經(jīng)期注意事項(xiàng) 牢記6點(diǎn)趕走經(jīng)期壞氣色
經(jīng)期飲食養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)期注意事項(xiàng) 牢記6點(diǎn)趕走經(jīng)期壞氣色”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
女人在月經(jīng)期間有有很多的禁忌，你知道女人經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些嗎?你知道女人經(jīng)期該如何保健嗎?今天小編就為大家推薦一些經(jīng)期保健的方法，讓大家在經(jīng)期同樣能夠擁有好的氣色!
經(jīng)期保健 擁有好氣色
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期!當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦!女性經(jīng)期十個(gè)秘密
你可以享受的第二件事：做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題!而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多!
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。女性經(jīng)期保健常識(shí)
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會(huì)有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra!
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時(shí)
美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
還有：你可以喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會(huì)增加多余卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮!
經(jīng)期也可以運(yùn)動(dòng)的。不過應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量稍微減小，而且注意補(bǔ)充水分?？梢韵胂笠郧暗娜藗?，在經(jīng)期也需要做很多體力勞動(dòng)，無論是做飯，交通，工作都有體力的成分在里面。現(xiàn)在經(jīng)期就坐著不動(dòng)，不是好事。適合的運(yùn)動(dòng)比如有氧運(yùn)動(dòng)，健身走，慢跑，爬樓等等。
經(jīng)期是什么好
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過來，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會(huì)感覺到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!女性經(jīng)期千萬不可犯錯(cuò)
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽宜痹，用茶油炒來下面，吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合湯，叫蔥頭米粉，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來喝才好。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些經(jīng)期保健的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要在經(jīng)期擁有好的氣色，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們也可以試試哦!
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女性在月經(jīng)期間，身體是處于不適狀態(tài)中，身體一旦不適，那么情緒也會(huì)受到影響，所以這個(gè)階段需要及時(shí)調(diào)整，那么就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體內(nèi)的血液循環(huán)加快，減少因?yàn)檠獨(dú)獠煌ㄋ斐傻奶弁?，那么在月?jīng)期，有很多運(yùn)動(dòng)是不能做的，那么在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來看看。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量：女性在經(jīng)期前3天的時(shí)候，經(jīng)期的癥狀較為明顯，月經(jīng)量比較大，體質(zhì)也較為虛弱等等癥狀，所以在這段期間，我們應(yīng)該做些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)，比如散步、靜坐瑜伽、初級(jí)體操等等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量一定要適量，不可過量，以免引發(fā)身體的不適。
2、運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大：月經(jīng)期間，一定要避免做一些腹部的激烈運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、跳高等等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)很容易使得子宮移位，從而造成血量變多。
3、不宜進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)：女性朋友們在月經(jīng)期間也是不能進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體的免疫力較差，若是進(jìn)入水中很容易使得細(xì)菌進(jìn)入引導(dǎo)，從而引發(fā)感染。從而痛經(jīng)者、經(jīng)期血量過多時(shí)最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
從上文可以看出，女性在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做舒展的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)一定要避免，而且若是有痛經(jīng)狀態(tài)那就不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。
月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，很多女人都對月經(jīng)恨之入骨。確實(shí)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等讓很多女性朋友苦不堪言?？墒悄阒绬?經(jīng)期也是減肥豐胸的絕佳時(shí)機(jī)哦!今天我們就來為大家介紹一下經(jīng)期對減肥豐胸有什么特殊的優(yōu)勢吧。
人一生會(huì)經(jīng)歷400多次生理期，每次2-8天不等。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍，月經(jīng)其實(shí)是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過程，這段時(shí)間內(nèi)，豐胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都變得簡單易行!
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸美胸最佳時(shí)段
莎朗斯通剛出道時(shí)胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進(jìn)!她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果這3天多 吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶 和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：經(jīng)期最后2天，燃脂最有效
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2 成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個(gè)簡單伸拉小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每 小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)，對燃燒身體脂肪和瘦身最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效 果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月經(jīng) 紊亂。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)：酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體 有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏 感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一 指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時(shí)機(jī)
德國女性健康專家說，女性在雌激素合成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期 在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時(shí)，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主 管記憶的海馬區(qū)。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在最短時(shí)間內(nèi)得到提升。
經(jīng)期不能吃的食物
螃蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
巧克力
巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
經(jīng)期減肥
女性每個(gè)月都有那么幾天是特殊時(shí)期，如果能把握好這個(gè)時(shí)期制定合理健康的減肥計(jì)劃，效果會(huì)翻倍。那么，女性如何制定經(jīng)期減肥計(jì)劃呢?怎樣的減肥方法才適合經(jīng)期減肥呢?下面小編就帶你去深入了解。
近段時(shí)間非常流行經(jīng)期減肥，很多女性們都爭相嘗試這種減肥方法。那么該怎么樣做才能有效減肥呢?一起來看看今天小編的分享，根據(jù)生理周期制定最適合你的減肥計(jì)劃，瘦身效果立馬翻倍!
每次下定決心要減肥都要拼命克制食欲但是，忍著饑餓造成的頭昏腦漲和渾身無力，堅(jiān)持不了幾天就覺得自己要崩潰了更悲催的是，體重還沒下降多少，就似乎停止變化了!難道這么快就來到瓶頸期、再減不下去了?
減肥，光憑一腔熱血下決心可不夠。減肥的過程更要靠智取，不要盲目強(qiáng)攻。受激素分泌影響，人體的代謝是有周期規(guī)律可循的。每個(gè)月總有那么幾天不適合節(jié)食，也總有那么幾天只要努力就可以瘦得快。根據(jù)生理周期制定對付脂肪的對策，事半功倍。
一般女性的生理周期為一個(gè)月左右，根據(jù)激素波動(dòng)和代謝特征大致可以分為四個(gè)階段：
月經(jīng)期滯留階段
月經(jīng)時(shí)期女性黃體激素分泌下降，雌激素也處于低迷階段，此時(shí)的你更容易覺得疲勞、情緒更容易波動(dòng)。趁這個(gè)時(shí)候節(jié)食一定不是個(gè)好主意。一來月經(jīng)期間身體失血容易營養(yǎng)不良造成頭暈、頭疼，二來此時(shí)免疫力薄弱，過度節(jié)食會(huì)增大罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是容易痛經(jīng)或者經(jīng)常在月經(jīng)期間沒胃口的女性，不要因此而不吃飯，要督促自己進(jìn)食好消化的食物保證營養(yǎng)供給，避免胃口差-少食-營養(yǎng)不良-體質(zhì)虛弱-胃 口更差這樣的惡性循環(huán)。這段時(shí)間建議將減肥的重點(diǎn)重點(diǎn)放在塑型而不是減重上：比起激烈的運(yùn)動(dòng)，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經(jīng)中的女性。
另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成我胖了的錯(cuò)覺，不要擔(dān)心，這只是暫時(shí)的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進(jìn)程，等月經(jīng)過去再稱重時(shí) 是絕不會(huì)失望的!另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成我胖了的錯(cuò)覺，不要擔(dān)心，這只是暫時(shí)的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進(jìn)程， 等月經(jīng)過去再稱重時(shí)是絕不會(huì)失望的!
1、進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)劃也能持續(xù)。
2、可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，除了可借助中藥的滋補(bǔ)外，還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，此時(shí)期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。
總結(jié)：很多人選擇經(jīng)期豐胸減肥，應(yīng)為經(jīng)期人體的新陳代謝加速，同時(shí)雌性激素分泌更加旺盛，是最適合減肥豐胸的時(shí)機(jī)。上面推薦給大家的經(jīng)期減肥法，是不是讓您很有收獲呢?當(dāng)然我們不能一味的追求美麗，同時(shí)也要注意經(jīng)期保健哦。
每個(gè)月的那么幾天，女人們都有很多的注意事項(xiàng)，你知道女人月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有哪些嗎?女人月經(jīng)的時(shí)候吃什么對身體有好處呢?女人在來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么呢?
經(jīng)期注意事項(xiàng)
(1)飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理 4習(xí)慣讓你做正經(jīng)女人
(2)清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。月經(jīng)期間五禁忌防止月經(jīng)出軌
(3)調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
(4)勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
(5)避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。注意 經(jīng)期10大怪病 女性不可不知
(6)勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。女性經(jīng)期必須注意八事項(xiàng)
(8)作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
月經(jīng)期間吃什么好
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。女性經(jīng)期要注意的一些事項(xiàng)
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。經(jīng)期女人需注意五大禁忌
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些女性月經(jīng)期間的注意事項(xiàng)大家都了解了嗎?女性同志們，在大姨媽來的那幾天一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合女性在經(jīng)期吃的食物，女性朋友們可以試試哦!
女人月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有很多，你知道女人在月經(jīng)的時(shí)候有哪些禁忌嗎?女人在月經(jīng)期間在飲食上應(yīng)該注意些什么呢?哪些食物是適合女人們在月經(jīng)期間吃的呢?想要知道答案，就趕緊跟著小編去下文看看吧!
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因?yàn)槲覀兊哪康氖亲屪訉m正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
月經(jīng)期間吃什么好 8食物可補(bǔ)血
黑豆：
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后(產(chǎn)后食品)，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素(維生素食品)B、C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜(蜂蜜食品)當(dāng)飲料喝。
面筋：
這是種民間食品。一般的素食(素食食品)館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄(葡萄食品)糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們在月經(jīng)期間有哪些注意事項(xiàng)了吧!還有小編為大家推薦的一些適合女人們在月經(jīng)期間吃的食物，女士朋友們可以吃一些哦!
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