腰間盤(pán)突出神經(jīng)根粘連怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腰間盤(pán)突出神經(jīng)根粘連怎么辦》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如果腰間盤(pán)突出出現(xiàn)神經(jīng)根粘連的情況，這時(shí)候患者進(jìn)行ct檢查能夠發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)粘連理療的方法一般效果比較差，這時(shí)候可以通過(guò)手術(shù)的方法來(lái)進(jìn)行治療，出現(xiàn)粘連就會(huì)導(dǎo)致水腫，會(huì)引起病情加重，這時(shí)候要絕對(duì)的臥床休息，服用一些活血化瘀的藥物，服用一些具有消炎的藥物。
1.非手術(shù)療法
腰椎間盤(pán)突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤(pán)組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤(pán)組織與受壓神經(jīng)根的相對(duì)位置或部分回納，減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥，從而緩解癥狀。非手術(shù)治療主要適用于：①年輕、初次發(fā)作或病程較短者；②癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者；③影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄。
支持治療
可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用于治療全身各部位的骨關(guān)節(jié)炎，這些軟骨保護(hù)劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用?；A(chǔ)研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細(xì)胞產(chǎn)生炎性因子，并促進(jìn)椎間盤(pán)軟骨基質(zhì)成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發(fā)現(xiàn)，向椎間盤(pán)內(nèi)注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤(pán)退行性疾病導(dǎo)致的下腰痛，同時(shí)改善脊柱功能。有病例報(bào)告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉(zhuǎn)椎間盤(pán)退行性改變。
2、手術(shù)治療
（1）手術(shù)適應(yīng)證①病史超過(guò)三個(gè)月，嚴(yán)格保守治療無(wú)效或保守治療有效，但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重者；②首次發(fā)作，但疼痛劇烈，尤以下肢癥狀明顯，患者難以行動(dòng)和入眠，處于強(qiáng)迫體位者；③合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn)；④出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降；⑤合并椎管狹窄者。
（2）手術(shù)方法經(jīng)后路腰背部切口，部分椎板和關(guān)節(jié)突切除，或經(jīng)椎板間隙行椎間盤(pán)切除。中央型椎間盤(pán)突出，行椎板切除后，經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤(pán)切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時(shí)行脊柱融合術(shù)。
近年來(lái)，顯微椎間盤(pán)摘除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤(pán)摘除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤(pán)摘除等微創(chuàng)外科技術(shù)使手術(shù)損傷減小，取得了良好的效果。
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長(zhǎng)期彎腰、久坐不動(dòng)、外傷等等都有可能會(huì)導(dǎo)致一種疾病的發(fā)生，就是腰間盤(pán)突出。而且隨著現(xiàn)在人生活方式的改變，腰間盤(pán)突出已經(jīng)不再是中老年人的專(zhuān)利，有很多年輕的朋友現(xiàn)在都已經(jīng)患上了腰間盤(pán)突出。腰間盤(pán)突出在發(fā)病的時(shí)候非常痛苦，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)直接的影響到患者的生活。
最重要的是腰間盤(pán)突出現(xiàn)在還沒(méi)有一種特別有效的方法可以將其治愈。因此如果是想要保證疾病不再?gòu)?fù)發(fā)的話(huà)，就一定要注意在平時(shí)的時(shí)候做好腰間盤(pán)突出治療的護(hù)理工作，注意做好疾病保健。
適度工作強(qiáng)度，勞逸結(jié)合
從事腦力勞動(dòng)的人，容易將腰椎長(zhǎng)期規(guī)定在一個(gè)異常體位(一般是坐位)，導(dǎo)致局部疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)人群，就是適當(dāng)增加工間休息，利用休息時(shí)間增強(qiáng)體育鍛煉,消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解腰椎的勞損。
保持良好的姿勢(shì)
腰部部軟組織慢性勞損，是發(fā)生腰椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防腰椎病有十分重要的意義。例如，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，在沒(méi)有養(yǎng)成良好習(xí)慣的情況下，人們往往不自覺(jué)的就會(huì)形成弓腰駝背勾頭的姿勢(shì)，看電視時(shí)習(xí)慣性的蜷縮于沙發(fā)當(dāng)中等，這些動(dòng)作都使腰椎處于不正常的生理曲度，對(duì)腰椎是一種極大的損害，極易造成腰部肌肉、韌帶等組織的勞損，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)于減少腰椎病的發(fā)生極為重要。
適度的體育鍛煉
對(duì)于腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，改善腰椎的血液循環(huán)，矯正不良的身體姿式，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善腰椎病的癥狀，鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)，故在腰椎病的防治中，醫(yī)療體育鍛煉起著重要的作用。
腰部保暖，避免受寒
對(duì)于腰痛、腰椎病的人群來(lái)說(shuō)，受寒往往也是誘發(fā)腰痛、腰椎病發(fā)作的一個(gè)重要因素，寒冷、潮濕的環(huán)境可影響腰背局部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致腰部勞損和腰背肌筋膜、韌帶的無(wú)菌性炎癥。故注意腰部保暖對(duì)預(yù)防腰痛的發(fā)生有重要的意義。如勤曬衣被，避免或盡量少洗冷水澡，避免睡臥當(dāng)風(fēng)，貪涼取冷，避免久處濕地等。
加強(qiáng)勞動(dòng)時(shí)保護(hù)
在強(qiáng)體力勞動(dòng)時(shí)，特別是抗、提、搬、抬重物時(shí)，應(yīng)注意姿勢(shì)(搬重物時(shí)應(yīng)挺直上半身，保持腰椎前凸曲線(xiàn)，因?yàn)榘嶂匚飼r(shí)椎間盤(pán)所受的壓力要比挺直上身搬重物時(shí)大的多)，建議在重體力勞動(dòng)時(shí)用腰圍，在勞動(dòng)過(guò)后解下腰圍適度活動(dòng)腰部，以調(diào)整腰部肌肉、韌帶平衡。
如果是您在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似腰間盤(pán)突出癥狀的時(shí)候，一定要注意到醫(yī)院進(jìn)行診斷，并且在平時(shí)做好腰間盤(pán)突出的自我保健，雖然不可能讓您徹底的擺脫掉腰間盤(pán)突出疾病，但是卻可以很好的預(yù)防它的復(fù)發(fā)，讓您免收疾病之苦。
腰間盤(pán)突出嚴(yán)重，并且壓迫神經(jīng)引起腿疼的話(huà)，那么建議患者一定要注意養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，對(duì)脊柱進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不建議做重體力的勞動(dòng)，注意多休息。
1、良好的生活飲食習(xí)慣
飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會(huì)影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。
2、加強(qiáng)脊柱鍛煉
運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過(guò)程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無(wú)機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。
3、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合
注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門(mén)應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤(pán)承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，堅(jiān)持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。
相信很多上了年紀(jì)的人都被腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病折磨得痛不欲生，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出一旦發(fā)作的話(huà)，就會(huì)引發(fā)腰椎疼痛和腰椎酸軟，甚至讓一個(gè)人無(wú)法正常走路，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出還會(huì)對(duì)小腿造成一定的影響。但是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上治療腰椎間盤(pán)突出的方法有很多，那么關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的治療方法最新的是什么呢?
腰間盤(pán)突出早期癥狀
1、
腰間盤(pán)突出患者會(huì)出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出的早期癥狀之一。2、
腰間盤(pán)突出的早期癥狀在行走時(shí)疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)腰間盤(pán)突出患者需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時(shí)疼痛突然加重。3、
有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛，這也是屬于患有腰間盤(pán)突出的癥狀表現(xiàn)。4、
腰間盤(pán)突出的早期癥狀可表現(xiàn)在腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由臀部向遠(yuǎn)端的放射性疼，腰間盤(pán)突出患者可伴有麻木感。5、
單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車(chē)與車(chē)座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時(shí)存在。這也是患有腰間盤(pán)突出的表現(xiàn)。腰間盤(pán)突出的自我療法
1.揉腰
我們將雙手緊握，指關(guān)節(jié)壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
體操鍛煉方法
1.五點(diǎn)式
仰臥，下肢伸直，兩腳后跟、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒，重復(fù)10次。
2.半橋式
仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后將髖、背抬起五到十秒，重復(fù)十次。
3.飛燕式
俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復(fù)5次。
腰間盤(pán)突出是很?chē)?yán)重的一種腰部疾病，很多人在聽(tīng)到腰間盤(pán)突出的時(shí)候都十分害怕，因?yàn)檠g盤(pán)突出患者一般都是不能正常行走的，嚴(yán)重的連床都不能起，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，只會(huì)加劇病情，所以盡管腰間盤(pán)突出患者行走或者鍛煉都不方便，但是還是要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，那腰間盤(pán)突出怎么鍛煉呢?
一個(gè)人如果在床上躺久了或者肌肉長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)造成肌肉萎縮、血液循環(huán)不通，所以腰間盤(pán)突出患者在平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，當(dāng)然在鍛煉的時(shí)候是要講究方法的，下面就為您一一介紹。
1、功能鍛煉原則：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整體，先輕后重，頻率由慢到快，循序漸進(jìn)，持之以恒、
2、功能鍛煉形式與內(nèi)容：
a、床上鍛煉：
(1)直腿抬高鍛煉：仰臥，主動(dòng)進(jìn)行直腿抬高運(yùn)動(dòng)至不能上抬，他人輔助進(jìn)一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側(cè)肢體稍感不適或輕微疼痛后，慢緩放下，雙下肢交替進(jìn)行。
(2) 仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點(diǎn)，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認(rèn)為最高度后放下，再撐起。
(3) 飛燕點(diǎn)水式背伸肌鍛煉：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬高，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。
腰間盤(pán)突出?患者還應(yīng)該進(jìn)行床下鍛煉：包括：
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)腰部活動(dòng)。
(2) 蹲-站-挺胸活動(dòng)。
(3) 慢下蹲運(yùn)動(dòng)。
(4) 快、慢步交替行走鍛煉。
以上就是關(guān)于腰間盤(pán)突出怎么鍛煉的相關(guān)介紹了，雖然說(shuō)腰間盤(pán)突出患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候十分不便，甚至?xí)硖弁矗沁€是要嚴(yán)格要求自己，否則病情只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)然腰間盤(pán)突出患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候運(yùn)一定要適度，最好是在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)運(yùn)動(dòng)。
腰間盤(pán)突出患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胯骨疼痛的現(xiàn)象。這也是比較常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候患者應(yīng)該多注意休息，要注意保護(hù)腰部，平時(shí)要注意防寒保暖，另外不能久坐，不能過(guò)度勞累，可以使用一些中藥來(lái)進(jìn)行治療，另外要注意一些自我治療，比如說(shuō)腹肌鍛煉，交叉扭腰等等，比較嚴(yán)重的也可以使用微創(chuàng)手術(shù)來(lái)治療。
一、中醫(yī)外敷療法
中醫(yī)外敷膏藥是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的組成部分，博大精深，歷史悠久，幾千年來(lái)不知道治好了多少疑難雜癥，一直以來(lái)被國(guó)人引以為驕傲。外用烏拉坤膏以“風(fēng)寒濕邪，痹阻經(jīng)脈，致使經(jīng)脈不通，不通則痛”，以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的，能徹底治療腰間盤(pán)突出。
二、自我治療
1、腹肌鍛煉。
也就是仰臥起坐。每次做十個(gè)，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)定，不可逞強(qiáng)）。
2、交叉扭腰。
兩腳分開(kāi)與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時(shí)腰部也隨之扭動(dòng)，左右各100次。
三、非手術(shù)治療
1、日常家庭治療：
第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫，第二，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量，避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護(hù)。
2、牽引治療；
3、推拿按摩治療；
4、物理治療；
5、消炎鎮(zhèn)痛藥物的治療，主要有：扶他林等，此類(lèi)藥物適合于大多數(shù)病人，但少數(shù)病人有胃腸道反應(yīng)等副作用，如惡心、嘔吐、胃痛、腹瀉等，有消化道潰瘍的病人慎用或禁用。
6、減輕神經(jīng)根水腫藥物的應(yīng)用，如甘露醇、激素等，這類(lèi)藥物的消炎鎮(zhèn)痛作用非常突出，在腰椎間盤(pán)突出癥的急性發(fā)作期尤其明顯，但甘露醇對(duì)腎功能不全者慎用，激素在停止用藥容易出現(xiàn)癥狀反跳現(xiàn)象。
五、微創(chuàng)治療
微創(chuàng)治療是近年來(lái)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域發(fā)展起來(lái)的一種新治療手段，代表著醫(yī)學(xué)的新方向。與傳統(tǒng)手術(shù)相比，微創(chuàng)治療具有不開(kāi)刀、無(wú)痛苦、不出血、零損傷、恢復(fù)快等顯著優(yōu)勢(shì)，越來(lái)越受到醫(yī)生和患者的歡迎。
腰間盤(pán)突出癥狀
1、腰間盤(pán)突出癥狀
1.1、肌肉麻痹:因腰椎間盤(pán)突的癥狀造成癱瘓者十分罕見(jiàn),而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。
1.2、肢體冷感:有少數(shù)腰間盤(pán)突出患者(約5%~10%)自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼,這是屬于腰間盤(pán)突出的癥狀之一。
1.3、間歇性跛行:這主要原因是在腰間盤(pán)突出患者的髓核突出的情況下,可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)基礎(chǔ)。
1.4、肢體麻木:這類(lèi)腰間盤(pán)突出的癥狀多與前者伴發(fā),單純表現(xiàn)為麻木,而無(wú)疼痛的腰間盤(pán)突出患者僅占5%左右。
2、腰間盤(pán)突出怎么引起的
2.1、腰椎間盤(pán)突出癥的原因有遺傳因素,本病有一定家族傾向,20歲以下的青少年腰椎間盤(pán)突出患者中大約有32%的陽(yáng)性家族史。
2.2、汽車(chē)以及拖拉機(jī)駕駛員在工作中,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)處于坐位、顛波狀況,腰椎間盤(pán)接受的壓力很大,如此長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的椎間盤(pán)壓力會(huì)增高,還會(huì)加快椎間盤(pán)的退變或突出。
2.3、不良姿勢(shì),人在完結(jié)各種工作的時(shí)候,需求不斷替換各種姿勢(shì),包坐、站、臥以及難以避免的各種非生理性的姿態(tài),不良姿態(tài)時(shí)常誘發(fā)腰間盤(pán)突出的發(fā)作。
2.4、腰椎間盤(pán)突出的原因和損傷積累傷力有關(guān),特別是扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、反復(fù)彎腰,是腰椎間盤(pán)突出癥的誘因,也往往是急性腰椎間盤(pán)突出發(fā)作誘因。
3、治療腰椎間盤(pán)突出需要多少錢(qián)
3.1、病情程度、類(lèi)型與費(fèi)用有很大關(guān)系
腰椎間盤(pán)突出從病理分為早期、中期、晚期,其每一階段的病情、癥狀不同,治療難度不同,所采用的方法也就不同,因此治療費(fèi)用就有所差異。
3.2、醫(yī)院不同、費(fèi)用不同
治療的費(fèi)用還與具體的醫(yī)院級(jí)別及技術(shù)水平有關(guān)。級(jí)別不同,技術(shù)材料成本不同,看腰椎間盤(pán)突出的費(fèi)用也是會(huì)有差別的,正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過(guò)物價(jià)局備案,不可能出現(xiàn)亂收費(fèi)的現(xiàn)象。
3.3、不同治療方法,費(fèi)用則不同
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率逐年上升,醫(yī)學(xué)界也對(duì)應(yīng)出現(xiàn)多種治療方法,如藥物、牽引、針灸的常見(jiàn)的保守療法、開(kāi)刀手術(shù)療法以及新型的微創(chuàng)治療。
腰間盤(pán)突出的鍛煉方法
1、倒走鍛煉
顧名思義就是倒退著走路,這種鍛煉通過(guò)改變?nèi)藗兤綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)鍛煉脊柱周?chē)募∪?尤其是對(duì)脊柱平衡穩(wěn)定肌群起到很好的鍛煉作用,同時(shí)還使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不充分的肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使平時(shí)習(xí)慣于緊張的肌群得到放松調(diào)整,因此對(duì)腰椎的穩(wěn)定起到較好的作用。
2、爬行走鍛煉
就是手腳同時(shí)著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行,沒(méi)事在家里就可以爬幾圈。由于在鍛煉時(shí)腰椎由平時(shí)的直立狀態(tài)變成水平狀態(tài),因此腰椎間盤(pán)幾乎不再受力,并且還會(huì)自動(dòng)向前形成一個(gè)弧度,再加上爬行過(guò)程對(duì)脊柱有一松一緊的牽引作用,因此對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥效果非常好。
腰間盤(pán)突出可以跑步嗎
腰椎間盤(pán)突出患者是不提倡長(zhǎng)距離跑步的,但科學(xué)適量的跑步鍛煉可以有效增強(qiáng)腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和退變,但跑前有些事項(xiàng)需要特別注意。
跑步時(shí)應(yīng)選擇底子厚,軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時(shí)的沖擊力,減緩對(duì)腰椎間盤(pán)的震蕩。
跑前先做好熱身運(yùn)動(dòng),但不建議做過(guò)多彎腰、壓腿的動(dòng)作。跑步過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn),最好先走再慢慢跑起來(lái)。以慢、舒適為主,不追求速度。
