【www.cndadi.net - 春天養(yǎng)生要多吃幾種食物】
經(jīng)常留意牙齒的朋友就會(huì)知道，平時(shí)多喝酒或者多吃糖的人群牙齒是比較黃的，看著不舒服，所以許多朋友都想擁有一口潔白的好牙齒，這些不僅方便吃東西，而且還會(huì)給人自信。那么想擁有一口潔白好牙齒的朋友，記得多吃幾種食物哦，下面跟小編一起去看看。
第一：菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
第二：蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
第三：三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
第四：酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
第五：洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物--硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強(qiáng)效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物
想擁有潔白好牙齒的朋友，記得多吃上面這幾種食物哦！另外平時(shí)還需注意，少抽煙喝酒、少吃糖，睡前最好刷牙再睡！
精選閱讀
心臟病是一個(gè)復(fù)雜的疾病，突發(fā)疾病就有可能人生命沒了，那么這個(gè)危害中老年人的疾病，大家平時(shí)是如何注意的呢？接下來就看看心臟不好吃什么好？
心臟病患者要多吃什么？
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,黑芝麻對(duì)于血管壁的彈性維持具有很大的作用。黑芝麻同時(shí)還含有豐富的亞麻酸等，黑芝麻具有防治血栓形成、降低血壓等的作用。
食用黑芝麻的時(shí)候最好是破殼吃，因?yàn)楹谥ヂ榈臓I養(yǎng)成分都是藏在種子里邊的。最好就是先炒一下爆開黑芝麻，或者是直接將黑芝麻磨成粉吃那就更有效了。
心臟不好，有了護(hù)心食物不用怕，多吃一口保你健康過冬
燕麥
燕麥含有豐富的維生素，能夠有效防止動(dòng)脈硬化，加上燕麥本身含有很多水溶性纖維素，能夠有效降低膽固醇的含量。所以在日常飲食中多吃點(diǎn)燕麥的話，那營養(yǎng)飲食就會(huì)更加均衡，膳食結(jié)構(gòu)也能很好平衡了。多吃燕麥可以很好預(yù)防心血腦疾病跟預(yù)防高血壓等。
燕麥直接煮來吃、或者是放一寫到白粥中一起煮也行、加入牛奶也可以、或者適當(dāng)加入堅(jiān)果或者是水果，不僅能保持營養(yǎng)又美味，還有就是可以直接選擇全麥面包。
魚類
魚類含有飽和脂肪酸跟脂肪都是比其他肉類要低的，海魚的含量會(huì)更低。研究表明在海魚中含有一種脂肪酸，這種脂肪酸能減少中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。因此很多經(jīng)常吃深海魚的國家居民他們的中風(fēng)發(fā)病率是比較低的，深海魚拿去清蒸的話可以最大限度保護(hù)到營養(yǎng)素不被破壞。
黃豆、還有其豆制品
黃豆還有其豆制品中都富含人體所需的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)都可以很好促進(jìn)膽固醇的代謝，起到保持血管通暢的作用與功效。
防止心臟病有哪些方法呢？
1、少吃蛋黃
特別是老人最好少吃蛋黃，一個(gè)普通的蛋黃中含有的膽固醇大約是200毫克，如果你的膽固醇原本就是比較高的話，那一個(gè)禮拜之內(nèi)最多就只能吃兩個(gè)蛋黃。
2、多運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘，半個(gè)小時(shí)都不用的運(yùn)動(dòng)可以使你患上心臟病的幾率減少30%左右，快走這種運(yùn)動(dòng)的效果是非常顯著的。
3、戒煙
吸煙的患者患上心臟病的幾率是比不吸煙的患者高上兩倍左右。曾經(jīng)的相關(guān)研究表明，戒煙兩年到三年之后，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低到跟不吸煙人群一樣的水平。
心臟不好，有了護(hù)心食物不用怕，多吃一口保你健康過冬
4、注意飲食
在日常飲食中要堅(jiān)持吃多一些低脂肪的食物，比如說一些低脂的瘦肉跟乳制品這些食物。
心臟正常跳動(dòng)范圍的數(shù)值
診脈是判斷心臟健康最簡單的方法，主要根據(jù)心臟的跳動(dòng)次數(shù)來判斷。心臟每分鐘的跳動(dòng)次數(shù)在50-100次之間，如果心臟跳動(dòng)的次數(shù)在此范圍之外則為心律失常。這時(shí)最好去找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行診治，以免耽誤病情。
根據(jù)診脈可得知心臟健康情況
自身心臟跳動(dòng)的次數(shù)可以初步判斷心臟的健康狀況，其實(shí)這些都是有一定的科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)槌Ｃ}可提前發(fā)現(xiàn)心跳過緩或者早搏等心律失常，另外，如果感到自身的胸部出現(xiàn)不適的感覺時(shí)，可摸下自己的脈搏跳動(dòng)得是否正常。
對(duì)于年齡較大的人群，最好養(yǎng)成定時(shí)摸脈的習(xí)慣，每次摸脈最好超過一分鐘，并做好記錄的工作。雖然很多老年人會(huì)通過電子血壓計(jì)來知道脈搏次數(shù)，但那個(gè)常常是十幾秒內(nèi)的數(shù)據(jù)，不太準(zhǔn)確，而且不能反映脈搏跳動(dòng)是否整齊。
蔬菜對(duì)任何人都有用，從小到大都被催促著多吃青菜多吃青菜，每次生病醫(yī)生都也都會(huì)囑咐多吃青菜水果。蔬菜那么重要，當(dāng)然要多吃。不過下面的這幾種，還真的要少吃，一口都不要多吃。
1、這種沒有根的豆芽
豆芽特別便宜，口感也不錯(cuò)。現(xiàn)在特別流行的是那種沒有根的豆芽，實(shí)際上這些豆芽很有可能是用激素、化學(xué)物質(zhì)、化肥來讓豆芽生長的，這些化學(xué)物質(zhì)中含有氮化合物，在人體的腸道中因?yàn)榧?xì)菌的作用，會(huì)生政有毒的亞硝胺，亞硝胺是一種明確的致癌物質(zhì)。
2、菠菜也不能多吃
菠菜中含有大量的草酸，吃多了在體內(nèi)會(huì)形成草酸鈣，影響人體吸收鈣元素，而且草酸鈣過多之后就會(huì)形成沉積物結(jié)晶，慢慢的就會(huì)變成腎結(jié)石。另外，對(duì)很多人來說還會(huì)導(dǎo)致缺鈣、牙齒變差、影響智力發(fā)育等等。含有大量草酸的蔬菜有洋蔥、莧菜、竹筍等等。
3、胡蘿卜吃多了變黃
胡蘿卜中含有胡蘿卜素，長期吃多了會(huì)引起皮膚變長，不過只要停止食用一段時(shí)間皮膚就會(huì)恢復(fù)。吃了胡蘿卜還會(huì)引起精神變差、睡眠不好甚至說夢(mèng)話這些現(xiàn)象。
4、能防癌的西藍(lán)花要少吃
西藍(lán)花中含有防癌物質(zhì)、維生素、膳食纖維等等，但這種膳食纖維是可溶性的，會(huì)在腸道中分解而且同時(shí)產(chǎn)生很多氣體，腸胃不好的人就會(huì)脹氣了。
為了健康著想，上面的這些蔬菜盡量少吃，降低頻率、一次性吃的數(shù)量也應(yīng)該少一點(diǎn)，才不會(huì)對(duì)身體造成危害。在選擇蔬菜的時(shí)候，應(yīng)該購買新鮮、安全、健康的。
肝臟雖小，但是人體重要的排毒器官，如果器官發(fā)生了疾病，那么毒素不能排出，身體會(huì)怎樣呢？接下來就看看傷臟食物是什么吧！
6種食物最傷肝！
1、少食動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有過量的膽固醇和飽和脂肪酸，過多食用就會(huì)致使血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，從而引發(fā)脂肪肝，并且加大肝損耗，請(qǐng)盡量減少它們?cè)谀慵彝ナ匙V中所占比例。
2、致癌腌菜
腌制品很容易在胃中合成亞硝胺，亞硝胺是一種強(qiáng)烈的致癌物，使你患上肝癌的幾率大大增加。
3、損肝燒烤
傷肝的食物還是要忌口的，多吃一口肝病就來了
肉類被高溫?zé)緯r(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)致癌物--苯并芘，常吃燒烤會(huì)使其在體內(nèi)蓄積，能誘發(fā)肝癌、腸癌等多種惡性腫瘤。
同時(shí)，為了讓肉更入味，在燒烤前，都會(huì)對(duì)肉進(jìn)行腌制，如果腌制時(shí)間過長，則容易產(chǎn)生另外一種致癌物--亞硝胺。
4、提防過多肥肉
肥肉里面含有一種物質(zhì)叫做嘌呤，聚集著大量各種瘦肉精及化工飼料毒素。無節(jié)制的攝取飲食會(huì)引發(fā)各種急慢性疼痛，血管硬化和各種結(jié)石，使你的肝功能不斷惡化。
5、防腐劑方便面
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于肝臟解毒能力較差的患者來說則會(huì)帶來不利影響。
6、致癌油條
無論是中國傳統(tǒng)油條，還是安心油條，都是需要經(jīng)過油炸的，而油脂經(jīng)160-170攝氏度以上加熱后，就會(huì)產(chǎn)生過氧化物、苯并芘類多聚體（致癌物質(zhì)）等化合物。油條在這種油中慢慢煎炸，會(huì)吸收油脂中的一些有毒物質(zhì)，如二聚體，毒性較強(qiáng)，可使動(dòng)物生長停滯、肝臟腫大、生殖功能和肝功能發(fā)生障礙等，甚至致癌。
肝臟不會(huì)痛，一痛就是有病，一般肝癌病人，70%被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)是晚期，存活時(shí)間只有半年左右。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《想擁有一口潔白的好牙齒, 幾種食物值得你多吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春天養(yǎng)生要多吃幾種食物”專題供您欣賞！
