女性飲食 女士5大補(bǔ)血食物
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性飲食 女士5大補(bǔ)血食物”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在越來越多的女士加入到養(yǎng)生的行列中來，養(yǎng)生應(yīng)該從哪里入手呢?其實(shí)不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生從可以從健康的飲食習(xí)慣開始，女性飲食更注重飲食的全面和營(yíng)養(yǎng)的均衡。今天小編就給大家講解一下，女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健具體應(yīng)該怎么做吧!
女性飲食
你們知道嗎，女性最重要的就是補(bǔ)血，那么廣大的女性朋友們都知道哪些補(bǔ)血的方法呢。女性飲食方面有什么補(bǔ)血的技巧嗎，今天小編給大家?guī)砹藥追N有助女性朋友補(bǔ)血的食物，看看你平時(shí)都吃過幾種呢，快來看看吧!
女性養(yǎng)氣血的5種食物
補(bǔ)血食物1、阿膠
阿膠具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補(bǔ)血，同時(shí)滋潤(rùn)皮膚。
補(bǔ)血食物2、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
補(bǔ)血食物3、桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
補(bǔ)血食物4、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處。
補(bǔ)血食物5、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長(zhǎng)壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健
女性養(yǎng)生不僅僅要吃的健康，還要同時(shí)注意排毒的情況。平時(shí)你們都知道哪些排毒的辦法呢，許多人都是通過購(gòu)買昂貴的保健品來達(dá)到排毒的效果。但是其實(shí)生活中有許多可以幫助我們排毒的健康食物，看看你平時(shí)都知道幾個(gè)呢!
九大排毒食物助健康
一、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。養(yǎng)生健康網(wǎng)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
二、苦瓜
苦瓜味甘，性平。苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。
三、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、豌豆
豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤”的功效。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn也研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a而后者具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
五、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
六、白蘿卜
白蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。腸道不暢，腸道內(nèi)大腸會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進(jìn)入血液后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良影響，加速機(jī)體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
飲食習(xí)慣
女性當(dāng)心七種食物讓你越吃越老
女性想要擁有健康和美麗，那么有沒有什么辦法能夠既快速又方便有效呢?只要我們平時(shí)注意一些食物的正確吃法，就能夠避免對(duì)身體造成傷害。以下的這些食物女性朋友們平時(shí)要少吃哦，這些是我們追求美麗的道路上的殺手呢!
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會(huì)促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng)及腎功能損害。
過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。
結(jié)語：其實(shí)每個(gè)女性想要健康美麗的身體，這是一件好事，但是我們平時(shí)也要把這種想法付諸行動(dòng)。從飲食健康入手，正確的安排日常飲食。只有吃的健康了才能很好的達(dá)到保健的效果，那么小編今天帶來的這些女性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，一定要日常按照這些去做哦!
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在的許多女性都有貧血的癥狀，女性每個(gè)月生理期的時(shí)候也是最脆弱的時(shí)候!你們知道哪些女性補(bǔ)血食物呢，女性吃什么最補(bǔ)血呢?其實(shí)不用購(gòu)買那些昂貴的保養(yǎng)品，生活中就有許多的食物是具有補(bǔ)血效果的哦!快來和小編一起了解一下女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是怎么做的吧!
女性必看：強(qiáng)效補(bǔ)血食物推薦
許多的女性一到了生理期的時(shí)候就很痛苦，常常痛的直不起腰，你們平時(shí)都是怎么補(bǔ)血的呢?生活中有沒有什么補(bǔ)血的好方法呢?今天小編告訴大家生活中有許多的食物本身補(bǔ)血的效果就是非常好的哦，不知道的女性朋友們快來看看吧!
1、紅棗
一提到補(bǔ)氣血，首先會(huì)想到的就是紅棗了。沒錯(cuò)，紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)身體的最佳食品，平時(shí)多吃紅棗可提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)身體免疫力，為身體補(bǔ)充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學(xué)呢.紅棗可以直接吃，但會(huì)格外的干，而且長(zhǎng)期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長(zhǎng)期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤(rùn)哦!
2、葡萄干
葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預(yù)防貧血，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補(bǔ)的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。
3、南瓜
南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補(bǔ)血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預(yù)防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯(cuò)的選擇!
4、紅糖
紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營(yíng)養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補(bǔ)氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實(shí)上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時(shí)多喝紅糖水，更會(huì)為身體補(bǔ)充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧!
5、烏雞
烏雞藥食同源，有大補(bǔ)氣血之效。建議平時(shí)容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補(bǔ)充氣血和元?dú)狻Ｈ蹼u一只、當(dāng)歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過后的一個(gè)星期開始飲用，堅(jiān)持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補(bǔ)，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個(gè)月或者是一個(gè)月一次即可，以免上火給身體造成負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)血養(yǎng)顏粥 秋季女性益氣補(bǔ)血的食療方
補(bǔ)血對(duì)于每個(gè)女人來說都是非常重要的，女性貧血是很多人困擾的問題，你們知道怎樣有效的補(bǔ)血嗎?女人一生中補(bǔ)水補(bǔ)血都是首要任務(wù)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說想要有效的補(bǔ)血，重點(diǎn)在養(yǎng)血!小編給廣大的女性朋友們搜集了幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，快來學(xué)習(xí)一下吧!
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
女性三種補(bǔ)血黃金飲食 黑木耳含鐵質(zhì)較高的食物
每個(gè)女人在生理期的時(shí)候都會(huì)輕微的貧血，所以女性最重要的任務(wù)就是補(bǔ)血養(yǎng)血啦!無論是為了自己的健康還是美麗都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血!你們知道女性朋友在生活中應(yīng)該怎么補(bǔ)血嗎，哪些食物是可以幫助女人們養(yǎng)血的呢?快來看看小編推薦的這些食物吧!
黑木耳
黑木耳是一種含鐵質(zhì)較高的食物，是貧血患者很好的營(yíng)養(yǎng)食物，貧血大部分的人就是因?yàn)樯眢w攝入的鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致的，所以在我們?nèi)椭?，多加一些含鐵質(zhì)多的食物，從飲食中調(diào)理。
甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱。
菠菜
菠菜是最常見的綠色蔬菜，也是很重要的補(bǔ)血食物，它含補(bǔ)血所需要的鐵質(zhì)，還含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以說菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜歡吃胡蘿卜，那就多吃一些菠菜吧。我們可以炒著吃也可以做湯，煮湯效果最好哦。
溫馨提示
以上介紹的是女性貧血吃什么好，所以生活中女性們想要補(bǔ)血，就一定要多吃一些含鐵食物，可以幫你有效的改善貧血癥狀。希望這些對(duì)您能有所幫助，讓健康和我們陪我們?cè)谝黄?
結(jié)語：其實(shí)女性補(bǔ)血是需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的，生活中合理的安排飲食也可以有很好的補(bǔ)血的效果!女性朋友們肯定都希望保持健康年輕，所以日常的補(bǔ)血飲食搭配很重要，小編給大家介紹了這么多的補(bǔ)血飲食知識(shí)大家都記住了嗎?平時(shí)也可以在家試一試哦，分享給身邊貧血的朋友們哦!
女性補(bǔ)血的食物：紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)血食物，富含鈣和鐵，營(yíng)養(yǎng)豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。
女性補(bǔ)血的食物：黑豆
黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、19種油酸、各種微量元素，不僅可以補(bǔ)腎，它對(duì)女性也有很好的補(bǔ)血作用，而且還能保護(hù)我們的血管哦。
女性補(bǔ)血的食物：黑芝麻
什么食物有補(bǔ)血功效?有個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于腎。故，說黑芝麻有補(bǔ)血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)血功能更佳。
女性補(bǔ)血的食物：紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血，黑色食物是因?yàn)槿肽I，而紅色食物在理論上則是“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤(rùn)，有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。
女性補(bǔ)血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對(duì)鐵元素的吸收力，是女性很好的補(bǔ)血食物。
女性補(bǔ)血的食物：豬肝
豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補(bǔ)血食物之一，和菠菜一起，補(bǔ)血效果更佳明顯哦。
女性補(bǔ)血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，也是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
女性補(bǔ)血的食物：黑木耳
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補(bǔ)血效果甚佳。
女性補(bǔ)血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血?dú)猓３怨饒@的女人，臉色紅潤(rùn)。
女性補(bǔ)血的食物：葡萄
葡萄是常見的補(bǔ)血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
女性補(bǔ)血的食物有哪些?紅棗、黑豆、黑芝麻、黃花菜、菠菜、豬肝、胡蘿卜、黑木耳、桂圓肉、葡萄等這些食材就是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，貧血的朋友可多適當(dāng)多吃哦。
現(xiàn)在的許多人都開始關(guān)注養(yǎng)生，尤其是女性朋友，那么養(yǎng)生應(yīng)該從哪入手呢?小編推薦飲食養(yǎng)生就是很好的選擇啦，女士飲食不同與其他的人群，你們知道哪些女性養(yǎng)生的知識(shí)呢?女性健康飲食應(yīng)該遵守哪些原則呢，今天和小編一起來看看能讓女性變美的食物有哪些吧!
女士飲食
讓女人立刻變健康美麗的5種食品
每個(gè)女人都希望擁有健康的身體和漂亮的臉蛋，很多人都會(huì)購(gòu)買許多的化妝品來保養(yǎng)自己，但是這只是外表的美麗。如何才能讓自己由內(nèi)而外的美麗起來呢，你們平時(shí)知道哪些食物是可以幫助女人變美的呢，不知道的快來看看吧!
1、番木瓜
這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來源。
2、亞麻子
面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來增加食物的香味和美感?？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協(xié)會(huì)的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長(zhǎng)。
3、豆腐
豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對(duì)婦女順利度過更年期更為有益。
4、牛肉
由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來說，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
女性健康飲食
健康的飲食是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，想要達(dá)到最好的養(yǎng)生效果就要合理安排自己的飲食。女性飲食更要引起重視，女人們平時(shí)不僅要忙于工作還要兼顧家庭，需要更多的能量來補(bǔ)充。你們平時(shí)都吃些什么呢，知道哪些女性飲食的常識(shí)呢，以下是小編整理的女性健康飲食：
女性日常飲食應(yīng)注意5點(diǎn)
1、注意早餐
一般早餐應(yīng)該包括一杯熱飲、一份乳制品、一個(gè)水果和一份谷物食品。沒有胃口或者沒有時(shí)間通常是忽視早餐的借口，最好晚些時(shí)候在辦公室強(qiáng)迫自己吃些點(diǎn)心來補(bǔ)充早餐的不足，可以在包里裝一杯酸奶、一只蘋果、一個(gè)營(yíng)養(yǎng)谷物棒。
2、注意留出午餐時(shí)間
被工作絆住，沒有辦法和同事去就餐的時(shí)候，你可能會(huì)用一份夾心面包，面對(duì)著一堆資料匆忙地吞下去。這對(duì)健康是很不利的。最好讓自己得到真正的休息，即使很短(至少20分鐘)，也一定要避免在壓力之下就餐。同時(shí)別忘了在你的午餐中加一份酸奶和一個(gè)水果。不管怎樣，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，讓唾液幫助消化食物。
3、在食堂吃飯注意優(yōu)化選擇
許多人每天都是在食堂吃午餐。當(dāng)然，只要你會(huì)選擇，平衡飲食還是非常有可能的。首先要避免熏肉食品，它們都含有大量脂肪，卻不易被人覺察。最好主菜選擇一份魚或者肉，配大量綠色蔬菜，最后來一份乳制甜點(diǎn)，如酸奶。
4、注意喝水
辦公室的氣溫常常恒定在25攝氏度，因此補(bǔ)充水分尤為重要。建議每天至少飲用1。5升水。務(wù)必要限制飲用咖啡，飲用過多會(huì)導(dǎo)致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其有利尿功能，會(huì)導(dǎo)致水分流失。
5、注意零食的選擇
吃零食不要放縱食欲，與其買一堆甜食，還不如在辦公桌的抽屜里儲(chǔ)存一些健康食品。餓的時(shí)候吃一頓平衡的加餐，比如餅干或者水果。
女性養(yǎng)生
許多的女性更喜歡色香味俱全的食物，對(duì)于那些沒有甜甜味道的食物則是避之不及，但是正是這些苦味的食物是去火的天敵。你們?nèi)粘６际沁x擇哪種食物去火的呢，看看小編給大家推薦的這幾種去火的食物都有哪些吧，希望可以幫助大家有效的去火更健康!
有利于女人去火排毒的食物
“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，現(xiàn)季的蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
“去火”食物
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為秋季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，秋飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充秋季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會(huì)引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在秋季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
結(jié)語：女性健康是每個(gè)家庭的中心，承擔(dān)著家庭的重任，其實(shí)女性養(yǎng)生選擇飲食養(yǎng)生是非常方便的。平時(shí)注重自己的飲食合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，就能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果了。今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食知識(shí)大家都記住了嗎，趕緊行動(dòng)起來吧!
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生健康，那么你們知道女性養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手嗎?其實(shí)不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食開始，女士飲食應(yīng)該注意哪些方面呢?女性健康飲食是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)，女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該怎么做呢!
女士飲食
秋季女性養(yǎng)生飲食 十款食材保護(hù)你的肌膚
進(jìn)入秋季之后，天氣變得越來越干燥，肌膚的護(hù)理和保養(yǎng)很重要，不僅僅是日常的護(hù)膚步驟，更需要我們進(jìn)行內(nèi)部的調(diào)理。那么你們知道秋季女性怎樣對(duì)抗干燥嗎，應(yīng)該吃些什么食物就可以保護(hù)肌膚了呢，和小編一起來看看吧!
1、西蘭花 ——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜——保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩
含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。
3、牛奶——增強(qiáng)皮膚張力
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆——防止色素沉著于皮膚
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
5、獼猴桃——消除雀斑等斑點(diǎn)
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
6、西紅柿——展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜——保持皮膚紅潤(rùn)有光澤
蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
8、肉皮——充盈皮膚
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
9、三文魚——防止皺紋產(chǎn)生
三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶——調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
女性健康飲食
秋季女人必吃的養(yǎng)顏食物
秋季是所有養(yǎng)生達(dá)人最愛的季節(jié)，秋季適合進(jìn)補(bǔ)，人體能夠有效的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性養(yǎng)生也可以從飲食開始，那么你們知道什么樣的飲食有助于女性養(yǎng)生呢?下面和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧，看看有哪些食物是可以幫助我們有效進(jìn)補(bǔ)的呢!
下面介紹的一些食物不僅能養(yǎng)生，對(duì)女性還有美容養(yǎng)顏的功效!
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
女性飲食營(yíng)養(yǎng)與保健
女性飲食 秋季到了女士吃什么好
入秋以后，天氣變得干燥，晝夜溫差較大，關(guān)注養(yǎng)生的人們開始尋找適合秋季的最佳食材。
不一樣的人都應(yīng)該選擇不同的養(yǎng)生方法，那么你們知道女性飲食有哪些是健康的么?日常生活中，我們有哪些飲食習(xí)慣是錯(cuò)的，哪些是正確的呢?小編給大家搜集了一些有關(guān)女性飲食的小常識(shí)，希望可以幫助大家有效養(yǎng)生，度過干燥的秋季!
女性飲食
5種補(bǔ)鈣食物 讓女人一直美美噠
大家都知道人體通過補(bǔ)充鈣能夠達(dá)到美白和鞏固牙齒的作用，另一方面也可以幫骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健我們的體魄。
因此，日常生活中我們除了要注重美容養(yǎng)顏之外還要注意鈣的補(bǔ)充。以下是小編為大家?guī)淼难a(bǔ)鈣方面的知識(shí)，同時(shí)也會(huì)幫大家介紹部分有利于補(bǔ)充鈣的食材，希望能夠幫助大家。
缺鈣的危害
以兒童為例，鈣攝入不足的話，會(huì)身材不夠高，骨骼的發(fā)育比較差一點(diǎn)，過去有佝僂病、X形腿或者O形腿，都是缺鈣的表現(xiàn)。缺鈣還會(huì)引起兒童的很多不良反應(yīng)，比如骨頭會(huì)痛。
如果孕產(chǎn)婦缺鈣的話，有很多其他問題，會(huì)腳抽筋，也會(huì)引起妊娠中毒癥，有高血壓、蛋白尿、腳腫，這就需要補(bǔ)鈣。婦女更年期補(bǔ)鈣，因?yàn)榇萍に販p少，鈣流失量增多，會(huì)導(dǎo)致其骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的是引起骨質(zhì)疏松性骨折，很多是髖部的股骨頸骨折、前臂骨折、胸腰椎的壓縮性骨折。補(bǔ)鈣主要是預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。而補(bǔ)鈣對(duì)年輕女性來講，是為了固齒和防止隨著年紀(jì)漸大的骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：許多女性都在養(yǎng)生的道路上奔走，養(yǎng)生最簡(jiǎn)單的就是從飲食開始啦。健康合理的飲食搭配是成功養(yǎng)生的一半，日常生活中要多注意飲食的均衡性。那么今天小編介紹了這么多的女性飲食健康知識(shí)大家都記住了嗎?自己受益的同時(shí)也要分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在的很多女性都在追求養(yǎng)生，你們知道女性吃什么最補(bǔ)血嗎?日常生活中有哪些食物是可以幫助我們女性達(dá)到補(bǔ)血的效果的呢，女性補(bǔ)血食物究竟有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下女性補(bǔ)血吃什么好呢，一起來看看吧!
三款補(bǔ)血食療拯救面黃女性
你們平時(shí)都是選擇什么樣的補(bǔ)血方式呢，除了紅棗之外還知道哪些補(bǔ)血的健康食物呢?今天小編給大家搜集了幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)血膳食，不僅能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能達(dá)到補(bǔ)血的效果!下面就和小編一起來看看這些補(bǔ)血的膳食應(yīng)該怎么做吧!
第一：當(dāng)歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當(dāng)歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽。
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
第二：清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯。
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個(gè)小時(shí)取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準(zhǔn)好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
第三：歸參山藥豬腰
材料：當(dāng)歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油。
做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當(dāng)歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊，隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準(zhǔn)備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。
女性養(yǎng)生必知日常生活中補(bǔ)血的食療方有哪些
其實(shí)生活中有許多的女性補(bǔ)血的方法，但是有哪些美食是可以幫助廣大的女性朋友達(dá)到補(bǔ)血的效果的呢?你們平時(shí)都是怎么補(bǔ)血的呢，都知道哪些女性補(bǔ)血的小妙招呢?下面和小編一起來學(xué)習(xí)一下女性補(bǔ)血都可以吃些什么吧!
補(bǔ)血食療方一：花生大棗豬蹄湯
先將豬蹄洗干凈，切成塊狀，然后放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開后，再加入洗干凈的大棗和花生，熬熟即可食用。
食用方法：可每天食用，能夠起到補(bǔ)血的功效，可治療缺鐵性的貧血。
補(bǔ)血食療方三：豬肝菠菜湯
將菠菜和豬肝洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，熬成湯即可飲用。
食用方法：每天可以飲用一次，菠菜和豬肝都能養(yǎng)血補(bǔ)血，此湯具有補(bǔ)血的功效。
補(bǔ)血食療方四：銀耳紅棗粥
先將銀耳洗干凈，泡發(fā)，然后將大米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水煮滾，在放入洗干凈的銀耳和紅棗，然后煮至米熟即可。
食用方法：可以每天食用，早晚一次。這粥能夠健脾補(bǔ)血，適合貧血體虛者食用。
補(bǔ)血食療方五：桂圓蓮子蕊粥
先將桂圓，蓮子蕊和花生洗干凈，再將小米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮滾，放入桂圓、蓮子蕊、花生，然后一起熬成粥，即可食用。
食用方法：此粥也可以每天食用，早晚一次，能夠起到補(bǔ)血的功效。
補(bǔ)血食療方六：黨參紅棗茶
將適量的黨參和紅棗，加水煎成湯，代替茶水飲用。
食用方法：每天可以飲一兩杯，能夠養(yǎng)血益氣。
愛上補(bǔ)血食物-讓女人皮膚變好
每個(gè)女人都想要健康靚麗的肌膚，但是氣色好應(yīng)該怎么做呢?女性氣色好的關(guān)鍵就是要補(bǔ)血，需要從身體內(nèi)部的調(diào)理開始!那么補(bǔ)血益氣女人平時(shí)應(yīng)該怎么做呢，今天看看小編給大家搜集的這些方法吧,一定可以幫助大家達(dá)到補(bǔ)血的效果哦!
而補(bǔ)血理氣的最好辦法就是食療，因?yàn)榧t棗、阿膠、桂圈、山藥、生典、紅梢、白果、構(gòu)祀子、花生等這些補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物能從根本上解決氣血不足的問題。同時(shí)改善血紅細(xì)胞的新陳代謝。加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水功能。這樣就能實(shí)現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。
阿膠為。圣藥“，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血止血、調(diào)經(jīng)安胎的功效。還能使面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，有光澤。彈性好，正適合女人的美容要求。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物。生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了。特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子繃率較高的女性。如果再加七a一6拉的拘祀子。還能治療便秘。常喝紅棗桂圓拘祀茶的女性朋友，皮膚白付，美容效果不錯(cuò)。拘祀子放幾較即可，紅棗和桂圓也只要6一粒就可以了。每天早上上班后給自己泡上一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目。特別適合長(zhǎng)期用電腦的女性朋友們。
紅棗、花生、桂圓。再加上紅據(jù)，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的。經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果也很好。
紅棗、紅豆放人捅米里一起熬粥，因紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了。再放人擂米、紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。
紅棗10拉切開，白果10粒去外殼，加水煮15一20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳叫、治尿頻、治夜尿多，效果很好。
紅棗10校切開，拘祀子10枚，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治艘膝敵軟。長(zhǎng)年吃，有養(yǎng)頤祛斑的作用。
紅棗10校切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外。用豬蹄加黃豆燉爛了吃;用甲魚加上拘祀子、紅棗、生姜燉爛了吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨籃、豬骨位加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補(bǔ)血的好食物。
多吃補(bǔ)血食物。皮膚才會(huì)紅潤(rùn)有光澤，才能延緩衰老，青棄長(zhǎng)在。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時(shí)尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時(shí)就要多多注意自己的飲食安排，營(yíng)養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個(gè)女性朋友們都能擁有健康的身體!
現(xiàn)在很多女性都開始關(guān)注自己的健康，覺得養(yǎng)生保健越來越重要，但是具體的從什么方面開始入手還是許多人不知道的!女性養(yǎng)生其實(shí)可以從女性飲食開始，女性健康飲食可以有效的幫助大家達(dá)到保健的目的!日常生活中大家都知道哪些女性美容飲食呢，今天小編給大家推薦幾種!
女性健康食物 你吃對(duì)了嗎
現(xiàn)在的許多女性都不再是家庭主婦，更多的女性平時(shí)不僅要忙于工作還要兼顧家庭，所以很多時(shí)候沒有精力關(guān)心自己的飲食健康!但是你們知道嗎，就是平時(shí)看似簡(jiǎn)單的飲食往往會(huì)引發(fā)各種疾病!看看小編給大家推薦的幾種守護(hù)女性健康的食物是哪些吧!
止血防發(fā)炎的菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白質(zhì)2.4 克，脂肪0.5克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，抗壞血酸39毫克。菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
防呼吸道感染的菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
增食欲祛啖的芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經(jīng)，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，無不色彩鮮艷，味道清香。
通腸利胃的小白菜
味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多，還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。
平咳增進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育，會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此萵筍葉丟棄不吃，實(shí)在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳。
女人健康飲食五大障礙 愛吃咸食難釋懷
職業(yè)女性不僅要照顧家庭還要忙于自己的工作，女性朋友們究竟吃些什么才能保護(hù)健康呢?很多女性都很鐘愛甜點(diǎn)，但是其實(shí)蔬菜水果的重要性大家都知道!現(xiàn)在小編就給大家介紹一些怎樣才能避免工作沒有時(shí)間的飲食技巧吧，快來看看吧!
障礙1——蔬菜口味不佳沒食欲
對(duì)于不愛下廚的人來說，如果自己烹飪出來的菜肴口味欠佳，難免會(huì)影響蔬菜在其飲食中的地位。因此，有志于提高廚藝的人要控制好蔬菜烹飪的火候，了解一定的技巧，這樣，蔬菜就會(huì)給你帶來不同凡響的美味。另外，拌一盤蔬菜沙拉也是不錯(cuò)的選擇，簡(jiǎn)單又省時(shí)。
障礙2——工作繁忙吃外賣
如果加班對(duì)于你來說已稀松平常，晚飯只能是單調(diào)乏味的外賣，或是下館子大吃一頓，甚至是肚子一餓到深夜。實(shí)際上，在外就餐一次，就會(huì)讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。那怎么辦呢.去超市購(gòu)買晚餐。買些熟食、速溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營(yíng)養(yǎng)又飽腹的食物，才算不虧待自己的身體。
障礙3——孩子的零食太誘人
糖果薯?xiàng)l是孩子的最愛，也同時(shí)誘惑著買這些食物的父母。既然購(gòu)買大權(quán)由你掌握，為何不改變一下呢.正所謂眼不見為凈，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，不購(gòu)買這些食物，它們的誘惑力就會(huì)大減。如果你擔(dān)心孩子向你索要，那不妨從細(xì)小的變化開始，全麥餅干代替甜點(diǎn)，烤薯?xiàng)l代替炸薯?xiàng)l，孩子會(huì)慢慢適應(yīng)這樣的改變。
障礙4——愛吃咸食難釋懷
在飯店吃飯還有一大弊端，就是菜中的鹽分過多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天攝鹽量的80%。同時(shí)，加工即食食物中大多含有鹽分，因此，購(gòu)買時(shí)要看清食品成分中是否含有鹽。平時(shí)吃飯能少放鹽不放多，就會(huì)大大降低食鹽過多所帶來的各種健康威脅。
障礙5——果蔬爛時(shí)才想起
正所謂，時(shí)時(shí)都曉果蔬好，及到吃時(shí)已爛了。如何解決呢.首先，購(gòu)買數(shù)量要適當(dāng)，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次購(gòu)買一周所需的果蔬即可。另外要適當(dāng)保存，不同蔬菜要用包裝隔離，把它們放在冰箱顯眼處，及時(shí)提醒自己，不至遺忘。芒果、番茄、香蕉保存時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，綠葉菜易腐敗要盡快食用。
女人秋冬養(yǎng)生多吃魚 滋陰又養(yǎng)顏
各種魚類都是蛋白質(zhì)含量較高的食物，而且魚肉含有的脂肪很少，也是減肥的最佳選擇!你們知道魚肉究竟有哪些好處嗎，多吃魚類還能有效的防止骨質(zhì)疏松哦!下面和小編一起來了解一下女性多吃魚類究竟有什么作用呢!
1、草魚——溫中補(bǔ)虛之良品
草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風(fēng)的功效，溫中補(bǔ)虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多點(diǎn)買點(diǎn)草魚吃，屬于便宜有益的食物。
草魚與豆腐同食，具有補(bǔ)中調(diào)胃、利水消腫的功效;對(duì)心肌及兒童骨骼生長(zhǎng)有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發(fā)育不良、水腫、肺結(jié)核、產(chǎn)后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補(bǔ)健身。另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。
2、帶魚——補(bǔ)五臟之良品
帶魚有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補(bǔ)五臟的功效。對(duì)于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時(shí)候宜用紅燒，糖醋的方式。
我國(guó)古今醫(yī)學(xué)及水產(chǎn)藥用書籍記載，帶魚有養(yǎng)肝、祛風(fēng)、止血等功能，對(duì)治療出血、瘡、癰腫等疾有良效。帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。中醫(yī)認(rèn)為它能和中開胃、暖胃補(bǔ)虛，還有潤(rùn)澤肌膚、美容的功效，不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。
3、鰱魚——溫中益氣
鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對(duì)皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊(yùn)熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內(nèi)熱、蕁麻疹、癬病者應(yīng)忌食。
4、黑魚——補(bǔ)肝益腎
黑魚有補(bǔ)脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝益腎等功效。黑魚性寒、味甘，歸脾、胃經(jīng);療五痔，治濕痹，面目浮腫，能夠“補(bǔ)心養(yǎng)陰，澄清腎水，行水滲濕，解毒去熱”;具有補(bǔ)脾利水，去瘀生新，清熱等功效，主治水腫、濕痹、腳氣、痔瘡、疥癬等癥。
需要注意的是部分的人對(duì)黑魚過敏，癥狀通常為腹瀉、嘔吐、皮膚起疹，伴隨腰酸背痛等癥狀。一般剛吃的時(shí)候不會(huì)有什么不適，往往在時(shí)候5-6小時(shí)發(fā)作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群應(yīng)當(dāng)注意。
5、墨魚——清胃去熱
墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱、養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功效。
按照中醫(yī)理論，烏賊味咸、性平，入肝、腎經(jīng);具有養(yǎng)血、通經(jīng)、催乳、補(bǔ)脾、益腎、滋陰、調(diào)經(jīng)、止帶之功效;用于治療婦女經(jīng)血不調(diào)、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。墨魚肉、脊骨均可入藥。李時(shí)珍稱墨魚為“血分藥”，是治療婦女貧血、血虛經(jīng)閉的良藥。
脾胃虛寒的人應(yīng)少吃;高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食;患有濕疹、蕁麻疹、痛風(fēng)、腎臟病、糖尿病、易過敏者等疾病的人忌食。
6、鯉魚——健脾開胃
鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D;每100g肉中含蛋白質(zhì)17.6g、脂肪4.1g、鈣50mg、磷204mg及多種維生素。鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病。
結(jié)語：養(yǎng)生保健現(xiàn)在已經(jīng)成為人們討論的熱門話題，許多人都很注重養(yǎng)生，但是卻不知道該怎么做!尤其的忙于工作和家庭之間的女性朋友們，更要多多關(guān)注自己的飲食健康!今天小編給大家介紹了這么多的女性健康飲食，大家都學(xué)會(huì)了嗎?一定要關(guān)注自己的飲食安排哦，希望每個(gè)女性都能擁有健康!
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