女性例假期間七天養(yǎng)生法
女性例假與養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性例假期間七天養(yǎng)生法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
女人每個(gè)月都會到到訪的好朋友會給很多人帶來一些不好的事情，頭疼、腰疼、身體困乏等等，其實(shí)例假期間每天養(yǎng)生的方法是不一樣的，你知道該怎樣來做例假期間的養(yǎng)生工作嗎？
第一天：小心偏頭痛
隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第二天：治療陰道炎
月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療念珠菌性陰道炎的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會在這一天安然進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第三天：補(bǔ)充維生素
月經(jīng)來的第三天一定要注意飲食營養(yǎng)，多吃含有維生素的食物，還可以補(bǔ)充一些含維生素的保健品，可以有效的預(yù)防感冒。
第四天：體重略微下降
很多人都會發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)前兩天會有體重增高的情況，其實(shí)只是因?yàn)樵陆?jīng)來之前激素過高引起的積水導(dǎo)致的，在月經(jīng)第四天左右體重會略微下降。
第五天：美發(fā)和護(hù)膚
由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。
第六天：排出體內(nèi)廢料
此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
很多人都不知道例假期間七天的養(yǎng)生法吧，在女人的世界里其實(shí)月經(jīng)是非常非常重要的，一定要關(guān)注經(jīng)期的健康才行。雖然月經(jīng)來的幾天身體會有一些不方便，但是如果養(yǎng)生法對的話，對于女人的身體是非常有益的。
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女性來例假的那幾天格外不舒服，整個(gè)人的情緒也不太穩(wěn)定，在飲食方面應(yīng)做好護(hù)理幫你度過生理期，那么例假不能吃什么呢?在飲食方面需要注意什么呢?一起來看看。
例假不能吃什么
1、茶、濃咖啡等
女性例假期間最好是避免較為刺激的一些飲品，比如濃茶、咖啡、功能性飲品等，因?yàn)檫@些飲品中的咖啡因有一定的刺激性，影響女性心情狀態(tài)，有的甚至?xí)又赝唇?jīng)的情況。
2、冰凍冷飲之類食物
例假期間最好不要吃冰凍冷飲之類食物，這對女性生理健康的影響很大，還會刺激腸胃，影響腸胃健康。
3、酒
例假期間最好不要飲酒，因?yàn)榫茣纳眢w維他命B與礦物質(zhì)成分，會破壞機(jī)體的營養(yǎng)需求平衡，導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)提前和經(jīng)量過多的情況。
4、辛辣食物
例假期間保持清淡飲食在必要的，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，比如火鍋、串串、麻辣燙、燒烤之類，口味辛辣，味道重，不利于經(jīng)期飲食健康。
提示：以上這些食物也不是說在例假期間絕對不能沾，只是不要吃太多。
女人一個(gè)月期間總有幾天不舒服的時(shí)候，身體比較虛弱無力，這個(gè)時(shí)候就想補(bǔ)補(bǔ)身體，但吃的食物會對健康造成影響的，提醒一下大家，見到這幾物之后，就要遠(yuǎn)離這些食物吧！
1、油炸食物
很多營養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會變得異常敏感，容易長痘和阻止排毒。
2、咖啡
很多白領(lǐng)女性很喜歡喝咖啡，喜歡這種小資的情調(diào)，但是如果經(jīng)期還是少喝咖啡為好，因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?，而咖啡因會引起乳房脹痛，引起情緒不穩(wěn)、焦慮、易怒，并且會消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
女性例假期間吃了這幾物會老上幾十歲
3、巧克力
很多人以為在來經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
4、濃茶
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。
醫(yī)者救其急，如果藥物進(jìn)到身體內(nèi)，7天內(nèi)還沒什么效果，那不用說，一定是治錯(cuò)了。其實(shí)，本質(zhì)上來說，醫(yī)生治病，就是一個(gè)試錯(cuò)的過程。醫(yī)療沒有百分百，只能是根據(jù)癥狀去診斷，根據(jù)診斷去處方，診斷是可以出錯(cuò)的，診斷錯(cuò)了，處方自然也是錯(cuò)的。處方錯(cuò)了，吃藥自然是無效的。
不管是中藥還是西藥，對身體都有一定毒性，如果能治好病，且治療周期不長，藥物的毒性，身體能夠正常負(fù)荷，不至于產(chǎn)生明顯副作用，那么用藥治病，當(dāng)然是值得的。但是如果藥吃下去，一天兩天沒有效果，一周還是見不到任何的好轉(zhuǎn)，幾乎可以斷定，治療是失敗的，藥當(dāng)然也不能再吃了。
七天，是一個(gè)周期。任何一個(gè)人的身體，都具有自愈的能力。自愈力，在七天之內(nèi)，通常都會發(fā)揮作用。感冒一次，手指割破，口腔潰瘍等，通常都會在七天內(nèi)痊愈，不管治不治療，都是如此。但是，這不意味著，治療是完全沒有必要的。
治療，有兩個(gè)作用，一是可以減輕痛苦。其實(shí)，疾病如果沒有任何病痛，我相信大部分人都不會去治療。不過，沒有痛苦，就相當(dāng)于沒有報(bào)警系統(tǒng)，這就比較危險(xiǎn)。所以痛苦和不適，是身體必須有的信號。
我們?nèi)祟惡茇澬?，一方面想收到信號，以及時(shí)準(zhǔn)確的知道，身體現(xiàn)在的狀況。一方面又覺得這個(gè)信號，讓人很不舒服，所以總會想方設(shè)法的，要消除信號。那么，這個(gè)就是治療的意義。治療，可以減輕癥狀，改善人的不適。
治療的第二個(gè)作用，是防止病情的進(jìn)展。通常來講，當(dāng)你生病后，你及時(shí)的停下來，休息調(diào)養(yǎng)，病情并不會進(jìn)展。但是，就這么一個(gè)簡單的事情，很多人由于種種原因，卻無法真正做到。所以，用治療的方式，來阻止病情進(jìn)一步發(fā)展，就變得很有必要。
作為身體自我修復(fù)研究者，最容易接觸到不愿意吃藥，不喜歡吃藥，不相信醫(yī)療，不相信醫(yī)院的人。但是這里面有很多人，并不具備深厚的自養(yǎng)知識和經(jīng)驗(yàn)。如果在生病過程中，處置不當(dāng)，耽誤了病情，非常的不劃算。一定要明白，醫(yī)者救其急。
治病要盡量的快，養(yǎng)生要相對的慢。所謂養(yǎng)生，就是持續(xù)正確的使用身體，并將之變成習(xí)慣。養(yǎng)生，應(yīng)從年輕時(shí)，健康時(shí)就開始養(yǎng)，那是最好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。但是，即便錯(cuò)過了，也不必遺憾。年齡大一點(diǎn)，身體差一點(diǎn)，只要能完全醒悟，做到全面止損，同樣是很好的。
但是，要調(diào)整好心態(tài)，不要想著，十天半個(gè)月就見效，就讓身體恢復(fù)如初。我留意到，有不少人，幻想吃點(diǎn)什么，或者排泄出什么東西，或者做個(gè)什么動作，然后身體立馬就好轉(zhuǎn)，這是治病的心態(tài)，不是養(yǎng)生的心態(tài)。養(yǎng)生和治病，二者在心態(tài)上一定要區(qū)分開來。
我們經(jīng)常談?wù)撨M(jìn)化，知道生物是進(jìn)化出來的，人也是進(jìn)化出來的。但是大部分人沒有想過，其實(shí)我們，每一天都在進(jìn)化。好的信息，不停的積累，就是進(jìn)化。為什么有些人天生聰明，有些人天生就癡傻，一個(gè)是進(jìn)化的結(jié)果，一個(gè)是退化的結(jié)果。為什么可以進(jìn)化和退化，因?yàn)槿说拇竽X神經(jīng)元，每時(shí)每刻都在不停的重塑和連接。
養(yǎng)生，從某種意義上說，就是一種進(jìn)化。它需要一定的時(shí)間，積累量變引起質(zhì)變。真正好的養(yǎng)生，到最后可以像換了一個(gè)人，心理和身體，都會發(fā)生大幅度的優(yōu)化。脫胎換骨，洗髓易筋，聽起來像是很玄，其實(shí)并不虛妄，就是身體像換新了一樣。當(dāng)然，只有當(dāng)你見過這樣的人之后，你才知道我所言不虛。不過，這恐怕不是小小的十年，可以做到的。本文由身體自我修復(fù)研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號同名！
高血壓是一種非常常見的心腦血管疾病。一般情況下，一旦得了高血壓就注定一直要與藥物陪伴了。要想保證營養(yǎng)有必須限制膽固醇的的攝入，高血壓吃什么好？下面小編就和大家一起來看看高血壓飲食有哪些要求吧！
高血壓的營養(yǎng)治療目的為了適量控制能量及食鹽量、降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)機(jī)能。
星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶。
午餐：米飯，芹菜肉絲，開洋絲瓜湯。
晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯。
星期二
早餐：綠豆大米粥，發(fā)糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲。
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿卜絲。
晚餐：二米飯（大米，小米），木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲。
星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜。
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心。
晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜。
星期四
早餐：紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結(jié)。
午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐干絲。
晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿卜冬筍絲。
星期五
早餐：小米胡蘿卜粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄。
午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯。
晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子。
星期六
早餐：鮮牛奶，燕麥粥，全麥面包，糖醋海蜇絲。
午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子。
晚餐：米飯，炒豆腐干芹菜肉絲，涼拌茼蒿。
星期日
早餐：紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿卜。
午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜。
晚餐：蕎麥米飯，刀豆炒瘦肉，涼拌白蘿卜海帶芹菜絲。
備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2-5克。
服抗高血壓藥，早晚有區(qū)別
很多抗高血壓藥物都具有長效降血壓的作用，服用一次可控制24小時(shí)的血壓，所以，這一片藥是早上服還是晚上服，似乎并沒有什么關(guān)系。但是，實(shí)際情況卻要復(fù)雜得多，需要不同情況不同對待。
如果平時(shí)血壓水平不是很高，血壓波動不是很大，這一片藥物任何時(shí)間服用都可以。而大部分高血壓病人的血壓主要表現(xiàn)為白天比較高，血壓相對容易發(fā)生波動，控制好白天的血壓就尤為重要。這種情況在高血壓病人中占大多數(shù)，所以醫(yī)生都會建議高血壓病人在早上服用降壓藥。因?yàn)?，盡管長效降壓藥的藥效作用時(shí)間比較長，但藥物本身還是有一個(gè)藥效高峰的時(shí)間差，這高峰一般在服藥后的4-6小時(shí)出現(xiàn)，在這個(gè)時(shí)間段降壓效果更為明顯。
如果是一位原先夜間血壓就比較低的病人，臨睡前服用了具有長效作用的降壓藥，就更容易發(fā)生夜間低血壓的現(xiàn)象。對年紀(jì)大的病人，或是腦供血不足的病人，或冠心病病人，都可能導(dǎo)致血壓過低引起疾病的發(fā)生。反之，如果是一位夜間血壓容易升高的高血壓病人，為了控制夜間的血壓，晚上服用降壓藥就有必要了?；颊咴卺t(yī)生指導(dǎo)下針對自己的病情選擇合適的服藥時(shí)間，才是提高療效的好方法。
土豆功效神奇，土豆汁可以緩解高血壓
高血壓患者不妨嘗試飲用土豆汁，除了土豆汁，胡蘿卜、芹菜汁等都具有很好的降壓效果，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。
關(guān)于高血壓的飲食我們總是在強(qiáng)調(diào)，可是偏偏有一些患者很挑食。除了要精心挑選高血壓患者合適的食物，還要符合患者的口味，這無疑增加了高血壓患者的護(hù)理難度。下面為大家推薦一種簡便、有效的降壓食品——土豆汁，可以緩解高血壓。
一說到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中國土豆多數(shù)情況下是作為菜來食用的，由于土豆富含維生素C，而且在加熱時(shí)也不會流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療高血壓、貧血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降壓效果是最好的，土豆中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管、損壞心血管的作用。建議患有高血壓或因腎功能障礙而浮腫的人嘗試喝熬土豆汁。具體的做法如下：
將土豆洗干凈后，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開后撇去浮沫，不再出現(xiàn)浮沫時(shí)，改小火煮1小時(shí)，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯（約280毫升）。除了高血壓患者，貧血和腸胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意腎病患者不宜喝熬土豆汁。
以上就是為大家介紹的土豆汁治療高血壓的方法，高血壓患者不妨嘗試飲用土豆汁。除了土豆汁，胡蘿卜、芹菜汁等都具有很好的降壓效果，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。
結(jié)語：飲食控制高血壓的確是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。但是結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的話，降壓效果也許會事半功倍哦！
胖大海
臨床上，胖大?？梢杂糜诩毙匝恃?、扁桃體炎，也可用于上火引起的便秘。然而，胖大海對聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶閉合不全、煙酒刺激過度等引發(fā)的音啞則沒有效果。
現(xiàn)代藥理研究還證實(shí)，胖大海藥性偏涼，能促進(jìn)小腸蠕動，產(chǎn)生平緩的瀉下作用。但長期、過量泡服胖大?？赡軙鹌⑽柑撊?，導(dǎo)致腹瀉、飲食減少、胸悶、身體消瘦等癥狀。本身已有腹瀉的患者如果泡服胖大海，會使病情加重。
另外，胖大海還有一定的降血壓作用，血壓偏低的人長期泡服可能會造成問題加重。
根據(jù)《中國藥典》（2015版）記載，胖大海的用法用量為：每日2~3枚，沸水泡服或煎煮。一般建議最長不連續(xù)使用超過7天。在我們的臨床實(shí)踐中及相關(guān)文獻(xiàn)中，我們可以看出胖大海有不少不良反應(yīng)。如果長期泡服，會給腎臟、肝臟造成不必要的負(fù)擔(dān)。
總之，胖大海是純粹的中藥，不能作為保健食品服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下“對癥下藥，見效就收”。
胖大海
臨床上，胖大海可以用于急性咽炎、扁桃體炎，也可用于上火引起的便秘。然而，胖大海對聲帶小結(jié)、聲帶息肉、聲帶閉合不全、煙酒刺激過度等引發(fā)的音啞則沒有效果。
現(xiàn)代藥理研究還證實(shí)，胖大海藥性偏涼，能促進(jìn)小腸蠕動，產(chǎn)生平緩的瀉下作用。但長期、過量泡服胖大?？赡軙鹌⑽柑撊?，導(dǎo)致腹瀉、飲食減少、胸悶、身體消瘦等癥狀。本身已有腹瀉的患者如果泡服胖大海，會使病情加重。
另外，胖大海還有一定的降血壓作用，血壓偏低的人長期泡服可能會造成問題加重。
根據(jù)《中國藥典》（2015版）記載，胖大海的用法用量為：每日2~3枚，沸水泡服或煎煮。一般建議最長不連續(xù)使用超過7天。在我們的臨床實(shí)踐中及相關(guān)文獻(xiàn)中，我們可以看出胖大海有不少不良反應(yīng)。如果長期泡服，會給腎臟、肝臟造成不必要的負(fù)擔(dān)。
總之，胖大海是純粹的中藥，不能作為保健食品服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下“對癥下藥，見效就收”。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《女性例假期間七天養(yǎng)生法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性例假與養(yǎng)生”專題供您欣賞！
