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女人想要看起來美麗，首先要皮膚好，肌膚水水的。那么生活中有哪些食物有助美容呢？吃哪些食物能改善肌膚呢？有哪些食譜能滋養(yǎng)肌膚、養(yǎng)顏美容的？下面小編推薦常見的美容食物。
1、紅酒
紅酒雖然是酒類，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值完全不低于普通水果。紅酒具有鮮艷的顏色，而且水搟清澈透明，能使人賞心悅目。味道也很獨(dú)特，酸甜中帶一點(diǎn)甘味，能夠有效促進(jìn)食欲。
不僅如此，適量喝紅酒還可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實(shí)它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據(jù)研究，燕麥中含有一種叫做松果體素的物質(zhì)，它是皮層黑色素的克星，所以長(zhǎng)期食用燕麥，可以去除皮膚里的黑色素，對(duì)色素沉積有淡化的效果。
3、地瓜
地瓜又叫紅薯，一直有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。紅薯中還含有類似雌激素的物質(zhì)，能夠保持人體皮膚細(xì)膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤(rùn)膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。
4、蘋果
自古就有一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我的說法，可想蘋果的功效多么強(qiáng)大。但是在美容養(yǎng)顏這一塊，它也是有一席之地的。據(jù)報(bào)道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素，有助于保持皮膚的光澤。
5、酸奶
酸奶中有益生菌，對(duì)腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2,可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對(duì)各種維生素都具有強(qiáng)化作用，特別是對(duì)維生素A、維生素C、維生素E的強(qiáng)化作用，從而使皮膚能得到充足的營(yíng)養(yǎng)；還能降低皮膚中黑色素的生成，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止細(xì)胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。
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有氧運(yùn)動(dòng)是我們塑造完美體形的重要訓(xùn)練組成，必不可少的有氧訓(xùn)練你做對(duì)了嗎？要減肥，我們最先想到的一定是有氧運(yùn)動(dòng)。而有氧運(yùn)動(dòng)可不是埋頭苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧運(yùn)動(dòng)要素意以外，以下幾個(gè)常見的錯(cuò)誤方式，會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效率在不知不覺中大大降低，來看看你有沒有這樣的壞習(xí)慣上榜！
1、總是做同一種有氧
這是一般人最常見的錯(cuò)誤。喜歡跑步，每次運(yùn)動(dòng)就只會(huì)跑步；喜歡游泳，就懶得再去嘗試其他運(yùn)動(dòng)。我們不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)選手，不需要專心在一樣運(yùn)動(dòng)上。若是以減脂為目標(biāo)，多做幾種運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。
有氧運(yùn)動(dòng)有太多太多種了，每一樣都有它獨(dú)特的魅力和樂趣。覺得跑步無聊可以跳跳有氧操、打打球等，讓你的訓(xùn)練多姿多彩。
2、空腹做運(yùn)動(dòng)
當(dāng)身體在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗血糖，因?yàn)榭崭箷r(shí)體內(nèi)血糖過低，所以脂肪會(huì)更快的轉(zhuǎn)換為葡萄糖以作為燃料，根據(jù)研究，空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)能多消耗20%的脂肪。
但另一方面，血糖過低的情形下肌肉也更容易流失，建議運(yùn)動(dòng)前最好補(bǔ)充20克的蛋白質(zhì)和一些高纖維碳水化合物。
3、做了運(yùn)動(dòng)就不控制飲食
努力的運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)，不代表能想吃什么就吃什么。在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉中的肝醣被大量消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡。因此，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一份均衡的飲食是相當(dāng)重要的。
在運(yùn)動(dòng)后的一小時(shí)內(nèi)，所補(bǔ)充的熱量并不會(huì)存成脂肪，而是用來修補(bǔ)組織，可說是進(jìn)食的黃金時(shí)間。運(yùn)動(dòng)完需要多補(bǔ)充碳水化合物及蛋白質(zhì)，碳水化合物可以恢復(fù)維持體力的肝醣，蛋白質(zhì)則能修補(bǔ)肌肉組織。
結(jié)語：很多人在平時(shí)休息的時(shí)候都喜歡去健身，但很多時(shí)候需要了解一些正確的健身常識(shí)，小編介紹的這些有氧運(yùn)動(dòng)常識(shí)能夠幫助廣大的運(yùn)動(dòng)人士更好的塑造完美的身材，一定要記得分享給身邊的好朋友們哦！
生活中很多常見的飲食都有特別營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)生滋補(bǔ)水果、養(yǎng)顏美容水果等等，很多水果都有各種功效。今天給大家介紹幾種生活中常見的長(zhǎng)壽飲食，不但價(jià)格便宜并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《生活中常見的美容食物有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“生活中的養(yǎng)生常識(shí)哪些”專題供您欣賞！
