濕氣重會長紅疙瘩怎么去除？
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《濕氣重會長紅疙瘩怎么去除？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有的時候我們會發(fā)現(xiàn)一些朋友的身體上總是長出來很多紅疙瘩，這種疙瘩與青春痘有著很大的區(qū)別，摸起來有的時候還會有一種刺痛感，可能會出現(xiàn)在很多不同的部位。其實從中醫(yī)上來分析，這種情況往往都是因為體內(nèi)的濕氣比較重引起的，那么，濕氣重會長紅疙瘩如何去除呢?
1、薏仁紅豆湯
在日常的生活中如果發(fā)生體內(nèi)濕氣重的時候，那么人們第一想到的應(yīng)該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛濕良藥，紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、扁豆玉米煲湯
在煲祛濕湯時可以加入適量補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯料。
如黨參30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利濕之效。如果自己無法判斷是何種濕氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有濕的人可以祛濕治病，沒有濕的人可以健脾。
運(yùn)動
有的時候很多人就會向運(yùn)動怎么也能去除體內(nèi)的濕氣的，這是這是因為運(yùn)動會形成流汗，從而將體內(nèi)的濕氣排除去，跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
發(fā)生濕氣重大部分的人應(yīng)該就是經(jīng)常吃一些比較油膩的食物，或者缺乏鍛煉的人，這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
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長痘痘對于每一個人來說都不是陌生的，因為從青春期開始我們就一直在與痘痘作斗爭，就算成年之后，痘痘可能也會出現(xiàn)，這是無法避免的。長痘痘其實不僅僅與身體激素有關(guān)，還可能與一些疾病有一定的關(guān)系。那么問題來了，生活中體內(nèi)濕氣比較重的話，會不會長痘痘呢?
從中醫(yī)角度來看，長痘痘是由于身體里的油性變大，油的粘性按捺住了火氣的分泌，然后致使體內(nèi)熱氣堆積，然后就會誘發(fā)痘痘。而油性大，即是我們一般所說的“濕氣重”。
所以，體內(nèi)濕氣重會伴隨著臉上長痘痘。而且，嚴(yán)格來說，身體里的濕氣重，才是長痘痘一個非常重要的一個因素。
濕熱體質(zhì)者的體現(xiàn)
濕熱體質(zhì)通常體現(xiàn)為：形體一般偏胖，臉部和鼻尖油光發(fā)亮，臉上簡略生粉刺，肌膚簡略瘙癢。
常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，常常胸悶腹脹，尿黃，糞便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;頭發(fā)油脂多，易掉發(fā)，肌膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重疲倦，煩躁易怒。
濕熱體質(zhì)的構(gòu)成
先天稟賦缺乏，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長時刻喝酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功用，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就構(gòu)成了濕熱體質(zhì)。
想除濕你應(yīng)當(dāng)這么做：
1.避免住在濕潤的當(dāng)?shù)?/p>
假如你寓居的當(dāng)?shù)氐屯轁駶?，夏天的時分溫度高、濕度也高、也不通風(fēng)，長時刻如此，身體定會積累許多濕熱之氣。
所以寓居的環(huán)境必定要通風(fēng)、枯燥，冬季的時分也不要門窗緊鎖，天天都應(yīng)當(dāng)開窗通風(fēng)一下，堅持空氣的流轉(zhuǎn)，也有助于祛除身上的濕氣。
2.多運(yùn)動
俗話說得好“生民在于運(yùn)動”。
運(yùn)動能夠祛濕，往常要多參與有氧運(yùn)動，即便現(xiàn)在沒有運(yùn)動習(xí)氣，也要多做家事或別的體能活動，讓身體時刻堅持充分的生機(jī)，而且必定的流汗能讓淤滯在體內(nèi)的水分排出體外，還能協(xié)助掃除身體毒素。
臉上長紅色疙瘩主要是濕疹的現(xiàn)象，他主要是一些發(fā)熱較高咳嗽流涕明顯，主要有一些皮膚的破裂，而出的疹子主要是顏色不同和部位不同同對于去但是真的也是經(jīng)常常見的，生活充滿出疹子的主要是實際調(diào)查同時在日常生活中的對于疹子的治療和診斷的也是非常關(guān)鍵的，出疹子在日常生活中一定要注意。
日常生活中的一定要及時的進(jìn)行治療避免食用一些刺激性辛辣刺激的食物。禁忌煙酒，那些海鮮食物那也不要拒絕使用當(dāng)生活中的一定要注意飲食上保持增加和一些營養(yǎng)如果是只能盡量不要去吹風(fēng)容易傷到眼睛可以洗澡呢。
全身癥狀麻疹發(fā)熱較高，咳嗽流涕癥狀較明顯，出疹前頰粘膜處多有麻疹粘膜斑;風(fēng)疹一般發(fā)熱不高，少有咳嗽，耳后、枕部淋巴結(jié)腫大;幼兒急疹發(fā)熱較高，2—3天后即自行退熱;猩紅熱初起惡寒發(fā)熱，咽喉紅腫潰爛，出現(xiàn)“楊梅”樣舌;水痘一般癥狀較輕，發(fā)熱不高。
出疹時間麻疹疹子逐漸出現(xiàn)，通常3天左右出齊;風(fēng)疹出疹快，通常24小時內(nèi)出齊;幼兒急疹發(fā)熱消退后才出現(xiàn)，一般24小時內(nèi)出齊;猩紅熱皮疹出現(xiàn)快，24小時內(nèi)蔓延全身;水痘疹子分批出現(xiàn)，持續(xù)時間較長。
疹色麻疹暗紅色，風(fēng)疹淡紅色，幼兒急疹玫瑰色，猩紅熱鮮紅色，水痘初起為淡紅色，成泡疹后根基周圍有紅暈。
疹形麻疹疹子稍隆起，形狀大小不一，先稀后密，無癢感;風(fēng)疹疹形細(xì)小，稀疏均勻，有癢感;幼兒急疹疹形比風(fēng)疹細(xì)碎而較稠密，無癢感。猩紅熱疹子大小不等，有細(xì)碎的，也有片狀的，稠密無隙;水痘起初為米粒大小的紅疹，繼為皰疹，大者如豌豆，呈圓形或橢圓形，有癢感。
疹子的分布麻疹先耳后頸部，次及而額，再及軀干、四肢，手足心可見疹子;風(fēng)疹由面部及軀干，手足心無疹子;幼兒急疹由頸、面部及軀干、四肢，手足心無疹子;猩紅熱由頸部、面部及軀干、四肢，全身難以分清健康皮膚，但口唇周圍呈蒼白圈;水痘由頭面及軀干、四肢，呈向心性分布。手足口病的皰疹也很容易和其他小疹子弄混。一般手足口病的皰疹剛開始只是米粒大小，大約1至2毫米，艷紅，通常出現(xiàn)在手心、足心、口腔粘膜和肛周等特殊部位，如果時間長了才會變成水泡疹，疹子會呈透明狀，里面有水，但疹子不會變大。
以上就是身上起紅色疙瘩的常見癥狀，盡量不用一些洗澡液或者是一些堿性的肥皂，進(jìn)行治療避免食用一些刺激性辛辣刺激的食物。禁忌煙酒，那些海鮮食物那也不要拒絕使用當(dāng)生活中的一定要注意飲食上保持增加和一些營養(yǎng)，讓生活中的可以進(jìn)行及時的治療對于選擇也是有非常關(guān)鍵的療效。
青少年時期很多人可能都會遇到胸前長紅疙瘩的問題，但是卻沒有好的方法處理，甚至不知道怎么辦，那么如果有這種癥狀的朋友們要怎么做才能有效的治療好它呢？現(xiàn)在就讓小編來給大家介紹一下具體的日常護(hù)理方法吧。
1、睡眠充裕：睡眠肯定要充裕，放松心態(tài)，防止肝火上漲，釀成荷爾蒙失調(diào)。
2、不要直接接觸痘痘：由于手上攜帶細(xì)菌，所以不要用手去抓，去擠胸前的痘痘，避免觸碰更加刺激皮膚，痘痘會滋生更多，或者痘痘痊愈的時間會更長。
3、飲食盡量平淡：勿食辛辣食品，不酗酒不吸煙，由于這些都輕易誘發(fā)青春痘的。注重飲食：飲食搭配同樣首要，多喝水，多吃蔬菜和水果，也是個很好的美容辦法。
4.、良好的生活習(xí)慣：養(yǎng)成逐日排便的習(xí)慣，多參加戶外運(yùn)動，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時間。
5、要隨意用外用藥膏涂擦：很多愛美的MM會用化妝品去遮蓋，這樣是不正確的，會更加刺激皮膚，導(dǎo)致痘痘的嚴(yán)重。
相信通過了小編在上面的介紹，大家都應(yīng)該知道了怎樣才能有效的處理胸前長紅疙瘩的癥狀了吧，其實只要大家重視自己的身體，不要忽視它，那么任何的疾病都會離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，同時只要用對了方法，就能事半功倍了。
許多朋友的家中其實濕氣是比較重的，這樣就會導(dǎo)致自己的身體長期出現(xiàn)濕氣重的情況。身體有濕氣對免疫能力是有影響的，所以大家一定要對自己居住的環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如使用除濕空調(diào)、吹風(fēng)機(jī)、吸濕包等等，要保持居住的地方干爽才可。
如何有效去除家里的濕氣?
1、自制吸濕包
想要去除室內(nèi)的濕氣，小編建議大家可以自制吸濕包。自制吸濕包的好處就是你可以知道里面的吸濕成分是哪些，知道使用它的一些利弊。
首先我們可以將食品袋中的干燥劑收集起來，放在鏤空的盒子里。然后再將這個盒子放在衣柜或者被子里，既安全其吸濕能力也很好。食品干燥劑中的吸濕成分大多是對身體無害的，大家可以放心使用。
2、吹風(fēng)機(jī)
巧用吹風(fēng)機(jī)可以起到除濕的功效。天氣氣溫低，身體的免疫力會下降，特別是老人和孩子的骨質(zhì)比較脆弱，更加需要好好保護(hù)。如果平時穿的衣服和使用的被子所含濕氣較重，對于身體是很不利的。
所以，我們可以在睡覺之前或者是穿衣服之前，用吹風(fēng)機(jī)吹一吹被子和衣服，一來可以減少衣服上的冷氣，二來可以減少衣物和被子上的濕氣。
此外，冬季曬干的衣物我們可以用電吹風(fēng)吹一會兒，因為冬季的陽光不一定能夠?qū)褚路械臐駳馊繒窀伞ｉL期穿著濕氣較重的衣物，對身體給方面都是有害的。
3、除濕空調(diào)
我們也可以利用除濕空調(diào)來幫助室內(nèi)除濕。一般感覺到室內(nèi)空氣比較潮濕的話就可利用空調(diào)快速潮濕，特別剛下過雨之后，室內(nèi)一般都比較潮濕。正常的空調(diào)都會有除濕功能，開啟之后空調(diào)可以將空氣中的水分子凝結(jié)成水汽排出室外。
這種方法的除濕效果比較顯著，但是也只能在短時間內(nèi)奏效。如果是因為地理原因造成的長期潮濕，小編還是建議大家要多備一些吸濕包?？照{(diào)除濕的方法不能持續(xù)時間過久，因為長期開空調(diào)不僅會有損空調(diào)，還會對身體造成不適。
背上長紅疙瘩怎么辦
1、背上長紅疙瘩可以用鹽水洗澡
洗澡使身體溫?zé)?待毛細(xì)孔充分張開以后,在背上涂抹較多的鹽,使用浴刷等按摩1分鐘。不要用力摩擦,讓鹽好像在背部與浴刷間滾動似的按摩。準(zhǔn)備好比海水濃度稍淡的稀釋鹽水,用化妝棉蘸鹽水,在洗完澡后鋪在背上,10分鐘后再以淋浴的方式洗掉鹽分。
2、背上長紅疙瘩要搭配清潔用具用品
已經(jīng)長了痤瘡的人,這時的清潔動作就要格外小心,要像照顧臉部的肌膚一般輕輕刷洗,這樣就不會太過刺激背部的痘痘,因為過分刷洗反而會加重痤瘡的發(fā)生?？蛇x擇軟毛的長柄刷子,用左手握刷子由下往上刷洗右背,右手握刷子由下往上洗左背,脖子容易長痘痘的人,記得順便刷洗脖子的四周,可以用螺旋狀逆時針方向按摩背部,加速血液循環(huán)、刺激新陳代謝。
3、背上長紅疙瘩要勤換衣物
有的人后背長痘子是由于細(xì)菌滋生導(dǎo)致的。對于這種情況,平時一定要注意個人衛(wèi)生,勤換洗衣服,勤洗澡。最好用滅菌香皂一類的衛(wèi)生洗滌用品來給身體殺菌,常用熱水洗澡,熱水可以有效洗去皮膚過多的皮脂分泌物,防止細(xì)菌滋生。除了要勤洗衣服外,枕巾也要勤換洗,被子席子要定期清洗,最好經(jīng)常暴曬一下,利用陽光殺滅細(xì)菌。如果臥室無陽光直射,或是房間采光不足,也很容易細(xì)菌滋生的,要定期用紫外燈殺菌或是艾草、蒼術(shù)等煙熏殺菌。
4、背上長紅疙瘩要注意飲食
飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致后背長痘痘,例如大量食用油膩、辛辣、油炸等食品。對于這種情況,平時要注意減少或是避免食用煎炸等的食物,多食用水果蔬菜,葷菜以蒸煮等清淡方式為主。
5、背上長紅疙瘩要多喝水可以降火
有的時候是人體燥熱上火,也會導(dǎo)致后背長痘痘。對于這種情況,平時要多喝水,水能促進(jìn)新陳代謝,排毒養(yǎng)顏?？梢杂镁栈ê脱├娓杉颖桥菟?比較敗火清熱。也可以用冰糖燉雪梨喝。
背上長紅疙瘩的原因有哪些
背上長紅疙瘩的原因主要是因為背部是人體油脂分泌非常旺盛的一個區(qū)域,在夏季的時候,身上衣服的悶熱和摩擦,就會導(dǎo)致毛孔不透氣,這樣就很容易出現(xiàn)粉刺和痤瘡。
背上出現(xiàn)了紅疙瘩和內(nèi)分泌、痤瘡丙酸桿菌的感染也是有很大關(guān)系的。
除了一些內(nèi)部的原因,也有外在的因素,很多人的背部容易出汗,而汗液沒有及時的排出就能夠?qū)е旅锥氯?這樣也很容易形成痤瘡。 就中醫(yī)治療痤瘡來說,中醫(yī)主張的是整體的觀念,以往單純的用藥治療往往只能是治標(biāo)不治本的,所以,中醫(yī)治療痤瘡的最大優(yōu)勢就在于掌握病人的體質(zhì)在決定治療的屬性,并且進(jìn)行同步的調(diào)理。
吃什么可以預(yù)防皮膚病
綠豆味甘、性涼,有清熱解毒、祛火消暑的功能,常喝綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。每天喝綠豆湯,既可防暑又可利濕祛邪,可以預(yù)防夏季皮膚病的發(fā)生。
當(dāng)然,預(yù)防夏季皮膚病還應(yīng)注意在飲食上加以控制,少吃熱性的食物,例如涮羊肉、烤肉以及沒有吃過的海產(chǎn)品,以防食物過敏,使體內(nèi)臟器保持和合狀態(tài)。還要注意不在潮濕的地方睡覺,勤曬被褥,發(fā)現(xiàn)身體、四肢出現(xiàn)皮膚疾患,要及時到醫(yī)院就診,不可擅自購買外用劑擦抹。
對于瘙癢性皮膚病,要積極尋找病因,告誡病人不宜搔抓及外用刺激性藥物,勿過度用熱水燙洗,避免辛辣刺激性飲食,不要飲酒。對于皮膚腫瘤要有預(yù)防知識,避免過度日光曝曬,不要吸煙,避免使用致癌的化學(xué)物質(zhì)。定期檢查身體,早期發(fā)現(xiàn),早期治療。
在生活當(dāng)中，特別是在夏季，我想每一位年輕的朋友都會遇到這樣一個問題，那就是胸口長紅疙瘩，此時很多朋友都會問，疙瘩不是都長在臉上的嗎？怎么會長在胸口上呢？那么現(xiàn)在就跟著我來了解一下這其中的原因吧，看一下到底是什么原因引起的這種癥狀，弄清楚這到底是怎么回事？
出汗太多：夏季是胸部痘痘的高發(fā)季節(jié)，因為炎熱的夏季胸部會大量出汗，汗?jié)褚路绻節(jié)竦囊路貌坏郊皶r清洗，長時間貼在皮膚上很容易滋生細(xì)菌，使得皮膚受到感染，給痘痘提供了滋生的土壤。
角質(zhì)層堵塞毛孔：角質(zhì)層是由5—10層已經(jīng)死亡的扁平角質(zhì)細(xì)胞組成，是表皮細(xì)胞不斷死亡與再生的產(chǎn)物。一般人不會給胸部肌膚去角質(zhì)，胸部的角質(zhì)層就會越積越厚，使得毛孔堵塞，引起毛囊發(fā)炎而長出一顆顆的痘痘。
內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌失調(diào)是引發(fā)胸口長痘的一大因素，內(nèi)分泌系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體功能和維持體內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的重要組成部分，現(xiàn)在人們不注意飲食控制，食用了太多辛辣、刺激的食物，加上作息時間不規(guī)律而引起脾胃濕熱、內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致毛囊皮脂導(dǎo)管的角化異常和皮脂腺功能亢進(jìn)而出現(xiàn)痘痘。
皮脂分泌過旺：痘痘的產(chǎn)生與皮脂排出不暢有很大的關(guān)系。胸部和臉部一樣，皮脂腺比較發(fā)達(dá)，皮脂腺是附屬于皮膚的一個重要腺體，可分泌皮脂，經(jīng)導(dǎo)管進(jìn)入毛囊，再經(jīng)毛孔排到皮膚表面，皮脂分泌過旺就會堵塞毛孔，使得痘痘出現(xiàn)。
以上就是關(guān)于胸口長紅疙瘩的介紹了，在此我希望各位年輕的朋友們都能夠靜下心來好好的閱讀完這一篇文章，這樣才能讓你更加了解為什么會有這種情況的原因了，也才能根據(jù)自身的情況做出相應(yīng)的措施，。
導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？體內(nèi)濕氣重，身體就會出現(xiàn)各種異常。那么體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理？下面就一起來看看體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法。
體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。要去除體內(nèi)的濕氣，首先要從改善日常生活習(xí)慣做起。
1、勤運(yùn)動
濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢？體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來詳細(xì)了解下。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征。因為氣血運(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時候還會出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過。長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。
以上就是一些濕氣的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于濕氣的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
體內(nèi)濕氣過重的人，更容易受到一些疾病的影響和威脅，所以應(yīng)該注重合理的調(diào)理，可以喝一些薏米紅豆粥?；蛘邎猿诌\(yùn)動幫助自己大量的排汗，能夠有效的排除體內(nèi)濕氣。
1、喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
2、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、艾草
將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、平日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5、適當(dāng)午睡
有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
有的人總感覺身體不舒服，但是又檢查不出疾病，像這種情況，中醫(yī)上就稱這為亞健康，尤其是濕氣過重的情況是需要通過中醫(yī)的調(diào)理才能消除的。那么腎虛濕氣重怎么調(diào)理呢？雖然喝中藥是一個不錯的方法，但也可以選擇食療的方法來除濕。另外，拔罐、針灸也是可以改善腎虛的好方法。
1、
要想治腎虛，就需要補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎要先除濕氣。2、
保持室內(nèi)空氣干燥：濕氣是慢慢侵入身體的，所以盡可能不要在室內(nèi)晾曬衣物，種植花草，也不要在夏天的時候經(jīng)常灑水拖地，保持通風(fēng)，室內(nèi)空氣干燥，濕氣起碼不會增加，也就好除了。3、
拔罐：中國古代五千年文化遺留的東西，自然有他的獨(dú)到之處，拔火罐可以除濕氣，寒氣，然而只能除表面的，難以根治，但濕氣，拔出一絲少一絲。4、
泥療：用一層火山泥，加熱后，敷在后背之上，慢慢的吸出濕氣，火山泥本身就具有吸納水汽之功能，加熱之后可以慢慢的拔出濕氣，排出大量汗水，其中蘊(yùn)藏著大量濕氣，比刮痧拔罐效果還好一些。5、
汗蒸：汗蒸雖然是大量濕氣的環(huán)境，但是全部都是濕熱之氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒排濕的功能，特別是夏天的時候，多蒸幾次，總是有好處的，但是也別太頻繁，別太久，小心身體脫水。6、
飲食：盡可能避免生冷油膩之物，多喝紅豆薏仁湯，紅豆和薏仁實際上算是一種中藥，而且并沒有什么特別的味道，燒湯當(dāng)水喝，長期飲用，有利尿消腫，排出體內(nèi)濕氣的功效。7、
運(yùn)動：運(yùn)動排汗是最好的排濕氣方式，而且還可以鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，這實際上是排出濕氣的最好辦法，盡量做有氧運(yùn)動，心跳在130每分鐘最好，這樣出汗效果最好。
