夏天自制飲料更健康
夏天老人健康養(yǎng)生小知識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏天自制飲料更健康，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夏天的酷暑當(dāng)下，冷飲成為了我們?nèi)粘Ｗ畋夭豢缮俚摹５?，吃冷飲一定不能過多，也還要注意一些禁忌，這樣才能起到消暑的同時不會影響到健康。今天，就來和小編一起看看夏天吃冷飲要注意哪些禁忌吧。
夏天自制冷飲的小妙招
蘋果冰淇淋：將500克蘋果洗干凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖150克及開水1000克，加入煮沸的牛奶2瓶，攪拌均勻，倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成。具有果香味濃，滋味可口，風(fēng)味特佳的特點。
鴨梨冰淇淋：取牛奶2瓶，鴨梨500克，白糖和奶油各150克，香精微量。制作方法與蘋果冰淇淋相同。色澤乳白，具有潤肺清熱之功效。
香蕉冰淇淋：將檸檬1只洗凈切開，擠汁待用；白糖450克加水1500克，煮沸過濾；把香蕉750克去皮搗成泥漿，加入糖水調(diào)勻，再調(diào)入檸檬汁，待冷卻后拌入奶油450克，注入模具，置于冰箱凍結(jié)即成。具有清香可口，別具風(fēng)味，助消化、清火和通便的特點。
西瓜冰淇淋：將1500克西瓜瓤打碎后取出瓜子，再加400克白糖、2只雞蛋和1000克白開水?dāng)噭?，然后以高溫加熱滅菌，冷卻后放入電冰箱中，凝結(jié)后即成西瓜冰淇淋。
接下來，為大家一一介紹吃冷飲應(yīng)該注意什么。
夏天吃冷飲的禁忌
食用冷飲時間有講究。夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次吃冷飲要掌握量。外面驕陽似火，吃根雪糕可以瞬間清爽起來，但是一次最好不要超過2根；喝冷飲每次要控制在150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次不要超過半瓶。
喝冷慢速度要慢.出門一身汗，此時喝口冰鎮(zhèn)飲料是多么的爽品。但要注意，冷飲對胃腸的刺激是很大的，為了避免傷身，喝冷飲時最好細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
出汗后不要立馬喝冷飲。夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冰箱貯過久的冷飲不要喝。為了及時能夠喝到冰鎮(zhèn)飲冷，很多家庭中的冰箱里都貯備著各種各樣的飲料。但你要知道，冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
夏天吃冷飲的注意事項
胃潰瘍、胃炎、消化不良患者不宜多吃冷飲。由于患者消化系統(tǒng)功能較差，吃冷飲后容易刺激消化道黏膜，影響消化功能，加重病情。飯后也不應(yīng)該馬上喝冷飲。飯后人體血液大多集中在胃等消化器官，如果飯后馬上吃冷飲，使胃部擴(kuò)張的血管收縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養(yǎng)成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。另外，老年人一般上消化道功能減退，對冷飲的耐受性也有所降低，也不應(yīng)該大量吃冷飲，以免引起消化功能紊亂。
喝水最好是在飯前兩小時。溫?zé)岬牟杷禽^理想的飲料，最好的飲料溫度是介于30--32攝氏度之間，跟體溫接近。冷飲的溫度一般要比胃內(nèi)溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管收縮，導(dǎo)致胃的防衛(wèi)能力下降，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不容易影響健康。
由此看來，冷飲雖然可以解暑，但是多吃無益哦。
擴(kuò)展閱讀
一年四季，季節(jié)不同，保健側(cè)重點不同。我們會說：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。眼下是夏天，需要養(yǎng)心，夏天萬物復(fù)蘇、生長茂盛，生物走向成熟，就身體來說，血液循環(huán)加劇，心臟負(fù)擔(dān)也加重，通過養(yǎng)心，能讓心安血暢、神清氣爽。那么夏天為何養(yǎng)心呢？下面就和小編一起來看看吧。
在中醫(yī)五行中，夏天屬火，對應(yīng)的則是臟腑的心，這里的心并不僅僅是說心臟，而是包括整個神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還包括心理。
炎熱的溫度，更是會讓人處于暴躁的狀態(tài)，不能以平和心態(tài)、愉悅的心情面對，可能有大麻煩。
中醫(yī)會說汗為心之液，在夏天，大量出汗是會損耗心氣的，造成心陰虛，這樣容易遭受熱邪的傷害。
夏天如何養(yǎng)心？食療保健1紅棗
就食物來說，心臟喜歡紅色的食物，紅棗是其中一種，味甘性溫的大紅棗對健脾養(yǎng)胃是極好的，還能起到益血的作用，紅棗中的環(huán)磷酸腺對心臟保養(yǎng)非常好。小編建議，在夏天可以煮點紅棗粥食用，也可以用紅棗泡水，更多的適合女性。
2櫻桃
夏天櫻桃成熟，紅紅的櫻桃也是極好的養(yǎng)心食材，櫻桃中的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，不斷的提高身體免疫力。
3葡萄柚
夏天食用葡萄柚對身體保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能補充體內(nèi)碳水化合物。葡萄柚略帶苦味，這種苦味剛好是心臟喜歡的，對滋養(yǎng)心臟有非常好的功效。另外，葡萄柚中的鉀離子較多，可以更好的促進(jìn)心臟修復(fù)。
適當(dāng)?shù)奈缧?/p>
可能你認(rèn)為自己年輕，不需要午睡，其實，在夏天午睡是非常重要的事情，溫度高，容易造成心情躁動，引起心梗，采用臥姿午睡半個小時，對身體調(diào)節(jié)非常好，讓心臟得到很好的緩解。
科學(xué)用空調(diào)
空調(diào)的出現(xiàn)，確實方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者來說，在生活中進(jìn)出空調(diào)房時要多加注意，這是因為空調(diào)房的溫度很低，外界的溫度很高，進(jìn)出空調(diào)房會造成血管難以適應(yīng)這個溫度。特別是老年人更是會造成不必要的大麻煩，老年人不宜頻繁的進(jìn)出空調(diào)房。
不要動怒
在夏天，保持平和的心態(tài)很重要，燥熱會讓人失去理智，暴躁之后，可能你會做出很多你想都不敢想的事情。學(xué)會自我調(diào)節(jié)很重要，保持好情緒，對濡養(yǎng)心臟也是非常好的事情。
這就是關(guān)于夏天養(yǎng)心的描述，夏天養(yǎng)心是極其重要的事情，這些養(yǎng)心方式，希望大家多重視，只有這樣才能保護(hù)好身體。
什么飲料可以使身體更健康？答案就是健康飲料。健康飲食專家提示，現(xiàn)在市面上的飲料種類有很多，但大部分的飲料都沒有營養(yǎng)，多喝還會損傷健康。所以，我們在選擇飲料的時候，一定要擦亮眼睛，挑選健康飲料。究竟哪些飲料是比較健康的呢？下文做了詳細(xì)解讀。下面跟小編去看看吧！
喚醒身體的蔬果汁
菠菜兩根、半個去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純凈水，榨汁即可。適合早晨起床半小時飲用，促進(jìn)身體排毒，以純天然方式及時補充一天所需能量。
全脂牛奶
牛奶含有3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中80%為酪蛋白，最大的營養(yǎng)價值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白質(zhì)、1/3的鈣、1/4的維生素D.空腹飲牛奶易出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀，最好隨餐飲用，蛋白質(zhì)和鈣有助于肌肉合成。
檸檬水
檸檬中含有豐富的維生素C和有機(jī)酸，在午餐前飲用有助于促進(jìn)消化液分泌。如果平時飲用，建議切兩片而不加糖，這樣既可以品嘗到天然的美味，又不至于由于太酸而加太多糖，如果不加糖，檸檬水的熱量可以忽略不計。
佐餐水
午餐時間，氣泡礦泉水這樣的水喝起來多數(shù)帶一點堿的味道，適合配搭口味濃郁的菜肴而無氣的礦泉水更適合配搭味道簡單清爽的蔬菜或者沙拉。
這幾種飲料，我們經(jīng)常會喝到。如果你喝的是這些飲料，那健康就能得到更多保障。當(dāng)然了，很多美味的飲料，例如可樂等等，并不十分健康，但偶爾喝一次也是沒有問題的。如果你想讓身體更強健，還是應(yīng)該多喝健康飲料為好。相信健康飲食一定會保護(hù)你健康。
近年來，越來越多的功能性飲料在市場上熱賣，它們號稱可以補充運動之后所缺的營養(yǎng)，具有恢復(fù)體力的作用。不過，有新研究表明功能性飲料不宜多喝，因為容易影響血壓和心跳。下面就和小編一起來看看吧。
研究：功能性飲料比碳酸飲料更壞 要少喝
《美國心臟病協(xié)會雜志》近日刊載的一項研究稱，功能性飲料比碳酸飲料更有害健康，即便只喝一罐也可能引起血壓和心率變化。
所謂功能性飲料，就是通過調(diào)整飲料中天然營養(yǎng)素成分和含量比例，以適應(yīng)某些特殊人群營養(yǎng)需要的飲品。
志愿者隨機(jī)分兩組 監(jiān)測血壓心跳
美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員把18名志愿者隨機(jī)分成兩組。一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、牛磺酸、人參等；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，含有等量咖啡因，另含檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。研究人員在志愿者喝飲料前后檢測他們的血壓和心率情況。
功能性飲料飲用者血壓心跳較差
結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。
這些飲料也不宜多喝
其實除了功能性飲料不宜多喝外，碳酸飲料、汽水、果汁飲料等也不宜經(jīng)常飲用。
碳酸飲料
碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因?qū)】狄灿胸?fù)面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導(dǎo)致骨鈣流失。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料。
牛奶咖啡飲料
每杯牛奶咖啡所含熱量高達(dá)800卡路里，含糖約170克。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利。
各種味道的汽水
除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標(biāo)上只列出水和自然調(diào)味劑的汽水飲料。
果汁飲料
多數(shù)果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康。因此，最好選擇100%純果汁。
教你自制健康飲料
為了健康起見，大家如果想要喝飲料，不妨自己動手做，怎么做健康飲料呢？別急，下面就為大家推薦兩種健康飲料的做法。
黑莓薄荷冰茶
材料：紅茶包/新鮮薄荷葉/開水/糖/黑莓
步驟：
1、將紅茶包和搗爛的薄荷葉放在耐熱容器中，加入開水燜10分鐘。
2、拿出茶包，過濾掉薄荷葉，然后在紅茶中加入糖，攪拌至溶解。
3、用攪拌機(jī)將黑莓打成果泥，然后放在濾網(wǎng)上按壓出汁。
4、果汁倒入冷卻的紅茶中，然后放進(jìn)冰箱冷藏。（攪拌后試味，不夠甜的話可以酌量加糖）
5、飲用前加冰塊、新鮮的薄荷葉和黑莓裝飾。
蓮子心茶
材料：蓮子心、茶葉。
做法：泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3~6粒與其他茶一起泡。
功效：蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內(nèi)熾所致的煩躁失眠者飲用。
以后大家還是少喝現(xiàn)買的飲料，想喝的話不妨自制一杯健康健康飲料。
夏天天氣熱，水分流失加快，人們很容易感到口渴，白開水又沒味道，那么喝什么飲料好呢？下面就和小編一起來詳細(xì)了解一下吧。
白開水是真心沒味道，除了解渴和滿足身體需求，大多數(shù)人在有選擇的情況下都會買飲料而不是礦泉水，尤其是在我們吃飯的時候，可以來點飲料或者湯之類的順順腸胃，總比讓白水稀釋胃液來的好。
夏天很多飯店餐廳都會提供飲料，甚至還有鮮榨的果汁，比如酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯、梨湯、紅牛、維生素飲料喝什么會比較好呢？這個得分人，而且功能性飲料是覺得不能隨便亂喝的！
1.功能性飲料
其實壹姐今天重點想說的就是功能性飲料，不像茶、咖啡、果汁，很多人對于功能性飲料覺得很新鮮，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做過實驗，一天喝5瓶紅牛，連續(xù)六天時間。
剛開始感覺體力變強了，后來連續(xù)兩天出現(xiàn)睡眠時間縮短，睡3個小時后會醒來，需要二次睡眠。但兩次加起來也只有6個小時而已。
接下來感覺很難受，不得不減量，減量之后感覺好疲憊，覺也睡不好，不行了每天都是疲憊的狀態(tài)，反差好大，好像不喝紅牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25罐紅牛后被送往醫(yī)院，感覺心臟要炸裂！
除了紅牛這種能量型飲料，營養(yǎng)素飲料、運動飲料都屬于功能型飲料。
美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員做了一項對比試驗：把18名志愿者隨機(jī)分成兩組：一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、?；撬?、人參等；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，除含有等量咖啡因外，還包括檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。在志愿者喝飲料前后，研究人員對他們的血壓和心率情況進(jìn)行檢測。
結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認(rèn)為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。
紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機(jī)體的負(fù)擔(dān)，造成心臟負(fù)荷加大，血壓升高等負(fù)面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質(zhì)，如果運動量不大就根本不需要補充這些電解質(zhì)，長期飲用可能引起高鉀、高鈉癥；紅牛里面含有少量的興奮劑，會刺激肝和腎，從而引發(fā)病變。所以，童、孕婦和哺乳期婦女、患有腎病或心血管病者不得飲用含有這些成分的飲料。
另外，如果在沒有達(dá)到一定運動強度和時間的情況下盲目補充運動飲料，反而會起到反作用。這種情況下喝功能性飲料未丟先補的話，會使電解質(zhì)和微量元素超過人體正常需要量，還會增加肝腎的負(fù)擔(dān)。
對于普通人，運動量不大的話，完全不必選用運動飲料進(jìn)行補水、補電解質(zhì)和能量。尤其是，靠運動減肥的人群，補水的最好方式是喝水。
至于維生素飲料，你看一下成分表，你會發(fā)現(xiàn)，里面也含有咖啡因、?；撬岬瘸煞郑裕銘?yīng)該知道這類飲料能不能喝，該什么時候喝了吧~
2.咖啡
除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料里面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時喝了很多的脂肪和熱量。
若是孕婦每日攝入超過150mg的咖啡因，會增加流產(chǎn)和嬰兒體重不足的危險?？Х冗€會使神經(jīng)興奮，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障礙的人不要喝！男性可以喝點，但是心臟不好的人少喝，不然你會明顯感覺到心臟不舒服，每天咖啡最好不要超過一杯，以避免意外的發(fā)生。
3.果汁類
果汁相比較其他飲料，算是比較好的，一般人都可以喝，也不會喝完讓你睡不著覺，但是瓶裝飲料的含糖量都特別高，保質(zhì)期時間較長，維生素?fù)p失了很多。
鮮榨的比瓶裝的要好一些，至少維生素含量更高一些，但是因為鮮榨果汁是濃縮的，所以血糖高的人要注意了，外面賣的那種鮮榨果汁也是加了很多糖的，否則就不好喝了！
值得一提的是，酸梅湯是個好東西，如果你不知道喝什么，不妨選擇酸梅湯吧，能生津止渴，清熱祛暑，還能活血化瘀安神，可以治療一些熱病，夏天多喝點簡直是有益身心健康?。≌撉鍩峤馐?，它比綠豆湯可好用多了，不過綠豆湯更能清熱利尿可消腫。
4.茶類
茶類是相對比較健康比較好的一種選擇。夏天天氣炎熱，人容易上火，可以來點清熱解暑的茶，其中綠茶是比較好的選擇！
菊花茶，茉莉花茶，還有什么竹葉茶，絞股藍(lán)茶、檸檬茶等等都是挺不錯的
這些茶都有清熱的功效，如果你經(jīng)常用眼，可以喝菊花茶，但是經(jīng)期女性不能喝！如果心情郁悶可以來點茉莉花茶，茉莉花有理氣安神、暖胃的作用；絞股藍(lán)能降血壓緩解便秘，檸檬含有很多的維生素C可以美白排毒，喝茶的時候放幾片檸檬調(diào)味也是不錯的！
至于涼茶，別指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但畢竟還有有寒涼的藥物，所以不能天天喝哦~如果覺得嗓子疼、目赤腫痛可以用金銀花泡水喝，還有消炎解毒的功效呢~
看完這篇文章，希望大家對功能性飲料能有個了解，不是功能型飲料不好，而是它并不適合我們大多數(shù)人，更多是是一種噱頭，如果你運動后出了大量的汗，可以喝點運動飲料，這是沒問題的。
如果只是平時喝的話，壹姐推薦大家喝點綠茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅湯~
夏天高溫炎熱，容易讓人汗流浹背、口干舌燥，許多人會選擇來杯清涼手搖飲，消暑一下！相較于糖分過高的含糖飲，喝水較能有益身體健康，但喝多總會膩，這時你可以試試其他天然飲料。以下小編為大家整理出以下5種有益身體健康的天然飲品，除了喝水外，你還可以有更多解渴新選擇。
1.無糖綠茶
無糖綠能降低膽固醇及高血壓，有平衡血糖及殺死癌細(xì)胞的功效。綠茶中有很多的兒茶多酚具抗氧化作用，且綠茶素具有抑制血栓形成的作用，平時喝綠茶可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞，同時具抗發(fā)炎功效，但建議不宜空腹飲用。
2.椰子水
椰子水含有豐富電解質(zhì)，運動后可迅速補充身體水份。此外，更富含鈉、鉀和鎂，且熱量比運動飲料還低，350cc左右的椰子水熱量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料，建議挑選天然椰子水較好。
3.牛奶
美國堪薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項研究發(fā)現(xiàn)，喝牛奶可增加腦內(nèi)谷胱甘肽的含量，谷胱甘肽具強效抗氧化功效，可避免自由基傷害腦細(xì)胞，進(jìn)而減少患阿茲海默癥及帕金森氏癥的機(jī)率。
4.柳橙汁
新鮮水果榨成的柳橙汁中富含維生素C,能抗老化，讓皮膚保持光澤及彈性。維生素C也是人體合成膠原蛋白的原料，適量維生素C有助于骨骼、肌腱、韌帶和血管的組成。
5.檸檬水
比水又多了一股風(fēng)味！檸檬富含維生素C,具抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C.此外，還具有開胃消食、生津止渴及解暑等功效。
夏天防曬是很重要的一件事情，尤其是對于擔(dān)心會曬黑的女性朋友，有什么辦法可以防曬呢？相信有很多人都知道合適飲食是可以防曬的，可是如果吃錯了水果就會更加容易曬黑哦，下面就來和小編具體看看哪些水果會導(dǎo)致容易曬黑吧。
夏天吃錯水果更易曬黑
柑橘：我們知道柑橘吃多的會變黃臉,可你知道吃完柑橘后曬太陽容易被曬糊了嗎？因為柑橘是一種感光水果，吃完后曬太陽容易加速皮膚變黑。
檸檬：檸檬跟橘子都是屬于同一系列了，所以，吃檸檬吃多了也會降低皮膚抗曬能力。
芒果：營養(yǎng)專家稱，芒果是屬于感光較強的食物，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。經(jīng)紫外線照射后，皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。
另外，夏季海邊玩耍不宜吃這些蔬菜：吃香菜可能會讓人曬黑。專家指出，：一些植物會改變?nèi)说墓饷粜裕瑥亩鴮?dǎo)致皮膚的變化。比如有人吃了香菜后一曬太陽就會明顯變黑，有人一旦食用泥螺后就會出現(xiàn)泥螺日光皮炎'.
夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易長斑、變黑，是真的嗎？因為綠葉菜中含有葉綠素，它是一類光敏物質(zhì)，能吸收光能促進(jìn)很多化學(xué)反應(yīng)的發(fā)生，包括氧化反應(yīng)。所以，吃綠葉菜之后曬太陽，可能會促進(jìn)皮膚老化長斑。因此，油菜、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜都是屬于容易被曬黑的食物。
那么，夏天想要避免曬黑應(yīng)該吃什么呢？
夏季防曬吃什么好
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜： 胡蘿卜被譽為皮膚食品,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
通過飲食防曬就要吃對食物哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《夏天自制飲料更健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏天老人健康養(yǎng)生小知識”專題供您欣賞！
