老年人胳膊抬不起來
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“活動有方，五臟自和?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“老年人胳膊抬不起來”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人們會隨著年齡的增長，發(fā)生很多意想不到的疾病問題。而且身體的器官，關(guān)節(jié)也會隨著不斷的衰老。老年人一旦發(fā)生身體關(guān)節(jié)疾病問題，會影響自己的行動能力，所以應(yīng)該時刻注意進行治療。只是每個人的身體情況應(yīng)該是要全不同的，那么老年人胳膊抬不起來是怎么回事呢？
胳膊抬不起來一抬就疼痛難忍怎么回事
出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能是肩周炎造成，肩周炎也叫五十肩，主要癥狀就是肩膀處產(chǎn)生疼痛，晚上癥狀會慢慢加重，就會影響平日肩關(guān)節(jié)活動功能。肩周炎多發(fā)生在五十歲的人，多見女性人群和體力勞動者，還有肩周炎疼痛面積大，還可能會累及到手臂等部位，影響手臂的正?；顒庸δ?。對于肩周炎可以選擇藥物治療、按摩推拿、自我按摩、物理治療等，這些方法都可以起到緩解病癥、加快血液循環(huán)等作用。
肩周炎的日常保健方法
除了選擇藥物治療、物理治療等方法外，同時還需要進行關(guān)節(jié)功能鍛煉或醫(yī)療體操。體操練習(xí)就是雙手握住體操棒，在體前，讓手臂盡量伸直，之后用力往上舉著，盡量向著頭后部延伸;在體后，雙手握棒，用力向上舉。也可以進行手指爬墻練習(xí)，方法就是像人靠著墻往上爬的感覺是一樣，患者面向墻面，抬起患處的手臂，用中指和食指貼墻，最后慢慢往上爬。還有一個方法就是把患處一側(cè)的手臂舉起來，用手臂摸后腦勺，然后用手臂放在背部，然后盡量用手向上摸。這些方法都可以有效緩解肩周炎，但如果在進行過程中有劇烈疼痛需要馬上停止，以免加重病癥。
綜上述，胳膊抬不起且有疼痛感多數(shù)是因為肩周炎造成，所以大家要做好防治措施。還有如手工作業(yè)、伏案久坐等人群需要注意自己的坐姿，不正確的坐姿除了容易造成頸椎病外，還會容易引起肩周炎的，此外注意好避免感受寒涼刺激，要做好肩部的保暖工作。
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對于女性來說，如果抬胳膊出現(xiàn)乳房疼，這時候應(yīng)該注意，可能是一些炎癥的原因造成的，一般來說有可能是乳腺增生的原因造成的，這時候最好到醫(yī)院進行檢查，看到底是哪種原因引起的，我們知道乳腺增生對于女性的健康危害是很大的。應(yīng)該及時用藥治療，平時也要注意調(diào)養(yǎng)。
乳腺增生怎么辦
1、乳房腫塊
患上乳腺增生后，患者一般會表現(xiàn)為一側(cè)或雙側(cè)乳房有腫塊，常見于乳房的外上方，呈片塊狀，結(jié)以片塊狀多見，腫塊邊界不清，中等或稍硬，活動與周圍組織無粘連，可有觸痛，腫塊大小不一，腫塊在月經(jīng)前增大。2、乳房疼痛
乳腺增生患者會常常感覺到乳房疼痛，有刺痛或隱痛不適，也有的患者會疼得不可觸摸、行走，也有的表現(xiàn)為乳頭疼痛或瘙癢，疼痛隨著情緒與月經(jīng)周期變化而波動，一般是月經(jīng)前加重，月經(jīng)來潮后疼痛明顯減輕或消失。3、其他癥狀
患上乳腺增生后，患者還會出現(xiàn)其他的癥狀，像容易情緒不暢或心煩易怒，還會痛經(jīng)，月經(jīng)前后不定期等，少數(shù)患者乳頭會溢出液體，這也是乳腺增生的早期癥狀。有乳腺增生怎么治?這里提醒大家乳腺增生不可小看它，若患病了一定要積極治療，選擇適合自己的治療方式，不要盲目進行治療或不進行治療，以避免嚴重危害的發(fā)生。那么有乳腺增生怎么治?哪種治療方法最好?推薦選擇乳蓓康遠紅外磁療貼。乳蓓康,是以唐代名醫(yī)孫思邈所著的《備急千金要方》為基礎(chǔ)，是傳統(tǒng)中醫(yī)辨證理論及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論相結(jié)合的科學(xué)產(chǎn)物。通過對中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中近百種治療乳腺疾病的組方以及民間驗方的總結(jié)，借助現(xiàn)代產(chǎn)品理學(xué)分析及動物實驗調(diào)整，從而得出了最佳配伍方式!此外用貼劑，在清潔乳部皮膚,揭除藥貼外膜,貼敷于患處或相應(yīng)穴位，該貼劑不含任何毒副成分，安全可靠，對女性身體不會產(chǎn)生任何毒副作用，真正做到了安全有效。
眼皮抬不起來可能和肌無力有關(guān)。尤其是橫紋肌神經(jīng)肌肉街點處出現(xiàn)傳導(dǎo)障礙，這種情況可以發(fā)生在任何的年齡，尤其是以青年的女性和老年的男性，為主要的發(fā)病群體，這屬于一種自身免疫性的疾病，常常會導(dǎo)致眼瞼下垂，平時說話也比較費力，當然也有一些是因為不良的生活習(xí)慣原因造成的。
眼皮抬不起來是怎么回事
如果突然發(fā)現(xiàn)雙側(cè)眼皮抬不起來了，早上起床后或休息以后還可以，但到下午就愈發(fā)嚴重，同時還伴有進食困難，表現(xiàn)為嚼東西無力，吞咽無力。那么要警惕是不是患上了重癥肌無力。
重癥肌無力屬于自身免疫性疾病，屬于橫紋肌神經(jīng)肌肉接頭點處傳導(dǎo)障礙。該病的發(fā)病率為0.5—5/10萬，可發(fā)生在任何年齡，但以青年女性和老年男性居多。第一高峰為20歲，第二高峰約50歲，男女比例為1∶2。
重癥肌無力典型癥狀
就是肌肉易疲勞或無力，輕者表現(xiàn)為眼瞼下垂、復(fù)視、說話費力、吞咽困難和輕度肢體肌無力等。重者可出現(xiàn)呼吸困難等。重癥肌無力根據(jù)肌無力的部位分為眼肌型、延髓肌型和全身型。主要表現(xiàn)為睜眼無力、眼瞼下垂、咀嚼無力、吞咽困難、舌運動不自如、抬頭困難、行走乏力等。
重癥肌無力的診斷依據(jù)
為部分或全身骨骼肌易疲勞，波動性肌無力，活動后加重、休息后減輕和晨輕暮重等特點，體檢無其他神經(jīng)系統(tǒng)體征，低頻重復(fù)電刺激波幅遞減等。診斷困難病例可采用疲勞試驗、AchR-Ab測定、神經(jīng)重復(fù)電刺激檢查等。
胳膊對于人體來說是非常重要的一個器官，對于人體來說其有非常多的作用，人體拿放各種東西、做各種動作等等都需要胳膊的幫助才能夠?qū)崿F(xiàn)。而有些人卻會出現(xiàn)有胳膊一往上抬就疼的情況，出現(xiàn)有這種情況對于人們的日常生活影響就很大了，是需要積極地采取一些措施來治療的，那么下面就來介紹一下胳膊往上抬就疼是咋回事。
如果手臂往上抬就會痛，很可能是肩部受涼了，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢通，局部組織缺血缺氧，建議你注意保暖，局部熱敷理療改善局部的血液循環(huán)緩解癥狀。
也有可能是關(guān)節(jié)韌帶損傷的原因，需要行關(guān)節(jié)磁共振檢查，必要時您還需要來三甲醫(yī)院看看醫(yī)生做個體檢，了解全身的健康情況，然后根據(jù)病情及化驗檢查結(jié)果做出相應(yīng)的藥物。定期復(fù)查，有可能還要手術(shù)治療。
護理要點:
一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護一定要科學(xué)
關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要科學(xué)。冬天的時候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因為只有這楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護的方式一定要長期性堅持，這樣才可以真正保護自己的健康。
二、飲食
適當?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用
冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護也要注意飲食搭配。冬天的時候，我們的骨骼都比較脆弱，這個時候適當?shù)难a充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達到保護關(guān)節(jié)的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
三、運動
冬天的時候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護。國藥1健康建議大家應(yīng)該多走出房間，做一些簡單的運動，活動一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是最好的管家保護措施。久坐的辦公室達人們，一定要適當?shù)幕顒幼约旱慕罟牵蝗缓苋菀滓l(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進行戶外運動
在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行
4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分
人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗證。
老年人隨著年齡的增大，會越來越缺鈣，以至于走路摔了一跤就會骨折，那么怎么辦呢?當然就是補鈣了，食用一些補鈣的食物和一些補鈣的偏方，對于老年人補鈣很有好處，建議食用。
蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a鈣，常食有效。
蝦皮炒韭
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
蝦皮炒雞蛋
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后加入蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
素雞燒肉
素雞250克,牛肉200克.牛肉洗凈后切成塊后切成片,將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色,隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次,即可服食之。
香干慈菇木耳燴肉絲
香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿凈，按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補養(yǎng)作用，還可補充足夠的鈣。
奶生姜汁
牛奶是非常有營養(yǎng)價值的食品，而生姜同樣是的，而且還具有抗癌的功效。因此每天可以用牛奶跟生姜汁合在一飲用。
燒肉
素雞250克,牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥,姜適量,加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。
老年人除了食物補鈣以外，還可以多曬曬太陽，曬太陽可以使身體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，老年人補鈣以后就要考慮吸收的問題，曬太陽可以使身體內(nèi)補進來的鈣得以吸收。
生活物質(zhì)水平的提高，更多人注意營養(yǎng)飲食，養(yǎng)生保健是當今最流行的話題。老年人吃什么食物好呢？小編給你做出解答：黃色食物我們常見的黃色蔬菜，像是胡蘿卜，玉米，南瓜和黃椒等，這些含有豐富的營養(yǎng)素，對老年人的健康非常好。
中國人的膳食中普遍缺鈣、胡蘿卜素和維生素A。缺少這些營養(yǎng)會導(dǎo)致免疫力下降，小孩容易感冒發(fā)燒，患扁桃腺炎，引起消化道感染；中年人容易得癌癥、動脈硬化；老年人易眼發(fā)花、視力模糊。玉米和黃豆是黃色食物的代表。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動、促進消化，防治便秘、腸炎和腸癌；還可調(diào)節(jié)血脂，在一定程度上預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。黃豆則是優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B和煙酸的良好來源，并可為機體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分，在調(diào)節(jié)血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發(fā)揮作用。
胃腸道不舒服，引起腹瀉的原因有很多，尤其在冬季的時候，吃涼了也很容易胃腸道難受，從而引起腹瀉。發(fā)生腹瀉的時候，很少有能明確原因后在治療的，一般都是通過飲食的調(diào)理來控制和調(diào)理癥狀，那么老年人腹瀉怎么調(diào)理?老年人腹瀉應(yīng)該吃什么?今天小編分享幾款老年人腹瀉調(diào)理藥膳，一起看看吧!
鯽魚湯
將鯽魚250～500克去鱗腮、內(nèi)臟，洗凈后，放鍋內(nèi)，加水500～800毫升，急火煮沸后，改文火煮10～15分鐘，然后倒出一小碗湯，加精鹽及米醋適量，晨起空腹喝，每日1次。余湯加水適量，次日重復(fù)煮湯1次。反復(fù)煮5～7次。如腹瀉較重，每晚睡前加服1次，3～5天后腹瀉可明顯好轉(zhuǎn)，堅持服用至痊愈為止，其間可不忌飲食。
白扁豆粥
每次取炒白扁豆60克(或鮮白扁豆120克)，粳米60克，同煮為粥，當作早晚點心溫?zé)崾秤谩＿B用10～15天。白扁豆既補養(yǎng)，又能治病，如果再加些山藥(40～60克)，同煮成扁豆山藥粥，效果會更好。
參蓮大棗粥
黨參、干蓮子各10克，大棗10枚，粳米30克。黨參、蓮子碾細末待用，將大棗用水略煮，剝皮去核，取棗肉切碎。以煮棗水將米、棗肉、黨參末、蓮子末煮成粥。早晚溫?zé)岱场?/p>
芡實粉粥
芡實粉60克，粳米100克。先將粳米煮稀粥，芡實粉加水調(diào)成糊，入粳米粥中，攪拌煮沸即成，可常服，也可加適量白糖調(diào)味。
荔枝粥
干荔枝50克，山藥20克，搗碎至軟爛，下粳米100克，煮粥，每日早晚食用。
益脾粥
熟棗仁250克，雞內(nèi)金10克，干姜粉60克，生白術(shù)120克，先將白術(shù)、雞內(nèi)金文火焙干，碾成細末，共入干姜粉和棗肉搗為泥，制作成約20克的小餅，放烤爐烘干，每次一個，可空腹時當點心食用(應(yīng)細嚼慢咽)。
山藥糊
干山藥片60克，軋細過篩，加水調(diào)糊置爐上，用筷子不斷攪動煮熟，加白糖適量，每日服2～3次。
茯苓栗面粥
茯苓30克，栗子10克，糯米20克，小米20克。茯苓及栗子碾碎成細面狀，與糯米、小米同煮成粥，每日2～3次。
蓮子鍋焦茶
將蓮子500克去心，再將鍋巴500克炒黃制成鍋焦，把蓮子、鍋焦一并研成粗末，備用。每次取粗末10克，白糖適量，一同放入茶杯內(nèi)，用溫開水沖泡當茶喝。
薏苡仁粥
薏苡仁40克，粳米50克，蜂蜜適量，加水適量煮粥，每日分2次服用。薏苡仁含有豐富的碳水化合物及蛋白質(zhì)，可健脾利濕，適用于慢性腹瀉。
栗子粥
栗子肉50克，粳米100克，白糖20克，加水適量煮粥，每日2次服用。
山楂粥
山楂20克，木香6克，白糖15克，粳米50克，水適量煮粥，適用于脾胃不足、胃腸功能紊亂所致腹瀉。
黨參茯苓生姜粥
黨參、茯苓各6克，生姜5片，加水煎汁，取汁加入粳米50克煮粥服用，適用于中老年人因脾胃虛寒所致腹瀉。
甘麥大棗粥
紅棗50克，甘草6克，白糖20克，小麥適量，加水煮粥，可益氣養(yǎng)血，適用于中老年人腹瀉、腹脹。
山藥羊肉粥
羊肉250克，鮮山藥500克，先將二味同煮爛，加水適量后入糯米250克煮成粥。每日早晚各溫服1次。羊肉溫補脾腎;山藥補脾止瀉、益腎固精;糯米補中氣、暖腸胃。久食此粥，對慢性腹瀉、腎虛食少的老年人以及氣血不足者有益。
上述分享的這里老年人腹瀉調(diào)理藥膳，在不明原因的情況下結(jié)合癥狀進行選擇、調(diào)理。
老年人的身體情況是需要細心的關(guān)注的，老年人由于生理上的變化，對膳食應(yīng)有特殊要求。有人將有助于健康長壽的膳食原則歸納為如下。
數(shù)量少一點：
進食量比年輕時減少10%-15%左右，不能超過20%。
質(zhì)量精一點：
滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：
多吃蔬菜對保護心血管有好處，每天不少于250克。
菜要淡一點：
鹽吃多了會加重心、腎負擔。一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下，要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點：
葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點：
老年人味覺減退，食欲較差，適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調(diào)料，做得香一些。
飯菜爛一點：
食物做得爛一些、軟一些，以利消化。粗糧細做，便于消化吸收。
老年人的身體健康狀況是很重要的，因為這個將關(guān)系到老年人的生命安全問題，生活中很多老年人存在便秘的問題，便秘的存在讓老年人難以正常生活，試過很多方法但是效果都不理想，要怎樣治療才能幫助來年人擺脫便秘的困擾呢，下面就為大家講講關(guān)于治療老年人便秘偏方的問題。
老年人的身體素質(zhì)本身就很弱，如果這個時候出現(xiàn)便秘不好好治療的話，難保說老年人的身體狀況不會急劇下降，這里我們針對老年人便秘治療的問題為大家講講有哪些方法是可以治療便秘問題的。
對于便秘的老人，提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。飲食習(xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
或者在清晨空腹食用香蕉或者空腹飲用淡鹽水一杯，也可以清晨空腹飲用蜂蜜水一杯。清晨空腹飲用涼開水或礦泉水來泡的蘭香子一杯，充分進行攪拌約2-5分鐘，讓蘭香子完全膨脹后，再加入果糖或蜂蜜或冰糖，也會達到讓你驚喜的效果。
老年人便秘的危害是嚴重的，治療不及時對老年人的身體健康狀況會造成傷害，要想徹底擺脫便秘的困擾，建議大家要在日常生活中合理飲食，經(jīng)常運動，多喝水，保證良好的作息時間，這樣才能使自己有一個比較幸福健康的晚年，才能在生命的最后時間里好好享受生活，享受身邊的美景。
生活中，有的老人因咀嚼功能或者腸胃功能不好而長年吃粥，或是吃煮得比較爛的菜等，這真的是健康嗎？今天小編盤點一些老人常見的飲食誤區(qū)，作為子女的你們，一定要了解哦。
老人飲食誤區(qū)一：長期吃粥所以，吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。老年人患牙病應(yīng)積極治療，應(yīng)鑲牙補牙。飯不妨燒得爛些，也可吃面條，長期吃粥并不適宜。
老人飲食誤區(qū)二：吃的菜煮太爛
生活中，不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍，然后就放水里長時間煮，做成菠菜湯，白菜湯什么的。其實這就將蔬菜中不少水溶性的維生素都給煮沒了，吃到最后就是吃了點纖維，沒有什么營養(yǎng)價值。所以，老人們最好別用“爛菜湯”式做法?！跋认春笄校被鹂斐?，多吃涼拌，品種多樣，顏色選深。”是老人做蔬菜的20字要訣。
老人飲食誤區(qū)三：鈣補得越多越好
許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量），再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平。
老人飲食誤區(qū)四：經(jīng)常吃不加熱、或熱不透的剩飯剩菜
飯菜里的各種營養(yǎng)素都會隨著存放時間延長而逐漸損失，時間越長，損失越多。相對維生素和礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素而言，蛋白質(zhì)和碳水化合物損失相對少些，但長時間存放的飯菜，還是要防止蛋白質(zhì)發(fā)生變質(zhì)，脂肪發(fā)生酸敗，碳水化合物發(fā)生霉變。
另外，剩飯菜產(chǎn)生亞硝胺幾率也會隨著存放時間的延長而增加，如果吃時再不熱透，還容易滋生細菌等微生物，引發(fā)胃腸疾病。柳鵬提醒，老年人腸胃功能比較脆弱，盡量不吃剩飯菜。
老人飲食誤區(qū)五：吃飯越清淡越好
隨著生活水平的提高，很多人也患上了富貴病，因此也越來越多的人傾向于飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是也不能太過極端，吃素也不能一點葷菜都不吃，也是需要適當?shù)某砸恍┤澆说模瑺I養(yǎng)專家提醒老年朋友，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。
這些都是老年人的飲食誤區(qū)，在飲食上存在的一些錯誤概念，使得老年人的身體需求不能得到充分的補充，希望大家能夠避免這些飲食誤區(qū)，能夠更加健康。立秋一到，秋老虎就要開始肆虐了，在立秋這個時間階段老年人的各種突發(fā)疾病也開始普遍出現(xiàn)，這這里老年人的飲食保健需要特別注意，那么如何做好飲食調(diào)理呢？下面本文就告訴大家如何在立秋合理飲食養(yǎng)生。
老年人立秋時節(jié)注意飲食調(diào)理
過了立秋后，天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少，會讓老年人感到空氣干燥出現(xiàn)皮膚瘙癢、眼干、嘴唇干裂、咽喉疼痛等不適癥狀，也是我們常說的秋燥反應(yīng)。老年人除了多補充水分以外，還需要通過飲食調(diào)養(yǎng)緩解癥狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿卜；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內(nèi)的酸堿平衡，更有利于秋季養(yǎng)生保健。
老年人立秋后不可過度進補
許多老年人喜歡在立秋后給身體增加營養(yǎng)，一般俗稱進補。一來為了增強體質(zhì)緩解由于夏季天氣造成的身體消瘦，二來增加營養(yǎng)把身體養(yǎng)膘，為寒冬做好準備。這樣做法并沒有什么錯，但是現(xiàn)在不少老年人過度進補，易誘發(fā)高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生。希望老年人要根據(jù)個人體質(zhì)、合理飲食調(diào)理給身體適量進補，千萬不可盲目進補。
立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生
老年人在立秋后仍需注意飲食衛(wèi)生，立秋后氣溫相對還是很高。此時若不注意飲食衛(wèi)生還是會造成老年人腹痛、腹瀉。建議老年人在立秋后仍然少吃生冷食物、餐具認真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯。
立秋養(yǎng)生八大禁忌
一忌：虛實不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應(yīng)用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導(dǎo)致“火上加油”。
二忌：無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。
三忌：多多益善。任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。
四忌：重“進”輕“出”。隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
五忌：以藥代食。藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進補的佳品。
六忌：凡補必肉。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類﹑糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病﹑癌癥等老年常見病﹑多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
七忌：越貴越補。“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩﹑魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什么，補什么”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
八忌：恒“補”不變。有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”﹑“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
老年人補鈣的藥
1、老年人補鈣的藥
目前市場上的補鈣藥品種很多,多數(shù)老年人都不知道自己該選擇什么樣的補鈣藥。為此,專家介紹說:老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑。因為有機酸鈣更容易被老年人的腸胃吸收。
目前,市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高,但其溶解度較低,對人的胃腸道還有一定的刺激作用。
2、老人如何正確補鈣
補鈣時莫忘吃醋。因為醋與食物中的鈣能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此,提倡食物中加點醋,如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
多攝取含鈣豐富的鈣。面對缺鈣問題,膳食調(diào)整是首選。在日常食物中,具有補鈣功能的食物主要分為以下7大類:奶類和奶制品,豆類和豆制品,堅果類食物,肉類與禽蛋,蔬菜類,水果與干果類,海產(chǎn)品。
3、老人補鈣有什么好處
預(yù)防心臟病。大量研究資料顯示,鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外,還有一種護心方式,那就是幫助降低血液中的膽固醇。
防癌。補鈣有助于預(yù)防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示,補鈣者息肉再生的比率減低24%。
降壓。高血壓這一不動聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀,在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。
缺鈣的危害有哪些
1、失眠
長期缺鈣會導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài),這是因為血鈣的濃度不夠?qū)е碌?所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導(dǎo)致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠的質(zhì)量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。
2、各種骨骼疾病
缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的,對于小孩子如果缺鈣就會導(dǎo)致佝僂病、雞胸等,兒童缺鈣就會出現(xiàn)生長痛,如果成年人缺鈣就會導(dǎo)致腰酸背痛,骨質(zhì)增生。退行性病變,老年人缺鈣就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易骨折。很多老年人因為缺鈣,50以上就會出現(xiàn)駝背,還有一些人因為缺鈣,導(dǎo)致股骨頭壞死。
3、患癲癇病
這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續(xù),但是一旦犯病也是非常的兇險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。
補鈣吃什么食物
1、燕麥
各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
2、莧菜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。
3、蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補鈣方法。
4、泥鰍
同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。
老年人失眠治療偏方
1、老年人失眠治療偏方
食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜這在老年人失眠治療偏方中既簡單有方便
經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡,是老年人失眠治療偏方最好的選擇。
2、老年人失眠發(fā)病原因
生理性因素:年齡越大,睡得越少,這是眾所周知神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少,而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象,由于老年人神經(jīng)細胞的減少,自然就能引起老年人睡眠障礙,而失眠則是最常見的癥狀。
腦部器質(zhì)性疾病:老年人隨著年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病,這些疾病的出現(xiàn),都可使腦部血流量減少,引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
3、老年人失眠中醫(yī)治療要點
組方應(yīng)以補腎為主,活血安神為輔,不要主次倒置。
補益藥物用量要適中,因為老年人對補益藥物之吸收能力偏低,用量過大極易導(dǎo)致氣機壅滯,血脈不暢。
藥性應(yīng)平和,如藥性燥熱則易傷陰耗血,偏于寒涼易致傷陽礙胃,活血化瘀不應(yīng)峻猛,否則亦傷氣血。
老年人失眠如何預(yù)防
1、早睡早起
早睡早起是好習(xí)慣,能夠擁有良好的睡眠。為了預(yù)防失眠的發(fā)生,中老年人要按時休息,保證睡眠生物鐘按規(guī)律運轉(zhuǎn)。要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。
2、適當增加鍛煉
適當?shù)倪M行鍛煉,這對加強睡眠是很有幫助的,應(yīng)該保持一個活力的生活狀態(tài),如果在白天能夠進行一些中等強度的活動,如打打太極拳,可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動,這樣反而會讓神經(jīng)興奮,對睡眠質(zhì)量造成影響。
3、睡眠習(xí)慣
老年人每天應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣,一般60~70歲者平均每天睡8小時;70~90歲者每天睡9小時;90歲以上高齡老人每天睡10~12小時。老年人不僅要注意睡眠時間的長短,而且還要重視睡眠的質(zhì)量,以醒后疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒為宜;每天午睡0.5~1個小時,不宜過長,以免影響夜間睡眠。
老年人失眠的危害
1、影響免疫功能
長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
2、易患高血壓
心血管疾病與睡眠障礙有關(guān),但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的機率。
3、與衰老相關(guān)
研究表明,男性50歲后隨年齡增長,慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降,生長激素的分泌也相應(yīng)減少。
4、易患糖尿病
一個科研小組經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn),每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。
