熬夜容易上火嗎
男性熬夜養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供熬夜容易上火嗎，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如今，熬夜似乎已經成為一種普遍的現(xiàn)象，年紀大一點的人可能還好，尤其是許多年輕人，明明可以早睡卻習慣性的熬夜，熬夜追劇、玩手機、打游戲等。雖然知道這樣下去是不健康的，很容易加重身體衰老的程度，對皮膚也不好，但是還是不厭其煩。那么，熬夜容易上火嗎?
1、熬夜會導致上火嗎
熬夜對于我們的身體來說,可是有很多的負面影響的。許多人會問,熬夜會上火嗎?答案當然是肯定的，因此平時要盡量不要熬夜。
2、長期熬夜會帶來哪些危害
2.1、引起肥胖
熬夜因為沒有進入睡眠對于身體能量消耗較大,許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量,但是這樣做會帶來一個問題,那就是肥胖,我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量,但速度卻會減緩。如果在睡前進餐,這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
2.2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況,甚至會讓人出現(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài),人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)之中,很容易就會導致人精神壓抑,從而患上疾病。
2.3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差,因為人再睡眠中隨著新陳代謝,會將身體內部的毒素排出,如果長期熬夜身體內的毒素難以排出,不僅會影響身體健康,同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
3、熬夜后要注意哪些事項
3.1、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當歸補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當歸粉,對身體會有很大的益處。
3.2、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛,促進眼淚的分泌,可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后,宜移動眼睛,練習一下看近再看遠處,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
Ys630.com相關知識
在很多疾病的治療上，中藥具有非常不錯的效果。中藥一般療程都不斷，雖然很多人能夠慢慢的適應，但是身體出現(xiàn)了一些不適的癥狀，像上火就是其中一種，患者就會認識是喝中藥導致的上火。那么，真的是這樣嗎?吃中藥很容易上火嗎?針對這個問題，下面咱們就來詳細進行了解吧。
中藥分寒、熱、溫、涼四性，天氣變化與藥材本性無關。有些中藥具有溫熱性，有些藥具有清熱性，有些藥能瀉下，有些藥能平調陰陽等。適合炎熱天氣里服用的中藥方有很多，比如生脈飲、桑菊飲、五味消毒飲等，都能清熱下火、消暑生津，服用后不但不會導致上火，反而能治療上火病癥。
雖然天氣炎熱時，不適宜服用進補類湯藥，但是陽虛、氣虛體質的人，也可以在醫(yī)生指導下進補。三伏天是否可以服用湯藥，關鍵看病人的體質，季節(jié)只能作為參考因素，患者可以在醫(yī)生指導下根據(jù)季節(jié)適當加減用藥量或調整用藥品種。
熱天吃補藥，要避免飲食和中藥性質相沖突
需要提醒的是，三伏天天氣燥熱，服用烏雞白鳳丸等滋補類藥物確實容易引起“上火”，此時建議用淡鹽水送服，能起到“降燥滅火”的作用。
大熱天，人們普遍愛吃冷飲或者冰鎮(zhèn)瓜果，對服藥者來說，要注意避免所食和藥材性質相沖突。比如說，虛、寒體質的人吃溫補藥物的話，要避免吃冷食，而熱體質的人如果在服用清熱解毒類藥材的情況下，再吃性質寒涼的食物，就可能“涼過頭”。此外，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，吃燒烤和海鮮，對于正在服用中藥的人來說，這些飲食習慣很不恰當。
有關吃中藥很容易上火嗎的介紹，大家應該清楚了吧。中藥是分為不同屬性的，吃中藥并不會很容易上火，只是有些情況會導致類似情況發(fā)生。因此，這方面是沒有必要太過擔心的，關鍵是要正確的使用藥物，并且及時的應對并發(fā)癥，這樣就沒有問題了。
藏紅花是一種非常有名的中藥材，具有活血化瘀、通經止痛和緩解女性月經不調等功效，屬于是一種非好的滋補作用，用藏紅花泡水屬于是一種保健的飲品，很多人在生活當中都會選擇用藏紅花泡水喝的，雖然藏紅花的功效很好但是在用藏紅花泡水喝的時候也不能過量的使用，大量的食用會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
喝臧紅花容易上火嗎
喝藏紅花不會上火。 從中醫(yī)的角度來看，藏紅花性平、味甘，屬于平性的食物，不含有熱氣，也不含有寒氣，食用之后不會引起內火上炎，更不會出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
喝藏紅花上火是怎么回事
藏紅花自身屬于平性的食物，食用不會出現(xiàn)上火現(xiàn)象，但生活中藏紅花多配伍其他食材、藥材一起泡茶飲用，其他的食物可能存在大熱性的，這樣飲用可能出現(xiàn)上火，其實和藏紅花關系不大。
藏紅花茶怎么泡不上火
單味泡茶 食材：藏紅花幾根，開水一壺，少許蜂蜜。
做法： 將藏紅花放在杯底，用開水沖至半杯，泡30秒左右，瀝干水分。 再用開水沖泡至滿杯，浸泡3~5分鐘即可，待到水溫稍低，調以適量蜂蜜即可飲用。
特點：單味藏紅花性平、味甘，飲用不會引起上火現(xiàn)象。
懷孕期間的女性不要服用
通過很多的宮斗劇我們得知,在懷孕期間服用藏紅花具有流產的作用。所以說,懷孕期間的女性或者是準備懷孕的女性最好不要服用藏紅花。藏紅花在我國民間主要就是作為一種墮胎藥,并且使用的時間非常的久。不過需要知道的是,藏紅花只有增加流產的概率,但是并沒有避孕的功效,千萬不能夠將藏紅花作為避孕藥來使用。另外,分娩之后的女性非常的適合服用藏紅花,具有產后補血的作用。
注意副作用
服用藏紅花過量或者是不適宜的人群服用之后就容易產生副作用。專家建議,一些沒有氣血淤積癥狀的人群最好不要經常服用藏紅花泡水,否則會導致皮膚出現(xiàn)潰瘍導致出血的情況,不利于身體健康。
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? ?說起枸杞，我們每個人都知道，也經常用枸杞子泡水喝，經常喝枸杞水對我們身體是有好處的，還有補腎，明目的效果，我們中的很多人都知道枸杞對我們身體的好處，但是我們不知道，如果食用不當?shù)脑挘坭阶訒o我們造成不必要的麻煩，枸杞子是有一定的禁忌的，那么，枸杞子容易上火嗎？我們一起來分析一下。
? ?對于枸杞，人們的認識可能只是停留于它可以補腎壯陽上，對于其他的就了解得不多了，其實，枸杞確實有著不錯的養(yǎng)生功效，但是同時它也可能帶來一些副作用。
? ?體質差異雖然說枸杞是藥食兩用的，但是枸杞的補益作用要高于普通的食物，中醫(yī)認為枸杞能補陰，平補肝腎精血，常用于治療精血不足引起的視力減退、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精滑泄、耳聾耳鳴、牙齒松動、須發(fā)早白、失眠多夢等。
? ?但是，對于不是肝腎陰虛、精血不足的人，特別是體質偏于陽盛，實熱內盛之人，如果長期喝枸杞水，則容易補過頭而出現(xiàn)上火。
? ?另外，如果是出于傷風感冒期，枸杞水也要停一停。因為感冒期間，屬于外邪犯表，此時的首要任務是解表，枸杞這樣的補益中藥可能會“閉門留寇”，使感冒難以恢復。
炮制不當中藥講究產地和炮制，枸杞地道的產區(qū)在寧夏。另外，炮制不當，也可能會影使得枸杞“火”勁變大。配伍不合飲用枸杞水的方式多樣，很多人會根據(jù)配伍一些藥物或食物，若搭配不合，也會導致上火。喝枸杞的過程中，如果有輕微的上火癥狀，可以嘗試搭配菊花等性涼或性寒的藥食兼用之品，菊花有疏散風熱，清熱解毒之功，與枸杞子同用，可防上火。
? ?枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在發(fā)燒、身體有炎癥、的人最好別吃。
? ?由于枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光、正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，枸杞確實是有一些副作用，但是這不是針對每一個人的，只是在特定情況下，對特定的人才會出現(xiàn)，所以，今后在食用枸杞的時候，一定要在醫(yī)生的指導下進行，雖然枸杞的作用很多，但是如果吃法不正確，那么就會起到反作用的，所以一定要了解。
現(xiàn)在許多的年輕人都有這樣一個生活習慣，晚上不早睡，早上不早起，整個生活作息是比正常的向后推遲了很多個小時。雖然年輕人有身體資本，但熬夜對身體的傷害絕對是我們無法忽略的。而且，許多人熬夜是為了玩手機、電腦等，對身體傷害更大。今天小編就來跟大家講講熬夜容易得什么病。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降。而對于經常熬夜抵抗力比較弱的人來說，會得什么病呢，以感冒等呼吸道疾病以及胃腸道等消化道疾病最為常見。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而經常熬夜的人交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，極有可能會得神經衰弱、失眠等疾病。
經常熬夜的人容易出現(xiàn)功能紊亂，中醫(yī)認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常會得腸胃病，如消化不良等。
皮膚干燥、黑斑、青春痘，晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
講了這么多，相信大家對熬夜的害處有了一定的了解。所以，不到迫不得已的時候不要經常熬夜，也許現(xiàn)在會因為身體比較好不會出現(xiàn)什么癥狀，但隨著年齡的增大，熬夜對身體的傷害就會慢慢出現(xiàn)。合理的生活作息才能使我們有一個健康的身體。
本文導讀：熬夜，經常熬夜的人非常容易上火，那么熬夜上火怎么辦呢？熬夜上火如何緩解呢？對于熬夜上火的人來說，飲食吃什么好呢？下面就來了解一下熬夜上火的緩解及食療。
熬夜，是現(xiàn)在常見的一個現(xiàn)象。有的人是熬夜工作，有的玩游戲、看電影、電視之類。長期的熬夜，睡眠不足就會導致上火現(xiàn)象，對于上火該如何調節(jié)呢?飲食吃什么好?
熬夜首先就是一個不好的作息時間，想要緩解熬夜引起上火，那么就要養(yǎng)成良好的作息習慣，把之前不良習慣都改掉?？梢愿鶕?jù)人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表，按照時間表做到勞逸結合。
作息習慣是一個問題，對于經常加班熬夜的人來說，還需要提高工作效率來避免熬夜這個問題。只有在辦公的時間內把該做的事情處理完，工作不要一拖再拖。只要工作完成了，那么就不會耽誤正常的休息時間，而且對于工作沒有完成，加班，這樣無形中也會給自己壓力，著急上火。所以對于熬夜加班的人來說，提高工作效率是必要。
熬夜還有一個原因是午休時間太長，導致晚上睡不著。這樣的話，我們在中午午休的時候就要注意，午休時間盡量短，不要睡得太長，一般不超過半個小時為宜。因為這樣能保證下午足夠的精神工作，還不會導致晚上很精神而難以入睡。
那么熬夜上火怎么辦呢?飲食吃什么好呢?下面小編就推薦兩款食療藥膳。
一、生地燉鴨蛋
材料：生地20g、鴨蛋2個
做法：將生地和鴨蛋加水適量，隔水燉，等蛋熟后，去殼;再放入汁中燉20分鐘，然后放入冰糖調味即可
食療功效：生地燉鴨蛋具有滋陰清熱，生津止渴的功效，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者可食之。
食療方法：食蛋飲汁，每日一次或者是每周2-3次
二、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20g、百合20g、瘦肉100g
做法：將所有的材料洗凈，加水適量同煲，待肉熟后加入鹽調味即可
食療功效：蓮子百合煲瘦肉具有清心潤肺、益氣安神的作用。適用于熬夜后干咳、失眠、心悸心煩等癥者食用。
小編提醒：為了健康最好是不要經常的熬夜，熬夜對身體健康存在隱患。經常熬夜的人最好是能改掉，給自己一個正常的作息時間。
容易上火按什么穴位
1、容易上火按什么穴位之內庭穴
中醫(yī)認為,脾主運化水液,當飲入的水進入胃后,精華部分會輸入到脾,進而輸布到全身各處,滋潤人體。脾有熱時,水液的輸布會受到影響,出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛以及腹脹等不適癥狀。
2、容易上火按什么穴位之合谷穴
中醫(yī)認為,“肺主通調水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火”往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
3、容易上火按什么穴位之太沖穴
肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
4、容易上火按什么穴位之魚際穴
位置:拇指(第一掌指關節(jié))后凹陷處,約當?shù)谝徽乒侵悬c橈側,赤白肉際處。
適用于:清熱利咽,調理肺氣的作用,主治咽喉腫痛,咳嗽,齒齦出血,扁桃體炎,鼻出血,發(fā)熱等。
做法:用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運動,每次3分鐘,每日2次。
容易上火的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候:氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素:嗜酒,或由于飲食不節(jié),過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素:如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品:滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在上火時不要吃。
經常上火吃什么好
1、喝蓮子湯可去心火
心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等,實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。可以食用蓮子湯來去火。用蓮子30克和桅子15克一起熬湯,再加適量冰糖。
2、吃豬肝可去肺火
當人體出現(xiàn)干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等癥狀時,多半是肺火,可以吃一些豬肝來下火。將1付豬肝和30克菊花(用紗布包好)一起煮,煮到豬肝熟,吃肝喝湯即可。
3、喝綠豆粥可去胃火
虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔,而實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬?？梢韵扔盟逯?0克石膏粉,然后過濾去渣,保留其清液,再加入適量粳米、綠豆,煮粥食用。
4、喝梨水可去肝火
當人體出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛的現(xiàn)象,多半是犯了肝火。眾所周知,梨是一種很適合下火的水果?？梢杂?個梨削皮切塊,加上10克川貝母搗碎成末,再加適量冰糖,用清水燉服。
飲食和上火緊密相關，夏季上火除了天氣的原因之外最主要的還是由飲食不當引起的。那么生活中哪些食物比較容易引起上火呢？
1.油炸或火烤的食物
不管食物本身的冷熱性，只要采用油炸或燒烤，都是易上火的食物。
2.大蒜、辣椒
這種重口味的刺激性食物，通常吃完以后會全身發(fā)熱，也是上火的主要原因之一。
3.荔枝、榴蓮
這類熱性的水果也很容易引起火氣。
4.肉類
因為能產生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食肉會使血液酸化，使體內的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。
5.酒類
除啤酒外，其它酒類幾乎都會引起火氣，尤其是酒精在30%以上的酒類最易上火。
6.中藥
幾乎所有的中藥補品都容易引起火氣大，尤其是女性用來調經的四物湯或是四物丸，會引起火氣，不是每個人都適合吃的。
人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。
白領女性容易上火怎么食療
“上火”是人體各器官不協(xié)調造成的，醫(yī)學上稱之為應激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調而致“上火”。
通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調節(jié)體內的“火氣”。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關?？谇粷円脖徽J為是身體變弱的信號，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質。
食療清火方
絲瓜生姜來“清火”：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?/p>
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
口長水泡：
切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。
生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
口干舌燥：
百合杏仁枇杷粥：鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。
容易上火是什么原因
在生活中,可以引發(fā)上火的具體因素很多。這可以從生活方式和心理狀況兩個方面說明。生活方式方面主要是不注意休息,熬夜,受涼,傷風,嗜煙酒,過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食羊肉、狗肉等肥膩之品,這些都會引起上火。而在心理方面主要是情緒不穩(wěn)定,波動過大,或是不夠冷靜,急躁易怒,動輒為一點小事大動肝火,都會引起上火。
1、干燥的季節(jié)或氣候
秋季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補充水分很容易上火。
2、不良飲食習慣因素
嗜酒,或由于飲食不節(jié),過多進食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補品
滋補品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產生的副作用,因為一般的補品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品,在“上火”時不要吃。
上火怎么辦
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
5、虛火者應注意補充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
6、要重視“辯證施食”,分析上火虛實,有針對地進行食療,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時甚至還會加重病情,“火上燒油”。
上火的癥狀
1、實火臨床表現(xiàn):面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。
2、虛火臨床表現(xiàn):多因內傷勞損所致,可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內熱)兩型。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數(shù)。氣虛火旺常見癥狀有全身低熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。
降火的食療方法
1、南瓜海帶湯
材料:南瓜、海帶、瘦肉。
做法:南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁,嫩的不用去皮及其他,只須洗凈切件。海帶先浸軟切段,瘦肉原件洗凈,一齊煲三小時,湯清甜,瓜肉香滑。
2、菠菜銀耳湯
材料:菠菜150克,銀耳20克,香蔥15克,鹽、味精、香油各少許。
做法:菠菜洗凈切段,用開水氽一下。銀耳用溫水泡軟,洗去泥沙,摘成小朵。香蔥去根須洗凈,切成細末。鍋內放入銀耳,倒入適量清水。
3、黃豆燉排骨
材料:黃豆50公克,排骨300公克,老姜30公克,水600㏄,鹽1小匙。
做法:黃豆泡水放隔夜,取出瀝干備用。將排骨剁小塊,放入滾水汆燙后撈出備用。老姜去皮切片備用。將作法1～2的所有食材、水和調味料,放入電子鍋內鍋,按下煮飯鍵,煮至開關跳起,掀開鍋蓋撈出姜片即可。
4、百合蜜棗湯
材料:豬肺一個、光杏仁、百合、蜜棗六枚。
做法:豬肺買回來后,用水喉套入豬肺氣門,放入清水充滿整個肺臟,沖水將內臟血液雜物至乾凈。將整個豬肺放入瓦煲,加上各藥物,煲三至四小時,將豬肺切塊,加調味,上碟作菜,湯另飲。
