腳踝彎曲怎么矯正
怎么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供腳踝彎曲怎么矯正，歡迎您參考，希望對您有所助益！
很多女孩子成年之后都特別在意自己的體態(tài)，像腳踝彎曲就是一個難題，這種首先需要找到導致腳踝彎曲的原因，例如O型腿，想要矯正還是需要堅持鍛煉。這種長期因素導致的問題，恢復效果比較慢，所以一定要堅持下去。本文介紹了腳踝彎曲的幾種可能原因以及針對性的解決方法，來看看吧。
首先，
當然是鍛煉了。有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，雙足尖內(nèi)扣;雙腿伸直，然后做下蹲的動作，再起立。反復做20次為一組。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續(xù)做1個月，小腿內(nèi)側(cè)肌肉就能得到加強。如果說感覺鍛煉自己堅持不了或者效果太慢，那么可以使用智能電動帶來加快腿部局部的鍛煉和代謝。第二個方法，
是穿外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的鞋，或在鞋里墊外側(cè)高內(nèi)側(cè)低的矯正鞋墊。這樣在走路和站立的時候，小腿內(nèi)側(cè)肌肉都會更緊張些，從而得到鍛煉和強化。
在用這兩個方法鍛煉時，也要注意自己平時的走姿，找一找有沒有不良姿態(tài)，導致自己走路或站立時外側(cè)用力更多，發(fā)現(xiàn)這些姿態(tài)就要改正，這樣才能解決問題的根源。
第三種情況：
O型腿在雙足并攏，放松直立時，膝關(guān)節(jié)之間存在縫隙，這種情況，才真正屬于O型腿了。
O型腿的人看起來小腿不直主要是因為其承重線偏移，導致行走和站立時腿的外側(cè)用力，而內(nèi)側(cè)用力少。大小腿的外側(cè)肌肉發(fā)育強壯而內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)育菲薄。這樣就使得雙側(cè)大小腿之間存在大大的縫隙。同時，由于外側(cè)肌肉變寬，看起來不僅顯得臃腫，而且視覺上顯得小腿不直。
第三，O型腿的人在直立時，小腿是傾斜的，這樣看來，就顯得小腿不直。
因此，只要能矯正O型腿，使得雙膝關(guān)節(jié)能夠合攏，身體的承重線恢復正常，行走站立時雙腿內(nèi)側(cè)用力而外側(cè)用力減少，小腿內(nèi)側(cè)肌肉會逐漸豐滿，外側(cè)肌肉線條逐漸順直，這樣看起來小腿也就不彎了。
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大家都知道男性的陰莖在男性的身上發(fā)揮著很大的作用，它的好看程度不僅會影響到一個男性的信心，還會對男性正常的性生活有十分大的關(guān)系。而大多數(shù)男性的陰莖在勃起后都是直的，但是有些少部分的男性的陰莖是彎曲的，在一定程度上影響了正常性生活交往，那么男性陰莖彎曲要怎樣矯正呢？
一
基本信息
陰莖彎曲是男性生殖器病痛最常見的一種，造成陰莖彎曲的原因很多，很多情況下，不當?shù)男陨钜矔斐赡腥岁幥o彎曲?？傊幥o彎曲帶來的危害是不言而喻的，若有陰莖彎曲現(xiàn)象應該及早去醫(yī)院做矯正手術(shù)，避免一些不必要的麻煩。 在男性青年陰莖正常狀態(tài)時期，陰莖的平均長度是8.375厘米，陰莖勃起時的平均長度是12厘米。由于陰莖彎曲的情況有很多，以下講解陰莖充血勃起時導致的彎曲情況，主要有生理性、先天性、病理性。在性興奮時，海綿體充血，而充血體大小是不一樣的，因此陰莖就會向血少的方向彎曲。這是一種生理彎曲，對性生活沒有影響。先天性包皮系帶過短也可以致使陰莖彎曲。
但是當陰莖有過外傷或感染，局部形成瘢痕，包皮環(huán)切手術(shù)切除包皮過多，患有纖維性海綿體炎，使陰莖背側(cè)上長出一個或多個纖維硬結(jié)等病理性原因也可以導致彎曲時。這些情況大多就要通過整形外科手術(shù)進行糾正。以免影響到其正常的功能。
二 手術(shù)適應癥
陰莖彎曲患者年齡集中在18-40歲，其次是50-60歲！醫(yī)院專家表示，在門診中可發(fā)現(xiàn)，20-40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療，有些則是另一半要求前來看診，甚至有些病患是因為心里因素而不敢交女朋友、結(jié)婚，另外也有患者則是因為性行為太過激烈，而導致急性陰莖折傷，送醫(yī)急診。
當陰莖下彎大于15度時，行房困難！專家表示，門診中，90%的陰莖彎曲患者是腹側(cè)彎（往下彎），10%的 患者是背側(cè)彎（往上彎）。陰莖腹側(cè)彎（往下彎）超過15度時，行房困難，陰莖背側(cè)彎（往上彎）則可容忍彎曲至30度的范圍內(nèi)。
正常男性的陰莖在未勃起的時候是很軟的，像一條毛毛蟲，而在勃起之后是筆直的，像一根鐵澆灌而成的柱子。但是一些男性隨著年紀的增長或者在進行過多的性生活之后，發(fā)現(xiàn)自己的陰莖會逐漸不像原來那樣筆直，而是越來越彎曲。于是很多男性會去選擇陰莖矯正手術(shù)，那么陰莖矯正手術(shù)的缺點是什么呢？
一 基本信息
陰莖彎曲是男性生殖器病痛最常見的一種，造成陰莖彎曲的原因很多，很多情況下，不當?shù)男陨钜矔斐赡腥岁幥o彎曲?？傊幥o彎曲帶來的危害是不言而喻的，若有陰莖彎曲現(xiàn)象應該及早去醫(yī)院做矯正手術(shù)，避免一些不必要的麻煩?！≡谀行郧嗄觋幥o正常狀態(tài)時期，陰莖的平均長度是8.375厘米，陰莖勃起時的平均長度是12厘米。由于陰莖彎曲的情況有很多，以下講解陰莖充血勃起時導致的彎曲情況，主要有生理性、先天性、病理性。在性興奮時，海綿體充血，而充血體大小是不一樣的，因此陰莖就會向血少的方向彎曲。這是一種生理彎曲，對性生活沒有影響。先天性包皮系帶過短也可以致使陰莖彎曲。
但是當陰莖有過外傷或感染，局部形成瘢痕，包皮環(huán)切手術(shù)切除包皮過多，患有纖維性海綿體炎，使陰莖背側(cè)上長出一個或多個纖維硬結(jié)等病理性原因也可以導致彎曲時。這些情況大多就要通過整形外科手術(shù)進行糾正。以免影響到其正常的功能。
二手術(shù)適應癥
陰莖彎曲患者年齡集中在18-40歲，其次是50-60歲！醫(yī)院專家表示，在門診中可發(fā)現(xiàn)，20-40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療，有些則是另一半要求前來看診，甚至有些病患是因為心里因素而不敢交女朋友、結(jié)婚，另外也有患者則是因為性行為太過激烈，而導致急性陰莖折傷，送醫(yī)急診。
當陰莖下彎大于15度時，行房困難！專家表示，門診中，90%的陰莖彎曲患者是腹側(cè)彎（往下彎），10%的 患者是背側(cè)彎（往上彎）。陰莖腹側(cè)彎（往下彎）超過15度時，行房困難，陰莖背側(cè)彎（往上彎）則可容忍彎曲至30度的范圍內(nèi)。
青少年朋友在學習的時候如果是坐姿不正確的話，很容易會導致駝背的情況發(fā)生，不過因為在這個階段骨骼并沒有成型，還具有一定的韌性，所以如果是想要調(diào)整的話，是可以進行調(diào)整的。不過想要調(diào)整駝背，可不是您在坐著的時候保持正確的坐姿就可以調(diào)整好的，具體駝背怎么矯正?
青少年駝背在調(diào)整的時候需要的時間比較長，因此不管是采用什么方法進行調(diào)整，都希望您做好心理準備，如果是半途而廢的話，只會導致駝背情況更加的嚴重，甚至會帶來一些不必要的身體傷害。具體的矯正放入如下：
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
對于駝背怎么矯正這個問題就先介紹到這里，希望您可以重視起來，要知道駝背不但會影響到人體的外在形象，而且還會引起胸廓的畸形，導致內(nèi)臟受到擠壓，這對于人體的健康一樣具有非常大的危害，更不要提它本身所帶來的心理上的危害了。
導致聳肩的原因比較多，更多的時候?qū)儆谝环N個人的習慣，這種習慣如果養(yǎng)成了，會對肩部的骨骼造成一定的影響，一方面不美觀，另外一方面也會造成一點危害，出現(xiàn)聳肩的時候，可以通過一定的方法來矯正，可在健身教練的指導下，逐漸的矯正過來，效果還是不錯。我們來了解一下聳肩怎么矯正。
聳肩怎么矯正
肩頸肌肉靈活主要是上斜方相對過強，中下斜方和菱形肌被拽上去了。所以我針對他的情況安排了三個針對性的訓練，如下：
1、手撐肩下
動作要領(lǐng)：
雙手與肩同寬，手掌支撐在板凳上，肘關(guān)節(jié)微曲固定，腰背挺直，身體與板凳盡量挨近。吸氣，身體垂直下落，肩膀盡可能去觸碰耳朵。吐氣，下斜方發(fā)力將身體還原至沉肩狀態(tài)。整個過程肘關(guān)節(jié)角度不變，身體始終貼近板凳垂直運動。
2、俯臥飛鳥
動作要領(lǐng)：
俯臥在平板凳上，下巴收緊，頭部和胸部微微抬起，腰腹收緊，雙腳打直并攏，雙手手肘微曲放于肩膀兩側(cè)。吐氣，中下斜方和菱形肌發(fā)力雙手向身體側(cè)面打開，肘與肩平行（若聳肩則肘略低于肩），背部中間夾緊，頂峰收縮1-2s，吸氣緩慢下放還原。
3、直杠肩帶下沉
動作要領(lǐng)：
雙手抓住直杠，握距比肩略寬，手肘微曲固定，胸部挺起，頭部稍稍后仰，腹部核心收穩(wěn)，雙腳彎曲盤起。吸氣，肩膀緩慢上提，背部盡量向上拉長伸展。吐氣，下斜方發(fā)力將肩胛骨縮回，保持沉肩。動作不宜過快，保證腹部收緊不挺腰，手臂勿需抓握太緊以免手臂過累。
在進行增肌訓練之前，安排這三個訓練動作，每個動作2組，每組16-20次反復，可以放松肩頸。堅持這些訓練1到2個月后，聳肩的情況明顯改善了不少，現(xiàn)在可以更好地感受肌肉收縮，而且做手臂高過頭部的動作時也不會有聳肩的情況了。
陰莖彎曲是一種因為遺傳因素而導致的癥狀，如果存在著這樣的問題，對于男性的影響也是很大的，比如說會影響男性的性功能以及生育功能，所以如果存在著陰莖彎曲的情況，一定要及時進行治療。目前為止，比較有效的治療方法為手術(shù)治療。下面就為大家介紹陰莖彎曲的手術(shù)療法。
一、手術(shù)方法
是將包皮褪下打入使陰莖勃起的藥物或灌注足量的食鹽水，來觀察勃起而彎曲的陰莖，再將多馀的海綿體白膜予以折縫，利用不吸收的縫線綁緊所造成的拉力將陰莖彎曲的角度逐漸修正，這樣，連續(xù)幾次的折縫就可以把整支陰莖完全拉直。大部份的病人，手術(shù)前勃起的陰莖無法抬頭挺胸或和地面平行，手術(shù)后就完全改觀，充分勃起的陰莖可以超過地面的平行線，甚至到達腹部，這在手術(shù)臺上就可以讓病人觀察是否修正的滿意。
二、手術(shù)效果
陰莖彎曲的折縫矯正只須要局部麻醉，對陰莖海綿體沒有絲毫的傷害，病人術(shù)后除了前幾天勃起會感覺到強烈的拉力和疼痛之外并不會損及任何陰莖的功能，整個手術(shù)過程就如同一般的包皮手術(shù)差不多，術(shù)后有些病人會有輕度的血腫或因為注射藥物勃起持續(xù)稍久，但都會完全恢復正常.
三、注意事項
術(shù)前
1、手術(shù)前夜及手術(shù)當日，清洗局部。
2、并發(fā)包皮、陰莖頭炎者，需提前進行治療治療，炎癥消退后再行手術(shù)。
術(shù)后
1、術(shù)后三個月內(nèi)，盡量避免走路、騎車、性刺激和幻想等，避免由于陰莖反復勃起影響傷口的愈合;
2、保持會陰部清潔，術(shù)后部分患者包皮局部可有不適感，應禁止抓搔，大小便后均應擦洗干凈，防止局部污染;
3、不要憋尿，避免由于陰莖反復勃起影響傷口的愈合;
4、術(shù)后2~3月內(nèi)睡前可適當服鎮(zhèn)靜劑，可以短期口服些雌激素，以免陰莖勃起引起疼痛和出血。
