憂郁時(shí)多吃魚(yú) 10種食物越吃越開(kāi)心
春季養(yǎng)生食物越黑越好。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“憂郁時(shí)多吃魚(yú) 10種食物越吃越開(kāi)心”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不少白領(lǐng)在朝九晚五的工作中或生活里，常常會(huì)感到莫名的郁悶煩躁，眼睛疲勞，無(wú)法集中精神做事或無(wú)法入睡、經(jīng)常便秘、消化不良。怎么辦呢？那不妨多吃吃酸奶、芹菜、雞蛋等平民食物吧。這些熟知的食物不僅美味益健康，且還散發(fā)出療愈的魔力。下面，小編就為你介紹一些平民食物，讓你在滿足味覺(jué)的同時(shí)，還能甩掉壞情緒和煩心的疾病。
1、魚(yú)
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚(yú)、青魚(yú)、櫻花鉤吻鮭等魚(yú)類，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚(yú)類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
2、牛奶
因?yàn)楹紒y想怎么都睡不著時(shí)，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉，沖到開(kāi)水里喝）或熬洋蔥皮來(lái)喝。
3、決明子
眼睛過(guò)度疲勞，感覺(jué)眼皮已有千斤重?zé)o法睜開(kāi)時(shí)，最好閉上眼睛，暫時(shí)進(jìn)入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務(wù)而無(wú)法消除疲勞時(shí)，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來(lái)喝的習(xí)慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時(shí)，還能恢復(fù)視力。
4、黑巧克力
在這里看到黑巧克力 你肯定不會(huì)感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動(dòng)，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時(shí)候吃上一大口。
5、雞蛋
雞蛋特別有利于健康，因此是大家飲食中的必需品。雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質(zhì)和歐米伽-3脂肪酸。雞蛋不僅能夠保證你的情緒處于樂(lè)觀上升的狀態(tài)，它還能保證你的胃飽飽的，令你保持開(kāi)心的狀態(tài)！
6、酸奶
這種富含鈣質(zhì)的小餐點(diǎn)一定會(huì)保證你有一個(gè)更愉悅開(kāi)心的情緒。酸奶含有益生菌，這是一種有益的細(xì)菌，可以緩解抑郁。酸奶還是健康食品，不會(huì)增加熱量。因此，下一次你情緒消沉的時(shí)候就出去盡情享用一杯酸奶吧，不要再吃冰激凌了！
7、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品，極受年青一代的歡迎。如果你感到有壓力，那么沖泡一杯綠茶對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好不過(guò)的了。綠茶葉含有茶氨酸，一種據(jù)說(shuō)有放松功效的抗氧化劑。并且綠茶會(huì)讓你享受更清新的呼吸，有助于防止蛀牙。因此，喝一杯綠茶，讓自己擁有美好的心情和健康的牙齒吧！
8、椰子
看到這里你可能會(huì)感到驚奇，但是生吃椰子會(huì)讓你的心情變得更好。椰子含有三酸甘油酯，這種特殊的油脂可以改善情緒，通常還能促進(jìn)大腦健康。然而，一定要記?。阂虒?shí)際上是相當(dāng)不健康的。生吃椰子才會(huì)讓你的心情變得更佳。
9、菠菜
大力水手愛(ài)吃菠菜，你也應(yīng)當(dāng)如此！菠菜跟大多數(shù)綠葉蔬菜一樣，對(duì)健康十分有利，也是治療各種不同小病的丹方。菠菜含有豐富的鐵，這會(huì)增加你的快樂(lè)感。因此，盡情享受這種深綠葉菜吧，從中獲取必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又提高你的興致。
10、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物，比糖要好得多。如果你正患有抑郁癥，那么你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中，因?yàn)榉涿酆猩侥畏雍烷纹S酮，這兩種物質(zhì)有助于治療抑郁，還能幫助降低大腦里的炎癥。而且，蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒！
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【導(dǎo)讀】九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明，誰(shuí)不希望腦子能更聰明一些。于是不少人紛紛花大錢(qián)買(mǎi)保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補(bǔ)腦食物，這豈非舍近求遠(yuǎn)，一起來(lái)了解下九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
九種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
2、南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
3、香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
6、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
8、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
9、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
想要擁有窈窕的身材，婀娜多姿的身段，這是每一個(gè)女性都渴望的，那么，減肥的方法有很多種，除了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)之外，您是否知道吃雜糧也能夠減肥呢？下面我們就一起來(lái)了解一下，既有益身體健康，又能達(dá)到減肥效果的雜糧減肥法。
越吃越瘦的8種雜糧是什么
玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。
玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。
另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
赤小豆
赤小豆是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，久服枯人,能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了。
黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。
以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。
燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感；還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
蕎麥
蕎麥民間俗稱凈腸草,有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。
花生
花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。
黑豆
黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分，特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等。
很多研究都發(fā)現(xiàn)，某些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)讓你變得更迷人，有一些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)在特定的日子發(fā)揮功效。我們請(qǐng)教頂尖的皮膚科醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們列出美麗清單。在每一個(gè)項(xiàng)目中，他們給出最快產(chǎn)生出最佳效果的營(yíng)養(yǎng)食品建議。
1、綠豆助你成黑發(fā)佳麗
綠豆富含硅（silicon），一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片硅的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當(dāng)成低卡路里零食食用。
2、雞蛋健康美甲
想讓指甲強(qiáng)壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋（一周多吃幾顆）。雞蛋富含維生素H,研究發(fā)現(xiàn)，這種營(yíng)養(yǎng)素正是讓你的指甲超級(jí)堅(jiān)硬的關(guān)鍵。
3、蘋(píng)果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說(shuō)法，一天一顆蘋(píng)果，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒(méi)有黃斑的笑容。
4、南瓜子消除痘痘
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)，會(huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
5、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說(shuō)，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C(jī)，打成一杯，攝取量就足夠。
6、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
7、奇異果讓你看起來(lái)更年輕
如果你希望將來(lái)有一天能看起來(lái)像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是維生素C的絕佳來(lái)源，可以借由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來(lái)減緩老化的過(guò)程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后，看起來(lái)依舊火辣。
8、亞麻籽處理皮膚干燥
一項(xiàng)新的研究在《British Journal》發(fā)表，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器。專家說(shuō)，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
秋季是許多養(yǎng)生認(rèn)識(shí)最愛(ài)的季節(jié)，越來(lái)越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生的行列中來(lái)了。那么男性健康養(yǎng)生是怎樣的呢，廣大的男性朋友們知道哪些男性養(yǎng)生常識(shí)呢，秋季養(yǎng)生常識(shí)又有哪些呢，今天小編就帶你去了解一下男性是怎樣養(yǎng)生的呢！
7種食物越吃越健康
現(xiàn)在的社會(huì)上，男性是每個(gè)家庭的頂梁柱，負(fù)責(zé)家庭的生活來(lái)源，他們承受著生活和工作的巨大壓力，所以男性的身心健康越來(lái)越差。今天小編推薦幾種食物是有助男性朋友養(yǎng)生的哦，看看你平時(shí)都吃過(guò)哪些呢！
1、西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜屬于寒性食物，吃多了會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，因此，腸胃不好的男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂埔幌挛鞴系氖秤谩?/p>
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們最常見(jiàn)的水果，因?yàn)樘毡椋院芏嗳硕疾恢浪墓πв卸啻?。其?shí)啊，蘋(píng)果不但具有護(hù)心的作用，還有減肥的功效。在實(shí)際生活中，男性患冠心病的幾率比女性多出2倍之多。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每周安排一天作為蘋(píng)果日,這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)蘋(píng)果日便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在蘋(píng)果日這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
3、橘子
大家都知道，橘子吃多了容易上火，但是橘子能夠有效的降低男性患胃癌的幾率。在患有胃癌的患者中，男性患者要比女性多的多，這是因?yàn)?，男人的為要比女人的胃使用率高。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%.
4、韭菜
韭菜有一個(gè)如雷貫耳的美譽(yù)，就是壯陽(yáng)草,因?yàn)樗亲詈?jiǎn)單也是最有效的壯陽(yáng)食物。韭菜的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果絕佳，它不但可以增強(qiáng)精力，還可以有效的助力男性的勃起，對(duì)早泄有很好的效果。而且韭菜做法簡(jiǎn)單，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁都是家常菜，容易做又美味。唯有一點(diǎn)需要注意：韭菜不易消化，一次不要吃太多。
5、洋蔥
洋蔥雖然聞起來(lái)有些味道，但是吃起來(lái)卻還不錯(cuò)，而且具有很好的保健功效。不但能夠消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等，更是壯陽(yáng)佳品。洋蔥能夠保護(hù)男人的前列腺，是當(dāng)之無(wú)愧的男人菜.據(jù)悉，洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。男人常吃洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，具有很好的壯陽(yáng)效果。
6、驢肉
驢肉火燒如今遍布各大城市，想要吃到驢肉是很方便的。民間有句俗語(yǔ)要想身體永健康，常吃驢肉喝驢湯。吃驢肉確實(shí)對(duì)身體健康有好處。因?yàn)轶H肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。從中醫(yī)角度看，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
7、枸杞
補(bǔ)腎是男人永恒的話題。腎是男人的支柱，腎的好壞影響這男人性功能的強(qiáng)弱。過(guò)去的補(bǔ)腎流行以形補(bǔ)形，認(rèn)為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。而枸杞富含維生素E,也不含膽固醇，是男人補(bǔ)腎的首選。此外，黑芝麻、核桃也是上好的補(bǔ)腎食物。
低脂酸奶 酸奶幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭平衡，其中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。
雞蛋 雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶尤為有益。每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。
堅(jiān)果 堅(jiān)果類食物富含高纖維、高蛋白。每天適量食用杏仁、花生，核桃、榛子不超過(guò)半兩，既有益心臟健康、增強(qiáng)記憶力、防止早衰，又可避免堅(jiān)果類食物含有脂肪，所帶來(lái)的脂肪含量過(guò)高的不適。
獼猴桃 獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素，一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為水果之冠.
豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀；其中不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇；而可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。多吃豆類對(duì)心臟有好處。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花 西蘭花含有大量的維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素。胡蘿卜素的含量不亞于胡蘿卜、橙子等黃色植物。
水果干 水果干含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)、糖分比普通水果低。如菠蘿干、杏干等，其中同樣富含大量的維生素等有益元素，常吃不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
如何抵抗衰老已經(jīng)成為了女人們的終身課題，然而女人們最抵擋不過(guò)的莫過(guò)于歲月的侵襲了，一旦過(guò)了25歲，女人的衰老程度難以想象，皺紋、色斑、肌膚松弛，各種衰老問(wèn)題都會(huì)漸漸找上你，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之降低。然而，你知道嗎？健康的身體酸堿性應(yīng)該均衡，如果體內(nèi)酸性過(guò)多，人便更容易過(guò)早衰老，因此，多吃堿性食物，有助于在既滿足了口福的同時(shí)也能夠令青春永駐！讓您吃出美麗、吃出年輕，不再畏懼歲月的侵害！
1、西蘭花
西蘭花是我們生活中常見(jiàn)的蔬菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和胡蘿卜素以及對(duì)抗肌膚的抗氧化物質(zhì)，被世界公認(rèn)為是最好的抗衰老的堿性蔬菜。每餐都加一點(diǎn)西蘭花，保證衰老不會(huì)找上你。
2、洋蔥
洋蔥，性質(zhì)溫?zé)?，非常適合體質(zhì)偏寒的女性朋友食用，它可以有效降低膽固醇的含量，也為人體的肌膚形成一層保護(hù)膜，抵抗衰老。
3、豆制品
豆制品是很好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，也是非常好的堿性食品，它可以中和體內(nèi)的酸性，令身體維持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆?jié){、豆腐腦、豆腐乳、豆干、豆皮等等，女性朋友們都可以常常食用，好處多多哦！
4、菠菜
菠菜也是一種很好的堿性蔬菜，富含葉酸，這對(duì)于需要補(bǔ)充葉酸的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充足量的葉酸可以避免胎兒出生后存在缺陷，還能夠降低新生嬰兒患病的概率，因此，準(zhǔn)媽媽們或者是正在備孕的女性朋友們可以多吃菠菜。此外，菠菜還可以增強(qiáng)體質(zhì)，保養(yǎng)皮膚，幫助身體排出多余的毒素，更能夠緩解不良的情緒。
5、草莓
不要看草莓吃起來(lái)是酸甜的，但實(shí)際上，草莓是中堿性的水果，它味道極其鮮美，富含維生素C,可凈白嫩膚、潤(rùn)澤咽喉，緩解腸胃不適，中和酸性，常吃對(duì)人體的健康大有益處。
6、酸奶
食物的酸堿度一直都不是由它的味道來(lái)做判斷的，酸奶雖味道偏酸，可確屬堿性飲品。與普通的牛奶相比較，酸奶所含脂肪更低，鈣質(zhì)含量也更高，并且富含維生素，對(duì)人體的肌膚也起到保護(hù)作用，能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時(shí)，常喝酸奶，有助于增強(qiáng)人體的消化功能，保護(hù)腸道，對(duì)人體大有裨益哦。
7、馬鈴薯
馬鈴薯，也就是土豆，可以健脾護(hù)胃、潤(rùn)腸益氣，是非常營(yíng)養(yǎng)的健康食品。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，馬鈴薯也有美膚的作用，如果你有較深的眼袋或是黑眼圈，把馬鈴薯切片敷在眼睛上，可有效緩解眼袋或黑眼圈問(wèn)題。
8、海帶
海帶中含有大量的食物纖維和諸多營(yíng)養(yǎng)元素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，堿化血液，阻止有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《憂郁時(shí)多吃魚(yú) 10種食物越吃越開(kāi)心》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生食物越黑越好”專題供您欣賞！
