女性減肥茶 自制5種減肥茶輕松瘦身
冬季養(yǎng)生減肥茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性減肥茶 自制5種減肥茶輕松瘦身”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在許多的女性都被體重問題困擾，每個(gè)女人都想擁有健康完美的身材，但是究竟怎樣才能有效的塑形呢?對(duì)于忙碌的白領(lǐng)一族來說，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)有沒有什么簡單有效的辦法減肥呢?其實(shí)我們可以選擇女性減肥餐和女性減肥茶來達(dá)到減肥的效果，你們知道女性喝什么茶最減肥嗎，快來看看吧!
有許多的女性朋友在嘗試過外面的一些列的減肥產(chǎn)品之后，不僅沒有達(dá)到減肥的效果，還對(duì)身體造成了傷害，于是逐漸的不相信減肥產(chǎn)品。其實(shí)我們可以自制減肥茶，不僅健康安全還能輕松減脂，達(dá)到瘦身的目的，不知道的朋友們和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧!
自制五款減肥茶 排毒養(yǎng)顏除便秘
一、山楂益母紅茶：消脂去腫
山楂益母紅茶：消脂去腫。
材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個(gè)。
做法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊，再將茶包用500c.c滾水泡開，待茶色轉(zhuǎn)為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多余水份;適合應(yīng)酬多、運(yùn)動(dòng)少，有小腹或小腿水腫者。
提醒：山楂與益母草會(huì)促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。
二、陳皮烏梅普洱：止脹解膩
陳皮烏梅普洱：止脹解膩。
材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。
做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500cc滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。
功效：陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。
提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。
三、山楂陳皮決明子：降血脂
山楂陳皮決明子：降血脂。
材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法：將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500c.c滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
四、荷葉澤瀉飲：消除水腫
荷葉澤瀉飲：消除水腫。
材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。
功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。
做法：藥材洗凈后，加500c.c滾水拋開即可飲用。
提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
五、決明子飲：通便消脹氣
決明子飲：通便消脹氣。
材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
做法：決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
最適合中國女性的減肥食物
其實(shí)許多人肥胖的原因不是因?yàn)槌缘亩?，而是飲食的不合理搭配，那么減肥也不一定非要通過運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食來達(dá)到效果。只需要我們平時(shí)的飲食不攝入過多的油脂和高熱量的食物，我們的脂肪也不會(huì)那么多，自然就不會(huì)胖了!
其實(shí)很多人吃的食物都是一樣的，為什么有些人就可以保持苗條的身材呢，而有些人卻不斷的長肉呢，其實(shí)這是因?yàn)槭澄锏拇钆洳粔蚝侠?。因此，營養(yǎng)是總結(jié)出了一套適合中國女性飲食的減肥食物哦，大家想要減肥的話快來看看吧!
一個(gè)水果
每天吃含維生素的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的瘦身效果。
二盤蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝取量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)塑造苗條體形大有裨益。
四碗粗飯
每天4碗雜糧飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉。魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個(gè)，牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種瘦身烹飪模式。
六種調(diào)味品
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、活筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容塑身等不同功能。
七杯開水(或茶水、湯水)
每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。注意要少喝加糖或帶有色素的飲料。
結(jié)語：每個(gè)女性都想要完美的身材，但是不是所有的人都能夠達(dá)到這樣的效果，我們平時(shí)除了要做到合理的飲食之外還要少吃那些高脂質(zhì)高熱量的食物!那些還在為減肥困擾的朋友們可以來看看小編搜集的這些減肥的安全方法，也可以告訴身邊正在瘦身的朋友們哦!
擴(kuò)展閱讀
月經(jīng)期間建議是不要喝減肥茶的，像一些涼茶，盡量都是不要選擇的，避免會(huì)影響到經(jīng)期的一個(gè)正常時(shí)間，因?yàn)槲覀兊纳眢w是處于一個(gè)正常的狀態(tài)，吃涼的多或者是說喝涼的多都會(huì)影響到身體，而對(duì)于經(jīng)期期間這是非常重要的，而且在經(jīng)濟(jì)期間如果喝減肥茶的話，我們的身體本來就處于一個(gè)排出的狀態(tài)，如果告訴大家，這個(gè)時(shí)候喝減肥茶會(huì)影響身體的不健康。
月經(jīng)期能喝減肥茶嗎
月經(jīng)期間是不建議喝減肥茶的，不僅僅是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期女性需要保護(hù)，而且在這個(gè)期間由于一些減肥茶的一些涼性，或者是說它里面只是為了一味的要排除身體的脂肪，而這個(gè)時(shí)候女性是需要一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素這些營養(yǎng)的，因?yàn)樯眢w這段時(shí)間是比較虛弱的，如果再多吃一些涼性食物或者是吃一些身體不需要的一些食物的話，可能會(huì)影響身體的一個(gè)狀態(tài)，特別是減肥茶里面含有的一些激素或者是說里面的一些成分可能會(huì)刺激到身體，而且在近期期間可能會(huì)出現(xiàn)一些兩者不良的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意避免會(huì)影響身體的一個(gè)不適，所以建議還是多喝一些熱水對(duì)身體來說是更好的，用一些暖寶寶讓自己保持在一個(gè)溫暖的狀態(tài)下，這樣對(duì)身體來說才是更加好的一個(gè)狀態(tài)，如果反而選擇一些嗯，這個(gè)時(shí)期不能吃的一些食物，可能就會(huì)影響身體的一個(gè)健康了。
月經(jīng)期能喝什么茶
經(jīng)期期間可以選擇喝一些紅棗茶，紅棗不僅僅是排毒養(yǎng)顏，而且是美容的，所以在這個(gè)時(shí)候不僅僅可以補(bǔ)到氣血，而且對(duì)于保證身體是一個(gè)好的狀態(tài)來說，是建議喝紅棗茶，像一些枸杞玫瑰也是可以喝的，也是對(duì)于女性的身體來說起到一些美容養(yǎng)顏的作用，雖然不可以起到減肥的功效，但對(duì)于女性來說可以提升自己的氣色，可以讓身體變得更加健康，而且還可以避免一些身體缺失的營養(yǎng)，而這個(gè)時(shí)候這幾類茶都是可以很好的提起氣色，可以補(bǔ)氣血。對(duì)于身體來說是非常好，非常重要的。而且在經(jīng)期不要喝涼水或者是冰水像雪糕冰激凌這一些都是不可以吃的，因?yàn)槌缘脑捒赡軙?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的狀態(tài)。特別是這個(gè)期間盡量選擇喝熱水泡的這些澡呀，玫瑰呀，對(duì)于身體來說都是非常好的，也是非常建議喝的，所以可以選擇喝這些，如果覺得水無味的話，可以熬成粥，像一些紅豆粥，紅豆紅棗都是非常好的，對(duì)身體也是非常有作用的。
減肥茶怎么做
減肥茶可以選擇制作一些減肥的一些利器，像荷葉就是一個(gè)非常好的減肥力氣，首先呢可以買一些荷葉，然后在太陽底下進(jìn)行曬，這樣的話可以很好的讓荷葉濕水脫水的狀態(tài)，這樣的話就可以保存的時(shí)間更長，所以就可以長時(shí)間保存，只要保證在一個(gè)通風(fēng)陰涼的地方保存就可以了，喝的時(shí)候可以選擇掰一小塊放入到杯子中，然后再倒入溫水或者是熱水進(jìn)行浸泡，然后喝就可以了，但是如果有的人覺得單喝荷葉可能會(huì)有一點(diǎn)苦，或者是說沒有味道的話，可以放幾片檸檬，這樣的話既可以增加它的一個(gè)口味，而且還會(huì)有更好的功效可以起到美白養(yǎng)顏，對(duì)于身體來說也是非常好的，建議選擇這樣的喝法。
喝減肥茶的好處與壞處
減肥茶的好處在于可以幫助身體的一個(gè)外觀，可以讓身體變得更加輕盈，可以拖出一些脂肪，這樣的話對(duì)于身體來說是非常好的，可以很有效的避免一些問題，但與此同時(shí)喝減肥茶也有一些壞處，可能會(huì)長期的處于身體的一些營養(yǎng)被排出，可能會(huì)讓身體出現(xiàn)一些問題，所以這個(gè)時(shí)候建議多喝一些其他養(yǎng)顏的一些粥，這樣的話對(duì)身體是更好的，當(dāng)然喝減肥水可能會(huì)讓自己的身體的營養(yǎng)不良出現(xiàn)一些問題，所以建議還是能夠平衡這樣的一個(gè)狀態(tài)，這樣的話對(duì)身體還是比較好的。
減肥茶是可以選擇喝的，但盡量還是選擇一些有成品保證，或者是說自己制作的一些茶，這樣的話可以用一些食療的方法進(jìn)行減肥才是更加好的選擇，如果依賴藥品，可能會(huì)出現(xiàn)一些適得其反的問題，所以建議還是不要選擇這樣吃，避免會(huì)影響到身體。
大家都知道，現(xiàn)在是一個(gè)在意形象的社會(huì)，我們走在大家上，你的著裝打扮和氣質(zhì)都會(huì)惹來很多人的目光，所以人們現(xiàn)在都在減肥，有一個(gè)好的身體固然重要，減肥還是健康的方法好，聽說喝茶可以減肥，小編也是剛剛聽說的，其實(shí)茶利用好了它的價(jià)值是可以起到很好的減肥的效果的，那么哪些茶對(duì)于減肥有作用呢?
降脂茶
大黃3克，綠茶6克。將大黃、綠茶放入杯內(nèi)，倒入沸水，浸泡8-10分鐘，雖然做法比較簡單，但是它含有的一些中藥材是可以有美容養(yǎng)生的作用的，特別是綠茶和大黃就具有降脂的作用，對(duì)于一些有肥胖疾病的人群最適合了，即可服用。每日一劑，數(shù)次沖泡，當(dāng)茶飲用。這樣的茶有清熱去火的作用，同時(shí)還可以減肥降脂，對(duì)于有單純性的肥胖癥，或者是高脂血癥的人群有很好的作用。
芹菜茶
新鮮芹菜300克，茶葉5克。每次將150克芹菜洗凈切成小段，與2.5克茶葉一起放入大杯內(nèi)，沖入沸水加蓋保溫，燜泡10-15分鐘，即可服用。大家都之芹菜可以降血壓的作用，同時(shí)也是可以降血脂的，常吃芹菜對(duì)身體有好處，同時(shí)選擇這樣的芹菜茶，具有清熱解毒的作用，還可有有效的降低血脂，具有減肥的作用，每日一劑，分2次沖泡，當(dāng)茶飲用。對(duì)于一些肥胖者啊，或者是動(dòng)脈硬化，高血壓等疾病都有緩解的作用，如果你過于肥胖不如試試這芹菜茶吧。
關(guān)于減肥的問題，已經(jīng)是老生常談的話題了，減肥的方法也有很多的，其實(shí)不管是什么樣的方法，重要的還是要找到適合自己的，平時(shí)的時(shí)候可以多喝一些有助于減肥的茶，這樣可以幫助減少脂肪的吸收，有助于減肥，希望這些能夠幫助到大家。
減肥一直是人們所關(guān)注的問題哦，不同的人群選擇的一些減肥的方法不同。女性減肥什么樣的方法好呢，選擇對(duì)了會(huì)有很好的作用。特別是經(jīng)期減肥，可以是不錯(cuò)的減肥時(shí)期，喝一些減肥茶品，可以起到很好的保健的作用，一起來看看吧。
玫瑰花茶
材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。
功效：這些材料很多都是中藥材料，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現(xiàn)水腫、便秘或者壓力大的人。不過要注意一點(diǎn)的是，如果平時(shí)便便比較軟，血壓較低的人就不要加入決明子哦!玫瑰茶對(duì)于女性來說具有美容補(bǔ)血的作用，同時(shí)也可以有很好的預(yù)防便秘和消腫的效果，對(duì)于促進(jìn)新城代謝是有好處的呢。
當(dāng)歸生姜紅棗茶
材料：姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。
做法：
1.當(dāng)歸，紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。
2.大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。
3.糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)。
功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，用于血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脈細(xì)無力，最宜使用當(dāng)歸。若發(fā)生氣血逆亂，服用之后即可降逆定亂，使氣血各有所歸，因而當(dāng)歸之名也由此而來。它有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。經(jīng)期的女性適合吃這樣的茶品，可以有很好的預(yù)防便秘的作用，還可以有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的效果哦。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些茶品，家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，具有很好的減肥瘦身的效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢來減肥瘦身的哦，大家不妨試試。
很多女性為了減肥，就一味的進(jìn)行節(jié)食，不僅減肥成效不是很好，也會(huì)直接的影響到女性健康。其實(shí)，對(duì)于女性來說，想要達(dá)到減肥的目的，只要你能夠按照科學(xué)的飲食原則合理的安排自己的食譜即可，所以下面就一起了解下科學(xué)減肥的十個(gè)飲食原則吧。
1、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者臨睡前1小時(shí)補(bǔ)充一瓶牛奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻(xiàn)報(bào)告，動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌、老年癡呆癥等的發(fā)生與進(jìn)展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。
2、天天吃豆與豆制品
豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會(huì)增加膽固醇。其中，大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物。
3、每人每天一只蛋
一只約1兩重的雞蛋，蛋黃中所含膽固醇約280毫克，正好適合一個(gè)人一天生理需要。蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。
4、創(chuàng)造條件吃海魚
海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結(jié)合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內(nèi)脂肪沉積，是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質(zhì)是動(dòng)物蛋白，為人體必需營養(yǎng)物質(zhì)。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養(yǎng)學(xué)家贊成多吃點(diǎn)雞肉、鴨肉，并不是豬肉不可以吃，只是少吃一點(diǎn)豬肉，有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50～100克)
多吃蔬菜對(duì)于減肥的作用是十分明顯的，因而很多女性會(huì)選擇蔬菜作為減肥時(shí)的主食。蔬菜中富含了眾多的營養(yǎng)元素，又包含了豐富的纖維，對(duì)于預(yù)防便秘很有效果。但是對(duì)于蔬菜，也不能一日三餐只吃蔬菜，忽視了其他食物的攝入。
7、菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質(zhì)較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質(zhì)，長期食用能起到良好的保健作用。
8、鹽，一把雙刃劍
很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對(duì)人體健康更壞。高鹽是導(dǎo)致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對(duì)升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會(huì)造成鈣的丟失。改變“咸則鮮”的不良飲食習(xí)慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
9、控制高糖高脂飲食
據(jù)生理學(xué)家觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克)，那么一年就會(huì)增加體重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。
一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血癥等患者以每人每天1湯匙為度。
10、糧食不能少
食品品種豐富了，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低于膳食熱量的55%，人體只能將蛋白質(zhì)充當(dāng)產(chǎn)熱物質(zhì)，導(dǎo)致孩子生長發(fā)育停止;成人有氣無力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應(yīng)為300～400克。
以上我們了解了女性減肥飲食的十個(gè)原則，但是很多女性應(yīng)該仍然對(duì)如何安排減肥飲食感到困惑，所以下面就為大家介紹一個(gè)五天減肥的食譜。通過這個(gè)食譜，大家能夠更加直觀的了解減肥飲食應(yīng)該如何安排，也就能夠順利的安排出自己的減肥食譜了。
周一減肥餐單
早餐是五谷豆?jié){一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山藥一些。
餐點(diǎn)是葡萄一些。
午餐是黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。
餐點(diǎn)是酸奶一杯，香蕉半根。
晚餐是蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。
周二減肥餐單
早餐是牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。
餐點(diǎn)是葡萄一些。
午餐是米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。
餐點(diǎn)是桃一個(gè)。
晚餐是小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。
周五減肥餐單
早餐是牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。
餐點(diǎn)是紅棗幾顆，酸奶一杯。
午餐是紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。
餐點(diǎn)是橘子一個(gè)。
晚餐是玉米南瓜粥一碗，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。
周六減肥餐單
早餐是玉米南瓜粥一碗，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點(diǎn)是圣女果一些，酸奶一杯。
午餐是糙米紅棗飯一碗，魔芋絲拌西蘭花一份，蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點(diǎn)是桃一個(gè)。
晚餐是山藥薏米燕麥粥一碗，蒸茄子一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
周日減肥餐單
早餐是山藥薏米燕麥粥一碗，鵪鶉蛋三個(gè)，杏仁拌雞毛菜一些。
餐點(diǎn)是苦丁茶一杯，秋棗一些。
午餐是紅豆飯一碗，雞腿肉煲雜菌湯一碗，白灼空心菜一些。
餐點(diǎn)是葡萄幾顆。
晚餐是牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
以上的這套五天減肥食譜，既能夠保證充足的營養(yǎng)吸收，又很好的實(shí)現(xiàn)了降低熱量的目標(biāo)。只要你能夠堅(jiān)持，那么就一定能夠達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)。不過不能因?yàn)槭菹聛砭头潘勺约?，仍然要為自己安排一份健康合理的飲食?/p>
結(jié)語：完美的身材，人人都想擁有，但是在瘦身的同時(shí)失去的了健康就得不償失了。今天小編為大家介紹的飲食要點(diǎn)，對(duì)于女性如何健康減肥應(yīng)該有所幫助。愛美的女性，要根據(jù)這些要點(diǎn)，合理安排自己的減肥食譜，在保證健康的前提下塑造漂亮的身材。
想要塑造完美的身材，那么不管是減肥還是豐胸，都是需要女性多加關(guān)注的一個(gè)問題哦！但是怎么做才能在豐胸的同時(shí)輕松實(shí)現(xiàn)減肥的美白呢？其實(shí)只要喝豐胸茶就可以了哦！那么下面就跟著小編學(xué)學(xué)十款豐胸消脂茶吧！
1.美胸山藥奶
材料：優(yōu)酪乳、山藥、蜜糖、冰開水(量依個(gè)人喜好斟酌)。
做法：把買來的山藥先去皮，切成塊狀，再將所有東西一起放入果汁機(jī)攪拌即可。
除了可以豐胸養(yǎng)嚴(yán)美容，對(duì)腸胃也有保健之效。
2.山藥蜜茶
材料：山藥、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：先將山藥去皮，切成細(xì)丁，再用慢火細(xì)煮約3分鐘，放置悶熱約5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
山藥含有豐富的膠質(zhì)，針對(duì)胸部滋補(bǔ)。
3.當(dāng)歸玫瑰茶
材料：當(dāng)歸、玫瑰、冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：將自中藥材料行買來的當(dāng)歸和乾燥玫瑰花朵直接以開水沖泡，再加入少許冰糖調(diào)味即可。
當(dāng)歸有補(bǔ)血調(diào)理的功效，使女性的月經(jīng)順暢運(yùn)行，胸部發(fā)育才不會(huì)受阻。
4.木瓜奶味茶
材料：木瓜、牛奶、茶包(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：木瓜洗凈后切成片狀，放入茶包，以微火悶煮3分鐘，加入少許牛奶拌勻。
不管是木瓜，還是牛奶，都是受到了很多女性喜愛的豐胸食物。而這款茶飲將木瓜和牛奶放到一起烹飪，能夠起到更好的豐胸效果哦!而且長期飲用這款茶飲對(duì)于我們的減肥效果也有著很大的幫助哦!
5.木瓜豆?jié){
材料：木瓜、豆?jié){(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：木瓜洗凈后切成片狀，置入以裝有豆?jié){的水壺中，細(xì)火慢煮3分鐘或放入冰箱冰悶1小時(shí)，即可食用。
除了木瓜對(duì)胸部的滋補(bǔ)，黃豆類的豆?jié){富含蛋白質(zhì)合脂肪，正是乳房發(fā)育的基本材料。
6.芭樂水
材料：嫩芭樂一顆。
作法：將嫩芭樂切成片狀，以慢火熬煮15分鐘，就成了一道簡單的芭樂美容茶蘿。
芭樂具有止胃酸、助消化的功能，可以瘦身和美容。
7.決明子瘦身茶
材料：決明子(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：以慢火敖煮約20分鐘或直接以開水沖泡皆可。
雖然這款茶飲的減肥豐胸效果很好，但是要注意孕婦是絕不能飲用這款茶飲的哦!這是因?yàn)檫@款茶飲能夠起到的利水、通便、減少血清膽固醇等作用對(duì)于孕婦會(huì)帶來負(fù)面的影響。不過對(duì)于普通女性來說，喝這款茶飲能夠起到瘦身的作用哦!
8.窈窕豐胸菊花茶
材料：菊花、山藥、當(dāng)歸、茶包一包、少量冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：將茶包煮開后，再至入菊花、山藥、當(dāng)歸於鍋中，一起敖煮30分鐘，后就可以飲用了，不過月經(jīng)來潮的期間，不能服用此茶補(bǔ)身喔!
這款茶飲是這十款茶飲中效果最好的一款了，感興趣的女性一定要嘗試一下哦!而且這款茶飲不僅能夠起到瘦身豐胸的作用哦!它還有著非常顯著的養(yǎng)生效果哦!通過這款茶飲，能夠起到幫女性補(bǔ)經(jīng)調(diào)理的作用哦!
9.薏仁龍眼涼飲
材料：薏仁、龍眼、冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)!
作法：先將薏仁泡微嫩狀，再熬煮5分鐘，置入龍眼與冰糖，繼續(xù)以細(xì)火熬煮10分鐘，即成。
薏仁去脂，龍眼補(bǔ)血，雙管齊下，瘦身又豐胸。
10.黃耆白果茶
材料：黃耆、白果、茶包、冰糖(量依個(gè)人喜好斟酌)。
作法：將黃耆、白果、茶包、冰糖一起置入壺中，以熱水沖泡，約5-8分鐘后就可飲用了。
黃耆有補(bǔ)血及消水腫的功效，加上白果能強(qiáng)力平坦小腹的療效，是味道極好的瘦身茶喔。
結(jié)語：豐胸和瘦身，都是愛美的女性一直在關(guān)注的話題，也是她們在積極的尋找正確的解決辦法的問題。上述小編為大家推薦的十款茶飲，不僅能夠幫助女性成功的減肥瘦身，還能起到豐胸的作用，一定能幫助到大家哦!希望每個(gè)女性都能擁有理想的身材哦!
很多女性都非常關(guān)注水果減肥法，想要知道哪些水果減肥食譜能夠幫助我們成功的減肥瘦身。所以今天小編就為大家介紹八款水果減肥食譜，讓大家能夠吃出苗條的身材。這八款減肥食譜都很簡單，但是功效非常的顯著，愛美的女性，一定要嘗試一下哦!
酒釀葡萄羹
材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。
做法：把葡萄洗凈，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風(fēng)干。
鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方塊煮熟，撈出撒上櫻桃，待葡萄、櫻桃浮在羹面上時(shí)，出鍋裝入湯碗。
藥用：佐餐飲，用量隨意。
說明：這款食譜必須強(qiáng)調(diào)的就是它的口感哦!這款食譜不僅具有濃郁的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款食譜能夠幫助我們消脂瘦身，同時(shí)還能幫助我們改善自身的健康狀況。因而是非常適合女性的一款食譜哦!
鮮葡萄汁
材料：新鮮葡萄100克，白糖適量。
做法：把葡萄洗凈去梗，拿清潔紗布包緊后擠汁，加入白糖調(diào)勻即可。
藥用：一天分3次喝完。
說明：有和中健胃、增進(jìn)食欲、填饑健身之功效。
拔絲葡萄
材料：葡萄250克，雞蛋3個(gè)，淀粉、面粉、白糖適量，花生油500毫升。
做法：葡萄洗凈，加開水略燙后取出，剝皮剔籽，蘸上面粉;把雞蛋清打入碗中，把葡萄沾上蛋糊，放入油鍋炸，呈淺黃色時(shí)倒進(jìn)漏勺瀝油。鍋上火，加水、白糖，熬到糖變色拉出絲時(shí)，倒入葡萄，攪勻，起鍋裝進(jìn)抹上一層芝麻油的盤中。
藥用：加涼開水食用。
說明：有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、消除宿便、收束小腹之功效。
秋梨綠茶飲
材料：秋梨1個(gè)，綠茶3克。
做法：把梨洗凈，切成片。把1/2個(gè)梨片與茶葉放在杯中，用沸水沖泡，15分鐘后即可飲用。
說明：這款食譜主要使用的就是梨以及綠茶，而這兩者對(duì)于清熱化痰都有著非常顯著的功效，能夠幫助我們促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，提升新陳代謝的速度。而這不僅對(duì)于減肥瘦身很有幫助，也能夠幫助我們改善健康狀況哦!
藥用：成人每天2次，每次1劑，連用10天。
建議：脾胃虛寒、腹瀉者忌用。
金糕拌梨絲
材料：鴨梨2個(gè)，金糕70克，蜂蜜16克，白糖15克。
做法：鴨梨去皮、切絲放入水碗中，蒸10分鐘，放在盤中擺放整齊;把金糕切成絲放在梨絲上，撒上白糖、蜂蜜。
說明：這款食譜不管是作為主食之一，還是作為零食，都是非常不錯(cuò)的選擇。而且它對(duì)于我們的減肥工作來說，能夠提供很大幫助，這是因?yàn)檫@款食譜具有健胃潤肺、消食降壓。而且常吃這款食譜對(duì)于健康也很好益處，尤其是對(duì)于肝炎的患者能夠起到治療的作用哦!
建議：糖尿病者忌食。
葡萄藕地蜜汁
材料：鮮葡萄、鮮藕、鮮生地皆適量，蜂蜜500毫升。
做法：將前三種材料搗爛取汁3000毫升，加入蜂蜜調(diào)勻。
藥用：每次服200毫升，一天服3次。
說明：利尿消腫、通淋之功效。
雪梨羅漢果湯
材料：梨1個(gè)，羅漢果半個(gè)。
做法：梨洗凈切塊，與羅漢果加水同煮20分鐘。
藥用：喝湯。
說明：生津潤燥、清熱化痰、利尿消脂;對(duì)肥胖癥有療效。
雪梨荸薺豬瘦肉湯
材料：雪梨2個(gè)，荸薺100克，豬瘦肉100克。
做法：將配料洗凈切片，水煮，加少量食鹽調(diào)味。
藥用：吃肉喝湯，1天內(nèi)服完。
說明：滋補(bǔ)肝腎、清熱潤肺、減肥美容之療效。
結(jié)語：女性減肥最好最有效的方法就是飲食減肥法啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時(shí)就能達(dá)到很好的瘦身效果呢!小編介紹的這些水果減肥的食譜你們都記住了嗎，平時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦!
臃腫的身材對(duì)于女性來說，可是非常讓人煩惱的一件事哦!那么吃什么減肥呢?對(duì)于這個(gè)問題很多女性都很想知道答案吧!所以今天小編就為大家介紹六款健康的減肥食譜，讓你能夠輕松實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編學(xué)一學(xué)吧!
一、紅燒冬瓜
材料：冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法：
1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。
2、熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。
3、再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。
4、加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。
5、再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
功效
冬瓜中含有豐富的維生素C以及鉀元素，都是對(duì)于人體非常有益的元素。而鉀元素更是能夠幫助我們消除身體上的水腫。其次冬瓜中丙醇二酸物質(zhì)對(duì)于我們減肥瘦身同樣很有幫助。另外，冬瓜還是一種健康的食物，對(duì)于多種疾病患者都有著非常不錯(cuò)的輔助治療功效哦!
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300CC，木瓜半個(gè)。
作法：
鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。
減肥功效
水果對(duì)于女性瘦身以及美容的功效，已經(jīng)得到了非常多的認(rèn)同。而這款食譜中的所使用的三種水果都是非常健康的，而且能給瘦身提高很大的幫助。當(dāng)然，這三款水果榨汁的味道也不會(huì)很差，對(duì)于女性來說，是一款非常不錯(cuò)的減肥食譜哦!
三、 什錦蔬菜湯
材料：香菇3至4個(gè)、平口蘑菇5至6片、洋蔥2個(gè)、蘆筍1根、柿子椒紅、黃各1個(gè)、高湯600毫升、月桂樹葉1枚、鹽、胡椒各少許、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)少許。
做法：
1、將蘑菇及蔬菜切塊。
2、用中火將蘑菇烤香，放入少量鹽和胡椒。洋蔥和蘆筍用中火炒熟。
3、用橄欖油將鍋溫?zé)?，倒入高湯，再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉，用微火煮。
4、煮10分鐘左右加入柿子椒，用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中，撒上綠菜葉及醋。
四、番茄鵪鶉蛋沙拉
材料：番茄、生菜、圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋、千島醬(根據(jù)個(gè)人喜好換成其它醬汁也可)。
做法：
1、將鵪鶉蛋煮熟剝皮后備用;圣女果對(duì)半剖開、黃瓜切適當(dāng)大小;番茄需要掏空內(nèi)部。
2、將圣女果、黃瓜、鵪鶉蛋跟千島醬混合均勻，裝入番茄里即可。(這樣無論外形還是味道都一樣的好)
五、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米。
做法：
1、紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)。
2、將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。
3、將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火。
4、過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。
5、將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。
功效
山藥是一種健康的減肥食物，能夠給我們提供很強(qiáng)的飽腹感，讓我們不會(huì)攝入太多的熱量。其次，山藥還是一種熱量很低，但是營養(yǎng)非常充分的食物，是一種天然的減肥食物。另外，山藥的口感也非常的不錯(cuò)，是得到了很多女性喜歡的一種食物哦!
六、胡蘿卜煮蘑菇
材料：胡蘿卜、蘑菇、黃豆、西蘭花、調(diào)味料適量。
做法：
1、先將胡蘿卜洗干凈切成小塊，蘑菇切成片狀，黃豆煮熟、西蘭花撕成小朵。
2、然后倒入適量油放在鍋內(nèi)，放入胡蘿卜、蘑菇翻炒一下。
3、再加入適量清湯煮一下，等胡蘿卜快煮爛時(shí)，加入適量的黃豆、西蘭花再調(diào)入鹽、味精、白糖即可。
結(jié)語：飲食減肥是最受女性歡迎的一種減肥方法，但是只有健康的減肥食譜才能帶來理想的減肥效果哦!今天小編為大家介紹的這些減肥食譜都是健康有效的，一定能夠幫助到大家的減肥工作。當(dāng)然，在吃減肥食譜的同時(shí)也不要忘記進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能獲得最理想的效果哦!
每個(gè)女性都想要完美的身材和漂亮的臉蛋，但是不是所有的女人都天生麗質(zhì)，想要變美麗就要改善自己的飲食!管住嘴，邁開腿!那么你們知道有哪些女性飲食減肥是比較有效果的呢，女性減肥飲食搭配你們又知道哪些呢!今天小編就給介紹幾種女性減肥健康飲食，一起幫助大家成功瘦身!
最適合中國女性的減肥食物
減肥并不是大家想的那么困難，一定要選擇運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食甚至是抽脂手術(shù)，只要我們調(diào)節(jié)自己的飲食搭配就可以輕松瘦身!許多人不相信改善飲食就能瘦身，其實(shí)只需飲食不攝入過多的油脂，和一些高熱量的食物，我們體內(nèi)的脂肪就不會(huì)增加，也就不會(huì)發(fā)胖，自然而然就瘦啦!
同樣吃某些食物，有得女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因在于食物搭配是否科學(xué)合理。據(jù)此，營養(yǎng)師推薦了一套適合中國女性飲食的減肥食譜。
一個(gè)水果
每天吃含維生素的新鮮水果至少1個(gè)，長年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的瘦身效果。
二盤蔬菜
每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實(shí)際攝取量應(yīng)保持在400克左右。
三勺素油
每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對(duì)塑造苗條體形大有裨益。
四碗粗飯
每天4碗雜糧飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質(zhì)食物
每天吃肉類50克，當(dāng)然最好是瘦肉。魚類50克，豆腐或豆制品200克，蛋1個(gè)，牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動(dòng)物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且動(dòng)物脂肪和膽固醇相對(duì)減少，被公認(rèn)是一種瘦身烹飪模式。
六種調(diào)味品
酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、活筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力，以及調(diào)節(jié)生理、美容塑身等不同功能。
七杯開水(或茶水、湯水)
每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。注意要少喝加糖或帶有色素的飲料。
吃醋是好事 4食物與醋搭配能減肥
喝醋減肥法的原理
平時(shí)你們?nèi)粘Ｉ钪辛?xí)慣吃醋嗎，你們知道食用的醋都有哪些功效呢!其實(shí)食用醋當(dāng)中含有許多的氨基酸，可以幫助我們加快新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的消化!平時(shí)不愛吃醋的朋友們在知道了食用醋還有這么神奇的功效之后是不是想迫不及待的試一試了呢!
黃豆食醋
減肥法
先將黃豆放入鍋中，用小火炒熟炒香，等完全冷了后裝入瓶中，倒入香醋密封，十天后即可食用。每天兩次，隨量食用。連吃三個(gè)月，并配合節(jié)食，有相當(dāng)好的瘦身效果。
減肥功效
可以有效祛掉身體多余脂肪，減輕體重并消積降壓。也很適合患有肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝等病人食用。
花生食醋
減肥法
先把花生洗干凈，曬干再裝入瓶中，然后倒進(jìn)食醋，浸泡十天左右后即可食用。每天一次，每天早餐前空腹食花生米十粒左右，連吃三個(gè)月。
減肥功效
能夠有效消除身體內(nèi)的多余脂肪贅肉，還有清血脂的功能。也很適合患有肥胖癥、動(dòng)脈硬化、高脂血癥等病人食用。
冰糖食醋
減肥法
先將大塊的冰糖用筷子弄成小碎塊，裝入瓶中，再倒進(jìn)食醋，等到冰糖完全溶化即可食用。每天三次，每次餐后可以吃十毫升左右的量。
減肥功效
每天堅(jiān)持吃冰糖食醋，能有效促進(jìn)腸胃的消化，還有降壓功效。適合患有肥胖癥、高脂血癥、高血壓等病人食用。
蛋醋
減肥法
將一個(gè)生雞蛋不要打碎直接裝入瓶中，記得裝進(jìn)去之前要洗干凈，再倒進(jìn)食醋密封好。大概過一個(gè)月左右，等到雞蛋殼完全消失，只留一張薄皮時(shí)，用干凈筷子捅破，攪拌均勻即可食用。
減肥功效
每天吃一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。不僅能幫助減肥瘦身，還有美肌的功效。
女人減肥排毒，多吃點(diǎn)苦瓜沒有錯(cuò)
女性想減肥，可以選擇多吃苦瓜!你們知道苦瓜減肥法么，其實(shí)有很多想要瘦身的朋友們都嘗試過很多的減肥方法，只是為了達(dá)到瘦身的目的，最多的就是飲食減肥了，不僅可以享受美食還能輕松的瘦身。接下來小編就給大家介紹一下苦瓜減肥是怎么回事吧!
苦瓜減肥法
苦瓜減肥法讓很多人輕易的瘦了下來。大多數(shù)MM也因此獲得了自己想要的磅數(shù)，苦瓜減肥法所帶來的效果是非常慢的。如何能通過苦瓜來達(dá)到快速減肥效果呢.下面大家可以試試!是一個(gè)非常好的飲食 減肥方法，愛美的女士們，一定要留意喲!
苦盡甘來，那么這種減肥方法當(dāng)然少不了嘗試!現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：苦味有很好地排毒作用，也是非常棒地清腸排毒食物，這對(duì)于內(nèi)熱旺盛的人們，值得一試!大多數(shù)常見食物帶有苦味就是因?yàn)楹锌Х纫颍?食用以后有很好地醒腦作用，讓你能夠自然地瘦下來、
苦瓜綠茶快速減肥法
綠茶的瘦身效果，想必大家都知道!假如搭配苦瓜一起食用，能讓減肥功效變得更多!這同時(shí)也被人們稱為最流行的保健品，其主要的功效也是時(shí)下最時(shí)尚的保健方式。茶的功效，包括明目，讓身材變得更加美好!
每天把切好地新鮮苦瓜和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可以是五、六天的量，綠茶的份量只要平時(shí)那么多即可。這個(gè)簡單的苦瓜減肥法是非常管用的，能很好地減去身上的贅肉呢!
結(jié)語：每個(gè)女性都想擁有魔鬼的身材天使的面容，但是自身的容貌不可改變，我們絕對(duì)可以塑造魔鬼身材的哦!掌握小編介紹的這些飲食減肥法，輕松享受美食，減脂瘦身，不知道的朋友們快來學(xué)習(xí)一下吧!自己瘦身成功的同時(shí)也要分享給身邊正在減肥的朋友們哦!
一不小心，腰部就出現(xiàn)了多余的脂肪，可是怎么才能減掉這些贅肉呢?節(jié)食覺得太辛苦，運(yùn)動(dòng)又很難堅(jiān)持，那就試試飲食減肥吧!在女性減肥方法中，飲食減肥是一個(gè)很不錯(cuò)選擇，還可以與茶飲搭配起來，下面我們就一起了解下女性飲食減肥的方法，以及女性減肥喝什么茶好吧!
沙拉
是你產(chǎn)生飽足感，能夠消除饑餓、補(bǔ)充能量、保持健康并遠(yuǎn)離油脂。
蘋果
富含重要的氨基酸，加速新陳代謝，減少食物的攝取量，讓腸胃等消化器官得以休息，降低體內(nèi)脂肪。每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
無糖原味燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖。能夠增加能量，降低膽固醇，保持血糖水平，有效抗擊心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌和肥胖癥。
杏仁
堅(jiān)果類富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
雞蛋
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。雞蛋是人們攝取一點(diǎn)健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。
低脂酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統(tǒng)保持健康。
火雞和其他瘦肉
火雞肉的蛋白質(zhì)含量比其它禽類高20%，而脂肪含量則低21%，且膽固醇含量低。使肌肉強(qiáng)壯，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抗擊肥胖癥。
蔬菜清湯
產(chǎn)生飽足感，消除饑餓，吸收營養(yǎng)。
豆腐和豆奶
大豆是抗氧化劑、膳食纖維和蛋白質(zhì)的最佳來源，是很好的膳食替代。
上面我們介紹了幾種簡單的減肥飲食，不僅能夠很好的達(dá)到減肥瘦身的效果，而且味道也很不錯(cuò)，愛美的女性快來試一試吧。當(dāng)然，除了飲食之外，我們還可以通過茶飲達(dá)到減肥的效果。下面就一起了解下減肥的幾種茶飲，讓你在享受悠閑的飲茶時(shí)間的同時(shí)，還能夠達(dá)到減肥的目的。
女性減肥喝什么茶好
1、白雪茶
白雪茶清香回甘、微苦，含有多種對(duì)人體有益的成份。生長于4000米的雪域高原，能降血脂血壓、減肥、醒腦潤肺、清熱解暑、生津止咳、清肝明目、排除毒素、平肝降火、滋陰潤肺，適用于肺炎咳嗽、高血壓、神經(jīng)衰弱，咽喉炎、癲狂煩躁等。常飲有助于預(yù)防消化道癌癥，是高血壓、高血脂、肥胖者的首選佳品。
白雪茶耐沖泡，可以單獨(dú)泡飲，也可以作為配茶，飲后回味甘甜、清香、長久不絕，它具有清熱、消署、生津止渴、清肝明目等功效，是飲之佳品。清熱解渴、醒腦安神、平肝降火、降脂減肥、治虛勞骨蒸、肺炎咳嗽、癲狂躁，常飲有預(yù)防消化道癌癥的作用;對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、陰虛潮熱、中暑等有很好的功效。
2、粉玫瑰花茶
可改善體質(zhì)，肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。由于粉玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好長期飲用可改善睡眠。粉玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因粉玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用。
粉玫瑰花可理氣解郁活血，干燥后的粉玫瑰花蒂若呈白色粉塊狀，為采收的膠值凝結(jié)，而非發(fā)霉;對(duì)于原發(fā)性經(jīng)痛，可用約八克的粉玫瑰花，沸水沖泡10分鐘，加些紅糖飲用。
3、檸檬茶
檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。 可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。
做法
1. 把茶包放入用開水燙過的茶壺，用開水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開水泡茶。
2. 檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。后放檸檬片先泡茶的原因是為了檸檬片可以保持美觀完整。
3. 泡4-5分鐘左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了!現(xiàn)在可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點(diǎn)再加，會(huì)更健康?？梢缘脑捲诓璞锛影肫”〉臋幟势蔷透每矗煤攘恕?/p>
檸檬片泡水減肥效果非常好，最好加紅茶,喜歡的話還可以加一點(diǎn)蔗糖，減肥，滋潤皮膚，而且還提神，休閑，讓你的氣質(zhì)得到升華的效果。
4、苦丁茶
(Ilex kudingcha C. J. Tseng)是冬青科冬青屬苦丁茶種常綠喬木，俗稱茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分布在廣東、福建等地，是我國一種傳統(tǒng)的純天然保健飲料佳品。
苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。其成品茶清香有味苦、而后甘涼，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效，素有“保健茶”、“美容茶”、“減肥茶”、“降壓茶”、“益壽茶”等美稱。
5、蘆薈茶
蘆薈它在美容、保健、醫(yī)療等方面有重要作用;蘆薈是女性熟悉的美容圣品，女性朋友常喝蘆薈茶可以起到美容養(yǎng)顏，也有減肥的功效，可以使皮膚保持濕潤和彈性，有防止紫外線的作用。
6、普洱茶
促進(jìn)血液循環(huán)暢通、分解和消除脂肪、幫助促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，改善通便。
除了飲食和茶飲，我們還有幾種簡單的方法能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。這些方法是我們在日常生活中就能夠使用的，也同樣具有很好效果的。當(dāng)然，如果能夠?qū)⑦@些女性減肥方法與上面介紹的內(nèi)容結(jié)合到一起，就能夠達(dá)到更好的減肥效果了。
一、多散散步
秋季是個(gè)適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當(dāng)中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。
二、邊看電視減肥
對(duì)于女性來說，看電視是一個(gè)不錯(cuò)的休閑方式，而減肥也可以同時(shí)進(jìn)行。我們可以看一些充滿樂趣，能夠逗得我們哈哈大笑的節(jié)目，也可以跟著音樂或舞蹈的節(jié)目一起動(dòng)一動(dòng)，都對(duì)于減肥很有幫助。另外，改掉一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，更是預(yù)防體重增加的好方法。
三、多喝水來幫助減肥
因?yàn)槎嗪人梢蕴铒栁福瑥亩梢詼p少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達(dá)到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。
四、做做家務(wù)也能減肥
如果你覺得運(yùn)動(dòng)很幸苦，但是如果不運(yùn)動(dòng)的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實(shí)，靠運(yùn)動(dòng)來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務(wù)這些簡單的運(yùn)動(dòng)也能有效的幫助你達(dá)到減肥的效果。
結(jié)語：對(duì)于減肥，嘴上說說是永遠(yuǎn)不可能獲得效果的，只有采取實(shí)際的行動(dòng)才能夠真正的達(dá)到減肥的目標(biāo)。以上我們介紹的方法都比較簡單，對(duì)于愛美的女性來說，完全沒有什么難度。那就趕緊行動(dòng)起來，讓自己也能夠擁有完美的身材吧。
想要減肥，不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還要注意控制自己的飲食，那么吃什么能夠減肥呢?今天小編就為愛美的女性介紹七種有益于減肥的蔬菜，以及它們的食譜，讓大家能夠在享受美食的同時(shí)輕松瘦身。當(dāng)然，不喜歡下廚的女性，也可以選擇減肥蔬菜汁，同樣能夠輕松瘦身。
小白菜
小白菜不但含有豐富的鈣質(zhì)，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對(duì)人體的成長和發(fā)育有非常好的作用，而且對(duì)抗衰老和神經(jīng)功能穩(wěn)定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會(huì)發(fā)現(xiàn)上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。
白菜姜絲湯
小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。
拌白菜心
將白菜心放入沸水中燙三分鐘，然后撈起來用冰水沖涼，倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。
油菜
首先，油菜本身的脂肪含量較低，不會(huì)給我們的身體帶來太多的熱量。其次，油菜中豐富的纖維也能夠幫助促進(jìn)清腸排毒的工作，從而幫助我們瘦身。另外，油菜花中含有能促進(jìn)消腫的元素，十分有益。所以油菜是一種很好的減肥蔬菜。
炒油菜
將油菜洗干凈切段，然后在鍋中放入沙拉油，等油熱后直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以清熱解毒。
油菜豆腐湯
把油菜洗干凈切段，然后把火鍋豆腐切成小塊，在鍋中放入高湯，然后把油菜丟下去煮熟，最后加入豆腐，然后加少許鹽和糖，即可完成。
芹菜
芹菜夜里的胡蘿卜素和維他命的含量非常豐富，而且卡路里很低，并含有許多粗質(zhì)的纖維，常吃可以清熱、利尿、健胃等等
芹菜粥
把清水和入洗干凈的米然后煮成粥，煮到半熟狀再投入洗干凈的芹菜下去煮到熟，喜歡吃貢丸的人也可以放下去。
芹菜汁
雖然叫做芹菜汁，但是不能直接飲用，否則就會(huì)帶來不利的影響。芹菜汁減肥食譜的具體做法是先洗凈芹菜，然后用在開水中燙上三分鐘，再打成芹菜汁。當(dāng)然最后在飲用的時(shí)候，要加入溫水以及胡蘿卜汁之類的蔬菜汁一起食用，才能獲得最好的效果。
新竹貢丸湯
把水煮熟后，放入新竹貢丸熬成湯，然后放入少許胡椒，在起鍋前加入芹菜末即可食用。
蔥花
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用，如果與蘑菇同食可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、減肥的作用。
蔥油餅
把面粉搓揉成團(tuán)，然后等分分成約200公克重的面團(tuán)，接著把面團(tuán)用面桿壓成面皮，然后先抹一層油，撒些鹽蔥花等等，接著把蔥油餅卷成長條狀，將兩端捏緊再壓扁成餅形。然后將平底鍋倒入一小匙沙拉油，用中火將蔥油餅煎至焦黃香脆即可完成，而蔥抓餅做法也一樣，差別在于煎完時(shí)要把它抓的酥酥的。
洋蔥
洋蔥以肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官，營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右，蛋白質(zhì)1-1.8克，脂肪0.3-0.5克低熱量，洋蔥對(duì)身體好還是減肥的佳品。
蔥爆牛肉
將洋蔥切絲炒熟，加入牛肉大火快炒，然后加入鹽和白糖及少許醬油，炒熟后即可起鍋，常食用可治療高血壓。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。
菠菜豬血湯
把豬血燒湯，水滾的時(shí)候加入菠菜即可起鍋。
涼拌菠菜
用熱水把菜燙熟，濾出水分，然后用香油和醬油膏拌著食用。
韭菜
韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用歐。
炒韭菜
洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因?yàn)椴死锏拇掷w維會(huì)包裹異物隨糞便排出體外。
韭菜水餃
將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開始包水餃了。
上面為大家介紹了七種減肥蔬菜以及相關(guān)的食譜，但是對(duì)于廚藝不佳的女性來說，可能會(huì)覺得比較有難度。不過不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹下減肥蔬菜汁的做法，同樣能夠充分的利用蔬菜的功效，而且又比較簡單易行。趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
酸甜番茄汁
摘掉1個(gè)番茄頂部的萼，徹底洗凈后切成小塊，放到攪拌機(jī)中，加入1茶匙檸檬汁與1茶匙蜂蜜攪拌即可。
胡蘿卜蘋果汁
將1根胡蘿卜削皮，半個(gè)蘋果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，然后全部果肉切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁。
鮮蔬果汁
將3棵小松菜和2片椰菜葉洗凈后用手撕碎，1個(gè)奇異果削皮，1/4個(gè)蘋果去皮去芯，果肉切碎，一同放入榨汁機(jī)中榨汁。
青梳蘋果檸檬汁
將100克小唐菜和3片青紫蘇葉切碎，蘋果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，果肉切塊后，一同放入榨汁機(jī)榨汁，最后用1茶匙蜂蜜調(diào)味即可。
南瓜芝麻豆?jié){
將80克南瓜的果肉提取出，放入碗中，封上保鮮膜，用微波爐加熱1分40秒后，與1茶匙白芝麻、3/4杯豆?jié){、1茶匙蜂蜜一同放入攪拌機(jī)中攪拌。
結(jié)語：對(duì)于愛美的女性來說，控制飲食來減肥是最受歡迎的一種方法。但是只有正確的飲食減肥方法才能帶給我們良好的減肥功效，否則不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害。今天小編為大家介紹的這幾種減肥飲食都是健康有效，一定能幫助到大家。
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