秋季多吃6種神奇食物抗感冒
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季多吃6種神奇食物抗感冒，僅供您在養(yǎng)生參考。
雞蛋豆類補足蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)。所以，我們必須保證從食物中經(jīng)常攝入一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。
在植物蛋白中，大豆蛋白質(zhì)的好處是地球人都知道，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。平日里，如果有條件的話，在家里可以自己榨豆?jié){來喝，既環(huán)保又健康。盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆制品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){都很不錯。
動物蛋白中，牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的，因此要養(yǎng)成每天堅持喝牛奶、吃雞蛋的習(xí)慣。
提示：專家提醒，補充蛋白質(zhì)適量同樣重要，過多攝入，也會損害機體免疫力。因為過多攝入大魚大肉，反而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響蛋白質(zhì)吸收和充分利用，也影響其他營養(yǎng)素的吸收利用。各種營養(yǎng)素要互相配合，互相制約，共同保護和提高機體免疫力。
提倡薯類食品做主食
用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。
提示：一定要注意是用薯類食品替代主食，不是在吃一大碗米飯之后再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。
深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細(xì)胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成，以及高某些免疫指標(biāo)。
提示：西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時間不要太久，更不要油炸。另外，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A,也可以適當(dāng)?shù)厥秤谩?/p>
深色水果補足多種維生素
水果是很好的補充多種維生素的選擇，且每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價值?；ㄇ嗨貙ぐl(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。
提示：富含維生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、藍(lán)莓、桑葚、草莓等，美國人推薦的藍(lán)莓雖然好，但其在國內(nèi)產(chǎn)量有限，可選擇藍(lán)莓干。水果每天吃半斤到一斤之間即可，盡量選擇應(yīng)季的品種比較好。
菌類提高免疫力
菌類含有菌類多糖，這是提高和保護機體免疫力的有效物質(zhì)。市場上隨處可以買到的牛肝菌、金針菇、冬菇、香菇，不僅口感好，而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也是抗擊感冒的絕佳食物。
谷物雜糧海產(chǎn)品可補鋅
在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻。
編輯推薦
喝水加這6種食物功效更神奇
1.食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調(diào)料，不管做什么菜，如果不放鹽，口感會大受影響，而食鹽可不只是用來做菜的，水里加些食鹽，制成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫(yī)認(rèn)為，食鹽有著很好的殺菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡鹽水，可以有效清除口腔的細(xì)菌，保護口腔健康，而且也可以促進(jìn)腸道蠕動，使排便變得順暢，有效清除宿便，排出腸道的毒素，從而可以保護身體不被毒素所傷害。
而在疲勞的時候喝些淡鹽水，可以幫助補充電解質(zhì)，消除疲勞的癥狀，使人精力充沛，所以說淡鹽水的養(yǎng)生功效非常出色。
2.蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品，口感香甜，而且營養(yǎng)豐富，古人常提倡“朝鹽晚蜜”，這也是流傳久遠(yuǎn)的養(yǎng)生方式，在晚上吃點蜂蜜的養(yǎng)生效果非常出色。
水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不僅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的營養(yǎng)溶于水中，蜂蜜水營養(yǎng)才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養(yǎng)生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的癥狀，不能在正常時間入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效調(diào)節(jié)血壓，使身體血壓處在一個正常水準(zhǔn)，達(dá)到安神養(yǎng)心的效果，這樣可以一覺睡到天亮，而不用擔(dān)心夜里會醒過來了。
另外，蜂蜜水對排毒很有幫助，飲用蜂蜜水后，可以“喚醒”腸道的有益菌，使腸道的有益菌變得有活力，這樣可以提高腸道的蠕動力，有助順暢排便，預(yù)防便秘癥狀，從而可以將腸道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有豐富的維生素，飲用蜂蜜水也有著很好的養(yǎng)顏功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內(nèi)的氧自由基，保護身體細(xì)胞不被氧化，從而使身體變得年輕，整個人的皮膚也會越來越好。
3.苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生，因為其味道較苦，往往讓很多人望而卻步，但是不得不說，苦瓜對我們的身體健康大有幫助，苦瓜切片泡水喝，其養(yǎng)生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C，可以有效增強身體抵抗力，讓身體免受疾病的侵襲，并且有著很好的清熱解毒功效，保護身體器官的健康，不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒功效。
另外，苦瓜泡水喝對于治療“三高”是非常出色的，因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。
苦瓜也是一種很好的美容產(chǎn)品，苦瓜在進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)傷口的愈合以及皮膚新生，同時還能夠很好的增加皮膚細(xì)胞的活力，使皮膚變得年輕又有活力，長期喝苦瓜水，皮膚會越來越細(xì)膩，整個人看上去也會更加美麗。
4.枸杞
枸杞是一味常見的中藥，很多人喜歡干嚼枸杞，因為枸杞有淡淡的甜味，加上又有著豐富的營養(yǎng)，所以不少人在空閑的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。而將枸杞泡水喝的話，那么效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，使肝功能正常運行。
另外，枸杞泡水喝有著很好的明目作用，因為枸杞中含有豐富的玉米黃素，在蔬果中，枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損，對視力恢復(fù)有著很好的促進(jìn)作用。
枸杞還被人稱作是“卻老子”，因為枸杞有著很好的抗衰老功效，枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，而將枸杞泡水喝的話，這些營養(yǎng)充分溶于水中，便于被人體吸收，所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。
5.檸檬
大家都是知道檸檬是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，檸檬水的制作方法和青瓜水一樣簡單，直接切一兩片放進(jìn)水里泡幾個小時后再喝就好，但有幾點大家是一定要注意的。
①檸檬泡水絕不需要太濃。
②檸檬要帶皮，因為檸檬皮當(dāng)中含有較多類黃酮，比檸檬果肉更值得泡。
③要薄切，這樣檸檬皮中的香氣會更容易泡出來，浸泡的時間也會大大縮短。
④檸檬水若加入蜂蜜或糖，多喝還是會肥的，不宜豪飲。
⑤有的人說檸檬有美白功效，所以不宜白天喝，否則曬太陽后會出斑，這種說法是錯誤的，大家可以放心喝。
6.薄荷
不要以為薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預(yù)防口臭。
尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素，而且因為本身會有甜味，又清涼，所以單獨泡也容易入口。不過注意了，薄荷水不適合孕婦和身體虛弱的人。
皮膚緊繃瘙癢、眼睛發(fā)癢、頭屑紛飛一到換季的時候就容易出現(xiàn)過敏問題。想要避免換季過敏問題，以內(nèi)養(yǎng)外是一個不錯的方法。下面6種天然食物不但能緩解過敏反應(yīng)，還能增強機體免疫力。趕緊和小編一起來看看吧。
1、生姜。喝姜茶有助緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。
2、紅棗。日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，有助提高免疫系統(tǒng)吞噬細(xì)胞的吞噬功能，阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。
3、薏仁。其中含有的丁二醇為天然保濕成分，甘草酸二鉀則具有消炎作用，是天然的抗敏劑。
4、蜂蜜。每天喝一勺蜂蜜可遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽等季節(jié)性過敏癥狀。
5、葡萄。葡萄從果肉、果皮，到葡萄籽，都是非常好的護膚食品，尤其是葡萄籽中含花青素，能緩解過敏、氣喘等癥狀，具有抗氧化和抗過敏功效。
6、金針菇。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性癥狀。
導(dǎo)語：女為悅己者容！女人在讓提升魅力方面必然是舍得投資當(dāng)然，并不是所有女人都愿意花費資金去購買昂貴保養(yǎng)品，那不妨把重心放在飲食方面，你要知道美麗肌膚可以吃出來。真正的好膚質(zhì)，是由內(nèi)而外散發(fā)。我們的飲食習(xí)慣的好與壞，都會反應(yīng)在外在的健康、膚況和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化劑，維生素C,膠原蛋白和氨基酸，都是讓肌膚發(fā)光的好物質(zhì)，讓你的皮膚直接受益。
NO.1鮭魚
充滿油脂的魚，尤其是鮭魚，擁有大量的 Omega-3,不但可以保護太陽照射對肌膚帶來的傷害，更能幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肌膚，讓細(xì)胞健康并充滿水份。
NO.2 藍(lán)莓
抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍(lán)莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法，抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細(xì)胞和膠原蛋白的自由基，藍(lán)莓也充滿維生素A,能幫助皮膚恢復(fù)正常油量，對于于痘痘肌膚質(zhì)很有幫助。
NO.3酪梨
酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經(jīng)?？匆?。酪梨含有單元不飽和脂肪酸（像是Omega-9），有利再生受損的皮膚細(xì)胞，Omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鱷梨也含有大量抗氧化類胡蘿卜素，不但可以對抗皮膚和老化的主要元兇自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。
NO.4檸檬
檸檬對肌膚的好處，不僅因為它豐富的維生素C,還有因為它是堿性的食物（雖然它味道是酸的），其中的礦物質(zhì)能幫助堿化血液和平衡我體的pH 值，當(dāng)身體的pH 值是不正常的時候，皮膚會變得敏感，干燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關(guān)鍵。
NO.5姜黃
姜黃抗發(fā)炎的特性是對皮膚最大的好處，因為身體里的發(fā)炎反應(yīng)在皮膚上，則會導(dǎo)致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用曬干的姜黃，或是入菜、飲用都可以，現(xiàn)在甚至也有姜黃膠囊，更方便食用。
NO.6高湯
由大骨熬煮的高湯，在骨頭燜煮數(shù)小時后，湯里充滿大量的礦物質(zhì)（如鈣，鎂），及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結(jié)實，光滑，有彈性，高湯也有助于舒緩我們的消化道，這也能達(dá)到抗老化的功效。
NO.7葡萄
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。益于肝臟排毒的食物，在我國有蜆子湯，而在外國則有檸檬。菊花茶也有效果。從中藥店購買金銀花和甘草，煎湯后加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可。此外，當(dāng)歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。另外，枸杞也對肝臟有益。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季乃肺金當(dāng)令，秋燥明顯，傷津耗液。此時，若能進(jìn)食順應(yīng)時節(jié)的食物，可調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血陰陽的失衡，免受疾病的侵襲。那么，秋季如何科學(xué)飲食呢？下面就和小編一起來看看吧。
秋季飲食原則：少辛增酸 趨利避害
秋季燥邪為患，引起人體內(nèi)體液分泌失調(diào)，出現(xiàn)諸如咽部干燥等不適癥狀。李桂明教授表示，秋季飲食應(yīng)遵循少辛增酸、趨利避害的原則，日?？啥喑蕴O果、梨子、葡萄、番茄等酸性的果蔬，這類酸味食物所含有的有機酸、纖維素等物質(zhì)，可刺激腸胃液的分泌，加速胃腸蠕動，從而促進(jìn)各種體液正常分泌與各組織器官的正常運作。
與此同時，還需避開辛辣、煎炸的食物，因為辛味具有發(fā)散作用，過量進(jìn)食會大量消耗體液，出現(xiàn)倦怠等現(xiàn)象。如蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，在秋季食用反而對身體有害。
細(xì)數(shù)6種應(yīng)季食物 營養(yǎng)又滋補
面對琳瑯滿目的食材，哪些食物最適合秋季進(jìn)食呢？我們推薦了6種常見且美味營養(yǎng)的食物。
1、蘋果
蘋果性平味甘，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。
蘋果營養(yǎng)豐富，對許多慢性疾病均有防治作用。蘋果富含果膠，能促進(jìn)膽固醇的代謝；蘋果含鉀離子能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，有助降血壓；蘋果所含有的礦物元素硼與錳可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
蘋果不宜與海味同食，其所含的鞣酸不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還容易引起腹痛、惡心等不良反應(yīng)。此外，如葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂等酸味水果同樣適合秋季食用。
2、大棗
中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗富含蛋白質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)成分，有抗衰老的作用。此外，大棗中有一種天然植物酸，能保護肝臟。
大棗是大眾化的滋補果品，藥食皆宜。生吃或熟吃各有利弊，生吃能充分獲取維生素C,熟吃雖易消化，但其中的維生素C受熱后會遭到不同程度的破壞。需注意的是，大棗含糖分較高，糖尿病人應(yīng)慎吃。
此外，紅豆、桂圓等食材均是調(diào)養(yǎng)氣血的好食材，可適當(dāng)加進(jìn)日常的藥膳中。
3、蓮藕
秋季乃蓮藕應(yīng)市之時，民諺說：荷蓮一身寶，秋藕最補人,秋天吃蓮藕最能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。日常生活中，拿來做湯或涼拌清炒皆可。
4、銀耳、百合
銀耳，又稱白木耳，富含多種氨基酸、維生素等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。李桂明教授表示，銀耳是滋陰潤肺的頭等食材，與黑木耳比其性偏涼，養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，他提到，銀耳百合湯或蓮子百合粥，都是清潤養(yǎng)肺祛燥藥膳佳品，尤其適合女性食用。
5、蜂蜜
蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥。李桂明教授表示，秋蜜滋肺潤腸，用蜂蜜泡水，能預(yù)防大便干結(jié)、便秘等問題。此外，對于脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。
推薦秋季養(yǎng)生湯--板栗煲雞
進(jìn)入秋季，栗子開始成熟。中醫(yī)認(rèn)為，板栗具有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，老少咸宜。雞肉性味甘溫，主治功用十分廣泛，長期食用可達(dá)到養(yǎng)胃、健脾、補腎、養(yǎng)顏等保健功效。李桂明教授表示，板栗煲雞湯非常適合秋季飲用，美味又營養(yǎng)，人們可在家根據(jù)簡單的食譜自行制作，用量也可根據(jù)家中人數(shù)相應(yīng)調(diào)整。如果家中有老人，可將雞皮去掉，使雞湯更為清淡。
材料：肉雞半只，栗子100g、鹽、少量姜、蒜
做法：
1、栗子去殼去皮，洗凈備用。將肉雞切塊。
2、往鍋里注入清水后，待沸騰即可加入雞、姜片、蒜。
3、待再次沸騰時加入栗子，60分鐘后加適量鹽調(diào)味即可。
秋季天氣干燥，我們要做好的養(yǎng)生保健之一就是養(yǎng)肺，養(yǎng)肺的方法是有很多的。接下來，想為大家介紹的是6種具有養(yǎng)肺功效的食物，了解了解都是哪些吧。
秋季飲食養(yǎng)肺方法
多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤度。
多吃白色食物，白色入肺，對滋養(yǎng)肺部有益。
忌傷感悲憂，宜多看些喜 劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。
秋季養(yǎng)肺食物
銀耳：又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為長生不老藥、延年益壽品、菌中之王,具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出 血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
牛奶：出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。
梨子：梨子自古被尊為百果之宗,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
鴨肉：鴨肉的營養(yǎng)價值很高，適于滋補。但與其他肉類相比，鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉要高出20%左右，經(jīng)常食用可以增強體質(zhì)，提高免疫力。而且，鴨肉中的脂肪含量較低，其中不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
百合：百合是養(yǎng)肺佳品。百合具有潤肺止咳的功效，因為百合鮮品含黏液質(zhì)，能夠潤燥清熱，對于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。以百合為原料而制作的各種飲食，對清肺熱都有一定的療效。百合也有清心潤肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏涼性，胃寒的患者要少用，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
菜花：菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
秋季養(yǎng)肺，別錯過以上6種食物哦。
天氣干燥的秋季，很容易就會出現(xiàn)缺水的癥狀，所以補水是女性朋友秋季養(yǎng)生保健不可缺少的。今天，為大家推薦6種具有補水功效的食物，快來一起看看都有哪些吧。
6種食物幫你秋季補水
石榴：晶瑩剔透的石榴籽看起來十分誘人，就像是嬰兒粉嫩的肌膚一樣，看起來十分的飽滿有彈性。而在秋季的時候，人們的皮膚干燥異常。皮膚干燥除了會影響美觀之外，還會讓身體覺得不適。而在這個時候，如果時常的吃一些石榴的話，不僅可以很好的滋潤皮膚，還可以很好的抗氧化，達(dá)到補水美顏的效果。所以說，無論是預(yù)防皮膚干燥還是緩解皮膚干燥的癥狀，食用石榴可謂說是很好的選擇。
蜂蜜：蜂蜜在秋季的時候，蜂蜜可謂說是不可多得的寶貝。蜂蜜當(dāng)中不僅含有葡萄糖和果糖，還含有多種維生素和微量元素。秋季的時候，食用蜂蜜不僅可以潤腸通便，潤肺止咳，排毒養(yǎng)顏，還可以很好的滋潤皮膚，讓皮膚看起來更加的有彈性。所以說，秋季的時候，想要皮膚好，可適當(dāng)?shù)某砸恍┓涿?，?dāng)然，無論是用蜂蜜燉甜品吃，還是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不錯的食用選擇。
胡蘿卜：胡蘿卜不僅口感香脆，而且味道甜美，無論是生吃還是熟吃，都是很不錯的選擇。而胡蘿卜的營養(yǎng)價值有多高相信大家也都是知道的。這主要是因為，在胡蘿卜當(dāng)中不僅含有豐富的胡蘿卜素，還含有大量的維生素。常吃胡蘿卜不僅可以很好的補充身體所需要的營養(yǎng)，還可以很好的滋潤皮膚，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。所以說，在秋季的時候，為了預(yù)防皮膚干燥起皮，可在選擇蔬菜的時候，多選擇一些胡蘿卜，好處可謂說是多多的。
牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養(yǎng)價值高之外，還有很好的美容養(yǎng)顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以說，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預(yù)防肌膚的干燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。
檸檬：在日常生活當(dāng)中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養(yǎng)價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之后敷臉，也是有此功效的。
豬蹄：很多人都知道，在豬蹄當(dāng)中是含有大量的膠原蛋白的，而對于肌膚來說，膠原蛋白可謂說是最天然的營養(yǎng)品。膠原蛋白不僅可以很好的修復(fù)肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對于女性肌膚的保養(yǎng)，幫助可謂說是很大的。
秋季補水，這6種食物別錯過了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《秋季多吃6種神奇食物抗感冒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專題供您欣賞！
