春困可喝茶 3個(gè)最佳時(shí)間最有用
春季喝茶養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春困可喝茶 3個(gè)最佳時(shí)間最有用”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
春天是最容易發(fā)困的季節(jié)，總是讓人昏昏欲睡，精神狀態(tài)不佳。大家都知道喝茶能提神，不少人困惑，春困可以喝茶嗎？關(guān)于，春困可以喝茶嗎？春困喝茶有用嗎？下面小編來(lái)帶您了解一番！
春困可以喝茶嗎
春困是可以喝茶的。春天里，一些人常常感到困倦乏力、頭昏腦漲，特別是每天午飯后，困意更濃。這就是俗話說(shuō)的春困.春困產(chǎn)生的原因是由于季節(jié)的變化，氣候從寒冷的嚴(yán)冬慢慢轉(zhuǎn)變到了溫暖的春季，人體的運(yùn)動(dòng)自然會(huì)增多，大腦的血液供應(yīng)不足，從而引起春困,嚴(yán)重襲擾著我們的學(xué)習(xí)、工作。
春天是喝花茶的季節(jié)，民間一直有著春飲花茶的說(shuō)法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在春天喝花茶可以散發(fā)冬天積在人體內(nèi)的寒邪。另外，濃郁的花香不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，在一定程度上能夠消除春困.
春困喝茶有用嗎
春困喝茶時(shí)有用的，春季多喝綠茶和花茶，可以緩解春困。專家建議，綠茶和花茶在春天喝最順應(yīng)時(shí)節(jié)，春天適合喝信陽(yáng)毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)作用，可以緩解春困；夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂。另外，熱性體質(zhì)的人也應(yīng)多喝綠茶，因?yàn)榫G茶性涼。需要注意的是，空腹時(shí)不宜喝綠茶，其豐富的茶多酚有收斂作用，會(huì)刺激腸胃，空腹情況下這種刺激更強(qiáng)。
喝茶有3個(gè)最佳時(shí)間
早上9點(diǎn)一杯花茶：
楊力建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香?？梢杂脛傞_(kāi)不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開(kāi)杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
下午1點(diǎn)一杯綠茶：
第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。江用文表示，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō)，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時(shí)間以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng)，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6點(diǎn)一杯紅茶：
第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表示，紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō)，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次-4次，紅碎茶則可沖泡1次-2次。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
精選閱讀
飲茶是我國(guó)民間很常見(jiàn)的傳統(tǒng)習(xí)俗。茶是具有養(yǎng)生保健的作用的，可是講究也是有很多的。今天，小編要為大家介紹的是喝茶時(shí)間的方法以及哪些人不宜喝濃茶，快來(lái)一起了解了解吧。
喝茶的錯(cuò)誤時(shí)間
空腹時(shí)。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來(lái)緩解。相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
喝醉時(shí)。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來(lái)說(shuō)，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
睡覺(jué)前。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
服藥期。有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
那么，什么時(shí)候喝茶最好呢？
喝茶的最佳時(shí)間
早上9點(diǎn)：花茶。專家建議，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋碗瓷杯沖泡，不強(qiáng)調(diào)賞茶，而講究品香?？梢杂脛傞_(kāi)不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開(kāi)杯蓋，可以聞到花茶的沁人芬芳，讓人精神振奮。
下午1點(diǎn)：綠茶。第二杯是午茶，在午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護(hù)血管。醫(yī)生表示，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類物質(zhì)就會(huì)被破壞。一般來(lái)說(shuō)，綠茶沖泡水溫以85℃為宜，水初沸即可。沖泡時(shí)間以2~3分鐘為好。綠茶與水的比例要恰當(dāng)，以1:50為宜，常用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6點(diǎn)：紅茶。第三杯是晚茶，適合晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些。一般來(lái)說(shuō)，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。
除了飲茶的時(shí)間有講究外，還需注意的就是哪些人不宜飲濃茶。
哪些人不宜飲濃茶
胃潰瘍。濃茶可引起胃酸分泌量加大，增加對(duì)潰瘍面的刺激，影響愈合，加重胃病。同時(shí)，服藥期間喝濃茶會(huì)降低胃藥的療效，不利于疾病的康復(fù)。
心律失常。茶葉中含有茶堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)中樞神經(jīng)有明顯的興奮作用，使人的心跳迅速加快、造成心動(dòng)過(guò)速等，甚至產(chǎn)生心悸癥狀，這對(duì)心腦血管動(dòng)脈硬化的病人是一種潛在的威脅。濃茶大量進(jìn)入血液，增加血容量，能加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心力衰竭程度。
甲亢。甲亢患者的基礎(chǔ)代謝率本來(lái)就很高，如果大量攝取茶葉中的咖啡因，會(huì)加速新陳代謝，出現(xiàn)各種營(yíng)養(yǎng)素消耗增加，使甲亢病人無(wú)法得到很好的休息而加重病情。
腎結(jié)石。由于茶葉中含有促進(jìn)結(jié)石形成的鞣酸，對(duì)預(yù)防腎結(jié)石和控制腎結(jié)石病情非常不利，所以腎結(jié)石病人不要喝濃茶。
便秘。濃茶里面含有的鞣酸，有降低腸黏膜分泌黏液的作用，使腸液分泌減少，不能潤(rùn)滑腸道。糞便在腸道內(nèi)滯留時(shí)間延長(zhǎng)，腸壁對(duì)糞便水分過(guò)量吸收，引起糞便干燥，排出困難，因此，便秘的人也要少喝。
正確的飲茶才會(huì)起到保健養(yǎng)生的作用哦。
刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。這個(gè)時(shí)間使用情迷初見(jiàn)深層補(bǔ)水裸妝面膜的效果更好喲。
散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
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后臺(tái)私信關(guān)鍵詞【亞健康調(diào)理】了解膏方調(diào)理養(yǎng)生！
對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng)。喝茶養(yǎng)生一直是很受人們追捧的，人們應(yīng)該愛(ài)喝茶，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，并懂得如何正確科學(xué)地飲茶，學(xué)會(huì)怎樣利用飲茶實(shí)現(xiàn)身體健康、延年益壽。但是喝茶養(yǎng)生也是講究的，養(yǎng)生不只是需要我們找到好的保健品，食用的方法和時(shí)間也是很重要的，今天我們就和大家講講關(guān)于茶養(yǎng)生的時(shí)間問(wèn)題，因?yàn)閷＜已芯堪l(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)谙旅娴乃膫€(gè)時(shí)間喝茶會(huì)傷害到我們的健康。
喝醉時(shí)
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來(lái)說(shuō)，酒后尤其不能飲大量的濃茶;可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
服藥期
有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用，因此，服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
睡覺(jué)前
茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會(huì)使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
空腹時(shí)
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來(lái)緩解。相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^(guò)多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
體內(nèi)被濕毒侵入，導(dǎo)致脾虛，脾胃的正常運(yùn)行就被干擾，就會(huì)造成口苦的現(xiàn)象。知道自己是否被濕氣困擾著了，那么我們?cè)撊绾稳コ眢w的濕氣呢？下面就和小編一起看看吧。
1.按摩祛濕法
按摩祛濕法：戴廣珠介紹，點(diǎn)揉承山穴（伸小腿時(shí)，腿肚的肌肉出現(xiàn)交角處），或三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸處），陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處）都有祛濕的作用。有條件的話用艾灸效果更好。平時(shí)也可點(diǎn)按足三里穴位（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕；內(nèi)濕過(guò)重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。
《本草綱目》中說(shuō)：蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。蒲公英可瀉火除濕，教你幾招蒲公英復(fù)方搭配茶，輕松祛濕減重：
蒲公英薏苡仁茶
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實(shí)、綠茶、淡竹葉、槐花。
功效：健脾又祛濕，適合體內(nèi)濕氣重者。薏苡仁可以治濕痹，利腸胃，消水腫。健脾益胃。初生嬰兒用它洗浴，可以使孩子不生病。但需要注意的是，孕婦是慎用的。
做法：以上材料全部洗干凈，然后分別進(jìn)行炒制，炒制后全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用。
3、運(yùn)動(dòng)主動(dòng)排汗
濕氣重可以增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，比如打球等，讓汗出透，這樣有利于氣機(jī)的通暢。
人體排汗是一種很重要的調(diào)節(jié)內(nèi)濕的功能，發(fā)汗可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，也可以通過(guò)飲食比如麻辣味食品來(lái)實(shí)現(xiàn)，從養(yǎng)生防病的角度講，更推薦加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以直接排汗，又可以間接加強(qiáng)肺脾腎等臟腑的功能來(lái)加速濕的運(yùn)化代謝。
王先生:由于工作應(yīng)酬經(jīng)常需要喝酒, 偶爾在網(wǎng)上搜索醒酒的驗(yàn)方, 例如, 有人說(shuō)“酒后喝點(diǎn)茶或吃點(diǎn)水果可以幫助解酒”, 請(qǐng)問(wèn)這有道理嗎?
答:不少飲酒之人常常喜歡酒后喝茶, 以為喝茶可以解酒。其實(shí)不然, 酒后喝茶對(duì)身體極為有害。李時(shí)珍說(shuō):“酒后飲茶, 傷腎臟, 腰腳重墜, 膀胱冷痛, 兼患痰飲水腫、消渴孿痛之疾?！币虼? 不要用喝茶的方法來(lái)醒酒或解酒, 特別是喝濃茶會(huì)對(duì)腎臟造成不良影響。
酒精代謝的過(guò)程需要許多酶的參與, 其中最關(guān)鍵的是乙醛脫氫酶, 體內(nèi)含量高的人代謝酒精的速度快, 表現(xiàn)為酒量較大, 反之則代謝慢, 酒量也小。這種酶活性的高低主要和遺傳有關(guān)。當(dāng)然, 酒量大的人, 其體內(nèi)的乙醛脫氫酶活性也相對(duì)高一些。
水果、茶、果汁等都不能幫助增加酒量, 或用來(lái)醒酒, 因?yàn)檫@些飲品或食物不能增加體內(nèi)的乙醛脫氫酶活性。一般而言, 酒量好不好跟個(gè)人肝臟的代謝有關(guān), 肝功能不好的人不應(yīng)該勉強(qiáng)喝酒。平時(shí)可以補(bǔ)充一些維生素C和纖維素, 少吃油炸食品, 多吃一些清淡、少油的蒸煮食物, 這對(duì)于幫助提高肝臟代謝能力很有好處。
喝蜂蜜有講究。不同水溫沖調(diào)，不同時(shí)間飲用，功效都不同。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜用途極為廣泛，既可內(nèi)服又可外用，既可單用又可合用，是日常生活之良藥。但是你知道嗎，沖調(diào)蜂蜜有特定的方法，食用蜂蜜的時(shí)間也有講究。
沖泡蜂蜜 水溫有講究
開(kāi)水沖泡——大忌
蜂蜜不能用沸水沖泡。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)等，過(guò)高的水溫會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)。
溫水沖泡——補(bǔ)中
用40~60攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，其營(yíng)養(yǎng)成分得以完整保存，也容易被人體吸收。
《本草綱目》中記載，溫水沖泡蜂蜜能補(bǔ)益脾胃。因此，脾胃虛寒、體質(zhì)虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。
涼水沖泡——清熱
《本草綱目》中記載，用涼開(kāi)水沖泡蜂蜜，可清熱、潤(rùn)燥、解毒。因此，熱氣上火、痤瘡便秘者宜涼水沖泡蜂蜜。
內(nèi)服食療
蜂蜜橘子汁
【材料】蜂蜜50克，橘子100克。
【方法】將橘子洗凈，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。
【功效】可理氣化痰鎮(zhèn)咳，適用于支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾患。
蜂蜜山楂汁
【材料】蜂蜜100克，鮮山楂100克。
【方法】將山楂洗凈切片、去柄、除核，放籠內(nèi)蒸熟，搗爛成糊，兌入蜂蜜調(diào)作膏狀，即可食用。
【功效】可消食通便，適用于消化不良、小兒疳積等疾患。
外用功效
蜂蜜面膜
蜂蜜調(diào)和的面膜，能有效保濕、去皺，最適合干燥皮膚。如將3～5克珍珠粉溶解到15毫升的紅酒中，再加入適量蜂蜜調(diào)和，即可敷面了。
蜂蜜唇膏
把蜂蜜厚厚地涂在嘴唇上，能有效緩解嘴唇干燥、起皮。
蜂蜜燙傷膏
用蜂蜜涂于創(chuàng)面，能減少滲出液，減輕疼痛，控制感染，促進(jìn)愈合。
蜂蜜防皸裂
哺乳期婦女乳頭皸裂，涂蜂蜜少許于乳頭，可減輕皸裂和痛苦。手指皸裂可先用熱水浸洗患處后涂蜜，可滋潤(rùn)皮膚，促進(jìn)裂口愈合。
食用蜂蜜，時(shí)間有講究
早晨食——清腸排毒
人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)部分水分已被排泄，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
午后食——補(bǔ)充能量
下午茶時(shí)間 (15：00~16：00)正好在午餐和晚餐之間，是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻，飲一杯溫蜂蜜水，能補(bǔ)充糖分和能量，并可讓混沌的大腦在芬芳香味中清醒。
飯前食——抑制胃酸
蜂蜜對(duì)胃酸的分泌有調(diào)節(jié)作用。胃酸過(guò)多患者，在飯前一個(gè)半小時(shí)飲一杯溫蜂蜜水，能抑制胃酸的分泌，減少對(duì)胃黏膜的刺激。
睡前食——安神助眠
蜂蜜有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
但需指出，睡前飲蜂蜜水并非人人適宜。鄧聰說(shuō)，由于飲用蜂蜜水后會(huì)使血糖快速提高，細(xì)胞缺水，血液的黏度會(huì)升高，因此，血糖高、血脂異常者最好謹(jǐn)慎飲用。
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