肝臟不好的調(diào)理妙招
肝臟養(yǎng)生的區(qū)分人群。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《肝臟不好的調(diào)理妙招》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】肝臟是我們體內(nèi)的排毒器官，如果肝臟出現(xiàn)了問題對健康的影響不言而喻?？墒?，肝臟又是容易受到傷害的器官，有什么方法可以調(diào)養(yǎng)肝臟呢？我們最安全且直接的方法就是食療，以下，小編為大家推薦一下對肝臟有好處的食物，讓我們邊吃邊調(diào)養(yǎng)。
肝臟不好的調(diào)理妙招
肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態(tài)。對于肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態(tài)是很重要的。肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康復(fù)。
在飲食方面，肝臟不好的患者應(yīng)該遵循三高一低的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養(yǎng)保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的修復(fù)、再生和肝功能的恢復(fù)，合理調(diào)配營養(yǎng)以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，提供適當(dāng)?shù)臒崃浚瑴p少蛋白質(zhì)消耗。
肝臟不好的患者要做適當(dāng)?shù)倪\動?？蛇x擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內(nèi)。
肝臟不好吃什么
王漿、蜂蜜。按1:5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
柑橘。富含vc,有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
梨。梨的營養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
李。含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
大棗。有安五臟補血之功，鮮棗富含vc.可常食。
香蕉。性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
綠豆?？梢栽鰪姼闻K解毒功能。
枸杞。為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。www.cndadi.net
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眾所周知，我們?nèi)梭w最重要的排毒器官就是肝臟，但隨著年紀(jì)的增大，人們身體內(nèi)的各個器官都會出現(xiàn)功能衰退的狀況，而肝臟的排毒能力自然也會有所減弱，因此，肝臟如果有不好的狀況，大家在發(fā)現(xiàn)其征兆后就要趕緊處理。
肝臟是人體最重要的排毒和代謝器官,不過隨著年齡的增長,肝臟排毒能力會慢慢減弱。當(dāng)肝功能不好的癥狀最后導(dǎo)致整個機(jī)體紊亂，造成皮膚粗糙、夜盲、唇舌炎癥、浮腫、皮膚流血、骨質(zhì)疏松等癥狀;有的會導(dǎo)致牙齦出血、鼻出血、性欲減退、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
肝臟不好的表現(xiàn)：
1、肝臟不好可使消化功能減弱，致食欲不振、食后脹滿、惡心、厭油膩、嘔吐、腹泄或便秘。
2、肝臟不好可使肝細(xì)胞損害，致血清轉(zhuǎn)氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，可致納差、易疲乏、倦怠。
3、肝臟不好可使凝血因子合成異常，致牙齦出血、鼻出血等出血傾向的癥狀。
4、肝臟不好可使脂肪代謝異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，從而易形成脂肪肝。
5、肝臟不好可使維生素類代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
6、肝臟不好可使白蛋白合成異常，尤其在肝硬化期，白蛋白低，血液的膠體濃度下降，血液中的水分透過血管進(jìn)入組織中，嚴(yán)重時可導(dǎo)致胸、腹水等癥狀。
7、肝臟不好可使糖代謝障礙，可致血脂含量改變，膽固醇合成及酯化能力降低。
8、肝臟不好可使膽色素代謝異常，致黃疸：黃疸前期肝臟不好，可有發(fā)熱、乏力、食欲不振或惡心嘔吐等消化道癥狀，也可出現(xiàn)蕁麻疹、關(guān)節(jié)痛或上呼吸道癥狀等。黃疸期肝臟不好，可有皮膚、鞏膜等組織的黃染，尿色加深。
肝臟不好如何調(diào)理
1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。
其實，肝臟不好的表現(xiàn)是可以從各個方面察覺出來的，而本文所提到的幾點表現(xiàn)，都是在人們的身上最常出現(xiàn)的癥狀，因此，在發(fā)現(xiàn)自己的肝臟處于不好的狀態(tài)時，大家也要及時的采取措施進(jìn)行調(diào)理。
女人的身體相比較于男性來說是比較脆弱的，所以在日常生活中一定要多加注意休息和保養(yǎng)。我們很多時候不會在意體內(nèi)是不是有疾病發(fā)生，畢竟我們不會經(jīng)常做體檢。但是，有很多的癥狀是可以反映人體健康的。比如說，女性肝臟不好就會出現(xiàn)以下癥狀：
一般女性肝臟不好多表現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚粗糙，臉色暗黃，部分女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題。如果病情繼續(xù)發(fā)展，還會出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐、疲憊乏力、經(jīng)常失眠，甚至出現(xiàn)肝區(qū)疼痛等諸多癥狀。具體的女性肝臟不好有什么癥狀表現(xiàn)？總的來說有以下幾點。
1、女性月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
2、臉上反映。看臉先看額頭上，額頭上面會出現(xiàn)痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現(xiàn)皮膚發(fā)白，發(fā)黑，亮眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚，說明肝區(qū)供血不足，眼睛營養(yǎng)失衡，眼睛也會出現(xiàn)發(fā)黃癥狀（特別是鞏膜）。
3、女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能，還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統(tǒng)和營養(yǎng)輸送系統(tǒng)，滋養(yǎng)著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導(dǎo)致分泌失調(diào)，氣血不和，女性月經(jīng)會出現(xiàn)紊亂，肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
4、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
5、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。
6、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。
7、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。
8、肝功能異常時導(dǎo)致消化吸收不良，表現(xiàn)為惡心，嘔吐，厭油膩，表現(xiàn)為乏力、易倦、思睡。其中乏力表現(xiàn)為極易疲勞，休息后不恢復(fù)。
所以，在以后的日常生活中，一定要多多注意身體的變化以及身體的一些細(xì)節(jié)，千萬不可以大意。當(dāng)然了，有著乙肝丙肝等肝性病毒的會傳染，在外出就餐或者是與別人共用飲食器具時也要十分注意。
在我們的身體內(nèi)部，肝臟所起到的作用是至關(guān)重要的，而在生活中，飲食或者休息不當(dāng)?shù)纫蛩?，都會?dǎo)致我們的肝臟受損而出現(xiàn)各種各樣的問題，因此，對于肝臟不好的癥狀，大家也要提前進(jìn)行了解，以便及時發(fā)現(xiàn)。
肝臟不好有五大癥狀表現(xiàn)
臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護(hù)肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”
肝臟不好如何進(jìn)行調(diào)理
一：適當(dāng)運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
二：吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
三：調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
四：均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
五：喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
六：調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅持。
八：調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
如上所述，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)問題后，大家的身體上也會出現(xiàn)臉色發(fā)黑、鼻頭發(fā)紅、粉刺增多、容易喝醉且傷口易化膿感染等癥狀，而在處理上，肝臟不好的人則可以采用調(diào)理的方法進(jìn)行改善。
每天適量的吃一些水果對于肝臟不好的病人很有好處，除了要適量之外，肝臟不好的人吃水果注意些什么呢？肝臟不好能不能吃水果呢？小編為你解答。
要適量
如橘子吃多了，容易引起咽喉腫痛，嗓音嘶啞；梨吃多了會傷脾胃；柿子吃多了，大便會干燥，原有痔瘡者會加重癥狀，引起便血等一系列不適；荔枝吃多了，會出現(xiàn)四肢冰冷、無力、多汗、腹痛、腹瀉。
此外，絕大多數(shù)7歲以下的兒童對水果中所含有果糖吸收不好，吃過量的水果或果汁，不僅影響正餐的食欲，還由于大量果糖不得不從腎臟排出，容易引起尿液變化，出現(xiàn)“水果尿”，甚至引起腎臟病理性改變，對肝病病人，尤其是小患者來說，肝功能康復(fù)將受到較嚴(yán)重的影響。
要吃成熟的果實
未熟透的葡萄、蘋果中含有較多的酸類和發(fā)酵的糖類，對牙齒有腐蝕性，易造成齲齒。果酸對消化道有刺激作用，肝病病人本身就有不想吃、肚子脹、拉肚子等癥狀，吃不成熟的水果會加重其不適。
要吃新鮮水果
水果儲存時間太長會使大量的營養(yǎng)物質(zhì)消耗，而且腐敗的水果會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，損壞肝臟。
要注意食用時的衛(wèi)生
吃水果時要清洗干凈，除去水果上的污物和殘留農(nóng)藥。
根據(jù)病情選擇水果
肝病病人如果腫胃虛寒，就不能像一般肝病病人一樣吃水蘋果、葡萄、石榴、梨、柚子等性偏涼的水果，而應(yīng)吃龍眼、大棗、荔枝等性溫的食品。
吃水果的量可根據(jù)年齡、平時飲食及消化功能而定
一般成人每日吃蘋果、梨、香蕉1-2只為宜，小兒可適當(dāng)少些。此外，還要注意吃水果時，要細(xì)嚼慢咽，這樣有利于肝病病人的消化吸收。對于肝硬化病人更應(yīng)該注意，吃得太快會誘發(fā)上消化道的出血。
處于病中的人們?yōu)榱四軌蛟缛湛祻?fù)還是要多多注意飲食哦。
肝臟是人體重要的器官，具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝臟健康很重要。目前由于生活節(jié)奏的不斷加快，很多上班族忽視了對肝臟的保護(hù)，不良的飲食和生活習(xí)慣造成很多人肝臟不好，那么肝臟不好怎么調(diào)理呢？這是很多人非常關(guān)心的話題。下面就和小編一起看看吃什么能調(diào)理肝臟吧。
肝臟不好怎么調(diào)理
首先、肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態(tài)。對于肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態(tài)是很重要的。肝炎患者應(yīng)調(diào)整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰(zhàn)勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康復(fù)。
其次、在飲食方面，肝臟不好的患者應(yīng)該遵循三高一低的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養(yǎng)保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝臟的修復(fù)、再生和肝功能的恢復(fù)，合理調(diào)配營養(yǎng)以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，提供適當(dāng)?shù)臒崃?，減少蛋白質(zhì)消耗。
最后、肝臟不好的患者要做適當(dāng)?shù)倪\動。可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之內(nèi)。
肝臟不好吃什么調(diào)理呢？
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
3、木瓜
專 家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有 益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜。
4、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的和肝氣，養(yǎng)肝血等功效。
出汗是正常的排泄功能，如果這個排汗的地方不對，會給你帶來極大的影響，有可以還會患病，那么哪地方出汗則會影響健康呢？
夏天的時候天氣炎熱，人出汗是非常自然的一種現(xiàn)象，但是有些朋友，特別是男性朋友，即便是在冬天的時候，依然會有出汗的習(xí)慣，尤其是在晚上睡覺的時候，這就是我們通常所說的出虛汗，是因為肝血不足所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。
失眠多夢。肝血不足的人，往往會有失眠的問題，睡眠質(zhì)量差，時常會出現(xiàn)口渴煩熱的情況。
長期患有肝病的人，突然出現(xiàn)紅細(xì)胞增多的現(xiàn)象，可能是肝臟在癌變。臨床表現(xiàn)為面紅、多血質(zhì)體貌等。因為肝臟的癌細(xì)胞在分裂時，會產(chǎn)生紅細(xì)胞生成素，導(dǎo)致紅細(xì)胞增多。與其他情況不同的是，肝癌患者紅細(xì)胞增多時，血小板、淋巴細(xì)胞和白細(xì)胞不會升高。
出汗的地方不對，預(yù)示肝臟不好了
肝不好怎樣預(yù)防和治療呢？
一般可以通過飲食來進(jìn)行控制和調(diào)理，不妨試試下面幾種食物；醫(yī)生都很建議的，絕對是肝臟的好朋友。
1、枸杞含有一種多糖，可以對肝臟有很強的保護(hù)作用。肝血不足，眼睛干澀，頭暈眼花，視力疲勞的人都宜吃吃枸杞，可以用泡枸杞水來清除肝火。
2、常服用蒲公英不僅能治療肝病，而且有顯著的利尿作用，能促進(jìn)腎臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《肝臟不好的調(diào)理妙招》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝臟養(yǎng)生的區(qū)分人群”專題供您欣賞！
