夏季脾胃不好的人可以喝這幾種湯去濕氣
夏季養(yǎng)生保健可以多喝鴿子湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏季脾胃不好的人可以喝這幾種湯去濕氣”，僅供您在養(yǎng)生參考。
雙豆飲，消暑健脾兩不誤
夏天喝綠豆湯，人人都知道，但還得教大家一個(gè)訣竅，就是將綠豆和白扁豆一起煮湯。綠豆湯清熱解毒、滋養(yǎng)脾胃，但天天喝可能就傷著了，而且老人、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫，且本身也有健脾胃的功效，兩者煮湯，真是絕配。
白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛，要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱，最好放冰箱里)，先在鍋里煮爛，再和綠豆一起煮。白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞，一定要煮至爛熟。雙豆飲消暑、健脾兩不誤，適合于更多人飲用。
奶油湯，長力氣睡得香
紅軍憑著一碗小米，就能扛步槍日行百里，這是有一定道理的。小米富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀含量豐富，而鈉含量低，能夠補(bǔ)充夏季出汗損失的鉀，解乏困長力氣。
小米養(yǎng)胃安神，而熬好的小米粥上有曾黏黏的液體，也就是老百姓常說的米油，那可是安神補(bǔ)虛的好東西。米油中富含五羥色胺，晚上燥熱難眠，把熬好的米油放溫，加入牛奶，做成奶油湯，喝了養(yǎng)胃，睡著也香。
茯苓湯，瘦身好選擇
一到夏天，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實(shí)很多人是因?yàn)闈駳庵兀⑽高\(yùn)化能力差，導(dǎo)致身體水腫造成的。想瘦身，喝點(diǎn)茯苓老鴨湯。茯苓是味藥食同源的好東西，能利水滲濕、益脾和胃;鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說，大暑老鴨勝補(bǔ)藥，趁著大暑還未到，趕緊祛祛濕，減減肥。
李艷玲建議，塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡就能燉湯。茯苓老鴨湯里還可加入陳皮、綠豆、薏米等，大火煮開后慢燉一小時(shí)左右即可。
冬瓜紫菜湯，開胃益氣
夏季炎熱的刺激，使神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，消化能力減弱、胃口不開、食欲不佳，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。
夏季多喝些湯，能補(bǔ)充炎熱天氣缺失的水分，也能補(bǔ)充能量。比如，冬瓜湯，平平常常的冬瓜，消暑解熱效果非常好;草菇湯，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常高;紫菜湯，不要小看紫菜這種平常的食品，它具有的消暑熱、清心火的功效卻是令人刮目相看的，紫菜湯還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，是夏天清補(bǔ)佳品。其他如西紅柿湯、冬瓜黃豆煲老鴨、雞骨草、海底椰煲瘦肉或扇骨也都不錯(cuò)。
注意：煲湯料種類不宜太多
夏季脾胃功能較弱，不宜選用過多的煲湯料，一般選兩三種就可以了。秋冬以滋補(bǔ)為主，因此煲湯選料可多一些，而夏季主要是健脾、祛濕為主，過多的種類容易增加脾胃負(fù)擔(dān)，不但不能吸收，反而影響消化功能。
脾胃不好，可在湯中加適量健脾藥材，如山藥、茯苓等。當(dāng)?shù)貪駳廨^重，可在湯中加入薏仁、白扁豆等祛濕藥材?？傊?，根據(jù)自身情況，加入不同的食材。除學(xué)會(huì)選擇食材外，還要注意一些禁忌，比如夏季喝的湯要口感清淡，這與秋冬季的滋補(bǔ)湯有差異，冬蟲夏草、人參等不宜夏季入湯。
小編推薦
夏季總是困倦疲勞精神不好?這可能是濕氣搞的鬼，因此，及時(shí)的排出身體內(nèi)的濕氣是很有必要的。那夏季如何去濕氣效果好呢?今天本文為大家分享幾個(gè)去濕氣最好的方法，趕緊get吧。
【去濕氣最好的方法】
1、飲食調(diào)理去濕
通過食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用，這也是日常人們最為常用的方法。一般具體的做法就是吃一些具有去濕、消腫、利尿的食物，可以很好將體內(nèi)的濕氣排出體外，像紅豆薏米粥、冬瓜排骨湯等，有可以祛濕。不過飲食調(diào)理需要要長期堅(jiān)持才有效的哦。
2、運(yùn)動(dòng)祛濕
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快人體內(nèi)的新陳代謝，這樣可以排出體內(nèi)的代謝廢物，同時(shí)將體內(nèi)的濕氣等排出體外，祛濕效果非常好。如果你仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般不愛運(yùn)動(dòng)的人濕氣都比較重一點(diǎn)，而且還容易引起肥胖等問題。
3、汗蒸
汗蒸桑拿是現(xiàn)在已經(jīng)比較普及的養(yǎng)生保健項(xiàng)目了，汗蒸的好處是在高溫的環(huán)境中可以讓全身的毛孔都打開，身體內(nèi)的濕氣也會(huì)隨著汗液慢慢的散發(fā)出來，有效去除濕氣。如果有條件的話，不妨一周汗蒸一次，堅(jiān)持一段時(shí)間，體內(nèi)濕氣會(huì)有所緩解。
4、熱水泡腳
熱水泡腳的養(yǎng)生功效雖然沒有網(wǎng)上說的那么玄乎，但進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣是有一定的作用。夏季也可以泡熱水腳的，但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。
總結(jié)：以上方法都是對去除濕氣有幫助的，可以幾種方法結(jié)合使用，一點(diǎn)都不沖突，這樣去濕效果更好。
濕氣一旦入體，濕氣難去不說，還更會(huì)加重的，濕氣正是病情來源，要想祛除濕氣，那應(yīng)該怎么辦呢？每天吃一點(diǎn)，體內(nèi)濕氣沒有了，你的體重也會(huì)下來哦？
濕氣重的表現(xiàn)：
一、舌苔厚膩，假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。
二、食欲差，如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季。
三、排泄，表現(xiàn)為小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等。
多吃這幾種食物有效清除體內(nèi)濕氣
四、口臭，濕氣重的人，一般都有口臭的情況，如果你有口臭的情況，那就應(yīng)該要留意了！
常吃下面這幾種食物，祛除濕毒！
辣木籽去除口臭
辣木籽能有效殺滅產(chǎn)生口臭根本原因的病原微生物及其產(chǎn)生的毒素，直接清除由食積、肉積、水積、氣積等所引起的口臭、口腔異味、口腔潰瘍。
辣木籽有獨(dú)特的凈化作用，可作用于人體各系統(tǒng)，特別是消化系統(tǒng)，還能幫助器官排毒、凈化機(jī)體，從根本上調(diào)理身體機(jī)能平衡，達(dá)到祛除口臭根源的目的。
山楂
性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。
白扁豆
首推的就是有長壽豆之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。
紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣，長期喝紅豆水，腰也細(xì)了！
早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。
因而，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。
研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養(yǎng)素。
既然早餐這么重要，重視肯定是必須的。
但對于脾胃不好的人來說，早餐可以吃什么？
養(yǎng)胃去積：紅薯
紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》一書中記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。一年四季均可食用，正氣養(yǎng)胃?；橙シe，兼可清腸減肥。一些人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)這是胃腸蠕動(dòng)所致，對胃非常有益。不過，值得大家注意的是，糖尿病患者不宜吃紅薯，原因是紅薯內(nèi)淀粉含量很高，淀粉在體內(nèi)代謝過程中會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
排毒護(hù)胃：南瓜粥
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜含有豐富的果膠，可吸附細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃粘膜免受刺激，降低胃潰瘍的發(fā)生。
養(yǎng)胃健脾：板栗
板栗又稱楓栗、栗子、栗果。它與紅棗、柿子一起被稱為三大木本糧食.板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養(yǎng)成分。板栗是我國的特產(chǎn)，外國人稱其為人參果.板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功用。
唐代孫思邀說：栗，腎之果也，腎病宜食之?！侗静菥V目》中指出：粟治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。
栗子所含高淀粉質(zhì)可提供高熱量，而鉀有助纖維正常心跳規(guī)律，纖維素則能強(qiáng)化腸道，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作。由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難以消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
消食開胃：小米粥
小米是人們?nèi)粘１貍涞奈骞入s糧之一，營養(yǎng)價(jià)值頗高，每百克中含有蛋白質(zhì)9克、脂肪3.1克、碳水化合物73.5克，胡蘿卜素、維生素B1、鐵的含量也較為豐富。
小米粥不但氣味香甜，營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，還具有促進(jìn)食欲、健脾和胃、消食開胃、滋陰腎氣、補(bǔ)虛清熱等多種食療保健功能。
小米中含有的維生素E有抗動(dòng)脈硬化的作用；而早晚吃小米粥具有催眠安神的功效，對于改善現(xiàn)代社會(huì)中一些人的精神壓力過大、失眠煩躁很有幫助。
須注意的是，小米中的蛋白質(zhì)中缺少人體必需的賴氨酸，因此不能完全將其當(dāng)成主食，應(yīng)注意搭配，避免缺乏其它營養(yǎng)。
【導(dǎo)讀】總所周知水果營養(yǎng)豐富，常吃不也會(huì)帶來高熱量和高脂肪，因此備受減肥和養(yǎng)生人士的喜愛。水果富含的各種營養(yǎng)元素，確實(shí)能補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，具有一定的保健效果。但是有些水果對有胃病的人來說是毒，多吃會(huì)導(dǎo)致胃病癌變。下面小編就為您帶來這篇胃不好少吃這幾種水果，希望胃不好少吃這幾種水果能對您有所幫助。
胃靠養(yǎng)，俗話說三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)胃更重要。有胃病的人，刺激性、帶酸性等水果就不要多吃了。
山楂可引起胃潰瘍、胃出血。山楂酸甜可口，具有消食化積的作用，但胃不好的人少吃。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂中果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。
有胃病的人想吃山楂，可以將山楂煮熟了吃。因?yàn)橹笫斓纳介蓽p少單寧酸的影響。
柿子單寧量過高
柿子不僅味道鮮美且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過多也有危害。柿子中含有一定數(shù)目的單寧，柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊。
獼猴桃會(huì)損傷脾胃
獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃容易使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用，容易引起胃疼胃脹。
鮮棗
冬棗有天然維生素丸之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
五種方法逼出體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招： 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
有句古語叫千寒易去，一濕難除；還有一句老話叫濕氣是萬病之源。很多人常常會(huì)困乏沒精神，大便粘馬桶，口臭，長斑長痘，白帶異常，頭發(fā)易出油，主要原因就是體內(nèi)濕氣太多啦。如果體內(nèi)的水分太重，如果不及時(shí)排出體外，很容易影響身體健康。對于潮濕的癥狀，有必要及時(shí)調(diào)節(jié)，否則一些疾病會(huì)利用它。
濕氣重的人，這幾種食物要多吃，幫你祛濕又排毒，身體更健康！
陳皮鯽魚湯，陳皮，一條鯽魚用小火煎至兩邊微黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，用大火煮開之后改為小火煲兩個(gè)小時(shí)，加入適量的食鹽即可，具有健脾祛濕的功效。男性的話加入幾粒枸杞還有補(bǔ)腎的功效。
扁豆被稱之為豆中之王,中醫(yī)理論中認(rèn)為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
生姜
體內(nèi)有舌苔的人首選要有生姜，因?yàn)樯哂薪∑?，溫化水濕的作用。吃生姜能夠使身體變得強(qiáng)健起來，能夠去除身體中的舌苔，強(qiáng)健脾胃的作用。
玉米須
我們通常都把它當(dāng)垃圾要扔掉，其實(shí)它是濕氣的“頭號(hào)克星”，是濕氣的死對頭，每天喝一點(diǎn)能消除濕氣解毒、祛濕、降血，玉米必須含有多種維生素，能去除人體的濕熱氣體，經(jīng)常喝能利尿消腫，有減肥作用
荷葉有降脂，利尿，祛濕的功效。冬瓜有利尿消腫，排毒祛濕的作用，冬瓜荷葉茶可清熱解毒，每天喝一杯，不僅能祛濕還能瘦身。
牛蒡性涼，味苦、微甘，具有清熱疏風(fēng)、解毒消腫的功效，可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，將牛蒡制成牛蒡茶，每天喝一杯，輕松去除濕氣，讓你減掉大肚子。
馬齒莧
馬齒莧的功效很多，比如我們今天說到的利濕消腫，尤其是濕氣重的情況下多吃馬齒莧是可以非常有效的排濕的。而說到薏仁我們都知道薏仁是一種祛濕非常有效的食物，所以兩者搭配在一起沖泡是非常有效的哦!
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