牙縫臭是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“牙縫臭是什么原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人在每天早上起床的第一件事就是刷牙，因?yàn)樵缟掀鸫埠罂谇粌?nèi)多少都會(huì)有一些異味的出現(xiàn)，雖然我們每天早晚都會(huì)刷牙，但是牙齒里的細(xì)菌還是不能完全消除，所以會(huì)導(dǎo)致牙縫臭，一般這種味道平時(shí)聞不到，只有在摳牙的時(shí)候，牙縫里的食物殘留才會(huì)有這種氣味。所以平時(shí)我們要多漱口，保證口腔衛(wèi)生。每個(gè)人早上起床時(shí)，嘴里或多或少都會(huì)有口氣出現(xiàn)?？谇皇情_放環(huán)境，即使牙刷得很干凈，口腔里仍會(huì)殘留一些細(xì)菌。這些細(xì)菌會(huì)在嘴里活動(dòng)，發(fā)酵蛋白質(zhì)，產(chǎn)生吲哚(體味兒)、硫化氫(放屁味)、氨類物質(zhì)(廁所味)，讓口氣變得不清新。尤其是晚上睡覺時(shí)候，能沖刷牙齒、抑制細(xì)菌活動(dòng)的"警察"--唾液的分泌顯著減少，而"貴重物品"--蛋白質(zhì)的濃度會(huì)相應(yīng)增加?？梢韵氲酵砩系募?xì)菌活動(dòng)會(huì)有多活躍，犯罪率會(huì)有多高。無法消失的口臭或口腔持續(xù)的異味可能是嚴(yán)重牙周疾病的警報(bào)信號(hào)，牙周病往往由一種黏性的、可以引起齲病的斑塊--牙菌斑引起。通常先有牙菌斑后有牙結(jié)石!而形成牙結(jié)石有4種因素，一是食物殘?jiān)?，二是唾液環(huán)境，三是細(xì)菌，四是長(zhǎng)時(shí)間，大多長(zhǎng)在牙齦邊緣，部分人牙結(jié)石過大，洗牙時(shí)感覺牙齒要碎了，但牙結(jié)石不單單長(zhǎng)在牙齦上，牙周炎患者牙齦下也會(huì)有結(jié)石，平時(shí)刷牙經(jīng)常出血，有可能是牙結(jié)石所致。。食物殘?jiān)诳谇画h(huán)境下發(fā)酵，跟細(xì)菌反應(yīng)分解一種酶，形成一股臭雞蛋味的氣體，牙結(jié)石越大口臭就會(huì)越嚴(yán)重，每天睡覺前長(zhǎng)期不刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙結(jié)石正在慢慢變硬，因?yàn)檠谰咴?~2小時(shí)很快增厚，超過10天晚上不刷牙，估計(jì)牙結(jié)石和牙齒融為一體了。平時(shí)注意不要吃過硬的食物，以免造成牙周創(chuàng)傷，也不要進(jìn)食過冷熱酸甜，以免引起牙本質(zhì)的過敏癥狀。正常情況下，每個(gè)人每半年到一年都需要做一次口腔潔治，因?yàn)榭谇粌?nèi)的細(xì)菌積聚在牙齒表面形成牙菌斑，牙菌斑不僅腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒，而且還會(huì)逐漸鈣化形成結(jié)石，壓迫牙齦使其退縮。結(jié)石的機(jī)械刺激和細(xì)菌的炎癥刺激導(dǎo)致牙齦出血、牙齦紅腫，這就是牙齦炎，如不及時(shí)治療，炎癥慢慢侵蝕牙槽骨就會(huì)引起牙周病，導(dǎo)致牙周萎縮，牙齒松動(dòng)，最后牙齒脫落。吸煙可以使牙齒著色、引起口臭，讓人面臨一系列的健康風(fēng)險(xiǎn)。煙草降低人們品嘗食物的能力，刺激牙齦組織;吸煙的人更容易遭受牙齦疾病。因?yàn)槲鼰熯€會(huì)影響人的嗅覺，所以吸煙者可能意識(shí)不到自己的呼出的氣體是什么氣味。擴(kuò)展閱讀
如果口臭有臭雞蛋的味道，這時(shí)候要警惕一些口腔疾病，比較常見的就是牙齦炎，牙周炎等病癥，因?yàn)檠装Y的原因?qū)е录?xì)菌滋生，從而散發(fā)出難聞的氣味兒。出現(xiàn)這種病癥表現(xiàn)，首先要注意口腔衛(wèi)生，平時(shí)可以用溫鹽水來刷牙，有一定的抑制細(xì)菌的作用，另外在飲食方面一定要有所注意，不要吃辛辣刺激的。
臭雞蛋味提示口腔疾病
一般人通常不好意思直接告知對(duì)方有口臭，多半是左閃右躲、憋氣不呼吸，草草結(jié)束對(duì)話了事。也因此，不少人在職場(chǎng)不順心、甚至相親碰壁，卻不知自己哪里不好，過了一段時(shí)間才由親近的親友告知可能是「口氣不好」惹禍。但也有些民眾則是嚴(yán)重口臭，連自己講話時(shí)都聞得到。
口中氣味難聞?dòng)行┦嵌虝盒缘模袷鞘秤昧舜笏?、韭菜、洋蔥、咖哩等味道較重的食物，只要在重要場(chǎng)合前避免、或是進(jìn)食后多刷幾次牙，氣味多半就會(huì)減輕、消失，不至于造成太大的困擾。
還有生理性引起的暫時(shí)性口臭，有些民眾會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上起床時(shí)口中味道較重，但往往刷過牙就能回復(fù)正常。另外，有些藥物也會(huì)造成口中氣味改變，像是一些戒酒藥物，或是具有口干副作用的藥物，服用后因口水分泌減少而改變口腔環(huán)境，都可能導(dǎo)致口臭。這種情況只要停止服藥就可以改善。另外酒精、濫用安非他命、抽菸等因素也都是發(fā)生口臭的原因。
口臭多半是口腔疾病引起
但有些民眾的口臭卻是因?yàn)榧膊∫?，若不妥善治療，口臭的問題就會(huì)持續(xù)存在。根據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)，口臭的原因85%到90%來自牙科或口腔內(nèi)疾病，5%到10%來自鼻子相關(guān)疾病，3%來自扁桃腺發(fā)炎，另外還有1%則是因?yàn)樘悄虿 ⒛I臟病、上呼吸道疾病等引起。因此一旦有口臭，最重要的是找出背后的原因，檢查口腔狀況是第一步。
人的口腔中至少有700多種細(xì)菌存在，就算每天刷牙刷得再干凈，也難以達(dá)到「無菌狀態(tài)」。更何況不少國(guó)人平時(shí)視看牙為畏途，忽略口腔衛(wèi)生，因此嘴里有蛀牙者不在少數(shù)。臨床上也發(fā)現(xiàn)，大部分有口臭的患者，都有輕重程度不一的牙周病。
舌頭也易藏污納垢
另外臭味的來源也可能是舌頭。舌頭的表面凹凹凸凸，并非一片平滑，特別于舌頭后方，很容易「藏污納垢」，因此有口臭的患者，刷牙時(shí)一定要順便刷舌苔，往往可以改善口臭的氣味。有一份報(bào)告指出，刮除舌苔后，75% 口臭可改善，刷牙只善30%，因此，對(duì)于有口臭困擾者，移除舌頭上的菌落更為重要。
口臭的氣味有點(diǎn)難形容，有點(diǎn)像是臭蛋味，或是類似阿摩尼亞的氣味、硫磺味等，雖然國(guó)外有有儀器可以分析口內(nèi)揮發(fā)的氣體，或是由專門的醫(yī)師請(qǐng)患者呼氣后，以鼻子確認(rèn)一分鐘，醫(yī)師并以0到5分對(duì)氣味評(píng)分等方式判定口臭，不過在國(guó)內(nèi)還是以患者自覺不對(duì)勁、和他人告知而求診居多，醫(yī)師于門診診斷上并沒有做相關(guān)的檢測(cè)。
有口臭往往會(huì)令人處于尷尬的窘境，因此有些人平時(shí)猛嚼口香糖、不斷噴口腔噴劑，就怕跟旁人近距離接觸時(shí)，口氣不夠清新，帶給周遭人不好的印象。門診中偶爾也會(huì)發(fā)現(xiàn)一些過度擔(dān)憂有口臭、影響人際關(guān)係的民眾，怎么檢查也沒發(fā)現(xiàn)異狀，卻總自覺嘴巴里有味道，甚至已經(jīng)跑了好幾家醫(yī)院都沒異常。此時(shí)往往是患者自己太過緊張、神經(jīng)質(zhì)引起。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)容易遇到晚上睡覺出現(xiàn)流口水的情況，而流口水的味道也會(huì)出現(xiàn)臭臭的，這可能是由于身體出現(xiàn)脾虛所導(dǎo)致的，身體脾虛不僅會(huì)容易影響到口水發(fā)臭，而且還會(huì)容易導(dǎo)致一些其他身體疾病，對(duì)身體非常不好，可以及做檢查后來進(jìn)行改善。
晚上睡覺流口水很臭是什么原因?
睡覺時(shí)流口水發(fā)臭多與脾虛有關(guān)，脾虛后不能運(yùn)化水液，致津液外泄而出現(xiàn)流口水。
在正常的情況下，我們睡著后不會(huì)流口水，若經(jīng)常有此現(xiàn)象，即顯示身體腎虛氣虛，其中偏向陽(yáng)虛。所謂「陽(yáng)」，就是指身體的機(jī)能狀態(tài)。陽(yáng)虛人士，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會(huì)張開口，形成口水外流。當(dāng)然，如果你感冒鼻塞，須張開口呼吸，則作別論。
如果你經(jīng)常睡眠流口水，最好多加注意身體，及時(shí)調(diào)補(bǔ)。
平日可多服食健脾固腎的中藥調(diào)補(bǔ)，如蓮子、芡實(shí)和淮山藥，如無口干口苦，可加黨參。
睡覺的時(shí)候流口水，可能是一些“小問題”引起的，需要引起大家注意。
首先，可能是睡覺姿勢(shì)不當(dāng)。像趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺，都容易引起流口水。
其次，口腔內(nèi)的炎癥也會(huì)促進(jìn)唾液分泌。如口腔被細(xì)菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情形會(huì)自動(dòng)消失。
牙齒畸形是引起睡覺時(shí)流口水的第三個(gè)原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好盡快矯正牙齒。
除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時(shí)流口水。一些神經(jīng)官能癥或其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺時(shí)也可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。
另外，像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時(shí)需要注意。
口水，醫(yī)學(xué)上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為一千五百毫升。
睡覺時(shí)流口水，一般由以下因素所致：
一、口腔衛(wèi)生不良：
口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時(shí)流口水。二、前牙畸形：
這可能由于遺傳因素造成后天不良習(xí)慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。三、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙：
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺時(shí)流口水的情況。睡覺時(shí)流口水，有咸味，枕巾呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘?jiān)?，天長(zhǎng)日久牙石較多，引起牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血。因而睡覺時(shí)流出口水有咸味，呈淡黃色。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)容易出現(xiàn)嘴巴發(fā)臭的情況，尤其是早晨起來嘴巴發(fā)臭的情況會(huì)比較明顯，而引起嘴巴口水發(fā)臭的原因也有很多種，一般情況下這可能是由于患有口腔炎癥或者是經(jīng)常暴飲暴食所引起的一種上火癥狀，平時(shí)要多注意食用一些清淡食物可以緩解口臭的情況。
早上起來口水臭是什么原因?
早上起來有很多唾液很大原因是口腔疾病，建議到醫(yī)院檢查就診。
一般來說有可能是：牙齦炎，齲齒，牙結(jié)石可能比較大。通常做一個(gè)超聲波潔牙就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。平時(shí)注意不要吃蔥蒜，火鍋等。
口臭主要是因?yàn)榭谇划a(chǎn)生帶有硫化氫的氣體，貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口臭。建議按時(shí)休息，多吃一些清淡的食物。
發(fā)病原因
口腔局部疾患是主要導(dǎo)致口臭的原因，但不容忽視的是，口臭也常是某些嚴(yán)重系統(tǒng)性疾病的口腔表現(xiàn)，有一些器質(zhì)性疾患也會(huì)導(dǎo)致口臭癥。
病理性口臭
據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%～90% 的口臭是來源于口腔?？谇恢杏形粗委煹凝x齒、殘根、殘冠、不良修復(fù)體、不正常解剖結(jié)構(gòu)、牙齦炎、牙周炎及口腔粘膜病等都可以引起口臭。其中齲齒和牙周疾病又是最常見的相關(guān)疾病。深齲窩洞內(nèi)、不良修復(fù)體懸突下常殘存食物殘?jiān)途撸?xì)菌經(jīng)過發(fā)酵分解，產(chǎn)生臭味。
牙髓壞死或化膿性牙髓炎，未經(jīng)治療也可發(fā)出臭味;牙周病患者常伴有大量的牙石、菌斑，牙周袋內(nèi)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生硫化氫、吲哚和氨類，因而產(chǎn)生臭味。
另外，牙周膿腫和牙周袋溢膿，多為金黃色葡萄球菌合并牙周致病菌感染，也會(huì)發(fā)出臭味。
唾液的質(zhì)和量也起到重要作用。唾液量的減少、 蛋白質(zhì)等有機(jī)成分的增多降低了唾液的沖刷作用和緩沖作用, 使細(xì)菌大量繁殖,分解唾液、 齦溝液及食物殘?jiān)械挠袡C(jī)成分, 產(chǎn)生大量的揮發(fā)性硫化物、 吲哚等物質(zhì),引起口臭。
非口源性口臭
口腔鄰近組織疾病如化膿性扁桃體炎、慢性上頜竇炎、萎縮性鼻炎等，可產(chǎn)生膿性分泌物而發(fā)出臭味;臨床上常見的內(nèi)科疾病如急慢性胃炎、消化性潰瘍出現(xiàn)酸臭味;幽門梗阻、晚期胃癌常出現(xiàn)臭鴨蛋性口臭;糖尿病酮癥酸中毒患者可呼出丙酮味氣體，尿毒癥患者呼出爛蘋果氣味。另外白血病、維生素缺乏、重金屬中毒等疾病均可引起的口臭。
耳鳴對(duì)很多人來說都不會(huì)陌生，耳朵里忽然出現(xiàn)異常的響聲，若是經(jīng)常發(fā)作，就會(huì)嚴(yán)重影響生活那么經(jīng)常耳鳴是什么原因呢？
耳鳴是什么原因
耳鳴是由多種疾病的不同的病變引起的，病因復(fù)雜，作用機(jī)制不明確，表現(xiàn)為沒有外部聲源或電刺激，而主觀在耳或顱內(nèi)感覺到聲音。
在臨床上它既是許多疾病的伴發(fā)癥狀，也是一些嚴(yán)重疾病的首發(fā)癥狀。
耳為腎之竅，為腎所主，又與其它臟腑有著廣泛的聯(lián)系，因此五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血失調(diào)皆客人導(dǎo)致耳鳴。
由于外感邪氣，臟腑內(nèi)生痰瘀滯引起的耳鳴多為實(shí)癥，由臟腑虛損，久病耗損所致的耳鳴多為虛癥，其病理各不相同，分述如下。
一、實(shí)癥耳鳴
風(fēng)邪外襲
耳居頭面，風(fēng)邪易侵犯上部器官，肺主衛(wèi)外，風(fēng)邪侵襲。
首先犯肺肺經(jīng)之結(jié)，穴位于耳中風(fēng)邪循肺經(jīng)上竄耳竅，輕竅蒙蔽，敗致耳聾耳鳴。
風(fēng)邪常與熱邪，寒邪兼加為患，耳為陽(yáng)竅，風(fēng)熱為陽(yáng)邪，故臨床上以風(fēng)熱之邪襲耳為多見。
肝膽火逆
足少陽(yáng)膽經(jīng)血循行于耳，肝膽互為表里，若情志不遂，抑郁惱怒、肝氣不舒，郁而化火，肝膽之火循少陽(yáng)經(jīng)脈上逆于耳，擾亂清竅，則致耳中轟鳴，以及耳聾。
痰火壅結(jié)
耳為清空之竅，若平素飲食不節(jié)，過食肥甘，嗜女子煙酒厚味。
則體內(nèi)易生痰濁或思慮勞倦過度、損傷脾胃致脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失健。
津液不行
濁氣不降、痰濕停聚，有九化火，痰火壅結(jié)、上蒙清竅，導(dǎo)致耳聾耳鳴。
血?dú)怵鲎?/p>
耳竅的聰靈依賴經(jīng)脈的通暢，氣血的濡養(yǎng)、若瘀怒氣結(jié)、經(jīng)脈閉塞、耳竅失養(yǎng)、出現(xiàn)耳鳴耳聾。
二、虛癥耳鳴
腎陰精不足
腎開竅于耳、腎之陰精是耳司聽覺的物質(zhì)基礎(chǔ)，若素體不足，或久病，熱病傷腎或勞損過度、耗損腎精、或年高之體、天葵已竭、腎精不足，髓?？仗摚[失氧、皆可致耳鳴。
肝腎精血同源，腎陰精不足則肝腎血虧，陰不制陽(yáng)，虛火上炎，肺陽(yáng)上亢。
上犯清竅或腎水不足，不能制心火，則心火炕感，上擾于耳，亦可致耳鳴耳聾。
腎無陽(yáng)虧虛
先天稟賦不足，或塞邪入里，直折陽(yáng)氣或大病久病，房勞過度，均可耗損腎之無阻，使耳竅失于腎陽(yáng)不足，塞水不化，上犯清竅，致耳鳴眩暈。
脾氣虛弱
脾為后天之本，主運(yùn)化水精微，濡養(yǎng)清竅，若平素飲食不節(jié)、勞役過度、思慮太甚、損傷脾氣，則脾失健遠(yuǎn)。
不能化生氣血上濡于耳，經(jīng)脈空虛、導(dǎo)致耳鳴，且耳竅虛弱易為邪毒滯留，又脾虛清氣不升、濁陰不降、濕濁停聚，上壅耳竅，亦致耳鳴。
心脾血虛
心寄竅于耳，又主血脈，脾為氣血生化之源。
若素體脾虛，生化不足或憂思過度，大病久病，耗損心血，致心血不足，經(jīng)脈空虛、耳之宗脈失于血液貫注濡養(yǎng)，甚則血虛不行，滯塞脈絡(luò)，導(dǎo)致耳鳴耳聾。
在睡眠時(shí)，正常成人的脈搏跳動(dòng)次數(shù)為每分鐘60~100次。超過100次的話，在醫(yī)學(xué)上，就被定義為心動(dòng)過速了。當(dāng)你有許多工作要做，需要抽取更多的血液和氧氣至體內(nèi)時(shí)，心臟會(huì)跳動(dòng)更快。
心率過快的原因
成人每分鐘心率超過100次，稱為心率過速。心率過速分生理性和病理性兩種，生理性心動(dòng)過速是很常見的，許多因素都影響心率，如體位改變、體力活動(dòng)、食物消化、情緒焦慮、妊娠、興奮、恐懼、激動(dòng)、飲酒、吸煙、飲茶等，都可使心率增快。此外，年齡也是一個(gè)因素，兒童心率往往較快。
病理性心率過快，如全身性疾病，高熱，貧血，缺氧，感染，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，疼痛，急性風(fēng)濕熱，腳氣病及神經(jīng)官能癥等都可引起心率過快。在一般情況下，并不是什么病會(huì)引起心跳過快，而是患者自身的原因。有時(shí)精神壓力太大了，因?yàn)閷W(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)精神緊張心率過快等癥狀。
建議心率過快的朋友到醫(yī)院在心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心電圖等相關(guān)檢查明確疾病診斷。應(yīng)與下面的癥狀相鑒別診斷：
1、心率增快
不同年齡的人，心率是不同的，年齡越小，心率越快，若心率超過正常范圍，就稱為心率過快。家長(zhǎng)一般都知道，正常人在運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)之后，心率會(huì)加快。孩子亦是這樣，特別在受驚嚇或哭鬧時(shí)，更是如此。
2、心率過緩
正常人心跳次數(shù)是60～100次/分，小于60就稱為心動(dòng)過緩。心動(dòng)過緩有幾種類型，最常見的是竇性心動(dòng)過緩。竇性心動(dòng)過緩可分為病理性及生理性兩種。生理性竇性心動(dòng)過緩是正常現(xiàn)象，一般心率及脈搏在50～60次/分，運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)出現(xiàn)40次的心率，不用治療，常見于正常人睡眠中、體力活動(dòng)較多的人。心率或脈搏小于50次多數(shù)為病理性，需要治療，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
3、心率不齊
心律不齊是由于心臟病變導(dǎo)致心臟博動(dòng)異常的病理現(xiàn)象。
正常的心律，在靜息狀態(tài)下應(yīng)該是60-100下/分，低于50的人如果不是運(yùn)動(dòng)員，最好去醫(yī)院檢查一下身體狀況。如果是100以上先要考慮有沒有情緒上的不正常如憂慮，悲傷，興奮等情緒，如果沒有，就應(yīng)該考慮一下是不是貧血，慢性消耗性的疾病。
由于生理性心率過速相對(duì)病理性心率過速危害較小，所以保持良好的精神狀態(tài)和生活習(xí)慣并經(jīng)常參加適度的體育運(yùn)動(dòng)是最好的治療方法。
心率過快的患者辛辣油膩食品少吃，最好是不要吃，多吃點(diǎn)水果和蔬菜。最重要的就是要多喝白開水，是白開水，不是礦泉水。晚上吃完晚飯后，過半個(gè)小時(shí)，可以出去散散步。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天的睡眠要達(dá)到8個(gè)小時(shí)以上。
