早上起床這種東西絕不能喝!
早上起床養(yǎng)生小知識。
千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早上起床這種東西絕不能喝!”,但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
一天之計在于晨,早上起來做好養(yǎng)生工作,效果事半功倍喲。有的人晨起后一定會喝一杯水,但是有些喝水的壞習(xí)慣你一定要改掉了!長久以來,關(guān)于晨起第一杯喝什么的爭論一直沒有停過。第一杯飲品到底喝啥最養(yǎng)生?
1、久置的開水
開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運(yùn)氧功能。
所以,在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
早上起床這種東西絕不能喝!
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
早上起床這種東西絕不能喝!
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質(zhì)并不能提供此時機(jī)體最需要的水分,還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作,不利于身體的健康。
早上起床這種東西絕不能喝!
4、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌-軍團(tuán)菌。
早上起床這種東西絕不能喝!
因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
5、隔夜茶
據(jù)香港《明報》報道,沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久,而發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。
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6、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,這種做法并不可取。
一是因為果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
早上起床這種東西絕不能喝!
7、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機(jī)體對水分的需求,早晨最好不要喝。
早上起來這樣喝水竟能長壽!
早起喝水一直被認(rèn)為是一種健康的生活方式,但是不是什么水都可以早起喝的,您注意到了嗎喝什么能起到補(bǔ)水,還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境的奇效呢?喝對第一杯水,大腦才能盡快地恢復(fù)清醒。下面小編就帶領(lǐng)大家了解一下各種晨起飲品的功效,看看它們是否有資格擔(dān)當(dāng)?shù)谝槐闹厝巍?/p>
1、淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘。
不過現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來這樣喝水竟能長壽!
2、喝湯
湯的營養(yǎng)物質(zhì)是非常容易被人體消化和吸收的。很多人們不好消化的食物,例如骨頭、豬蹄,經(jīng)常煮湯,就可以將它們中的營養(yǎng)物質(zhì),融入到湯中,讓你更容易攝取它們的營養(yǎng)。
經(jīng)過證實(shí),在吃早飯的時候,適量的喝一些清淡湯,對于暖胃、恢復(fù)精氣神都是有好處的。
早上起來這樣喝水竟能長壽!
3、溫白開
溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。
白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅速得到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過來。清晨第一杯水應(yīng)空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,溫度與體溫相當(dāng)即可。
4、酸奶
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的pH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現(xiàn)酸性,pH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。此外,酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃,注意酸奶溫度不宜超過50℃,否則會使其中的有益菌失去活性。
早上起來這樣喝水竟能長壽!
5、蜂蜜水
有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一起吃。
早上起來這樣喝水竟能長壽!
讀《早上起床這種東西絕不能喝!》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題,
編輯推薦
在問題豬肉上,任憑你苦練眼力,勤學(xué)方法,避開死豬肉,躲過病豬肉。正當(dāng)你自信地想要嘗一口健康豬肉的時候,你卻發(fā)現(xiàn)你又陷入了另一個豬肉問題---母豬肉。母豬肉到底能不能吃?老一輩視母豬肉為洪水猛獸,誘發(fā)病患的根源可信嗎?
母豬肉長啥樣?
母豬豬肉顏色呈深紅色,斷面顆粒大,手指觸摸彈性小;皮厚而硬,表皮毛孔粗大,脂肪色黃,干澀。表皮與脂肪界限難以劃清,且肌肉松散,不發(fā)達(dá)。母豬腹部結(jié)締組織較多,韌性大,不易切割。最明顯的外觀特征就是母豬乳頭較大,而且比較長。母豬肉久煮不爛,肉質(zhì)粗糙,口感差。
母豬肉上市銷售合法嗎?
母豬肉因為進(jìn)價要比普通出售豬肉便宜3-4塊錢,因而不少商販喜歡把母豬肉混在普通豬肉里進(jìn)行銷售賺取較大利潤。因為母豬肉并不同于病死豬肉危害人體健康,而且在關(guān)于母豬肉有害健康的問題上各方均未達(dá)成一致共識,所以監(jiān)管上一直處在一個比較尷尬的狀態(tài)。
兩部法規(guī)的互掐
根據(jù)商務(wù)部頒布的《生豬屠宰管理條例實(shí)施辦法》中生豬定點(diǎn)屠宰廠屠宰的種豬和晚閹豬,應(yīng)當(dāng)在胴體和《肉品品質(zhì)檢驗合格證》上標(biāo)明相關(guān)信息。的規(guī)定,只要是經(jīng)過檢疫并標(biāo)明是母豬肉的,是可以食用的。此外,《中華人民共和國防疫法》中也表明,母豬肉檢疫后可上市銷售。
有意思的是,作為國家強(qiáng)制性條文的強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn),國家標(biāo)準(zhǔn)《鮮、凍片豬肉》卻規(guī)定公、母種豬及晚閹豬不得用于加工鮮、凍片豬肉。按此規(guī)定,母豬肉又是絕不能上市銷售的。
關(guān)于母豬肉的投訴一直存在,鑒于執(zhí)法標(biāo)準(zhǔn)的不明確性,工商執(zhí)法部門也只是對一些劣質(zhì)的母豬肉進(jìn)行查扣、處置。
母豬肉到底能不能吃? 民間傳聞 VS 營養(yǎng)專家觀點(diǎn)
民間傳聞:母豬營養(yǎng)差、口感不好,含有有害健康的免疫球蛋白,會導(dǎo)致貧血、黃疸等疾病。母豬肉還會導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā),懷孕期間誤吃母豬肉會患上母豬瘋的疾病。
營養(yǎng)專家觀點(diǎn):公豬母豬營養(yǎng)成分上沒有太大區(qū)別,母豬繁殖時間較長肉質(zhì)會老些,雖有些胃病患者吃母豬肉會感覺不適,但是說吃母豬肉會致病的觀點(diǎn)缺乏事實(shí)依據(jù)。
總的來說,不管母豬肉會不會對健康造成損害,單就母豬肉營養(yǎng)價值降低、肉質(zhì)粗糙、口感價值差,母豬肉絕對是應(yīng)該放棄的選擇。至于,那些不愿冒險、小心謹(jǐn)慎和堅信母豬肉致病的人士,建議到正規(guī)商場購買普通豬肉,并盡量減少在外就餐。
那么,母豬肉要如何辨別?
1.皮膚:皮膚厚硬、毛孔粗大、皺紋較多,呈淺黃色;臀部有大如米粒,小如芝麻粒大小的凹空;
2.脂肪:皮下脂肪較薄,表皮與脂肪界限不明晰,皮膚與脂肪之間常見一層薄薄的粉紅色;
3.肌肉:與公豬肉肉質(zhì)蒼白相比,母豬豬肉呈深紅色,瘦肉顯多,且紋路粗亂,結(jié)締組織較多;
4.乳腺:母豬乳頭長而硬,乳孔尤為明顯;
5.檢疫檢驗章:可以查看豬肉檢疫章和母豬肉專用章來進(jìn)行確認(rèn);
總之,豬肉一定要正規(guī)大型商場和超市購買,要注意查看兩章一證,即檢疫單位對肉品檢驗合格后加蓋的合格章、屠宰企業(yè)自檢合格后加蓋的印章、動物產(chǎn)品檢疫合格書面證明。章子顏色有紅色和藍(lán)色,但都是食用色素,不代表肉的品質(zhì)差異。
吃豬肉的禁忌
豬肉是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常遲到的肉類之一,豬肉雖然營養(yǎng),但是大爺有一些食用禁忌,今天小編就為大家?guī)砹艘恍╆P(guān)于豬肉的食用禁忌,一起來看看吧!以下這些食用豬肉的方法,小心會讓疾病翻倍哦。
1、別吃燒煮過度的肉
無論吃什么肉,人們都感到燉煮得越爛越好。于是,高壓鍋便應(yīng)運(yùn)而生,用它來燉排骨等,十幾分鐘的時間,連骨頭都變得軟綿綿的。 但是,在200℃~300℃的溫度下,肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發(fā)生化學(xué)反應(yīng),形成芳族胺基,這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物,其中9種有致癌作用。 當(dāng)代生活中,工業(yè)污染對人體致癌影響占50%,而飲食的影響占35%.以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前,不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉,然后倒掉有許多化合物的肉湯,這樣就可以避免芳族胺基化合物對人體的危害。
2、不宜用熱水浸洗豬肉
有些人常把買回來的新鮮豬肉放在熱水中浸洗,這樣做,會使豬肉失去很多營養(yǎng)成分。 豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi),含有大量的蛋白質(zhì),可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點(diǎn)是15℃~16℃,極易溶于水。 當(dāng)豬肉置于熱水中浸泡的時候,大量的肌溶蛋白就會丟失。同時,在肌溶蛋白里含有機(jī)酸、谷氨酸和谷氨酸鈉鹽等成分,丟失它們會影響豬肉的味道。因此,豬肉不要用熱水浸泡,而應(yīng)用涼水快速沖洗干凈。
3、忌吃病死的豬肉
豬的胃腸中存在著數(shù)量眾多的細(xì)菌,有沙門氏菌、鏈球菌、葡萄球菌、變形桿菌等。在豬患病機(jī)體抵抗力下降時,這些細(xì)菌經(jīng)淋巴管進(jìn)入血循環(huán),在內(nèi)臟和肌肉組織內(nèi)大量繁殖,并產(chǎn)生毒素。病豬死后的肉由于發(fā)生質(zhì)的變化,蛋白質(zhì)被破壞、凝固,又極不容易煮透,所以人吃了這種帶病菌的死豬肉后就可能感染發(fā)病。
如果人吃了受沙門氏菌感染而病死的豬肉,就可能也受沙門氏菌感染而發(fā)生急性胃腸炎,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、高燒及其他并發(fā)癥,不及時治療,則可能危及生命。因此,切不可食用病死豬肉。
4、吃瘦肉也應(yīng)適量
有些人認(rèn)為吃肥肉會發(fā)胖,吃瘦肉既不會發(fā)胖又能保證營養(yǎng)的攝入,就大吃瘦肉。事實(shí)上,多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高,蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼?,而同型半胱氨酸過多也會導(dǎo)致動脈粥樣硬化。動物實(shí)驗表明,同型半胱氨酸會直接損害動物內(nèi)皮細(xì)胞,形成典型的動脈粥樣硬化斑。因此,吃瘦肉要適量,并非多多益善。
5、不要吃豆豬肉
豆豬肉也不能吃。豆豬肉是豬囊蟲寄生在豬體內(nèi)引起的病致死的豬肉,人如果吃了未煮熟的豆豬肉,囊蟲會在人的小腸中發(fā)育為鉤絳蟲。蟲卵在豬腸內(nèi)孵化成細(xì)蟲,再通過腸壁進(jìn)入血流,到達(dá)全身各部,會在肌肉或腦中發(fā)育成囊蟲,所以切忌食用豆豬肉。
6、忌食用高溫油炸的咸肉
咸肉含硝,油炸油煎后,會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時,忌煎炸。正確的食用方法是:把咸肉、香腸、火腿等食品煮熟蒸透,使亞硝胺隨水蒸氣揮發(fā)。同時,燒制咸熏食物時最好加些米醋,因為醋有分解亞硝酸鹽的作用,而且能殺菌。
7、不要吃肉疙瘩
食用時應(yīng)易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩,即稱為肉棗的東西,因為這些地方含有很多病菌和病毒,苦食用則易感染疾病。
哪些食物不宜和豬肉同吃
在烹飪食物時,一般會搭配一些肉類或菜類,混合在一起營養(yǎng)更加豐富,味道也更加可口。尤其是在烹飪豬肉時,總難免不了要加一些菜或其他的食品,但是,并不是任何食物都可以與豬肉搭配在一起食用的,有些食物和豬肉同吃,可能會摧毀健康。
黃豆
豬肉與黃豆搭配的煮食并不鮮見,比如豬肉黃豆燉豆腐、黃豆?fàn)F豬手、黃豆花生燉豬皮,不只有名,有些甚至還曾是營養(yǎng)保健的美食。但從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看,豆類與豬肉不宜搭配。因為黃豆中植酸含量很高,60%--80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物,而影響二者的可利用性,降低利用效率。
另外,豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合,會干擾和降低人體對這些元素的吸收。
牛肉
盡管豬肉和牛肉不共食的說法由來已久,《飲膳正要》指出:豬肉不可與牛肉同食.但豬肉與牛肉共同煮食的菜譜也常見,比如香松牛肉餅,就是牛肉餡與豬肉餡一起。
從中醫(yī)食物藥性來看,豬肉酸冷、微寒,有滋膩陰寒之性,而牛肉則氣味甘溫,能補(bǔ)脾胃、,有安中益氣之功。二者一溫一寒,一,一冷膩虛人。性味有所抵觸,故不宜同食。
香菜
炒豬肉放點(diǎn)香菜會覺得香,有時甚至直接用香菜炒或者燉豬肉,市面上也不乏香菜豬肉餡的餃子或者肉丸,但是,日常還在使用香菜拌豬肉的主婦們要注意,盡管這種曾經(jīng)受到過家人和親朋好友的贊賞,但一定要毫不留情的舍棄,因為有損健康。
香菜也稱芫荽,芫荽辛溫,耗氣傷神。豬肉滋膩,助。古書有記載:凡肉有補(bǔ),唯豬肉無補(bǔ).一耗氣,一無補(bǔ),故二者配食,對身體有損害。
羊肝
豬肉和羊肝碰在一起的時候不少,特別是炒菜或者吃火鍋的時候。但中醫(yī)認(rèn)為:豬肉共羊肝和食之,令人心悶。
因為羊肝氣味苦寒,治肝風(fēng)虛熱。豬肉滋膩,入胃便作濕熱,從食物藥性講,配伍不宜。羊肝有膻氣,與豬肉共同烹炒,則易生怪味,從烹飪角度來看,亦不相宜。
牛奶是一種非常常見的飲品,雖然大眾但是營養(yǎng)價值很高哦!但普通人對于營養(yǎng)尚存許多誤區(qū),你喝牛奶的方法對嗎?你知道喝牛奶有哪些禁忌嗎?今天小編為大家盤點(diǎn)了9條,看看你中招了沒有呢?
切記!牛奶絕不能這樣喝
1、牛奶+巧克力
有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時吃一定大有益處。事實(shí)并非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),生成草酸鈣。于是,本來具有營養(yǎng)價值的鈣,變成了對人體有害的物質(zhì),從而導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、毛發(fā)干枯、易骨折以及增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
2、牛奶+雞蛋
專家指出,牛奶加雞蛋的早餐并不科學(xué),蛋白質(zhì)難以提供能量?,F(xiàn)在有超過9%的人早上只吃牛奶加雞蛋,糧食長期在早餐中缺位。大多數(shù)的人以為這樣的早餐就是與國際接軌,殊不知這是非常錯誤的觀念。牛奶雞蛋是好東西,但是用錯了地方。經(jīng)過一夜十多個小時的能量消耗,早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量,而牛奶和雞蛋不能提供足夠的能量。
切記!牛奶絕不能這樣喝
3、牛奶+米湯、稀飯
有人認(rèn)為,這樣做可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。其實(shí)這種做法很不科學(xué)。牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒,如果攝取維生素A不足,會引起眼部疾病,還會導(dǎo)致皮膚粗糙,毛發(fā)干、脆,易脫落,指甲多紋等。所以,即便是為了補(bǔ)充營養(yǎng),也要將兩者分開食用。
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4、牛奶越濃越好
有人認(rèn)為牛奶越濃,身體得到的營養(yǎng)就越多,這是不科學(xué)的。所謂過濃牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。也有人惟恐新鮮牛奶太淡,便在其中加奶粉。如果胃功能不佳的人過多飲用濃牛奶,會引起腹瀉、便秘、食欲不振,還會引起急性出血性小腸炎。這是因為胃部受不起過重的負(fù)擔(dān)與壓力。
切記!牛奶絕不能這樣喝
5、牛奶+橘汁或檸檬汁
有些人建議在牛奶中加點(diǎn)橘汁或檸檬汁,這看上去是個好辦法,但實(shí)際上,橘汁和檸檬均屬于高果酸果品,而果酸遇到牛奶中的蛋白質(zhì),就會使蛋白質(zhì)變性,從而降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。
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6、牛奶+藥
有人認(rèn)為,用有營養(yǎng)的東西送服藥物肯定有好處,其實(shí)這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度,使血液中藥物的濃度較相同的時間內(nèi)非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜,使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成非水溶性物質(zhì),這不僅降低了藥效,還可能對身體造成危害。所以,在服藥前后各1、2小時內(nèi)最好不要喝牛奶。
7、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化,是許多人的共識.加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后,變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低,用多了又容易超過規(guī)定范圍。
還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng),生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會被人體吸收,還會危害健康。因此,應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時,再將糖放入牛奶中溶解。
切記!牛奶絕不能這樣喝
8、牛奶必須煮沸
通常,牛奶消毒的溫度要求并不高,70℃時用3分鐘,60℃時用6分鐘即可。如果煮沸,溫度達(dá)到100℃,牛奶中的乳糖就會出現(xiàn)焦化現(xiàn)象,而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次,煮沸后牛奶中的鈣會出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象,從而降低牛奶的營養(yǎng)價值。
9、瓶裝牛奶放在陽光下曬,可增加維生素D
有人從廣告中得知:補(bǔ)鈣還要補(bǔ)維生素D,而多曬太陽是攝取維生素D的好方法,于是便照方抓藥地把瓶裝牛奶放到太陽下去曬。其實(shí)這樣做得不償失。牛奶可能會得到一些維生素D,但卻失去了維,素B1、維生素B2和維生素C。因為這三大營養(yǎng)素在陽光下會分解,以致部分或全部失去;而且,在陽光下乳糖會酵化,使牛奶變質(zhì)。
切記!牛奶絕不能這樣喝
牛奶在什么時候喝最好呢?
牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。那么牛奶什么時候喝最好呢?
一、早餐空腹喝牛奶不正確
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
1、有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快。
切記!牛奶絕不能這樣喝
2、空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補(bǔ)作用。
二、早餐喝牛奶的注意點(diǎn)
1、首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);
2、二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;
切記!牛奶絕不能這樣喝
3、三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
三、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。
切記!牛奶絕不能這樣喝
四、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
切記!牛奶絕不能這樣喝
牛奶什么時候喝最好呢?綜上所述,還是晚上和睡前喝最好;另外,大家可根據(jù)自己的實(shí)行情況進(jìn)行選擇,如果早上喝,就要注意以上所說的事項,這樣更有利于牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)被人體所吸收。
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【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之生病絕不能吃的東西!生病的明顯變化表現(xiàn)在:精神意識感覺的異常、呼吸異常、飲食消化代謝功能異常、運(yùn)動功能障礙、心跳血壓異常、性行為能力異常,六大系統(tǒng)的變化。下面小編介紹養(yǎng)生之生病絕不能吃的東西吧!
1、感冒:香蕉,橘子,蘆荀汁,冰,羊肉,姜母鴨,煙酒。
2、咳嗽:冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食。
3、急性胃炎:油炸食物,酒,辣椒,糯米。
4、慢性胃炎:生冷食物,酸酵食物,甜食。
5、腸炎:香蕉,蕃石榴。
6、急慢性肝炎:鵝(雞,鴨)肉皮,肥豬肉,煙酒,不熬夜。
7、心臟病:暴飲暴食,高膽固醇,太咸食物。
8、腎臟病:啤酒,汽水,咸魚,筍干,咸菜。
9、糖尿?。禾穑疲湍?,炸烤,高熱量食物。
10、低血壓:芹菜,宜早睡多運(yùn)動。
11、高血壓:太咸食物,蛋黃,動物內(nèi)臟。
12、消化性潰瘍:豆類,竹筍,咸菜,糯米類品,酒,菠蘿,辣椒,番石榴。
13、跌打骨膜炎:香蕉,竹筍,酒,酸菜,辣椒。
14、跌打損傷:豬頭骨肉,醋,花生,甜食,香蕉,啤酒。
15、痔瘡便血:煙,酒,辣椒,油炸食物。
16、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:啤酒,香蕉,肉類,避寒露水。
17、過敏性體質(zhì):(蕁麻疹,濕疹,哮喘,過敏性鼻炎)海產(chǎn),芋頭,芒果,冰,桂圓,荔枝。
18、腦神經(jīng)衰弱(失眠癥):辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜。
一、自來水不能喝
自來水有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),形成金屬污染水,并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質(zhì),還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。ps我真的不相信現(xiàn)在有人還喝自來水,不過不是有那種凈水器嗎?
二、久置的開水不能喝
久置的開水開水久置以后,其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細(xì)菌污染,此時含氮有機(jī)物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,會影響血液的運(yùn)氧功能。所以,在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
三、鹽水不能喝
鹽水有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水,這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的,可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。生理學(xué)的研究認(rèn)為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
四、飲料不能喝
飲料早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內(nèi)缺水。
【導(dǎo)讀】你知道乳腺增生絕不能吃的兩類東西嗎?乳腺增生最常見的癥狀就是乳房會有疼痛感,尤其是在月經(jīng)來前痛感會比較明顯,平日里乳腺增生不能吃什么?下面小編介紹乳腺增生絕不能吃的兩類東西吧!
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
肉類食物
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
專家提醒患有乳腺增生的女性日常的飲食必須要以清淡為主,這樣才能更好的控制病情,如果能夠長期堅持清淡飲食,還可以有效的起到預(yù)防以及徹底治療乳腺增生的目的。
在各種肉類食物中普遍都含有大量的熱量,除此之外還有大量的膽固醇,這些物質(zhì)會刺激人體分泌更多的荷爾蒙,從而導(dǎo)致乳腺增生的形成。要知道很多時候乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān),而少吃這類食物就是最有效的預(yù)防以及治療方法。
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃低脂飲食的女性其乳房出現(xiàn)問題的幾率相對較小,因此對于含荷爾蒙激素的肉類食物必須要控制攝取。尤其是一些動物的內(nèi)臟,最好是不吃,因為這類食物中都含有大量的激素。
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
咖啡
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
相信有很多女性都難以抵抗咖啡的誘惑,順滑濃香的咖啡是很多現(xiàn)代女性的最愛,不管是平時休息還是在上班期間,都喜歡給自己泡一杯咖啡。
但是專家特別提醒患有乳腺增生的女性,患病期間對咖啡必須要盡量的控制飲用,尤其是一些癥狀比較嚴(yán)重的女性更應(yīng)該少喝或者是直接不喝。咖啡中所含有的咖啡因同樣會刺激女性體內(nèi)的雌激素,從而導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴(yán)重。
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
除了咖啡之外,還有像可樂、雪碧等刺激性的飲料都會增加乳房組織的體液,從而加重乳房的腫脹感,同時還會讓乳房感覺到不適。因此在乳腺增生不能吃什么的問題上,刺激性飲料必須要禁止。
乳腺增生絕不能吃的兩類東西
我們知道,核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果,現(xiàn)在正是核桃大量上市的季節(jié),大街小巷隨處可見正售賣核桃,許多核桃看起來十分漂亮,這到底是怎么回事呢?和小編一起看看吧,核桃皮不發(fā)黑竟有這危害。
記者進(jìn)行暗訪時發(fā)現(xiàn),有的小商販為了核桃賣相好,將硫磺點(diǎn)燃放在核桃下面,用塑料膜包嚴(yán)實(shí),然后用煙熏。核桃皮和硫磺產(chǎn)生的煙發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后,核桃皮就不再發(fā)黑,賣相好了,當(dāng)然賣得快。
硫磺熏制的核桃食用后對人體存在著怎樣的危害,該如何辨識呢?
硫磺的主要成分為硫,硫與氧結(jié)合生成二氧化硫,遇水后會變成亞硫酸。亞硫酸進(jìn)入食品后,不僅破壞食品中的維生素B1,還能使鈣形成不溶解性物質(zhì),影響人體對鈣的吸收,游離的亞硫酸對人的胃腸還有刺激作用。如果熏蒸食品使用的是工業(yè)用硫,人體大量食用后很容易發(fā)生中毒。
那么,市民在挑選核桃時,如何鑒別核桃是否被硫磺熏過?
多年從事核桃種植的劉先生告訴記者:天然的核桃退去綠皮后,在很短時間內(nèi)核桃表面便開始氧化,表皮發(fā)黑,而用硫磺熏制過的核桃色澤偏黃白色,局部也綴有一些未熏掉的黑色部分。
原生態(tài)的核桃口感不太苦,而被硫磺熏過的核桃,產(chǎn)生的二氧化硫很有可能通過縫隙進(jìn)入核桃殼內(nèi),附在核桃仁上,吃起來噎得慌,一喝水胃里反應(yīng)更大。所以提醒消費(fèi)者,買核桃最好不要買顏色過淺的核桃,遇到賣家售賣綠皮核桃,現(xiàn)剝現(xiàn)賣是最可靠的。
如何挑選核桃
看表面:核桃個頭大小均勻,縫合紋路緊密,殼色白而光潔的是優(yōu)質(zhì)核桃,如果表面泛油發(fā)黑的核桃則是劣質(zhì)核桃。
看手感:飽滿,優(yōu)質(zhì)的核桃放在手上感覺有重量而飽滿,如果輕飄飄的話,則是劣質(zhì)核桃。
聞味道:變質(zhì)的核桃會有哈喇味,所以在挑選核桃要聞聞有沒有哈喇味。
核桃和什么搭配為宜
吃核桃的時候要注意搭配,只有和相宜的食物搭配了才能更好起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。
與銀耳搭配:銀耳味甜,含有豐富的營養(yǎng)元素,核桃味香,二者相配,味道美而獨(dú)特,極易增進(jìn)食欲,又能給人體補(bǔ)充營養(yǎng)成分。
與燕麥搭配:燕麥?zhǔn)呛胸S富膳食纖維的食品,核桃和燕麥搭配,二者的消化作用會更強(qiáng),有利于促進(jìn)腸胃的消化,促進(jìn)腸胃健康。
這樣吃核桃太害人了!
核桃是廣為人知的健腦食物,合理搭配還能治好多病??墒鞘澄镉欣陀斜?,你知道核桃相克食物有哪些嗎?如果吃法不當(dāng),大補(bǔ)變大害!核桃怎么吃最有營養(yǎng)?核桃和什么同吃會咯血?
吃核桃應(yīng)避開這兩個誤區(qū)
誤區(qū)一:急功近利
常見快要參加考試的人,加緊吃核桃來補(bǔ)腦,其實(shí)這是個誤區(qū)。核桃雖然確實(shí)具有補(bǔ)腦的功能,但是不能急功近利,而需要長時間的堅持食用。因為核桃補(bǔ)腦是個代謝過程。大腦細(xì)胞膜不能再生,只能靠新的不飽和脂肪酸來參與代謝更新,代替被氧化了的不飽和脂肪酸。食物中的不飽和脂肪酸被吸收之后,運(yùn)輸?shù)酱竽X參與大腦細(xì)胞膜的代謝過程。由于代謝更新的過程時間長,一般至少半年的時間,才能見效。
誤區(qū)二:過量進(jìn)食
核桃能補(bǔ)腦,于是很多人心理上認(rèn)為應(yīng)該多吃點(diǎn),而且核桃含油脂高越吃越香,于是造成長期過量進(jìn)食。特別是正在減肥的人,更容易吃多。核桃高油脂容易消化不良,導(dǎo)致腹瀉等問題。還會造成體內(nèi)脂肪的堆積,影響減肥的效果。
核桃的營養(yǎng)功效
補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤腸,治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng),散腫痛,發(fā)痘瘡,制銅毒。
吃核桃使人開胃,通潤血脈,骨肉細(xì)膩。多吃還能利小便,去五痔。
吃酸導(dǎo)致牙酥的人,細(xì)嚼胡桃便可解。
將搗碎的桃核肉和胡椒粉放入毛孔中,會長出黑毛。
核桃燒成灰和松脂研,可敷頸淋巴結(jié)核潰爛。
核桃相克的食物
1.核桃不宜與酒同食
據(jù)宋馬志《開寶本草》記載:飲酒食核桃令人咯血??赡苁且驗楹颂倚詿?,多食生痰動火,而白酒也屬甘辛大熱,二者同食,易致血熱的緣故。
特別是有咯血宿疾的人,更應(yīng)禁忌。如支氣管擴(kuò)張,肺結(jié)核患者,飲白酒即可引起咯血,不與核桃共食,亦可致病。
2.核桃不宜與野雞肉同食
肺炎、支氣管擴(kuò)張等患者不宜食之。
咱先說說什么是核桃分心木?
就是您將核桃敲開,吃那核桃仁的時候,在兩瓣核桃仁之間那一片薄薄的,狀如蝴蝶的木質(zhì)東西。因為它在核桃的內(nèi)心,將兩瓣核桃仁分開來,因此叫核桃分心木。
大多數(shù)人吃核桃就將外殼和里面的分心木都丟掉了,豈不知那是多么好的東西!
為什么說核桃分心木好?它有什么功效嗎?
其實(shí)核桃分心木可以強(qiáng)烈的補(bǔ)腎、固腎、,治療尿頻、尿多、腰酸還可以活血、補(bǔ)血。
1.如果您有長期失眠的毛病,將三克核桃分心木泡水,早晚各喝一杯,特別是晚上睡覺前一小時喝的那一杯,那么您的失眠癥會很快康復(fù)。記住:它對于失眠癥是有特效的。
2.您如果有尿急尿頻尿多的癥狀也會很快改善,可以試試,喝這個沒任何毒副作用。
3.有的男士經(jīng)常喝這個,本身陽痿的毛病也不知不覺康復(fù)了。因為核桃分心木是強(qiáng)烈固補(bǔ)腎氣的好東西,對于遺精滑泄有極好的治療作用。
4.老年人腰酸腿疼,長期喝水泡核桃分心木,也會緩解和康復(fù)。
5.它還可以活血、補(bǔ)血,女人冬天手腳冰涼,可以試試這個核桃分心木,它會讓您看到奇效。對于女人的經(jīng)期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。
【核桃有效治療便秘、咳喘、須發(fā)早白的食譜】
1.核桃蜂蜜茶--治療慢性便秘:
做法:核桃5克,蜂蜜1克,沖水泡服,可潤腸通便。
2.核桃生姜--治慢支、咳喘:
做法:核桃仁1~2粒,生姜1~2片,一并細(xì)細(xì)嚼吃。每日早、晚各1次,可補(bǔ)益肺脾、化痰平喘。
3.核桃芝麻糊--治療須發(fā)早白:
做法:將核桃與芝麻各5克,打碎后沖成糊服用,能烏發(fā)填精。
讀《這種顏色的核桃絕不能買》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題,
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《早上起床這種東西絕不能喝!》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“早上起床養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞!