飲食心態(tài)遺傳等六因素可影響人們壽命
飲食養(yǎng)生制約因素。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飲食心態(tài)遺傳等六因素可影響人們壽命”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣、婚姻、心理、職業(yè)、遺傳、環(huán)境是決定壽命長(zhǎng)短的主要因素。有專(zhuān)家為此特別設(shè)計(jì)了一個(gè)壽命計(jì)算器.如果把世界衛(wèi)生組織公布的中國(guó)人平均壽命為76歲作為基礎(chǔ)壽命，通過(guò)測(cè)試，就能算出你是否能延年益壽。當(dāng)然，如果從現(xiàn)在開(kāi)始改變，壽命的長(zhǎng)度就會(huì)增加。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
六因素可影響人們壽命www.cndadi.net
1、習(xí)慣
每天抽煙超過(guò)2包，減12歲，每天抽1~2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲。睡眠不足5小時(shí)或超10小時(shí)，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢(shì)，減2歲。已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛(ài)吃果蔬，加2歲；養(yǎng)寵物，加1歲。
因生活方式引起的慢性病，已成為我國(guó)居民健康的最大殺手'.如果要列出最要命的生活方式排行榜,吃得太咸、太油、運(yùn)動(dòng)不夠、吸煙、不吃早餐絕對(duì)位居前列。想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉、戒煙限酒。
2、心理
自卑，減4歲；固執(zhí)，減2歲；愛(ài)冒險(xiǎn)（如開(kāi)快車(chē)），減2歲；抑郁，減1~3歲；多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)、滿(mǎn)足，加2歲；樂(lè)觀，加1~3歲；有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲；信仰堅(jiān)定，加7歲。
急躁、要強(qiáng)、憂(yōu)郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態(tài)，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過(guò)困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶(hù)外活動(dòng)；四是堅(jiān)持鍛煉。
3、婚姻
已婚，加1歲；性生活和諧，加4歲；超過(guò)25歲未婚的男性、女性，分別減2歲、1歲，之后每增加10歲，多減2歲、1歲。離婚并獨(dú)居的男性、女性，分別減9歲、5歲。女性不生育或40歲后無(wú)子，減0.5歲。
研究發(fā)現(xiàn)，已婚者長(zhǎng)壽幾率是單身者的2.3倍，離婚對(duì)健康的影響也很大。中國(guó)人的婚姻現(xiàn)狀是：有穩(wěn)定婚姻的不多，即使穩(wěn)定，感到幸福的也不多。要想營(yíng)造幸福婚姻，夫妻心靈的契合度要高，這是婚姻的初衷和價(jià)值，不應(yīng)該被金錢(qián)所替代。同時(shí)，要接受對(duì)方的不完美，否則會(huì)陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千萬(wàn)別疑神疑鬼。
4、職業(yè)
技術(shù)工人、銷(xiāo)售人員不增不減；從事重體力勞動(dòng)，減4歲；專(zhuān)業(yè)研究人員，加1.5歲。60歲仍工作，加2歲，65歲仍工作，加3歲。在大城市工作（或度過(guò)大半生），減1歲；在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過(guò)大半生），加1歲。
會(huì)縮短壽命的職業(yè)有一些共性：壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高、功利性強(qiáng)，如醫(yī)護(hù)人員、記者、商人等；可增加壽命的職業(yè)多能養(yǎng)心,如書(shū)法家、音樂(lè)家等。退休后的生活品質(zhì)更重要。目前，中國(guó)老人一退休就宅在家里，社會(huì)交往變少，衰老加速。不妨多向外國(guó)老人學(xué)學(xué)，把退休當(dāng)成第二春,七八十歲仍可自組樂(lè)隊(duì)、自辦活動(dòng)等，從中找到自我價(jià)值。
5、遺傳
母親活到80歲以上，加4歲，父親活到80歲以上，加2歲；祖父祖母活到80歲以上，加1歲。直系親屬中有人50歲前死于心臟病，減3歲，有人死于胃癌，減2歲；有女性近親死于乳腺癌，女性減2歲；有近親60歲前死于自殺或其他疾病，減1歲。
雖然遺傳是我們無(wú)法改變的因素，但有疾病遺傳家族史的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年要定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)檢查指標(biāo)高于正常值，要引起重視。
6、環(huán)境
長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染，減1歲；居住的地方視野開(kāi)闊，加2歲。研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境有關(guān)，而開(kāi)闊的視野能緩解壓力。如果你的窗外沒(méi)有風(fēng)景，可以掛一幅風(fēng)景畫(huà)。
延伸閱讀
健康長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的美好愿望。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)發(fā)展，人類(lèi)的壽命越來(lái)越長(zhǎng)。從我國(guó)不同時(shí)代人的平均年齡來(lái)看，夏商時(shí)平均18歲，秦漢時(shí)20歲，唐代27歲，清代33歲；建國(guó)以后人口普查，1975年57歲，2006年已超過(guò)70歲?，F(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，人的壽命可以達(dá)到120~150歲。然而，現(xiàn)在大多數(shù)人活不到百歲，距離正常壽命值很遠(yuǎn)。這是因?yàn)槿说膲勖芏喾N因素的影響與制約。
遺傳基因與壽命
長(zhǎng)壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國(guó)廣西巴馬縣53名長(zhǎng)壽老人中，有31人的親屬是長(zhǎng)壽者?，F(xiàn)代科學(xué)通過(guò)遺傳工程學(xué)和分子生物學(xué)控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質(zhì)。相信隨著基因工程的突破性進(jìn)展，人類(lèi)的壽命到達(dá)120~150歲并不是一件很難的事情。
情緒與壽命
人活在世界上，好心情和壞心情常相伴隨著我們。這就需要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，及時(shí)糾正不良心態(tài)，從容面對(duì)現(xiàn)實(shí)，追求名利。權(quán)利是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后代的，健康是自己的。學(xué)者們對(duì)800多名中老年人進(jìn)行了30年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人比情緒悲觀的人壽命長(zhǎng)。美國(guó)密西根大學(xué)的學(xué)者調(diào)查了2700名居民的健康情況，發(fā)現(xiàn)能與他人融洽相處的人，壽命顯著長(zhǎng)于他人；脾氣暴躁與人不能和睦相處者壽命短。中老年人要想健康活到百歲，必須心胸開(kāi)闊，寬容豁達(dá)，寵辱不驚，知足常樂(lè)。這種境界是活到百歲的重要前提。
營(yíng)養(yǎng)與壽命
合理的營(yíng)養(yǎng)是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家制訂的平衡飲食是健康長(zhǎng)壽的基本保障，其規(guī)定如下：每人每天應(yīng)吃谷類(lèi)食物300~500克，蔬菜與水果400~500克，魚(yú)、禽、肉、蛋類(lèi)等動(dòng)物性食品150~200克（其中魚(yú)蝦類(lèi)50克，畜禽肉類(lèi)50~100克，蛋類(lèi)25~50克），奶類(lèi)100克，豆類(lèi)50克；油脂類(lèi)每天不超過(guò)25克。另外要戒煙限酒，在較好的環(huán)境中生活。
體力活動(dòng)與壽命
美國(guó)研究人員對(duì)17000人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)不參加體力鍛煉者，患心腦血管疾病的比例明顯高于積極參加體育鍛煉的人，死亡率高2倍，壽命短4~5年。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究人員利用核磁共振對(duì)老鼠的大腦進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠不但大腦供血比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老鼠多，而且記憶力也增強(qiáng)了。對(duì)志愿人員研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行3個(gè)月有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉后，他們的大腦供血量比沒(méi)有鍛煉身體的人多，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)長(zhǎng)壽非常有益。事實(shí)證明，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力及腦力勞動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽有好處。
疾病因素與壽命
目前多數(shù)老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。我國(guó)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，65歲以上的老年人中，90%以上患心腦血管疾病、高血壓病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等，35%的人患有3種以上的疾病。健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于我們?nèi)绾稳ド??？梢韵嘈?，只要采取積極有效的預(yù)防措施，保持健康的生活方式，活到120~150歲不是一件很難的事情。
看著孩子長(zhǎng)高的步伐一天天放慢，做父母的別提心里有多著急，都禁不住會(huì)問(wèn)：我的孩子還能長(zhǎng)嗎？還能長(zhǎng)幾年？每年還能長(zhǎng)幾厘米？是什么原因影響了孩子的身高？如何幫助孩子長(zhǎng)得更高？
骨齡最能準(zhǔn)確反映長(zhǎng)高狀態(tài)，定期測(cè)骨齡，才能早發(fā)現(xiàn)早調(diào)整。專(zhuān)家表示，通過(guò)中科院的科技成果，運(yùn)用CHN標(biāo)準(zhǔn)測(cè)定骨齡，可以挖掘孩子的最后生長(zhǎng)潛力。據(jù)了解，在民間，一直存在早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的觀念，等著孩子“一夜暴長(zhǎng)”的父母占30%，在專(zhuān)業(yè)的成長(zhǎng)機(jī)構(gòu)里，長(zhǎng)個(gè)“不趕趟”的孩子占咨詢(xún)量的65%以上。有關(guān)專(zhuān)家表示，女孩從10歲左右開(kāi)始進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，12歲半左右初潮后生長(zhǎng)就很緩慢了。一般來(lái)說(shuō)，女性骨齡為13歲的身高，已經(jīng)達(dá)到最終身高的90%，男性的身高15歲時(shí)達(dá)到。
如果父母發(fā)現(xiàn)自己的孩子在班級(jí)里，比大部分的同齡孩子矮了4厘米，或者青春期的孩子一年長(zhǎng)幅低于10厘米，都應(yīng)該立即考慮帶孩子去專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。
溫馨提醒：家長(zhǎng)千萬(wàn)不要有“以后會(huì)長(zhǎng)”的等待心理，長(zhǎng)高最佳時(shí)間只有短短幾年，錯(cuò)過(guò)就失去機(jī)會(huì)。
遺傳因素只是決定孩子身高的一個(gè)方面，大概占65%-70%的比例。很多后天的疾病，例如生長(zhǎng)激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為特發(fā)性矮小的疾病，都會(huì)影響孩子的身高。家長(zhǎng)們應(yīng)該掌握影響孩子增高的3大關(guān)鍵因素，從而達(dá)到孩子增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長(zhǎng)高的目的。
1、健康飲食
不要盲目依賴(lài)保健品。保健品的作用是有的，但不能依賴(lài)它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長(zhǎng)不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類(lèi)食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚(yú)蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。
2、睡眠鍛煉多注意
熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
3、讓孩子保持好心情
如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長(zhǎng)激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。
寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)做爸爸媽媽的最大心愿，寶寶的智力問(wèn)題自然也成了重中之重，哪么在寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)過(guò)程中，都有哪些因素會(huì) 影響寶寶的智力以及該如何提高寶寶的智力呢？下面一起來(lái)看看吧。
影響寶寶智力的因素
1、影響寶寶智力的因素一：遺傳
一般說(shuō)父母智商高，孩子的智商也不會(huì)低。這種遺傳因素還表現(xiàn)在血緣關(guān)系上，父母同是本地人，孩子平均智商為102；而隔省結(jié)婚的父母所生的孩子智商達(dá)109；父母是表親，低智商的孩子明顯增加。
2、影響寶寶智力的因素二： 母乳
母乳中含有多種促進(jìn)兒童智力發(fā)育的活性物質(zhì)，特別是對(duì)智力發(fā)育有重要影響的?；撬岜扰Ｄ桃叱?0倍之多。據(jù)調(diào)查，吃母乳長(zhǎng)大的兒童比吃代乳品長(zhǎng)大的兒童智商要高出3~10分左右。
3、影響寶寶智力的因素三： 飲食
吃肉過(guò)多或貪吃的孩子智力會(huì)減低。不吃早餐的孩子智力會(huì)受到影響，這是因?yàn)樵绮蛿z入的蛋白質(zhì)、糖、維生素和微量元素等都是健腦的重要成分。
4、影響寶寶智力的因素四：肥胖
體重超過(guò)正常兒童20%的孩子，其視覺(jué)、聽(tīng)力、接受知識(shí)的能力都會(huì)處于較低的水平。這是因?yàn)榉逝謨哼^(guò)多的脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，會(huì)妨礙神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和神經(jīng)纖維增生。
5、影響寶寶智力的因素五： 環(huán)境
生活在枯燥環(huán)境里的兒童，如棄嬰，得不到母愛(ài)及良好的教育，智商會(huì)較低。據(jù)研究調(diào)查表明，這類(lèi)孩子3歲時(shí)平均智商僅為60.5，反之，處于良好環(huán)境的3歲兒童智商平均為91.8。
6、影響寶寶智力的因素六： 藥物
某些藥物會(huì)影響兒童的智力，如長(zhǎng)期服用抗癲癇藥物可使智商偏低，當(dāng)停藥若干年后，智商便會(huì)有所提高。
隨著年齡增大，你是不是發(fā)現(xiàn)自己忘記的事情越來(lái)越多？那么如何能讓你的大腦保持良好的記憶力呢？下面小編推薦幾種方法，一起來(lái)看看吧。
1.曬太陽(yáng)。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計(jì)劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)?，F(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。
2.健走。有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。美國(guó)伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
4.挑戰(zhàn)自己。美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！他開(kāi)出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動(dòng)和別人打招呼。主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類(lèi)蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。
人的身體非常復(fù)雜和聰明，每當(dāng)我們的身體出現(xiàn)某種問(wèn)題的時(shí)候，都會(huì)通過(guò)各種方式給出信號(hào)，讓人們開(kāi)始警惕。在體檢的時(shí)候會(huì)告訴我們?nèi)梭w的尿酸值，這個(gè)數(shù)值非常關(guān)鍵，過(guò)高過(guò)低都是不正常的情況。
男性的正常尿酸一般在149到416之間，女性的則在89到357之間。如果有人在長(zhǎng)達(dá)六年的時(shí)間里，尿酸值在420到480之間，說(shuō)明尿酸過(guò)高，對(duì)人的身體有一定的傷害，需要進(jìn)行治療。
出現(xiàn)尿酸高的原因有很多，一可能是對(duì)食物的選擇上過(guò)于單一，導(dǎo)致嘌呤的攝入過(guò)多。所以，在出現(xiàn)尿酸高的情況之后，需要馬上改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，往健康的和科學(xué)的方向發(fā)展，平常的時(shí)候要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。二是新陳代謝的問(wèn)題，導(dǎo)致嘌呤代謝增加。這個(gè)主要是由日常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，要戒酒、戒煙，養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體的好習(xí)慣。
尿酸過(guò)高對(duì)人們的身體造成什么影響？
一是引發(fā)三高情況，高血脂高血糖高血壓與尿酸的關(guān)系是非常密切的，高尿酸從側(cè)面也表示三高也在增加，三高人群多集中在中年人身上，對(duì)他們身體的傷害是非常大的，主要需要日常的護(hù)理和調(diào)節(jié)。
二是引起動(dòng)脈硬化，這兩者的關(guān)系也是息息相關(guān)的，當(dāng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的時(shí)候，往往就伴隨著高尿酸的情況。這種情況對(duì)于病人來(lái)說(shuō)也非常嚴(yán)重，對(duì)日常的生活造成非常不便利的影響。
三是影響肝臟功能，人的肝臟是非常敏感的，任何一種數(shù)據(jù)的變化都會(huì)對(duì)肝臟造成影響。這種影響具有一段時(shí)間的潛伏期，早期的時(shí)候沒(méi)有特殊的表現(xiàn)，但長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)腎臟功能造成破壞，腎結(jié)石、腎出血的情況。
因此，對(duì)于尿酸高的情況需要及時(shí)治療，不能夠任之由之，如果在長(zhǎng)達(dá)六年的時(shí)間里尿酸都處于420到480之間，身體的各個(gè)機(jī)能一定出現(xiàn)了許多不良的反應(yīng)，使人非常痛苦。
所以，患者需要依靠藥物治療來(lái)緩解痛苦，現(xiàn)在市面上有很多藥都是針對(duì)尿酸高治療的，不過(guò)需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷才能開(kāi)，不能夠自己私自服用。同時(shí)，需要針對(duì)平常的生活習(xí)慣進(jìn)行改變，用健康的身體去面對(duì)疾病，這才是正確的方向和選擇。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《飲食心態(tài)遺傳等六因素可影響人們壽命》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“飲食養(yǎng)生制約因素”專(zhuān)題供您欣賞！
