吃水果也得挑時(shí)間:早上宜吃蘋果飯后選菠蘿
吃水果養(yǎng)生。
“知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健。”古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何實(shí)現(xiàn)的呢?急您所急,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“吃水果也得挑時(shí)間:早上宜吃蘋果飯后選菠蘿”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
水果是女性養(yǎng)生的必備品,不僅補(bǔ)充身體多種元素,而且又能美容養(yǎng)顏。但是,你知道水果也要挑時(shí)間吃嗎?根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃,會(huì)讓營養(yǎng)加倍。下面是一天中最適合吃水果的分布表。
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì)形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻2秃蟪孕┎ぬ},能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)贅肉分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又由于水果含糖過多,輕易造成熱量過剩,導(dǎo)致肥胖。尤其是進(jìn)睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但假如睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
夏季吃西瓜,藥物不用抓
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
檸檬有抗癌作用
柑桔果實(shí)能潤肺理氣,新鮮桔汁含多種肌酸、維生素,對(duì)人體新陳代謝有幫助,具有智能美白效果,還兼具多種保健功效。桔瓤表面的白色網(wǎng)路絲,含維生素p,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數(shù)橙桔類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
木瓜能治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食用品分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會(huì)以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因,其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
編輯推薦
水果是我們養(yǎng)生保健絕對(duì)不能夠缺少的一種食物,而在生活當(dāng)中我們也經(jīng)常建議多吃一些水果,吸收水果中富含的各種營養(yǎng)元素, 這樣子對(duì)于身體健康才是更加有利,但是我們都知道,吃水果的一個(gè)時(shí)間選擇問題也是不能夠忽視的,那么你知道飯后多長時(shí)間吃水果才可以,更好地發(fā)揮它的功效嗎?
只要選擇正確的時(shí)間吃水果才可以更好的發(fā)揮,水果帶來的營養(yǎng)保健價(jià)值,所以說大家在吃水果的時(shí)候,它的一個(gè)時(shí)間食用問題也不能夠忽視,這樣子才可以幫助自己消化吸收所需要的營養(yǎng),
營養(yǎng)專家稱,飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎(chǔ)上再添加食物。而食物進(jìn)入胃內(nèi),需經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程才能緩慢排出,如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐,消化的時(shí)間還要更長,甚至可以達(dá)到6~7個(gè)小時(shí)。所以飯后如果立即吃水果,這些水果就會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),如果在胃內(nèi)停留的時(shí)間過長,水果就會(huì)在胃內(nèi)發(fā)酵,導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,還可能會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。所以,吃水果最好是在飯后1~2小時(shí)以后。
水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。因此建議道,從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析,建議成年人最好在每頓飯前吃水果(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。而兒童正處于長身體時(shí)期,部分婦女屬于中醫(yī)講的脾胃虛寒體質(zhì),不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果,而不要在飯后立即吃水果。
不同的水果給我們身體帶來的保健價(jià)值也是不一樣的,所以說在平時(shí)的生活當(dāng)中你想要更好的吸收水果中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì),那么首先你需要認(rèn)識(shí)的是它的一個(gè)保健功效,這樣子才可以我,有效地幫助自己吸收水果中的各種營養(yǎng)。
螺旋藻的營養(yǎng)價(jià)值
1螺旋藻含豐富的蛋白質(zhì),高達(dá)60-70%,比一般概念上的食品營養(yǎng)豐富,比大豆、牛肉、雞蛋等也高出數(shù)倍。
2螺旋藻含豐富的β胡籮卜素,為胡蘿卜的15倍,為菠菜的40-60倍。
3螺旋藻含豐富的維生素B1、B2、B5、B6、B11B12C、E。B族維生素種類繁多, 而且各具特殊的生理功能, 缺乏其中的任何一種都可能導(dǎo)致疾病。
4螺旋藻含多種人體必需的微量元素,鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等,缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,缺鋅會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良;硒能激活DNA修復(fù)酶,刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生,捕獲自由基,降低或抵抗體內(nèi)某些金屬的毒性,抑制一些致癌物質(zhì)的致癌作用。硒還能防止高山病。
5螺旋藻中所含的葉綠素A,有其獨(dú)特的造血凈血功能。
6螺旋藻中含很高的γ亞麻酸,有促進(jìn)鈣吸收、提高免疫力、防止代謝紊亂和防止衰老的功能。
7螺旋藻中的多糖,有抗輻射的功能,并通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力,間接抑制癌細(xì)胞的增生。另外螺旋藻多糖能提高血漿中的SOD的活性,減少脂質(zhì)過氧化物的生成,有抗衰老的作用。
螺旋藻的功效與作用
1螺旋藻能減輕癌癥放療、化療的毒副反應(yīng);提高免疫功能;降低血脂;具有減肥功效。
2螺旋藻主癌癥的輔助治療、;高脂血癥、缺鐵性貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良、病后體虛,用作保健食品。
螺旋藻的不良反應(yīng)
1有一部分人的皮膚會(huì)對(duì)螺旋藻過敏,請(qǐng)服用者在遇到服用后本品發(fā)現(xiàn)皮膚異常的情況下馬上停服,服用本品出現(xiàn)皮膚過敏,臉上其它地方會(huì)出現(xiàn)類似紅疹的皮膚病。
2螺旋藻服用后會(huì)有一些不良反應(yīng):有些人開始食用螺旋藻,經(jīng)過數(shù)日之后,可能會(huì)有拉肚子(一天數(shù)次軟便)、放屁多、發(fā)暈、倦感、白天嗜睡等現(xiàn)象發(fā)生,就驚惶“是否發(fā)生了副作用”,其實(shí)這絕對(duì)不是副作用,而是屬于正常的“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”(又稱為“回憶反應(yīng)”,中醫(yī)學(xué)稱為“螟眩反應(yīng)”)。
如何食用螺旋藻?
1螺旋藻忌油膩食物,飯前服用有助減肥,飯后服用起保健作用。
2按照用法用量服用,小兒及孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
不同人群對(duì)螺旋藻的使用
1老人:老人服用螺旋藻,45%是針對(duì)特定病癥,28%用來保持身體健康的良好的精神,12%用來作為營養(yǎng)補(bǔ)充。在針對(duì)特殊病癥的人中,22%為了增加血糖,15%為了保護(hù)眼睛,14%則為解除便秘。
2嬰幼兒:螺旋藻能有效地改善血清蛋白,而且含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸和酶類,能起到天然催乳素的良好作用。
3青少年:螺旋藻豐富的營養(yǎng)成分可以滿足青少年旺盛的新陳代謝和生長發(fā)育的需要。
4婦女:螺旋藻在美容方面的天然滋養(yǎng)效果和在減肥方面的安全有效性,得到了女士們對(duì)螺旋藻的廣泛認(rèn)可。同時(shí),女士由于生理上的特殊原因,患貧血的較多,因此經(jīng)常需要補(bǔ)鐵,螺旋藻含鐵豐富,容易吸收。此外,長期服用螺旋藻食品還能減輕婦女經(jīng)前綜合癥,調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。
5運(yùn)動(dòng)員:螺旋藻屬堿性食品,對(duì)保持人體血液正常呈弱堿性,消除疲勞有特效,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、爆發(fā)力、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能改善有明顯的效果。
6電腦使用人員等:現(xiàn)代社會(huì),電磁輻射讓我們無處藏身,尤其是長期操作電腦、使用手機(jī)的人士,而螺旋藻是世界上公認(rèn)的抗輻射輔助治療食品。
螺旋藻的保健法
1日常保健每日2-3次,每次2克,飯前30分鐘服用。平時(shí)可隨時(shí)取服。
2抗疲勞每日2-3次,每次2—4克,飯前30分鐘服用。特別疲勞時(shí)加服2克。
3減肥快速減肥法,每日3次,每次10克,飯前60分鐘服用,早上喝豆?jié){或牛奶加少量蔬菜水果類食物,中餐120克左右主食加適量的菜,晚餐100克左右主食加適量的菜。普通 減肥法,每日3次,每次4克,飯前60分鐘服用,食量比平時(shí)減少1/3—1/2。如果喝湯,要在飯前,少吃油膩食物。
4體質(zhì)差每日3次,每次3克,飯前30分鐘服用。
5抵抗力差每日3次,每次3克,飯前30分鐘服用。
6營養(yǎng)不良瘦弱每日3次,每次2—3克,飯前30分鐘服用。欲增肥者飯后15分鐘至30分鐘服用。
7抗輻射每日2-3次,每次2克,飯前30分鐘服用。
8抗衰老每日3次,每次2—3克,飯前30分鐘服用。
5、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng),使蘋果的色、香、味變差。
6、水果大多屬寒性更宜
在下午吃有些人習(xí)慣起床就吃水果。其實(shí)水果大多是寒涼食物,剛起床時(shí)就食用會(huì)刺激腸胃。最好在下午三四點(diǎn)吃水果,這有利于營養(yǎng)的吸收利用。
7、吃不熟的香蕉會(huì)導(dǎo)致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會(huì)被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
同時(shí),香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。
不過,這些作用只是熟透的香蕉才具有的,沒熟透的香蕉可能會(huì)起到反作用,它含有較多的鞣酸,比較難溶,且對(duì)于消化道有收斂作用,會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng),如攝入過多就會(huì)引起便秘或加重便秘病情。
8、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購置了榨汁機(jī),覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更營養(yǎng)。
因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
此外,直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感,而喝果汁會(huì)不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病幾率。
9、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌,但會(huì)引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會(huì)降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。
10、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知,水果發(fā)生病蟲害時(shí),往往用農(nóng)藥噴殺,農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中,因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
11、肥胖者別大量吃水果
只吃水果,當(dāng)心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因?yàn)樗旧砀缓穷?,如果你吃太多糖類食物,又少運(yùn)動(dòng),會(huì)發(fā)生血糖或血脂過高的問題。
這一點(diǎn),肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者,還有只吃水果餐減肥的MM們,以及孕婦們要特別注意。
12、人工合成VC無法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比,有一個(gè)不容忽視的優(yōu)點(diǎn),那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì),即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。
在人體組織中,維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑,其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。
此外,服用維生素C藥片往往用量較大,如長期服用可在體內(nèi)生成大量草酸,成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。而水果、蔬菜中的維生素C并不會(huì)使尿中草酸過高。
13、忌食水果過多
過量食用水果,會(huì)使人體缺銅,從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。
14、食用開始腐爛的水果
以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
15、吃芒果需預(yù)防過敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等,這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多,接觸到人體的皮膚后,就會(huì)造成過敏,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。
但并不是每個(gè)人吃芒果都會(huì)發(fā)生過敏,而且即使有過敏,各人的反應(yīng)也不同,有些人吃了當(dāng)天就有反應(yīng),有些則要過兩三天才會(huì)出現(xiàn)癥狀。
16、切好的水果處理不當(dāng)易受細(xì)菌污染
水果表面容易受污染物、化學(xué)物品、動(dòng)物排泄或沙門氏菌等細(xì)菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理,水果表面便可能會(huì)有沙門氏菌類。
而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時(shí),受污染的水果外皮的細(xì)菌會(huì)經(jīng)刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久,細(xì)菌便會(huì)滋生。
17、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會(huì)助消化,反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
18、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
19、橘子吃過多全身會(huì)發(fā)黃
橘子含有胡蘿卜素,由于短期內(nèi)大量攝入柑橘(每天吃1~2斤以上)或胡蘿卜等,肝臟不能及時(shí)將胡蘿卜素進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增,導(dǎo)致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi),從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥,造成皮膚發(fā)黃。
20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可,不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。
蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的,若只吃水果,會(huì)缺乏葉酸等營養(yǎng)素;而且水果有熱量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其對(duì)糖尿病者來說,吃過多水果并不好。
乙肝患者是日常生活中是需要養(yǎng)的,這樣才能保證肝臟的良好發(fā)展。一般情況下,飲食是很重要的一個(gè)途徑,一個(gè)好的飲食習(xí)慣,對(duì)于病情的好轉(zhuǎn)是有著很重要的作用的,像是吃水果,什么樣的水果可以吃?什么樣的不能吃?什么時(shí)間吃最好?這都是需要注意的,下面我們就來看看乙肝患者吃水果時(shí)間安排。
一、乙肝患者早上吃水果最佳:
適宜吃蘋果、梨、葡萄等,對(duì)協(xié)助機(jī)體消化、新陳代謝、提神健體都是有幫助的,但要注意因水果有溫、涼、熱之分,乙肝患者早上應(yīng)針對(duì)自身機(jī)體有所選擇,對(duì)伴有腫胃虛寒的乙肝患者,不宜吃梨、蘋果、葡萄、柚子等偏涼的水果,適宜吃些龍眼、荔枝等性溫的水果為宜。
二、乙肝患者餐前不宜吃的水果:
因有些水果是不適宜在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂空腹吃會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起腹脹、腹痛等不適癥狀,因此餐前吃水果應(yīng)有所注意。
三、乙肝患者餐后適宜吃的水果:
飯后適宜應(yīng)選用菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂,其能增加消化酶活性,促進(jìn)食物消化及脂肪分解,對(duì)機(jī)體是有益的。
四、乙肝患者晚上不適宜吃水果:
尤其是夜宵后不利于進(jìn)食高糖水果,其既不利于消化,也容易造成熱量過剩,導(dǎo)致轉(zhuǎn)化為脂肪易儲(chǔ)存在皮下及肝內(nèi),形成肥胖或脂肪肝。
乙肝患者吃水果時(shí)間安排就是上面的內(nèi)容所述,相信大家都有了一定的了解,那么乙肝患者在吃水果的時(shí)候就要有所注意了,尤其是晚上的時(shí)候不能吃水果。
飯后吃哪些水果易致胃潰瘍?春季早晚溫差大,腸胃病容易高發(fā),如十二指腸潰瘍、胃潰瘍等。專家建議避免刺激的飲食,像較酸、較辣食物如檸檬、麻辣鍋等,皆會(huì)刺激胃黏膜應(yīng)避免,甜食如奶茶、汽水等,也會(huì)使胃酸大量分泌,不利黏膜修補(bǔ),而高纖飲食雖有益身體健康,但不適合有消化道潰瘍患者。
高纖淀粉如燕麥、糙米、全麥等,及纖維質(zhì)較多、質(zhì)地較粗蔬菜如芹菜、花椰菜、蘿卜等,如果咀嚼不完全,會(huì)使腸道蠕動(dòng)增加,刺激原本就不好的腸壁、加重不適;此外,糯米、牛筋、油脂含量高食物,因不好消化,也應(yīng)避免。建議日常飲食選纖維質(zhì)較細(xì)的葉菜,且好消化食物,像白稀飯、雞蛋、豆腐、魚肉等。
吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個(gè)習(xí)慣。不過,專家指出,飯后吃水果,特別是吃一些富含鞣酸的水果,對(duì)腸胃極為不利,嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。
有些水果富含鞣酸,諸如葡萄、山楂、石榴、柿子等,如果進(jìn)餐時(shí)已經(jīng)吃了一些酸性食物,再進(jìn)食富含鞣酸的水果容易在胃內(nèi)形成不被消化的胃石而導(dǎo)致潰瘍甚至引發(fā)潰瘍出血。
此外,水果中含有一定的糖分,如果吃得很飽以后再吃水果的話糖分過度攝入會(huì)引起消化不良的癥狀,既對(duì)胃腸不利也不利于保持體重。此外,用餐細(xì)嚼慢咽,三餐進(jìn)食時(shí)間固定,可分成3次正餐、2次點(diǎn)心,採少量多餐,較不會(huì)使胃不舒服,避免煙、酒、咖啡、茶等刺激物。如果正值消化道潰瘍、出血,此時(shí)宜就醫(yī),并在醫(yī)囑下禁食,只能喝配方流質(zhì)食物或牛奶,較嚴(yán)重者有時(shí)會(huì)靜脈注射補(bǔ)充營養(yǎng)。
關(guān)于飯前吃水果還是飯后吃水果,歷來就有爭議,尤其是飯后吃水果的問題,有的人覺得飯后吃吃水果助消化,有的人則覺得飯后吃水果不好,那水果能不能在飯后吃?飯后吃水果好嗎?下面就來告訴你真相。
水果能不能在飯后吃?
飯后當(dāng)然能吃水果,只要你的胃還裝得下,吃水果沒有影響。
以前流行過一種說法,水果會(huì)被之前吃的食物堵在胃里,容易發(fā)生腹脹或便秘。其實(shí)大家對(duì)水果誤會(huì)很大,水果的主要成分都是水、糖和其它化合物,和我們正餐吃的肉類相比,水果反而更容易消化。如果你已經(jīng)吃飯十分飽,再吃點(diǎn)水果,這個(gè)時(shí)候當(dāng)然會(huì)影響消化,這不是水果的錯(cuò),而是你自己貪嘴了。將水果換成其它也是一樣的結(jié)果。
飯后吃水果好嗎?
只要你腸胃還有空間,吃點(diǎn)水果是很好的,可以補(bǔ)充正餐所缺乏一些維生素、礦物質(zhì)、纖維素等,這樣營養(yǎng)搭配更均衡。所以飯后吃水果好不好,看你能不能吃的下了,吃的下就是好的,吃不下還吃水果那肯定就會(huì)有副作用啦。
飯前能不能吃水果?
除了飯后吃水果的問題外,很多人還擔(dān)心飯前是水果是不是對(duì)腸胃不好,畢竟是空腹嘛,擔(dān)心水果中的鞣酸可能會(huì)刺激腸胃。
其實(shí)空腹并沒有人們想象的那么脆弱,只要個(gè)人本身沒有胃酸過多的毛病,空腹吃水果是OK的,有時(shí)候用水果來充饑都是沒問題的,像蘋果、梨、橘子等,都可以空腹吃,也就是飯前吃。
水果是我們飲食中不可獲缺的,它能補(bǔ)充我們?cè)谡椭兴狈Φ囊恍I養(yǎng),因此為了營養(yǎng)的均衡搭配,很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣。吃水果,我們有講究,那么飯后多久吃水果比較合適呢?日常水果怎么吃更健康呢?今天就來告訴你關(guān)于吃水果的那些事。
飯后多久吃水果?
一般來說,如果正餐沒有十分飽,還有空間的話,可以在飯后立即吃水果。如果酒足飯飽,那么這個(gè)時(shí)候最好不要在吃水果以及甜品什么的,吃水果的時(shí)間就應(yīng)在飯后1~2小時(shí)以后。這個(gè)時(shí)候腸胃消化了部分食物,可以吃點(diǎn)水果來補(bǔ)充所需營養(yǎng)。
水果怎么吃更健康?
1、腐爛水果不要吃。
相信很多人都面臨過這樣的情況,一次買回來的水果比較多,短時(shí)間沒有吃完,水果開始腐爛。為了不浪費(fèi),有些人會(huì)把腐爛的部位切掉再吃。其實(shí)這種水果已經(jīng)是不健康的,不大建議吃。水果一旦開始腐爛,可能出現(xiàn)微生物、真菌,還沒腐爛的部位可能已經(jīng)被感染了。
2、注意水果性質(zhì)。
水果有寒性、溫性、平性之分,所以在選擇水果的時(shí)候根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適性質(zhì)的水果。如果身體上火了,熱性的水果不宜多吃,而宜吃含量水果。對(duì)于脾胃不適的人來說,在則少吃寒涼水果,宜吃溫性、平性類水果。
3、不要只吃一種水果。
不同水果所含營養(yǎng)物質(zhì)不同,平時(shí)在選擇水果的時(shí)候也注意下搭配,時(shí)常換著吃,這樣可以獲取不同水果的不同營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)健康更有好處。
以上水果小常識(shí),你都get到了嗎?
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