天氣漸涼 四類食物提升抗寒能力
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“天氣漸涼 四類食物提升抗寒能力”，希望能對您有所幫助，請收藏。
秋季天氣慢慢變得涼爽起來空氣濕度也隨著加大，這時候人們很容易換上感冒發(fā)燒等癥狀。我們需要在平時注意保暖勤加衣服。以下這些食物也可以幫你帶來熱度。趕緊和小編一起來看看吧。
1、辛辣食物
辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。
4、含碘食物
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù) 組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。
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我們每天所吃的食物都需要在胃里進行初步的消化以及吸收，因此對于吃什么養(yǎng)胃的問題，我們應(yīng)該多了解。如果胃功能受損的情況，就會嚴重的影響到人體健康，而吃什么養(yǎng)胃的問題則可以幫助我們很好的進行預(yù)防。
1.牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
2.粥類
要說到養(yǎng)胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護腸胃。
3.湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。
4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
對于很多人來說痛風是一件很受人折磨的病癥，尤其是一些中老年人會患上這個病癥，這對于他們自己以及家人來說都是十分有壓力的。那么，在患上痛風之后在飲食和作息等方面有哪些需要注意的呢？
急性期的膳食急性期應(yīng)嚴格限制嘌呤在150mg/天以下，可選用下列第四類含嘌呤很低的食物，蛋白質(zhì)每日50-70g，以牛奶、雞蛋(特別是蛋白)、谷類為蛋白質(zhì)的主要來源，脂肪不超過50g，以碳水化合物補足熱量的需要。禁用含嘌呤高的肝、腎、胰、鯖魚、沙丁魚、小蝦、肉汁、肉湯。液體進量不少于每日3000ml，此外可用碳酸氫鈉等藥物使尿液堿性化。
緩解期在緩解期，膳食要求是給以正常平衡膳食，以維持理想體重。蛋白質(zhì)每日仍以不超過80g為宜。禁用含嘌呤高的第一類食物;有限量地選用含嘌呤少量及中等量的第二、第三類食物，其中的肉、魚、禽類每日用60-90g，還可將肉類煮熟棄湯后食用。第三類食物中的蔬菜可少量選用;另外可自由選用含嘌呤很低的第四類食物。
各種食物嘌呤含量比較：
第一類含嘌呤高的食物
(每100g食物含嘌呤100～1000mg)
肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、酵母
第二類含嘌呤中等的食物
(每100g食物含嘌呤75～100mg)
1.魚類：鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、梭魚、貝殼類、鰻魚及鱔魚;
2.肉食：熏火退、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉禽類：鴨、鴿子、鵪鶉、野雞、火雞
第三類含嘌呤較少的食品
(每100g食物含嘌呤75mg)
1.魚蟹類:青魚、鯡魚、鮭魚、鰣魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蠣
2.肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉
3.麥麩:麥片、面包、粗糧
4.蔬菜：蘆筍、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、蘑菇、干豆類、豆腐
第四類含嘌呤很少的食物
1.糧食：大米、小麥、小米、大米、薺麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、面條、面包、饅頭、蘇打餅干、黃油小點心。
2.蔬菜：白菜、卷心菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、萵筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
3.水果：各種水果。蛋、乳類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力
4.其它：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、干果等。
在廣泛流傳的痛風飲食禁忌中，海鮮與啤酒不管是一起吃還是分開吃，都是高風險因素，類似于“砒霜與敵敵畏不能同吃”；“不能吃豆制品”與科學(xué)證據(jù)相左，流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豆制品以及其他嘌呤含量“較高”的蔬菜水果，并沒有增加血液中尿酸的含量，有一些調(diào)查甚至顯示豆制品食用量高的人群中，血液尿酸的含量更低；含糖飲料增加血液尿酸有科學(xué)證據(jù)支持；通常的火鍋湯中會含有較多嘌呤，痛風病人應(yīng)該避免。
綜合以上，痛風病人(或者高尿酸人群)的飲食原則可以簡述如下：避免各種動物內(nèi)臟、腦、野味、某些海鮮和魚類、啤酒等各種酒精飲料，(雖然不是所有的海鮮和魚類都含有高嘌呤，但是如果記不清楚，就都避免好了)；控制高糖食物、精米白面、飽和脂肪以及各種肉類；推薦吃粗糧、全谷等、低脂和無脂奶制品、植物蛋白食品、大量的水。
其實在日常生活中我們還是要十分注意保養(yǎng)自己的身體，千萬不要這樣認為年輕的時候身體好就不怎么去在乎和愛惜，這是十分不好的。對于身體，只要是有欠賬遲早是要補回來的哦。
眾所周知，在一些生活中高發(fā)的皮膚病類型中，白癜風可謂是目前在人群中發(fā)病率很高的一種疾病，對于得了白癜風的人來說，其在平時對于自己的飲食也是要嚴格控制的，而以下四種食物，就是白癜風患者不能吃的。
白癜風是一種常見的后天性限局性或泛發(fā)性皮膚色素脫失病。由于皮膚的黑素細胞功能消失引起，但機制還不清楚。全身各部位可發(fā)生，常見于指背、腕、前臂、顏面、頸項及生殖器周圍等。女性外陰部亦可發(fā)生，青年婦女居多。
1、過量攝入含維生素C的食物：維生素C是還原劑，參與酪氨酸代謝，抑制多巴的氧化，可使皮膚中形成的黑色素還原為無色物質(zhì)或使黑色素轉(zhuǎn)變?yōu)樗苄缘哪z樣物質(zhì)。從而使黑色素形成減少而發(fā)生皮膚脫色形成白斑。
2、富含多酚類化合物的食物：食用富含多酚類化合物的食物，如茶、咖啡、葡萄酒、高粱以及杏、李子、桃、芹菜、洋蔥、菠菜等，容易對機體黑色素細胞產(chǎn)生細胞毒性作用。而破壞黑色素細胞的活性，阻礙黑色素的合成。
3、長期大量食用酒和海鮮：酒和海鮮對人的皮膚刺激較大，有些人發(fā)生皮膚白斑是因為長期大量飲酒或食海鮮導(dǎo)致的。其病理機理，可能與飲酒影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能、損傷肝臟、影響蛋白質(zhì)與鋅的吸收合成有關(guān)。
4、飲料、營養(yǎng)保健品：飲料是指碳酸飲料和果汁，目前市場上的飲料大多強化了維生素C，包括蘋果汁、酸果汁以及葡萄汁等。營養(yǎng)保健品里面的成分有些具有破壞黑色素細胞作用，因此患者要慎用保健品。
白癜風患者不能吃什么呢？從文中介紹可知，在人們發(fā)現(xiàn)自己得了白癜風后，其在平時對于海鮮、酒、飲料和富含維生素C等的食物，都是應(yīng)當忌口的，為此，有白癜風的患者一定要將其牢記于心。
這四類食物不能吃
禽“尖翅”：
雞、鴨、鵝等禽類的尖翅，即指屁股上端長尾毛的部位，肉肥嫩，學(xué)名“腔上囊”。
這個部位是禽類淋巴腺集中的地方，由于淋巴腺中巨噬細胞具有很強的吞噬病菌和病毒的能力，即使是致癌物質(zhì)如多環(huán)芳烴、霉菌毒繁等，也能吞食，定存于囊內(nèi)，且不能被分解。
所以禽類尖翅成了藏垢納污的“倉庫”，人若吃了就容易感染疾病。
畜“三腺”：
即豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺。
人誤食甲狀腺可引起甲狀腺機能亢進，癥狀有頭昏、頭痛、興奮、狂躁、抽搐、乏力、心悸、脈快、食欲低下、惡心、多汗、發(fā)熱等。
研究表明，人體攝入1.8—3毫克就會發(fā)生中毒。人誤食腎上腺和病變淋巴腺也會罹患多種疾病。
羊“懸筋”：
羊懸筋又稱蹄白珠，是羊蹄內(nèi)發(fā)生病變的一種病毒組織，一般為串珠，圓形，食用時必須摘除。
魚“黑衣”：
大多數(shù)魚體腹內(nèi)兩側(cè)都有一層黑色膜衣，為魚體內(nèi)最腥臭、泥土味較濃烈的部位，而且含有大量組胺、類脂質(zhì)及溶菌酶，誤食組胺會引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀;溶菌酶則對食欲有抑制作用。
四類蔬菜防癌抗癌顯奇效 以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜 在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上。
以西蘭花為代表的蕓薹屬類蔬菜
在日本國家癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。美國《營養(yǎng)學(xué)》雜志也刊登了西蘭花能有效預(yù)防前列腺癌的研究成果。西蘭花的抗癌作用主要歸功于其含有的硫代葡萄糖苷，長期食用可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。蕓薹屬類蔬菜還包括：卷心菜、菜花、大白菜、小白菜、油菜、甘藍、芥菜、大頭菜等。西蘭花富含硫代葡萄糖苷，這種化學(xué)物質(zhì)會被西蘭花自身含有的一種酶分解，轉(zhuǎn)化成蘿卜硫素，而蘿卜硫素具有殺死癌細胞的能力。在烹飪時，加熱過度會對這種酶造成破壞，無法催生蘿卜硫素，防癌效果也會大大降低。
以白蘿卜為代表的蘿卜屬類蔬菜
近年來，我國醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白蘿卜中含有芥子油等成分，能與多種酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌作用越強。此外，白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。蘿卜屬類蔬菜還包括：大青蘿卜、紅蘿卜、水蘿卜、心里美等。蘿卜無論是生吃還是熟吃都能起到很好的防癌作用。
以芥末為代表的調(diào)味料
芥末是芥菜的種子，據(jù)日本食物營養(yǎng)研究所的數(shù)據(jù)顯示，芥末能抑制引發(fā)癌癥的物質(zhì)活動。此外，美國伊利諾伊大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花蘸芥末或辣根吃，能增強其防癌作用。芥末具有比較強烈的刺激性氣味，可以放入餃子醋或壽司醬油里食用。
以香菇為代表的菌類蔬菜
美、日等國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香菇中所含的某種酶成分，能提高機體抑制腫瘤的能力。除了香菇，整個蘑菇家族都具有抗癌能力。蘑菇中含有的多糖體是抗癌活性物質(zhì)，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。菌類蔬菜不主張生吃，建議至少要過水焯一下。干菌類可選擇燉煮，以便讓有益成分進入湯中。
每個人都會經(jīng)歷衰老這個階段，但是衰老的早與晚其實是可以通過飲食控制的。如果飲食不當，則會加速衰老。今天小編為大家盤點毀容促人衰老的四類食物，一起來了解一下吧！
一、油炸食品
代表食物：油條、馓子、麻花、炸糕、煎餅里的薄脆、方便面、薯片、速食店里的炸薯條、炸雞翅、炸雞腿、炸肉餅、家常的炸丸子、油炸花生米等等。
主要危害：
（1）、增肥。油炸食物就是營養(yǎng)素單一的能量炸彈，油炸后食物熱量翻番。而且很多油炸食品的油都是反復(fù)使用，反式脂肪酸含量極高。
（2）、促衰老。吃油炸食物體內(nèi)會產(chǎn)生更多的自由基和其它垃圾，促使細胞不可逆地老化。
（3）、致癌的風險。油炸的淀粉類食物里有致癌物丙烯酰胺，油炸的肉類里有致癌物苯并芘和雜環(huán)胺。
建議：能少吃就少吃，最好不吃。
二、高鹽食品
代表食物：各類咸菜、榨菜、方便面、薯片、膨化食品、臘腸、酸辣粉、牛肉面、蓋澆飯等快餐、重口味的家庭烹飪菜肴等等。
主要危害：
（1）、身體水腫、眼袋等皮膚問題。身體為了平衡鈉離子的濃度，只能把更多的水分滯留體內(nèi)，時間久了大餅?zāi)?、大象腿、小腹婆和酒糟鼻子就出現(xiàn)了。
（2）、身姿不再挺拔、牙齒松動。過多的鹽分攝入會增加尿鈣的排出，缺鈣的女人不僅脾氣暴躁火氣大，而且沒有好骨頭和好牙齒。
（3）、增加肥胖的危險。習慣吃咸的人味蕾已經(jīng)鈍化，對鹽的需求會越來越大，不僅會增加包括高血壓在內(nèi)的各種慢性病的風險，而且更容易肥胖。
建議：少在外就餐少吃腌菜、家庭烹調(diào)食用限鹽勺。
三、肉制品熟食
代表食物：超市的香腸、紅腸、火腿、肉餅、熏肉餅、顏色好看的醬牛肉、鹵豬蹄等等。
主要危害：
（1）、肥胖和便秘。這類食物就是飽和脂肪、淀粉、鹽和各種食品添加劑的混合物，幾乎沒有膳食纖維。
（2）、致癌的風險。好看的顏色來自于亞硝酸鹽，它們是好用的發(fā)色劑和防腐劑，但是在體內(nèi)生成亞硝胺，增加胃癌風險。
建議：偶爾吃也可以，買正規(guī)大廠家生產(chǎn)的，同時建議搭配大蒜和大量蔬菜一起吃。
四、精致點心
代表食物：西式蛋糕房、面包房里各種曲奇、蛋糕、花式面包、蛋撻、老婆餅等，傳統(tǒng)糕點房里的各類酥餅、餡餅、點心等，超市里各類餅干、派、軟面包、薩琪瑪、銅鑼燒、米餅等等。
主要危害：
（1）、老化皮膚，增大毛孔。這類食物糖分大，過多的糖分進入身體會破壞皮膚細胞，促進細胞衰老，想象你的細胞泡在糖水里腌制的感覺。
（2）、便秘和上火。精致碳水化合物膳食纖維含量極低，即使那些宣稱添加粗糧的餅干也不例外，而且還額外攝入油脂。而且烤制食品需要更多津液來消化，容易上火長痘。
（3）、損壞牙齒。吃甜食又不及時漱口，長期下來一口好牙能全毀了，牙菌斑、齲齒都會相約而來。
建議：盡量少吃，如果一定要吃，最好早飯吃，搭配膳食纖維豐富的蔬菜一起。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《天氣漸涼 四類食物提升抗寒能力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物”專題供您欣賞！
