腎虛手腳出汗怎么辦？
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腎虛手腳出汗怎么辦？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
手心出汗常常是在緊張的情緒之下，所以偶爾一次也不是什么疾病的表現(xiàn)，無(wú)需太多擔(dān)心。但是有一種情況是，不論心理狀況如何，是開(kāi)心是難過(guò)還是其他的情緒下，手心依舊會(huì)冒出大量的汗液，這就意味著身體可能出現(xiàn)問(wèn)題了，及時(shí)檢查治療才是最正確的做法。那么，腎虛手腳出汗怎么辦?
手心容易出汗怎么辦
1陰虛出汗：我們可以吃一些百合雪梨等一些滋陰食品。少吃一些羊肉啊洋蔥啊蔥姜蒜等一些刺激食物。
2氣虛導(dǎo)致的出汗呢我們可以吃一些：山藥、豆?jié){、牛羊肉。也可以用黨參燉雞燉腔骨。補(bǔ)益機(jī)體緩解氣虛癥狀。
3陰虛有熱出汗：可以服用一些清熱的中成藥，中成藥對(duì)人體有副作用相比之下較小，是我們用藥的好選擇。
手心出汗該怎么調(diào)理
1醫(yī)生根據(jù)中醫(yī)辯證診斷為脾胃虛，心火旺的體表，先給朋友給予健脾祛濕。用的是歸脾湯加減。待用方調(diào)理二十天后，再以補(bǔ)心降火調(diào)理。
2補(bǔ)心降火的調(diào)理是用十會(huì)大補(bǔ)湯加減方。經(jīng)三個(gè)月的中藥調(diào)理后，朋友的手心出汗的癥狀全好了，而且人也感覺(jué)精神多了。所以說(shuō)與此與朋友共同研討學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。
電離子治療手汗
01電離子治療法：電離子治療法，去電器店買一個(gè)12V的直流電，餐具店買兩個(gè)可以放進(jìn)手掌的盤(pán)子，手掌要打開(kāi)能平放的就行。12V的電線接頭是兩根連起來(lái)的，這時(shí)我們還要買兩個(gè)電線夾，兩根電線一根接一頭。
02接好了電線，盤(pán)子也買了，是倒水的時(shí)候了。水的水位應(yīng)該是能泡過(guò)全手指就夠了。然后12V的直流電的兩根線。一根接一個(gè)盤(pán)子。水太多了可能12V的電流感覺(jué)小了，在感覺(jué)電流小的時(shí)候，其實(shí)我們還可以加一樣?xùn)|西，就是鹽，大家應(yīng)該都懂的，鹽可以發(fā)電，鹽后通過(guò)水的電流就會(huì)增加，這樣對(duì)治療更有效。
03電療也有療程，一天一次，一次30分鐘，前15分鐘電完了然后我們要換線。正負(fù)極交換電療，交換好了，把手放進(jìn)去，會(huì)感覺(jué)麻麻的，這就是治療的效果，如果一次15分鐘，換多幾次效果更好。
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有的時(shí)候我們脫了鞋子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳已經(jīng)浮腫了，用手去按就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)坑，久久不會(huì)消失。這種情況經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在一些女性身上，因?yàn)榕蚤L(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。此外，從事的工作需要久站的話，腳部浮腫更是常見(jiàn)。那么在生活當(dāng)中，有的朋友不僅腳腫，手部也腫了應(yīng)該怎么辦?
1.多吃利尿食物
上面也提到了，腳部水腫可能是身體疾病在向你發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，其中就有腎臟功能不好，體內(nèi)的多余水分不能夠排出體外，從而積聚在腳上，形成水腫。眾所周知，我們?nèi)梭w主要是通過(guò)排尿排出水分的，因此一旦腎臟功能不是很好，我們要先將水腫的根源，腎臟的問(wèn)題解決了，使可以順利的排尿。因此那么如何更好的利尿消腫呢，我們要吃一些比較利尿的食物，比如在夏季人們喜歡吃的綠豆，還要就是冬瓜也具有不錯(cuò)的消腫利尿的功效呦。在平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律食用這些食物的習(xí)慣，?？梢杂行У仡A(yù)防和緩解腳部水腫。
2.堅(jiān)持泡腳
很多人認(rèn)為這個(gè)方法不適會(huì)加劇腳部水腫嗎，怎么可能會(huì)消腫?其實(shí)不然，泡腳是可以消腫的，因?yàn)槿梭w的水腫部位的液體濃度比泡腳水濃度要高，因此化學(xué)原理，高濃度向低濃度流，因此用熱水泡腳可以有效的緩解腳水腫。因此為了消腫，一旦我們患了腳水腫，我建議大家一定要堅(jiān)持每天都要泡腳，注意不要用太燙的水來(lái)泡腳呦，可能會(huì)燙傷，加重水腫的癥狀。
3.注意運(yùn)動(dòng)
如果你不小心患上了腳水腫，那么其實(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法，在平時(shí)要多鍛煉鍛煉身體，尤其要注意腳部的運(yùn)動(dòng)，比如多跑跑步(慢跑)、散散步，當(dāng)然還可以進(jìn)行一些腳部的按摩，腳部的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)雙腳的血液循環(huán)，從而加速排出體內(nèi)的對(duì)于水分，緩解水腫癥狀，但是切記不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4.充足睡眠
保證充足的睡眠的睡眠也是一個(gè)好的消腫的方法，在晚上尤其不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使人體新陳代謝發(fā)生紊亂，大家知道，體內(nèi)的新陳代是需要水的參與，因此一旦新陳代謝出現(xiàn)了紊亂，就會(huì)是體內(nèi)的水的代謝出現(xiàn)異常，水不能夠及時(shí)排出體外，積聚在體內(nèi)，積聚在腳上，就會(huì)引起腳部水腫。晚上睡覺(jué)是一種人體正常的行為，我們要保證充足的睡眠，不要熬夜。
生活上面可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些人會(huì)有腳臭的情況，這個(gè)情況是令很多人尷尬的。對(duì)于腳臭出汗要怎么辦，是很多人想知道的，特別是在夏天的時(shí)候就會(huì)更加嚴(yán)重的。有好的方法就可以幫助到治療的效果，還有就是如果不注意衛(wèi)生的情況，是很容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，這個(gè)也就是很多人為什么覺(jué)得不能治愈的原因。
其實(shí)腳臭出汗也是很正常的，因?yàn)槟_上可能有一些病菌存在里面，只要一些藥膏或者是中藥殺菌就可以很有效的治療的。不要覺(jué)得不能治愈，要堅(jiān)持的進(jìn)行治療才是有效果的。
茶水泡腳有效去腳臭。茶水對(duì)于去圬、吸附異味有很好的效果。在用茶水泡腳的同時(shí)，加入些許食鹽，既可以緩解腳臭問(wèn)題，又能起到殺菌的效果。
白醋泡腳治腳臭。白醋也具有很好的收斂、殺菌效果，因此用白醋泡腳也可以緩解腳臭問(wèn)題。但要注意的是腳上有傷的最好不要用此方法。
泡腳的時(shí)候，可以加入50克的白礬，浸泡10分鐘后再用清水進(jìn)行沖洗可以起到很好的除腳臭效果。
穿質(zhì)量好的襪子。一般情況下有腳臭的人通常是腳出汗所造成的，因此穿純棉的襪子可以起到吸汗的作用，這樣腳臭問(wèn)題就可以得到緩解。
吹風(fēng)機(jī)吹干鞋子。很多時(shí)候，鞋子內(nèi)潮濕也是導(dǎo)致腳臭、腳出汗的一個(gè)因素。用吹風(fēng)機(jī)把鞋子吹干后再穿可以降低腳臭的機(jī)率。
吸汗鞋墊可預(yù)防腳臭。有腳臭的朋友可以試試在鞋子內(nèi)放具有吸汗效果的鞋墊，對(duì)于緩解腳臭也很有幫助。
本篇文章和各位朋友介紹了關(guān)于腳臭出汗怎么辦的資料，相信大家看完之后也是比較清楚的。對(duì)于腳臭出汗這個(gè)癥狀，大家一定要注意好自己的衛(wèi)生問(wèn)題，襪子要勤洗勤換，這樣才能有效的幫助阻隔細(xì)菌的感染。還有就是要有信心治愈。
出汗多怎么辦
1、出汗多要查下激素水平
一般患有糖尿病幾年后,就易出現(xiàn)多汗,尤其是上半身出汗多。這是由于糖代謝障礙導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,使汗腺分泌增加所致,另外血糖增高導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率增高也是糖尿病患者出汗多的原因之一。除了上述原因外,出汗異常增多也見(jiàn)于女性更年期、佝僂病、嗜鉻細(xì)胞瘤等,尤其是中年女性最好查下激素水平,確定是否已到更年期。
2、頭汗過(guò)多要注意清淡飲食
若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗,同時(shí)覺(jué)得上腹脹滿、口渴、不想吃飯,多為積食,可通過(guò)減少進(jìn)食量、吃清淡飲食緩解,也可吃點(diǎn)消化藥;若伴隨肢體沉重?zé)o力,胃脹不適,想嘔吐,身體發(fā)熱,舌苔厚而黃膩,是脾胃有濕熱的表現(xiàn),應(yīng)注意清淡飲食。孩子睡眠時(shí)出現(xiàn)輕微頭汗屬正常現(xiàn)象;但若伴有睡眠不實(shí)、煩躁不安、易驚嚇、頭發(fā)稀少等表現(xiàn),要及時(shí)診治。此外,老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性,也會(huì)有頭汗過(guò)多的情況,多屬于氣虛。
3、出汗多治療要有針對(duì)性
手汗癥本身是由于交感神經(jīng)系統(tǒng)的過(guò)度亢進(jìn)造成的,治療的方法必須針對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的治療方法有口服藥物治療、局部治療等,前者是指口服一些阿妥品類藥物,但僅有部分短暫的效果,卻帶來(lái)了全身性的副作用如口干舌燥等不適。而后者主要指涂抹氯化鋁溶液。雖然氯化鋁溶液有抑制出汗的效果,但需每日涂用,對(duì)于腋汗效果尚可,但對(duì)治療手掌、腳底的出汗效果較差。
出汗多的原因是什么
1、 睡覺(jué)出汗的原因
醫(yī)學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗,稱為“自汗”;將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名,是以入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思,古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng),來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?、或剛一閉眼而將入睡之時(shí),汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。
有的一入睡即盜汗出,有的入睡至半夜后盜汗出,有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出。出的汗量,相差懸殊很大。
2、腋下多汗的原因
腋下分布著大量的汗腺,出汗情況較為常見(jiàn)。但是如果腋下的汗液分泌過(guò)多,同時(shí)氣味很大的話,那么有可能是日常飲食味道過(guò)重,吃了太多蔥、蒜、洋蔥等刺激性的食物。另外呢,汗腺過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致這種情況的出現(xiàn),可以到醫(yī)院進(jìn)行激光治療。同時(shí)還需要注意飲食清淡。
出汗多吃什么
1、 細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃
夏季暑熱,腸胃功能受其影響而減弱,因此在飲食方面,就要調(diào)配好,有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃,一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧,稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中餐吃干飯,晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理,夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚(yú)蝦類為好。老人以魚(yú)類為主,輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
2、 出汗多要適當(dāng)補(bǔ)鈣
一般情況下,每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克,這對(duì)人體來(lái)說(shuō)無(wú)關(guān)緊要,可在高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上,這就不可忽視了,因?yàn)檫@個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥,導(dǎo)致患者手足抽筋,肌肉抽搐,長(zhǎng)期鈣缺乏還會(huì)導(dǎo)致患軟骨病,易骨折,及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。雖然不需有意識(shí)地服用補(bǔ)鈣藥物,但應(yīng)在生活中攝取足夠的鈣,多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚(yú)、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
手腳冰冷是非常顯而易見(jiàn)的一種體虛的表現(xiàn)，這種情況通常在成年女性的人群中發(fā)生的比較多。造成體虛的原因有很多，可能是平時(shí)太過(guò)貪涼、也可能是長(zhǎng)期壓力過(guò)大、又或者是生完孩子沒(méi)有得到很好的調(diào)理，種種原因都極易造成女性朋友們的手腳冰冷。那么長(zhǎng)期手腳冰冷該怎么辦呢？
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
一般來(lái)說(shuō)氣虛的人，一般體質(zhì)弱差，應(yīng)該更為注重日常生活的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要食用過(guò)多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當(dāng)歸，人參之類的補(bǔ)品。
2、高熱量食物
對(duì)于氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對(duì)較高的食物，并不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因?yàn)樨氀斐深^暈?zāi)垦５呐笥?，可以隨身帶一些餅干，糖果之類的小零食在身上，偶爾補(bǔ)充以下能量！
3、日常保暖
相對(duì)于其他人，更應(yīng)該注意保暖的工作，特別是現(xiàn)在很多少男少女為貪圖一時(shí)美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應(yīng)該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈??！
4、運(yùn)動(dòng)ING
運(yùn)動(dòng)同樣是促進(jìn)氣血流通的最佳方式，對(duì)于長(zhǎng)期感覺(jué)手腳冰冷的朋友，可以做做手腳的活動(dòng)。對(duì)于過(guò)分體虛的朋友，不建議做激烈運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期做一些有氧運(yùn)動(dòng)即可！
上面給大家介紹了幾種可以改善長(zhǎng)期手腳冰冷問(wèn)題的小方法，怕冷的朋友們可以試一試。通常情況下手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)太慢，血液循環(huán)太慢又是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻?，所以補(bǔ)氣養(yǎng)血外加注意保暖，才是改善手腳冰冷的關(guān)鍵所在。
腎虛盜汗怎么辦
1、腎虛盜汗怎么辦之排解心中壓力
現(xiàn)在有很多年輕的朋友們也會(huì)形成腎虛的現(xiàn)象,尤其是一些剛畢業(yè)的年輕朋友們剛離開(kāi)校園,就需要面對(duì)社會(huì)的各方面壓力,長(zhǎng)時(shí)間下去也會(huì)帶來(lái)一定的心理性的壓力,要想緩解腎虛的癥狀,要學(xué)會(huì)排解內(nèi)心的壓力,建議大家可以聽(tīng)歌或者是做運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)排解壓力,有效地緩解腎虛的現(xiàn)象。
2、腎虛盜汗怎么辦之補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎虛盜汗的朋友們還要結(jié)合其他的一些癥狀來(lái)分清楚是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛,如果患者發(fā)現(xiàn)咬口干舌燥,口腔潰瘍以及小便黃熱煩躁等癥狀,一般都是屬于腎陽(yáng)虛的現(xiàn)象,腎陽(yáng)虛需要利用一些壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物進(jìn)行調(diào)節(jié),建議大家可以利用鹿茸,可以將鹿茸用水煎煮濾去藥渣,然后再將米洗干凈,放入藥汁中煮成粥,鹿茸粥起到較好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果。
3、腎虛盜汗怎么辦之多多鍛煉
社區(qū)的朋友們也需要參加體育鍛煉,其實(shí)人體患有腎虛的癥狀,與本身的身體素質(zhì)有較大的聯(lián)系,尤其是一些身體較弱,需要男性朋友們多鍛煉,每天可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),能夠與增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì),有效地改善腎虛的癥狀。
4、腎虛盜汗怎么辦之按摩方法
4.1、照海穴。取穴方法:找到我們的足內(nèi)踝,在內(nèi)踝高點(diǎn)往下,大約半寸距離有一個(gè)明顯的骨縫,在小小的凹陷之內(nèi),明顯凹陷處就是照海穴。照海穴和太溪穴搭配起來(lái)效果特別好。照海穴的作用就是瀉腎濁、瀉虛火(清虛火)。
照海穴的按揉方法:照海穴由于在小小的凹槽內(nèi),所以我們點(diǎn)揉照海穴位的時(shí)候,把手指?jìng)?cè)起來(lái)用指尖去點(diǎn)揉它,力量可以稍微大一點(diǎn),照海穴可以起到清降虛火的作用。
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,陰虛而有熱才會(huì)出汗,照海穴是幫助我們清熱的,太溪是幫助我們滋陰的,兩個(gè)穴位都是足少陰腎經(jīng)上的穴位,配合在一起治療這種夜間盜汗的癥狀效果很明顯。
4.2、揪揉雙耳:中醫(yī)認(rèn)為,“腎開(kāi)竅于耳”,做好耳部保健可強(qiáng)腎。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪、揉為主,時(shí)間以5分鐘為宜,不要超過(guò)10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能,有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)全身臟器具有保健作用。
腎虛盜汗的中藥方劑
1、杜仲腰花
取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對(duì),白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi),加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調(diào)味品即可食用。每日1次。
2、歸脾湯
白術(shù),當(dāng)歸,白茯苓,黃芪(炒),龍眼肉,遠(yuǎn)志,酸棗仁(炒)各一錢,木香五分,甘草(炙)各三分,人參一錢。加生姜,大棗,水煎服。
3、茴香燉煮腎
取小茴香20克,豬腰1對(duì),蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后,放入鍋內(nèi),加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
什么是腎虛盜汗
腎虛盜汗分為兩種,一種是屬生理性的,一種屬病理性的。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小兒代謝旺盛,活潑好動(dòng),出汗往往比成人量多,屬生理現(xiàn)象。證名,出自《金匱要略。血痹虛勞病脈證并治》,又稱寢汗。指入睡后出汗,醒后即止。多屬虛勞之癥,尤以陰虛者多見(jiàn)。詳見(jiàn)虛勞盜汗、陰虛盜汗條。中醫(yī)的說(shuō)法是“陰虛則盜汗”,“陽(yáng)虛則自汗”。
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽(yáng)虛者,則伴有面色發(fā)白,手足不濕,舌質(zhì)淡,脈沉細(xì);腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用腎病飲食調(diào)理方法可取得良好效果。腎虛盜汗的話,也要警惕是不是別的原因?qū)е碌谋I汗,以免誤診誤治。
部分人發(fā)現(xiàn)自己的工作效率特別低，手腳很慢。和別人比起來(lái)，人家10分鐘可以干完的事情，自己做的話必須得15分鐘，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。做事手腳慢不僅僅耽誤自己的工作進(jìn)度，而且嚴(yán)重影響了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的感觀，所以很想要改變手腳慢的情況。那么，做事手腳慢怎么辦呢？
做事手腳慢怎么辦
時(shí)間四象限法，幫你分清任務(wù)主次
時(shí)間四象限法是管理學(xué)家科維提出的，即把我們工作生活的事情按照“重要”和“緊急”兩種維度進(jìn)行劃分，分為四個(gè)"象限"。
第一象限的事情一般具有重大影響以及時(shí)間緊迫性，比如重要的會(huì)議工作、不能拖延的緊急任務(wù)等，是自己必須優(yōu)先處理的。
第二象限的事情雖然在時(shí)間上并不緊迫，但對(duì)自己具有重要意義，需加以重視、推進(jìn)處理進(jìn)度，比如建立人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)、學(xué)習(xí)某方面的技能等。
第三象限包含的是緊急但不太重要的事情，這一象限內(nèi)的事情最容易被人們當(dāng)成必須優(yōu)先處理的對(duì)象，繼而把其它更重要的事情后延。比如被旁人臨時(shí)邀請(qǐng)參加會(huì)議或者招待突然拜訪的陌生客人等。在處理這一象限的事情時(shí)，最好先判斷下重要性，避免耽誤了“正事”。
第四象限是既不緊急也不重要的事情，可以等到休息時(shí)間時(shí)再做，如閑談、看劇排遣時(shí)間等。
在日常生活中，很多人因?yàn)闆](méi)有分清事情的主次，經(jīng)常被一些不重要的事情占據(jù)了大部分時(shí)間，導(dǎo)致原計(jì)劃要做的事情無(wú)法按時(shí)完成。如果利用好時(shí)間四象限法則來(lái)管理時(shí)間，可以逐步提高我們的執(zhí)行力。
番茄工作法，助你全身心完成某個(gè)任務(wù)
弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立番茄工作法， 在番茄工作法中，一個(gè)番茄時(shí)間為25分鐘，人們利用鬧鐘或手機(jī)設(shè)定25分鐘，在這25分鐘內(nèi)只能專注于做某項(xiàng)任務(wù)，中途不能做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，等到番茄時(shí)鐘響起，就可以休息4、5分鐘，然后繼續(xù)下一個(gè)番茄鐘（每四個(gè)番茄鐘可延長(zhǎng)休息時(shí)間），直至任務(wù)完成。
不過(guò)在使用這個(gè)方法的時(shí)候，要注意番茄時(shí)間是不能被分割的，也就是說(shuō)25分鐘里如果做了其它事情那這一番茄時(shí)間就算作廢；另外，番茄工作法不適用于非工作時(shí)間，比如與孩子相處、釣魚(yú)等。
如果你在處理工作時(shí)容易分心，不妨利用番茄工作法，提高自己的工作效率。
微習(xí)慣形成法，無(wú)意間超額完成任務(wù)
很多人都有這樣的“打臉時(shí)刻”：聲稱自己要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，比如健身、看書(shū)等，然而期間可能因?yàn)闋顟B(tài)不好、加班沒(méi)時(shí)間等因素就沒(méi)按照計(jì)劃實(shí)行，沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間便也放棄了……而微習(xí)慣形成法，則可以幫我們改變這樣的情況。
舉個(gè)例子，當(dāng)你為自己制定了每天要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，在初期你會(huì)充滿熱情地堅(jiān)持，到了后面就容易受懶惰、心情等各種原因，難以開(kāi)始這一小時(shí)?？墒?，如果為自己制定的任務(wù)是每天做兩下俯臥撐，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得這是一件隨時(shí)隨地就能做的事？
微習(xí)慣的魅力便在于此，給自己制定目標(biāo)非常微小、無(wú)需花費(fèi)過(guò)多時(shí)間就能完成的計(jì)劃，讓自己不用靠動(dòng)力，就能直接以思維去帶動(dòng)身體，久而久之就養(yǎng)成了每天都會(huì)去做的習(xí)慣，甚至讓人每次都能“超額完成”。經(jīng)常無(wú)法按計(jì)劃完成任務(wù)的人，可嘗試這一方法，更大程度地利用好時(shí)間。
