蘋(píng)果益處多 養(yǎng)生保健解酒治腹瀉
夏季腹瀉的預(yù)防養(yǎng)生保健。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《蘋(píng)果益處多 養(yǎng)生保健解酒治腹瀉》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
蘋(píng)果是我們?nèi)粘１容^經(jīng)常吃的健康食品，很多人都是選擇生吃蘋(píng)果，其實(shí)蘋(píng)果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯(cuò)的。把蘋(píng)果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以獲得很多的養(yǎng)生保健效果。
1、生吃蘋(píng)果可解酒
做法：蘋(píng)果1只（約300~400克），生食或榨汁飲用。每天1~2次。
2、脾虛久瀉飲蘋(píng)果山藥湯
做法：蘋(píng)果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈，切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
3、消化不良喝蘋(píng)果楂棗粥
做法：蘋(píng)果1個(gè)（約300~400克），山楂（干品）15克，大棗10枚，粳米150克。蘋(píng)果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。
4、咽干口渴嘗嘗玉容丹
做法：鮮蘋(píng)果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開(kāi)水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
5.陰虛便秘喝蘋(píng)果生地蜜飲
做法：蘋(píng)果1只（約300克），生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。
6.胃脘脹悶喝蘋(píng)果金桔飲
做法：蘋(píng)果1個(gè)（約300克），金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。前3味洗凈，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點(diǎn)評(píng)：
蘋(píng)果具有健脾生津的功效，現(xiàn)代研究證明，蘋(píng)果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，能使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經(jīng)常食用，還對(duì)習(xí)慣性便秘、高血壓、高脂血癥有很好的療效。
延伸閱讀
蘋(píng)果醋能解酒嗎
1、蘋(píng)果醋能解酒嗎
能。
從蘋(píng)果醋的組成成分來(lái)看,它有一定的解酒作用。因?yàn)殡m然蘋(píng)果醋喝起來(lái)酸酸甜甜,但實(shí)際上它屬于堿性飲品,而酒水則是酸性飲品,兩者混合到一起時(shí),酸堿物質(zhì)相互中和就起到了解酒的作用。而且,喝蘋(píng)果醋不止能解酒,喝酒前喝一杯還可以有效抑制酒精吸收。人之所以喝酒之后會(huì)有醉酒或者其他不適的感覺(jué),主要是由于酒精進(jìn)入身體后,血液中乙醇含量急劇上漲,而喝酒之后適量的喝點(diǎn)蘋(píng)果醋,能有效降低血液中乙醇濃度,血液中濃度含量增加的時(shí)候,人體無(wú)法及時(shí)處理過(guò)多的酒精,因此會(huì)出現(xiàn)嘔吐,頭暈等現(xiàn)象,而蘋(píng)果醋能夠影響腸胃對(duì)乙醇的吸收,氧化一部分進(jìn)入體內(nèi)的乙醇,乙醇濃度降低了,不適感自然就減少了。
2、蘋(píng)果醋能消除疲勞嗎
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),蘋(píng)果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。
一般來(lái)說(shuō),果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同,有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢,有利于清除沉積的乳酸,起到消除疲勞的作用。
通常來(lái)說(shuō),下午3點(diǎn)左右的時(shí)間,是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段,可以選擇在此時(shí)喝250毫升蘋(píng)果醋,可以起到非常好的效果。
3、蘋(píng)果醋能護(hù)膚嗎
醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝,美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分,活血化疼、縮小粗糙毛孔,抗氧化,防止色斑、美白嫩膚,可令皮膚更加光滑細(xì)膩,發(fā)質(zhì)柔順。適用于:日曬后的皮膚、皮膚粗糙、油性發(fā)黃、色素沉淀等肌膚。
蘋(píng)果醋的副作用
副作用1、蘋(píng)果醋酸度太高,在吞食蘋(píng)果醋前,最好先用白開(kāi)水或者果汁沖稀。因?yàn)榧兲O(píng)果醋可能會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。
副作用2、長(zhǎng)期喝蘋(píng)果醋會(huì)導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低:對(duì)于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋(píng)果醋。
副作用3、當(dāng)我們頻繁喝蘋(píng)果醋的時(shí)候,它可能會(huì)抵消利尿劑、瀉藥的作用,所以不要貪杯哦。
副作用4、糖尿病患者服用蘋(píng)果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑,因?yàn)榇字羞€含有鉻,會(huì)左右胰島素的物質(zhì)。
副作用5、蘋(píng)果醋是酸性,對(duì)胃有刺激作用,如果個(gè)人有胃酸過(guò)多,長(zhǎng)期飲用蘋(píng)果醋,會(huì)導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。
蘋(píng)果醋的做法
材料:蘋(píng)果,米醋,冰糖,可密封的干凈瓶子、保鮮膜。
做法
蘋(píng)果洗凈,擦干表面水分,再切成小片。表面水分擦干,有利于防腐。
在瓶子底部鋪上一些冰糖,再將蘋(píng)果片一層層碼入,表面再撒上冰糖。俺喜歡這樣加糖,嘿嘿,其實(shí)隨便怎么放都行滴醋有一定的腐蝕性,所以最好用玻璃瓶盛裝。
倒入米醋,醋要完全沒(méi)過(guò)蘋(píng)果片。
在瓶口蒙上一層保鮮膜,再擰上蓋子,置陰涼干燥處放置3個(gè)月以上。
當(dāng)醋呈金黃色的時(shí)候,就說(shuō)明泡好了,將蘋(píng)果塊撈起不用,再用干凈的紗布或?yàn)V紙將果醋過(guò)濾1-2遍?！?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的浸泡,醋里面會(huì)有很細(xì)小的果肉懸浮物,所以先過(guò)濾再裝瓶,果醋看起來(lái)會(huì)更清澈透亮。
將過(guò)濾后的果醋裝入干凈、無(wú)水的玻璃瓶中,瓶口蒙上保鮮膜,再擰上蓋子。放置在陰涼處,或入冰箱冷藏。喝的時(shí)候,取適量果醋,兌入1-2倍的純凈水或者蜂蜜水調(diào)和均勻即可。
小訣竅
蘋(píng)果醋含有果膠、維生素、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有殺菌、增加免疫力、美白皮膚、抗衰老等作用,是很好的美容飲品。蘋(píng)果醋可用來(lái)拌涼菜或沙拉。飲用時(shí)則可以兌入果汁、蜂蜜水或者冰塊,適當(dāng)降低醋的濃度,口感會(huì)更好。
紅棗是一種食品，同時(shí)也是一種保健品，它的紅可不只是顏色的“紅”，更是氣血的“紅”，眾所周知，紅棗是補(bǔ)氣血的絕佳食材，不過(guò)今天我們稍微擴(kuò)展一下，看看哪些人適合吃紅棗，而哪些人一定不能吃紅棗?
紅棗的功效
補(bǔ)氣血
此為紅棗最突出的功效，紅棗可治氣血虛弱，對(duì)面色蒼白的朋友來(lái)說(shuō)是非常好的良藥，能快速幫助其恢復(fù)紅潤(rùn)。
中和作用
紅棗的中和作用主要體現(xiàn)在用藥上，由于有些中藥藥性比較強(qiáng)，在治病的同時(shí)可能損傷到身體，因此，中醫(yī)上常常將紅棗作為藥材引入，減輕藥物的烈性，以免傷及內(nèi)臟。
通便
紅棗能幫助人體排出體內(nèi)毒素，加強(qiáng)新陳代謝，從而起到通便的效果。
不適合吃紅棗的人
糖尿病患者
我們都知道，糖尿病患者最怕的是血糖升高，由于紅棗中的糖含量比較豐富，糖尿病人士食用就會(huì)比較危險(xiǎn)，因此不建議吃。
體熱人士
體熱的人原本就是氣血比較旺盛的人群，如果再吃很多紅棗，無(wú)異于火上澆油，尤其是對(duì)體質(zhì)燥熱的女性朋友，會(huì)引發(fā)經(jīng)血過(guò)多的癥狀。
由風(fēng)熱引發(fā)的感冒
感冒有兩種，一種是風(fēng)熱感冒，還有一種是風(fēng)寒感冒，而由風(fēng)熱引發(fā)的感冒患者就不太適合食用紅棗，容易造成脾的損傷。
水腫患者
水腫常常和濕重有關(guān)，尤其對(duì)月經(jīng)期間的女性朋友，如果有水腫的現(xiàn)象，往往就是因于此，如果食用紅棗，就可能導(dǎo)致痰的增多，在體內(nèi)淤積，進(jìn)而加重病情。
吃紅棗的注意事項(xiàng)
撿新鮮的吃
有些朋友生活比較勤儉，買回來(lái)的紅棗一次吃不完，放在冰箱存著，時(shí)間一長(zhǎng)就有些腐爛，可又不舍得丟棄，就把腐爛的部位剔除，繼續(xù)食用。專家表示，這種做法非常不合適，腐爛的紅棗中含有甲醇，人一旦食用就可能造成頭暈等中毒反應(yīng)，甚至傷及生命，因此要避免。
新鮮的也要少吃
既然腐爛的不能吃，是不是說(shuō)新鮮的紅棗想吃多少就吃多少了?非也!任何一種食材都不可濫食，紅棗吃得太多會(huì)引發(fā)腹瀉，帶來(lái)腹脹和胃酸分泌過(guò)剩，從而損傷人的消化系統(tǒng)，帶來(lái)非常不好的身體狀況。
以上就是本文對(duì)紅棗食用的注意事項(xiàng)的總結(jié)和歸納，希望對(duì)大家能有所幫助。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
遭受寄生蟲(chóng)威脅的事件每一年都在發(fā)生，雖然現(xiàn)在衛(wèi)生水平提高了，但是仍然不能擺脫寄生蟲(chóng)的影響。小到不講衛(wèi)生導(dǎo)致的虱子，大道吃生肉導(dǎo)致的體內(nèi)出現(xiàn)5米長(zhǎng)寄生蟲(chóng)等等。
每每看到這樣的新聞總會(huì)有頭皮發(fā)麻的感覺(jué)，想要遠(yuǎn)離寄生蟲(chóng)的危害，你得把這些容易含“蟲(chóng)”的食物認(rèn)真洗洗了。
1.根莖類蔬菜
這一類蔬菜可食用部分是長(zhǎng)在地下的，和土壤接觸，如常見(jiàn)的蘿卜、大蒜、青蒜、大頭菜等。
土壤中容易含有寄生蟲(chóng)卵、農(nóng)藥殘留、重金屬等物質(zhì)，如果清洗不徹底或生吃、加熱不徹底，有害物質(zhì)便進(jìn)入體內(nèi)。所以，這些蔬菜你得認(rèn)真洗，加熱后食用。
2.緊貼地面的蔬菜
馬齒莧、薺菜、生菜、菠菜等，這些蔬菜生長(zhǎng)緊緊貼著地面，也容易攜帶土壤中的寄生蟲(chóng)卵。尤其是生菜，常常生吃，更容易因此而感染寄生蟲(chóng)。
但是，采用水培技術(shù)生長(zhǎng)的蔬菜，并沒(méi)有和土壤接觸，更安全放心。
3.水產(chǎn)植物
菱角、茭白、荸薺、蓮藕、水芹菜等等，這一類生長(zhǎng)在水塘里的蔬菜，容易含有寄生蟲(chóng)，食用時(shí)不僅要清洗徹底，還要注意加熱徹底。
4.帶血牛排、豬排
幾周前剛發(fā)生的一條新聞，一位男性，5個(gè)月前吃的帶血牛排，居然導(dǎo)致了體內(nèi)出現(xiàn)的了5米長(zhǎng)的寄生蟲(chóng)。而每年因?yàn)槭秤脹](méi)有熟透的食物導(dǎo)致寄生蟲(chóng)事件不再少數(shù)。
追求時(shí)尚飲食、新奇飲食的同時(shí)要注意健康。動(dòng)物肉沒(méi)有熟透，不是清洗就可以的，最好能加熱徹底。
5.鮮嫩的魚(yú)蝦
幾乎每年都會(huì)有因?yàn)槌孕↓埼r而發(fā)生寄生蟲(chóng)的事件，大多數(shù)是因?yàn)闆](méi)有熟透造成。
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首先，追求日式吃法，即生吃魚(yú)肉、蝦肉，甚至是剛釣上的淡水魚(yú)，便開(kāi)始食用。這些水產(chǎn)類含有寄生蟲(chóng)是必然的。即使是日本，每天寄生蟲(chóng)的發(fā)病率也是位于世界前列，高出中國(guó)人的十幾倍。所以，別以為日本人吃生魚(yú)片就不怕寄生蟲(chóng)。
其次，與生魚(yú)片不同的是，國(guó)人喜愛(ài)追求鮮嫩的口感，如爆炒鱔魚(yú)、螺絲、豬肝等，過(guò)分的追求食物鮮嫩，必然會(huì)縮短食物的加熱時(shí)間，結(jié)果是可想而知。
寄生蟲(chóng)的發(fā)生與飲食、不良習(xí)慣有關(guān)，日常食物要加熱徹底、勤洗手、避免光腳。同時(shí)也記得給身體驅(qū)蟲(chóng)，并非成人就不需要驅(qū)蟲(chóng)，只有兒童才需要。人體一般每年在春秋兩季驅(qū)蟲(chóng)，建議一年1-2次。
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在生活中，對(duì)于肉類，人們不再過(guò)多攝入，相反，更多時(shí)候，吃素，各種各樣的青菜會(huì)吃很多。飲食清淡，成了很多人做的事情，一日三餐不沾葷腥也是常見(jiàn)情況。這樣素食主義其實(shí)并不好，這是因?yàn)檫^(guò)多吃素會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，另外，還會(huì)導(dǎo)致某些微量元素?cái)z入不足，例如，鉀離子。
清淡飲食帶來(lái)哪些問(wèn)題?
飲食過(guò)于清淡會(huì)造成蛋白質(zhì)攝入不足，不能正常維持身體正常代謝，影響到身體健康。
有些人在清淡飲食過(guò)程中，還會(huì)過(guò)度追求精米、精面，卻不想，米面過(guò)于精致也會(huì)影響到健康，造成纖維素?cái)z入不足，這樣僅僅靠果蔬補(bǔ)充是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
蛋白質(zhì)的作用
醫(yī)學(xué)上有：沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命的說(shuō)法，可見(jiàn)蛋白質(zhì)的重要性。我們體內(nèi)的細(xì)胞膜、細(xì)胞器、血清、血漿都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。
蛋白質(zhì)對(duì)生命的生長(zhǎng)發(fā)育、細(xì)胞更新起到了非常重要的作用?？梢哉f(shuō)，蛋白質(zhì)是人體生命的必需物質(zhì)。
缺乏蛋白質(zhì)表現(xiàn)
體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)造成身體消瘦、肌肉萎縮、力量不足、抵抗力有所下降、皮膚變薄。
皮膚為何變薄
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的老年人，他們的皮膚上就像有一層蠟，這樣的皮膚其實(shí)就是營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)造成的。皮膚作為身體屏障，這個(gè)時(shí)候，要是受到細(xì)菌入侵、侵襲是會(huì)容易穿透這個(gè)屏障的。
老年人為何缺乏蛋白質(zhì)
很多人還會(huì)存在這樣疑惑，家里老年人也經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，晚輩看望長(zhǎng)輩時(shí)，各種各樣營(yíng)養(yǎng)品買了很多，去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生也會(huì)推薦老年人吃營(yíng)養(yǎng)素，但是，老年人為何還缺乏營(yíng)養(yǎng)素呢?
隨著年齡的增加，人們對(duì)于能量的需求是會(huì)下降的?？赡苊磕晗陆?%，這樣每10年就會(huì)下降10%。能量一旦下降，預(yù)示著對(duì)于食物的需求量也下降，有些人不吃高蛋白食物，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺失。
老年人吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)更好?
知道了老年人可能會(huì)因?yàn)槟男┰蛟斐闪说鞍踪|(zhì)缺失，那么在平時(shí)，如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)就成了一件非常重要的事情。吃什么能更好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢?
生活中，含有蛋白質(zhì)的食材有很多，例如，豆腐、雞蛋、牛肉，不少人會(huì)說(shuō)牛肉中的蛋白質(zhì)含量也多，外國(guó)人比中國(guó)人身體強(qiáng)壯，可能正是因?yàn)槌远嗔伺Ｈ狻?/p>
而就老年人來(lái)說(shuō)，吃雞蛋對(duì)補(bǔ)充老年人蛋白是非常好的，雞蛋蛋白非常優(yōu)質(zhì)。這是因?yàn)殡u蛋中的氨基酸含量平衡。通過(guò)加工吸收，能更好的獲得其吸收利用率。
這就是關(guān)于生活中缺乏蛋白質(zhì)的描述，特別是老年人在平時(shí)更要積極補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以此來(lái)維持身體的平衡，希望大家多加重視，科學(xué)合理食用，獲得好身體。
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現(xiàn)代的女性愛(ài)美的心理多過(guò)于養(yǎng)生的心理。很多時(shí)候養(yǎng)生并不是光靠吃就能完成的，還要注意平時(shí)的衣著方式。總之，學(xué)習(xí)掌握一定的養(yǎng)生方法，以防病于未然。
現(xiàn)代的女性都比較“露”，露脖子，露后背，露胸，露膀子，露大腿，到夏天則是露肚臍，這露出來(lái)的每一個(gè)地方都有說(shuō)道。
脖子前邊還沒(méi)什么，后脖子就是頸椎，督脈、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)和膽經(jīng)都要從這里經(jīng)過(guò)，而這地方又是人體最脆弱的地方。春捂秋凍，春天就是該把這地方捂起來(lái)，要不傷了風(fēng)可就同時(shí)傷了六條經(jīng)脈；露后背，更不用說(shuō)了，背為一身之陽(yáng)，哺乳動(dòng)物里只有人才有肩膀，肩膀?qū)θ说闹匾谎远鳌?/p>
本來(lái)，從頸椎到背，有風(fēng)府、風(fēng)池、風(fēng)門三大要穴，就是風(fēng)的入口，要好好地防風(fēng)，連夏天都要防，更何況別的季節(jié)。六淫致病，首先就是風(fēng)邪為大。
露膀子，暴露的則是肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)和小腸經(jīng)。就說(shuō)這心包經(jīng)吧，從腋窩里的極泉穴開(kāi)始，順著手臂的里側(cè)往下按，看看有多少人不是痛得尖叫？
露大腿，腿前面的胃經(jīng)、大腿兩側(cè)中線的膽經(jīng)、腿后邊正中的太陽(yáng)膀胱經(jīng)、內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)、腎經(jīng)和肝經(jīng)，也就齊齊暴露了，人老先老腿，這還是因?yàn)樯狭四挲g，就是很年輕的女性，也很少有腿沒(méi)有毛病的。人體分上下，清陽(yáng)上升，濁氣下降，很多女性大腿冰涼，為什么？就是血液循環(huán)差了，氣血下不來(lái)了。
空調(diào)代表了現(xiàn)代人的生活方式，夏天時(shí)陽(yáng)氣浮散在外，天熱，我們都該保持毛孔的自然開(kāi)瀉狀態(tài)，這叫“因天之時(shí)”，但要是在空調(diào)房里一呆，毛孔又被關(guān)閉了，內(nèi)里寒，體外也寒，一部分寒氣趁機(jī)就從毛孔里鉆了進(jìn)來(lái)，溫差倒是差不多了，但熱氣就散不出去了，等出空調(diào)房時(shí)毛孔又再打開(kāi)，被抑制的陽(yáng)氣只好重新調(diào)整，幾進(jìn)幾出，身體內(nèi)部的氣機(jī)就亂了。
本來(lái)夏天是排出體內(nèi)寒氣的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)樗械拿锥奸_(kāi)著，高溫瑜伽，就要在40度高溫的空調(diào)房里去排毒，可要是常常在空調(diào)冷風(fēng)里吃著冰激凌，繼續(xù)給身體內(nèi)臟增加著寒冷，肯定就無(wú)法排除體內(nèi)的毒素。所以千萬(wàn)不要以為空調(diào)里能吹出什么自然風(fēng)，那里出來(lái)的只能是不當(dāng)令的風(fēng)，就是“虛邪賊風(fēng)”，而這賊風(fēng)就是中醫(yī)里排在第一位的致病因素。
還有就是夜生活，各種聚會(huì)，時(shí)尚的party，酒吧，總之夜生活都很受歡迎，陰陽(yáng)顛倒、天昏地暗的夜生活，黑眼圈、青春痘之類的外部問(wèn)題是免不了的，關(guān)鍵是它還會(huì)對(duì)身體的內(nèi)在健康進(jìn)行傷害。
所以有些醫(yī)生很堅(jiān)定地說(shuō)：晚睡為百病之源。白天為陽(yáng)，夜晚為陰。睡晚了，就是在耗傷陰，陰為物質(zhì)，陽(yáng)為功用。耗的是什么呢？就是血液、水分、各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。晚上一直不睡，就會(huì)一直耗傷陰氣，一直傷下去，身體就會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急或是補(bǔ)償機(jī)制，問(wèn)問(wèn)夜班人群的普遍脂肪肝情況，就知道一定逃不出這么個(gè)規(guī)律。
陽(yáng)氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個(gè)轉(zhuǎn)化過(guò)程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的氣,氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無(wú)力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動(dòng)耗氣耗神，更會(huì)加重。
既如此，我們必須遵循天體自然規(guī)律調(diào)適身體?！端貑?wèn)四氣調(diào)神大論》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也.意思是說(shuō)春季的三個(gè)月，是萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)育生長(zhǎng)的時(shí)令，這時(shí)天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象，萬(wàn)物欣欣向榮。我們應(yīng)順應(yīng)時(shí)令入夜即睡，清晨早起，起身后散披頭發(fā)（古時(shí)男女皆留長(zhǎng)發(fā)），寬松衣帶，在庭院里往來(lái)漫步，使全身無(wú)拘無(wú)束不受任何束縛而有利于生機(jī)升發(fā)，同時(shí)要使思想意識(shí)修養(yǎng)也和春天的氣候一樣，蓬勃向上，促其生發(fā)而勿壓制滅殺，給予而勿掠奪，犒賞而勿懲罰，這樣就順應(yīng)了春天的生發(fā)規(guī)律，符合護(hù)養(yǎng)促進(jìn)人之生機(jī)之道。
這里明確告訴我們：春季應(yīng)當(dāng)養(yǎng)生.但如何養(yǎng)生呢？
首先要順應(yīng)春生的自然規(guī)律，遵循春季生物鐘作息。入夜早睡，清晨早起；要選擇與自然趨勢(shì)一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動(dòng)，如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作劇烈運(yùn)動(dòng)，勿使疲勞，促進(jìn)并保持勃勃生機(jī)興旺向上。
第二，不妄作勞，不要做工作狂.不要疲勞，什么事情都風(fēng)風(fēng)火火急于求績(jī)求效求成，不要經(jīng)常熬夜壓縮睡眠時(shí)間，聚餐飲酒、打牌，耗氣傷精，搞得精神萎靡不振而有礙生機(jī)蓬勃發(fā)展，以致患上慢性疲勞綜合征，身心健康透支，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率不高。更有甚者為了追求一個(gè)高端的目標(biāo)、美好的愿景，拼命工作，拼命掙錢，而導(dǎo)致過(guò)勞死、猝死，甚是可嘆可悲。這些人多是年富力強(qiáng)30至40歲的人，仗著年輕身體好，以酒為漿，以妄為常，醉以入房不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也,兩千年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就給這些不知養(yǎng)生惜愛(ài)生命之人作了如此描述，而今此類人尤在，且有過(guò)之而無(wú)不及。
第三，要順應(yīng)春生時(shí)令生機(jī)，暢達(dá)胸懷，樂(lè)觀向上。使自己的情志充滿活潑生機(jī)，身心共調(diào)，而達(dá)養(yǎng)生目的。春季養(yǎng)生的核心思想與基本法則就是順應(yīng)春生之機(jī)，放松身心，無(wú)拘無(wú)束地任由生機(jī)升發(fā)。
第四，要飲食清淡，食勿過(guò)飽，飲足白開(kāi)水。飲食肥甘、大魚(yú)大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，大量氣血調(diào)配至腸胃而助胃腸蠕動(dòng)以促進(jìn)消化，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過(guò)重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運(yùn)行遲滯緩慢，清氣不升，濁氣不降，則春困由生。
飲茶不僅能抗癌防癌，還可抑制細(xì)胞衰老。春季飲茶應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的保健茶。
1、丹參茶 丹參既可活血，又能清心安神、養(yǎng)血行血。配少許茶葉同飲可清腦、利尿、降壓。冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、慢性肝炎、心悸不安等患者可適當(dāng)飲用。
2、大麥茶 大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其熱飲具有很強(qiáng)的解油膩?zhàn)饔谩Ｒ虼?，可用于消除飲食過(guò)度引起的胸悶腹脹，防止食用過(guò)多烤肉引起的消化不良，有增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用。
3、決明子茶 決明子既清肝火，又益腎陰，為明目之佳品。微炒后的決明子浸泡代茶飲，有明顯的降血壓作用，可用于治療原發(fā)性高血壓、腎性高血壓，以及高脂血癥、動(dòng)脈硬化。
4、夏枯草茶 夏枯草有清肝散郁之功，能緩解考前緊張癥。所以，如果在考試前出現(xiàn)失眠、食欲不佳、心煩易怒、沉默寡言、頭昏乏力、記憶力減退等，可用20克的夏枯草泡水當(dāng)茶飲，幾天后可有效改善這些癥狀。
除上述幾種茶飲外，生活中還有很多常見(jiàn)的保健茶，如有痢疾或感冒喝姜茶；便秘喝荷葉茶；糖尿病兼有血脂異常者喝山楂枸杞茶；飲酒之后可以喝葛花茶；減肥調(diào)脂喝苦丁茶等。
在所有水果當(dāng)中，估計(jì)蘋(píng)果是最最受歡迎的水果之一，大家喜歡蘋(píng)果的理由是什么呢？蘋(píng)果的功效與作用大家都知道了嗎？吃蘋(píng)果的好處有哪些？
理由一：吃蘋(píng)果能減肥
1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
理由二：蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對(duì)15054例成年女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%。
女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒(méi)有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋(píng)果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋(píng)果少于1個(gè)相比，每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑。
而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。
理由三：天天吃1個(gè)蘋(píng)果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)
蘋(píng)果對(duì)健康有利，更是女性健康的守護(hù)神。吃蘋(píng)果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng)。但由于蘋(píng)果在栽種過(guò)程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋(píng)果時(shí)假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋(píng)果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋(píng)果的“天然”，吃蘋(píng)果前最好洗凈、削皮。
理由四：蘋(píng)果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素
蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說(shuō)明患心臟病的幾率越大。
理由五：多吃蘋(píng)果能預(yù)防骨質(zhì)疏松
蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
理由六：蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
【導(dǎo)讀】八種食物女性睡前吃益處多，許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量，一起來(lái)了解下八種食物女性睡前吃益處多。
八種食物女性睡前吃益處多
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙，情緒低落之時(shí)，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《蘋(píng)果益處多 養(yǎng)生保健解酒治腹瀉》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季腹瀉的預(yù)防養(yǎng)生保健”專題供您欣賞！
