養(yǎng)生須知：這些食物晚餐要少吃
養(yǎng)生四要飲食須知。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生須知：這些食物晚餐要少吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
一天三餐在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄匾淖饔?，不能多吃，也不能不吃。大家知道，我們的早餐要吃好，午餐要吃飽，而晚餐要吃好。那么，吃好晚餐需要注意哪些事情呢？有些食物不適合在晚上吃，這個(gè)我們需要知道。
養(yǎng)生須知：這些食物晚餐要少吃
晚上連接著我們的睡眠，由于時(shí)間晚，我們需要考慮到身體的消化問題。所以，有些食物，比如不容易消化的，就不適合在晚上吃。下面一起看看，哪些食物晚餐應(yīng)該要少吃。
1、粘硬食物
晚上，我們的腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，進(jìn)入胃內(nèi)后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。
2、油膩食物
油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。這些食物吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠質(zhì)量。特別是三高人群，更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、產(chǎn)氣食物
晚上吃一些在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點(diǎn)等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、辛辣食物
晚上吃得過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
5、含酒精食物
睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。因此，盡量保證睡前4-6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。
6、剩飯
不少老人怕浪費(fèi)，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質(zhì)后，也可能導(dǎo)致細(xì)菌感染，進(jìn)一步誘發(fā)胰腺病變。
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有人說，晚餐不會吃，跟給醫(yī)生送錢沒什么區(qū)別。大部分的疾病都是因?yàn)橥聿筒粫詫?dǎo)致的。常言道，病從口入，飲食不健康，飲食不均衡，都會導(dǎo)致疾病。晚餐還會影響到我們的身材，很多的肥胖者其晚餐都是不太健康的。如果你想擁有更好看的身材，應(yīng)該重視晚餐，學(xué)會吃晚餐。下面就和小編一起來看看吧。
如果晚餐吃不對，至少有以下的幾種疾病找上門。
1、晚餐如果吃得過飽，長期如此，會導(dǎo)致糖尿病。因?yàn)楫?dāng)吃得過飽，會使得胰島素的分泌增加。而且晚餐吃得過飽，晚上運(yùn)動量又少，自然就會肥胖了，而肥胖也是導(dǎo)致糖尿病的因素之一呢。
肥胖有時(shí)候也是一種病呢，從某個(gè)意義來說，肥胖就是一種另類的營養(yǎng)不良呢，肥胖會導(dǎo)致諸多疾病，比如容易導(dǎo)致高血壓、高血糖等，還會影響到人的性能力呢。
2、晚餐如果吃得過晚，尤其是晚上8點(diǎn)后才進(jìn)餐，會使得胃來不及消化，當(dāng)睡眠后，消化出來的尿液就會長時(shí)間在尿道和膀胱中滯留，而會引起尿液中的鈣不斷堆積從而形成結(jié)晶體，長期如此，容易導(dǎo)致尿路結(jié)石。這對于健康來說，無疑是非常的有傷害性的。
3、晚餐如果吃得過于油膩，并且攝入過多的高熱量、高蛋白食物，長期如此，不僅會肥胖，還容易形成高血脂癥。此外，常常吃得過于油膩，會使得大量血脂堆積在血管壁上，會導(dǎo)致高血壓的形成，還會引起體內(nèi)的膽固醇變高，會誘發(fā)冠心病或動脈粥樣硬化?？梢姡聿统郧宓嵌嗝吹闹匾?/p>
4、如果晚餐吃得過飽還喝酒，不僅會影響到人的睡眠質(zhì)量，在酒精的作用下，非常的容易引發(fā)急性胰腺炎，長期如此，情況比較嚴(yán)重的，可能會導(dǎo)致休克或猝死等現(xiàn)象的發(fā)生呢。
因此，對于晚餐，應(yīng)該在8點(diǎn)之前吃，而且吃個(gè)半飽就可以了，晚餐建議清淡為主，盡量不喝酒，最好能夠保持飲食均衡，不挑食、不偏食，長期堅(jiān)持這個(gè)健康的飲食原則，人會更長壽，身體疾病少更健康。
此外，有些食物在晚餐是不建議吃的，比如以下的幾種。
1、晚餐不適宜吃甜品。因?yàn)檫@會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且甜品容易轉(zhuǎn)化為脂肪，畢竟晚餐是吃得比較晚，而且晚上運(yùn)動量又少，容易吃出肥胖來。
2、晚餐不宜吃油膩食物，否則會加重肝、膽以及腸胃的負(fù)擔(dān)，還會刺激人的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高，影響到第二天的工作、生活。
3、晚餐不宜吃洋蔥、玉米及豆類等容易脹氣的食物，否則，對睡眠的質(zhì)量有很大的影響呢，對腸胃也不好。
4、晚餐也不宜吃含有高鈣的食物。因?yàn)橥砩先嗽谛菝吆螅男?，這些鈣分解后會因?yàn)闆]地方消耗而堆積，從而導(dǎo)致結(jié)石的發(fā)生。
因此，在晚餐，可以多吃些蔬菜，也可以適量吃些粗糧，保持清淡的因素，對健康，對睡眠都有幫助。
當(dāng)你學(xué)會吃了晚餐，堅(jiān)持健康飲食的原則，人自然會長壽，疾病自然會減少，人也更有活力，看上去更加的年輕呢。
炎熱的夏季不知不覺就快結(jié)束了，人們也迎接新的節(jié)氣--立秋。但是由于秋老虎的兇猛，中國還有一部分的城市的氣溫仍然很高。不過幸運(yùn)的是總的氣溫趨勢還是涼爽的，算是給人們度過難熬的三伏天的獎勵。立秋，是處在暑熱的尾巴上，一個(gè)冷熱交替、干濕交接的時(shí)節(jié)，這樣的天氣很容易惹病上身。想要健康長壽，平時(shí)飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養(yǎng)。平時(shí)須得少吃三白,一起看看都有哪三白吧！
三白：鹽、糖、脂肪
1、少吃鹽--飲食盡量清淡
吃鹽過多容易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。
2、少吃糖--可勾芡澆在菜上
糖，是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。
3、少吃豬油--防止膽固醇的增加
動物脂肪，會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。
【除了三白,平時(shí)還要注意少吃什么？可以吃什么？】
1、少吃生冷食物
天氣一熱，很多人嘴上的冷飲雪糕幾乎是不停的，在炎熱環(huán)境下，人體處于外盛內(nèi)虛的狀態(tài)，冰冷食物會嚴(yán)重?fù)p傷脾胃，比如有些人喝口冰水會感到肚子劇痛，可能是脾胃驟然受到刺激以致痙攣。
2、少吃油膩、辛辣的食物
炎熱的天氣讓很多人沒有胃口，心里只想著油膩辛辣的食物，但有油膩食物對身體傷害本來就很大，而且在體內(nèi)很難消化。平時(shí)應(yīng)該吃一些清淡的和粗糧類的食物。
3、可以吃苦瓜
苦瓜不僅有清心明目、清涼解渴、瀉六經(jīng)實(shí)火之功，還有益氣生津、解除疲勞的作用；另外，苦瓜除歸心經(jīng)外，還入肺經(jīng)和胃經(jīng)，因而它還具有瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰等功效。
4、薏米
薏米是去除濕氣的一味好藥，也是我們常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。
金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當(dāng)年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個(gè)小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養(yǎng)價(jià)值之高。
李時(shí)珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識的薏米。
在金沙村當(dāng)?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞.
在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價(jià)值也就越高。
健康小貼士：立秋后養(yǎng)生，除了在飲食方面的注意，一定要記得邁開腿，這樣你不長壽都難！
夏季孩子戶外活動多，放松玩耍的同時(shí)，接觸各種花花綠綠零食的機(jī)會也相應(yīng)多了，孩子見了容易邁不開腿。而現(xiàn)實(shí)情況是，很多食物中仍潛在不小的危險(xiǎn)性：例如除了高熱量、高脂肪之外沒有任何營養(yǎng)價(jià)值；其中添加的香精、色素以及重糖重油的口味也對孩子的健康有害無益。下面我們就來盤點(diǎn)一下，當(dāng)下哪些不提倡食用或者不宜多食的食物，以供家長提防。
01糖果類
孩子對美味的糖果是毫無抵抗力的！雖然有的糖果添加了一些營養(yǎng)素，如奶糖、果飴糖等，從營養(yǎng)學(xué)的角度看是有益的，但是，過量食用仍會對孩子的健康造成多種危害：首先影響食欲，孩子到了吃飯時(shí)間不想吃飯；其次，吃糖過多會給口腔內(nèi)的乳酸桿菌提供有利的活動條件，便于它們把糖發(fā)酵而產(chǎn)生酸，而酸又會促進(jìn)齲齒的形成。 因此，糖果類食品建議孩子隔幾天可以吃一次，盡量少吃。
02方便面
方便面，孩子千萬不能拿它成天當(dāng)飯吃。如沒有特殊緊急情況，能不吃盡量不吃。市面上大部分方便面中含有對人體不利的多種食用色素以及防腐劑等，常吃會造成孩子營養(yǎng)失衡，甚至?xí)绊懮L發(fā)育和身體健康。
03剩菜殘羹
不少人有吃剩菜剩飯的習(xí)慣，但這對健康十分不利。 隔夜飯菜會產(chǎn)生亞硝酸，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為致癌性很強(qiáng)的物質(zhì)，因此不但是孩子，大人也不要吃，吃不完就倒掉。 此外，煙熏鹽腌食品孩子亦不宜食用，這類食物在制作過程中會產(chǎn)生強(qiáng)致癌物，多吃這類食物，孩子成年后患癌癥的可能性比一般人高，所以從小不宜多吃。
04冷飲
夏季是消化道疾病好發(fā)時(shí)節(jié)。由于天氣炎熱，有的孩子迷上了吃冷飲，殊不知這樣做會引起其胃腸道溫度驟然下降，局部血液循環(huán)減緩等癥狀，影響對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，甚至可能導(dǎo)致兒童消化功能紊亂、營養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。另外，冷飲市場有一些產(chǎn)品的衛(wèi)生狀況很差，過食冷飲會增加兒童患消化系統(tǒng)疾病的機(jī)會。
05膨化食品
長期大量食用膨化食品將造成油脂、熱量吸入高，加之一些孩子運(yùn)動量不達(dá)標(biāo)，會出現(xiàn)脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。而且，孩子經(jīng)常食用膨化食品，也會影響正常飲食，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素得不到保障和供給，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
06油炸早餐
油條、油餅、煎餃等油炸早餐在我國受不少人喜聞樂見，但長期食用未必能讓孩子吃出健康。且不說 很多攤主為了使炸出來的油條色澤金黃，使用過量明礬，鋁殘留超標(biāo)， 就算是正常制作出的油條、油餅，亦屬于油炸性的高油脂食物，在制作過程中，高溫本身就容易使它失去營養(yǎng)價(jià)值，從而讓身體的油脂攝入量超過標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。 一周偶爾吃一次無傷大體，但需注意意多補(bǔ)充蔬菜。
人們常說病從口入，其實(shí)這一點(diǎn)也不假，其實(shí)很多疾病都是自己吃出來的，癌癥也不例外，那么大家知道致癌食物有哪些嗎？吃什么會致癌呢？下面小編就為大家介紹一下哪些食物致癌吧。
越是美味的食物其中的危險(xiǎn)系數(shù)就越大，所以大家可要認(rèn)清這些食物，少吃為好。
腌制和熏制食物
咸肉、泡菜、香腸等含有的亞硝酸鹽，經(jīng)人體吸收能夠轉(zhuǎn)化為致癌物亞硝酸胺，可導(dǎo)致食道癌和胃癌。南方的熏肉、熏魚等可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物苯并芘，女性可增加30-50%的乳腺癌患病率。
燒烤食物
朋友們在戶外喝著啤酒，吃著燒烤，可謂快意人生。然而，在燒烤制作過程中，可產(chǎn)生兩類致癌物，一種為雜環(huán)胺，肉類如雞肉、魚肉，動物內(nèi)臟等經(jīng)簡單加熱就可產(chǎn)生；另一種為上文提到的苯并芘，在體內(nèi)積累到一定劑量可誘發(fā)肺癌。
油炸食品
煎炸過焦的食物，會產(chǎn)生多環(huán)芳烴，可明顯提高終身致癌率。國內(nèi)很多攤販為節(jié)省成本，使用多次重復(fù)使用的高溫油，如炸油條，炸臭豆腐等，都可增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
霉變物質(zhì)
黃曲霉毒素是公認(rèn)的誘發(fā)肝癌的病因之一，食品中若超過1mg/kg就有劇毒，其主要來源是受潮霉變的花生，玉米等。此外，它還是食管癌和胃癌的罪魁禍?zhǔn)?，所以霉變的糧食千萬不能吃。
高脂肪食物
流行病學(xué)和實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，豬肉、牛肉、冰淇淋等含大量飽和脂肪酸，長期過多攝入這些食物，可提高雌、孕激素受體陽性乳腺癌的致病風(fēng)險(xiǎn)。
煙草
在全球，肺癌是男性癌癥致死的首位原因，占所有癌癥診斷的13%,而吸煙是肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
煙草中含多種致癌物，如尼古丁、煙焦油、一氧化碳、聯(lián)苯胺等，它們被吸入人體后可產(chǎn)生大量自由基，過度消耗人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)和抗氧化酶類，一旦人體活動需氧量增大則會出現(xiàn)供氧不足，長期如此便可導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞DNA的損害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突變和失活，最終引起癌變。
另外，有研究報(bào)道，尼古丁在室內(nèi)與亞硝酸反應(yīng)會產(chǎn)生一種煙草特有的亞硝胺，可在室內(nèi)空氣、家具、毛發(fā)、皮膚等處停留較長時(shí)間且難以清除，從而增加家庭非吸煙人群間接吸二手煙的風(fēng)險(xiǎn)。
是不是吃了致癌食物就一定會得癌癥
通過以上的闡述我們發(fā)現(xiàn)，很多可致癌的食物都是一個(gè)地域流傳下來的習(xí)俗性食物或者是廣大民眾非常喜愛的食物。
那么，因?yàn)檫@些東西會增加致癌幾率，我們就一點(diǎn)不吃么？食物致癌取決于食用的量和頻率，如果食用量大，次數(shù)多，造成健康損害的幾率就大，反之，風(fēng)險(xiǎn)則降低。另外，癌癥的影響因素除了食物，還包括年齡、體重、遺傳、環(huán)境等多個(gè)影響因素。因此，不能說吃了致癌食物就一定會得癌癥，只是建議盡量少吃為妙。
預(yù)防癌癥不僅需要忌口更需要的是吃，在生活中有很多食物是能夠幫助預(yù)防癌癥的，下面大家就一起來了解一下吧。
動物性抗癌食品
1.魚油
研究發(fā)現(xiàn)，魚油中含有的二十碳五烯酸具有抗癌作用。這種物質(zhì)是一種多聚合不飽和脂肪酸。它主要存在于含油較多的魚的魚油中，如沙丁魚油、青魚油、大馬哈魚油等。研究表明，腫瘤細(xì)胞在分解人體的脂肪組織及蛋白質(zhì)等成分時(shí)，會產(chǎn)生對腫瘤有促進(jìn)作用的某種腫瘤因子，而魚油中的二十碳五烯酸可以阻止這種腫瘤因子的活動，從而起到阻止腫瘤生長的作用。
2.魚鱗
免疫學(xué)家證實(shí)，魚鱗在抗癌中能起到重要作用。若把魚磷中的白細(xì)胞植入患癌癥的老鼠體內(nèi)，可使其腫瘤細(xì)胞消失?？拱┧?硫化鳥嘌呤就是從魚鱗中提取制成的，用該藥治療白血病的有效率高于70%,此外該藥對治療胃癌、淋巴癌也有較好的效果。
3.牛肉
微生物學(xué)家研究小組發(fā)現(xiàn)，牛肉中含有一種能抑制致癌物質(zhì)誘變活動的成分。因此，牛肉具有抗癌作用。這個(gè)小組正在試圖從牛肉中提取出抗癌新藥。
4.羊胎
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，羊胎的肝細(xì)胞中含有抗癌物質(zhì)，能激活機(jī)體的免疫系統(tǒng)?？茖W(xué)家們先把人類癌細(xì)胞注入到實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)，然后再把被純凈化了的羊胎精華素注入實(shí)驗(yàn)鼠體內(nèi)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，羊胎精華素有抑制癌細(xì)胞生長的作用?？茖W(xué)家們認(rèn)為，羊胎精華素將為治療肺癌、肝癌、白血病等開辟出一條新路。
5.桑蠶
研究發(fā)現(xiàn)，用一條桑蠶能夠生產(chǎn)數(shù)百支醫(yī)用劑量的實(shí)驗(yàn)性抗癌劑。日本的一家公司宣稱：通過對桑蠶體內(nèi)某種基因的調(diào)換可制得一種干擾素，這種干擾素與人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素完全相同。因此，我們有望從桑蠶中提取出抗癌新藥。
以上就是為大家介紹吃生易致癌的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后，已經(jīng)了解了哪些食物容易致癌了吧，當(dāng)然咯，并不是說吃這些食物就一定會致癌，知識增加了致癌風(fēng)險(xiǎn)，所以建議大家還是要少吃為好。
當(dāng)前，關(guān)于早餐重要性的言語不絕于耳，以至于讓人覺得一日三餐中，早餐，是最為重要的，當(dāng)然，早餐的重要性，不言而喻，但其兩餐對健康是意義也非同小可，只有將三餐吃對才能維持好身體的健康。今天就和大家談?wù)撘幌履男┦澄锸峭聿筒荒艹缘?，它們會給健康帶來哪些危害。
忌食大量葷腥
很多人在結(jié)束了一天工作后，腹中饑餓，在晚餐的選擇上較為放縱，往往會大量進(jìn)食，高蛋白、高油脂的食物這絕不是健康的選擇。
首先，這會增加消化系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)，這些食物很難消化，很有可能到睡覺時(shí)讓本該處于休息狀態(tài)的腸胃、肝臟仍在運(yùn)作，不但影響睡眠，讓腦部得不到休息。
另外，腸胃在工作時(shí)，大量血液會涌入消化道，大腦會出現(xiàn)短暫性供血不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞加速衰老，危害腦部健康。
再者，大量的葷腥食物，會增加血液中的膽固醇和油脂含量，使血液變得粘稠，流速減慢，增加高血壓、冠心病、心梗、腦梗等各類惡疾的風(fēng)險(xiǎn)。因此，晚餐的口味一定要保持清淡，多吃易于消化吸收的食物。
忌食高鈣食物
鈣物質(zhì)是維持生命活動必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，很多青少年和中老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣成了日常飲食中的重要環(huán)節(jié)，但在晚餐的選擇上，一定要避免食用過量的高鈣食物。
因?yàn)槿绻哜}食物攝入過完的話，可能當(dāng)食品中的鈣質(zhì)被分解后，人已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)，身體處于休整狀態(tài)，代謝功能將減弱，于是鈣物質(zhì)極容易堆積在腎臟和尿道里，不能及時(shí)排出體外，導(dǎo)致尿中鈣含量增加，進(jìn)而沉積形成小晶體，長期以往造成結(jié)石。
忌食高糖食物
不少甜品愛好者，在晚上會忍不住食用大量的高糖食物，這是一種極其不健康的做法。資料顯示，近大半的肥胖者是由不健康的晚餐造成的，而晚餐食用高糖食物，最直接的危害就是造成脂肪大量堆積。
因?yàn)樘鹗持泻写罅康目防?，而晚上人的活動量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。一旦被肥胖癥困擾，不但外形受到影響，高血壓、糖尿病、脂肪肝等各類疾病也會隨之而來。
可見，不健康的晚餐選擇對身體的危害不容忽視，為了健康，晚餐應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物為宜。
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在我們生活當(dāng)中，我們所吃的每一項(xiàng)食材都是具有它自身的營養(yǎng)的，但是如果吃到未煮熟、不新鮮的食物，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會產(chǎn)生毒素，危害到孕婦身體健康。那么孕婦哪些食物不能吃呢?我們一起來看看吧!
孕婦不能吃哪些食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
香蕉是我們一年四季都能吃到的水果，它的吃起來香甜可口，很多人也都很喜歡吃香蕉，而且吃香蕉的好處也不少，但是有一些人卻不適合吃香蕉，那么哪些人不適合吃香蕉呢?吃香蕉的好處有哪些?香蕉的藥用作用有哪些呢?下面小編就做具體的介紹，一起來看看吧!
七種人不適合吃香蕉
糖尿病人不適合吃香蕉
我們都知道糖尿病人不能吃含糖量過高的食物，而香蕉中的含糖量卻非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)100g香蕉中含有近20g的糖，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。
它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的話，就說他的升糖指數(shù)就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因?yàn)橄憬兜纳侵笖?shù)在47和59之間的，比任何的水果都要高。
它也是是溶解性非常強(qiáng)的水果，也是不適合糖尿病患者食用的水果之一。
脾胃體質(zhì)虛寒者不適合吃香蕉
脾胃體質(zhì)虛寒者要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。特別是胃寒、虛寒的人，吃香蕉會加重體寒癥狀，不利于身體健康。還有，平時(shí)吃香蕉要適量，不能過量，食用過多會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人不適合吃香蕉
消化道潰瘍病人的胃酸分泌較多，胃腸的收縮能力相對較差，如果是吃香蕉的話很容易加重腸胃病病情，所以不能吃香蕉。
水腫患者不適合吃香蕉
香蕉中含有很豐富的鉀元素，如果是腎炎、水腫、心力衰竭的患者吃香蕉的話，會引起血液中鉀含量升高而加重水腫，增加心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)而使病情惡化。
腹瀉患者不適合吃香蕉
腹瀉患者不能吃香蕉，香蕉具有潤腸滑腸的作用，腹瀉病人腸道已經(jīng)很脆弱，如果再吃香蕉的話會加重腹瀉，不利于康復(fù)。再加上香蕉本就性寒，胃痛、腹瀉者、胃酸過多者也最好不要吃。
關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者不適合吃香蕉
關(guān)節(jié)炎或肌肉痛患者吃了香蕉以后會讓人體的血液循環(huán)變慢，代謝的廢物垃圾不能及時(shí)排出體外，再加上香蕉含糖量較高，吃香蕉會消耗身體內(nèi)更多的B族維生素，這都會加重關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛。
空腹的人不適合吃香蕉
香蕉含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動，而空腹時(shí)腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時(shí)吃香蕉會加快腸胃運(yùn)動，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此，長期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。
夏天氣候炎熱，不少人一吃辛辣刺激的食物就容易上火、牙疼、口腔潰瘍或者臉上長痘痘。夏季養(yǎng)生不僅要多吃多身體好的蔬菜瓜果，也要少吃不利于身體健康的，下面隨小編一起來看下，夏天上火不能吃什么。
體質(zhì)平和的人 勿長期偏食一種水果
對于體質(zhì)平和的人來說，什么水果都能吃，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/p>
陽氣不足少吃寒性水果
大多數(shù)老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足，表現(xiàn)為四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、腹中冷痛、舌淡苔白等；有些中青年人脾胃虛寒，食物稍微涼一點(diǎn)就會出現(xiàn)胃部不適、腹脹甚至腹瀉，上述兩類人，最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。
熱體質(zhì)的人可適當(dāng)吃寒性水果
一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
夏天上火不能吃什么呢？盡管夏天的水果多屬于寒性的，比如夏天居家的水果標(biāo)配，西瓜。然而不是所有體質(zhì)類型的人都可以隨心地吃。陽氣不足的人在夏天反而要少吃寒性的水果。
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