女性食補(bǔ)護(hù)卵巢 如何選對(duì)食物
女性食補(bǔ)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性食補(bǔ)護(hù)卵巢 如何選對(duì)食物”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
女性要如何保養(yǎng)卵巢呢？卵巢健康是需要依靠日常的保健的，飲食就是其中較為重要的一點(diǎn)。今天，想要為大家介紹的就是吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢，快來(lái)一起了解了解吧。
女性保養(yǎng)卵巢吃什么好
新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)痘痘的姐妹們應(yīng)視其為良友，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量；經(jīng)久不衰。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE女人天生就是追求美的，身體上的健康才能帶給女人真正的美麗。隨著年齡和壓力的增大，含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
堅(jiān)持喝牛奶，少吃油炸食品，盡量少喝咖啡、濃茶以及酒類。卵巢組織細(xì)胞萎縮，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥.多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
除此之外，還有保養(yǎng)卵巢的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦給大家，繼續(xù)來(lái)看看吧。
女性保養(yǎng)卵巢的營(yíng)養(yǎng)食譜
山黨參仙靈燉羊肉
所需食材：羊肉250g,山黨參、仙靈各15g,生姜適量。
烹飪方法
第一步，將備好的羊肉洗凈，切成塊狀；之后將生姜清洗干凈之后切成片狀。
第二步，將鍋用水刷洗干凈，用湯包將山黨參和仙靈包起來(lái)。
第三步，將第一步備好的羊肉和生姜，同第二步包好的湯包一同放入鍋中，蓋上鍋蓋燜煮兩個(gè)小時(shí)，之后再調(diào)味即可食用。
菜肴的食用價(jià)值：此款菜肴有滋養(yǎng)卵巢的好處，常吃能提升卵巢分泌雌激素的能力，有效調(diào)節(jié)卵巢的分泌功能。
銀杞雞肝粳米粥
所需食材：銀耳20g,枸杞子10g,雞肝100g,粳米適量。
烹飪方法
第一步，將銀耳泡發(fā)，之后將其剪碎或者直接用手撕碎亦可。yS630.cOM
第二步，事前將枸杞子放入水中泡軟，在此期間將雞肝洗凈剁成蓉，也就是將其剁碎。
第三步，將鍋洗干凈并放入適量的清水，之后加入適量的粳米，熬煮成粥。
第四步，將剪碎的銀耳、泡軟的枸杞子以及剁成蓉的雞肝一同放入粥中，大約煮一個(gè)小時(shí)左右即可食用。
菜肴的食用價(jià)值：枸杞子和銀耳及雞肝一起食用的話，有滋陰、調(diào)理內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)卵巢功能的提升，保養(yǎng)好卵巢。
女性保養(yǎng)卵巢不如就試試以上幾種食物吧。
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如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)？卵巢保養(yǎng)吃什么最好？最適合卵巢保養(yǎng)有哪些食物？卵巢雖小，如同一個(gè)雞蛋，位于子宮兩側(cè)，行使著許多重要功能，是雌激素的制造中心，支配著女性的衰老時(shí)間和體質(zhì)狀況。
1、卵巢保養(yǎng)的食物百合茯苓
百合茯苓，亦叫卵巢保養(yǎng)素，不能算是食物，是一種宮廷秘方。百合茯苓對(duì)卵巢保養(yǎng)的作用，早已在古代就證明了。留美醫(yī)學(xué)博士郎醫(yī)生，美國(guó)歐臣健保咨詢機(jī)構(gòu)的會(huì)員，他舉了一個(gè)例子，以備受歐美女性喜歡的嘉蓓卵巢保養(yǎng)素以百合茯苓為主材料的保健品，能有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生（注：這里只是舉了例子，至于選擇哪種的百合茯苓，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)確定的）。
2、卵巢保養(yǎng)的食物野葛根
野葛根，尤其是泰國(guó)的，其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)，在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。
3、卵巢保養(yǎng)的食物維生素
維生素，能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
4、卵巢保養(yǎng)的食物黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、卵巢保養(yǎng)的食物香菇
香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、卵巢保養(yǎng)的食物胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
7、卵巢保養(yǎng)的食物黑豆
黑豆，萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
8、卵巢保養(yǎng)的食物蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
9、卵巢保養(yǎng)的食物山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
文章中提及的雌激素，是源于植物的精華，不同于藥學(xué)中的雌激素。醫(yī)學(xué)上也證明了，如果女性大量注射雌激素，會(huì)導(dǎo)致卵巢癌，不但沒(méi)有起到應(yīng)有的作用，反而產(chǎn)生另外一種危害到女性身體的疾病。卵巢保養(yǎng)，不僅需要食物的攝取，還需要良好的心態(tài)和持之以桓的體育鍛煉，才是真正的卵巢保養(yǎng)之道。
經(jīng)常熬夜會(huì)加快卵巢的衰老速度，多次做人工流產(chǎn)手術(shù)也會(huì)影響卵巢健康，性生活不和諧會(huì)加快卵巢的衰老速度，卵巢早衰會(huì)出現(xiàn)性欲低下、皮膚皺紋的產(chǎn)生，做好卵巢的保養(yǎng)工作，改掉不良生活習(xí)慣，充足的睡眠有利于卵巢健康，卵巢早衰的原因有哪些？
哪些習(xí)慣會(huì)誘發(fā)卵巢早衰
1、經(jīng)常熬夜會(huì)加快卵巢的衰老速度，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，而會(huì)對(duì)卵巢造成嚴(yán)重的損傷，會(huì)引起卵巢功能衰退，女性卵巢早衰主要是不良習(xí)慣引起的，生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時(shí)糾正不健康的習(xí)慣。
2、性生活不和諧會(huì)加快卵巢的衰老速度，和諧的性生活具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，有利于卵巢的保養(yǎng)，性生活失調(diào)會(huì)影響卵巢健康，從而會(huì)加快卵巢早衰，卵巢早衰會(huì)出現(xiàn)性冷淡的問(wèn)題，并且還會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)早衰老的問(wèn)題。
3、多次做人流會(huì)加快卵巢早衰，女性多次做人流對(duì)人體的損傷非常大，會(huì)影響子宮及卵巢的健康，女性盡量做好卵巢的保健工作，糾正不良生活習(xí)慣，健康良好的生活習(xí)慣，有利于卵巢健康，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。
女性如何保養(yǎng)卵巢健康
1、不要亂用激素類的藥物，做好卵巢的保養(yǎng)工作，避免亂服用抗生素藥物，亂用藥物對(duì)身體影響大，不僅會(huì)影響腎臟和肝臟的健康，也會(huì)對(duì)女人的卵巢造成不利影響，尤其是激素類的保健品會(huì)影響卵巢健康，因此，女性不能私自濫用保健品。
2、遠(yuǎn)離電腦輻射和有毒物質(zhì)，經(jīng)常接觸電腦輻射對(duì)人體影響大，經(jīng)常接觸電腦輻射會(huì)影響卵巢的健康，容易導(dǎo)致卵巢功能紊亂，盡量遠(yuǎn)離電磁輻射和有毒的化學(xué)制品，有毒化學(xué)制品對(duì)卵巢影響大，會(huì)增加卵巢早衰的幾率。
3、月經(jīng)期間要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，增加蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，不要吃寒性的食物，否則會(huì)影響卵巢健康，會(huì)加快卵巢的衰老速度，女人不僅要做好經(jīng)期護(hù)理工作，還應(yīng)注意分娩后的護(hù)理，分娩后做好護(hù)理工作有利于卵巢健康。
卵巢早衰的原因有哪些？不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致卵巢早衰的主要原因，經(jīng)常熬夜會(huì)加快卵巢的衰老速度，不和諧的性生活也會(huì)加快卵巢的衰老，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，不要亂用激素類的藥物，遠(yuǎn)離電磁輻射和有毒物質(zhì)，經(jīng)期要做好身體的調(diào)養(yǎng)。
卵巢是女性重要部位，不良睡眠習(xí)慣會(huì)加快卵巢的衰老速度，晚餐不宜吃得太飽，睡前吃得太飽，會(huì)影響卵巢健康，會(huì)加快卵巢的衰老速度，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響卵巢健康，容易加快卵巢的衰老，下面我們具體了解4種不良睡眠讓卵巢早衰。
4種不良睡眠讓卵巢早衰
1、飽餐入睡：睡前吃得太飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，并且會(huì)影響卵巢及子宮的健康，吃得太飽會(huì)加快卵巢的衰老速度，會(huì)影響女性卵巢正常功能的運(yùn)行。
2、微醉入睡：女性睡覺(jué)前最好不要喝酒，睡前飲酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，并且會(huì)對(duì)女性的卵巢造成不利影響，甚至也有可能會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，會(huì)加快卵巢衰老速度。
3、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，會(huì)加快女性身體的衰老速度，而且會(huì)影響卵巢功能的正常運(yùn)行，睡覺(jué)前盡量保持情緒穩(wěn)定。
4、睡前生氣：睡前最好不要發(fā)怒或生氣，否則會(huì)導(dǎo)致心跳加速，從而會(huì)出現(xiàn)呼吸急促的現(xiàn)象，這種情緒會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，并且會(huì)影響卵巢的健康。
女性如何保護(hù)卵巢健康
1、良好的飲食習(xí)慣有利于卵巢健康，多吃些對(duì)卵巢有利的食物，豆制品有利于卵巢保養(yǎng)，增加豆制品和維生素的攝入量，女性盡量少吃甜食，甜食會(huì)影響卵巢健康，多吃些蔬菜水果有利于卵巢健康，菌菇類食物能保護(hù)卵巢健康。
2、堅(jiān)持鍛煉有利于卵巢健康，但是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，每天散步對(duì)卵巢有好處，散步可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，可以調(diào)節(jié)情緒，能夠緩解緊張壓抑的情緒，堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能讓女性擁有健康的卵巢，還可以擁有健康的身體素質(zhì)。
3、好的情緒有利于卵巢健康，不良情緒會(huì)影響卵巢功能的運(yùn)行，會(huì)誘發(fā)多種卵巢疾病，因此女性要注意情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒能保護(hù)卵巢健康，可降低卵巢疾病的發(fā)病幾率，良好的情緒也能促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡，并且能促進(jìn)激素的分泌。
4種不良睡眠讓卵巢早衰，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，充足的睡眠能延緩卵巢衰老速度，性生活和諧，有利于卵巢健康，增加蛋白質(zhì)的攝入量，能起到保養(yǎng)卵巢的作用，多吃些豆制品對(duì)卵巢有好處，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)卵巢有好處。
頭發(fā)除了是我們美的一個(gè)象征之外，有時(shí)候也是我們健康的一面鏡子，當(dāng)身體出現(xiàn)異常疾病時(shí)，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)異常，我們可以通過(guò)觀察頭發(fā)癥狀來(lái)及時(shí)找出身體問(wèn)題。下面，讓我為大家介紹頭發(fā)透露的幾個(gè)健康信息以及護(hù)理頭發(fā)的方法。
頭發(fā)，貌似人身體上很微弱的一部分，卻蘊(yùn)含著鮮為人知的健康秘密。中醫(yī)認(rèn)為：毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表，通過(guò)頭發(fā)能大概得知身體的健康狀況。近日，《印度時(shí)報(bào)》最新載文稱，頭發(fā)的確是人體新陳代謝系統(tǒng)的一面鏡子，頭發(fā)甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)分析可以在身體癥狀出現(xiàn)之前識(shí)別代謝失衡問(wèn)題，印度毛發(fā)學(xué)家斯瓦蒂麻吉提亞還對(duì)此提出了相應(yīng)的自然療法。
1.中性至油性發(fā)質(zhì)
心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀。
【療法】多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動(dòng)。
2.干性發(fā)質(zhì)
當(dāng)心頭皮屑及頭發(fā)變稀頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡、纖維瘤和壓力等；不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)；氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多。
【療法】經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅(jiān)果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)。頭皮屑無(wú)法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對(duì)頭皮的傷害作用。
3.油性至變細(xì)發(fā)質(zhì)
當(dāng)心頭發(fā)變細(xì)、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過(guò)早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果；卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因；過(guò)多使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)或燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致發(fā)梢分叉；飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)。
【療法】卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過(guò)頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問(wèn)題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細(xì)，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食營(yíng)養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問(wèn)題得到解決后，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會(huì)凸顯。
頭發(fā)是我們身體的一小部分，但是也牽動(dòng)著身體的腎臟和血液等牽連，身體但是當(dāng)身體新陳代謝出現(xiàn)失衡時(shí)，頭發(fā)也會(huì)隨著出現(xiàn)異常現(xiàn)象。大家可以根據(jù)以上方法來(lái)判斷自己的健康狀況，同時(shí)可以在平時(shí)多吃一些首烏、芝麻等食物來(lái)保養(yǎng)頭發(fā)。
女性生育力是指女性能夠產(chǎn)生卵母細(xì)胞、受精并孕育胎兒的能力。一句話就是，既要懷得上，又能生的下，成為母親的能力。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活方式隨之發(fā)生了巨大的變化，環(huán)境污染、社會(huì)壓力等綜合因素也影響了人們的生育能力，不孕癥的發(fā)病率逐年上升，成為困擾社會(huì)、家庭的新問(wèn)題。
卵巢年齡如何評(píng)估？
在生理年齡的基礎(chǔ)上，醫(yī)生會(huì)采用FSH、AMH、AFC三項(xiàng)指標(biāo)綜合評(píng)估卵巢的年齡，也就是我們常說(shuō)的生育力！
三項(xiàng)指標(biāo)分別為經(jīng)期1至3天 FSH、基礎(chǔ)小卵泡數(shù)目(AFC-Average Follicle Count)與AMH，醫(yī)學(xué)上稱之為“卵巢庫(kù)存量綜合預(yù)判”。
什么是女性生育力保存？
女性生育力保存又稱凍卵，這兩年凍卵的做法引起了不少女性的共鳴，2015年，41歲的徐靜蕾在博文中承認(rèn)，為了給自己留下成為母親的機(jī)會(huì)，她選擇了遠(yuǎn)赴美國(guó)冷凍卵子。像徐靜蕾這樣的明星在中國(guó)已經(jīng)越來(lái)越多。對(duì)于年輕、有生育要求的患者，或是進(jìn)行放化療、卵巢手術(shù)等可能對(duì)生育力產(chǎn)生影響的手術(shù)時(shí)，對(duì)其進(jìn)行生育力的保護(hù)和保存是有必要的。胚胎冷凍是目前惟一被北美生殖醫(yī)學(xué)委員會(huì)認(rèn)可的臨床可開展的生殖力保存方法，它利于有高卵巢衰竭風(fēng)險(xiǎn)的育齡婦女進(jìn)行生殖能力保存，是一種既安全又有效的生殖能力保存的方法。除此之外，成熟卵母細(xì)胞冷凍、未成熟卵母細(xì)胞冷凍、卵巢組織冷凍和卵巢組織冷凍與卵子體外成熟的聯(lián)合應(yīng)用等方法可保存女性的生育力。
延緩生育力下降的生活方式
1.保證充足的睡眠：良好的睡眠是保證身體健康的必需品。坐的時(shí)間不能太久。
2.健體娛心：堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，自然地延緩卵巢功能的衰退。
3.避免輻射和污染：因?yàn)楝F(xiàn)代女性經(jīng)常在電腦面前聊天、看電視、工作，但是巨大的輻射影響會(huì)對(duì)生殖-卵巢-子宮軸產(chǎn)生影響。
4.減少咖啡，避免香煙尤其二手煙。同年齡比較，抽煙者只有非抽煙者卵子數(shù)的一半。
5.保持樂(lè)觀心情及家庭和睦。
6.最后，也是最重要的-保持良好的心情是最重要的！保持心情平靜和放松，遠(yuǎn)離壓力，盡可能地放松心情，避免身心超負(fù)荷。
7.按摩腹部及卵巢，不只是運(yùn)動(dòng)可以幫助卵巢得到活氧，透過(guò)按摩，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)，按摩腹部與卵巢部位，也可以促進(jìn)器官得到新鮮血液，進(jìn)而讓生殖器官減輕壓力，并促進(jìn)排卵功能。泡澡、溫灸、瑜伽、肚皮舞等等也有助于腹部血流和溫度的改善。
8.健康的飲食習(xí)慣與補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。
綜上所述，女性生育力存在個(gè)體差異，易受眾多因素影響，女性生育力的改變影響了女性生殖健康的同時(shí)，也嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。女性在27歲以后卵子的質(zhì)量開始下降，35歲以后卵子質(zhì)量下降的速度明顯加快，到41歲時(shí)出生率僅為14.9%。研究表明隨著高齡女子的卵子逐漸衰老，卵子中功能完整的線粒體減少和過(guò)氧化物的增多，高齡女性的非整倍體和其它染色體異常的幾率增加，流產(chǎn)的幾率也會(huì)增加。因此，作為尚未生育的女性應(yīng)盡量在適合生育的年齡段解決生育問(wèn)題，避免高齡再生育。
多囊卵巢綜合征是女性一種常見的內(nèi)分泌紊亂性疾病，大多數(shù)多囊卵巢綜合征的患者都有不孕的情況，即使懷孕了在孕期也要非常注意護(hù)理，以防流產(chǎn)。
多囊卵巢的女性懷孕后如何防流產(chǎn)？
多囊卵巢綜合征現(xiàn)在發(fā)病率是挺高的，大概是12%到15%左右。多囊卵巢綜合癥的女性實(shí)際上懷孕也是非常艱難，由于因?yàn)榕怕巡粶?zhǔn)時(shí)，甚至是無(wú)排卵，或者是卵泡的成熟障礙，或者卵泡到了成熟的時(shí)候她沒(méi)有辦法排出來(lái)。這樣的女性她懷孕首先很不容易，甚至有一些要通過(guò)試管嬰兒的技術(shù)才能懷孕。
多囊卵巢綜合癥的女性她存在自身的內(nèi)分泌因素異常主要是指她的卵巢功能本身可能是紊亂的，第二個(gè)她可能存在胰島素代謝的問(wèn)題，還有她可能合并甲狀腺功能的異常，在多囊卵巢綜合癥的女性當(dāng)中都是比較常見的。
因此，多卵巢綜合癥的女性會(huì)建議她懷孕之后，應(yīng)該積極的去監(jiān)測(cè)孕激素的水平以及積極的去進(jìn)行甲狀腺跟胰島代胰島素功能的檢測(cè)，排除這些不良因素，提高妊娠的成功率。
另外，由于多囊卵巢綜合癥的女性她往往懷孕是需要通過(guò)促排卵去受孕的，促排卵治療也可能導(dǎo)致另外風(fēng)險(xiǎn)，比如卵巢過(guò)度刺激綜合征、卵巢過(guò)度刺激綜合征。它可以導(dǎo)致嚴(yán)重的胸水、腹水以及導(dǎo)致嚴(yán)重的血液高凝狀態(tài)，都是導(dǎo)致胚胎死亡的早孕期胚胎丟失的胚胎死亡原因。
所以如果多囊卵巢綜合癥的女性她通過(guò)促排卵受孕，除了要給她積極的補(bǔ)充孕酮雌二醇以外還要嚴(yán)密的監(jiān)測(cè)她是否發(fā)生過(guò)度刺激綜合征，如果是發(fā)生過(guò)度刺激綜合征，要進(jìn)行對(duì)應(yīng)的治療。
早孕期補(bǔ)充孕激素能預(yù)防流產(chǎn)嗎？
有些女性朋友在懷孕的早期確認(rèn)自己懷孕后就擔(dān)心流產(chǎn)的發(fā)生，然后會(huì)希望通過(guò)補(bǔ)充孕激素來(lái)達(dá)到這個(gè)目的。那么這種做法是否有用呢？
首先孕激素的補(bǔ)充是專門針對(duì)黃體功能不全的孕婦去進(jìn)行的，如果孕激素水平太低、黃體功能不全，進(jìn)行孕酮的補(bǔ)充肯定是有好處的。
第二個(gè)補(bǔ)充孕激素也要有方法的選擇，過(guò)去很傳統(tǒng)的是打黃體酮。黃體酮是油劑注射劑，國(guó)家藥監(jiān)局對(duì)于黃體酮注射液已經(jīng)加入了不良事件說(shuō)明，主要是指它的導(dǎo)致注射部位的膿腫。補(bǔ)充孕激素現(xiàn)在也有很多新方法，包括一些副作用很小的口服藥，甚至是沒(méi)有什么副作用的經(jīng)陰道的用藥。但是盲目的去進(jìn)行孕激素補(bǔ)充肯定是沒(méi)有用的。如果胎兒本身是異常的，怎么保胎實(shí)際上都是都是枉費(fèi)心機(jī)。
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