養(yǎng)生之血脂高不能吃哪些食物
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“養(yǎng)生之血脂高不能吃哪些食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之血脂高不能吃哪些食物！對一些中老人在飲食上，也都是有著很多注意事項，尤其是對一些血脂高的人，更是不能隨意的吃，這樣對身體健康是沒有任何幫助的，那血脂高不能吃什么呢，也都是有著很多方面，尤其是對中老年人來講，患有這樣的疾病，更是要在吃上多加注意。這樣使得身體才不會出現(xiàn)一些問題，而且在日常生活中，也都是要注意運動量，這樣利于血脂高人身體各方面調(diào)養(yǎng)。下面小編介紹養(yǎng)生之血脂高不能吃哪些食物吧！
血脂高不能吃什么：
1、酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易引發(fā)動脈硬化，加重高血脂。因此高血脂病人應(yīng)戒酒。
2、濃茶：高血脂病病人忌飲濃茶，尤其是忌飲濃郁紅茶。由于紅茶中所含的茶堿最高，能夠?qū)е麓竽X興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲平淡綠茶則有利于高血脂病的治療。
3、狗肉：高血脂病發(fā)病的主因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血脂的病情。另外種類的高血脂，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
4、多鹽：食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可導(dǎo)致細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血脂病人應(yīng)限制鹽量的攝入。
5、辛辣和精細食物：辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易引發(fā)大便秘結(jié)，病人排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，引發(fā)腦出血，所以高血脂病人禁用辛辣和精細食物。
6、動物蛋白質(zhì)：高血脂病病人應(yīng)限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可導(dǎo)致血壓波動。泛泛膳食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白有降壓作用。
7、高熱能食物：高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可引發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)作率比正常體重者高。高血壓病人多伴隨有超重或肥胖。所以，本病病人膳食上應(yīng)限制高熱能食物。
8、雞湯：雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特殊是得了高血脂的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。
通過以上的介紹，對血脂高不能吃什么呢，也都是有著一些了解，那在患有這樣疾病的人，在日常生活中，以上這些不能吃的，都是要注意，而且在每天的時候，也都是進行一些簡單的運動，這樣對疾病的改善，也是有著一定幫助。
編輯推薦
血脂高的患者在飲食方面有許多的禁忌的。有一些不適合血脂高的人吃的食物，如果吃了之后，是會導(dǎo)致加重病情的。你知道血脂高的患者不能吃什么嗎?高血脂的人在飲食方面有哪些注意事項?高血脂的人不能吃什么食物?想要了解的朋友就接著往下看吧。
血脂高不能吃什么
豬腰子
豬腰子含有較高的膽固醇。如果經(jīng)常吃豬腰子的話，是會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，會增加冠心病、心絞痛、心梗等各種疾病的發(fā)病率。所以患有高膽固醇血癥、肝病、高血壓的患者和冠心病的患者都要少吃豬腰子。
蝦米
蝦米的膽固醇含量較高，長期過量攝入，可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝，脂肪肝患者應(yīng)少吃。
羊腎
羊腎中含有較高的膽固醇。經(jīng)常吃的話，是會導(dǎo)致身體血脂的異常、動脈粥樣硬化。對于心血管來說非常的不利。所以高血脂的患者不適合食用。尤其是膽固醇血癥患者，更不適合吃。
瑤柱
瑤柱含有較多的膽固醇，多食會引起血膽固醇增高，加速動脈硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心臟病人群應(yīng)少食。營養(yǎng)成分測定顯示雞肝含有大量膽固醇，不利于降低血脂，且會增加動脈硬化的程度，故高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
鴨蛋
鴨蛋膽固醇含量高，吃一個鴨蛋就會超過每日膽固醇攝入量，故高血壓病、高脂血癥、動脈硬化及脂肪肝者不可多食。
豬蹄
豬蹄中也含有了大量的膽固醇。一次食用200g的豬蹄，攝入的膽固醇的量就會超過么天健康膽固醇的攝入量。所以對于一些笑話功能減弱的老人來說，是不能夠多吃的。還有患有肝膽病的患者和動脈硬化以及高血壓的患者是不宜多吃的。
墨魚
墨魚含膽固醇較高，多食易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，不利于保護心血管健康，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。
高血脂飲食注意什么
高血脂是常見疾病，而對于患者而言在飲食是可以治療的，但是也有一些飲食注意事項，下面小編就為大家介紹一下。
最新研究發(fā)現(xiàn)，東方人的血清總膽固醇的含量在增加，這也就是說患有冠心病的危險就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其實就是預(yù)防冠心病的重要措施之一。
水果是人人都愛吃的，不同的人喜歡在不同的時間吃水果。有的人愛在早上吃，有的人喜歡在午飯后吃。有的人喜歡在晚上睡前吃。下面我們就是來研究一下，晚上吃水果好嗎?有哪些水果不適宜在晚上的時候吃?晚上可以吃哪些水果?本文還列舉了一些適宜的時間吃的水果。僅供大家參考哦。
晚上吃水果好嗎
水果不是想吃就吃!晚間不宜食用的8種水果
1.榴蓮：榴蓮中的蛋白質(zhì)、脂肪的含量都不算高。生唐的指數(shù)也不算很高。但是在榴蓮所含有的成分當中有三分之二都是糖。所以對于一些血糖高、有高血壓或者低血壓、腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮需要謹慎。想要吃榴蓮最好減輕飯的分量，避免熱量超標。
2.智利車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3.美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4.釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
5.牛油果：牛油果富含植物脂肪，是一種高能低糖的水果。從它的保健功能來看，牛油果能夠健胃清腸、降低膽固醇和血脂的功效。還能夠保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要的生理功能。適合嬰幼兒和老人使用。但是由于牛油果的植物脂肪含量很高，不適合晚上來食用。
6.菠蘿、芒果：菠蘿和芒果都是屬于常見的熱帶水果，他們的生糖指數(shù)比較高，患有糖尿病的患者不能多吃。而且二者又屬于容易過敏的物質(zhì)，所以過敏體質(zhì)的人不能吃。芒果和菠蘿在浸泡過鹽水之后吃，并不會減少過敏的幾率，只能改善口感。
7.火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應(yīng)少吃。
8.山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
那么，晚上可以吃的水果有哪些呢?
1.菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2.木瓜：木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
tips：晚間吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香甜哦。
血脂高不能吃什么
第一：限制鈉鹽的攝入量
日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應(yīng)該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。
第二：少吃動物脂肪
這是因為動物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會加快動脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動物脂肪。
第三：少吃甜食
甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動脈硬化的情況出現(xiàn)。
第四：戒煙戒酒
研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。
第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物
這是因為鉀元素在我們的體內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁诲e的選擇。
第六：應(yīng)該多吃一些含蛋白以及維生素的食物
例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯的選擇。
第七：多吃含鈣食物
美國專家認為，高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。
第八：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
想要控制血脂高的情況，應(yīng)該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時應(yīng)該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時應(yīng)該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。
總結(jié)：血脂高的患者有很多食物都不可以多吃，尤其是膽固醇高的食物，像豬蹄、豬腰子、羊腎、鴨蛋等。這些食物中的膽固醇含量太高，對于高血脂患者十分的不利。高血脂患者應(yīng)該清淡飲食，少吃動物脂肪，多吃一些含蛋白和維生素的食物，重點要戒煙戒酒。多吃含鈣的食物。只有好好的調(diào)整自己的飲食，才能夠更加健康。
1、高脂肪，高膽固醇食物
體內(nèi)血脂含量過高時，脂肪含量很高的食物千萬就不要碰了，否則會使得情況變得更加嚴重，另外肉類里面除了脂肪含量較高以外，膽固醇含量也比較高。若是攝入膽固醇過多，就會對血管造成較大的負面影響，甚至還有可能導(dǎo)致血管硬化。當然這并不代表平時完全不能夠碰肉類食物，每天還是可以適當攝入一些的，只要不攝入太多即可。另外蛋黃，動物內(nèi)臟這些食物里面膽固醇含量也很高，所以也要少碰。
2、高糖食物
“三高”之間的關(guān)系十分密切，如果在血脂含量很高的情況下還攝入過多的糖類，總是吃糖，蜂蜜這些含糖很多的食物，也很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血脂水平失去控制，情況變得更加嚴重。
3、酒類
若是平時酒癮很大，體內(nèi)過多的酒精就會加強脂肪酶的作用，導(dǎo)致血液里面的脂肪酸過多。如果不及時處理，還會對血管造成負面影響，使其相關(guān)功能出現(xiàn)問題。所以平時要少碰酒。
1、頭暈乏力
在這種情況下頭部會感覺十分暈厥，患者的記憶力也會下降，總是記不住事情，有時候睡眠也會受到影響，入睡困難，睡眠質(zhì)量大大下降。另外由于這些癥狀由于非常常見，所以很容易誤認為是患上了其它疾病，所以最好趕緊去醫(yī)院做相關(guān)檢查，明確這些癥狀出現(xiàn)的原因。
2、心痛
若是體內(nèi)血脂含量長時間非常高，就會對血管造成嚴重的傷害，從而對心臟造成影響，加大患上相關(guān)心臟類疾病的概率，患者在這種疾病的影響下就會感覺心臟非常疼痛。
1、山楂
山楂可以對血管產(chǎn)生較大的好處，還可以幫助人體控制體內(nèi)血壓水平。此外其中的相關(guān)物質(zhì)比如檸檬酸等也可以起到降低體內(nèi)血脂的作用。但是如果進食過多很容易導(dǎo)致胃部反酸，所以要控制食用量。
2、蘋果
蘋果也是不錯的選擇，也可以產(chǎn)生不錯的作用。
現(xiàn)在三高人群已普遍存在于我們的生活中，特別是高血脂非常難調(diào)理。一旦發(fā)現(xiàn)血脂過高，飲食就要做出相應(yīng)的調(diào)整，有些食物并不適合這類人群的來食用，那這樣的食物有哪些呢?如果想要更好降低血脂的話，又該吃些什么食物呢?跟小編一起看看吧。
血脂高禁忌飲食
一，減少糖類和甜食
血脂高的患者最好少吃糖類和甜食，過多的糖會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在身體里導(dǎo)致肥胖，而且還可以引起脂肪肝。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
二，控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。
豬腰子
豬腰子膽固醇含量較高，長期過量攝入會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發(fā)病率，高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
蝦米
蝦米中膽固醇的含量太高，如果長期吃的話會讓血脂更高，從而引起脂肪肝，動脈硬化等疾病。
羊腎
羊腎含有較高膽固醇，多吃會導(dǎo)致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，不適合高血脂者食用，尤其是膽固醇血癥者。
三，禁止飲酒
血脂高最好不要飲酒，飲酒的弊端肯定比利處要多，酒精的熱量過高，會導(dǎo)致肥胖，而且會讓食欲下降，影響正常的飲食規(guī)律，長時間喝酒還會讓身體的其它營養(yǎng)缺失。
高血脂吃哪些食物
大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
香菇及木耳
能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。
牛奶和雞蛋都是營養(yǎng)價值很高的一種食物，可以補充我們身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，那么雞蛋牛奶可以一起吃嗎?食物之間都有它的飲食禁忌，雞蛋不能和什么一起吃?牛奶不能和哪些東西一起吃呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
雞蛋牛奶可以一起吃嗎
許多養(yǎng)分專家都提倡早餐食用牛奶和雞蛋。它們兩者調(diào)配在一起食用養(yǎng)分價值是非常豐富的。但是，吃早餐的要求是主副調(diào)配、干濕調(diào)配、葷素調(diào)配等準則，除了食用牛奶和雞蛋以外，還必須攝入一些食主食，例如面包、饅頭、糕餅等。牛奶和雞蛋是能一起吃的，兩者同吃不會發(fā)生副作用和壞處。
由于牛奶和雞蛋的營養(yǎng)都比較高。因此會造成營養(yǎng)浪費。所以小編在這里建議大家可將牛奶和雞蛋分開吃。如果您實在覺得自己需要補充多種營養(yǎng)也可以一起吃的，對我們身體健康沒有什么害處。如果能夠和一些膳食纖維的食物搭配，例如火腿肉、蔬菜、豆制品類，這樣補充營養(yǎng)的效果就更理想了。
雞蛋不能和什么一起吃
1. 雞蛋與豆?jié){同食不宜：因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
2. 雞蛋和糖精、味精同食不宜：會造成谷氨酸攝入過量，對消化及神經(jīng)系統(tǒng)不好。
3. 雞蛋忌與柿子同食：一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的胃腸炎癥狀。
4. 雞蛋與白糖同煮不宜：因為雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。這種物質(zhì)不易被人體吸收，對健康會產(chǎn)生不良作用。
5. 雞蛋與兔肉同吃不宜：兔肉味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物物質(zhì)，共食會發(fā)生反應(yīng)，刺激腸胃道，引起腹瀉。
6. 吃完雞蛋后不要當即喝茶：茶葉中的鞣酸含量比較高。鞣酸與蛋白質(zhì)組成具有收斂功用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，然后延伸糞便在腸道內(nèi)滯留的時刻，不光易形成便秘，并且還增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能，損害人體健康。
大豆
研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
魚類
魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
高血脂吃什么好
第一、主食的選擇
在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。
第二、豆類的選擇
花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的選擇
在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。
第四、蔬菜的選擇
蔬菜有很多種，但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對于預(yù)防痛風(fēng)、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿卜、海帶等。
第五、水果的選擇
水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果對于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。
除了以上在食物方面調(diào)理，其實烹調(diào)的方法，烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的，在烹飪時最好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法最好是采用煮、蒸、燉，對于調(diào)味方面盡量要清淡一點的，口味不能太重，盡量采用少鹽飲食方式。
總結(jié)：通過本文我們知道高血脂人群在飲食上要注意的是少吃糖類和甜食，控制脂肪和膽固醇的攝入，禁止吸煙喝酒。在平時要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白多的主食，也可以吃一些豆類和豆制品，多吃蛋類和奶類，多吃蔬菜水果。
高血脂是現(xiàn)代生活中最常見的一種疾病，血脂高的危害是很大的，很多朋友總是在想血脂高怎么辦，想了很多方法，血脂就是降不下來，其實是沒用對方法，只要經(jīng)常吃一些降血脂的食物便可以有效控制血脂，保護自己的身體健康。血脂是影響健康的重要因素，想要降血脂除了控制體重之外，下述這些食物也是必不可少的，下面就讓我們一起來看一下，哪些食物降血脂吧。
降脂谷物
綠豆
綠豆是夏季消暑佳品，同時它的降血脂功效也是非常好的。臨床實踐證明：人們食用綠豆可有效降低血液中血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，有明顯的降血脂功效。
玉米
含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷特醇、維生素E等。所以常吃玉米羹不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，經(jīng)過多年臨床試驗證明，燕麥具有較高的降血脂功效。
小米
小米是谷物中營養(yǎng)價值比較高的食品，它含有豐富的鉀、鈣、鎂等微量元素，可提高血管彈性，增加尿鈉排出，達到降血壓、降血脂的目的。
降脂蔬菜
黃瓜
黃瓜也是夏季時令蔬菜中最解暑、最清熱的食品。它熱量低，并含有豐富的膳食纖維，促進腸道排出廢物，從而減少膽固醇的吸收，對控制血脂，降低血脂非常有效。
大蒜
大蒜可舒張血管、阻止膽固醇生物的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經(jīng)過4~5周后，血清總膽固醇會降低8%~10%.
菇類
菇類食品是一種健康菌類食品，它們的特點是高蛋白、低脂肪，并富含多種天然維生素。經(jīng)常食用菇類食品，對控制血脂很有幫助。
馬齒莧
馬齒莧素有血管清道夫之稱，因為它含有豐富的鉀鹽、黃酮類等活性成分，能有效抑制血清膽固醇和甘油三酯的形成，對降低血脂非常有效。
洋蔥
洋蔥中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。因為洋蔥有降低血脂，擴張冠狀動脈的功效。
芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。
降脂肉類
三文魚
三文魚是肉類食品中，降血脂效果最好的。三文魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血液中血脂的含量，并能增強血管彈性。中老年人群少吃肉類，但是三文魚這種健康魚類還是可以適當食用的。
鯉魚
但淡水魚中，鯉魚是降脂明星食品。因為鯉魚的脂肪大部分是由不飽和脂肪酸組成，呈液態(tài)。這種不飽和脂肪酸具有良好的降低膽固醇的作用。
海參
海參里富含海參多糖，可以降低血液黏度，同時降低血清膽固醇和三酰甘油水平。因此具有降低血脂的作用。
降脂水果
山楂
山楂含有豐富的維生素C,有非常好的降血脂、擴張血管的功效。
蘋果
蘋果含果膠。對降低血液中膽固醇含量很有效果，每天吃一個蘋果，不怕血脂下不來！
橙子
研究顯示，每天喝三杯橙汁即有效可降低人體內(nèi)膽固醇。因為橙子中含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C.
梨
一個中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于沖走體內(nèi)壞膽固醇（即低密度脂蛋白）。
降脂中藥
以上小編介紹了各種蔬菜、水果中降血脂效果非常好的幾種，血脂偏高的朋友，可以通過食療的方法來降低子的血管狀態(tài)。但是長期血脂偏高的朋友，光靠飲食還是遠遠不夠的，也要適當?shù)睦盟幬飦磉M行血脂的控制，這樣才是合理有效的。下面小編給大家推薦幾款降血脂效果很好的中藥藥材，一起來看看吧。
柴胡
柴胡的主要成分為柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂甙，具有疏氣、解郁、散火之功效。其中柴胡皂甙具有降血脂作用。
決明子
決明子含蒽甙類物質(zhì)，分解后產(chǎn)生大黃素、大黃素甲醚、大黃酸、大黃酚及葡萄糖等，還含有維生素A類物質(zhì)。實驗證明，決明子具有降血壓、降血脂、抗菌等作用。
苦蕎
苦蕎泡水飲用，不僅具有很高的營養(yǎng)價值，同時它還具有一定的降脂功效?？嗍w麥中含有一種特殊的類黃酮物質(zhì)--蘆丁，這種物質(zhì)能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。
總結(jié)：控制血脂其實很簡單，只要我們經(jīng)常吃這些降血脂的食物便可以，如果您還在為血脂高而煩惱，想盡一切方法也沒有效果，不妨試一試這些降血脂的食物，這樣便可以保護身體健康啦。
血脂高、尿酸高是在如今的社會中比較常見的兩種癥狀，尤其是在中老年人群中，出現(xiàn)這兩種癥狀的概率是十分大的。當然，無論是血脂高，還是尿酸高，患者對于自己的飲食都要多加注意，杜絕一些會加重這兩種病情的食物。下面，就為大家介紹一下血脂高以及尿酸高的飲食禁忌！
一、尿酸血脂高飲食禁忌
1.別喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精對痛風(fēng)的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收。另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風(fēng)或高尿酸風(fēng)險。
2.少吃內(nèi)臟和魚類。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎無論急性發(fā)作期還是慢性期，需要注意患者應(yīng)長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、貝殼類、魷魚、海參、蝦類等。
3.少吃種子類食物?；ú?、菠菜、菌類及植物的種子、干果等嘌呤含量亦不可小覷，仍應(yīng)控制攝入量。
4.少吃高果糖食物。因為血液中的果糖含量上升，會導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
5.少吃調(diào)味料。蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調(diào)味料的嘌呤含量也很高。、
6.少喝咖啡。咖啡等飲料本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會誘使痛風(fēng)急性發(fā)作。
二、尿酸血脂高一定要多喝水
雖然水不是萬能的，但水喝得少是萬萬不能的。每天保證尿量在2000毫升左右，這樣尿酸就會隨著尿液一起排出了。每天多喝水，對于痛風(fēng)排酸有用，可以促進尿酸從尿液中排泄，緩解尿酸在體內(nèi)的堆積。
三、尿酸血脂高要注意休息和適當運動
疲勞的時候也會導(dǎo)致尿酸的排泄障礙，但適度的運動也是必要的，因為出汗也可以排出一部分的尿酸。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之清晨三種食物不能吃！一天之計在于晨，我們都知道，是第一天的開始，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現(xiàn)實的問題，但是有錯誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了。下面小編介紹養(yǎng)生之清晨三種食物不能吃吧！
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案。
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：
一、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。
三、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：養(yǎng)胃健脾，湯甜味美，潤肺生津。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《養(yǎng)生之血脂高不能吃哪些食物》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性血脂高怎樣養(yǎng)生”專題供您欣賞！
