日常吃這些水果有病不必看醫(yī)
女性養(yǎng)生的水果有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“日常吃這些水果有病不必看醫(yī)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導(dǎo)讀】水果治病真是不可思意，相信很多人認(rèn)為是不可能的，吃水果只能補(bǔ)充營養(yǎng)、美容、養(yǎng)生作用你了解多少？下面小編就為您帶來這篇日常吃這些水果有病不必看醫(yī)，希望日常吃這些水果有病不必看醫(yī)能對您有所幫助。
榴蓮，水果之王。榴蓮果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富。榴蓮健脾補(bǔ)氣，溫暖身體，屬滋補(bǔ)有益的水果。一般健康人都可食用。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補(bǔ)養(yǎng)身體。
荔枝，補(bǔ)血、健肺、促進(jìn)血液循環(huán)、心臟衰弱者可多食（已燥熱者不宜多吃）。
龍眼，有益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。
甘蔗，甘蔗解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補(bǔ)充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢。
蘋果，常吃蘋果，不僅能夠治下痢、降血脂、還能夠有效的滋潤皮膚，所以有很多人都喜歡吃蘋果。
梨，清解熱毒、鎮(zhèn)咳化痰。
人心果（人參果），解暑清熱，增體力。
精選閱讀
日常減肥要吃什么呢？如果你選擇飲食減肥，就要科學(xué)的安排飲食，不能過于盲目。蔬菜和水果都是可以幫助我們瘦身的，但是也要講究方法才行。今天，一起和小編來看看哪些蔬菜水果可以有效瘦身吧。
減肥吃什么蔬菜好
紅蘿卜：紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)對瘦臉特別有好處，早上喝一杯鮮榨的紅蘿卜蜂蜜汁不僅能瘦臉，還有養(yǎng)顏排毒等功效。
冬瓜：多吃冬瓜有利于緩解臉部的水腫，是利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。
菠菜：菠菜含有十分多的鉀元素、維C和維A,大家都知道鉀元素對瘦臉非常有幫助。但是在煮食菠菜的時(shí)候要注意，因?yàn)椴げ耸欠浅Ｈ菀琢魇I養(yǎng)的蔬菜。
紅豆：紅豆對減肥瘦臉的效果非常好，但如果你是煮食紅豆湯的話，最好不要加過多的糖哦。另外，經(jīng)常吃紅豆湯還可以排出體內(nèi)多余的水分，改善水腫體質(zhì)。
納豆：納豆中，鉀元素的含量非常的豐富，雖然味道不好聞，但確實(shí)能夠?qū)κ菽槷a(chǎn)生不小的幫助，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。
那么，又有哪些水果可以減肥呢？
減肥吃什么水果好
蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調(diào)控能量的蘋果酸
木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓：富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子：是一種多鉀，多維他命C,A的水果。
葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉：營養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
飲食減肥，別錯(cuò)過以上蔬菜和水果哦。
冬季氣候會(huì)很干燥，人們的鼻子、咽部經(jīng)常會(huì)感到不適，皮膚也感到干干的，在水果的選擇上，應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的時(shí)令水果，以及那些有補(bǔ)水、潤膚作用的水果，如甘蔗、梨等。
適合冬季吃的水果有哪些
甘蔗
甘蔗是冬季最主要的時(shí)令水果之一，它的水分含量非常高，占了84%,特別適合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含鐵量非常豐富哦，吃甘蔗還有補(bǔ)血美容、滋補(bǔ)清熱的作用呢。
橘子
橘子是冬季最常見的時(shí)令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，有生津止渴，和胃潤肺、化痰止咳的功效。
柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一，營養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常說的馬蹄,是冬季最主要的時(shí)令水果（也可以用來做蔬菜）之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有地下雪梨之美譽(yù)。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。
橙子
橙子是冬季時(shí)令水果之一，酸甜適度、汁多、有讓人很舒服、放松的香氣，富含維生素C、鈣、磷、鉀、-胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，有生津止渴，和胃健脾等功效，被譽(yù)為療疾佳果.
獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為水果之王,營養(yǎng)價(jià)值非常高，它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)。
蘋果
蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果之一，富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營養(yǎng)，有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效，很適合冬天這個(gè)季節(jié)食用。
梨
梨是冬季水果中比較好的，它富含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、美容等功效。
每一個(gè)人都會(huì)衰老，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人看起來很年輕，這是因?yàn)樗麄內(nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃具有抗衰老的食物，水果就是很好的選擇之一。那么你知道吃什么水果抗衰老嗎？你知道抗衰老最好的方法嗎？今天小編告訴大家常吃哪些水果有助于抗衰老，趕緊來看看吧！
1、類胡蘿卜素
胡蘿卜素：多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素：多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素：多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
2、酚酸類物質(zhì)
鞣花酸：多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
3、類黃酮物質(zhì)
白藜蘆醇：多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)（卒中）、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷：多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素：多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
4、單萜類物質(zhì)
烯：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議：老人每日攝入水果200-400克。
在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。
由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果200-400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。
從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
近年來，盡管我國居民尤其是城市居民水果攝入量呈上升趨勢，但仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于營養(yǎng)家推薦的每日攝入水平。
為減少加工過程中水果營養(yǎng)成分的損失，老年人應(yīng)盡量吃新鮮水果。如果老年人牙齒不好，也可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或干制水果，或相當(dāng)數(shù)量的水果原汁。
水果食用最佳時(shí)機(jī)：除個(gè)別水果和柿子不宜空腹食用外，大多數(shù)水果并不需要嚴(yán)格規(guī)定具體食用時(shí)間。從控制體重出發(fā)，建議飯前食用水果，這樣可以避免正餐吃得太多。
食物都分酸堿性，水果也一樣，那么你知道堿性水果有哪些嗎?堿性水果的劃分并不是通過味覺上的感覺判斷，而是根據(jù)其代謝所產(chǎn)生的物質(zhì)是否呈堿性，堿性水果有酸性水果無法替代的好處，那么吃堿性水果都有什么好處?一起來了解下吧。
堿性水果有哪些?
堿性水果很多，像葡萄、甘蔗、青梅、檸檬、橘子、柚子、蘋果、番茄、葡萄等都是，這些水果有個(gè)共性，就是富含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素，在人體內(nèi)代謝后生成堿性類化合物。
所以判斷酸堿性水果，不要被其酸酸的口感所誤導(dǎo)了。
吃堿性水果都有什么好處?
1、有助于腦力健康
堿性水果中富含的鈣、納、鎂、鐵、鋅等微量元素是人類生長發(fā)育必須的營養(yǎng)元素，而且是腦部健康發(fā)育的必需元素，如果缺乏可能導(dǎo)致記憶力下降等問題，尤其是處于發(fā)育期間的青少年，多吃堿性水果大有好處。
2、美容養(yǎng)顏
堿性水果大都富含礦物質(zhì)和各種維生素，礦物質(zhì)中的鈣能強(qiáng)化皮膚，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，預(yù)防皮膚過敏等各種問題;而其中所含的維生素C、E是一種抗氧劑，有很好的抗氧化作用，消除有害自由基，讓皮膚更年期，延緩衰老。
提醒：不存在酸堿體質(zhì)一說，所以堿性水果和酸性水果對人來說都有好處，平時(shí)合理搭配吃最好。
夏天天熱，水果既能為寶寶補(bǔ)充因出汗而丟失的水分，還富含糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，是解暑佳品。但要提醒的是，年齡小的寶寶進(jìn)食不當(dāng)可能有損健康，吃水果要避免以下誤區(qū)。趕緊和小編一起來看看吧。
誤區(qū)一 早晨水果是黃金,空腹吃利吸收
觀點(diǎn)更正：某些水果如菠蘿、橘子、香蕉、荔枝、山楂等以及蔬菜中的西紅柿和圣女果不可在空腹（特別是晨起空腹）的時(shí)候食用，否則會(huì)給寶寶帶來反酸、胃痛、惡心、嘔吐等不適，還會(huì)產(chǎn)生刺激損傷胃腸粘膜，導(dǎo)致胃石、抑制心血管功能等一系列的問題。
建議：夏季溫度的升高會(huì)讓小寶寶嬌嫩的消化系統(tǒng)動(dòng)力不足，若要在早餐時(shí)間添加水果，建議將新鮮果泥或果粒加入米糊、爛粥中一起吃，既安全又營養(yǎng)。
誤區(qū)二 吃完正餐吃水果，可及時(shí)補(bǔ)充維生素
觀點(diǎn)更正：水果中所含的果膠會(huì)因大量吸收水分而增加胃內(nèi)食糜的含水度；而果肉中的糖分和有機(jī)酸會(huì)與正餐中的食物發(fā)生不良反應(yīng)，加重胃的消化負(fù)擔(dān)。因此，飯后馬上吃水果不僅影響水果和正餐中營養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)因?yàn)樗陌l(fā)酵作用導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸、口臭等不良反應(yīng)。
建議：水果的最佳食用時(shí)間應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)或飯后2小時(shí)左右。
誤區(qū)三 水果助消化，可替代輔食
觀點(diǎn)更正：水果中的糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)含量高，確實(shí)能夠促進(jìn)食欲和其它營養(yǎng)素的吸收。但水果存在一定的營養(yǎng)缺陷,即蛋白質(zhì)含量很少，微量元素的種類少、含量低，因此無法替代由主食、肉、蛋、魚、豆制品和蔬菜構(gòu)成的正餐。
建議：可以將適量水果作為上午和下午的加餐，這樣既能補(bǔ)充孩子們的能量消耗，還能開胃,為正餐作準(zhǔn)備。
誤區(qū)四 熱帶水果營養(yǎng)高，要多吃
觀點(diǎn)更正：首先，熱帶水果的營養(yǎng)價(jià)值不一定就高；其次，水果也有引發(fā)過敏反應(yīng)的可能。杏、芒果、菠蘿、櫻桃、哈密瓜、荔枝等對于1歲以內(nèi)體質(zhì)敏感的寶寶也屬于危險(xiǎn)食物,添加需謹(jǐn)慎。
建議：首次給寶寶嘗試某種水果時(shí)，宜去皮蒸熟后少量食用。對于胃腸防御能力弱的小寶寶，清洗水果時(shí)不可長時(shí)間浸泡、且務(wù)必削皮后食用。此外，食用后不要忘記清潔口腔。
誤區(qū)五 水果營養(yǎng)豐富，吃水果就可少吃蔬菜
觀點(diǎn)更正：雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右，水果中的胡蘿卜素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上菠菜、油菜、萵筍葉、香菜等深綠色葉菜以及胡蘿卜、南瓜等紅黃色蔬菜。媽媽應(yīng)該科學(xué)安排寶寶的飲食，從小培養(yǎng)寶寶愛吃蔬菜的好習(xí)慣。
建議：如果寶寶們不愛吃蔬菜，家長可以將蔬菜切碎或用攪拌機(jī)打碎后放進(jìn)米糊和粥里，或是打成蔬菜汁，做成小面點(diǎn)讓寶寶們吃。
雖然水果是人們在生活中滋補(bǔ)身體所必需的食品之一，但是，對于懷孕的女性來說，其在孕期的飲食安排和搭配則需要十分的注意，對于那些需要自己禁忌的水果，其也要注意避免進(jìn)行選擇。下面就和小編一起看看孕婦不宜吃的水果有哪些吧。
柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得.柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃。
獼猴桃：獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有果中之王的美譽(yù)。愛美的孕媽咪們可多吃些獼猴桃，就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑入侵了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。此外，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時(shí)間以飯后1-3個(gè)小時(shí)較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃。菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。如果孕婦貧血還應(yīng)該少吃石榴和杏。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
由上可見，獼猴桃、柑橘、菠蘿、葡萄和柿子這幾種水果，其實(shí)都是不適宜孕婦食用的，而在懷孕后，適宜孕期女性食用的水果，其實(shí)首選的便是含糖量低的，因此，大家一定要多加注意。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《日常吃這些水果有病不必看醫(yī)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生的水果有哪些”專題供您欣賞！
