女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心
女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導(dǎo)讀】性味甘平，歸心脾經(jīng)，補(bǔ)血益智，養(yǎng)血安神。用治思慮過(guò)度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等癥。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干，甚至平常很多女人、老人也會(huì)用龍眼干泡水喝。下面小編就為您帶來(lái)這篇女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心，希望女性多吃龍眼干能補(bǔ)血護(hù)心能對(duì)您有所幫助。
益氣補(bǔ)血，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
增強(qiáng)記憶，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
延緩衰老，龍眼肉可降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的黃素蛋白--腦B型單胺氧化酶（MAO-B）有較強(qiáng)的抑制作用。
抗菌，抑制癌細(xì)胞：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，龍眼對(duì)JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%,延長(zhǎng)壽命效果約80%.
豐胸，中醫(yī)醫(yī)說(shuō)女人主血?dú)?，常吃桂園的女人，臉色紅潤(rùn)、身材豐滿(mǎn)，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。
降脂，桂圓肉可以降低血脂，可以抑制與衰老過(guò)程有關(guān)系的黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，日常生活中應(yīng)該適量吃一些桂圓，特別是愛(ài)美的女孩。
養(yǎng)血安胎，龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
延伸閱讀
多吃龍眼好嗎
1、多吃龍眼好嗎
多吃龍眼好嗎?多吃龍眼會(huì)容易上火。如果是新鮮龍眼一天吃10-—15顆為宜,最多不要超過(guò)20顆,如果是干的龍眼肉的話(huà)8—10個(gè)就差不多了,桂圓干是龍眼的干制品,熱性較龍眼更強(qiáng),平時(shí)火氣較旺,經(jīng)常口渴,大量喝水,出汗多的人不適合多吃,容易導(dǎo)致上火。龍眼屬于又營(yíng)養(yǎng)且可增加食欲的水果,但同時(shí)很容易讓人“上火”。因此,食用這類(lèi)水果時(shí)量不宜過(guò)多,尤其是兒童、老年人及患有慢性扁桃體炎、咽喉炎、“虛火旺”、便秘、糖尿病等疾病者,更應(yīng)不吃或少吃龍眼等“上火”類(lèi)水果。
2、吃龍眼的注意事項(xiàng)
孕婦需慎食龍眼,婦女懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。
龍眼屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺,以及濕滯停飲者忌食;凡舌苔厚膩、氣壅脹滿(mǎn)、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食。
3、龍眼的功效與作用
國(guó)外在研究龍眼時(shí)發(fā)現(xiàn)其含有一種活性成分有抗衰老的作用。這與我國(guó)最早的藥學(xué)專(zhuān)著《神農(nóng)本草經(jīng)》中所言龍眼有輕身不老之說(shuō)相吻合。故此有人認(rèn)為龍眼是具有較好開(kāi)發(fā)潛質(zhì)的抗衰老食品。
中醫(yī)認(rèn)為,龍眼味甘、性溫。入心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。
龍眼肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃。
龍眼所含糖分量很高,為易消化吸收的單糖,可以被人體直接吸收,故體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用;婦女產(chǎn)后,龍眼也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。因含鐵及維生素B2很豐富,可以減輕子宮收縮及宮體下垂感。對(duì)于婦女產(chǎn)后、體虛乏力、貧血等,則可用龍眼肉加入當(dāng)歸、枸杞、紅棗(去核)數(shù)顆燉雞?；蛎咳帐秤谬堁廴庵箅u蛋,可活血調(diào)經(jīng),促進(jìn)體力恢復(fù)。
龍眼不能和什么一起吃
1、龍眼不能和大蘿卜一起吃
龍眼為什么不能和大蘿卜一吃呢?這是我們很想知道的一個(gè)問(wèn)題。龍眼不能和大蘿卜吃是因?yàn)榇筇}卜屬于降氣食物一類(lèi),如果與龍眼這種上火食品一起吃是不好。
2、龍眼不能和綠豆荷葉一起吃
龍眼不能和綠豆荷葉一起吃其實(shí)很簡(jiǎn)單,因?yàn)榫G豆荷葉這種東西和大蘿卜的功效是大同小異地,也有降氣降溫作用。如此看來(lái),也就清楚了,綠豆荷葉為什么不能和龍眼一起吃了。
3、龍眼不能和香蕉一起吃
龍眼不能和香蕉一起吃?這就讓我們很奇怪了。龍眼和香蕉他們同樣是水果,在這里,香蕉和龍眼居然不能一起吃,為什么呢?那是因?yàn)樵餆岬凝堁酆秃缘南憬秱z個(gè)一起吃,不就是冰火兩重天了嗎。
龍眼來(lái)月經(jīng)可以吃嗎
1、月經(jīng)期盡量少吃龍眼,經(jīng)期如果大量食用會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少質(zhì)稠,甚而血瘀經(jīng)閉等情況,建議再近期量大的時(shí)候以及月經(jīng)快結(jié)束的時(shí)候吃。另外龍眼也特別適合氣血不足,體質(zhì)偏寒的人群服用。
2、此外,一般認(rèn)為女性在妊娠期間,最好不宜食用龍眼,否則易出現(xiàn)陰血偏虛,陰虛生內(nèi)熱,從而引起胎動(dòng)不安,甚至流產(chǎn)等問(wèn)題。另外中醫(yī)還建議內(nèi)有痰火、濕滯者應(yīng)該慎食龍眼。龍眼中含有豐富的糖份,多食易引起血糖升高,引起糖尿病病,影響人的食欲。
3、小貼士:女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋(píng)果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長(zhǎng)黃體素,所以會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng),最好不吃。而如果想推遲來(lái)月經(jīng),則可以在月經(jīng)前半個(gè)月吃桂圓、荔枝,但這個(gè)作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點(diǎn)紅糖水,具有溫經(jīng)散寒功效,還可以泡點(diǎn)陳皮茶幫助理氣。
炎熱的夏季，人們身體會(huì)由于氣溫的不舒適而導(dǎo)致情緒不佳、身體出現(xiàn)疾病的問(wèn)題。因此，在夏季懂得調(diào)理身體，對(duì)我們的健康是非常重要的。尤其是對(duì)于患有慢性疾病的中老年朋友來(lái)說(shuō)，更是如此。中醫(yī)理論認(rèn)為夏季補(bǔ)心為關(guān)鍵。因?yàn)?，夏季炎熱，出汗過(guò)多，食欲不振導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，會(huì)損害人們的心陰，因此夏季需要養(yǎng)心。那么什么食物最養(yǎng)心呢？今天小編給大家介紹一種非常適合在夏季食用的食物：西紅柿。夏季巧食西紅柿，可以解決我們身體出現(xiàn)的各種小問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。
[西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值]
西紅柿中所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有豐富的葉酸、維生素、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C、維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、碘、鎂、鐵、鋅、銅、錳等人體所需的微量元素。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。
[西紅柿的藥用價(jià)值]
性味：味酸；甘；性微寒
功能主治：生津止渴；健胃消食。主口渴；食欲不振
用法用量：內(nèi)服：煎湯，適量；或生食。
各家論述：
《陸川本草》：生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。
摘錄：《中華本草》
[西紅柿養(yǎng)生功效]
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，并且口味胃酸，可開(kāi)胃健脾，非常適合在夏季食用。下面我們來(lái)具體看看，西紅柿都有哪些具體的養(yǎng)生功效。
保護(hù)肝臟、營(yíng)養(yǎng)心肌、降低血壓
西紅柿含糖量適度（為葡萄糖和果糖），維生素p,有類(lèi)似阿司匹林的作用，可降低血液粘稠度，保護(hù)血管，能防治高血壓。常食番茄對(duì)冠心病和肝臟病人有輔助治療的作用。含有一種叫氯化銅的物質(zhì)，對(duì)肝病有輔助治療作用。
清熱解毒、利尿通便、幫助消化
西紅柿中含有的蘋(píng)果酸和檸檬酸可幫助胃液對(duì)脂肪物質(zhì)進(jìn)行消化，吃了油膩食物，吃點(diǎn)番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄對(duì)腎病有益。熱天還可以將番茄片熬湯當(dāng)茶喝，有清熱防暑作用。所含纖維質(zhì)能使糞便中水分增多，還能轉(zhuǎn)換成容易軟便的物質(zhì)，達(dá)到通便作用。
保護(hù)皮膚健康
西紅柿含有豐富的維生素p,可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，維生素C的含量高，可保持皮膚的彈性。將番茄切碎加少許蜂蜜外用可以滋潤(rùn)肌膚，治療癩皮病。
防止小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥
西紅柿富含維生素A,能促進(jìn)骨骼鈣化，對(duì)牙齒組織的形成起重要作用，牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃番茄，有助于治療。
[夏季巧用西紅柿]
現(xiàn)在已經(jīng)到了炎熱的夏季，上火、牙齦出血、口腔潰瘍是可能是很多人經(jīng)常遇到的頭疼小病。并且很多患有心臟病、高血壓的中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)疾病不穩(wěn)定的問(wèn)題。同時(shí)，在夏季，人們都會(huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖舛鴮?dǎo)致食欲不振。其實(shí)這些問(wèn)題，只要一個(gè)小小的西紅柿就能解決。下面我們來(lái)看看，我們?nèi)粘Ｈ蘸颓捎梦骷t柿來(lái)防治常見(jiàn)小毛病。
1、治皮膚病
將鮮熟的西紅柿去皮和籽搗爛敷于患處，每日2-3次，可治真菌、感染性皮膚病。
2、美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑。
3、治高血壓
每天早晨選1-2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯。
4、治貧血
將西紅柿、蘋(píng)果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血。
5、治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈。
6、治肝炎
取西紅柿丁兒一匙，芹菜末兒、胡蘿卜末兒、豬油各半匙，拌入沸米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳。
7、退高燒
將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時(shí)飲一次，可退高燒。
8、治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個(gè)月，即可治愈牙齦出血。
9、防中暑
將1-2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
[西紅柿食用注意事項(xiàng)]
西紅柿是夏季的時(shí)令營(yíng)養(yǎng)蔬菜，同時(shí)西紅柿水分含量很好，生吃也非常的可口也可以當(dāng)做夏季水果來(lái)食用。雖然說(shuō)，西紅柿功效繁多，但是也有一定的食用注意事項(xiàng)。下面我們來(lái)看看，我們?cè)谑秤梦骷t柿?xí)r，都有哪些需要注意的。
1、不宜空腹吃：空腹時(shí)胃酸分泌量增多，因番茄所含的某種化學(xué)物質(zhì)與胃酸結(jié)合易形成不溶于水的塊狀物，食之往往引起腹痛，造成胃不適、胃脹痛。
2、不宜吃未成熟的青色番茄：因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會(huì)感到苦澀，多吃了，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。
3、不宜長(zhǎng)時(shí)高溫加熱：因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健作用。因此，烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱。
月經(jīng)期期是女性的特殊時(shí)期之一，除了要留意保熱，在月經(jīng)期的飲食也是需要特別留意的。那月經(jīng)期期間吃什么好呢？今天小編推薦一些適合經(jīng)期食用的健康食用品給大家。
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
2、胡桃
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
3、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和ORGNITU維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
4、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！
5、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻；順便再說(shuō)上一句，假如再加進(jìn)米粉、姜片和豆豉做成“三合湯”，叫“蔥頭米粉”，則是治療風(fēng)冷感冒的土方子。
6、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)回，當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴(yán)重沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫順的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。
7、黃酒炒蛋
做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒進(jìn)，加黃酒、鹽，就萬(wàn)事大吉，趕緊拿筷子吧。據(jù)說(shuō)這個(gè)是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方，黃酒性溫，適量吃點(diǎn)是有好處的。
有調(diào)查表明，每周吃魚(yú)或海甲殼類(lèi)食物200克或以上的男性發(fā)生致命性急性心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)，相比每周吃魚(yú)少于50克的人要小55%左右。同時(shí)，也有研究發(fā)現(xiàn)，多進(jìn)食其他富含歐米伽3脂肪酸的海產(chǎn)品如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，也能夠明顯降低因心肌梗死而死亡的人數(shù)。
心?；颊咦⒁馐雏}深攝入量
此外，食鹽攝入量過(guò)多的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致血容量增加，從而直接增加心臟負(fù)擔(dān)。老年冠心病患者，尤其是出現(xiàn)過(guò)心梗的患者，每日食鹽攝入量最好別超過(guò)5克。
8種食物預(yù)防心梗
除了海鮮之外，日常生活中這些食物也有助于預(yù)防心梗。精彩閱讀：心梗發(fā)作怎么辦 先吃藥還是馬上送醫(yī)院
1.核桃
如果你吃不到蛙魚(yú)與鮐魚(yú)，也希望獲得OMEGA-3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個(gè)核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對(duì)于健康會(huì)很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無(wú)害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1-2個(gè)，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
2.燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長(zhǎng)久的飽滿(mǎn)感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干、蘋(píng)果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營(yíng)養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
3.大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對(duì)于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。
4.豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50--60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類(lèi)物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。
5.菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類(lèi)一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來(lái)源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類(lèi)，也是一種補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的選擇，并且因?yàn)槠湮兜栏拭?，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素 E等成分，對(duì)于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
6.李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來(lái)源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對(duì)于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子，因?yàn)槔钭优c楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的--胡蘿卜素，因而對(duì)于防止動(dòng)脈硬化更具療效。
7.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國(guó)的研究表明：經(jīng)常吃蘋(píng)果或喝蘋(píng)果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動(dòng)脈硬化以及減少（壞）膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險(xiǎn)性。
8.香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動(dòng)以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用，鎂離子對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險(xiǎn)，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。
女性氣血不足會(huì)對(duì)身體健康造成很大的影響，那在炎熱的夏季女性補(bǔ)血要常吃哪些食物呢？小編為您搜羅了一系列的補(bǔ)血食物，大家一起來(lái)補(bǔ)血吧！
女人尤需補(bǔ)血
女性造血造鐵的功能不及男性，且每個(gè)月的經(jīng)期會(huì)固定流失血液。輕度貧血患者疲乏無(wú)力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花。
如不及時(shí)調(diào)養(yǎng)，會(huì)使身體免疫力降低，容易生病、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)讓皮膚干燥、無(wú)光澤，毛發(fā)易斷、易脫，指甲條紋隆起。
夏季補(bǔ)血可以吃的那些食物？
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
2、桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血，補(bǔ)心安神的功效，能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
3、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對(duì)于人體的健康都很有好處。
4、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有長(zhǎng)壽菜之稱(chēng)。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。
5、櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來(lái)就被稱(chēng)為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤(rùn)皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說(shuō)夏天吃涼涼的櫻桃來(lái)補(bǔ)血是再好不過(guò)的了，既能滿(mǎn)足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血。
6、蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
7、西紅柿
果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來(lái)源，可有效補(bǔ)血。
8、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。
9、紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體必需成份，它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類(lèi)無(wú)法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。
【導(dǎo)讀】性味甘平，歸心脾經(jīng)，補(bǔ)血益智，養(yǎng)血安神。用治思慮過(guò)度，心血不足，驚悸，怔忡，失眠，健忘等癥。在南方一帶，生小孩坐月子的女人基本都要吃龍眼干，甚至平常很多女人、老人也會(huì)用龍眼干泡水喝。那到底食用龍眼干有什么功效呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇食用龍眼干有哪些功效作用，希望食用龍眼干有哪些功效作用能對(duì)您有所幫助。
益氣補(bǔ)血，龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。
增強(qiáng)記憶,實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
延緩衰老，龍眼肉可降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的黃素蛋白腦B型單胺氧化酶（MAO-B）有較強(qiáng)的抑制作用。還有抗菌，抑制癌細(xì)胞：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，龍眼對(duì)JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長(zhǎng)壽命效果約80%。
豐胸，中醫(yī)醫(yī)說(shuō)女人主血?dú)?，常吃桂園的女人，臉色紅潤(rùn)、身材豐滿(mǎn)，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。
降脂，桂圓肉可以降低血脂，可以抑制與衰老過(guò)程有關(guān)系的黃素蛋白的產(chǎn)生，延緩衰老，日常生活中應(yīng)該適量吃一些桂圓，特別是愛(ài)美的女孩。
安神定志，龍眼含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。龍眼中含尼克酸高達(dá)2.5毫克（每1OO克），可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
養(yǎng)血安胎，龍眼含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
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