上班老犯困 白領(lǐng)提神多吃菠菜大蒜
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《上班老犯困 白領(lǐng)提神多吃菠菜大蒜》，希望能對您有所幫助，請收藏。
白領(lǐng)一族每天都進(jìn)行著高強(qiáng)度的腦力勞動，時間一久就容易腦疲勞，昏昏沉沉的，沒有一點(diǎn)精神，而且反應(yīng)力明顯下降。白領(lǐng)應(yīng)該如何提神？吃哪些食物有助于提神醒腦？下面就和小編一起來看看吧。
白領(lǐng)醒腦的三個妙招
腦功能強(qiáng)大表現(xiàn)在多方面的，比如聰明、記憶力、反應(yīng)力、抗壓力等等。以下這些小方法能輕松解決你腦細(xì)胞不夠用煩惱。
運(yùn)動
運(yùn)動無非是增強(qiáng)體質(zhì)最健康的方法，除此之外，它還能鍛煉大腦。一項運(yùn)動對大腦影響的研究表明，發(fā)現(xiàn)年齡為55至80歲、有進(jìn)行規(guī)律鍛煉的成年人，在認(rèn)知測試上的表現(xiàn)比不鍛煉的對照組好了四倍。效果最明顯的是每次鍛煉30至45分鐘，堅持超過6個月的人。
一項最近的研究表明，如果你每周步行兩次，一次一小時，就可以增大你的海馬體（腦中管理語言記憶和學(xué)習(xí)的部分）。鍛煉還可以幫助你釋放壓力，對記憶和認(rèn)知功能也是好處大大的。
多性生活
很多人認(rèn)為，性容易讓人分心，但荷蘭心理學(xué)家金斯福斯特博士完成的一項研究卻得出相反的結(jié)論。他發(fā)現(xiàn)，性生活多的人在解決問題時頭腦更清晰，精力更集中。這可能是因?yàn)樾詯鄞龠M(jìn)了大腦的活躍度。
涂鴉
當(dāng)你的大腦處于疲倦或者壓力很大的情況下，腦活動會被抑制，這時可以通過涂鴉來激活大腦的眾鑫腦細(xì)胞。因?yàn)橐曈X信號的處理，需要調(diào)動大腦60%以上的資源。通過不斷各種顏色的刺激，給大腦帶來新鮮的信息進(jìn)而改善了腦細(xì)胞的工作狀態(tài)，進(jìn)而提高了身心的狀態(tài)。
白領(lǐng)提神醒腦多吃這些食物
除了上述方法可以讓大腦保存清醒，還有什么方法提神呢？其實(shí)不少食物也有提神醒腦的效果，如草莓、菠菜等等。
工作、生活都有苦有樂，我們不可能只接受快樂而抵制苦惱的，所以我們時刻需要，用積極的態(tài)度去面對一切。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐盛的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物資，使人留心力集中，思維敏銳。
菠菜
菠菜中含有女性比擬輕易缺乏的礦物資-鎂。女性逐日攝進(jìn)的鎂假如少于280毫克，人就會以為疲憊。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可應(yīng)用的能量。
草莓
草莓含有豐盛的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力抖擻。
大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。
豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。
提醒：白領(lǐng)們?nèi)绻氡３智逍训拇竽X，也可以多喝點(diǎn)咖啡哦！
延伸閱讀
上班、學(xué)習(xí)犯困都是日常能遇到的事，那么如何克服呢?在面對這種情，我們不得不采取應(yīng)對的措施，畢竟你不能馬上睡覺補(bǔ)眠，那怎么提神呢?下面幾種方法可以用來及時阻止犯困幫你提神。
怎么提神?
1、攝取咖啡因類食物
精神狀態(tài)不佳、犯困時可以吃點(diǎn)提神的東西是比較有效的，尤其是富含咖啡因的食物，當(dāng)然首選的就是咖啡啦，咖啡用于應(yīng)急提神效果還是很好的。另外，濃茶也是可以提神的，因?yàn)樗哺缓Х纫颉?/p>
2、拳頭按壓
將拳頭握緊，然后放在耳朵斜后方在靠近頸部中央的頭骨位置，然后用頭后仰，讓頭部靠著拳頭，閉上眼睛感受會有特別放松的感覺。
3、伸伸懶腰活動下
長期久坐不僅可以讓人精神差，還容易得痔瘡，所以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒颖容^好在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，這樣一活動，瞌睡就跑光光啦。
4、涂抹薄荷油
將薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的頭部，可以瞬間提神，因?yàn)楸『上銡庥兄芩实母杏X，可以喚醒你的新感覺。
5、嗅聞精油
精油能刺激大腦，并且可以抒壓，讓人頭腦昏沉的人變得清醒。推薦嗅聞樹葉類的精油較好，比如檸檬香茅，另外具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油也是不錯的，讓周邊的空氣清新。
還有一些水果的特殊氣味也可以幫助你提神，比如檸檬和葡萄柚的氣味。
另外，以上方法適合用來應(yīng)急緩解精神不佳，如果長期熬夜導(dǎo)致沒有精神的話，建議還是養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣較好。
夏天快要到了，天氣悶熱，待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡，特別是午后。那么我們該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？不管你是因?yàn)槭裁丛虻幕杷?，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放松。
1、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
2、指彈輕敲趕走疲倦
（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3、熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4、嗅聞精油神清氣爽
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
5、干刷身體提神養(yǎng)身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到）。
腿部則分兩個區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。
6、百用薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7、粗鹽泡腳恢復(fù)精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
你是否在春天的時候常常犯困呢？這就是我們俗稱的春困，這可怎么辦呢？其實(shí)多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困。今天，就和小編來一起看看哪些食物可以調(diào)理春困現(xiàn)象吧。
防止春困的營養(yǎng)元素
多食堿性食物。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經(jīng)過體內(nèi)代謝卻是堿性的。
常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、消除春困很有好處。
補(bǔ)鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。
補(bǔ)鋅。海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進(jìn)食1-2次。
防止春困吃什么好
脫脂酸奶。多數(shù)婦女在月經(jīng)前后都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
麥片。研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚。金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
豆類。人的生存不能少了鐵質(zhì)，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
除此之外，還有防止春困的飲品介紹給大家哦。
防止春困的兩款飲品
薰衣草檸檬茶：振奮精神
制作：選取5-6顆干燥的薰衣草花蕾，與檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。
功效：因?yàn)檗挂虏堇锩婧械奶厥獾臓I養(yǎng)成分能夠緩解疲勞，而且還具有消除壓力的作用。而檸檬則具有利尿并且促進(jìn)消化的功效，經(jīng)常食用檸檬還可以緩解頭痛，其散發(fā)出的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
蜂蜜菊花茶：提神健身
制作：將1公斤鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃以下時加入500克蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用，每次20毫升。
功效：此款花草茶可以提神健身，消除疲勞。
春困怎么辦？來試試以上的食物吧。
有人說夏季午后最容易犯困了，尤其是白領(lǐng)人群，提不起精神，總是要睡著，這樣下來會大大降低工作效率，為了解乏，該如何解乏提神呢？
1、薄荷
薄荷屬于香草的一種，散發(fā)出淡淡的清香的味道，在炎熱的夏季吃點(diǎn)和薄荷有關(guān)的美食是何等愜意的美事?。?/p>
其中，薄荷的吃法也有很多，我們既可以用其泡水喝，同時又可以利用薄荷炒菜吃，都是極好的舌尖享受。
薄荷具有極好的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。
從而起到增進(jìn)食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對于改善消化功能發(fā)揮重要的作用。所以不妨多吃一些。
另外，對于一些腸胃不適的人群來說，經(jīng)常吃點(diǎn)薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。這是為什么呢？
因?yàn)楸『杀蝗梭w攝取后，在腸道內(nèi)會有一個極好的驅(qū)風(fēng)作用，從而能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，對積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解并促進(jìn)代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時也是保護(hù)腸胃健康的有效措施。
2、香蕉
香蕉是夏季一種很常見的水果，香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，并且香蕉中富含人體所需的多種營養(yǎng)素，所以常吃點(diǎn)香蕉是極好的選擇。
在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點(diǎn)香蕉能很好的為人體進(jìn)行鉀元素的補(bǔ)充，從而起到解乏的作用。因?yàn)殁浽刂饕獌Υ嬗谌梭w的細(xì)胞內(nèi)，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。
另外鉀元素還能有效的增強(qiáng)人體神經(jīng)以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經(jīng)和肌肉處于一個興奮狀態(tài)。
這不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦，所以在夏季的午后，便可以吃根香蕉，來為大腦提個神！
同時，香蕉還能快速的為人體進(jìn)行能量的補(bǔ)充，香蕉中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進(jìn)行轉(zhuǎn)換，從而形成葡萄糖的物質(zhì)，可以說是最好的能量來源。
此外，對于一些擔(dān)心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。
有相關(guān)的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當(dāng)于半碗米飯，人體攝取后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點(diǎn)香蕉則能達(dá)到目的。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種具有極高營養(yǎng)價值的水果，在藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)素，素有超級水果的美稱，在藍(lán)莓中所含的抗養(yǎng)護(hù)劑含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。
而這種抗氧化劑能對體內(nèi)多余的自由基進(jìn)行強(qiáng)有力的消滅，從而對于延緩衰老以及增強(qiáng)人體的免疫力發(fā)揮重要的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。
另外，在藍(lán)莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質(zhì)，被人體攝取之后能有效增加大腦的機(jī)能，緩解大腦的疲乏狀態(tài)。
從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強(qiáng)人們的記憶力，對于一些經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，經(jīng)常吃點(diǎn)藍(lán)莓是極好的養(yǎng)生選擇。
同時，對于一些患有便秘的人群，吃點(diǎn)藍(lán)莓也能起到一定的調(diào)節(jié)作用，因?yàn)樵谒{(lán)莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。
這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能對腸道中的物質(zhì)進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。
再者，在藍(lán)莓中還含有重要的營養(yǎng)物質(zhì)-花青素，這種物質(zhì)能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生，對于保護(hù)視力以及緩解視覺疲勞發(fā)揮重要的作用。
拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
嗅聞精油
精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。
百用薄荷
當(dāng)犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
按摩穴位
風(fēng)池穴：位于項部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來。
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效?！?/p>
人體臀部中間的尾骨部的“長強(qiáng)穴”，是督脈的起點(diǎn)，氣血會從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
菠菜是日常生活中很常見的一種蔬菜，它是耐寒性蔬菜，一年四季都可以收獲，通常春天的菠菜比較嫩小，適合涼拌，而秋天的粗大，比較適合熟食。秋波美味，秋波讓人無限回味。那么冬天吃菠菜有哪些好處呢？下面跟小編一起去了解吧。
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菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，并能促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
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菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，增進(jìn)身體健康。
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菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
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菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸也對身體健康和補(bǔ)血都有重要作用。并且菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當(dāng)多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離貧血。
因?yàn)槌粤四愕囊暳?/p>
如果缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊.菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。
因?yàn)槌粤四愕那榫w會穩(wěn)定
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。
菠菜不能和什么一起吃
菠菜與黃瓜：菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞
菠菜與豆腐：菠菜中的草酸與豆腐中的鈣形成草酸鈣，使人體的鈣無法吸收
菠菜與牛奶：同食會引起痢疾
菠菜與鱔魚：同食會導(dǎo)致腹瀉
菠菜與韭菜：二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《上班老犯困 白領(lǐng)提神多吃菠菜大蒜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“白領(lǐng)冬季養(yǎng)生”專題供您欣賞！
