氣色差怎么調(diào)理？
女子好氣色養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣色差怎么調(diào)理？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
所謂的氣色其實就是指一個人的外在情況，經(jīng)常會聽到人們說某一個人的氣色不好，這還是很正常的，因為有很多疾病的確會導致人的氣色變差，特別沒有精神。在現(xiàn)實生活當中，女人似乎會經(jīng)常遇到這方面的問題，必須要得到足夠的重視才行。那么問題來了，氣色差怎么調(diào)理?
女性氣質(zhì)不好的原因是由疾病引起的。例如，蒼白和黃色皮膚是由貧血引起的。人體缺乏鐵的微量元素來合成血紅蛋白。缺乏血腥的膚色并不好。女性的月經(jīng)失血也是貧血的主要原因。需要及時熨燙，多吃鐵質(zhì)食物，如在食物中，最鐵的是黑木耳、海帶、龍眼、海藻、豬肝，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物用大豆和魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
建議同時取鐵邊膜補充微量元素鐵。同時，其中含有的明膠膠還可以補充血液和血液，有助于改善膚色，對女性貧血有很大幫助。
氣色好讓人看起來就非常的健康及有活力。女性的氣色差怎么樣?如何調(diào)整氣色差?什么樣的食物有益于調(diào)理?讓我們來看看調(diào)節(jié)女性氣質(zhì)的食譜。
女人的臉色很差。在飲食中缺鐵和缺鋅的情況下，也能夠引起臉色灰暗皮膚蠟黃的情況，特別是腸道消化功能差的人。這種癥狀似乎更多。
女性氣色差的調(diào)理食譜
蜂蜜汁花生棗：
二兩紅棗，二兩紅皮花生，浸泡在溫水中，加水到鍋中，用小火煮至熟，然后加入適量的蜂蜜，燒到汁水黏稠以后再?；穑蚴褂酶邏哄伡s半小時，煮熟后爛，加入適量的蜂蜜吃。
花生米大棗燒豬蹄：
花生米大棗清洗干凈并滲透半小時;清潔豬蹄后，將其煮熟至四成熟并與醬油混合。將油豬蹄油炸至金黃色后，加入清水，準備好花生棗，同時食用調(diào)味料。
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男人氣色不好怎么調(diào)理
1、男人氣色不好要調(diào)理肺色
可在早晚進行半小時左右的呼吸鍛煉,采用腹式呼吸:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調(diào)理肺氣。當肺有癥狀時,按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨,把梨核挖掉,中間放上川貝,蒸熟后連皮吃,能清肺熱。
2、男人氣色不好要保護肝膽
人們常說“肝膽相照”,所以護肝和護膽有共性,都要學會宣泄情緒,遇到委屈別憋著。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經(jīng)常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
對于脾胃來說,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能夠起到滋養(yǎng)的作用。還有一個簡單的方法就是揉鼻頭,每次20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
每天早晚各吃一個核桃,多嚼慢咽,多分泌唾液以滋養(yǎng)身體,能更好的保護你的腎。
3、男人氣色不好的其他調(diào)理方法
男人臉色不好有很多原因,你臉色發(fā)黃、經(jīng)常疲勞與脾胃虛弱有關(guān)。脾胃不好很容易引起氣血不足,你可以通過飲食營養(yǎng)進行調(diào)節(jié),要多煲些有營養(yǎng)的湯喝,適當?shù)某孕┘t棗、大豆、胡蘿卜、番茄、蘋果等含維生素C的食物。
膚色不好常與脾胃不好、腎虛、氣血虛有一定關(guān)系。引起脾胃不好的原因有飲食不規(guī)律、好食生冷、喜酒、暴飲暴食等等;引起腎虛的原因有房勞過度、手淫、熬夜、久病、先天體質(zhì)比較差等等。
先要生活習慣調(diào)理,忌食生冷刺激食物,避免暴飲暴食,避免熬夜、房勞過度、手淫等等。膚色黃、乏力、食欲差可以服用健脾丸;如果有怕冷、腰膝酸軟可以服用桂附地黃丸;如果乏力、心悸、頭暈、眠差等等,可以服用十全大補丸。
氣色不好吃什么
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質(zhì),那就是鎂元素,這是女人身體最常見的缺乏的物質(zhì),女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內(nèi),身體就很容易覺得疲勞,總覺得乏力打不起精神,鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
男人氣色差怎么回事
1、喝冰鎮(zhèn)碳酸飲料
人體70%都由水所組成。很多男人喜歡用冰鎮(zhèn)碳酸飲料或者酒類來代替水解渴,有色飲料雖然可以馬上讓身體感覺到舒服,感覺到美味,但是會傷到腸胃,輕者造成腸胃不適,重則會形成慢性胃炎,讓你的臉色又黃又灰。
2、洗冷水澡
男人喜歡運動,運動后滿身都是粘膩的臭汗味,嘩啦啦來個冷水澡,瞬間降溫又清爽。如果你也經(jīng)常這樣做,那要注意了,劇烈的溫度變化讓身體沒有適應(yīng)的時間,很容易出現(xiàn)問題。因為運動后肌膚的每個毛孔都已張開,突然遇冷,毛孔迅速收縮,則身體熱量無法通過皮膚進行散發(fā)。
男人要是用溫水來洗澡,不但更好的祛除汗味,還可以幫助打開毛孔更好的排汗,重要的是會讓肌膚充滿彈性。
根據(jù)月經(jīng)情況大致也可以分為兩類：月經(jīng)稀發(fā)或月經(jīng)量多。
一、月經(jīng)稀發(fā)：如閉經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后錯等。
屬陰虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。
（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經(jīng)，能養(yǎng)血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質(zhì)、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養(yǎng)血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經(jīng)，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
屬陽虛體質(zhì)者：
月經(jīng)閉止6個月以上;或月經(jīng)量明顯減少或經(jīng)期不足2天;或經(jīng)期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克
【配料】紅糖適量
【制作方法】
（1）大棗洗凈待用。
（2）桂圓去皮洗凈待用。
（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
【功效】溫腎健脾補血調(diào)經(jīng)
【食譜分析】大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二。月經(jīng)量多：崩漏（功血）、月經(jīng)量多、月經(jīng)提前、經(jīng)間期出血等。
屬陰虛體質(zhì)者：
經(jīng)血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經(jīng)量多;或經(jīng)期提前;或經(jīng)間期出血。
經(jīng)血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結(jié)，舌紅，少苔，脈細數(shù)。
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只
【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量
【制作方法】
（1）蓮藕洗凈，切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。
（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。
【功效】滋陰清熱涼血止血
【食譜分析】蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
常喝此煲對于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩幔{(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個
【配料】生姜料酒精鹽適量
【制作方法】
（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
（2）栗子去皮洗凈待用。
（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
【功效】健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)
【食譜分析】山藥入肺、脾、腎三經(jīng)，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經(jīng)，能養(yǎng)尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養(yǎng)的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經(jīng)少者，忌酸澀苦寒之品;經(jīng)多者，忌溫熱辛辣之品。
當我們見到一些朋友的時候，大家的第一反應(yīng)就是觀察到人們臉上最近出現(xiàn)的一些變化，有的人面色紅潤被夸獎氣血好，氣色好，有的人面色蒼白蠟黃，這類人會被說為是最近身體狀態(tài)不好，這都是由于氣血方面的不通暢，所以才會導致皮膚出現(xiàn)這樣的反應(yīng)，調(diào)理氣色的中藥包括了很多的類型，但首要的就是了解一下都有哪些種類。
"喝"出好氣色
氣色不好表現(xiàn)主要有以下幾種：面色蒼白(原因是氣血不足)、面容多皺紋(原因是脾胃兩虛)、面容黑暗(原因是腎氣不足，陰液虧損)、面容粗糙(原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì))、面容虛胖(原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部)。湯一直是女人的好朋友，要想喝出好氣色那應(yīng)該嘗試一下以下這些湯。
筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
蜜汁花生棗
紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復氣色。
一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
三、"動"出好氣色
無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)期進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。這是由于跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。
運動的好處
愛運動的人血液循環(huán)暢通，氣色自然好，運動流汗幫助排泄出廢物，使皮膚得到凈化，汗除了能夠幫助排毒，還有一個重要的作用就是美容，正凡人皮膚表面汗液與油脂形成一層乳化膜，使皮膚顯得潤澤。
紅花山楂糕
材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克
做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。
紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤肺，還有開胃消食的作用。
桃仁百合燕麥粥
材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克
做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。
菊花豬肝湯
材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個、鮮菊花10克
做法：將豬肝清洗干凈，切開兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個容器里，隔水蒸熟。蒸煮的過程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開之后，調(diào)好，澆進放有豬肝的容器內(nèi)，即可。
菊花具有散風清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。
氣血對于女人來說是很重要的，人們都說女人要美首先就要把自己的氣血不足了。氣血足的人會面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，頭發(fā)也會潤滑有光澤。氣血虛應(yīng)該從飲食方面著手，補充一些補血、補氣的食材，多吃一些補氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。那么到底怎樣才能算是氣血虛呢?如果女性朋友不了解氣血虛的概念以及氣血虛的癥狀就去隨便亂補，不但無法起到滋補養(yǎng)生的功效甚至還可能給身體帶來疾病，所以深入了解什么是氣血虛是非常必要的。
食療補氣養(yǎng)血
食譜一：蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
食譜二：清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補血作用，清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
食譜三：氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
食譜四：豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補血益氣有著很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有著很好的效果。
食譜五：黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
女人氣血虛的癥狀
1、看眼睛：
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚：
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)：
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵：
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。
5、摸手的溫度：
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6、看手指的指腹：
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7、看青筋：
如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。
8、看指甲上的半月形：
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。
9、看手指甲上的縱紋：
只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。
10、看牙齦：
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12、看運動：
運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
我們知道女人是比較容易出現(xiàn)氣血虛的癥狀，不過很多女性朋友即使自己出現(xiàn)了氣血虛還是不清不楚，因為我們對于氣血虛的癥狀還是不了解，上文詳細介紹了氣血虛的癥狀表現(xiàn)以及滋補的辦法。
最近，常有患者詢問臉色(氣色)不好該怎么辦?；颊哂捎诠ぷ鞣泵?，加班加點，休息不足，被親友指出“氣色不好”，且自己也感到精神倦怠、精力不足而前來就診，希望能用中藥調(diào)理。
不錯，氣色不好，可用中藥來調(diào)理。所謂氣色不好，是指人的精神狀態(tài)以及面色比正常狀態(tài)時差。原因可以是較長一段時間的工作疲勞、休息欠佳，出現(xiàn)精神不振、沒精打采，白天猶如尚未睡醒般;也可因近來染病，身體尚未完全康復而表現(xiàn)為精力不足、精神欠佳、氣短聲低、工作沒勁;或可因近來失血過多，如月經(jīng)量多、月經(jīng)時間長，或消化道出血、痔瘡出血、外傷失血后，氣血未復，出現(xiàn)精神疲乏、面色萎黃或蒼白。如此等等，稱之為氣色不好。
中醫(yī)認為，氣色不好與體內(nèi)氣分不足、血分不足，或氣血皆不足有關(guān)。氣分不足可見精神疲乏，少氣懶言，聲息低微，面色白光 白。藥用四君子湯加味?？捎命h參15克、北芪15克、茯苓15克、白術(shù)12克、炙甘草10克、去核紅棗5個、糯稻根30克，煎水內(nèi)服。食療可用高麗參9克和雞肉50克，隔水燉服。易上火體質(zhì)則可用吉林紅參5克、西洋參9克、桂圓肉9克、豬瘦肉50克，隔水燉服。
血分不足可見精神不佳，面色萎黃無光澤，唇爪淡白。藥用四物湯加味?？捎卯敋w9克、熟地15克、川芎6克、白芍12克、雞血藤30克、何首烏12克、枸杞子12克，煎水內(nèi)服。食療可用當歸頭12克、枸杞子12克、桂圓肉12克，煲鮮雞蛋1個食用。亦可用鹿膠6克、阿膠6克、雞肉100克，隔水燉服。
氣血皆不足，則可見精神不振，少氣懶言，面色無華，氣短乏力。藥用八珍湯加味?？捎命h參15克、北芪15克、茯苓15克、白術(shù)12克、當歸10克、川芎6克、白芍9克、熟地15克、肉桂焗服3克。食療可用高麗參9克、鹿茸5克、雞肉100克，隔水燉服。亦可用黨參15克、北芪15克、阿膠10克、枸杞子15克、雞肉100克，隔水燉服。更可用當歸10克、北芪15克、枸杞子12克、桂圓肉12克、生姜3片、去核紅棗5個、紫河車1個或半個，燉服。
有個好的氣色是每個女性朋友都想擁有的，氣色不好吃什么調(diào)理好啊，我每天不是工作就是照顧孩子和老公，根本沒有時間在乎自己氣色和容顏，在同學聚會上和我同歲的同學有的長的和小時候一點都沒有變，一點也不顯老，可我和她們比起來就像大姨一樣，這讓我想了好多，這才開始知道女性的氣色有多重要，有哪些食物是可以調(diào)理氣色的呢，今天我就為大家介紹幾種常見的可以調(diào)理氣色的食物。
1、黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經(jīng)常的食用黑芝麻，能夠使得頭發(fā)烏黑、補血養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)護膚、祛風等諸多功效。并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。
同時可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。
3、桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫(yī)認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質(zhì)和氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護腸道。
在上面我介紹的都是我們生活中最常見的氣色不好吃什么調(diào)理好的食物，平時可以適量的補些，有些東西不是補的越多對身體越好，需要做到適量要循序漸進，這樣才能起到我們想要的效果來，不要盲目的填鴨式的補充，這樣只會傷害自己。
女人想要氣色好，首先要調(diào)理身體氣血，氣血不暢、內(nèi)分泌失調(diào)容易出現(xiàn)痛經(jīng)、膚色黯淡、臉色發(fā)白，氣色可定不好，那么，女人要如何調(diào)理氣血？看看下面文章的介紹。
氣血與人體各臟器及生命活動相關(guān)
不少女性都知道皮膚狀態(tài)不佳、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都與氣血有關(guān)，其實從嚴格意義上來說，氣血是中醫(yī)的概念。祖國醫(yī)學認為，氣血是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱，氣與血各自有其不同作用而又相互依存，兩者有營養(yǎng)臟器組織、維持生命活動的作用，氣血更被視為人體的生長發(fā)育、臟腑運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運輸、傳遞和排泄的基本推動能源。顯然，氣血與各個臟器組織均相關(guān)，人體氣血是否充足也會影響到諸多臟器及生命活動的維持。就氣血的生理功能，具體來說，氣血充足與推動機體的新陳代謝及臟腑運動都有重要作用，另外，人體內(nèi)物質(zhì)運輸及生長發(fā)育等均與氣血有關(guān)。
血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，更是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)學認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。口唇紅潤與脾胃健康，氣血充足相關(guān)，面色紅潤是心功能正常，氣血旺盛暢通的表現(xiàn)等，因為血是將氣的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱 血為氣之母 ，又稱 血能載氣 ，而血虛的人則容易出現(xiàn)膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤等。
另一方面，氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是對于女性來說，氣血的重要性更加突出。由于女性的生理特點，月經(jīng)時血液本身就會有一定量的消耗和流失，再加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生，皮膚的變化便隨之而來，容易出現(xiàn)膚色黯淡、臉色發(fā)白等。
氣血運行不暢經(jīng)期小腹脹痛
氣血一旦失調(diào)，自然會影響人體諸多方面。在中醫(yī)看來，氣滯、氣郁、氣逆、氣陷是人體氣血不足的幾個明顯表現(xiàn)。氣滯即運行不暢，容易出現(xiàn)脹痛，如腹痛等。另一方面，氣血對于人體的影響與性別也有一定的關(guān)系，舉例來說，女性月經(jīng)期間的小腹脹痛便是氣滯引起的典型癥狀。
如果氣郁結(jié)在內(nèi)，無法運行暢通，會導致 氣郁 ，即人體腑臟的運轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)的運輸及排泄等都會受到不同程度的阻礙，就具體癥狀來說，胸悶、精神抑郁、女性冬季手腳冰冷等，都與氣血運行不暢有關(guān)。
另外，有專家指出，氣在人體中的運動是有升降順序的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下依次傳遞，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。
如果上升作用過強就會出現(xiàn)頭部過度充血，頭暈頭脹，面紅耳赤，倒經(jīng)（月經(jīng)期間出現(xiàn)吐血、衄血）頭痛易怒，月經(jīng)過多，兩肋脹痛，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會飲食傳遞失常，出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等癥。與之相反，如果上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)：崩漏、頭暈、健忘、眼前發(fā)黑、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過度排出，從而出現(xiàn)腹瀉、小便頻數(shù)等癥。
氣血不足或運行不暢對人體，尤其是女性的影響顯而易見，對于紅潤面色、亮澤肌膚來說，化妝品只能起一時的作用，要保持人體氣血充足及平衡，從理論上來說，可以從幾個方面入手。脾是機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源，因此，在中醫(yī)上有 脾生血 的說法，補脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵。
適當多攝入魚、大棗等富含 造血原料 食品
具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。飲食方面，應(yīng)保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含 造血原料 的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
適當體育鍛煉利于經(jīng)血調(diào)和
對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關(guān)鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質(zhì)增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經(jīng)生育過的女性來說，適當?shù)倪\動還有助于經(jīng)血調(diào)和及防止早衰。
保證充足睡眠
人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系到人體的健康狀況。睡眠時間與質(zhì)量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應(yīng)盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。
另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應(yīng)如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態(tài)等諸多方面?？偟膩碚f，女性要保持紅潤肌膚，避免月經(jīng)脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手，也可以服用一些中藥以達到更好的效果。
上面是對女人養(yǎng)氣血方法的介紹，女人想要氣色好先調(diào)理好氣血，日常要注意鍛煉和飲食、還要保證睡眠，做到這些會能讓你面色紅潤、白里通紅。
女性只有養(yǎng)于內(nèi)，才能美于外。一旦身體內(nèi)部出了問題，就會讓你氣血不順、陰陽失調(diào)，最明顯的表現(xiàn)，就是臉色的氣色越來越難看!那么你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?你知道養(yǎng)顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家5款食療助你調(diào)理出好氣色，一起來了解一下吧!
中醫(yī)認為，養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。當皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
調(diào)理：
有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血并讓血產(chǎn)生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
【推薦食譜】
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕，則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當?shù)臅r候取出藥材。
4、喝的時候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調(diào)理：
中醫(yī)認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，后天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。
3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲
4、以文火燉3～4小時，點入味精調(diào)味，離火，即可供食用。
功效：滋補養(yǎng)腎
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
調(diào)理：
必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生姜溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內(nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。
調(diào)理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;
3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)陰美顏
多吃5種酸味食物 滋陰又養(yǎng)顏
醋
醋不但可以調(diào)味，而且具有生津開胃的保健功能，經(jīng)常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養(yǎng)顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。
山楂
現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
西紅柿
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調(diào)理出好氣色了嗎?你知道氣血不足如何調(diào)理了嗎?你知道養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎?如果你也有以上的癥狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的!
本文導讀：夏天，對于女孩子來說，是展現(xiàn)美麗的季節(jié)。女孩子要美麗，首先就要有個好氣色。可是好的氣色并不只是做好護膚就能有的，身體的良好狀態(tài)，才會讓你有個有個好氣色。今天99健康網(wǎng)小編幫您做一個夏天好氣色的養(yǎng)成計劃吧！
每天早上堅辭一杯枸杞茶，可以讓你面色紅潤。這是為什么呢?《本草綱目》中就對枸杞的功能有了明確記載： 枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝 枸杞子，從古自今都被人們作為滋補養(yǎng)身的上上之選。不過，枸杞子也不是什么人、任何時候都能吃的。因為枸杞子性溫，高血壓患者、體熱的人不宜吃枸杞。人在感冒發(fā)燒、發(fā)炎的時候也要停用枸杞!
中午睡好最美容
午睡，對于大部分上班族來說，真的非常難得?？墒俏缢瘜ε⒆觼碚f確實非常重要。它即可以讓MM在午睡時讓大腦和身體得到好的休息，恢復女孩子的氣色，工作時經(jīng)歷更加充沛!如果有條件的話，可以到公司附近的美容店，做個皮膚按摩，順便睡一小覺，這樣更讓自己容光煥發(fā)。或者在電腦桌上小睡，也能緩解身心的疲勞。但是如果這樣的話，一定記得關(guān)電腦，否則被輻射，得不償失。
下午吃點山楂，吃出好氣色
很多MM下午喜歡吃點零食，吃些什么呢?很多零食都具有高熱量，營養(yǎng)又單一，如果想要美麗健身的雙重效果。一杯山楂茶可以作為你不錯的選擇。山楂具有很好的調(diào)理身體的營養(yǎng)價值。降血壓、鎮(zhèn)靜、利尿、清膽固醇，同時還能增強皮膚的血液循環(huán)，讓MM的膚色紅潤。如果您因為和山楂茶而開胃，想吃點零食的話，無花果、紅棗等小零食也是非常的不錯的選擇，可以很好地調(diào)節(jié)MM們的氣色。
經(jīng)常做做按摩
再工作緊張的時候，給自己的頭部做個按摩，即可以讓你頭部血液暢通，也讓你緊張的頭腦放松。按摩的手法很容易做到，用兩只手的手肚輕輕的揉頭皮，從上到下，從前到后，然后輕輕的敲自己的頭部，感覺頭腦輕松了就可以了。
如果做完頭部按摩后，再做做臉部皮膚按摩就更加完美了，臉部按摩之前，先將雙手和臉洗干凈，再將按摩霜均勻的涂在面部肌膚上，用手掌在皮膚上向上一個方向按壓。眼角細紋處按摩，注意按摩方向與細紋方向成直角，記得動作要輕柔，因為眼部的皮膚太薄，又嬌嫩，動作不當容易加深細紋。在按摩結(jié)束后，用熱毛巾敷面，稍后將臉上的按摩霜輕輕擦掉，然后涂上護膚品。
按摩時不要怕麻煩，這個過程十五分鐘就可以了，但是也要注意，不要再皮膚發(fā)炎、長了痤瘡時按摩，那樣會適得其反。
女孩子的好氣色不是化妝美容能得來的，一定要在日常生活中懂得調(diào)節(jié)自己的身體，因為健康才能換來美麗!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
貧血多發(fā)于女性，是一種常見疾病，貧血讓你女性氣色變得不好，暗淡、沒有光澤等問題都會出現(xiàn)，這對于任何一個女性都忍受不了的，所以要及時補血才能找回好膚色。那么女性貧血該如何調(diào)理呢?下面就來看看一些調(diào)理貧血的中醫(yī)藥膳。
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
貧血，臨床以面色蒼白或萎黃無華、唇甲色淡、困倦無力、氣短頭暈等為主要特征，藥膳療法是該病有效的輔助治療方法，黃芪雞汁粥、肝粥、紅棗黑木耳湯、荔枝干大棗等藥膳方效果顯著，貧血者宜經(jīng)常食用。
黃芪雞汁粥
功效：益氣血，填精髓，適于體虛、氣血雙虧、營養(yǎng)不良的貧血患者。
配料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。
制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁熱服食。
宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。
肝粥
功效：補肝，養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、目昏眼花等癥。
配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。
制作：將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。
紅棗黑木耳湯
功效：清熱補血，適用于貧血患者。
配料：黑木耳15克，紅棗15個。
制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
荔枝干大棗
功效：補氣血，適用于失血性貧血。
配料：荔枝干、大棗各7枚。
制作：將荔枝干與大棗共煎水。
用法：每日服1劑，分2次服。
6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款補血菜。
其實提到山藥可以減肥補氣血，助健康等，一方面在于它的營養(yǎng)作用，另一方面在于它的食療作用。山藥不僅是大家平常認為含有淀粉食物，還富含蛋白質(zhì)、無機鹽和多種維生素(如維生素B1、維生素B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素)等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多量纖維素以及膽堿、粘液質(zhì)等成分。其中干品的蛋白質(zhì)是大米的2倍，B族維生素的含量更是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)鉀也是極其豐富，高于絕大部分蔬菜。更重要的是山藥富含多種生理活性成分，包括山藥多糖，粘液蛋白，皂苷，尿囊素，脫氫表雄酮等，對人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化的過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖等。
7、百合麗蓮芙蓉。月經(jīng)凈后食用。每月食用1盒，2袋/日，連服7天，早、晚飯后各一袋，沸水沖服。芙蓉的成分有覆盆子、阿膠、桑葚、酸棗仁、代代花。都是以藥食同源為基礎(chǔ)的大醫(yī)經(jīng)驗食療方。
功效：滋陰補氣血：改善經(jīng)期綜合癥、增強機體免疫力，延緩衰老、改善睡眠、美容養(yǎng)顏。
豆腐豬血湯
功效：補血，適用于產(chǎn)后婦女貧血。
配料：豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。
制作：將大棗洗凈，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。
用法：飲湯，食棗。15日為1療程。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
失眠怎么調(diào)理
1、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)樹立信心，加強自信
尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系(但不不能夠長期),不要將它想象得太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以,當發(fā)覺自己失眠了,需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并靜靜回想些輕松、高興的事,以愉悅的心情持續(xù)到入眠。
2、某些食品可以改善失眠
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用,從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用,還具有安神、冷靜作用,最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡:天天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服,持續(xù)服用3～5天,即可見效。
3、及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎么辦,除了是由于壓力過大導致的之外,一些日常生活中的壞毛病也會導致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說,在治療失眠最重要的方法,應(yīng)該是改正自己的不良生活習慣,并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習慣,避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病,并且注意勞逸結(jié)合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
失眠的原因有哪些
1、失眠可能是疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
2、失眠可能是藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首,有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等。另外,長期服用安眠藥,一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用,但若長期飲酒,就像吃安眠藥一樣上癮,久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用,治療失眠可以用中藥調(diào)理,像安神補腦液、安舒湯等。
失眠的影響有哪些
1、 失眠會誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發(fā)肥胖。
2、失眠會導致健忘癥
長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
