女人胃不好吃什么養(yǎng)胃 食療方養(yǎng)出女人好胃口
女人春季養(yǎng)生保健食療方。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女人胃不好吃什么養(yǎng)胃 食療方養(yǎng)出女人好胃口”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
擁有健康的胃部，才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體，你知道女人胃不好吃什么養(yǎng)胃嗎?哪些食物能夠幫助女人們養(yǎng)胃呢?今天小編就為大家推薦一些食療方法，來幫助女人們養(yǎng)胃，讓女人們能夠擁有好胃口!
吃什么養(yǎng)胃
1、白術(shù)豬肚粥
材料：白術(shù)30g，豬肚1只，粳米60g，生姜少許。
煎服法：將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000ml，煎煮取汁約600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。
適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。
2、豆蔻饅頭
材料：白豆蔻15g，面粉1000g，酵母50g。
烹制：將白豆蔻研為細(xì)末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭。
適應(yīng)癥：脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。
3、曲末粥
材料：神曲10～15g，粳米30～60g。
煎服法：先將神曲搗碎，加水2000ml，煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹等癥。
4、陳皮雞
材料：陳皮20g，香附15g，雞肉60g，蔥白10莖，生姜6g，調(diào)味品適量。
烹制：
①、擇嫩公雞肉冼凈，切小塊備用。
②、將陳皮洗凈，醋炒香附，放入砂鍋中煎取藥汁20 0ml，將生姜切如米粒狀，蔥白切碎。
③、將雞肉先用熱油鍋炒。兌入藥汁，加適量清水;先以武火煮沸，再以文火燜至藥汁干涸;放姜粒、蔥白、料酒、味精、醬油，炒拌而成。
④、以佛手酒50ml送服，日一次，連吃3～5日。
適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱、肝胃不和、腸胃氣滯證，癥見脘脅脹痛、食少不化、噯氣、惡心、舌苔白膩。
5、甘松粥
材料：甘松5g，粳米50g。
煎服法：先煎甘松取汁，另將粳米煮成稀粥后，入甘松汁，稍煮一、二沸即可。分早晚二次空腹服。
適應(yīng)癥：適用于氣悶胸痛、脘腹脹滿、食欲不振、胃寒呃逆、嘔吐諸癥。
養(yǎng)胃的方法
第一：定時(shí)定量進(jìn)食：
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
第二、提倡戒煙和適量飲酒。
如果已有消化系統(tǒng)疾病，應(yīng)立即戒掉煙酒。吸煙可使胃部血管收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜損害;適量飲用低度酒，能增加胃部血管的血流量，但過量飲酒能直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。
第三、注意飲食衛(wèi)生，把住病從口入關(guān)。
做到便后、飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)、霉變食物。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們吃什么可以養(yǎng)胃了吧!胃不好的女人們可以試試這些食療方法哦!還有小編為大家推薦的一些養(yǎng)胃的方法，大家也可以試試哦!
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很多的女士朋友們都會(huì)遭受脾胃虛弱的困擾，你知道脾虛的癥狀有哪些嗎?女人脾虛該如何緩解呢?今天小編就為大家介紹一些女人脾虛的癥狀以及調(diào)理脾虛的食療方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
脾虛吃什么
治療脾虛的食療方法：
1、附片狗肉湯
組成：附片，狗肉，鹽適量。
方法：將附片放入上灌中先煎2小時(shí)，然后加進(jìn)狗肉，煮熟放鹽食
功效：回陽補(bǔ)火，溫中止痛，散寒燥濕之功，煮時(shí)用開水，嚴(yán)禁冷水，否則會(huì)中毒。睡前服，服后不能吹著冷風(fēng)和接觸冷水。
2、健脾利水茶
組成：豬苓，澤瀉，黨參，白術(shù)，木瓜，木香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉桂。
方法：按原方比例劑量，研成粗末。每日用50~70克，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，蓋悶20~30分鐘，頻頻代茶飲用。
功效：健脾溫陽利水，寬中理氣行水。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿、小便不利、消化不良、全身重著、神疲、面色光白、腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。
3、綠豆糯米豬腸
組成：綠豆60g，糯米30g，豬大腸300g。
方法：先將豬大腸徹底清洗凈，綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí)，然后把綠豆、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量，腸兩端用線扎緊，放沙鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可。隔日服1次，連服7~8日為1療程。
功效：補(bǔ)中益氣，清熱解毒，通便止痢。適用于濕熱下痢，便血，痔瘡初起，脫肛等癥。脾虛體弱 6膳食健脾胃
4、山楂苡仁粥
組成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。
方法：將薏苡仁、粳米洗凈，放于砂鍋中，加水1 000毫升，燒開后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。
功效：健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。
5、山藥苡仁粥
組成：山藥粉60克，薏苡仁30克。
方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。
功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之婦女帶下等證。
6、參苓粥
組成：人參(或黨參)，白茯苓，生姜，粳米。
方法：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效：益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。
7、扶中茶
組成：白術(shù)(炒)，生山藥，龍眼肉。
方法：將上藥共同煎煮，煮至山藥爛為度，取汁，代茶不拘時(shí)溫飲，并同時(shí)食用山藥、龍眼肉。每2日1劑或每日1劑。
功效：補(bǔ)益心脾，益氣止瀉。主治久瀉久痢而致脾虛氣弱，氣血俱虛，身體贏瘦，不思飲食，少氣無力，心悸等。
脾虛的癥狀
消化道：便秘or大便稀溏
從消化道上來講，脾虛導(dǎo)致的病癥一般有：食欲不振，偏食挑食;口中無味;脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。
脾虛一般會(huì)大便溏稀，不過也可能會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、便秘，因?yàn)槠⑻摃?huì)導(dǎo)致腸胃缺少動(dòng)力。
婦科：白帶過多or過少
女性因?yàn)閶D科炎癥，也往往會(huì)引起脾虛濕重。白帶過多、月經(jīng)量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經(jīng)量過少是因?yàn)槠⑻撘鸬臍庋蛔悖訉m內(nèi)膜生長太薄;月經(jīng)量過多是因?yàn)槠⑻摬荒芄虜z經(jīng)血。
肌肉：肥胖or消瘦
脾主肌肉，所以脾虛的人會(huì)感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬于肉輪，脾虛會(huì)覺得眼皮沉重，似乎抬不起來，下肢容易水腫。
身體太瘦，是因?yàn)槠⑻摬荒苓\(yùn)化，難以吸收。而肥胖是因?yàn)槠⑻撋鷿?，濕氣難以運(yùn)化，淤積在體內(nèi)。脾濕肥胖往往是肚子肥胖。
睡眠：流口水也因脾虛
脾虛的人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，另外會(huì)感到頭蒙，睡眠質(zhì)量差。很多人睡覺會(huì)流口水，這和脾虛也有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，涎(口水)為脾之液，正常情況下不會(huì)外溢，當(dāng)脾虛不能收攝津液時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)睡覺流口水的現(xiàn)象。
自查：看看自己的舌頭
除了以上我們所說的癥狀外，你還可以對著鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現(xiàn)。
脾虛怎么調(diào)理
一、捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實(shí)上，捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。另外，捏脊還有滋陰補(bǔ)血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重復(fù)即可。
二、經(jīng)常按摩十大補(bǔ)氣的穴位
這十個(gè)補(bǔ)氣的穴位是：脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會(huì)穴、肺腧穴、懸鐘穴。
三、早晨喝薏米粥
具體做法，每日早餐用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。
四、喝四寶粥
四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實(shí)。將這四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時(shí)候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機(jī)中打碎后食用。買不到這四樣?xùn)|西，也可以喝其他東西做的粥。
五、每頓飯吃七成飽
中醫(yī)講，吃少了補(bǔ)氣，吃多了食氣。諺語有云：少吃多滋味，多吃傷脾胃。我們本應(yīng)該像養(yǎng)生家說得那樣，餓了才食。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時(shí)候該吃東西，不是餓了再吃，而是聽眼睛的，一看好看就吃;聽鼻子的，一聞好香就吃;聽嘴的，一吃好味就吃;聽廣告的，一說有好處就吃;吃吃吃，一天到晚總想著吃，而且勞動(dòng)量越來越小，把脾胃都吃壞了。那么什么時(shí)候該吃東西呢?我們應(yīng)該聽肚子的，肚子餓了再吃，做到飯前腸鳴，不餓不吃。
六、晚飯少吃
僧人是過午不食，如果吃了就要受罰。我們到?jīng)]有必要做到過午不食，但完全可以做到晚飯少吃，那天不餓就不吃。如此，節(jié)約糧食，節(jié)約時(shí)間，減少猝死，少生病，真是一件大好事。
七、多吃補(bǔ)氣的食物，祛濕的食物，白色的食物
補(bǔ)氣食物有一個(gè)共性，就是生長在水中和生在土里的食物，多有補(bǔ)氣作用，因?yàn)檫@些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數(shù)也有補(bǔ)氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補(bǔ)脾的作用。這些補(bǔ)氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。
八、做好脾胃的保護(hù)
脾胃有四怕，一怕冷。人們說，中國人十人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個(gè)人有胃病，十個(gè)胃病患者中有九個(gè)是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。二怕濕。五運(yùn)六氣中，在天為濕，在地為土，在人為脾，故脾主濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會(huì)出現(xiàn)問題。濕為寒邪，對人危害很大。三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。還有人說，癌細(xì)胞最喜歡糖。所以癌癥患者還是盡量少吃糖或者不吃糖。四怕?lián)?。就是不能吃得太飽。此外，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，多吃素，少憂愁等，都是保護(hù)脾胃的不二法門。這兩個(gè)方面都注意到了，你的脾胃就會(huì)逐步好起來。
結(jié)語：小編為大家介紹的女人脾虛的癥狀大家都了解了嗎?還有可以調(diào)理脾虛的食療方法大家學(xué)會(huì)了嗎?小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理脾虛的方法，大家也可以試試哦!
編者按：脾臟好的女人更美麗，這個(gè)常識(shí)你知道嗎？中醫(yī)認(rèn)為脾臟好的女人氣色更紅潤，你的脾臟好嗎？女人怎么樣呵護(hù)脾臟呢？
新養(yǎng)生主義：好脾氣美人
養(yǎng)生宣言：讓藥草的香氣縈繞我們的身體，呵護(hù)每一個(gè)部位。聽一曲高山流水，雙手游走于香肩玉背之上。美麗，就這樣從身體里滿溢出來。
中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時(shí)而異，按照季節(jié)時(shí)令的變化規(guī)律，采用相應(yīng)的養(yǎng)生手段。3月春季，天氣逐漸回暖，降水量開始增多，這時(shí)候寒濕之邪最易困著脾臟，同時(shí)濕邪留戀，難以去除，所以現(xiàn)在這樣的潮濕天氣應(yīng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
說起脾臟，很多女性直言不知道它的位置，對它的重要功能是知之又少，更不用談脾的養(yǎng)護(hù)了。但就算我們都不太了解脾臟，它卻和我們的日常生活息息相關(guān)。如果你有點(diǎn)懷疑的話不妨做個(gè)小測試，回答下這9道簡單的測試題：
1.面色萎黃，無論睡多長時(shí)間都覺得累，總是打不起精神
2.腕腹痞滿，就算沒吃東西但也總感覺肚脹有氣
3.夜里睡覺流口水，早上起來枕頭總是濕濕的
4.舌頭偏紅，而舌苔白膩或黃厚膩
5.舌頭兩邊有齒痕
6.不思飲食，吃什么都胃口不佳，吃很少就覺得飽了
7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在馬桶總沖不干凈
8.毛孔粗大，鼻子兩側(cè)泛紅
9.嘴巴四周容易長痘
如果以上問題的回答有5條你會(huì)點(diǎn)頭，那說明你的脾臟已經(jīng)開始耍脾氣了，是時(shí)候哄哄它了。
小小脾臟會(huì)有這么大影響?
中山醫(yī)的陳爭教授說，中醫(yī)和西醫(yī)對脾臟的概念很不相同，在西醫(yī)看脾臟是一個(gè)很實(shí)在很具體的器官。而傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血，與胃相為表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活動(dòng)的維持和氣血津液的化生，都有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，所以我們稱脾胃是氣血生化之源、后天之本。脾胃的功能是人體獲得一切營養(yǎng)物質(zhì)的條件，沒有了營養(yǎng)物質(zhì)，生存都成問題，更不要說治療疾病了。所以說如果脾胃功能正常，而且飲食均衡，那么全身五臟六腑和經(jīng)絡(luò)氣血都會(huì)跟著旺盛，人體自然少生病，也比較容易長壽。
脾臟有問題該怎么解決?
4宜
1宜保暖
冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段，這時(shí)候很多朋友立刻脫下棉衣，部分追求時(shí)尚的女性尤其喜愛上穿大衣下穿黑絲的打扮。其實(shí)天氣雖然逐漸暖和，但是氣候經(jīng)常變化，俗話說春天孩兒臉，一天變?nèi)?，往往是太陽出來后，風(fēng)和日麗，遇到刮風(fēng)下雨就會(huì)冷起來。這樣一會(huì)暖一會(huì)冷很容易受到寒涼的侵襲，而女為屬陰，本來就陽氣不足，再受涼脾胃就更虛弱了。俗話說春捂秋凍，這是有一定道理的，所以春季養(yǎng)脾要注重保暖，經(jīng)期時(shí)候更要避免接觸冷水，盡量做到不洗頭，只有陽氣護(hù)好了才能為護(hù)脾健脾打好堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
Tips：除了穿衣保暖外，天氣好的時(shí)候還可以曬曬太陽來補(bǔ)充天然陽氣，精神也會(huì)更好哦。
2宜吃粥
溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫(yī)養(yǎng)生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。下面推薦兩款美味又健脾的營養(yǎng)粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用?？山∑㈧顫?。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后根據(jù)自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
Tips：除了喝粥外，平時(shí)也可以煲四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草)，對健脾也有不錯(cuò)的功效。
3宜泡腳
熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。雖然很簡單，但如果堅(jiān)持下來會(huì)有讓人意想不到的效果。對于大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續(xù)添加熱水。
另外根據(jù)外洗去濕醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會(huì)更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動(dòng)了，那個(gè)地方就是陰陵泉。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運(yùn)化功能就會(huì)變差，所以想健脾祛濕，應(yīng)該每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內(nèi)踝上3寸，也就是四橫指的地方。三陰交就是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會(huì)的點(diǎn)，所以這一個(gè)穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。上班的時(shí)候偶爾按揉以上的幾個(gè)穴位，簡單又健脾!
Tips：脾臟有病按揉以上的穴位都會(huì)異常疼痛和敏感，是正常現(xiàn)象。
4忌
1忌喝水不當(dāng)
脾是運(yùn)化水濕的，喝水不當(dāng)自然會(huì)傷脾胃。你掌握科學(xué)的喝水方法嗎?
中醫(yī)稱渴不欲飲，就是說不渴也常喝點(diǎn)水。喝水就像我們?nèi)粘５娜?，要按時(shí)按量，如果等口渴了才喝水，這其實(shí)已經(jīng)對身體造成傷害了。
不欲極渴而飲，飲不過多，很多上班族怕麻煩，工作時(shí)候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時(shí)候卻大喝特喝。你可知暴飲后體內(nèi)水分的突然增加會(huì)流失大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，所以喝水應(yīng)該做到慢喝細(xì)飲。
tips：飲料不可以代替開水，日常喝水白涼開即可，健康又省錢!
飲用水的話新鮮煮沸的最為適宜，隔夜的開水和多次煮沸的開水都不宜多飲。
2忌久坐
很多上班族由早上九點(diǎn)鐘開始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時(shí)候會(huì)把便當(dāng)叮熱外，其余時(shí)間屁股都不會(huì)離開椅子。長時(shí)間坐著不僅會(huì)使你腰酸背痛，還會(huì)影響脾臟的運(yùn)化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當(dāng)就不要帶了，午休的時(shí)候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個(gè)機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，順便踢踢腿甩甩手做點(diǎn)肢體運(yùn)動(dòng)。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時(shí)坐得久了，也可以做個(gè)人體操;周末放假的話不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。
Tips：雖然說運(yùn)動(dòng)是萬能的，但春季也不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)即可。
3忌熬夜
熬夜給我們帶來的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長痘痘或皮膚暗黃那么簡單，它使我們的身體超負(fù)荷工作，內(nèi)臟容易出現(xiàn)功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及面子問題，而且由于女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡。連續(xù)熬夜將耗損陰津，即使白天再來補(bǔ)充睡眠，無論你睡多久，也無法補(bǔ)充所失去的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間，同時(shí)也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養(yǎng)生的角度考慮，子時(shí)(晚上11時(shí)至凌晨1時(shí))是一天的開始，是上床睡覺的最佳階段。
Tips：有時(shí)候工作關(guān)系不得不加班，這時(shí)候盡量避免大量進(jìn)食，否則容易引起消化類疾病哦。
4忌思慮
脾在志為思，壓力大、愛想事就會(huì)傷脾。思慮過度，容易使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，日久則氣結(jié)不暢，百病隨之而起。西醫(yī)也認(rèn)為，大腦皮層過于緊張就會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，引發(fā)消化功能障礙。
所以工作壓力大的人應(yīng)該學(xué)會(huì)放松，適當(dāng)?shù)厥箍嚲o的神經(jīng)松弛一下。工作中可以不時(shí)地閉目養(yǎng)神，按摩按摩頭部使自己清凈心安;也可以聽聽舒緩的音樂，音樂養(yǎng)身古已有之，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功能。
一年之計(jì)在于春，讓我們趁著一年的伊始好好養(yǎng)護(hù)脾臟，做一個(gè)健康美人吧!
小妙招養(yǎng)好女人脾肝腎
保護(hù)脾：
一口肉四口菜每次嚼三十下
現(xiàn)代人不缺營養(yǎng)，往往是營養(yǎng)過剩。每天的飲食最好按照一口肉、四口菜來吃，每次嚼三十下。吃多了肉人體負(fù)擔(dān)重，還容易形成酸性體質(zhì)，這是所有疾病的最大誘因。以自己為例，方英說，通常我在吃飯的時(shí)候會(huì)先喝一碗湯，這樣能保護(hù)胃粘膜有助消化。吃菜的時(shí)候我也遵循每一口連嚼三十下的準(zhǔn)則，這樣能有效減輕胃部負(fù)擔(dān)。
保護(hù)肝：
戴眼鏡手法按摩眼部
肝經(jīng)開穴是在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)排毒，中醫(yī)認(rèn)為肝藏學(xué)，如果這段時(shí)間人們還沒有入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。方英說，年輕人一定要注意作息時(shí)間符合大自然的規(guī)律，如若不然，長期下去女性很容易面色青灰皮膚枯黃，臉上長斑。
肝開竅于目，眼睛的感覺其實(shí)就是在反應(yīng)肝的狀況。方英說兩只手握空拳微張，用大拇指和食指面環(huán)成的圓圈按摩自己的雙眼眶，每天晚上做88次，好比給自己的眼睛戴眼鏡一樣，這個(gè)小動(dòng)作能夠幫你舒緩眼睛的不適和眼腫脹。別小看這個(gè)簡單的動(dòng)作，堅(jiān)持兩個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙眸明亮，眼睛有神。
保護(hù)腎：
每天揉搓耳朵二百下
腎開竅于耳，如果想保護(hù)腎可以每天按摩耳部。方英說，把兩只手的食指和中指做兔子狀，每天搓耳朵二百下，堅(jiān)持三個(gè)月可以讓你紅光滿面。
另外，夏天到來，許多愛美女士都喜歡穿著露臍裝。方英表示這樣并不可取，愛美的女性如果經(jīng)常穿著露臍裝、低腰褲，裸露在外的腰部很容易受到風(fēng)寒侵襲，有些女性會(huì)因此令月經(jīng)出現(xiàn)血塊，更嚴(yán)重的會(huì)有關(guān)節(jié)腫大，落下腰疼的毛病。人的腰部蘊(yùn)藏著許多抵抗病毒的白細(xì)胞。把手攥拳，用四個(gè)指關(guān)節(jié)叩擊腰部，激發(fā)出體內(nèi)的白細(xì)胞，不僅可以對抗感冒，還可以保護(hù)腎。
結(jié)語：你的脾臟健康嗎？擁有健康的脾臟對女人的美麗很有幫助哦~(文章原載于《健康忠告》，刊號(hào)：2012 第2-3月，作者：黃杰怡，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
很多的女性朋友都會(huì)有貧血的毛病，你知道貧血的人吃什么好嗎?今天小編就為大家推薦了一些適合貧血者的食療方法，來幫助女性朋友們補(bǔ)足女人血，讓女性們能夠擁有好的氣色!
貧血食療
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。
同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補(bǔ)腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效：滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
貧血吃什么補(bǔ)
黑木耳炒芹菜
主料：芹菜200克，木耳(水發(fā))30克,杜仲10克，姜5克,大蔥10克,大蒜(白皮)15克,鹽5克,植物油50克
做法
1. 將杜烘干研成細(xì)粉;
2. 黑木耳用清水發(fā)秀去蒂根;
3. 芹菜洗凈后切成段;
4. 姜切成片，蔥切段;
5. 蒜去皮，切成片;
6. 將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒熱至六成時(shí)，放入姜片、蔥段、蒜片爆香;
7. 隨即放入芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜斷生即成。
韭菜煎雞蛋
主料：雞蛋150克,韭菜60克
調(diào)料：鹽3克
做法
1. 將韭菜洗凈，切碎;
2. 雞蛋去殼放鹽攪勻，再放入韭菜拌勻;
3. 起油鍋，鋪開放雞蛋韭菜，移動(dòng)鍋，翻轉(zhuǎn)雞蛋韭菜再煎，煎熟即可。
貧血吃什么
山藥炒肉片
主料：山藥300克,豬里脊肉100克，木耳(水發(fā))50克，雞蛋清40克,淀粉(豌豆)5克,大蔥5克,植物油20克,鹽3克,味精2克
山藥炒肉片的特色：
山藥潔白清脆，肉片滑嫩爽口。
做法
1.山藥洗凈刮去皮，豎切兩半切薄片，放沸水中焯出。
2.里脊肉切薄片，放碗中加鹽、蛋清、水淀粉上漿，放溫油中劃出。
3.滑勺內(nèi)加植物油燒熱，放入蔥丁煸出香味，加入山藥片煸炒，隨加鹽、味精炒入味，加木耳、肉片翻炒幾下即成。
烤羊排
主料：羊排500克，洋蔥(白皮)150克,雞蛋50克,小麥面粉25克，胡椒粉3克,醬油100克,料酒100克,味精5克,孜然2克,花椒5克,椒鹽15克
做法
1. 先將羊排去邊修整齊;
2. 煮鍋上火，加入涼水，燒開;
3. 將羊排下入焯一下?lián)瞥?，用清水洗凈血?
4. 將煮鍋上火，放入水、醬油、胡椒面、蔥頭(切塊)、孜然、花椒、料酒;
5. 將羊排放入，開鍋后，移大小火上煮八成熟;
6. 將羊排撈出后稍晾，抹上稀雞蛋糊，放在烤盤內(nèi)入爐;
7. 烤20分鐘左右取出后裝盤;
8. 撒上孜然面，隨帶花椒鹽即成。
結(jié)語：小編為女性同胞們推薦的一些補(bǔ)血的食療方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你也貧血就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)血的食譜，貧血的朋友在平時(shí)的時(shí)候要多吃一些哦!
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