如何抗衰老 10款中藥食材鎖住歲月
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“如何抗衰老 10款中藥食材鎖住歲月”，僅供您在養(yǎng)生參考。
怎么樣才能鎖住青春?女人的美麗會隨著時間的流逝一點點的失去，所以如何抗衰老就成了女人絞盡腦汁要攻克的難題，小編為大家整理了一些中藥食材，可以有效抗擊衰老哦!
吃什么抗衰老
◆何首烏
宋代《開寶本草》稱之久服長筋骨，益精髓，延年不老?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，提高肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
◆黃芪
中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。永葆年輕 吃吃6大抗衰老美食
◆人參
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。吉林中醫(yī)研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進(jìn)行抗衰老研究，證實人參果皂甙有返老還童的功效。
◆三七
清代名醫(yī)趙學(xué)敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
◆剌五加
《本草綱目》稱之久服輕身耐老，寧得一把五加，不用金玉滿車?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，剌五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強)、強壯作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
抗衰老食物
◆靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進(jìn)程。
◆枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。《本草匯言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應(yīng)原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)，延緩衰老之功效。
◆紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。女人保養(yǎng)抗衰 7個秘密讓時間逆轉(zhuǎn)
◆絞股藍(lán)
絞股藍(lán)為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，能提高人體應(yīng)變能力和免疫力，降低膽固醇和轉(zhuǎn)氨酶，預(yù)防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
◆蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養(yǎng)成分，可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長，增進(jìn)機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
抗衰老最好的方法
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道野生蘑菇最好不要采!
菠菜
菠菜具有不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血的功效。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西紅柿
西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。抗衰老的絕招八搓
芝麻
近代科學(xué)研究的發(fā)展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密?，F(xiàn)代化學(xué)分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E，是具有重要價值的營養(yǎng)成分。維生素E的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外，維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。
結(jié)語：每一個女人都夢想能夠永遠(yuǎn)年輕美麗，但是歲月不饒人，我們總歸會老去，不過只要積極的保養(yǎng)，你完全可以看起來比同齡人要更年輕，更美麗哦!
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女性都愛美，但是經(jīng)不住歲月的摧殘，時間會讓你慢慢的變老，女人要比男性更容易衰老的哦，所以人們一直在想的是應(yīng)該如何阻止衰老，如何抗衰老呢，來看看這些可以抗衰的一些食物吧，會保持年輕。
1.魚肉
魚的營養(yǎng)價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄＿x擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，可以有抗氧化的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝和預(yù)防衰老的效果。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。紫薯含有的纖維素和花青素比較多，不僅可以有預(yù)防衰老的作用，而且還可以抗氧化清除自由基哦。
關(guān)于女性抗衰的一些食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了魚肉和豆腐和紫薯都是不錯的抗衰老的一些食材類型，大家可以經(jīng)常食用，愛美的你趕緊行動吧。
每個人都會衰老這是不可磨滅的事實，我們大家要做的事情就是減緩衰老的腳步，你知道女人該如何抗衰老嗎?女人抗衰老應(yīng)該做些什么呢?哪些食物能夠幫助女人們抗衰老呢?
抗衰老最好的方法
1、放下二郎腿
很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)卻發(fā)起了女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正常活動，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。
2、內(nèi)用衛(wèi)生棉，少用是福
如果不是因為特殊原因，醫(yī)生建議最好不要長期使用內(nèi)用衛(wèi)生棉條。因為衛(wèi)生棉條雖然很方便，但畢竟屬于陰道內(nèi)的異物，而且如果忘記及時取出的話，很可能導(dǎo)致陰道炎癥，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一面呢?
3、墮胎，不期而遇的傷害
墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴(yán)重，這種行為使女人明顯老態(tài)，甚至?xí)胁荒茉僮瞿赣H的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應(yīng)注意保護(hù)自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
4、果汁，讓衰老剎車
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｋ泻械木S生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。
5、每周吃一次魚
魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。
6、健身房是個好地方
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
7、心靈的平靜熨平眼角的皺紋
偷得浮生半日閑對于忙碌的現(xiàn)代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之后能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利于女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。
8、定期為青春加氧
長期生活在氧氣不足的環(huán)境里會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純凈的氧氣或周末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。
9、親吻，在愛人的臉上啜吸美麗
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。
10、喊走壓力，喊出年輕美麗
壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達(dá)到內(nèi)心的平衡狀態(tài)。國外有一種喊叫療法，在那里，習(xí)慣了中規(guī)中矩的現(xiàn)代人可以放下一切的章法和規(guī)矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的郁悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊沖出體外。古人云：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得呵護(hù)自己的人。
吃什么抗衰老
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
結(jié)語：如果你不想過早的衰老，就一定要試試小編為大家推薦的一些可以幫助大家抗衰老的方法，還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，如果你想要永葆青春，就一定要試試這些食譜哦!
女性衰老的速度是很快的哦，所以在日常生活中要注意保養(yǎng)，如何才能留住青春呢，我們雖然不能和時間抗衡。但是一些抗衰老的小方法是可以采取的，可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以護(hù)膚的一些食材是不能少的哦，可以讓你永葆青春，來看看這些食材的介紹吧。
1.魚肉
魚的營養(yǎng)價值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。多吃魚肉可以有降低膽固醇的作用，而且還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于美容護(hù)膚有好處。
2.豆腐
豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄＿x擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
3.紫薯
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。吃紫薯可以補充鐵質(zhì)，可以有補鐵補血抗衰的作用，還可以緩解疲勞。
4.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜可以有補充維生素的作用，對于對抗皺紋有好處的哦。
女性如何抗衰老的呢，上面的這些食材就是不錯的選擇了，可以有補充營養(yǎng)的作用，可以滋潤肌膚的同時也可以緩解疲勞，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓你更加美麗自信，同時也可以延緩衰老哦，這些食物趕緊試試吧。
女性，想要永遠(yuǎn)都漂亮年輕，需要有一顆積極向上的心態(tài)，還要學(xué)會一些保養(yǎng)的小方法，包括皮膚的清潔保養(yǎng)，還有就是合理的飲食也很重要。女性一定要注意保養(yǎng)自己才能延緩衰老，永遠(yuǎn)年輕哦。食物調(diào)理對于女性也是很不錯的選擇呢。
花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?；ㄉ且环N很常見的食物，它可以補充維生素，而且還可以防止一些疾病的發(fā)生。
柑橘
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。補充維生素非柑橘莫屬了，柑橘的營養(yǎng)價值很高，適合女性食用哦。
奶糖
奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。女性很愛吃甜食，不妨平時的時候常吃點奶糖，補充能量的同時還可以補鈣。
南瓜子和開心果
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。這樣的食物含有的不飽和脂肪酸可以補充營養(yǎng)，同時還可以保證大腦血流的供應(yīng)。
奶糖，是大多數(shù)女性們的最愛，適當(dāng)?shù)某阅烫遣粌H可以使心情愉悅，還有美容的功效哦。還有花生，南瓜子，開心果等等的食物都是對女性有很好的保健功效哦。女性們不妨選擇這些食物，可以讓你變得年輕健康哦。
想要永遠(yuǎn)的年輕是每個女人的夢想，你知道女人們該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些女人們抗衰老的方法，能夠幫助女人永遠(yuǎn)的年輕，讓女人們能夠永遠(yuǎn)的充滿活力!
抗衰老的方法
清晨醒來時多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
來不及吃早餐別空手上班
如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加油。
和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發(fā)揮效果。
睡不好會發(fā)胖
下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：睡眠不足，很容易長胖的。無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡78小時的人重68磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
蜂蜜
人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
最有效的抗衰老方法
不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習(xí)，比一次性練習(xí)更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區(qū)，不要認(rèn)為運動一秒都會奏效的。
飲食宜粗不宜細(xì)
一項最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W(xué)家通過對被實驗對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
餐前餐后多補充水分
飯前飯后都應(yīng)補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。
精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。
吃什么抗衰老
西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要永遠(yuǎn)的年輕就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女性抗衰老的食譜，想要年輕的美眉們可以試試哦!
1、老人如何抗衰老
牛奶:隨著年齡的增長,人體對鈣的需求也在增加,因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇,因為脫脂牛奶含有豐富的鈣,經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對鈣的需求,還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
菠菜:含有豐富的鐵、維生素A及各類抗氧化劑,有利于預(yù)防腦梗死和中風(fēng)。此外,菠菜還可以預(yù)防直腸癌、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎。像雞蛋一樣,菠菜所含的葉黃素同樣也對眼睛有益。
香蕉:一根香蕉中含有約467毫克的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強健有力的保證。此外,鉀還有利于降低動脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源,它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì),并能輔助治療胃痛。
2、女人抗衰老喝什么好
晨起喝杯水。專家表示,起床后喝杯水,可以有效補充體液,消除疲倦感,保持皮膚光滑有彈性。
早餐喝咖啡。多項研究表明,早餐喝咖啡不僅提神醒腦,而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,降低某些癌癥危險。
午餐喝綠茶。專家表示,綠茶可促進(jìn)新陳代謝,有助預(yù)防乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),紅茶有助于降低血壓。
下午喝可可。研究發(fā)現(xiàn),熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。
晚餐喝紅酒。研究表明,喝完紅葡萄酒后,體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長,防止發(fā)胖。
3、抗衰老的幾大注意事項
面部表情不要過于豐富。經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。
注意糾正不愛喝水的習(xí)慣。水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
戒除抽煙喝酒的習(xí)慣。尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。
老年人幾個抗衰老運動
間歇式有氧鍛煉效率更高。盡管美國政府健康指南所推薦的最低運動水平是每周進(jìn)行150分鐘中等強度的有氧運動,但黑根通過研究發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行240分鐘的有氧鍛煉對心臟健康更有益處,這是因為有氧運動能改善線粒體的功能。線粒體是人體細(xì)胞中能生成能量的細(xì)胞器,它通常會隨著年齡的增長而減少。
深蹲動作要掌握要領(lǐng)。對于老年女性來說,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解決方法能讓股骨與髖關(guān)節(jié)成一線,下蹲時讓膝蓋位于踝關(guān)節(jié)上方,而不是前移。采用正確的鍛煉方法之后,膝關(guān)節(jié)的力量就會變得強壯起來,膝關(guān)節(jié)疼痛的次數(shù)也就減少了。
健身時也要多用腦?；顒恿吭酱?大腦的參與程度就越高,健身效果也就會越好。例如,能提高老年人反應(yīng)時間的鍛煉,包括打網(wǎng)球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉,如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉,如跆拳道和韻律踏板操等。
養(yǎng)生抗衰老的幾個秘訣
發(fā)要常梳:古人稱櫛發(fā)浴頭,能明目祛風(fēng),可使落發(fā)重生,變硬變黑。
面要常擦:古人稱浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪氣,使諸陽上升,血氣不衰,人老而面紅潤,皺紋減少。
目要常運:古稱運睛,能去內(nèi)障外翳,糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。
耳要常彈:古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經(jīng)功能,防治耳聾、耳鳴。
口要常漱:古稱唾液為胎食,又稱金漿玉液,是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要隨時咽下,以提神被氣養(yǎng)心,開胃健脾。
濁要常呵:古人稱為鼓呵,能消積,去胸膈滿塞,排除濁氣,吸收清氣,加大肺活量。
胸要常擴:古人稱擴氣,認(rèn)為經(jīng)常擴氣能保護(hù)心肺,使氣機通暢。
腹要常揉:古人稱揉臍腹,能增加胃腸運動、消積、順氣。
腰要?；?古人認(rèn)為活腰能強腰固腎。
谷道常提:古人認(rèn)為提肛能提升陽氣,排除濁氣。
女人們都想要永遠(yuǎn)的年輕，不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?女人們抗衰老食物有哪些你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們拴住歲月的腳步永葆青春呢?
吃什么抗衰老
櫻桃
櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產(chǎn)品都加入櫻桃成分。櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。如何抗衰老 14種壞習(xí)慣會讓你未老先衰
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
西瓜
夏季解暑，無物可與西瓜相敵，而且，夏季用西瓜皮來美容，既方便又有效，是個不錯的方法。西瓜中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果好。人體抗衰老16個妙計
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
抗衰老的食物
奇異果
獼猴桃被喻為水果金礦。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。女人7種抗衰老葆青春秘方
蘋果
蘋果也是一種使用廣泛的天然美容品，具有一定的美容作用。其所含的果膠和大量的水分以及各種保濕因子，對皮膚有保濕、增白作用。
檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。女人吃什么抗衰老 4樣美食扭轉(zhuǎn)乾坤
葡萄
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。
抗衰老最好的方法
維生素的補充：
維生素C+維生素E提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經(jīng)常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含于瓜果蔬菜當(dāng)中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。由于細(xì)胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，未精制的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。如何抗衰老 5飲食行為加速衰老
運動防衰老散步
科學(xué)合理有規(guī)律的定量運動。大量研究證實，真能使時光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運動鍛煉身體了。最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的?？筛鶕?jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
面部基礎(chǔ)保養(yǎng)徹底清潔+敷面、爽膚
皮膚經(jīng)受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細(xì)認(rèn)真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞后通暢毛孔。尤其白天經(jīng)過化妝的面部，更加需要各部位仔細(xì)地清潔。每星期至少去除一次T字部位死皮，以防角質(zhì)變厚粗糙，肌膚失去彈性。清潔后的化妝水不可少，補充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補充水分，又可深層清潔皮膚。建議干燥的肌膚最好先用營養(yǎng)成分較高的柔膚水，然后用面膜敷面效果較好。晚上護(hù)理重在滋潤，加強保濕，維持潤澤，協(xié)調(diào)配合使用能抵御老化且具修護(hù)功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細(xì)胞活力。并堅持使用眼霜、眼部凝露。如何抗衰老 保護(hù)大腦心臟是首要
皺紋的按摩法
1.對付額紋：雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際;雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復(fù)做6-8次。
2.對付魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反復(fù)做6-8次。
3.對付唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復(fù)10-15次。
學(xué)會緩解壓力自我調(diào)節(jié)
隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物大家都知道了嗎?大家在平時的時候要記得多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助大家抗衰老的一些方法，想要永遠(yuǎn)年輕的美眉們可以試試哦!
九種食物讓女人輕松抵抗歲月侵襲
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
西瓜
冬季女人最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助女人肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問題。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質(zhì)。
女人抗衰老養(yǎng)顏吃什么
一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
二、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
三、圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
結(jié)語：衰老一直都是女人的天敵，那么我們在平時的生活中就要開始加以注意和保養(yǎng)，今天小編給大家介紹了抗衰老的食物，希望能夠幫助到大家，讓大家能夠抵擋歲月侵襲，青春永駐。
核桃
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長，預(yù)防毛孔堵塞。
抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作?？v然是歲月無情，但請仔細(xì)想一想，自己平時有沒有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機？生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免以下這些壞習(xí)慣。
宿敵一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
宿敵二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
宿敵三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
宿敵四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
宿敵五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
宿敵六：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
宿敵七：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
宿敵八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
宿敵九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
宿敵十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
1. 每天涂防曬霜
而不僅僅是在海灘邊紐約皮膚科醫(yī)生Doris Day說：不管是下雨還是晴天，廣譜防曬霜包含UVA和UVB的保護(hù)，每天都必須涂防曬霜以防止皮膚曬傷和皮膚癌的發(fā)生，推薦使用露得清pure Free液體防曬乳SpF50（一般肌膚），Kate Somerville SpF 55 防曬精華（油性肌膚），ClarinsUV plus Hp Day清透美白防曬乳SpF40（敏感性肌膚）。
2. 戒煙
紐約皮膚科醫(yī)生Fredric Brandt說：吸煙除了導(dǎo)致癌癥和口臭，還會破壞膠原蛋白和彈性蛋白的減少，繼而影響雌激素的水平，而這些正是維持肌膚彈性的最重要的營養(yǎng)元素。
3. 使用維甲酸
紐約皮膚科醫(yī)生Heidi te Graf說：你的皮膚不僅僅需要自我修復(fù)，而且眼睛周圍松弛的皮膚、浮腫和皺紋看起來更加糟糕，所以充足的睡眠是一定需要的。
6. 保持健康的體重
這一點毫不奇怪，節(jié)食對皮膚并沒有多大的好處，相反皮膚會因為時間的推移而慢慢失去彈性，皮膚科醫(yī)生Waldorf說：你的體重波動越大，肌膚年齡的影響就會越大。
7. 吃得剛剛好
皮膚科醫(yī)生Waldorf說：你的皮膚接收的營養(yǎng)不僅僅來自于護(hù)膚產(chǎn)品，同時包括你的食物，你的飲食越均衡，你會顯得更加年輕，要保持肌膚的年輕，可以多吃一些富含脂肪的魚類（鮭魚），暗綠色的蔬菜（西蘭花和菠菜）、杏仁和核桃，喝大量抗氧化成分的綠茶，盡量控制糖分和酒的攝入，而這兩種是導(dǎo)致肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
8. 經(jīng)常運動
皮膚科醫(yī)生Downie說：運動可以增加血液循環(huán)，它能讓你的肌膚時刻保持健康的膚色，每周4-5次短短的30分鐘的運動，可以讓你的肌膚看起來非常好。
9. 適當(dāng)?shù)胤潘?/p>
身心連接是一個功能強大的地方，皮膚科醫(yī)生Waldorf說：無論何時你都需要身心的放松，壓力會增加細(xì)胞年齡的速度。
10. 不要擠暗瘡
皮膚科醫(yī)生Waldorf說：陽光會導(dǎo)致黑斑和暗瘡的形成，而且隨著年齡的增長，你的肌膚自我修復(fù)的能力也會越來越差，斑點暗瘡也很難消失，理膚泉粉刺凈化雙效精華 （La Roche-posayEffaclar DUO），能導(dǎo)入毛囊深處，緩和角質(zhì)細(xì)胞的過快增生，可避免暗瘡形成及加快復(fù)元；LHA能溫和有效地去除肌膚表層死皮細(xì)胞，達(dá)至疏通毛孔的功效，從而減少黑頭粉刺。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《如何抗衰老 10款中藥食材鎖住歲月》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性養(yǎng)生抗衰老茶”專題。
