男性補(bǔ)腎 常吃六種肉
男性吃什么肉補(bǔ)腎養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男性補(bǔ)腎 常吃六種肉”，希望能為您提供更多的參考。
腎為先天之本，男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎的話題一直是備受大家關(guān)注的，那么，如何養(yǎng)腎呢?小編今天給大家介紹六種最有益的補(bǔ)腎肉類食物，看完你就知道男人補(bǔ)腎吃什么啦。
一、吃羊肉補(bǔ)腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
食譜推薦：杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成蜜月菜進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續(xù)服用，只要覺(jué)得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
二、吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
食譜推薦：豉椒炒驢肉
原料：鮮驢肉300g，蔥頭50g，青椒50g ，油、鹽、蔥、姜、蒜、辣椒適量。
做法：鮮驢肉用清水浸泡出血污，搌干水分，切厚片;配料、調(diào)料擇洗干凈，切片;驢肉片用鹽、料酒、姜汁腌漬10分鐘，然后用抖上一層淀粉;下油鍋炸至表面焦脆;蔥、姜、蒜、辣椒、豆豉炒出香味;放入青椒片、蔥頭片炒至斷生，最后放驢肉片及調(diào)料，翻炒均勻。
三、吃鵪鶉補(bǔ)腎 詳情請(qǐng)看
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
食譜推薦：鵪鶉淮山蟲草湯
原料：鵪鶉150g，眉豆30g，扁豆30g，淮山20g，蟲草10g ，鹽、姜片、油適量 。
做法：眉豆與扁豆清洗干凈后用清水浸泡1小時(shí)，鵪鶉2只、淮山、蟲草洗好、切件;將以上所有材料再加兩片生姜，放煲里。注入適量清水。再加2滴食用油。大火煲開，20分鐘后轉(zhuǎn)小火煲，過(guò)半小時(shí)要用大勺子攪拌一下，以防材料粘底，大概煲1.5小時(shí)，加入適量食鹽，即可飲用。
四、吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
食譜推薦：燉白鴿
白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。此方可以補(bǔ)腎益精。
五、吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食譜推薦：泥鰍蝦肉湯
活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。此方可以補(bǔ)腎益精。
六、吃蝦補(bǔ)腎
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)。
推薦食譜：山藥炒蝦球
原料：蝦球300克、紫山藥150克、彩椒50克、蔥花、姜末各5克、蛋清1個(gè)、紹酒15克、精鹽3克、胡椒粉0.1克、淀粉25克、色拉油750克。
做 法：蝦肉擇洗干凈用蛋清、紹酒、胡椒粉、精鹽、淀粉上漿;紫山藥洗凈去皮清洗切丁;彩椒清洗切丁。炒鍋上火燒熱注入油，待油溫升高，均勻放入蝦滑散、 滑透，順便將紫山藥一起滑油，導(dǎo)入漏勺控油，炒鍋再次上火放入蔥姜炒香、倒入蝦、紫山藥、彩椒翻炒烹入紹酒、精鹽、胡椒粉顛翻均勻，水淀粉勾芡出鍋盛盤即可。
男性補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)按摩法 詳情請(qǐng)看
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
結(jié)語(yǔ)：小編總結(jié)的這些補(bǔ)腎知識(shí)，大家看了應(yīng)該就知道如何補(bǔ)腎了吧，在閑暇時(shí)候不妨一試，持之以恒定會(huì)有不錯(cuò)的效果的，至于食譜，也同樣可以在有空閑的時(shí)候買了原料自己在家嘗試一下，好好犒勞一下自己。
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核心提示：男人補(bǔ)腎的話題一直喋喋不休，那男人吃什么肉最補(bǔ)腎呢？中醫(yī)揭示，男人補(bǔ)腎6種肉最有益！
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
男人如何補(bǔ)腎的話題一直眾說(shuō)紛紜，關(guān)于補(bǔ)腎的食物也說(shuō)法各一，我們今天就從繁雜的食物中挑選出來(lái)肉類給大家推薦，看哪幾種肉類最補(bǔ)腎，男人們要看一下哦！不要輕信補(bǔ)腎藥。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。 成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。 將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。 男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。 不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。 但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。 成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
牡 蠣
這種食物的確有奇效。只要每天吃兩個(gè)，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來(lái)源。
香 蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來(lái)根香蕉很不錯(cuò)。
海 魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
花 菜
十字花科蔬菜，如花菜、西蘭花、花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范?；ú撕胸S富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。
大 豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性好，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。
櫻 桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對(duì)人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營(yíng)養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于適合男性多吃的食物的知識(shí)，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
核心提示：男人補(bǔ)腎的話題一直喋喋不休，那男人吃什么肉最補(bǔ)腎呢？中醫(yī)揭示，男人補(bǔ)腎6種肉最有益！
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
人們經(jīng)常都會(huì)說(shuō)男人容易腎虛，可是很少聽說(shuō)女人會(huì)腎虛，其實(shí)女人也很容易腎虛的，腎虛的女人看起來(lái)氣色會(huì)很不好。那么女人們腎虛該如何補(bǔ)呢?今天小編就為大家推薦六種食譜來(lái)幫助女人們補(bǔ)腎。
女性吃什么補(bǔ)腎 六種食譜最有效
1.枸杞參苓粥
枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。
2.桂圓胡桃湯
桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。
3.芪歸粥
生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。
4.蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。
5.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過(guò)度之腎虛者服用最佳。
6. 淡菜湯
其實(shí)，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風(fēng)味，相信各位女性朋友都會(huì)愛上的。
如果你是有腎虛的問(wèn)題，那么我們?cè)陲嬍持幸喑渣c(diǎn)上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，也是很重要的。
補(bǔ)腎方法
睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏用烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
如何補(bǔ)腎
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強(qiáng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部?jī)蓚?cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過(guò)大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個(gè)指頭放在腳背，大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺(jué)得自己按壓較為費(fèi)力，可選擇圓潤(rùn)的木棒進(jìn)行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
結(jié)語(yǔ)：從上面的文章當(dāng)中相信大家都知道女人該如何補(bǔ)腎了吧，小編為大家推薦的一些適合女人們補(bǔ)腎的食物大家都要記得吃，還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的方法，需要補(bǔ)腎的人們也可以試試哦!
強(qiáng)精壯陽(yáng)的六種肉
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
老年人的體質(zhì)比中青年人要特殊，所以他們是最容易受到高血脂侵襲的群體。因此，老年朋友們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊帽＝」ぷ魇鞘钟斜匾?。而想要做好保健，就需要在飲食多下些工夫，尤其要注意多吃蔬菜。那么老人吃什么蔬菜能降血脂呢？接下?lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
老人吃什么蔬菜能降血脂？
1、茄子
茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。
提示：油炸茄子會(huì)使維生素p大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。
2、菜花
菜花有白、綠兩種，兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱為“天賜的良藥”。菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。
提示：蒸食是食用菜花的最佳方式。
3、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性，同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪的積存，因而有降脂和減肥的功效。
提示：過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜，容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外，辣椒屬于大熱之品，故中醫(yī)認(rèn)為高血壓患者應(yīng)慎用辣椒。
4、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用。
提示：慢性腸炎患者不宜多食苦瓜。
5、芹菜
芹菜性涼，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國(guó)外已有研究證實(shí)，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓。
提示：消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
6、大蒜
大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為“藥用植物中的黃金”。
提示：腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞?；加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。
男性不該吃 這六種食物傷身體
男性在日常生活中的飲食直接關(guān)乎著身體的健康，畢竟男性是家庭中的頂梁柱，男性健康的好壞直接關(guān)乎著家庭的生活質(zhì)量。那么，生活中男性不該吃哪些食物呢？男性身邊的健康食物有哪些？
一、男性不該吃哪些食物
1.淀粉類蔬菜
淀粉類的蔬菜是不可以生吃的，因?yàn)檫@些食物成分內(nèi)的淀粉粒是非常不易被破壞的，會(huì)造成身體無(wú)法吸收的情況，淀粉類的食物包括土豆、芋頭、山藥等等，這些食物需要熟吃。
2.木薯
木薯的根、莖、葉都含有有毒物質(zhì)，并且越是新鮮的塊根毒性越大。這種有毒的物質(zhì)叫做亞麻仁苦苷，這種物質(zhì)會(huì)在被胃酸溶解一戶變成游離的氫氰酸，進(jìn)而會(huì)造成男人人體中毒現(xiàn)象。
3.塌地生長(zhǎng)的綠葉菜
塌地生長(zhǎng)的綠葉菜在培植的情況下，會(huì)被菜農(nóng)噴灑很多的人畜糞尿和農(nóng)藥，并且這類物質(zhì)是用清水清洗不掉的，因此建議男人盡量吃一些無(wú)土栽培的蔬菜。
4.木耳
新鮮的木耳中含有一種葉林類光感物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)引起男人日光性皮炎，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
5.荸薺
荸薺成分內(nèi)含有一種姜片蟲物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入到男人身體以后會(huì)附著在腸粘膜上，引起腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫等疾病。
6.黃花菜
新鮮的黃花菜中含有一種秋水仙堿物質(zhì)，這種物質(zhì)在被胃腸吸收后會(huì)氧化成一種毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿，這是一種會(huì)引起男人嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。不過(guò)這種秋水仙堿是水溶性的，因此曬干并且經(jīng)過(guò)清水浸泡后這種秋水仙堿物質(zhì)就會(huì)消失了。
除了上文中為大家介紹的六種食物外，生活中常見的含硝酸鹽的蔬菜、薯類蔬菜、豆類蔬菜、野菜以及含草酸較多的蔬菜等等都是不可以直接生吃的。一定程度上都會(huì)造成身體中毒或者一些不適的情況。建議大家在飲食上還是以熟食為主，盡量做到飲食清淡即可。
壯陽(yáng)一直是男性最關(guān)注的話題，有很多男性會(huì)通過(guò)藥物來(lái)壯陽(yáng)，但是“藥有三分毒”，長(zhǎng)期服用壯陽(yáng)藥對(duì)身體也會(huì)造成影響，其實(shí)食療法一直壯陽(yáng)的最佳選擇，那么男人吃什么好?下面我們一起來(lái)了解男人壯陽(yáng)餐單六則。
壯陽(yáng)的食物1：泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
壯陽(yáng)的食物2：驢肉
俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
壯陽(yáng)的食物3：牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
壯陽(yáng)的食物4：蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
壯陽(yáng)的食物5：淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
壯陽(yáng)的食物6：鵪鶉
鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。
以上就是男人壯陽(yáng)餐單六則的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)你有所幫助，讓你重振雄風(fēng)。
如今不孕不育在我國(guó)已經(jīng)成為“通病”。
近五年來(lái)，中國(guó)每年都有上百萬(wàn)對(duì)的夫妻因不孕不育而去醫(yī)院就診。
據(jù)調(diào)查，我國(guó)每10對(duì)夫婦就有1對(duì)不育。近20年來(lái)，我國(guó)不育人群就增加了兩倍，其中無(wú)精、少精、弱精、死精等狀況明顯增多。與三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子數(shù)量從1億個(gè)左右降至目前的2000萬(wàn)到4000萬(wàn)個(gè)。
不育，到底是什么原因造成的？環(huán)境污染、不良的生活習(xí)慣、輻射等等，尤其是工作壓力的驟增，嚴(yán)重影響著男人們的生育能力。
已下六大行業(yè)被列為“不育行業(yè)”。
1.從事教師職業(yè)的男性比普通男性不育的機(jī)率高出7倍
教師，一直是人們所推崇的“有閑有錢”的職業(yè)。但是作為男性教師，長(zhǎng)期的粉筆灰污染、忙碌奔波、管理學(xué)生等等，無(wú)暇顧及自己的身體，更別提生理健康方面了。因此，男性教師容易不育。
2.從事金融分析的男性不育機(jī)率是普通男性的5倍
金融分析師，需要長(zhǎng)時(shí)間的關(guān)注多變的經(jīng)濟(jì)風(fēng)云和金融市場(chǎng)，吃飯、睡覺(jué)、喝水、上衛(wèi)生間都生怕錯(cuò)失良機(jī)。加上過(guò)度的精神緊繃，身體與心理的雙重疲勞，對(duì)于精子的傷害極大，不育也就更為可能了。
3.IT行業(yè)男士不育機(jī)率是普通男性的3倍
從事IT業(yè)的男性，大多數(shù)都有這樣的“職業(yè)習(xí)慣”：早起上班，在電腦前一坐就是一天，回家后又要在電腦或電視前坐數(shù)小時(shí)；工作時(shí)顧不上喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間；常常熬夜，每天接觸電腦至少8個(gè)小時(shí)以上。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
4.從事工程技術(shù)不育機(jī)率是普通男性的3倍
工程技術(shù)人員們長(zhǎng)時(shí)間處于高度的緊張感中，來(lái)自于設(shè)備、實(shí)驗(yàn)儀器等方面的輻射具有極強(qiáng)的“殺精”能力。電磁輻射對(duì)生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
5.經(jīng)常接觸化工制劑和產(chǎn)品的男性朋友容易不育
化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過(guò)水進(jìn)入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進(jìn)而影響人的生育能力。
6.久坐開車的司機(jī)朋友們警惕不育
司機(jī)由于經(jīng)常開車久坐，是前列腺疾病的高發(fā)人群。由于職業(yè)特殊性，司機(jī)在開車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間固定于座位，精力高度集中，無(wú)法進(jìn)行放松活動(dòng)，對(duì)尿路造成長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，影響其血液循環(huán)，很容易引起前列腺方面的疾病。另外，司機(jī)朋友常出差在外受環(huán)境因素影響，發(fā)生感冒著涼及胃腸道炎癥機(jī)會(huì)增多，導(dǎo)致身體抵抗力降低，容易使泌尿系統(tǒng)感染反復(fù)發(fā)作感染前列腺炎；加之工作隨意性大，不能按時(shí)作息，也易誘發(fā)本病。而常開車的人飲水少、經(jīng)常憋尿等，對(duì)尿路是一種直接的刺激，易加重前列腺炎的癥狀，帶來(lái)不育的隱憂。
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