九種食物增強(qiáng)免疫力 吃掉輻射
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
“活動(dòng)有方,五臟自和?!彪S著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?為滿(mǎn)足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“九種食物增強(qiáng)免疫力 吃掉輻射”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
黑芝麻:增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少 31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿(mǎn)彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
辣椒:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
紫菜:抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。
海帶:具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
大蒜:減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
綠豆:有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有綠豆湯解百毒之說(shuō)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
黑木耳:清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來(lái)排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
編輯推薦
【導(dǎo)讀】增強(qiáng)免疫力吃八種食物,在現(xiàn)實(shí)生活中,之所以人與人之間容易患病的幾率不同,其中最主要的原因是與人體免疫力的高低有關(guān)的,在一般情況下,人們是可以通過(guò)采用一定的方法來(lái)增強(qiáng)免疫力的,而常吃以下八種食物,就能夠有效的增強(qiáng)人體自身的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃八種食物
1、辣椒:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
2、紫菜:抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
3、綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。
4、海帶:具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
5、大蒜:減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
6、綠豆:有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有綠豆湯解百毒之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
7、黑芝麻:增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
8、西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿(mǎn)彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
身體抵抗力免疫力低下就容易生病,為了避免老是生病的情況,其實(shí)生活中有很多辦法,其中通過(guò)飲食是非常簡(jiǎn)單方便的,那么吃什么增強(qiáng)免疫力呢?下面就為大家介紹增強(qiáng)免疫力的6種食物。
吃什么增強(qiáng)免疫力?
1、菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含鐵元素、天然葉酸、各種維生素等,有助于增強(qiáng)人免疫力。其中菠菜中葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病,比如抑郁癥等,保護(hù)了人的精神健康。
2、南瓜
南瓜中富含的維生素B6、β-胡蘿卜素能增強(qiáng)人體內(nèi)自有免疫蛋白的能力,為我們機(jī)體免疫蛋白代謝提供不可缺的營(yíng)養(yǎng),改善免疫力低下問(wèn)題。而且南瓜低糖、低熱量,是屬于健康食品,還不用擔(dān)心吃后發(fā)胖、高血脂等問(wèn)題。
3、牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及微量元素,這些都是有助于提高人體的免疫力的。如果女性患有經(jīng)前綜合征的話,攝入牛奶還可以幫助緩解不適的情緒,有助于精神健康。
4、葡萄柚
葡萄柚里面的維生素C含量高,不但能夠加強(qiáng)免疫力,而且還可以抗住壓力,同時(shí)還能促進(jìn)重要成分多巴胺的產(chǎn)生。葡萄柚味道也十分誘人,還具有提神醒腦之功效。
5、蘑菇
蘑菇是少有的可食用的真菌,它能有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力,提高白血球防范功能,從而提高機(jī)體的免疫力。所以,平時(shí)在飲食方面吃些蘑菇是很有好處的。
6、大蒜
據(jù)了解,攝入大蒜可以幫助人的心態(tài)變平和,緩解身心疲憊,提高人體的抗病能力。
總結(jié):以上為大家推薦了六種有助于提高免疫力的食物,當(dāng)然還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,富含維生素c的食物都可以哦。
秋冬時(shí)節(jié)也正是是流感高發(fā)的季節(jié),如果自身免疫力低下的話就很容易中招,那平時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)理增強(qiáng)免疫力。增強(qiáng)免疫力從飲食調(diào)理著手更方面快捷,那增強(qiáng)免疫力的食物有哪些呢?一起來(lái)看看吧。
【增強(qiáng)免疫力的食物】
1、獼猴桃
獼猴桃是“維生素C”之王,幾乎一個(gè)獼猴桃就可以滿(mǎn)足人一天所需維生素c類(lèi)。我們都知道維生素C具有增強(qiáng)免疫力的效果,日常注意多補(bǔ)充足夠的維生素C就有助于增強(qiáng)免疫力。
2、茶
喝茶的好處在于茶里面含有大量的抗氧化物質(zhì),可以幫人體清除有害自由基,激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用,提高人體免疫力。由此可見(jiàn),喝茶是一種健康的生活方式。
3、甘薯
甘薯屬于粗糧類(lèi),日常飲食需要我們適當(dāng)搭配粗糧攝入,而甘薯中富含的β胡蘿卜素與維生素E,能夠增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng),另外,甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強(qiáng)免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有的維生素D與抗氧化物質(zhì),有一定抗感冒的作用,大大提高人體的抗病能力。除了花菜外,菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染,增強(qiáng)抗病機(jī)能。
5、蘑菇
蘑菇之所以有增強(qiáng)免疫力的功效是因?yàn)槔锩婧械摩?葡聚糖,它能夠激活人體免疫力,保護(hù)人體不受感冒等疾病的侵害,要要注意一點(diǎn),β-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維,很容易流失,所以在清洗蘑菇時(shí)不宜太久。
其實(shí)最簡(jiǎn)單的飲食調(diào)理就是要求我們均衡飲食,合理攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其注意維生素C的攝入。
寶寶免疫力差,容易三天兩頭就生病,從而影響其健康成長(zhǎng)。那么如何才能知道寶寶免疫力好與差呢?如果寶寶免疫力差,又應(yīng)該吃什么進(jìn)行調(diào)理?下面就和小編一起看看寶寶免疫力差吃什么吧。
寶寶免疫力差?多吃6種食物
如果寶寶免疫力差,家長(zhǎng)就要高度重視,并積極調(diào)理孩子的飲食,從而增強(qiáng)免疫力。
瘦牛肉
瘦牛肉里含有的豐富的鐵和蛋白質(zhì),能為活潑好動(dòng)、正在長(zhǎng)身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營(yíng)養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以給寶寶做成牛肉漢堡包,牛肉小包子,牛肉醬細(xì)面條等。
如果寶寶不喜歡牛肉的味道,可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合,用可食用的薄紙包上(可以在超市買(mǎi)到),放在烤箱里烤一個(gè)紙包牛肉,沾著番茄醬吃,牛肉的膻味就一點(diǎn)也沒(méi)有了。
西紅柿
無(wú)論從外觀還是味道,西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛(ài)。西紅柿的主要成分是番茄紅素,它是一種有助于預(yù)防癌癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外,西紅柿中還含有豐富的維生素c和大量的纖維素,這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒,防止便秘。如果寶寶不喜歡吃單調(diào)的西紅柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉醬做成美味的沙拉,寶寶就會(huì)愛(ài)吃了。或者直接壓成番茄汁,鮮艷的顏色再配上一個(gè)可愛(ài)的杯子,連大人都會(huì)被它吸引的。另外,不要以為生的西紅柿更有營(yíng)養(yǎng),其實(shí)煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。
有一種像櫻桃一樣大的小西紅柿,可以給你那個(gè)愛(ài)挑食的寶寶準(zhǔn)備一些(為了防止小西紅柿造成窒息,只能給會(huì)咀嚼的大寶寶食用)。再介紹一個(gè)創(chuàng)意食譜:把小西紅柿擺成可愛(ài)的毛毛蟲(chóng)造型,相信孩子就不會(huì)拒絕了。
獼猴桃
獼猴桃被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)的金礦,它含有豐富的維生素c,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克,堪稱(chēng)水果中的vc之王,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。但要注意,獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃,因?yàn)檫@部分不容易被消化。
給挑剔的小朋友:如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃,還可以把它做成果汁,或者獼猴桃醬,效果一樣好。
菠菜
菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素a和葉酸,另外還有一些維生素c和鐵。因?yàn)樗鼪](méi)有雜味,寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多,你可以把它作為盤(pán)邊的裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住,不能把它和豆腐一起吃,否則會(huì)影響鈣的吸收。
給挑剔的小朋友:讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事,如果你多花點(diǎn)心思,做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯,比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯,寶寶決不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來(lái)是菠菜做成的。
豆制品
大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康,但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì),比如有抗病毒作用的皂甙,還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來(lái)部分替代肉類(lèi),不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助,而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能??蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等,但需要注意不要給寶寶吃油炸類(lèi)豆制品。
酸奶
酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收,鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高,還可促進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能,有效地抑制寶寶腸道內(nèi)病菌的繁殖。有研究證實(shí)酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉,還能減輕過(guò)敏癥狀,并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的反應(yīng)能力。
在現(xiàn)實(shí)生活中,之所以人與人之間容易患病的幾率不同,其中最主要的原因是與人體免疫力的高低有關(guān)的,在一般情況下,人們是可以通過(guò)采用一定的方法來(lái)增強(qiáng)免疫力的,而常吃以下八種食物,就能夠有效的增強(qiáng)人體自身的免疫力。那么要想增強(qiáng)免疫力就吃這八種食物,下面還不趕快和小編一起看看要想增強(qiáng)免疫力就吃這八種食物這篇文章。
辣椒:保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞
辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
紫菜:抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。
海帶:具有抗輻射作用
最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
大蒜:減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
綠豆:有助于排泄體內(nèi)毒物
民間素有綠豆湯解百毒之說(shuō)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
黑芝麻:增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射
中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,腎主骨升髓通于腦,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
西紅柿:減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明,輻射后的皮膚中,番茄紅素含量減少3要想增強(qiáng)免疫力就吃這八種食物%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過(guò)猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿(mǎn)彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《要想增強(qiáng)免疫力就吃這八種食物》?答案是:幾乎所有人都應(yīng)該閱讀《要想增強(qiáng)免疫力就吃這八種食物》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題,
為更好地抗擊流感,專(zhuān)家建議要提高自身抵抗力。如何通過(guò)飲食來(lái)提高免疫力、遠(yuǎn)離感冒?為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo),近日,美國(guó)MSNBC新聞網(wǎng)向大家介紹了9種食物。
酸奶:益生菌保護(hù)腸道
酸奶中含有益生菌,保護(hù)腸道,避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng)。
紅薯:增強(qiáng)皮膚抵抗力
雞湯:美味的感冒藥
雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似,有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀,因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜,可讓效果更顯著。
牛肉:補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力
鋅在飲食中非常重要,它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅,也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源,所以在冬季,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉,既耐寒又預(yù)防流感。
蘑菇:促進(jìn)白血球抗感染
長(zhǎng)久以來(lái),人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng),讓它們更具防范性。
魚(yú)和貝類(lèi):補(bǔ)硒防病毒
英國(guó)專(zhuān)家研究指出,補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
大蒜:大蒜素抗感染和細(xì)菌
英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3.經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃?xún)砂晁?,并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
燕麥和大麥:健康纖維抗氧化
燕麥和大麥都含有葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《九種食物增強(qiáng)免疫力 吃掉輻射》一文,希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“九種體質(zhì)養(yǎng)生方”專(zhuān)題供您欣賞!