這些食物讓女人百毒不侵
夏季養(yǎng)生排毒食物。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《這些食物讓女人百毒不侵》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女人在夏季如何養(yǎng)生你知道嗎?哪些食物能夠幫助練就百毒不侵之身呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們夏季養(yǎng)生的食物，來幫助女人們在夏季保持健康的身體!
夏季養(yǎng)生 這些食物讓女人百毒不侵
1.豬血
豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，這種物質(zhì)能與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒結(jié)合，然后從消化道排出體外。
2.綠豆
綠豆性味甘寒，能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化，可解金石、砒霜、草木諸毒。經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中尤其應(yīng)該多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
3.海帶
海帶清熱利水，所含的褐藻酸能減緩放射性元素鍶被腸道吸收的速度，海帶還有利于體內(nèi)金屬鎘的排泄，有預(yù)防白血病(血癌)的作用。
4.茶葉
茶葉中含有茶多酚、多糖、維生素C等物質(zhì)，是很好的清熱解毒的食物。
5.無花果
無花果是水果中的佳品，富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)均有一定的抗御能力。
6.胡蘿卜
胡蘿卜也是有效的清熱解毒的食物。不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，故有驅(qū)汞作用。夏季如何養(yǎng)生 女人吃13類食物健康美麗吃出來
7.黑木耳
含有豐富的植物膠原成分，它具有較強(qiáng)的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物具有溶解與氧化作用。常吃黑木耳能起到清腸滌胃的作用。特別是對從事礦石開采、冶金、水泥制造、理發(fā)、面粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴(yán)重工種的工人，經(jīng)常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
夏季養(yǎng)生小常識
1.加一些苦味食物。
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2.補(bǔ)充鹽分和維生素。
營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
3.不可過食冷飲和飲料。
氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們練就百毒不侵的食物大家都知道了嗎?女士朋友們可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些夏季養(yǎng)生的小常識，女士朋友們也可以試試哦!
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秋季，是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，但是在這時候大家也別忘記排毒，這樣大家才能夠擁有健康的身體。你知道該如何排毒嗎?哪些方法能夠幫助女人們排除體內(nèi)毒素，讓女人們能夠百毒不侵呢?
如何排毒
1、飲食：百合提高肺臟抗毒能力
肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
2、穴位：彈撥腋下極泉穴
極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。
3、動作：靠呼吸打通任督
人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)行10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。
4、生活方式：享受喜劇時光
導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。
排毒的食物
1、玉米排毒
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。
常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
2、海藻排毒
素有海洋蔬菜美譽(yù)。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
3、山藥排毒
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。
另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
4、蔥蒜排毒
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。
5、燕麥排毒
具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
6、銀耳排毒
銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、芹菜排毒
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、紅棗排毒
多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
9、蘋果排毒
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
10、土豆排毒
有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫。
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們該如何排毒了吧?大家可以試試這些排毒方法哦!還有小編為大家推薦的一些最平價的排毒的食物，大家也可以吃一些哦!
排毒想必很多人都有想過，排毒是一件非常難的事情，排毒不分男女的，那么，我們來看看男人吃什么排毒的?如何排毒呢?排毒茶有哪些呢?這些問題，是需要回答的，我們就和大家一起到下文看看吧。對身體是有好處的。
吃什么排毒
很多男人都是由于體內(nèi)的毒素而引起的身體不健康，下面介紹了男人吃什么排毒的文章。
看看下面誰最牛!專家指出，及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機(jī)體保持旺盛的機(jī)能。
常見的解毒、排毒食物有
1.解毒四杰木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥。
2.解毒君子苦瓜、苦茶
苦瓜減肥是不錯的，苦瓜還可以壓成汁那樣效果更好，所以男人想排毒苦瓜是不錯的選擇，苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。
科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。
茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機(jī)體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
3.排毒使者海帶
海帶中含有一種叫作硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治療腎功能衰竭、藥物中毒、浮腫等。
4.排毒小卒日常蔬菜
在我們生活中，蔬菜的營養(yǎng)很高的，可是很多人都不怎么喜歡吃蔬菜，男士吃蔬菜更是不怎么的有太大的希望的，蔬菜的成分有很多的，可以清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯。
絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結(jié)合將其排出體外;大蒜可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。
現(xiàn)在男士養(yǎng)生已經(jīng)成為很多男性生活中離不開的一部分了，他們每天都很關(guān)注這方面的相關(guān)信息，希望能夠找到一些更好的，這樣表明男性們開始越來越關(guān)愛自己的身體了，畢竟身體才是革命的本錢嘛!下面，我們就為廣大男性們介紹一下關(guān)于養(yǎng)生方面的內(nèi)容，那么，男性養(yǎng)生吃什么好?在這炎熱的夏季養(yǎng)生吃什么好呢?接下來我們就帶著問題一起去看看文章中的相關(guān)講述吧!
夏天男性吃什么適宜養(yǎng)生
炎熱的夏季早已到來，高溫常常會讓我們感到燥熱和煩躁，尤其是對于那些每天奔波在外的男性們，夏季更是一種煎熬，那么，男性夏天吃些什么適宜養(yǎng)生呢?下面我們就為大家進(jìn)行詳細(xì)的講解，希望男性們能夠有所了解。
一、夏季清熱解毒應(yīng)該多吃苦瓜、綠豆
苦瓜
苦瓜是非常適合在夏季食用的一種蔬菜，這是因?yàn)榭喙暇哂袦鞜犰钍畹墓π?，滌熱比清熱作用更?qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。所以，夏天養(yǎng)生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身體的健康;此外，有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
綠豆
大家都知道綠豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是較為簡單，只要單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。如果想清熱的同時又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。因此，男性夏季養(yǎng)生可以經(jīng)常食用一些綠豆。
二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁
因?yàn)樵诳崾畹南募居晁容^多，而此時人體內(nèi)會存在濕邪，此時，男性在夏季應(yīng)該吃一些利水除濕的食物。
冬瓜
冬瓜作為常見的蔬菜，不僅具有很好利尿的功效，而且在通過利尿的同時還能把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁
具有健脾利濕的功效，生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。
三、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜
由于夏天氣溫比較炎熱，很容易造成出汗過多，這個時候人們常感到口渴，此時可以吃一些生津止渴的食物。
番茄
番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性選擇食用一些味道酸爽的番茄對于養(yǎng)生的效果是非常好的。
西瓜
西瓜在夏季是最為常見的果蔬類食物，并且西瓜還具有清熱生津的作用，除了吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。因此，男性夏季養(yǎng)生可以適量的吃一些西瓜。
如何排毒
人體毒素，其實(shí)不過是體內(nèi)多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留;環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)沉積，只要排除得快，便算得上健康。我們只有掃除體內(nèi)垃圾，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣才能更好的為身體排毒。
1、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
排毒茶
由于茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，對于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也具有一定排毒養(yǎng)顏的作用。每天喝茶三兩杯茶可起到防老、排毒養(yǎng)顏的作用。
6種養(yǎng)顏排毒茶
1.調(diào)養(yǎng)脾胃的桂花
桂花，性甘、辛、溫。用桂花做茶飲用，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用。
用料：干桂花25克，大棗4-6粒。
做法：將大棗放入茶壺內(nèi)煮10分鐘，茶杯內(nèi)放入適量干桂花，將大棗水倒入杯中，泡10分鐘后即可飲用。
功效：調(diào)養(yǎng)脾胃。
2.清肝瀉火的槐花
槐花，味苦，性微寒。用槐花做茶引用，有清熱涼血、清肝瀉火的作用。
用料：干槐花25克。做法：將水燒開后，晾一會兒，茶杯內(nèi)放入適量干槐花，用80℃左右的開水倒入杯中，泡10分鐘后，即可飲用。
功效：清肝瀉火。
3.平肝明目的菊花
菊花，性甘、苦，微寒。用菊花做茶飲用，有疏風(fēng)清熱、平肝明目的作用，但脾虛的人不宜喝菊花茶。
用料：干白菊花25克，杏仁6-8粒。做法：將杏仁放入茶壺內(nèi)煮10分鐘，茶杯內(nèi)放適量干菊花，將杏仁水倒入杯中，泡10分鐘后即可飲用。
功效：平肝明目。
4.木瓜養(yǎng)顏茶
用料：木瓜、黃油。
做法：取半個木瓜切碎放入榨汁機(jī)中，同時取一小勺黃油也放入其中，加水，將木瓜榨成汁，可加適量蜂蜜，改善口感。
功效：補(bǔ)充維C，促進(jìn)新陳代謝。
5.香蕉養(yǎng)顏茶
用料：香蕉2-3根，牛奶500克。
做法：取兩根香蕉切碎，再取一段香蕉皮，放入榨汁機(jī)中，加入牛奶，用榨汁機(jī)榨成汁，倒入杯中飲用。
功效：清熱潤腸。
6.決明子茶
喝決明子茶腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶。做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
結(jié)語：有關(guān)如何排毒的問題，今天就講到這里，相信大家看完如何排毒也有了一個不錯的選擇。男士排毒要多多選擇一下啦，食物排毒更是不錯的，本文章主要是講男性的排毒方法，優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝，希望男人多看看對你們肯定有好處的。
能殺死體內(nèi)癌細(xì)胞的食物
1.茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時常使用秋后老茄子、霜打茄子。越來越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有用茄根治療腫瘤的。茄子還含有豐富的營養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
2.苦瓜：李時珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時珍，他稱其為一等瓜，是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做二傳手，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3.海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng)，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4.地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5.南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國家它被譽(yù)為神瓜，因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對南瓜的謝意。但是，在我國，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6.麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄?。全麥?zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬煟眠@種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7.蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說。荷蘭人定胡蘿卜為國菜，日本、美國認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神。
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8.獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片，另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p，其營養(yǎng)價值甚高。
女性朋友們最擔(dān)心的一件事，就是看著自己慢慢變老了，所以每個女人都想讓自己青春永駐，把衰老的過程盡量的延緩，那么有什么辦法可以讓女性朋友們保持年輕呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，幫助女性朋友們保留年輕吧。
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進(jìn)皮膚紅潤細(xì)膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進(jìn)行的這項(xiàng)研究結(jié)果。她說，在對25名志愿者參加的一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
3、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔每墒蛊つw保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。
4、獼猴桃
又稱“仙桃”，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，可以幫助女性朋友們把青春留在自己的身上哦，女性朋友們不要錯過。
想要讓青春永駐，這是每個女性朋友都會有的愿望了，想達(dá)到這樣的目的，那么我們首先就要有一個好的生活習(xí)慣了，還要保持良好健康的心態(tài)，再堅(jiān)持吃我們給大家推薦的這些食物，才能延緩衰老哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
見小肚子下去了，真高興--可是為什么肌膚沒有光澤，還頭昏眼花，有氣無力是減肥帶來的問題嗎沒錯，就是因?yàn)闇p肥，致使身體不能吸收足夠的營養(yǎng)啦！
健康減肥，8種食物可以幫你的忙
那么，怎么才能既減肥，又保證足夠的營養(yǎng)呢告訴你一條捷徑--多吃8種食物，無論你是低脂減肥法的忠實(shí)用戶，還是堅(jiān)定不移的低碳水減肥者，這些食物保準(zhǔn)讓你既減肥，又健康。
生菜纖維豐富，適合減肥食用
1 生菜--補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
●補(bǔ)充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進(jìn)餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補(bǔ)充。
蘆筍可以給你身體補(bǔ)足維生素
2 蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍可是蔬菜中的貴族：價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個人每日需求量的1/4。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。
●補(bǔ)充建議：首先，蘆筍最好整根煮，這樣能在最大程度上保持營養(yǎng);此外，蘆筍的營養(yǎng)多在尖上，最好把蘆筍捆起來頭朝上煮，以保持營養(yǎng)。
3 西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么減肥法，減肥MM們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
●補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
番茄是瘦身美容佳品
4 番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。
●補(bǔ)充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
5 三文魚--為低脂減肥MM補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
對于遵循低脂減肥法的MM來說，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的MM，蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
●補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次魚最為理想。這里還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過10分鐘就好了。
6 草莓--補(bǔ)充大量流失的維生素C
蔬菜和肉類都已經(jīng)推薦了，下面我們就來點(diǎn)水果吧。草莓又美味，又營養(yǎng)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：減肥MM營養(yǎng)不足，選擇水果也要選擇維生素C含量最高的草莓。
●補(bǔ)充建議：注意洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成污染。要把草莓洗干凈，最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，然后用自來水不斷地沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。
低度酒對健康有益處
7 低度酒--加速新陳代謝的營養(yǎng)品
酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過，各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包，經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個雞蛋或500克瘦肉的熱量。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：少量喝上一杯酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營養(yǎng)呢。對于正在減肥的你來說，還有什么比這個更吸引人的
●補(bǔ)充建議：切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時節(jié)和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C 左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
8 火雞肉--熱量低的蛋白質(zhì)食物
體形龐大的火雞，其營養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而打折扣哦?；痣u肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡，而且在營養(yǎng)價值上有一高二低的優(yōu)點(diǎn)：一高是蛋白質(zhì)含量高，在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以，火雞可是愛吃肉的人們最好的選擇了。
●營養(yǎng)亮點(diǎn)：100克火雞胸脯肉就含有蛋白質(zhì)22.4克哦。
●補(bǔ)充建議：如果你愛吃三明治，自己來做個簡單健康的火雞三明治吧。將法棍面包（細(xì)長的體形適合搭配整塊的夾心材料）橫切兩半，火雞肉切薄片。生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。在面包上鋪火雞片，根據(jù)個人口味撒適量黑胡椒粉。最后在火雞上依次鋪西紅柿、生菜即可。
排毒養(yǎng)顏是很多女性朋友所關(guān)注的事情，很多女性朋友都想要進(jìn)行排毒養(yǎng)顏，對自己的身體進(jìn)行養(yǎng)生，下面就讓我們給大家推薦食療的方法，來起到排毒養(yǎng)顏的目的，讓我們一起看看哪些食物有這樣神奇的功效，能夠幫助女性朋友排毒養(yǎng)顏吧。
一、蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容，補(bǔ)血，潤腸通便等療效，尤其是對于“虛胖”的一類女性尤為的適用，可以幫助大家治療便秘的問題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個。
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)，與去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對于那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有凈化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養(yǎng)點(diǎn)評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補(bǔ)血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
這就是我們給大家推薦的幾款能夠起到排毒養(yǎng)顏效果的食物了，而且還有滋陰的作用，對女性朋友的身體是很有好處的，女性朋友們千萬不要錯過哦。
女性朋友們對于美的追求是永恒的，所以排毒養(yǎng)顏就成了很多女性用以保養(yǎng)身體的一種方式了，很多女性朋友選擇前往美容院進(jìn)行保養(yǎng)，其實(shí)，這些方法都是不如通過食物來進(jìn)行的，上面就給大家推薦了幾款食物，可以起到美容養(yǎng)顏?zhàn)剃幍男Ч丁?/p>
俗話說的好，一日之計(jì)在于晨，這句話證明了早晨對于我們的重要性了，而早餐也就十分重要了，那么我們應(yīng)該在早餐中注意些什么呢，怎么吃才能既健康又美味呢，下面就讓我們針對這個問題，一起來看看應(yīng)該怎么吃才健康吧。
油脂要少，以蔥油餅、炒面等油脂過高的食物當(dāng)早餐，容易給胃腸太大的負(fù)擔(dān)，且有增高血脂的危險。
新鮮水果代替果汁，果汁為了追求口味，往往在制作過程中加人大量糖甕，且維生素也被破壞了，其營養(yǎng)價值已不能跟水果相提并論。
熱量不多不少，早餐熱量過多不行，一般早餐熱量約400～500千卡是比較適當(dāng)?shù)模s占一天熱量需要量的1/4。
要有以下三類食物，糖類(如吐司、饅頭、稀飯)、蛋白質(zhì)(如蛋、鱘魚、豆腐等奶類(如鮮奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格)，當(dāng)然，有條件的話加上蔬菜和水果就更好了。奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的營養(yǎng)素——鈣質(zhì)的主要來源，別的餐次較不容易攝取到鈣質(zhì)。盡量多樣化，這樣既達(dá)到營養(yǎng)均衡，又不會影響食欲。
在介紹了我們早餐應(yīng)該注意的飲食原則之后，下面就讓我們對于大家日常生活中比較常見的幾種早餐的吃法應(yīng)該怎么吃更健康來看看吧。
1、餅干零食族
這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì)，加上早上起床本身就是經(jīng)過了一夜的消化，身體處于半脫水狀態(tài)，非常不利于消化，而且餅干等一些零食的原料主要是谷物，可以在短時間內(nèi)補(bǔ)充能量，但是容易感到饑餓。所以不要用零食當(dāng)做早餐，也不要吃太多的干食，如果早餐太干，可以吃一根黃瓜，不但補(bǔ)充營養(yǎng)，還補(bǔ)充水分。這類早餐是屬于干食，缺乏水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、燒餅油條族
這類早餐的油脂非常高，一個燒餅的熱量大約是230-250卡，油條更是油炸食物，油脂高，難消化，營養(yǎng)物質(zhì)少，還容易產(chǎn)生致癌物。所以吃這種早餐的人群最好在一星期最多一次，而且當(dāng)天午餐，晚餐要清淡一些。還要多吃蔬菜，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。
3、面包牛奶族
這類早餐容易導(dǎo)致血糖上升快，容易疲倦。面包不論是甜的，咸的，含有的油脂都是非常多的，而且糖分太多，又是經(jīng)過了精加工的，營養(yǎng)價值不高，但是會讓血糖上升很快，但是又容易降下去，導(dǎo)致疲倦，精神差。
常吃這這類早餐的人要注意，少吃夾餡兒的，熱量會更高，避免吃甜面包，可以適時稍微涂抹一些果醬，但是不要涂抹奶油，花生醬，這樣只會攝入更多反式脂肪?？梢詫善姘g加一片低脂乳酪，生菜，番茄等一起吃，一杯低脂牛奶或者優(yōu)酪乳，這樣營養(yǎng)會更全面一些。
4、清粥小菜族
這類早餐比較缺乏蛋白質(zhì)，咸菜當(dāng)中的鈉含量比較高，比較咸，而且因?yàn)槭羌庸な称?，防腐劑比較多，常吃容易損傷肝，腎，所以吃這種早餐的時候需要搭配一些蛋白質(zhì)豐富的食物。還可以選擇一些五谷雜糧粥，這樣比清粥營養(yǎng)更豐富，容易產(chǎn)生飽腹感。吃粥的時候不要單吃一些小菜，還可以搭配一個荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，這樣可以防止蛋白質(zhì)缺乏，還可以幫助排出身體當(dāng)中多余的鈉，非常健康。
早餐是我們生活中非常重要的組成部分，所以我們每個人都應(yīng)該對早餐注意起來，不能隨便吃一點(diǎn)東西應(yīng)付，而應(yīng)該對于吃什么，怎么吃都多注意一些，這樣才能保證一天的精神，也才能保證長久的身體健康哦，朋友們一定要注意了。
一個人的膚色是可以反其內(nèi)在的健康，特別是女性，因此女性要多留意自己的膚色有否轉(zhuǎn)變。臉色常暗黃，女人到底該吃什么呢？
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
一個人的膚色是可以反其內(nèi)在的健康，特別是女性，因此女性要多留意自己的膚色有否轉(zhuǎn)變。臉色常暗黃，女人到底該吃什么呢？
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
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