女人秋季養(yǎng)生吃什么 這些食物補肺養(yǎng)陰又潤燥
養(yǎng)陰潤燥健胃的冬季養(yǎng)生食譜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女人秋季養(yǎng)生吃什么 這些食物補肺養(yǎng)陰又潤燥”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋天到了，女人們?nèi)绾勿B(yǎng)生才能夠健康的度過秋季呢?女人們秋季養(yǎng)生吃些什么對身體有好處呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們秋季養(yǎng)生吃的食物，希望女人們都能夠健康度秋!
秋季如何養(yǎng)生 這些食物補肺養(yǎng)陰又潤燥
補肺 首選杏仁
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。
按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
養(yǎng)陰 首選蜂蜜
朝朝鹽水，晚晚蜜湯。
進入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有百花之精的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
潤燥 首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。
立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法生熟兩相宜。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生小常識
1.發(fā)宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者，當用腦疲勞時，亦可隨時運用此法，以解除腦疲勞。
功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強腦部的生理機能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
2.面宜多擦
方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經(jīng)面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效：面部毛細血管豐富，常搓擦可促進面部的血液循環(huán)，滋潤皮膚，增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
3.目宜常運
方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次，或在用眼疲勞時進行。
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環(huán)，增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)及眼肌的功能，對眼球能起到保護、滑潤作用，而不易發(fā)生眼疾。
4.耳宜常彈
方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進行1次。
功效：耳常彈，可增強聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進行。
功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動、耳鳴和健腦的作用。
6.舌宜舔腭
方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔2030下，每天進行23次。
功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
7.津(唾液)宜常咽
方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時要稍用力，以能聽到汩汩的聲音為宜，同時可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、清潤腸胃、幫助消化，對咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時針方向按摩36次，然后再按逆時針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來時進行，按摩前要排空小便。
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，增強胃腸的蠕動，增加消化液的分泌，促進血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
9.濁宜常呵呵
方法：閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數(shù)次。
功效：吐故納新，有助于人體生理功能的調(diào)整，久之能強健身體。
10.胸宜常護
胸部為人的重要臟器心、肺所居之處，其下為胃腑。因此，平時應(yīng)注意保護胸部，避免外傷的發(fā)生。帶肚兜有防風寒、護胸腹的雙重意義。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些適合女人們秋季養(yǎng)生吃的食物大家都知道了嗎?女士朋友們要記得吃哦!還有小編為大家推薦的一些秋季養(yǎng)生的小常識，女士朋友們可以試試哦!
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秋天到了，男人們秋季如何養(yǎng)生才能夠保持健康的身體你知道嗎?男人秋季養(yǎng)生吃什么可以排毒降脂呢?今天小編就為大家推薦一些適合男人們秋季養(yǎng)生吃的食物，來幫助男人們保持身體健康!
秋季養(yǎng)生適合吃什么
1、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
2、生菜
生菜也是一個不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
3、西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。
4、番薯
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
秋季養(yǎng)生小常識
第一重點：多吃蔬菜水果
一般來說男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果，肉類較多，這樣的飲食習慣在一定程度上會影響到營養(yǎng)方面的均衡。秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法，吃得對，比吃得多，效果更加的明顯。
秋季養(yǎng)生要選擇什么蔬菜好呢?菜花就是其中一個不錯的選擇，因為菜花中含有的維生素C含量較高，比一般的大白菜、豆芽等都要高出數(shù)倍，比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。同時，菜花是白色的蔬菜。中醫(yī)理論上有白色入肺的說法，秋季養(yǎng)生要注重肺部的保養(yǎng)，多吃菜花可以預(yù)防感冒等呼吸道的疾病，還可以凈化血液。
除了菜花之外，萵筍也是秋季不能缺乏的蔬菜。萵筍中含碘量高，可以補充人體所需的碘，有利于人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝。生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中較多的，多吃可以幫助肌膚補水，同時對于因為腸胃功能不好所引起的痤瘡問題也有很好的調(diào)理作用。
第二重點：巧妙搭配粗糧，防止秋膘
進入秋季之后，氣候變得宜人，人體汗液減少，睡眠時間增長，機體為了迎接即將到來的寒冬，會積極的儲存脂肪，防秋膘也是秋季養(yǎng)生的一個重點。體內(nèi)脂肪堆積過多，不但會影響外形的美觀，更重要的是對健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種的疾病。
秋季飲食應(yīng)該注意巧妙的搭配粗糧，熱量少，營養(yǎng)更全面。例如，玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類等食品。
第三個重點：預(yù)防秋燥
秋燥傷肺，預(yù)防秋燥是秋季養(yǎng)生的一大重點。呼吸系統(tǒng)疾病，例如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張等疾病，在秋季發(fā)病率會有所增加。秋冬要養(yǎng)陰，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，如果不能養(yǎng)好陰的話，容易生熱病，這種癥狀也就是我們常說的上火。
預(yù)防預(yù)防秋燥呢?朝鹽水，晚蜂蜜是歷史悠久的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。其實非常簡單，也就是早上起床之后空腹喝一杯涼的淡鹽水，晚上臨睡之前喝一杯溫的蜂蜜水。因為光喝清水，人體吸收得快，所以很快就會感覺到口干，但是淡鹽水就可以減慢水分的流失。蜂蜜水則有清熱、補中、解毒、潤燥等功效，對于肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經(jīng)衰弱等疾病都有一定的預(yù)防功能。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們的秋季養(yǎng)生小常識，男士朋友們可以試試哦!
秋季是一個很容易發(fā)病的季節(jié)，特別是這個季節(jié)很容易干燥，出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病很頻繁，所以秋季應(yīng)該懂得一些保養(yǎng)的知識和小竅門，這樣可以保護自己的同時減少疾病的傷寒，應(yīng)該吃些什么呢，秋季應(yīng)該多補水，下面我們就來介紹一些相關(guān)食物。
1、銀耳枸杞
女孩子應(yīng)該多喝的補品，銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效，而且枸杞也可以起到補血的作用，所以完美的搭配是可以有補血提高免疫力的作用，適合秋季食用，是很健康的食物。
2、紅豆百合
和冰糖燉梨正好相反，適合上面所提虛寒體質(zhì)人飲用，紅豆為暖性而百合可以稍稍中和紅豆的火力使這道補品在秋季吃不會出現(xiàn)上火的情況，反而還可以有提高免疫力的作用，特別適合有手腳冰涼的人群，讓其有所緩解，適合秋季食用，可以有補血養(yǎng)身的作用，防秋燥是不錯的選擇。
3、冰糖燉梨
秋季乾燥并且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，可以加一些蜂蜜調(diào)味，對于身體虛弱的人群有一定的補充的作用，特別是肝火旺盛的人群最適合了，但是如果是腸胃虛弱的人群最好不要吃太多，以免病情加重。
關(guān)于秋季應(yīng)該多吃的食物，上面小編給大家介紹了，秋季干燥容易出現(xiàn)各種的疾病問題，這個秋季不妨多吃一些這樣的食物，可以有補血養(yǎng)氣的作用，可以減少秋季干燥容易出現(xiàn)的呼吸道疾病有很好的緩解效果，同時也可以讓你精神備至，健康相隨。
春困秋乏，秋乏的確給不少人造成了困擾。特別是對于辦公室的白領(lǐng)朋友來說，秋乏更是不得不解決的問題。大家可不想因為秋乏，而造成注意力不集中、乏力，從而影響自己的工作。這里專家建議各位白領(lǐng)朋友們養(yǎng)陰潤燥可以防秋乏。
秋乏，源于體內(nèi)陰陽失衡
專家介紹，辦公室白領(lǐng)的秋乏一般表現(xiàn)為犯困、工作時注意力不集中很容易走神。另外，就是睡覺睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以會出現(xiàn)秋乏，這是因為人的神經(jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會出現(xiàn)秋乏的情況。而從中醫(yī)角度解釋，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認為，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡。陰是指血液、陰液等 陽是指火氣等。而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。
西洋參、五指毛桃能養(yǎng)陰潤燥
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那么解秋乏重在養(yǎng)陰潤燥。建議白領(lǐng)朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
若是想回家煲點湯水來養(yǎng)陰潤燥，這里推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。
此外，平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
專家提醒：去秋乏5妙招
1、午餐不宜吃快餐
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐。但它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并導(dǎo)致腦部含氧量降低。
2、想不困，多吃素
站在中醫(yī)的角度上看：認為女性在秋季很有必要進行養(yǎng)生。這是因為女性自身的陰氣太重，尤其是秋冬這種寒冷的季節(jié)，女性很容易因為陰氣過重而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生：咳嗽、毛發(fā)脫落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季養(yǎng)生吃什么
1、百合湯。秋天是個干燥的季節(jié)，因此要多補充水分，而百合中就含有很豐富的水分。它可以生津潤燥、養(yǎng)陰潤肺、安神、止咳、化痰等，對于神經(jīng)衰弱、心神不寧、失眠煩躁、病后體弱等癥狀都具有很好的輔助效果，是女性秋季養(yǎng)生必備的食材之一。
2、白木耳。說到白木耳相信很多人都會覺得很陌生，其實白木耳就是我們平時所說的銀耳。銀耳的主要成分是碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，其中含有豐富的鈣、鐵、鎂、磷等微量元素，不僅可以起到滋陰養(yǎng)肺、養(yǎng)胃、補益的功效，而且還可以去除臉部黃斑、雀斑的效果，是女性秋季養(yǎng)生、美容養(yǎng)顏的好幫手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛發(fā)的效果，這是大家眾所周知的。其實黑芝麻還是滋補強壯的保健食材，對于降低膽固醇、保護心血管、增強體質(zhì)有很好的作用。另外黑芝麻含具有豐富的維生素E，可以治療人體皮膚在秋天出現(xiàn)的干燥、粗糙等現(xiàn)象，讓女性的皮膚變得紅潤光澤。
4、木瓜。木瓜的味道雖然有點酸甜，很多人不喜歡這種口味，但是木瓜的功效并不會它的口味而受到影響。女性朋友們適當?shù)某渣c木瓜可以起到豐胸的效果，而且木瓜還具通乳抗癌、健胃消食、抗疫殺蟲的功效。
5、菠菜。說到菠菜，首先給人的第一印象就是可以補血止血。其實菠菜還可以通血脈、滋陰平肝、幫助消化、治療高血壓、糖尿病、便秘的作用，在秋季吃菠菜養(yǎng)生是很不錯的選擇。
秋季養(yǎng)生不僅對于女性重要，男性同樣也可以進行適當?shù)酿B(yǎng)生，這樣才能讓身體的各種器官處于健康的狀態(tài)。在養(yǎng)生的過程中要注意飲食，辛辣刺激的食物是會破壞養(yǎng)成的成果，因此要少吃。
秋天到了，男人們秋季養(yǎng)生該做些什么才能夠保持健康強壯的身體呢?男人們秋季吃什么最養(yǎng)生呢?下面小編就為大家推薦一些適合男人們秋季養(yǎng)生吃的食物，來幫助男人們益氣潤燥!
秋季養(yǎng)生食譜
☆ 茶樹菇排骨湯
用料：茶樹菇50克，切成小段，略沖洗即可(不要泡)。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗一枚，姜片一片。
做法：最好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍)，將所有材料放入開水，大火15分鐘，再中火30分鐘即可。
功效：消脂，清腸胃，有瘦身作用。
小貼士：不吃肉的，排骨不放也可，因為有菇，所以湯也相當鮮香。
☆ 蓮藕百合潤血西米露
用料：嫩蓮藕50克、鮮百合30克、小西米100克、冰糖80克、生粉10克
制法：
1、將嫩蓮藕洗刷干凈，切成細粒，鮮百合洗凈分剝，小西米冷水浸泡待用。
2、在沸水鍋中放入嫩蓮藕細粒、百合一起煮至酥爛時，加入小西米，煮成透明狀小粒，再加冰糖，待冰糖溶化后淋入調(diào)濕的生粉勾芡即成。
功效：蓮藕含糖量高達70%，并富含維生素C。百合含多種營養(yǎng)。此道菜具有健脾和胃、養(yǎng)心潤血、醒腦強身、潤肺止咳等功用，為寶貝秋季的特色點心。
☆ 冬瓜陳皮老鴨湯
用料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。
做法：先將水燒開(水量超過材料一倍)，將水燒開，所有材料放進去，大火半小時，然后中火3小時即可，最后根據(jù)口味放鹽。
功效：去暑，健脾。
秋季養(yǎng)生吃什么
☆ 沙參玉竹湯
用料：沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
制法：沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效：此方有養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥作用，用于口干舌燥、干咳聲啞、心煩口渴等癥。
☆ 青龍白虎湯
用料：青橄欖10枚(搗破)，蘿卜250克(切片)。
制法：將兩味用料加適量水煮湯。
功效：潤肺滋陰，消痰理氣，解毒利咽。適用于咽喉腫痛、扁桃體炎。
☆ 芡實蓮藕羹
用料：芡實60克，蓮藕、荸薺各100克，大棗20枚。
制法：將蓮藕、荸薺均搗碎，大棗去核。加水共煮成糊狀，放適量冰糖食用。
功效：適用于口渴咽燥、大便秘結(jié)等癥。
☆ 蒸梨
用料：梨1個，川貝母3克、百部6克、陳皮6克
制法：將梨洗凈去核，再取川貝母3克、百部6克、陳皮6克洗凈后，放入梨心中，上鍋蒸熟，每日食用一個。
功效：蒸梨止咳化痰，對支氣管炎的咳嗽、有痰不易咳出有較好的療效。梨性味甘，微酸涼，入肺胃經(jīng)，可生津潤燥、清熱化痰;川貝母潤肺止咳化痰;百部溫肺止咳;陳皮理氣調(diào)中、燥濕化痰。
秋季養(yǎng)生小常識
1、調(diào)理飲食。
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。
祖國醫(yī)學(xué)主張秋季早起早睡，與雞俱興。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達情志。
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
4、預(yù)防秋燥。
秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。
5、增強抗病能力。
俗話說得好：春捂秋凍，不生百病。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預(yù)防氣候突變。
秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫寒露不算冷，霜降變冷天。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候，保養(yǎng)會要更加注意一些。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人秋季養(yǎng)生吃些什么好了吧?男士朋友們一定要記得吃點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些有關(guān)秋季養(yǎng)生的小常識，感興趣的朋友們也可以了解一下哦!
很少有人了解過肺燥這種情況。其實肺燥癥是中醫(yī)的一種說法，出現(xiàn)肺燥的話，患者會出現(xiàn)干咳的情況，而且鼻咽口舌也會感覺十分的干燥。那么，肺燥吃什么藥呢？因為是中醫(yī)的病癥名，所以治療方式也要選擇中醫(yī)治療。其中桑杏湯、杏蘇散是治療肺燥的主要藥物。
肺燥咳嗽，病名。肺虛液少或燥邪傷肺所致的咳嗽。其證咳嗽痰少，喉中聲啞，煩渴引飲，大便秘澀，肌膚枯燥。臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)咳嗽、咳黃痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身熱或伴有喘息等癥狀，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩、少津、脈滑數(shù)或細數(shù)。
肺燥型咳嗽宜吃有潤肺宣肺、止咳化痰的藥物，像葵花小兒肺熱咳喘口服液一類的，具有宣肺化痰的作用的藥品，對于感冒發(fā)熱、咳嗽效果確切，兒童服用安全，可放心使用。
1、秋冬雖以養(yǎng)陰為主，但是也不可忽視對肺氣的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是為了更好地收藏陰氣，而早起則可以使肺氣得到舒展，有利于防止肺燥。
2、肺主秋季，所以秋季要謹防肺燥。燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現(xiàn)口干、咽燥、干咳等。飲食方面以潤燥養(yǎng)肺為宜。當然，養(yǎng)生保健不可一概而論，一定要因人而異。
3、雖然今年早就就進入了立秋，但是從氣象學(xué)意義上說，連續(xù)5天的平均氣溫低于22攝氏度才算是真正進入秋天。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感受到的燥邪為溫燥，易損害人體的津液。
相信我們每個人都是比較喜歡吃一些美味食物的，但是我們要知道，在不同的季節(jié)，食用不同的食物才能夠起到不錯的養(yǎng)生作用，尤其是到了春季，我們女性朋友們更是應(yīng)該多吃一些滋陰潤燥的食物，下面我們就來一起詳細的看看。
1、銀耳
銀耳這種美味的食物相信我們大家都是非常喜歡吃的，尤其是我們女性朋友們，在春季的時候，經(jīng)常食用一些銀耳，可以起到日常好的滋陰潤燥的作用。銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補中益氣”等作用。中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等，所以我們女性朋友們在春季的時候，經(jīng)常性的食用一些百合也是非常不錯的選擇，既可以幫助我們大家解饞，更是可以起到不錯的滋陰潤燥的作用的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
相信我們大家現(xiàn)在對于適合女性春季食用的一些滋陰潤燥的美味食物也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，銀耳和百合等等這些美味的食物，都是具有非常好的滋陰潤燥功效的，我們女性朋友們在春季可以多吃這些食物。
人體的身體也隨之而改變，因此，秋天養(yǎng)生首要保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，以適應(yīng)自然界的規(guī)律。正是女性養(yǎng)陰補腎的好時機！居家做做穴位按摩降服秋老虎，強身健體保平安。
第一要穴：激起性亢奮
天柱穴激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個地方，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：夫妻調(diào)情是人之常理，但是在這個過程中又能起到養(yǎng)生的功效，那豈不是妙哉？
第二要穴：喚醒性感覺
膈俞穴喚醒性感覺
膈俞穴：背過手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
養(yǎng)性功能：用指壓的話，可以起到促使血液流通，同時，與天柱穴一樣，這個穴位有助身體性愛感覺尚未發(fā)達的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：又是一個夫妻間必學(xué)的穴位哦！
第三要穴：平衡性能力
命門穴平衡性能力
命門穴：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
養(yǎng)性功能：按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
穴位養(yǎng)生按摩路線：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部，上達項后風府穴，進入腦內(nèi)，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
TIpS：人們常說按摩可以延緩衰老、駐齡妙顏。其實不是每一種按摩都可以起到這個作用，起碼就要找到合適的穴位。這個穴位就能起到這個作用。
第四要穴：增加對性的感受力
承扶穴增加對性的感受力
承扶穴：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
養(yǎng)性功能：這個穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干（直行脈）由頭頂入內(nèi)絡(luò)于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡(luò)于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
TIpS：老夫老妻如果還想要尋找刺激，就好好練習這個穴位的按摩吧！
第五要穴：強壯腎氣
腎俞穴強壯腎氣
腎俞穴：與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。
養(yǎng)性功能：這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
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TIpS：月經(jīng)不調(diào)是大多數(shù)女性的普遍煩惱，有這個煩惱的女性不妨試試按摩這個穴位。可以起到很顯著的療效哦！
第六要穴：促進新陳代謝
商陽穴促進新陳代謝
商陽穴：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的那一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方。
養(yǎng)性功能：這也是一個調(diào)理內(nèi)息與腸胃的穴道。這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手陽明大腸經(jīng)起于食指末端，沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè)，經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩，出肩峰前側(cè)上行交會于頭部，下入缺盆絡(luò)肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁，過面頰入齒槽，轉(zhuǎn)回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
TIpS：有便秘煩惱的朋友可以試一下這個穴位的按摩，相比起吃藥的痛苦與蹲號的屈辱，不如動動手指！
第七要穴：提高性欲望
委中穴提高性欲望
委中穴：在腘橫紋中點，股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱中點。也即是小腿中間關(guān)節(jié)背后呀，也就是膝蓋后正中點。
養(yǎng)性功能：這個穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
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TIpS：腰酸背痛的時候按這個穴位最好了，可以很好地消除疲勞哦！
第八要穴：豐胸美體
中府穴豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
TIpS：對于腸胃功能不好的朋友，與其跟藥物廝殺，還不如每天用十分鐘的時間按摩這個穴位。輔以蜂蜜水、菊花茶飲等養(yǎng)生茶療，可以起到很好的養(yǎng)肺、潤腸胃的功效。
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