選對泡腳時間補腎效果翻倍 5類人不適合泡腳
什么季節(jié)適合泡腳養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“選對泡腳時間補腎效果翻倍 5類人不適合泡腳”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春季養(yǎng)生有很多講究，冬季我們泡腳會讓自己周身溫暖而且解乏，春天夏天泡腳的人就少了，認為洗洗澡就可以很好的達到解乏作用，不過在春季也要堅持泡腳，那么泡腳也有泡腳的講究，還有些人也并不適合泡腳，到底我們應該注意哪些事項呢？
想補腎泡腳時間要挑好
如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中藥泡腳養(yǎng)生分三步
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
2、泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
5類人群不適合泡腳
1、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
延伸閱讀
一直以來花椒都是被作為調味品使用的，但是用花椒泡水你聽過過嗎?其實花椒水泡腳對人體很有好處，不過要適合的人泡才行，那么花椒水泡腳適應癥是什么呢?花椒不適合哪些人泡腳?這些都要了解清楚，下面一起來看看。
【花椒水泡腳適應癥】
1、由于腎虛所引起的腰痛、腿腳浮腫的情況可以花椒水泡腳。
2、畏寒、并且由于體寒所導致腹瀉的人群可以用花椒水泡腳，有明顯的緩解作用。
3、秋季肝虛火旺的人群，常見表現(xiàn)有頭暈眼花、眼睛干澀、牙痛等，用花椒水泡腳比普通泡腳好。
4、脾胃陽虛的人消化不良，腹脹，遇到這種情況可以用花椒水泡腳。
花椒不適合哪些人泡腳?
花椒水泡腳雖然好，但是并非人人適合。花椒水泡腳主要適合體質偏虛寒，或者是平素這種比較寒的體質，像怕冷、手腳冰涼的人，都適合花椒水泡腳。同樣，陰虛體質燥熱的人就不可用花椒水泡腳了，反而會導致人口干咽干、愛出汗，情緒煩躁。
還有，糖尿病人、皮膚潰爛者、孕婦、經期女性等都不太建議用花椒水泡腳哦。
【花椒泡腳注意事項】
1、不宜天天泡?；ń匪菽_最好是階段性的，長期天天用花椒水泡腳的話，很容易導致肺火上升，氣虛。用花椒水泡腳緩解適應的病癥后，就應該停一段時間，后續(xù)再需要的時候才泡。
2、泡腳時間不宜過長。一般用花椒水泡腳至身體微微出汗即可，千萬不要等到出大汗的時候才停止，反而不利于健康。
3、寒性體質的人要跑到出汗為止。寒性體質的人用花椒水泡腳，剛開始不是很容易出汗，想要達到驅寒的效果，可以在泡腳的時候不斷加熱水，直到泡出汗為止。
看完本文是不是長見識了?花椒不僅僅是調味品，還可以用于養(yǎng)生，當然你得先了解花椒水泡腳適應癥，不適合的人還是不要泡為好。
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中醫(yī)推薦泡腳養(yǎng)生，長期堅持泡腳是對身體有一定的益處，但今天我們說的不是清水泡腳而是“花椒水泡腳”，相信也不少人聽過。因為花椒不僅作為調味料，作為重要藥材也是有不錯的保健效果。很多人就問了，花椒水泡腳能減肥嗎?對于花椒水的功效，并非適合所有人，那么花椒不適合哪些人泡腳呢?一起來看看詳細介紹。
花椒水泡腳能減肥嗎?
花椒水泡腳不能減肥。
花椒水的主要功效是：溫中止疼、祛濕止瀉、殺蟲止癢，對于減肥，并未有人通過花椒水泡腳就能減肥成功的。雖然有些的偏方說花椒有去腳氣的功效，但是不具備減肥的功效。
小提示：在這里要提醒大家，健康的減肥瘦身是沒有捷徑的，在有在運動和飲食方面下功夫，而不是找偏方、走捷徑的方式實現(xiàn)，畢竟有點方法是傷身體的，試過你就會后悔。
花椒不適合哪些人泡腳?
因為花椒具有一定的藥性，所以并非所有人都適合用花椒水泡腳，那花椒不適合哪些人泡腳呢?主要有以下人群：
1、陰虛燥熱體質的人
這類人的身體內本身就燥熱了，如果用同樣非常燥熱的花椒水泡腳，會加重陰虛燥熱的情況，有的人還會引起口干咽干，情緒煩躁，然后手腳心發(fā)熱的情況，如果你是這樣的人，就不要用花椒泡腳了。
2、特殊時期的女性
一般孕婦、生理期間的女性都不適合用花椒水泡腳，百害無一益，記住這一點就行。
3、其它
患有糖尿病的人或者足部皮膚有傷口的人也不建議用花椒泡腳。
【花椒泡腳的注意事項】
1、泡腳時間不宜太長。最合適的時常是以剛剛出汗為宜，最好不要出大汗。對于體內寒氣較重的人，可以適當當加大用量和頻率，直到出汗為止。
2、泡腳水溫不宜過高。太高的水溫會讓腳步的血液充血，從而引發(fā)心臟、腦部的供血不足，從而引起頭暈、頭疼的情況。不僅如此，高溫的水不小心還會燙傷皮膚。
3、花椒的用量不宜過多。推薦每次泡腳取用大約20到30克花椒，泡腳之前可以用水煎10到15分鐘，等水溫適合時加水泡腳20到30分鐘為宜。
以上講解了花椒水泡腳的一些事項，花椒不適合哪些人泡腳也該有個數(shù)，自己千萬不要隨意亂用哦，不明白的可以咨詢醫(yī)生。
腳是離著心臟最遠的地方，當氣血不足時會導致腳部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況，只要經常性的泡腳養(yǎng)生就可以緩解手腳冰涼，并且還可以補腎。
用什么泡腳可以補腎？
1、姜汁泡腳
把生姜清洗干凈之后切碎直接放在泡腳水里即可，這樣可以溫暖身體同時散寒，具有滋補腎臟的功效。生姜水泡腳可以促進身體血液循環(huán)，緩解手腳冰涼或者體寒的人群，幾乎對身體沒有任何的副作用，適合于任何年齡段的人群。
2、白醋泡腳
在泡腳水里放入適量的白醋，不僅可以滋養(yǎng)腳部的皮膚，同時能夠消除身體的疲勞感，提高睡眠質量，身體會越來越健康。在白醋里面含有豐富的醋酸，能夠加快身體的新陳代謝，讓身體能夠得到休息，睡眠質量提高，另外也可以防止動脈硬化以及高血壓。
3、艾葉加紅花泡腳
準備適量的紅花、艾葉，全部清洗干凈之后放在鍋里進行煎煮，把藥液用來泡腳即可，能夠促進腳部的血液循環(huán)，緩解手腳發(fā)麻，并且腳部淤血的情況，特別適合于靜脈曲張的患者，但是在懷孕期女性和孕期的女性是不能使用此藥方來泡腳的，不然會對胎兒造成傷害。
怎么選擇泡腳的時間？
腳離著心臟最遠的地方并且負擔比較重，需要承擔著整個身體的重量，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不好的情況，腳部容易出現(xiàn)衰老的情況，對于手腳冰冷的人群來說，泡腳具有很好的養(yǎng)生效果，但是泡腳也有一定的時間講究。最好是在晚上9點鐘左右泡腳，因為在這個時間腎經氣血比較衰弱的時刻，泡腳能夠增加身體的熱量，擴展了身體中的血管，有利于血液的循環(huán)，具有補腎的效果。
當然，選擇在早晨泡腳，也能夠讓人精力充沛，但是水溫要控制在40℃左右，以腳不舒適不燙為宜，浸泡十分鐘左右即可，在泡腳的同時，可以使用中指食指以及無名指來進行按摩腳底處一分鐘，然后再按摩腳趾間半分鐘。
現(xiàn)在大家都知道泡腳能夠養(yǎng)生，閑來無事泡泡腳，對腳對身體都很有好處，但是有些人是不宜泡腳的，這您知道嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
這4類人不宜泡腳
1、糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
2、靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負 擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3、足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4、兒童
如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
泡腳的禁忌有哪些
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯后半小時。
二忌水溫過高。應40-50度。
三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女； 有出血癥狀的病人不可泡腳。
民間有句老話叫：熱水泡腳，賽吃人參。用溫熱水泡腳，也一直被視為祛病強體、防病治病的保健方式。
中醫(yī)認為，人體很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多條經脈經過之處，用熱水泡腳有助于舒經活絡，促進人體血液循環(huán)，達到養(yǎng)生的目的。
西醫(yī)認為，人體的腳部具有很多反射區(qū)，用熱水泡腳有助于刺激反射區(qū)，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，增強人體機能。
那么泡腳到底有什么功效和作用呢？
1、促進血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙洺８杏X手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡
人體腳上有6條主要的經絡，包括3條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和3條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這6條最主要的經絡。
3、祛除體內濕氣
人們常說一句話："富人吃補藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
4、改善睡眠
用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠。
5、減緩風濕、關節(jié)炎
中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
一般情況下，泡腳用溫水就可以了，若是講究一些的，還可以加入草藥，效果更佳。
1、花椒泡腳治失眠
花椒泡腳治療失眠，水溫一般在40—50攝氏度，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。每天如能早晚用2%濃度的鹽水加熱后泡腳對健康較為有利，或者在泡腳的熱水里加少量花椒或者芥末，有利于增進足部血液循環(huán)，提高睡眠質量。
2、艾葉泡腳祛腳氣
當出現(xiàn)輕微腳氣，也就是單純的腳部出汗、腳臭的時候，可以用艾葉煮水來泡腳，如果在水中加一些姜，治療腳氣的效果會更好。
3、陳皮泡腳拍寒氣
體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。
不同體質的人，泡腳時搭配不同功效的中藥，有助于調理體質，使身體達到平衡狀態(tài)。但并不意味著，所有人都適合泡腳這種養(yǎng)生方式。
泡腳驅寒排毒百病消，但4類人卻不適合！
1、心血管疾病患者
患有高血壓、靜脈曲張、動脈炎等血管疾病的人群不宜泡腳，否則血液循環(huán)加快，易造成血壓升高、心率加快、靜脈回流障礙加重等現(xiàn)象。此外，心臟功能不好的人也不宜頻繁泡腳，否則易引起急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死等情況。
2、糖尿病患者
糖尿病患者腳部神經對溫度的敏感性不太強，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不出來，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷，嚴重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，建議先讓家人幫忙調試水溫。
3、足癬等皮膚病患者
許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗后就舒服多了，可以起到殺菌作用。其實這種以熱止癢的做法，往往起不到效果。泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等。熱水使足部毛細血管擴張，還可能導致繼發(fā)性細菌感染。
4、兒童
如果經常用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管的功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
堅持泡腳是很多人選擇的健康養(yǎng)生方式，尤其是在秋冬季節(jié)，睡前泡一會熱水腳，可以舒筋活絡，讓失眠質量更好。但是很多人泡腳都進入一些誤區(qū)，最基本的泡腳水溫就沒選對，那么泡腳的水溫多少合適呢?想要健康的泡腳養(yǎng)生，泡腳的最佳溫度和時間是多少?下面我們一起來看看。
泡腳的水溫多少合適?
泡腳的水溫不宜太燙，但也不宜太涼，一般維持在38℃～43℃為宜，就是腳伸進去有暖暖的感覺又不燙。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
泡腳的最佳時間
晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳會讓體內血管會擴張，身體熱量增加，有利于活血促進身體血液循環(huán)。
還有注意，泡腳的時間長度也不宜太長，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。因為老人泡得太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
秋冬天泡腳警惕這兩點
1、饑餓飯飽不泡腳。
泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯后進行，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那么飯前泡腳總不會影響消化?飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。
2、痛經的女人慎用藥泡腳。
有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因為女性痛經的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對癥的話，反而對身體不利哦。
以上關于泡腳的最佳溫度和時間都有詳細闡述，您泡腳方法對了嗎?
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《選對泡腳時間補腎效果翻倍 5類人不適合泡腳》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)適合泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
