怎樣排毒祛痘較好
怎樣養(yǎng)生排毒。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣排毒祛痘較好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
要想達(dá)到促進(jìn)排毒祛痘的功效，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其次就是要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都是很好的祛痘的方法，從細(xì)節(jié)上來(lái)看，要注意皮膚的保養(yǎng)，可以使用一些排毒祛痘的面膜，平時(shí)要多喝水，要增加身體的新陳代謝的作用，這都有助于排毒祛痘的作用。
怎樣排毒祛痘較好
1、主動(dòng)咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2、運(yùn)動(dòng)出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
3、巧用食物法
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、飲水沖洗法
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
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對(duì)男性來(lái)說(shuō)，平時(shí)如果有一些不好的生活習(xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致身體毒素?zé)o法的正常排出去，身體毒素比較多容易引起便秘，容易造成臉上生痘痘，這時(shí)候一定要采取一定的排毒祛痘的方法，首先要保持好的心態(tài)，平時(shí)要按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，另外要多吃一些新鮮的果蔬，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。這都是祛痘排毒的好方法。
小妙招1、保持好心情
精神上的壓力會(huì)造成皮脂分泌旺盛，也是各類(lèi)痘痘的少數(shù)成因，心情愉快會(huì)讓痘痘遠(yuǎn)離，保持健康的心態(tài)吧，還能預(yù)防衰老哦。
小妙招2、按時(shí)睡覺(jué)
無(wú)論多忙，最晚在11點(diǎn)就請(qǐng)上床睡覺(jué)吧。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，把你的生理時(shí)鐘調(diào)對(duì)時(shí)間，才不會(huì)擁痘自憐。
小
妙招3、正確洗臉
洗臉是美麗肌膚的第一步，一天早晚兩次或是流汗、弄臟時(shí)再洗就夠了。如果過(guò)度清洗，會(huì)將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去，造成皮膚太過(guò)干燥，對(duì)于肌膚有很大的傷害，或許會(huì)感染細(xì)菌，不可不注意。
小妙招4、不宜用手摸臉
別總用手去摸臉!人的手上在沒(méi)有徹底清潔消毒殺菌之前，每平方厘米會(huì)存在10萬(wàn)個(gè)細(xì)菌或真菌孢子，這種情況下摸臉往往會(huì)造成細(xì)菌真菌在臉上肌膚滋生，從而產(chǎn)生痘痘。
小妙招5、保持衛(wèi)生
被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時(shí)常保持清潔。陽(yáng)光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細(xì)菌的效果，另外毛巾之類(lèi)的，可以經(jīng)常用沸水燙一燙，但是切忌洗衣粉洗!
小妙招6、適當(dāng)鍛煉
適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對(duì)秘訣哦!但是不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)哦，小心汗液油脂阻塞毛孔。
小妙招7、拒絕垃圾食品
快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘;愛(ài)吃宵夜不僅對(duì)胃不好，而且會(huì)造成便秘，會(huì)引來(lái)痘痘。另外這類(lèi)高油脂或不健康的飲食習(xí)慣，均會(huì)導(dǎo)致面部出油等問(wèn)題，造成痘痘滋生。
臉上長(zhǎng)痘痘，讓很多人都比較煩心，它不僅影響到肌膚的美觀，而且也是會(huì)留下痕跡，尤其是處于青春期的人，更是容易有痘痘，所以這個(gè)時(shí)候，很多人都是在不斷的想出一些方法，希望能夠消除臉上的痘痘，那排毒祛痘的好方法都有什么呢，對(duì)這個(gè)也是很多人不太了解的。
對(duì)排毒祛痘的好方法都有什么呢，排毒祛痘是一個(gè)很好選擇，這樣的消除痘痘方法，不僅擁有很好的效果，而且這樣的做法，也可以使得快速的改善臉部痘痘問(wèn)題。
排毒祛痘的好方法：
一、主動(dòng)咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法：
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、運(yùn)動(dòng)出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
四、巧用食物法：
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
通過(guò)以上介紹，對(duì)排毒祛痘的好方法都是有著一些了解，按照以上方法進(jìn)行祛痘，不僅是一個(gè)很好的方法，而且這樣的做法，也能夠快速得到祛痘，不過(guò)要注意的是，對(duì)這樣的祛痘方式，在使用的時(shí)候，都是要堅(jiān)持下來(lái)最佳。
總是長(zhǎng)痘的人，那么也需要注意考慮了解一下，是不是因?yàn)樯眢w堆積太多毒素造成的，如果是，那么就要注意排毒，簡(jiǎn)單的苦瓜羹，綠豆南瓜湯，不僅能夠排毒，而且也利于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
祛痘食譜一：簡(jiǎn)單苦瓜羹
材料：苦瓜，火腿腸，蛋清，食用鹽，淀粉，香油，植物油
做法：
1、把苦瓜清洗干凈，豎著把它切開(kāi)，去掉瓜瓤，然后把它切成苦瓜碎;火腿切成碎末，把蛋清蛋散。
2、熱鍋下油，大概燒到五成熱的時(shí)候，把苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，稍微翻炒一下，讓其能夠保持著翠綠的顏色。
3、鍋內(nèi)加入清水，用大火把水燒開(kāi)，之后轉(zhuǎn)到中火，把火腿末放進(jìn)鍋內(nèi)。
4、加入適量的鹽和水淀粉，勾出稀薄適中的湯羹感覺(jué)，之后把蛋清倒進(jìn)鍋內(nèi)，稍微攪拌一下，讓蛋清能夠浮在湯羹的表面，關(guān)火。
5、后的一個(gè)步驟，為了能夠讓香味更突出，在煮好的苦瓜羹上淋上少量的香油就可以了。
祛痘食譜二：綠豆南瓜湯
材料：綠豆五十克，老南瓜五百克，適量的食鹽。
做法：
1、老南瓜去掉南瓜皮，去掉瓜瓤，洗干凈后切成塊狀備用。
2、綠豆可以在前一天晚上先泡水再煮。煮到綠豆都開(kāi)花后，把南瓜放進(jìn)鍋內(nèi)一同烹制。等到把兩種食材都煮爛煮熟后，就可以加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味了。
祛痘食譜三：百合薏米粥
材料：百合六克，薏苡仁三十克,水適量，少量的糖或者蜂蜜。
做法：百合和薏苡仁清洗干凈，放進(jìn)鍋內(nèi)。之后在鍋中倒入適量的清水。加蓋用武火把其燒開(kāi)。之后改用溫和耐心的煮一個(gè)小時(shí)左右。煮好后在粥里面放入適量的蜂蜜或者白糖就可以了。
平時(shí)經(jīng)常熬夜，飲食不良，或者是情緒低落等等，都會(huì)導(dǎo)致身體毒素積存，這對(duì)于健康造成的影響是比較大的，最明顯的就是容易導(dǎo)致便秘，容易出現(xiàn)面部生痘的癥狀，這時(shí)候一定要采取良好的一些方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，達(dá)到促進(jìn)排毒的作用，去除面部痘痘的效果，下面我們就來(lái)了解一下身體排毒祛痘的好方法。
身體排毒祛痘的好方法
1、哭泣排毒法
我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來(lái)。
有科學(xué)研究表示，將人在悲傷憤怒時(shí)流出的淚水放到容器中，然后放入螞蟻到容器里，螞蟻就會(huì)很快死掉??！小螞蟻真可憐，不過(guò)也讓我們知道悲傷的眼淚有這么毒，所以痛苦的時(shí)候不要壓抑自己的眼淚，這是個(gè)很好的排毒過(guò)程??！
2、洗臉排毒法
早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門(mén)。
洗完臉后，可以用熱毛巾敷臉來(lái)消除皮膚的疲勞。具體做法：將毛巾放在熱水中，吸足水分后輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開(kāi)蓋住整張臉，利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒，趕走暗沉
3、飲水排毒法
充分飲水可以通過(guò)稀釋毒素的濃度，并通過(guò)尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，專(zhuān)家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開(kāi)水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。
一天喝8杯水的依據(jù)在于，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800~2000毫升，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只要再喝1000~1200毫升開(kāi)水就算基本完成任務(wù)。如果所處的環(huán)境干燥一點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)多了一點(diǎn)，那么一天喝8杯200毫升左右的水，是恰到好處的。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，攝入足夠的水分，能維持細(xì)胞水分，保持細(xì)胞彈性，于是皮膚就會(huì)光澤飽滿，皺紋也就難以形成了。
4、充足睡眠排毒法
大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會(huì)影響身體的健康。
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。
因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素
5、深呼吸排毒法
日常生活中每個(gè)人都在呼吸，然而人們很多時(shí)候的呼吸都是無(wú)意識(shí)下的反射動(dòng)作，每次進(jìn)入肺部的氣體容量是非常有限的，事實(shí)上，呼吸頻率越快，表示呼吸量越小，吸進(jìn)的氧氣還來(lái)不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼吸，使得廢棄的二氧化碳?xì)埩粼诜卫铩?/p>
喝中藥?kù)疃坏呐哦酒?/p>
中藥?kù)疃皇歉鶕?jù)中醫(yī)理論,從內(nèi)部著手,清毒、化濕、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,根治青春痘痤瘡。內(nèi)服外用,辯證為主。具有祛痘功效的中藥有:永久花、藏紅花、丹皮、赤芍、玄參、蟬蛻、連翹、野菊花、陳皮、白芷、雙花等。但中藥的排毒期,是不一定的,具體要看患者個(gè)人體質(zhì)如何。
金銀花含有樨草素,能強(qiáng)力滲透毛孔,具有明顯的抑菌和殺菌作用。還能防止毛囊皮脂腺導(dǎo)管過(guò)渡角化而致栓塞,有利于皮脂的正常排出,中藥?kù)疃环婪镀ぶ俜e而形成粉刺。
藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí),野菊花是自然“抗菌素”,能抑制和殺滅數(shù)十種細(xì)菌。因此,被廣泛用于治療人體內(nèi)外各種炎癥。青春痘初起出現(xiàn)紅腫時(shí),用野菊花水洗面,可迅速操縱局部炎癥,防止由青春痘所致的色素沉著。
連翹抗菌譜很廣,有明顯的抗炎作用,可促進(jìn)炎性屏障的形成,降低毛細(xì)血管通透性,減少炎性滲出,消除青春痘引起的局部紅腫。對(duì)皮脂腺分泌有一定的抑制作用,減少皮膚過(guò)渡油膩,對(duì)油性皮膚有改善膚質(zhì)的工效。連翹能愛(ài)護(hù)正常皮膚,減少青春痘和毛囊炎的發(fā)生。
常見(jiàn)的中藥?kù)疃慌哦痉?/p>
1、綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:清熱解毒,加速身體的新城代謝排走毒素,可養(yǎng)顏去痘印,平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
2、銀花綠豆湯
材料:金銀花20克,綠豆60克,紅糖30克。
做法:先將金銀花煎水,去渣,入綠豆煮至熟爛,再加入紅糖,飲湯食豆。
功效:解毒消炎,適用于臉上痘痘有紅印及發(fā)炎者,能有效清痘印,去痘火。
3、百合桃花茶
材料:桃花干品3克,百合10克。
做法:將桃花桃花置于鍋中,用適量的水浸泡30分鐘,再放進(jìn)百合,煮開(kāi)即可。
功效:清心潤(rùn)肺,去內(nèi)熱,腸道排毒花草茶 對(duì)于肝郁氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。
4、腸道排毒花草茶
材料:洋甘菊10克、茴香5克、茉莉花5克、薄荷10克、紫羅蘭5克。
做法:將藥材放進(jìn)鍋中加適量的水共煮,煮開(kāi)后再煮10分鐘即可。
功效:腸胃的功能不好毒素的積累會(huì)增多,就會(huì)引起痘痘的生長(zhǎng),排清腸道的毒素后,改善胃氣,減少痘痘復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)排毒法
現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒(méi)有從自己的辦公桌挪動(dòng)過(guò),上下班也是以車(chē)代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。
最后提醒,排毒是調(diào)理身體機(jī)能最好的方法,建議每天早上先喝一杯蜂蜜水潤(rùn)腸。然后多做運(yùn)動(dòng),排汗能將身體內(nèi)的垃圾從毛孔中排出少許,最后就是晚上11點(diǎn)鐘之前一定要睡覺(jué),幫助肝功能正常代謝。長(zhǎng)期堅(jiān)持,痘痘就會(huì)消退!
美容養(yǎng)顏一直以來(lái)都是每個(gè)女性追求的事情，美容養(yǎng)顏并不是把臉做好就可以的，而是要從身體的基礎(chǔ)開(kāi)始下手，很多人的宿便堆積，腎臟功能虛弱，氣血循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，引起便秘，臉上色塊加重，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致面部運(yùn)動(dòng)和肥胖，甚至可能會(huì)出現(xiàn)高血壓，身體早衰的現(xiàn)象，所以在平時(shí)可以通過(guò)服用排毒養(yǎng)顏膠囊，祛斑祛痘，美容養(yǎng)顏，經(jīng)常服用能加快新陳代謝，健脾開(kāi)胃，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)身體這種藥，主要是用多個(gè)醫(yī)學(xué)成分組成的，但是要注意孕婦和兒童是謹(jǐn)慎使用的，以免會(huì)引起不良的并發(fā)癥。
主要功效
通便排毒、健脾益腎、補(bǔ)血化瘀、降脂養(yǎng)顏，用于脾氣虛引起的便秘及痤瘡、顏面色斑、肥胖癥、高血脂、高血壓、早衰、腹脹、腹腔痛、胃炎、厭食、失眠等病的輔助治療。
用法用量
1 便秘、排便不爽者，一次3、6粒，一日2次，根據(jù)大便情況酌情加減藥量，以大便通暢，每天1-2次為宜。2 大便一日1次者，以1粒起服，每日服1-2次，根據(jù)大便情況逐漸加量至大便通暢，每天1-2次為宜。
藥品名稱
通用名稱：排毒養(yǎng)顏膠囊
商品名稱：
化學(xué)成分
大黃、西洋參、白術(shù)、青陽(yáng)參、小紅參、荷葉、枳實(shí)等。
藥物相互作用
【儲(chǔ)存】
置陰涼處。
不良反應(yīng)
尚不明確。
藥品禁忌
孕婦忌服。
注意事項(xiàng)
1 服藥期間忌食生冷、辛辣油膩之物。
2 服藥后癥狀無(wú)改善，或癥狀加重，或出現(xiàn)新的癥狀者，應(yīng)立即停藥并到醫(yī)院就診。
3 服用本品同時(shí)不宜服用含藜蘆、五靈脂、皂夾或其制劑，不宜喝茶和吃蘿卜以免影響藥效。
4 過(guò)敏體質(zhì)者慎用。
5 小兒及年老體弱者，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
6 藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。
7 兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
8 請(qǐng)將此藥品放在兒童不能接觸的地方。
9 如正在服用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
平時(shí)生活當(dāng)中，如果沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致身體毒素比較多，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)面部長(zhǎng)痘痘的情況，這對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)會(huì)感到比較苦惱，這時(shí)也不要著急，可以通過(guò)吃一些排毒祛痘的食物，來(lái)達(dá)到很好的緩解和治療的作用，比如說(shuō)紅豆有一定的補(bǔ)血作用，它還能夠增加腸胃蠕動(dòng)。下面我們就來(lái)了解一下吃什么東西排毒祛痘。
吃什么東西排毒祛痘
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
祛痘排毒食療方
一、雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。
做法：雪耳泡開(kāi)，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。
功效：美白、潤(rùn)膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。
二、番茄炒藕片
材料： 鮮藕300克，番茄汁100克。
制法：
1、先將藕切片，用菜油煸炒;
2、然后加入調(diào)料，臨熟時(shí)加入番茄汁即可。
功效： 清熱潤(rùn)肺生津。
三、海蟄二菜
材料： 海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。
制法：
1、海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。
2、芹菜切絲用開(kāi)水焯過(guò)，再以涼開(kāi)水浸漬;
3、撈出控干，一起拌勻，加調(diào)料調(diào)味。
功效： 清熱涼血，化瘀散結(jié)。
本文導(dǎo)讀：青春痘是很常見(jiàn)的，那長(zhǎng)痘是什么原因呢？如何排毒祛痘呢？排毒祛痘飲食要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下。
皮膚上的問(wèn)題，很多都可以體現(xiàn)出體內(nèi)毒素的表現(xiàn)，比如痤瘡和青春痘就是體內(nèi)毒素影響到肌膚的一個(gè)體現(xiàn)。對(duì)于這因素，那么要如何排毒祛痘呢?排毒祛痘的飲食有哪些呢?一起來(lái)了解一下。
排毒祛痘的飲食
1、多吃具有清熱涼血作用的食物
青春痘和暗瘡很都都是因?yàn)轶w內(nèi)燥熱引起，那么多吃清熱涼血作用的食物，就可以起到預(yù)防的作用，比如綠豆湯、空心菜、苦瓜、冬菇等食物。
2、常吃具有吸附毒素作用的食物
想要排毒，那么飲食上可以吃一些能吸附毒素的食物，這些食物可以加快毒素的排出，比如豬血、海蜇、黑木耳等食物。
3、飲食清淡常吃富含維生素食物
身體有毒素，長(zhǎng)痘的，那么平時(shí)的飲食就要清淡一點(diǎn)，不要吃肥膩和辛辣刺激的食物，比如肥肉和辣椒。應(yīng)該要多吃一些富含維生素的食物，比如蔬菜和水果等。
4、多吃富含膳食纖維的食物
本文導(dǎo)讀：吃什么可以排毒祛痘？祛痘排毒的食療方有哪些？看看下面介紹的祛痘排毒四款食療方。
臉上長(zhǎng)痘時(shí)，他人時(shí)常都說(shuō)你還年輕，當(dāng)然這是一種調(diào)侃的話語(yǔ)，臉色長(zhǎng)痘影響的不僅僅是我們的面容，它還說(shuō)明了我們的腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題，身體的毒素沒(méi)有排除當(dāng)然就容易長(zhǎng)痘，想要祛痘排毒飲食是關(guān)鍵，下面就為大家介紹祛痘排毒的四款食療方。
一、雪耳木瓜糖水
材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。
做法：雪耳泡開(kāi)，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。
功效：美白、潤(rùn)膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。
二、番茄炒藕片
材料： 鮮藕300克，番茄汁100克。
制法：
1、先將藕切片，用菜油煸炒;
2、然后加入調(diào)料，臨熟時(shí)加入番茄汁即可。
功效： 清熱潤(rùn)肺生津。
三、海蟄二菜
材料： 海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。
制法：
1、海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。
2、芹菜切絲用開(kāi)水焯過(guò)，再以涼開(kāi)水浸漬;
3、撈出控干，一起拌勻，加調(diào)料調(diào)味。
功效： 清熱涼血，化瘀散結(jié)。
四、冬瓜荷葉湯
材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢(qián)，薏米、瘦肉適量。
做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。
功效：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。
祛痘排毒除了了要注意飲食，吃些排毒食物外，還有注意自己的作息，保證充足睡眠。
很多朋友都反映說(shuō)自己皮膚容易起痘，氣色不好，膚色看上去十分暗沉，還有身體虛弱等等。其實(shí)，這些現(xiàn)象很有可能都是因?yàn)轶w內(nèi)有大量垃圾毒素所引起的。那么體內(nèi)的毒素用什么方法可以排出去呢?是需要吃藥嗎?還是需要去醫(yī)院就醫(yī)呢?那么，今天小編就給大家介紹一下簡(jiǎn)單的體內(nèi)排毒的好方法。
一、吃蔬菜可以幫助體內(nèi)排毒
1、花椰菜功效：清理血管
花椰菜是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
其它辦法：
一、沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無(wú)阻，從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
二、通便排毒：常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑，它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄，且促進(jìn)通便。
上面介紹的幾種方法都是很方便易懂的方法，大家堅(jiān)持進(jìn)行的話便會(huì)輕松達(dá)到體內(nèi)排毒的效果。當(dāng)然，除了上述的蔬菜排毒法，沐浴排毒法呢，大家還可以輔助一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，出汗也是一種排出毒素的好方法。相信大家只要堅(jiān)持進(jìn)行，堅(jiān)持體內(nèi)排毒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越健康，氣色也會(huì)越來(lái)越好!
【導(dǎo)讀】為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘？是因?yàn)槿梭w中有很多毒素沒(méi)有排出來(lái)，對(duì)排毒祛痘的好方法都有什么呢，排毒祛痘是一個(gè)很好選擇，這樣的消除痘痘方法，不僅擁有很好的效果，而且這樣的做法，也可以使得快速的改善臉部痘痘問(wèn)題。
中醫(yī)講述排毒祛痘的好方法
一、主動(dòng)咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而株連全身。借助主動(dòng)咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法：
每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。
中醫(yī)講述排毒祛痘的好方法
三、運(yùn)動(dòng)出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
四、巧用食物法：
1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）
鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)清潔劑,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶
海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯
綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
通過(guò)以上介紹，對(duì)排毒祛痘的好方法都是有著一些了解，按照以上方法進(jìn)行祛痘，不僅是一個(gè)很好的方法，而且這樣的做法，也能夠快速得到祛痘，不過(guò)要注意的是，對(duì)這樣的祛痘方式，在使用的時(shí)候，都是要堅(jiān)持下來(lái)最佳。
