黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發(fā)之功效。
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。
番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養(yǎng)血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。
蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用于脾胃氣虛、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
【瓜果類推薦】梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉
梨性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。
桂圓是治療病后體虛、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后體虛的理想補品。
甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。
大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養(yǎng)血安神、補血養(yǎng)顏、潤肺解毒。
西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。
香蕉能養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。
【禽肉類推薦】鴨肉、燕窩、烏骨雞
鴨肉滋陰養(yǎng)胃、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品，其蛋白質(zhì)含量特別高，養(yǎng)陰潤燥、益氣補中，有延年益壽之功，適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等，對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。
烏骨雞被視為婦科圣藥，用做秋冬藥膳，滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
【水產(chǎn)類推薦】海參、蛤蜊、墨魚、鱉肉
海參能養(yǎng)血潤膚、美顏烏發(fā)、補中益血、養(yǎng)腎固精，常吃海參有延緩衰老、消除疲勞的作用，還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。
蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結(jié)的功效，可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。
墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等，所以婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易于消化吸收，促進血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。
冬季寒冷人愛美族別秀出婦科病
冬天寒冷，為了保暖人們早早穿起了冬衣。但愛美的女性卻依然我行我素，短裙短褲走在大街上絕對是一道靚麗的風(fēng)景線，回頭率高達(dá)100%。但這樣美麗凍人的穿法卻受到婦科疾病和關(guān)節(jié)炎癥的威脅。
其中關(guān)節(jié)炎的癥狀主要是：雙腿發(fā)涼、麻木和酸痛感，出現(xiàn)了紅斑，且伴有輕度浮腫。冬季，早晚溫度還是比較低的。有些裙子看似能把大腿蓋著，但寒氣還會滲透進來，刺激皮膚，造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降，而且病變初期沒有明顯不適，一旦出現(xiàn)疼痛就已經(jīng)變得較為嚴(yán)重，甚至?xí)P(guān)節(jié)僵硬。而年輕人可能因體質(zhì)好，暫時不會表現(xiàn)出來，等到30歲后，身體發(fā)生退行性改變，將一發(fā)不可收拾，甚至還會長骨刺。特別是天氣回暖后，癥狀還會更明顯。
寒乃百病之源，衣著單薄違背了冬季養(yǎng)生的原則，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽氣，最需要注意養(yǎng)護生命活力。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會長斑，同時，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。
冬季女性最好吃一些防燥不膩的平補之品，如大棗山藥粥、糯米八寶粥等。食用具有健補脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補品。注意養(yǎng)陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，要適當(dāng)補食牛、羊、狗肉，以補陽滋陰、溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，更起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果，尤其是身體素質(zhì)較差的女性有很多女性看其他同性穿得少，羨慕人家更抗凍。
美麗凍人是否能抗住凍，要看自身的身體素質(zhì)。如果身體素質(zhì)不好，天氣一有變化就感冒發(fā)燒之類的，還是不要美麗凍人為好。不有所警惕的話后果很嚴(yán)重。
結(jié)語： 冬日寒冷，女人冬日保養(yǎng)，煲湯也是不錯的選擇，以上介紹的那些食材可都是女人冬季養(yǎng)生湯的絕對好原料哦~ 希望每一個女人都可以美麗一個冬天!
春季養(yǎng)肝護陽是男人最重要的養(yǎng)生大事兒，那春天該怎么樣養(yǎng)肝呢?小編教你掌握以下的7個步驟輕松養(yǎng)肝，配合食療效果絕對是超乎想象的好哦!
春季如何養(yǎng)肝
一：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
二：熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
三：深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
養(yǎng)肝護肝
四：撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2～3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
五：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
六：提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
七：用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
養(yǎng)肝護肝的食物
豬肝粥
用料：豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克。
做法：將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。
作用：有益氣生血、養(yǎng)肝補虛的作用，適用于身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿卜豬肝粥
用料：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克。
做法：胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。
作用：有補益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。
枸杞甲魚羹
用料：枸杞子30克，甲魚500克。
做法：將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，一起放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。
作用：有補益肝腎，滋陰強壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
結(jié)語：春季是萬象更新的季節(jié)。此時，是養(yǎng)肝護陽最好的時節(jié)，以上就是小編為大家整理的7個步驟以及養(yǎng)肝的食療方，供大家在日常的養(yǎng)生中參考哦!
2011，你被頸椎病了嗎？在腦前坐久了，是不是常有頭暈、視力模糊、手臂麻痹的感覺？別以為只是累了，其實頸椎問題已經(jīng)找上門了！你知道自己是怎么患上頸椎病的嗎？你知道怎么擺脫這煩人的問題嗎？別急，下面就為你解析。
造成頸椎綜合征的原因有：
1.睡眠的不良體位：因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，加速頸椎退變。
2.工作的姿勢不當(dāng)：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。
3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負(fù)荷。
4. 風(fēng)、寒、濕等環(huán)境因素使肌肉痙攣，造成循環(huán)障礙。
四步法擺脫頸箍咒
第一步：適時休息
適當(dāng)增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
第二步：正確姿勢
伏案工作時，一定要注意坐姿，養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，這樣才能有效避免頸椎病的發(fā)病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側(cè)臥者枕高一拳半（約10厘米左右）;枕芯以木棉和蕎麥皮為好，適當(dāng)裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
第三步：恢復(fù)治療
一部曲：確定已做好準(zhǔn)備進入戒煙狀態(tài)
從認(rèn)識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經(jīng)歷5個連續(xù)的時期：
?思考前期(不想戒)：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認(rèn)真考慮過戒煙，可能會在之后6個月內(nèi)思想有所改變。
?思考期(考慮戒煙，但不是近期)：仍在吸煙，已經(jīng)有戒煙的動機，認(rèn)真考慮于之后6個月內(nèi)有所改變，但還未設(shè)定戒煙日。
?準(zhǔn)備期(計劃近期戒煙)：準(zhǔn)備采取行動，認(rèn)真計劃于1個月內(nèi)停止吸煙。
?行動期(努力戒煙)：已開始戒煙，并有一段時間不吸煙，但不到6個月;維持戒煙6個月以上;若在維持期間開始規(guī)律吸煙，即進入復(fù)吸期。
您是否已經(jīng)做好戒煙的心理準(zhǔn)備?請回答以下問題：
1. 您要為自己戒煙嗎？
2. 戒煙是您第一件要做的事嗎？
3. 您曾否戒過煙？
4. 您相信吸煙危害您的健康嗎？
5. 開始戒煙雖然很難，您是否有決心戒煙？
6. 您的家人、同事或朋友愿助您一臂之力戒煙嗎？
7. 除了健康的理由，您有其他理由戒煙嗎？
8. 如果您煙癮復(fù)發(fā)，您會有耐心鼓勵您自己再嘗試嗎？
如果有4 個以上的回答為“是”，說明您已經(jīng)準(zhǔn)備好戒煙了。
如果您的總分在5分以上，說明您屬于中度以上尼古丁依賴。如果有藥物(包括尼古丁替代治療)幫助，戒煙會更輕松。
二部曲：制定目標(biāo)戒煙日，尋求幫助輕松戒煙
給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經(jīng)歷：突然停煙后(特別是煙癮較重的人)，會出現(xiàn)很多不適。在專業(yè)醫(yī)生及機構(gòu)(如戒煙熱線)的幫助下，戒煙會變得輕松，且成功率會大大提高。
三部曲：提醒自己，預(yù)防復(fù)吸
戒煙6個月后仍應(yīng)經(jīng)常提醒自己，預(yù)防復(fù)吸。開心或不開心都是誘發(fā)復(fù)吸的原因。提前準(zhǔn)備，被誘惑的幾率就小。
有關(guān)戒煙的若干問題
1.吸煙可以緩解緊張，增加靈感，戒煙后怎么辦?
吸煙只是為您帶來身體習(xí)慣的尼古丁，滿足尼古丁的需求。從生理現(xiàn)象來看，您的緊張只是因供應(yīng)尼古丁而暫時打住，而不是真正的放松。何況吸煙能增快心率，升高血壓。其實，有其他方法讓您減少緊張或增加靈感。戒煙時有各種方法幫助您克服這些癥狀。
2.戒煙后會生病嗎?
如沒有幫助，突然戒煙有時會出現(xiàn)戒斷綜合征，如煩躁易怒、焦慮不安、睡眠障礙、體重增加，以及血壓、心率出現(xiàn)波動，肌肉及骨骼出現(xiàn)不適癥狀。對尼古丁高度依賴的人，出現(xiàn)上述癥狀的幾率會較大。此時如果有醫(yī)生指導(dǎo)，并有相關(guān)藥物的輔助治療，可以完全避免這些癥狀出現(xiàn)，有助于順利戒斷。
3.煙癮來了怎么辦?
每次煙癮來時，不要立刻拿起煙抽。您可以忍耐一下，觀察煙癮持續(xù)的時間，一般每次煙癮持續(xù)的時間也就3~5分鐘，熬過這段時間，煙癮就過去了。隨著每次克服煙癮的努力，煙癮持續(xù)的時間會縮短，煙癮來臨的時間間隔會延長。另外，您可以通過喝水、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、吃零食和運動等方法來克服煙癮。
4.戒煙后體重會增加嗎?
尼古丁有抑制食欲的作用，并能增加機體的基礎(chǔ)代謝，加上吸煙使胃腸道黏膜血管收縮，影響營養(yǎng)的吸收，因此，戒煙時如果沒有指導(dǎo)及藥物的輔助，大部分人會出現(xiàn)體重的波動。如果能在戒煙前得到?？漆t(yī)生的輔導(dǎo)，并針對不同的煙草成癮度進行干預(yù)，提前注意運動及控制飲食，體重就可以控制在正常范圍內(nèi)。由于有專業(yè)的輔導(dǎo)，在戒煙過程中可以從醫(yī)生那兒學(xué)習(xí)運動及營養(yǎng)處方，因此能為今后的健康生活打好基礎(chǔ)。
子宮頸是女性子宮的一部分，子宮是內(nèi)生殖器官的重要組成部分，是孕育胎兒、繁衍后代的場所。
子宮頸是保護子宮的屏障，是防止病原體侵入宮腔的重要防線。然而，它卻工作十分繁忙，受孕時，精子通過宮頸進入宮腔;月經(jīng)來潮時，經(jīng)血通過宮頸排出;分娩時，宮頸從1厘米擴大到10厘米，讓胎兒通過。于是，也成為最容易受感染的部位之一。
愛護宮頸第一步
發(fā)現(xiàn)癥狀 明確危害
宮頸炎分為急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎為主。機械性刺激或損傷、微生物及其毒素、化學(xué)物質(zhì)以及放射線等均可成為子宮頸炎的病因。而宮頸糜爛則會影響女性懷孕，因為宮頸糜爛影響了精子穿透宮頸的能力，直接影響到受孕。月經(jīng)不調(diào)影響到正常的卵巢功能和排卵，也是會直接影響懷孕的。
女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經(jīng)、不孕癥和宮頸糜爛等癥狀，則要加以警惕了。
愛護宮頸第二步
認(rèn)清誤區(qū) 注意細(xì)節(jié)
一般情況下，預(yù)防宮頸疾病要做到三點：進行定期婦科檢查（如一年一次宮頸涂片檢查），以便及早發(fā)現(xiàn)宮頸炎癥，進行治療;經(jīng)期、產(chǎn)后嚴(yán)禁性生活，避免致病菌乘虛而入;婦科手術(shù)應(yīng)找有經(jīng)驗的醫(yī)生，操作要無菌、輕柔，防止醫(yī)源性的感染、損傷。
但是，人們還存在著盲目用藥的誤區(qū)，這對女性的傷害更加嚴(yán)重。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕微的宮頸炎癥時，大對女性傾向于購買藥物自行沖洗，但是如果沖洗方式不恰當(dāng)，溫度不適合，或器具使用不得當(dāng)，則容易造成陰道內(nèi)膜損傷，不僅不能消除病癥，反而讓問題雪上加霜。
愛護宮頸第三步
定期體檢 排除危險
宮頸炎多因分娩、流產(chǎn)及宮腔手術(shù)損傷或上行感染所致，通常表現(xiàn)為分泌物增多、發(fā)黃、惡臭及性生活出血、腰骶疼痛等。還有相當(dāng)一部分患者早期可能沒癥狀或不明顯，并且一些女性因為經(jīng)常服用避孕藥，也會出現(xiàn)與輕度宮頸糜爛相似的癥狀，卻并非真正的宮頸糜爛。這就需要定期婦科檢查，排除危險，確診病癥，防止漏診誤診，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
愛護宮頸第四步
小心呵護 對癥施治
宮頸糜爛是宮頸炎最常見的一種，治療不規(guī)范的問題比較多。Ⅰ度宮頸糜爛沒有任何不適癥狀的話，只需改善衛(wèi)生習(xí)慣即可，如每天用清水洗外陰、避免經(jīng)期性生活等。若輕度糜爛、癥狀輕，可用栓劑保守治療，或采取激光、冷凍、微波等局部治療。若病程長、中重度糜爛或?qū)m頸肥大、囊腫，再考慮數(shù)碼LEEp刀等微創(chuàng)手術(shù)治療。
前列腺是男性體內(nèi)最大的一個附屬性腺，控制男性的排尿動作。前列腺內(nèi)還有許多腺體，前列腺的一個重要功能就是分泌男性精液的重要成分前列腺液，因此前列腺在男性的生育中也起著重要作用。
在日常生活中，男性的前列腺健康會受到來自酒精、咖啡因、辛辣等刺激性食物的挑戰(zhàn)，如飲酒會導(dǎo)致前列腺充血，加重慢性前列腺炎的臨床癥狀。此外，長時間地騎車、坐也可能引起盆腔充血，加重慢性前列腺炎的臨床癥狀。由于慢性前列腺炎患者因前列腺液和炎性物質(zhì)無法正常排出而非常痛苦，有人將其比做不是癌癥的癌癥。
對前列腺炎防治來說藥物療法固然重要，但單純采用藥物治療而忽視其他療法，常常收不到良好的治療效果。泌尿外科專家指出，前列腺炎只有通過綜合治療才能達(dá)到良好的效果。在此，向患者推薦前列腺防護三步走戰(zhàn)略，以幫助患者及早擺脫前列腺炎的困擾。
定期檢查是關(guān)鍵
專家指出，保護前列腺健康的第一步便是防患未然，未卜先知。前列腺外形如同一個倒放的栗子，位于膀胱頸的下方，包繞著膀胱口與尿道結(jié)合部位。打個比方，膀胱與前列腺的位置猶如一個倒置的葫蘆，膀胱可以看成是這個葫蘆上面的大肚兒，而前列腺則是下面的小肚兒，葫蘆的柄兒就是從前列腺中間穿過引出的尿道。因此可以說前列腺扼守著尿道上口，因此一旦前列腺出問題，排尿首先就會受到影響。
前列腺炎在發(fā)病初期癥狀并不十分明顯，因此泌尿外科專家指出，預(yù)防前列腺疾病定期做男科檢查是關(guān)鍵。
飲食調(diào)理要注重
前列腺液中的主要成分中除了蛋白質(zhì)、各種酶類、有機物外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數(shù)。國外醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)蘋果汁對鋅缺乏癥具有驚人療效。因此比起含鋅高的藥物，蘋果汁甚至更有利于前列腺健康，而且安全、易消化吸收，更容易為人所接受。因此專家建議慢性前列腺炎患者不妨經(jīng)常食用一些蘋果或飲用蘋果汁，是非常有益的食療。
此外，前列腺炎患者禁食辛辣食物，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等。有的慢性前列腺炎病人有吃辛辣飲食的習(xí)慣，常常在疾病癥狀較重時能夠節(jié)制飲食，但癥狀緩解時又貪吃辛辣食物，導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。另外，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但直接毒害前列腺組織，還干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，加重前列腺的充血腫大，因而前列腺疾病患者尤其要注重戒煙。
日常鍛煉不可少
調(diào)查研究顯示，積極參加健身鍛煉有助于延緩前列腺炎癥細(xì)胞的擴散，如散步、跑步、游泳、打網(wǎng)球、騎自行車和體操等對前列腺炎患者來說都是比較適合的運動方式。研究還發(fā)現(xiàn)，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動的人，患上前列腺癌的幾率比常人低了70%左右。一項數(shù)據(jù)證明，65歲以上的男性如果每周進行3個小時以上的積極鍛煉，患前列腺疾病的可能性會大大降低。
泌尿外科專家還介紹，體育鍛煉還能使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎癥消退。對于減輕慢性前列腺炎的臨床癥狀，尤其是腰酸脹、會陰下腹部疼痛不適及神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀都有好處。此外，多參加鍛煉還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內(nèi)，從而提高藥物的療效。但需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，使不適的癥狀加重。因此前列腺炎患者運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右，運動強度靠自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)。
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