五種蔬果讓女人不長(zhǎng)皺紋
春季養(yǎng)生蔬果。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“五種蔬果讓女人不長(zhǎng)皺紋”，相信能對(duì)大家有所幫助。
櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E.
橄欖橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害
早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
編輯推薦
要想有效地防止和推遲皺紋的出現(xiàn)，要注意預(yù)防全身性疾病，特別是必須積極治療慢性消耗性疾病，糾正各種不良生活習(xí)慣，如吸煙、過(guò)量飲酒、經(jīng)常熬夜等。此外，還可以試試以下8個(gè)小竅門。
皺紋產(chǎn)生原因是什么？
體內(nèi)及皮膚水分不足
我們知道皮膚的最外層為角質(zhì)層，角質(zhì)層可以從體內(nèi)供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。一般來(lái)說(shuō)，皮膚含水量在10 ~20%最合適，若低于10%,皮膚呈干燥狀態(tài)，即顯得粗糙松弛，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)皺紋。
精神因素
經(jīng)常悶悶不樂(lè)，急躁，孤僻，常常在面部表現(xiàn)出愁苦、緊張、拘謹(jǐn)?shù)谋砬椋@種表情牽動(dòng)表情肌而產(chǎn)生縱向或橫向的皺紋，使人逐漸出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。
長(zhǎng)期睡眠不足
經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，致使容顏憔悴，容易衰老起皺。
過(guò)度曝曬
過(guò)度曝曬可以造成皮膚損傷，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，使彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚逐漸變松起皺。
如何預(yù)防皺紋？
1、不想長(zhǎng)皺紋那就少吃點(diǎn)
美國(guó)研究人員建議不妨試試少吃點(diǎn)，這樣有助于延緩衰老，活得更年輕、更長(zhǎng)久。
楊伯翰大學(xué)研究人員在兩組小鼠身上展開(kāi)實(shí)驗(yàn)，測(cè)試攝取熱量多少對(duì)衰老的影響。其中一組小鼠想吃多少就吃多少，另一組小鼠則受到限制，攝取熱量較前者低35%.結(jié)果顯示，食量受控制的小鼠精力更充沛，更不容易生病。
研究人員說(shuō)，少吃可以讓參與蛋白質(zhì)合成的核糖體減緩活動(dòng)，在降低蛋白質(zhì)產(chǎn)量的同時(shí)，為核糖體贏得自我修復(fù)的時(shí)間。這樣一來(lái)，機(jī)體自然衰老過(guò)程就會(huì)有所延緩，表現(xiàn)在皺紋少長(zhǎng)、晚長(zhǎng)些，或晚生白發(fā)等方面。
2、仰面睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)臉貼著枕頭會(huì)產(chǎn)生睡紋,久而久之就可能變成皺紋。男性的睡紋往往出現(xiàn)在前額一側(cè)（取決于他們側(cè)向哪邊睡覺(jué)），而女性通常在面頰上。這個(gè)習(xí)慣可能很難改變，但如果您能訓(xùn)練自己仰面睡覺(jué)，臉上的皺紋最終就會(huì)減少。
3、戒煙
抽煙不僅會(huì)導(dǎo)致癌癥和其他眾多健康問(wèn)題，還會(huì)促使皺紋產(chǎn)生。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)早起皺的幾率與個(gè)人的吸煙量和煙齡成正比。大量吸煙者皮膚過(guò)多起皺的可能性幾乎高出不吸煙者五倍。研究人員推測(cè)，吸煙會(huì)損害膠原質(zhì)，從而加速皺紋形成。煙霧的刺激會(huì)導(dǎo)致瞇眼，也會(huì)引起或加劇魚(yú)尾紋，而撅嘴噴出煙霧則會(huì)促使嘴部周圍產(chǎn)生垂直線。
4、調(diào)整面部表情
有些人習(xí)慣緊鎖眉毛、皺眉、瞪眼或揚(yáng)眉，結(jié)果都形成了相應(yīng)的皺紋。我們常常對(duì)自己的表情毫無(wú)察覺(jué)。如果您照照鏡子，觀察自己是如何運(yùn)用肌肉做出表情的，也許就能有意識(shí)地調(diào)整一下。如果您懷疑自己那些催生皺紋的表情常常是對(duì)壓力的一種反應(yīng)，或許可以找一些放松技巧來(lái)保護(hù)皮膚和整體健康，例如想像、意象引導(dǎo)、瑜伽或冥想。
5、注意眼部防曬
尤其是在烈日強(qiáng)光下，佩戴太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)帽。
6、每日護(hù)理多一步
每次在清潔肌膚后涂上滋潤(rùn)霜，并堅(jiān)持每星期做一次面部水分護(hù)理，比如用一個(gè)蛋清加入一匙蜂蜜調(diào)勻，再加兩滴橄欖油來(lái)潤(rùn)膚防皺。
7、多做面部按摩
每天用少許按摩霜，以中指由眉心開(kāi)始輕輕往外向下按壓，在皺紋易出現(xiàn)部位重復(fù)按摩6次。
8、用蘋果膏去皺
取蘋果半個(gè)搗碎后，加蜂蜜1匙和面粉少許，調(diào)成糊狀。使用時(shí)，將這種膏狀物涂敷于面部，30分鐘后洗凈。每周1-2次，可達(dá)到去皺、增強(qiáng)皮膚彈性的效果。
毛巾是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氁玫纳钣闷?。中?guó)人受不破不換的節(jié)儉觀念影響，一條毛巾往往用很久。實(shí)際上這樣的做法是很不衛(wèi)生的。下面就和小編一起看看毛巾應(yīng)該如何健康使用吧。
一條毛巾用途多
在很多人家里，一條毛巾都是身兼數(shù)職--洗臉、擦手、洗澡、洗頭，甚至清洗私處。如此一來(lái)，來(lái)自手上、臉上、頭發(fā)以及毛巾自帶的細(xì)菌就會(huì)布滿全身，如果病菌進(jìn)入口鼻腔、眼睛等敏感部位，還可能會(huì)引起不適，尤其是孩子和過(guò)敏體質(zhì)的人，更容易中招。因此，毛巾必須按用途來(lái)分，男性至少有三條，洗臉、洗腳和洗澡毛巾分開(kāi)使用，女性應(yīng)準(zhǔn)備至少四條，在洗臉、洗腳和洗澡的基礎(chǔ)上，再加一條清洗私處的毛巾。
硬毛巾洗臉更易長(zhǎng)皺紋
毛巾變硬，主要是因?yàn)樗杏坞x的鈣、鎂離子與肥皂結(jié)合，黏附在毛巾上造成的。此外，長(zhǎng)時(shí)間的污垢殘留也是其變硬的原因之一。洗完臉后，用干硬的毛巾擦拭會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，如果來(lái)回擦，傷害更大，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，同時(shí)還會(huì)刺激皮膚生成黑色素，引起色素沉著，即摩擦斑.
毛巾應(yīng)該濕著用
中國(guó)人用毛巾的習(xí)慣就是沾濕了用，用濕毛巾洗臉，其實(shí)就等于用細(xì)菌護(hù)膚。大腸桿菌、厭氧菌等致病菌，甚至艾滋病毒能在濕毛巾里存活兩天以上。這一點(diǎn)我們應(yīng)該多學(xué)日本人。日本人濕毛巾絕不用第二次，毛巾一旦濕了，就會(huì)馬上洗凈曬干。更值得一提的是，日本人習(xí)慣用小方巾，每人都會(huì)準(zhǔn)備十幾條用來(lái)洗臉、擦手等，一巾一用，3天就會(huì)換一次，把臟毛巾用肥皂清洗干凈，并在有陽(yáng)光的地方曬干。
建議毛巾至少三個(gè)月一換 家里可以多備一些小方巾
擦臉時(shí)要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來(lái)去除水分。如果毛巾變硬，可以用柔順劑清洗，或?qū)⑵浣菰谑炒字?0分鐘，以達(dá)到軟化效果。需要注意的是，為延長(zhǎng)毛巾的使用壽命、保證皮膚衛(wèi)生，每次使用完后要清洗干凈，并在陰涼通風(fēng)處晾干。
此外，洗臉時(shí)也不宜過(guò)度搓揉，這樣不但不能讓皮膚更干凈，反而因摩擦過(guò)度對(duì)皮膚刺激較大，尤其現(xiàn)在很多洗面奶都含有顆粒研磨劑成分，刺激性更大。洗的時(shí)候，宜取適量清潔產(chǎn)品，加些溫水在手心搓出泡沫，涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，然后沖洗干凈即可。
挑選一條合適的毛巾也非常重要
1、毛巾應(yīng)該選擇軟舒適、吸水性好的純棉材質(zhì)；
2、按人群購(gòu)買。孩子應(yīng)該選擇素色的小方巾；皮膚細(xì)膩或容易過(guò)敏的人建議選毛圈較低、密度小的毛巾；男性新陳代謝快，比較適合厚實(shí)、表面摩擦較大的毛巾。
3、優(yōu)質(zhì)毛巾手感柔和，蓬松有彈性，毛圈均勻，縫邊齊整，無(wú)異味，劣質(zhì)毛巾則相反。用劣質(zhì)毛巾洗臉，就相當(dāng)于用工業(yè)廢水護(hù)膚。
毛巾用久了，纖維會(huì)變硬，不僅使用起來(lái)不舒適，更是臉部皺紋、斑點(diǎn)的罪魁禍?zhǔn)?下面小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)毛巾使用的一些事情，一起來(lái)看看吧。
用硬毛巾洗臉易長(zhǎng)皺紋
毛巾變硬，主要是因?yàn)樗杏坞x的鈣、鎂離子與肥皂結(jié)合，黏附在毛巾上造成的。此外，長(zhǎng)時(shí)間的污垢殘留也是其變硬的原因之一。洗完臉后，用干硬的毛巾擦拭會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，如果來(lái)回擦，傷害更大，會(huì)讓皮膚產(chǎn)生細(xì)紋，同時(shí)還會(huì)刺激皮膚生成黑色素，引起色素沉著，即摩擦斑.
建議毛巾至少三個(gè)月一換，家里可以多備一些小方巾。擦臉時(shí)要將毛巾疊好，輕輕拍打臉部來(lái)去除水分。如果毛巾變硬，可以用柔順劑清洗，或?qū)⑵浣菰谑炒字?0分鐘，以達(dá)到軟化效果。需要注意的是，為延長(zhǎng)毛巾的使用壽命、保證皮膚衛(wèi)生，每次使用完后要清洗干凈，并在陰涼通風(fēng)處晾干。
此外，洗臉時(shí)也不宜過(guò)度搓揉，這樣不但不能讓皮膚更干凈，反而因摩擦過(guò)度對(duì)皮膚刺激較大，尤其現(xiàn)在很多洗面奶都含有顆粒研磨劑成分，刺激性更大。洗的時(shí)候，宜取適量清潔產(chǎn)品，加些溫水在手心搓出泡沫，涂于臉上，用指尖輕輕搓揉，然后沖洗干凈即可。
常使用毛巾時(shí)還有哪些注意事項(xiàng)呢？
1、毛巾要專人專用，專巾專用（這個(gè)點(diǎn)大家都知道）。每人每天使用毛巾的數(shù)量應(yīng)為4-5條。分為洗臉、洗腳、洗澡和日常個(gè)人維護(hù)小毛巾，而女性還特別要增加1條個(gè)人生理衛(wèi)生毛巾。
2、重視毛巾的衛(wèi)生，做到勤洗、勤煮、勤曬，每周對(duì)毛巾進(jìn)行消毒一次。不要把濕毛巾掛在不通風(fēng)的衛(wèi)生間里，因?yàn)榧?xì)菌和病毒在濕毛巾里生存的時(shí)間較長(zhǎng)，繁殖速度成幾何數(shù)增長(zhǎng)。
3、正確洗滌、定期消毒：毛巾因經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)而極易滋生有害細(xì)菌、螨蟲(chóng)等微生物，從而對(duì)我們身體有較大危害，所以我們要經(jīng)常洗滌、日曬或紫外線消毒，并正確存放。洗滌時(shí)要注意水洗標(biāo)上洗滌方式。晾曬時(shí)掛在干燥通風(fēng)處，自然涼干或熱風(fēng)烘干。避免人體汗?jié)n殘留，使毛巾脆損；避免人體表面油脂、皮屑?xì)埩?，滋生?xì)菌，使毛巾產(chǎn)生異味、發(fā)粘。
如何挑選毛巾？
毛巾天天與皮膚接觸，也與人們的健康息息相關(guān)。專家指出，有些毛巾材質(zhì)或染料不符合健康要求，可能會(huì)引發(fā)皮膚過(guò)敏反應(yīng)甚至致癌，因此挑選時(shí)需要多加小心。
挑選毛巾首先要看吸水性。有些廠家為了增加毛巾蓬松感，使用了柔軟劑，當(dāng)使用過(guò)多時(shí)，就會(huì)破壞吸水性。此外，一些不合格的毛巾采用劣質(zhì)染料加工，使用時(shí)會(huì)掉色，嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)健康隱患，因此，選毛巾其次要看是否掉色。最后還要看毛巾是否掉毛，如果大量掉毛會(huì)造成口鼻不適，或引發(fā)過(guò)敏。
選擇毛巾時(shí)，可以在懸掛的毛巾上灑少量的水，如果水分很快被吸收，說(shuō)明毛巾吸水性好，如果水珠滾落，則提示吸水性較差；可用干凈的濕紙巾來(lái)辨別染色是否牢固：用紙巾在所選的毛巾上來(lái)回蹭幾下，如果顏色只是淺淺地留在紙巾上或完全沒(méi)有沾上，表明毛巾的色牢度很好。最后可以用燃燒法鑒別毛巾的材質(zhì)：抽取毛巾邊緣的棉紗一根，如果燃燒后遺留黑色灰燼，沒(méi)有凝結(jié)物，說(shuō)明為棉或自然纖維。
毛巾買回來(lái)后，最好別直接使用，可在溫水中浸泡一下，然后用清水沖洗幾遍。質(zhì)量好的毛巾只是在第一次清洗時(shí)會(huì)洗掉一些浮色或不掉色。通過(guò)清洗不僅能去除毛巾上的浮色和浮毛，以及生產(chǎn)過(guò)程中的殘留物質(zhì)，還能中和毛巾的酸堿度，并減少柔軟劑帶來(lái)的危害。毛巾使用后要注意晾干，并定期消毒，避免細(xì)菌或真菌在毛巾上滋生。
如何預(yù)防皺紋 這樣做讓皺紋遠(yuǎn)離你
1.戒掉煙酒
煙酒現(xiàn)在已經(jīng)不是男性朋友的專利了，有些女性抽煙喝酒要比男性還要兇猛不少，并且還會(huì)熬夜，熬夜抽煙喝酒都是會(huì)讓皮膚提前衰老的。我們的皮膚不能正常的進(jìn)行新陳代謝，新細(xì)胞沒(méi)有辦法按照規(guī)律生成，隨之我們的皮膚皺紋就會(huì)出現(xiàn)，而喝酒同樣是會(huì)傷害肝臟的，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不能正常吸收，提前衰老。
所以說(shuō)無(wú)論是工作原因還是其他情況，我們一定要戒掉熬夜，并且戒煙戒酒，多喝水，否則一旦皺紋出現(xiàn)，就很難消除了。
2.平躺睡覺(jué)
側(cè)著睡覺(jué)會(huì)增加我們的臉頰皺紋和下巴上面的皺紋，而趴著睡會(huì)讓我們整張臉的皺紋都增加，所以我們最好平躺著睡覺(jué)，這樣才能減緩皺紋的發(fā)生速度。
3.少吃鹽
很多明星保持皮膚狀態(tài)的方法就是不吃帶有鹽分的食物，如果平時(shí)攝入的鹽分過(guò)多，那么皮膚是很容易長(zhǎng)皺紋的，影響美觀。如果相對(duì)來(lái)說(shuō)少吃一些鹽分，皮膚往往就是光滑而又細(xì)膩的，所以為了我們的皺紋晚來(lái)，我們平時(shí)吃飯要注意了，少放鹽，少吃鹽。
4.睜大眼睛看東西
很多人在看東西或者是想要看清一件東西的時(shí)候，就會(huì)習(xí)慣性的瞇起來(lái)眼睛看，其實(shí)這是一個(gè)很不好的壞習(xí)慣，瞇著眼睛看東西會(huì)讓臉部肌肉過(guò)度勞累，最終產(chǎn)生皺紋的。
5.能不笑就不笑
雖然笑是傳達(dá)快樂(lè)的一種主要方式，但是我們最好不要大笑與狂笑，臉部活動(dòng)的太過(guò)于頻繁，會(huì)拉扯臉部的肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成魚(yú)尾紋和笑紋，所以我們要提早改變這些不好的習(xí)慣。
許多減肥人士在減肥期間，運(yùn)動(dòng)太累，節(jié)食太辛苦，吃減肥產(chǎn)品又被傳不安全，難過(guò)得蹲下抱住自己的贅肉。不要灰心，小編給大家推薦幾款既能補(bǔ)充能量，又有助于減肥的食物，這些天然減肥藥讓你有效脫脂。
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。
酸奶
酸奶含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。
蜂蜜
蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停?kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。
西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
奶制品
最好天天吃。美國(guó)有研究說(shuō)，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%.原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內(nèi)清道夫的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。
辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會(huì)刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時(shí)能夠抑制食欲，使人不容易覺(jué)得餓。
燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營(yíng)養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
芝麻
芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
如今很多人工作繁忙，生活不規(guī)律，喝水較少，導(dǎo)致出現(xiàn)了便秘，而由此引發(fā)了一系列的看似不嚴(yán)重，實(shí)則已經(jīng)影響到健康的問(wèn)題。接下來(lái)小編告訴你吃什么食物遠(yuǎn)離便秘，一起來(lái)看看吧。
白蘿卜：
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有自然消化劑之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
堅(jiān)果：
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用
白菜心：
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可 常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可 以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
蜂蜜：
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病.
白開(kāi)水：
簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水。即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
如果你感覺(jué)自己即將有便秘的問(wèn)題了，那么我們?cè)陲嬍持芯鸵喑陨厦娴氖澄?，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《五種蔬果讓女人不長(zhǎng)皺紋》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生蔬果”專題供您欣賞！
