10大美容食品 從頭到腳的呵護(hù)健康與美麗
從頭到腳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“10大美容食品 從頭到腳的呵護(hù)健康與美麗”，僅供您在養(yǎng)生參考。
護(hù)腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于還原食物呢？古方中醫(yī)研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。
護(hù)眼：紅薯
維生素A素有護(hù)眼小衛(wèi)士之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A,可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處。
護(hù)發(fā)：海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎？它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)古方中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
護(hù)肺：番茄
英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護(hù)腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護(hù)心：深海魚(yú)
德國(guó)古方中醫(yī)曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪?，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
護(hù)腎：黑豆
自古黑豆就被譽(yù)為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，古方中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。
護(hù)胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然胃菜?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護(hù)甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護(hù)膚：西蘭花
2007年推薦的十大健康食品中，西蘭花榮登第四位。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
編輯推薦
千里之行始于足下，這句話告訴我們腳對(duì)于我們生活的重要性。在平時(shí)我們就應(yīng)該做好腳部的按摩、護(hù)理以及保健工作，這樣才能夠令身體更加的健康。諸多中醫(yī)名著中都告訴我們，腳部護(hù)理對(duì)于身體健康的重要性，不僅能夠起到保健身體的作用，同時(shí)還有治病的功效。這是因?yàn)槟_底按摩穴位能夠很好的對(duì)腳部施加壓力，從而影響全身，起到調(diào)節(jié)身體各個(gè)器官的功能。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)說(shuō)腳部按摩穴位的作用，來(lái)了解下吧！
按摩腳底穴位的作用
腳底和全身所有的臟腑經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系非常的密切，同時(shí)還承擔(dān)了身體的所有重量，所以也有人能將腳部稱(chēng)之為人體的第二個(gè)心臟。所以說(shuō)，刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調(diào)節(jié)全身的功能，并且起到治療眾多疾病的作用。另外，現(xiàn)代解剖學(xué)也表明，腳部的血管還有神經(jīng)都要比身體中其他穴位多得多，并且和許多的身體部位、組織器官等都有著特殊的聯(lián)系。所以，日常生活中經(jīng)常對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩，能夠很好的治療多種疾病，保持腳部的血液循環(huán)。
按摩腳底穴位的作用不僅僅能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)更加的順暢，同時(shí)也能夠更好的保證全身血液循環(huán)的正常。除此之外，腳底按摩還具有疏通經(jīng)絡(luò)以及強(qiáng)身養(yǎng)氣的效果，令身體遠(yuǎn)離疾病。通過(guò)對(duì)腳底的穴位施加壓力，從而改善身體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各個(gè)細(xì)胞中的潛能，最終提高身體的免疫力。大量的實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)對(duì)腳底進(jìn)行按摩，對(duì)于失眠、消化疾病。糖尿病、支氣管炎、癌癥以及心臟病等等都具有很好的療效，同時(shí)不會(huì)有副作用。
具體的腳底按摩穴位的做法如下：
第一：治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況，想要治療這種疾病，可以通過(guò)按摩頸椎在腳底的反射區(qū)，這樣對(duì)于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開(kāi)始的時(shí)候，力度要比較輕，然后逐漸的增加力度，身體稍微感覺(jué)到一些疼痛就可以了。這種按摩的時(shí)間并不固定，只要你有時(shí)間都可以抽空進(jìn)行，最好能夠在每天早晚時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行一次，每次按摩的時(shí)間控制在二十到三十分鐘左右，堅(jiān)持兩周左右你就可以看到非常不錯(cuò)的效果了。
第二：治療失眠
每天晚上在睡覺(jué)之前，盤(pán)腿做好，然后放松心情，用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴，大約數(shù)百下就可以了，注意按摩的重量應(yīng)該時(shí)輕時(shí)重。只需要堅(jiān)持按摩一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到很好的改善，令你一覺(jué)到天亮。
第三：防止癌癥
科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液具有預(yù)防癌癥的作用，而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對(duì)于唾液的分泌，這個(gè)時(shí)候?qū)⑼僖盒】诘穆剩瑢?duì)于身體好。另外，按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身，最好能夠服用一杯冷開(kāi)水，具有很好的排毒作用。這是因?yàn)閷?duì)腳底進(jìn)行按摩之后能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，結(jié)束之后喝水不僅能夠補(bǔ)充身體中的水分，同時(shí)有可以更好的促進(jìn)體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出，增強(qiáng)腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
第四：美容養(yǎng)顏
上文我們說(shuō)了，按摩腳底穴位之后服用一杯涼開(kāi)水，能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素，這樣身體就會(huì)越來(lái)越好，同時(shí)肌膚也會(huì)越來(lái)越白皙有光澤，這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅(jiān)持按摩腳底，堅(jiān)持幾周的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越白凈有光澤，同時(shí)青春痘也越來(lái)越少了，人也越來(lái)越年輕了。
第五：緩解壓力
隨著生活水平的不斷提高，我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高，而長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)機(jī)能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個(gè)時(shí)候就一定要做好緩解壓力的工作，每天睡覺(jué)之前靜下心來(lái)對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩，這樣能夠很好的抑制大腦皮層，令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神越來(lái)越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一種脫胎換骨了的感覺(jué)。
第六：防治孕婦嘔吐
女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況，不僅僅出現(xiàn)強(qiáng)烈嘔吐的癥狀，甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進(jìn)食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個(gè)時(shí)候就不能置之不理，而是要及時(shí)接受治療，避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對(duì)孕婦進(jìn)行腳底穴位按摩則能夠很好的見(jiàn)到效果，同時(shí)不會(huì)有副作用。
腳后跟疼痛難以走路，5個(gè)保健法還你健康的足部！
有些老人或者年輕人，在走路時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)足后跟很疼，疼到不想走路了，那么這類(lèi)人群該怎么辦呢？足后跟保養(yǎng)方法是什么呢？
足跟痛常表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛、不紅不腫，休息后緩解，或運(yùn)動(dòng)后加重，癥狀易反復(fù)發(fā)作。
足跟痛的原因
（1）腳跟痛是因?yàn)槟_跟長(zhǎng)期承受重物負(fù)擔(dān)
以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會(huì)造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動(dòng)一定要使用到的部位-腳底。因此，這個(gè)疾病也好發(fā)在每天需長(zhǎng)時(shí)間站著或走路、跑跳等不同工作或職業(yè)的人，例如老師、美發(fā)理容業(yè)、工廠作業(yè)員、軍人、田徑及球類(lèi)邉?dòng)員、外科醫(yī)師等。
（2）腰椎型腳后跟疼痛
許多人腳后跟疼痛是由于年齡的增長(zhǎng)，腰骶部的馬尾神經(jīng)受到第4、第5根腰椎退行病變變形后（即骨質(zhì)增生）引起了壓迫R20;竄痛,從而導(dǎo)致下肢不適的。初期表現(xiàn)就是整個(gè)后腳跟底板疼，嚴(yán)重的還會(huì)伴有半個(gè)臀部涼、無(wú)知覺(jué)，大腿外側(cè)麻、小腿麻等癥狀。
（3）外傷型腳后跟疼痛
在走路時(shí)，足跟踩著硬物或足跟部著地過(guò)猛等，都可導(dǎo)致足跟部的組織損傷，引起疼痛，這也是常見(jiàn)的腳后跟疼痛原因。
（4）骨刺型腳后跟疼痛
當(dāng)跟骨骨刺（骨質(zhì)增生）形成時(shí)，反復(fù)擠壓和刺激可造成局部炎癥反應(yīng)，誘發(fā)足跟痛。跟骨骨刺并不是引起足跟疼痛的常見(jiàn)原因。
（5）慢病型腳后跟疼痛
由多種慢型疾病也可能引起足跟痛，多發(fā)生于中年以后的男士肥胖者，一側(cè)或兩側(cè)同時(shí)發(fā)病，常見(jiàn)的病因有：足跟脂肪墊炎或萎縮、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高壓、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等癥。
如何緩解足后跟痛？
1、自我按摩
第一步：用拇指或拇指指間關(guān)節(jié)按揉足跟部2-3分鐘，重點(diǎn)在足跟壓痛點(diǎn)。
第二步：按揉昆侖、申脈、仆參、金門(mén)、太溪、照海、大鐘、然谷穴各1分鐘。
第三步：用手掌掌面擦足跟部使之溫?zé)帷?/p>
第四步：微握拳，以拳眼叩擊足跟部，力量以能耐受為度，約30次。
2、空蹬車(chē)、勤踮腳
經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜張力，加強(qiáng)抗勞損的功能，減輕局部炎癥。盡量避免長(zhǎng)期站立，行走，可以經(jīng)常踮腳。踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養(yǎng)，疼痛也就緩解了。
3、穿舒服的鞋
建議多穿軟底鞋、小坡跟鞋，鞋跟高度在2~3厘米高為最佳，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓。
4、勤踩毛巾
膝蓋伸直，然后拿一條毛巾置于腳掌前端，二手分別握住毛巾二側(cè)，向內(nèi)用力拉至筋膜有感覺(jué)到被拉扯為止；每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。
注意事項(xiàng)
一、盡量避免穿著軟的薄底布鞋；
二、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來(lái)空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；
三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥；
四、溫水泡腳，有條件時(shí)輔以理療，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛；
五、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；
六、如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響行走時(shí)，局部封閉治療是療效最快的治療方法。
茶對(duì)身體有保養(yǎng)的功效眾所周知，一起來(lái)看看7款養(yǎng)生茶搭配，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、消脂減肥、烏黑亮發(fā)，越喝越漂亮。
飲茶有美容護(hù)膚的作用是眾所周知的，但茶也能護(hù)眉你們也知嗎？下面介紹幾種美容茶的配方，以便在飲用時(shí)有的放矢。
●美膚茶配方
綠茶末適量、軟骨素1克。
用法：先用沸水沖泡濃綠茶杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和，經(jīng)常飲用。
功效：美艷肌膚，使皮膚富有彈性。
●消脂茶配方
茶葉、生姜、訶子皮各等份。
用法：先將茶葉、訶子皮加水1碗，令其沸熱后，再加生姜煎服。
功效：治積食，減肥。
●護(hù)眉茶配方
隔夜茶適量、蜂蜜少許。
用法：隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗濯眉面。
功效：潤(rùn)眉。長(zhǎng)期使用可使眉毛濃密，富有光澤。
●烏發(fā)茶配方
黑芝麻500克、核桃仁200克、白糖200克、茶適量。
用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，加糖10克，用茶沖服。
功效：烏發(fā)美容。常用可保持頭發(fā)光滑、滋潤(rùn)、不會(huì)變白。
●駐顏殘茶配方
殘茶水適量。
用法：用喝剩的殘茶水洗臉，養(yǎng)成習(xí)慣。
功效：潤(rùn)澤肌膚，堅(jiān)持一段時(shí)間即可顯出功效。
●靈芝茶配方
靈芝草10克、綠茶少許。
用法：靈芝草切薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。
功效：補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)筋骨，保持青春。
●何首烏茶配方
綠茶、何首烏、澤瀉、丹參。
用法：加水共煎，去渣飲用。每日1劑，隨意分次飲完。
功效：美容、降脂、減肥。
科學(xué)養(yǎng)生，貴在持之以恒。許多人不知道植物油的熱量是非常高的。相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚(yú)的4倍多。過(guò)多食用植物油也有很大危害。
王隴德△原衛(wèi)生部副部長(zhǎng)，全國(guó)人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)工程院院士。
誤區(qū)一：蛋黃含有大量膽固醇 ，血脂高不能吃蛋黃
王隴德：膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)。80%的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中來(lái)的外源性的只占20%。食物中的脂肪決定了膽固醇的吸收量。在肉類(lèi)中脂肪含量最高的是豬肉，而魚(yú)、蝦等白肉中脂肪含量低。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì)失去很多必要的營(yíng)養(yǎng)素。建議正常人每天吃1個(gè)雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每?jī)商斐?個(gè)雞蛋比較合適。
誤區(qū)二：水果是零食 ，可吃可不吃
王隴德：中國(guó)人特別是男性，經(jīng)常吃水果的比例偏低。他們認(rèn)為，水果是零食，可吃可不吃。其實(shí)，水果里含人體必需而又不能自身合成的礦物質(zhì)，含具有強(qiáng)抗氧化作用、防止細(xì)胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。
建議由“先吃飯后吃水果”改為“先吃水果再吃飯”。將水果放在飯前，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量、補(bǔ)充膳食纖維、礦物質(zhì)和微量元素。
誤區(qū)三：植物油吃多了對(duì)身體沒(méi)有影響
王隴德：許多人不知道植物油的熱量是非常高的。相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多，是鰻魚(yú)的4倍多。過(guò)多食用植物油也有很大危害。如每天多攝入5克油而不被消耗掉，10年后則多長(zhǎng)20斤。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民平衡膳食寶塔中，油脂類(lèi)在最頂層，每天不應(yīng)超過(guò)25克（半兩）。
誤區(qū)四：每周一次大量劇烈運(yùn)動(dòng)也對(duì)身體有益
王隴德：一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。鍛煉必須堅(jiān)持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。
誤區(qū)五：胖人需要運(yùn)動(dòng) ，不胖不瘦不用鍛煉
王隴德：身體不胖不瘦，不見(jiàn)得健康指標(biāo)就正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標(biāo)都不健康。如果不運(yùn)動(dòng)的話，你的人體結(jié)構(gòu)是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不對(duì)的，同樣會(huì)影響身體健康。
誤區(qū)六：局部鍛煉可以使腰圍減少
王隴德：鍛煉是改變整個(gè)身體代謝的過(guò)程。鍛煉首先消耗內(nèi)臟脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢、臉頰等。只有做全身鍛煉，才能消耗脂肪，而且一次必須超出20分鐘。短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區(qū)七：少吃就可以減肥
王隴德：少吃只能影響免疫功能，而且體重還會(huì)反彈。
誤區(qū)八：大量出汗可以減肥
王隴德：人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的。
誤區(qū)九：爬山是最好的鍛煉
王隴德：人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損。中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區(qū)十：鍛煉要“聞雞起舞”
王隴德：早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳。寒冷?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉。
年輕人！
養(yǎng)生沒(méi)有你想的那么玄乎
好好寵愛(ài)自己
真正靠譜的方法在這里
關(guān)注小編，小編每日更新養(yǎng)生內(nèi)容。跟著小編去學(xué)習(xí)怎樣養(yǎng)生！
如今，人們的養(yǎng)生保健意思越來(lái)越強(qiáng)，都喜歡吃健康食品。可是，市面上有不少產(chǎn)品打著健康的旗號(hào)的偽健康食品，經(jīng)常吃這些食品不但對(duì)身體沒(méi)有好處，而且還會(huì)誘發(fā)肥胖、糖尿病等疾病。那么，究竟哪些食品是偽健康食品呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
小心，這些食物是偽健康食品！
其實(shí)，果粒酸奶、花式麥片、粗糧餅干、全麥面包等食物都沒(méi)有傳說(shuō)中那么健康，相反這些食物營(yíng)養(yǎng)單一，含有大量的脂肪和糖分。
果粒酸奶
超市的冷藏貨架上擺放著各種各樣的酸奶，最搶眼的莫過(guò)于果粒酸奶，它喜歡用各種營(yíng)養(yǎng)名詞來(lái)包裝自己，如有機(jī)、純天然等，同時(shí)里面還含有豐富的果肉，選它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
在這些光鮮亮麗的外表下，它還含有大量的糖。一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200大卡以上。與其喝顆粒酸奶，不如喝杯原味酸奶+新鮮水果，營(yíng)養(yǎng)更豐富，熱量也更低。
花式麥片
人們對(duì)食物的追求已經(jīng)不單單只是營(yíng)養(yǎng)這么簡(jiǎn)單了，還希望在這里面能夠獲取多種多樣的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)外表還要漂亮，讓人有食欲。像最近比較流行的花式麥片，它是一種燕麥用楓糖或蜂蜜處理后，加上堅(jiān)果、水果干組成混合麥片。
單從外表和配料來(lái)看，看起來(lái)確實(shí)是健康的食物組合。但我們不得不說(shuō)，它同時(shí)也含有不少的脂肪和糖分，仔細(xì)算一下的話，熱量非常高。雖然真的很好吃，但還是要控制量。
蔬菜沙拉
各種顏色鮮亮的蔬菜混合一起，拌入沙拉在炎熱的夏季可謂是一道開(kāi)胃菜，深受人們喜愛(ài)。沙拉中的蔬果中確實(shí)含豐富的維生素和礦物質(zhì)，但大部分沙拉醬高脂肪高熱量，如果沙拉中再加點(diǎn)油炸雞柳什么的，可就離健康食物漸行漸遠(yuǎn)了。
沙拉的熱量是非常高的，一大份拌好的蔬菜沙拉，其中沙拉的熱量高達(dá)800千卡，甚至比一個(gè)漢堡還高。因此，在搭配你的沙拉時(shí)，請(qǐng)始終記得新鮮蔬菜才是主角，可以適量加點(diǎn)瘦肉或白煮蛋和一小份粗糧。最重要的是，少放沙拉醬。
粗糧餅干
近幾年，到處都在大力宣傳粗糧的養(yǎng)生效果。為了供應(yīng)市場(chǎng)需求，各種粗糧餅干應(yīng)市而生，它們號(hào)稱(chēng)有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這些纖維的確存在，可惜都被脂肪包著了！
我們知道，不溶性纖維吃起來(lái)是非常粗糙的。但是廠家為了能夠賣(mài)個(gè)更好，在很多粗糧餅干中加入了特別多的糖和脂肪，因此粗糧餅的脂肪含量是非常高的，應(yīng)該慎食。
全麥面包
如果你吃的全麥面包是用全麥面粉做的，你還不如吃白面包--因?yàn)槿溍姘怯脻饪s面粉制作的。你的廚房里可能還有這樣的一袋面粉--濃縮的多用途面粉。除非配料表上明確指出：100%全麥,它應(yīng)該是很粗糙有很明顯的發(fā)酵味道的。不然一塊全麥吐司也不如你想的那么健康。
濃縮面粉是在加工期間丟失了營(yíng)養(yǎng)成分的精制面粉，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)可言。食用濃縮面粉會(huì)讓你血糖飆升，并有可能引發(fā)慢性疾病和炎癥。飲食中的添加全谷類(lèi)食物有利于降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病，心臟病。但這里所說(shuō)的全谷類(lèi)一定是加工程度很低的產(chǎn)品，不管什么好東西，加工程度高都會(huì)影響它的健康程度。
無(wú)糖汽水
當(dāng)你喝無(wú)糖汽水時(shí)，你可能減少了一部分熱量的攝入，但這可能是需付出一定代價(jià)。
2013年的一個(gè)研究表明，約有22%患糖尿病人群的風(fēng)險(xiǎn)不斷增大，這與他們每天飲用無(wú)糖汽水有關(guān)（節(jié)食期或定期）。另一個(gè)研究則表明，無(wú)糖汽水中使用人工増?zhí)饎┛赡軙?huì)使其效果適得其反。無(wú)糖汽水比普通汽水含的熱量少，但人工増?zhí)饎┮部赡軐?dǎo)致體重增加，每天喝無(wú)糖汽水的人腰圍會(huì)比喝普通汽水的人大。
綠茶飲料
亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門(mén)藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，綠茶瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
5種毫不起眼的健康食品
上述食物都是打著健康旗號(hào)的偽健康食品，大家最好少吃，而生活中其實(shí)有很多看似不起眼，卻真的對(duì)健康有益的食品，如蜂蜜、生姜、大蒜等。
蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時(shí)數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
花生：含有人體所需多種氨基酸，經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶，降低血壓，延緩衰老。
大棗：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質(zhì)，有天然維生素之稱(chēng)。
大蒜：有很強(qiáng)的殺菌、抗菌作用，人們把它譽(yù)為地里長(zhǎng)的青霉素和天然抗生素.
大家以后選擇健康食品的時(shí)候最好多留心一下，盡量遠(yuǎn)離不健康的食品，這樣才能有益于身體。
1、常穿牛仔褲皮膚過(guò)敏
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)中國(guó)人均有4條牛仔褲，而女性網(wǎng)對(duì) 3700名女性進(jìn)行的調(diào)查中也顯示，45%的人擁有10條牛仔褲?？梢?jiàn)愛(ài)穿牛仔褲的人不計(jì)其數(shù)。但是，為了使牛仔褲更平整、抗皺性更強(qiáng)、顏色更牢固，工人 們可能會(huì)在制作過(guò)程中添加含有甲醛的化學(xué)用品，如處理過(guò)程中不注意控制用量，就可能造成甲醛含量超標(biāo)。甲醛不僅可以造成對(duì)皮膚粘膜的刺激作用，還具有極強(qiáng) 的致敏作用，可引起過(guò)敏性皮炎、色斑、壞死等，女性朋友應(yīng)慎重穿著。
小Tips：有一些皮膚特別容易敏感的女性朋友更應(yīng)該少穿牛仔褲，若真的喜歡穿，也建議盡可能避免緊身的牛仔褲，如果出現(xiàn)皮膚瘙癢時(shí)，不要亂抓或亂用藥，最好能及時(shí)就醫(yī)，避免癥狀變嚴(yán)重。
2、常擠乳溝乳腺增生
在這個(gè)追求曲線美的時(shí)代，女性朋友們?yōu)榱藫碛型昝赖男夭?，想盡 辦法來(lái)豐胸美胸。而現(xiàn)在最流行的是擠胸法，用填充物不停地將自己的胸部向內(nèi)擠壓，形成乳溝，讓胸部看起來(lái)豐滿。這樣確實(shí)達(dá)到了視覺(jué)上的美感，可是長(zhǎng)期擠壓 胸部，會(huì)減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液的回流，局部氣血不通，導(dǎo)致乳腺增生，呼吸困難，而且，擠乳溝會(huì)令乳房中的乳腺導(dǎo)管和纖維束受壓，影響今后的產(chǎn)后哺乳。
小Tips：想要健康豐胸，平時(shí)應(yīng)該多做一些健胸運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持正確的坐姿，常按摩胸部，此外，平時(shí)可以多吃些豆類(lèi)食物，葛根、蜂膠等調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌的健康保健食品。這些對(duì)胸部有極大好處。
3、常蹺二郎腿陰道炎
本來(lái)根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的角度來(lái)看就不符合保健的坐姿，容易使雙腿肌 肉變形。而且，女性蹺二郎腿也會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會(huì)陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，還容 易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個(gè)盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
小Tips：有些女性覺(jué)得蹺二郎腿顯得優(yōu)雅，有的是覺(jué)得舒適，其實(shí)想坐得優(yōu)雅又舒適，最正確的坐姿應(yīng)是雙腿并齊，輕輕踩地，然后傾斜大約20度角，快學(xué)學(xué)這健康坐姿吧。4、常染發(fā)急性中毒
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，英國(guó)一位母親在使用某著名化妝品公司生產(chǎn)的染發(fā)劑數(shù)分鐘后，便突然倒地不起并且呼吸停止。經(jīng)專(zhuān)家檢測(cè)，元兇是染發(fā)劑中的苯二胺成分。不久就新的一年了，許多愛(ài)美的女性又想染發(fā)換個(gè)新形象，可是現(xiàn)在市面上的染發(fā)劑層次不一，成分劑量很難辨別，而且，染發(fā)劑中的苯二胺成分對(duì)身體是有害的，可能會(huì)導(dǎo)致高鐵血紅蛋白血癥，也就是缺氧性急性中毒，嚴(yán)重的還會(huì)致命。
小Tips：專(zhuān)家建議不要頻繁去染發(fā)，染發(fā)前最好可以先做個(gè)過(guò)敏測(cè)試，而且要找技術(shù)好一點(diǎn)的師傅，和誠(chéng)信信譽(yù)度較高的店，染發(fā)時(shí)，要師傅盡可能地減少染發(fā)劑與頭皮的接觸面積，最后還要保持室內(nèi)的通風(fēng)，讓氣味快速揮發(fā)掉。
5、常穿高跟鞋囊性炎癥
我們都知道，穿高跟鞋能讓女人的 整個(gè)體態(tài)變得玲瓏浮凸，顯得優(yōu)雅，使女性愛(ài)不釋手?？墒?，如果長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，很容易會(huì)引發(fā)各種疾病。高跟鞋的腳跟和腳尖不在一個(gè)水平面上，會(huì)不可避免地導(dǎo)致身體重心前移，致使踝關(guān)節(jié)跟腱變短，腳趾也容易產(chǎn)生囊性炎癥甚至外翻變形。
小Tips：高跟鞋不宜每天穿。穿高跟鞋時(shí)，可在腳前掌或腳跟等受壓處放入軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。鞋跟高度不宜過(guò)高，最好不超過(guò)5厘米，鞋跟面積則以10平方厘米為宜，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一些空間。
6、束腰帶塑形尿毒癥
很多少女因渴望苗條的細(xì)腰而盲目地使用束腰帶，可是她們不知道 這樣做的后果將是健康的代價(jià)，可以說(shuō)是入不敷出。緊束的腰帶會(huì)打破人體正常的血液循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致多個(gè)重要器官長(zhǎng)期供血不足。特別是影響腎臟內(nèi)血液的工 作，導(dǎo)致腎萎縮，無(wú)法及時(shí)將血液中的尿毒氨、肌酐等有毒代謝產(chǎn)物排出，容易導(dǎo)致尿毒癥。
小Tips：多做運(yùn)動(dòng)勝過(guò)穿束腰帶，苗條的細(xì)腰是要練出來(lái)的，不是壓縮出來(lái)的，沒(méi)有特殊的情況，盡量避免穿束身腰帶，要穿也不可以長(zhǎng)時(shí)間穿，每天穿著的時(shí)間最多別超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
7、涂指甲油糖尿病
據(jù)美國(guó)健康日網(wǎng)站7月13日?qǐng)?bào)道，當(dāng)日出版的《環(huán)境健康展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，指甲油可能增加女性罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。指甲油中含有鄰苯二甲酸酯成分，該物質(zhì)對(duì)女性?xún)?nèi)分泌起到干擾的作用，而且，研究稱(chēng)，女性體內(nèi)鄰苯二甲酸酯含量水平與患有糖尿病危險(xiǎn)指數(shù)呈正比，甚至是增加近兩倍的危險(xiǎn)指數(shù)。
小Tips：有灰指甲、皮膚病、手足癬的女性不適宜涂指甲油。涂指甲油的時(shí)間不宜太頻繁，每道工序也需小心謹(jǐn)慎，器具要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)消毒，最重要的是不要光顧街邊小攤的指甲油。
8、 香水過(guò)量鼻炎
女人愛(ài)香水，但香氣過(guò)濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工 芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過(guò)天然花香分泌的濃度，而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的 呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用，容易引致鼻炎等呼吸道疾病。
小Tips：盡可能地選擇購(gòu)買(mǎi)一些品質(zhì)、味道高的香水，氣味不宜太濃郁，也不要直接涂抹在皮膚上，最佳的使用方式就是把香水向著上空噴曬，隨后利于香霧中2分鐘，這樣香水就能均勻地在身上留下淡淡地清香。
想保護(hù)牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造。牙是人體中最堅(jiān)硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個(gè)，上、下頜各10個(gè)。在出生后約半歲左右開(kāi)始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個(gè)，上、下頜各16個(gè)，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱(chēng)智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個(gè)均為正常。
1、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時(shí)要注意保護(hù)牙齒，如忌過(guò)多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
2、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過(guò)重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
4、用力咬合
每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
5、鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
6、茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
7、叩齒咽津
每天早晨醒來(lái)和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
8、保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
9、控制辛辣、冷熱食物
就過(guò)年期間飲食上，應(yīng)避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍。還應(yīng)少熬夜、吸煙，這樣可以防止牙周炎。春節(jié)期間不少人忙于各種應(yīng)酬，對(duì)口腔衛(wèi)生敷衍了事，使口腔細(xì)菌數(shù)量急增，大量吸煙、飲酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌減少，牙周組織的抵抗力下降，口腔細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致牙周炎急性發(fā)作。
10、謹(jǐn)防急性牙周炎發(fā)作
過(guò)年期間，最容易發(fā)作的口腔疾病為急性牙髓炎和急性牙周炎，這都是由于過(guò)年期間吃喝和熬夜玩樂(lè)的頻率增加，身體防御機(jī)能降低，致使口腔或牙齒潛伏的病變發(fā)作或復(fù)發(fā)。因此，年前最好對(duì)口腔做個(gè)檢查，小問(wèn)題及早解決。
您的牙齒：健康和美麗的主要標(biāo)志 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無(wú)所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類(lèi)、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強(qiáng)牙齦的強(qiáng)度、促進(jìn)唾液分泌，而它們參與消化過(guò)程，對(duì)牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習(xí)慣。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《10大美容食品 從頭到腳的呵護(hù)健康與美麗》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“從頭到腳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)”專(zhuān)題供您欣賞！
