夏季減肥吃這9種食物最有效
夏季養(yǎng)生必吃十種食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏季減肥吃這9種食物最有效”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
平時(shí)大家需要注意身體的調(diào)節(jié)方式，并且在日常生活中，要注意一些減肥的方法，有很多的人，在夏季的時(shí)候，不斷的減肥，但是盲目減肥對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，平時(shí)他需要注意肌膚的調(diào)理方式，而且要注意身體的變化，那么，夏季減肥吃哪些食物？下面就和小編一起來看看吧。
減肥最有效的幾種食物
韭菜
韭菜的熱量極低，幾乎怎么吃都不會(huì)胖。而它又含有豐富的纖維素，不僅能減肥，還能治療便秘，好處數(shù)不勝數(shù)。
苦瓜
現(xiàn)在的天氣越來越悶熱，選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因?yàn)榭喙吓哦荆€能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有豐富的維c,且熱量低，脂肪含量也低，不僅能刮走體內(nèi)脂肪，還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。
木耳
木耳也是減肥的好幫手，多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪，還對(duì)脾胃有很好的營養(yǎng)價(jià)值，是款非常健康的減肥食物。
土豆
很多人都與土豆都存在著誤解，認(rèn)為它是高熱量的食物，其實(shí)不是，土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且，土豆還具有抗衰老的功效，是女人們必吃的減肥食物。
黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少，但是，黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
冬瓜
冬瓜營養(yǎng)價(jià)值較高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，熱量低，屬于清淡性食物，是個(gè)夏季享用。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘、減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。臨床實(shí)踐證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害。
編輯推薦
美國預(yù)防醫(yī)學(xué)專家馬克海曼博士表示，對(duì)于某些身體不適來說，新鮮食物是最有效的藥物。美國《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。
浮腫：吃芹菜?！妒澄锱c情緒》一書作者伊麗莎白索默爾博士表示，吃鹽過多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。
腹脹：吃木瓜。脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)?！妒澄镝t(yī)藥》一書作者達(dá)爾瑪辛格卡薩博士表示，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
脾氣大：及時(shí)吃早餐。索默爾博士表示，早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐 應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚、雞蛋等食物中獲取。
長青春痘：多吃洋蔥。美國馬薩諸塞州皮膚病學(xué)專家瓦洛里特里羅爾表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國阿貢國家 實(shí)驗(yàn)室戴維鮑拉克博士建議，跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量儲(chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)言人、美國西北大 學(xué)神經(jīng)病學(xué)專家凱利格蘭澤巴倫博士表示，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅 干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
經(jīng)前綜合征：吃菠菜。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征（表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等）。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、木耳等。
容易曬傷：多吃胡蘿卜。通過調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷。德國海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉斯塔爾博士表示，多攝入富含 類胡蘿卜素的食物（如胡蘿卜、菠菜、南瓜等），有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
夏季這意味著炎熱天氣正式開始，熱浪來襲，高溫一波接一波，燒烤模式隨之啟動(dòng)。天氣炎熱容易中暑，應(yīng)該怎么辦？別擔(dān)心，其實(shí)通過飲食可以調(diào)節(jié)，夏季多吃絲瓜、苦瓜、綠豆等食物可以清熱解暑，大家不妨試試！下面就和小編一起來看看吧。
夏季天熱中暑？多吃10種食物清熱解暑
綠豆
綠豆中含有的蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證。大量飲服綠豆，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，均有解救作用。
黃瓜
黃瓜具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
苦瓜
苦瓜具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會(huì)削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
絲瓜
絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能清熱利腸.暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
西瓜
西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
蓮藕
蓮藕有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕生吃熟吃各有效果。蓮藕生食，能清熱潤肺，涼血行淤?？梢詻霭瑁部梢詫Ⅴr藕榨汁，與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精。此外，經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血 補(bǔ)髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達(dá)到調(diào)血、補(bǔ)血，紅潤面色的效果。
金針菜
金針菜可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。
西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝去火.
蜂蜜
《本草綱目》 上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥.早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解夏熱之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情。
綠茶
綠茶是人們提神清心、清熱解暑的好伴侶。中醫(yī)專家介紹說，夏天天氣炎熱出汗多，綠茶中富含鉀離子，能有效補(bǔ)充出汗丟失的鉀。應(yīng)該一天分?jǐn)?shù)次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被人體充分吸收。但要注意的是綠茶為不發(fā)酵茶，性味苦寒，冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。
懷孕是作為女性最幸福的一件事，不僅意味著自己將要做媽媽了，而且也意味著又有一個(gè)新生命即將來到這個(gè)世界。那么懷孕了吃什么好呢？又要注意哪些事項(xiàng)呢？懷孕不能吃什么？又有哪些飲食禁忌呢？今天小編就來一一為你解答，告訴你在懷孕期間吃這9種食物很容易會(huì)流產(chǎn)，一起來看看吧。
懷孕不能吃什么食物
孕期有些食物是絕對(duì)不能吃的，如桂圓、山楂、螃蟹等等，有些是因?yàn)樘^寒涼可能引起流產(chǎn)，也有些是對(duì)子宮有興奮的作用，也容易引起流產(chǎn)，下面的九種食物就是在禁忌飲食范圍之內(nèi)，準(zhǔn)媽媽們你們注意了嗎？
1、桂圓
桂圓雖有安神補(bǔ)血、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不但不能達(dá)到安胎作用，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。
2、山楂
山楂酸甜可口，開胃助消化，一向是備受很多女性青睞的小食品，特別是在懷孕早期，孕媽咪更喜歡隨身攜帶一些，因此在這一時(shí)期會(huì)吃大量山楂。醫(yī)學(xué)專家指出，山楂雖好但孕婦不宜多吃，其中所含的一些成分會(huì)刺激子宮肌肉發(fā)生興奮，從而引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。
尤其是那些曾經(jīng)發(fā)生過自然流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦，在這一時(shí)期更是要少吃山楂，以防引發(fā)不測。
3、黑木耳
有滋養(yǎng)易胃、活血化淤作用，孕婦食后不利于胚胎的生長和安全，有導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)的可能。
4、杏仁
含有氫氰酸有毒物質(zhì)，食后通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒的健康發(fā)育。
5、馬齒莧
性寒冷而滑利，對(duì)子宮有明顯的興奮作用，孕婦食后易造成流產(chǎn)。
6、螃蟹甲魚
螃蟹味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而，吃螃蟹對(duì)孕早期的孕婦有一定危險(xiǎn)。因?yàn)轶π啡菀资棺訉m肌肉收縮，引起陰道出血，甚至發(fā)生流產(chǎn)，特別是蟹爪的流產(chǎn)作用更為明顯。
而且，螃蟹中的膽固醇的含量很高，患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。否則會(huì)加重對(duì)血管的損害，日后患上心血管疾病。并且兩者都具有活血軟堅(jiān)功效，早孕時(shí)食用后可造成出血流產(chǎn)，尤其蟹爪有墮胎作用。甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)散淤結(jié)作用，有墮胎作用。
7、久存的土豆
生物堿含量大，食后可影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長緩慢。
8、熱性的香料
小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等為熱性香料，食后容易消耗腸內(nèi)水份。
9、味精
味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
導(dǎo)致失眠的食物需注意哪些?現(xiàn)今很多的上班族經(jīng)常的抱怨自己的睡眠質(zhì)量不好，影響了自己的正常生活和事業(yè)，但是大家在抱怨自己的睡眠不好的同時(shí)有沒有想過造成自己睡眠不好的一些因素呢?可能很多的失眠患者都會(huì)歸結(jié)于壓力太大這樣的原因上，可是你們知道平時(shí)生活當(dāng)中吃的額一些食物也會(huì)影響我們的睡眠嗎?那么，導(dǎo)致失眠的食物需注意哪些呢?
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經(jīng)興奮劑，能夠暫時(shí)的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)?duì)大腦神經(jīng)造成過多的刺激，導(dǎo)致人難以入睡。
失眠殺手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，干酪的營養(yǎng)價(jià)值很高，其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等，對(duì)人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達(dá)什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
失眠殺手5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會(huì)讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因?yàn)槿绱耍芏嗳司坪蠛艉舸笏?，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
失眠殺手6、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán)，而這有助于提高認(rèn)知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì)導(dǎo)致警覺和煩躁不安，難以入睡。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
失眠殺手7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但 是其屬于酸性食物，在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時(shí)食用，因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心，干擾睡眠。
失眠殺手8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序 而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會(huì)產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
失眠殺手9、大豆
大豆，是豆類中營養(yǎng)價(jià)值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用，避免對(duì)大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
平時(shí)晚上吃飯也要注意這些東西嘍
1、肉湯
晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
3、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。
5、豬肉等過于油膩的食物
因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會(huì)加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠
注意事項(xiàng)
就上述所介紹的導(dǎo)致失眠的食物需注意哪些來看，望大家在日常飲食中有所幫助和緩解，從而利于病情的及早恢復(fù)。如果大家還有相關(guān)失眠的問題，可到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行咨詢、治療。
讀《盤點(diǎn)：這9種食物易導(dǎo)致失眠》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
各位飲食減肥的姐妹可要擦亮眼睛了，那些所謂的減肥食物可能是披著健康的外衣哦?，F(xiàn)在就要幫大家數(shù)數(shù)假冒減肥食物的N宗罪，讓大家在飲食減肥的時(shí)候避開這些食物。要是下面的食物有你經(jīng)常吃的食物的話，你可要打起十二分精神了，看看應(yīng)該怎樣見招拆招。
1、烘培薯片：因?yàn)椴豁旓枺幌鲁院芏?/p>
是的，它們脂肪含量不高，但是還是含有很高的卡路里，并且營養(yǎng)價(jià)值不高。烘培薯片不含一點(diǎn)纖維哦，吃得很多還是不感覺飽。
聰明替代：爆米花
你在攝入鹽分和熱量的時(shí)候還獲得了纖維，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%.你可選擇微波爐烤出來的爆米花，用橄欖油炸而不是花生油。
加分點(diǎn)：爆米花含有更多的全麥谷物，更加符合健康食物的定義。
2、橡皮糖：果糖糖漿導(dǎo)致肥胖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時(shí)還含有果糖糖漿，常常導(dǎo)致肥胖。
聰明替代：新鮮水果或者果脯
它們都含有飽和纖維，是橡皮糖所欠缺的營養(yǎng)成分。
加分點(diǎn)：水果含有豐富的抗氧化成分，能夠使你的身體更加年輕，增進(jìn)新陳代謝作用。
3、淡味冰淇淋：吃很多也不滿足
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比較少，但是它并不是減肥的保證。半杯哈根達(dá)斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，還是比普通冰淇淋的卡路里要多。淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以你吃很多也覺得不滿足。
聰明替代：豆奶和低脂牛奶
它們可以將卡路里降到最低，并且它們的味道富含鮮奶味道，口感滋潤，可以跟冰淇淋媲美。
加分點(diǎn)：含有豐富的纖維，可以消滅人體的細(xì)菌含量，幫助身體吸收鈣和鐵。
4、無糖蘇打水：可能含有導(dǎo)致心臟病的成分
一項(xiàng)研究表明無糖蘇打水可能跟心臟病有關(guān)，但是并不確定是無糖蘇打水的哪種成分導(dǎo)致了心臟病的發(fā)生。但是相信沒有人會(huì)冒著得心臟病的危險(xiǎn)繼續(xù)減肥哦。
聰明替代：蒸餾水
它含有0卡路里，不含人工添加劑。或者是選擇鮮榨果汁吧，在鮮榨果汁中加入蒸餾水也是很不錯(cuò)的選擇！
加分點(diǎn)：水對(duì)身體機(jī)能具有關(guān)鍵性作用，而選擇最新鮮的水分能使身體保持在高水潤狀態(tài)。
5、不含脂肪的沙拉醬：還有糖和較高卡路里
不含脂肪的沙拉醬含有糖，可能還是含有較高的卡路里。而且沙拉完全沒有脂肪的話，會(huì)降低人體吸收維生素A、D和E哦。
聰明替代：不飽和油脂
選擇橄欖油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的醬料和配料，促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收。
加分點(diǎn)：可以保護(hù)視力，加了油脂的沙拉對(duì)視力有幫助。
6、減肥餅干：一般都添加過量的糖分
減肥餅干在現(xiàn)在很流行，因?yàn)樗休^少的脂肪。但是這些餅干一般都是加了過量的糖分，這讓減肥餅干的熱量跟普通餅干其實(shí)差不多。
聰明替代：燕麥餅干
想吃餅干的時(shí)候，最好選擇全麥的餅干，比如燕麥餅干。不要挑選那些加了糖漿成分的燕麥餅干，也不要挑白面粉做成的餅干，而要選擇全麥面粉制成的。
加分點(diǎn)：可以有效降低膽固醇，燕麥中含有的纖維會(huì)阻止你的身體吸收過多的膽固醇。
7、菠菜卷：含有色素添加劑
看起來很健康而且對(duì)你的身體有益是嗎？但是菠菜卷是由精細(xì)面粉制成的哦，表面誘人的綠色多半是由色素添加劑造成的。菠菜卷并不能稱得上是蔬菜食物，因?yàn)樗缓芯S生素A和維生素C.
聰明替代：100%全麥面包
選擇全麥面包吧，你可以留意下面包的食物標(biāo)簽，標(biāo)明是100%全麥的面包是最好的選擇。
加分點(diǎn)：可以有效減少患心臟病和糖尿病的幾率，身體更加強(qiáng)健。
8、維他命水：長期喝必然增重
是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200.一天喝一瓶的話，你一年下來就會(huì)增加十幾斤體重。
聰明替代：礦泉水
雖然，沒有味道也沒有人工添加劑，礦泉水可以滿足你的味蕾要求。
加分點(diǎn)：最普通的水恰恰提供了人體最重要的物質(zhì)：水。老老實(shí)實(shí)喝水吧，可以有效排出毒素。
9、椒鹽餅干：含有大量碳水化合物
椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是無脂,這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
聰明替代：含有碎果仁的餅干
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起來很帶勁，而且還很容易飽腹。它們不但含有纖維還有蛋白質(zhì)。
加分點(diǎn)：葵花籽會(huì)讓你的腹部變得平坦，因?yàn)樗械牟伙柡椭舅峥梢杂行紵共恐尽?/p>
【導(dǎo)讀】八種食物化解油膩?zhàn)钣行В蠖鄶?shù)朋友為了抵御寒冷都會(huì)以高熱多脂的食物為主，這就導(dǎo)致了人體內(nèi)積存了大量油膩一時(shí)難以排出，這不僅會(huì)酸化人體體質(zhì)對(duì)健康造成危害，油膩更是肝臟的頭號(hào)大敵，極易導(dǎo)致人們患上脂肪肝等疾病，一起來了解下八種食物化解油膩?zhàn)钣行А?/p>
八種食物化解油膩?zhàn)钣行?/p>
1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2、洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃它，他們經(jīng)常用它搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉米：含豐富的鈣、鎂、鐵、等，及維生素A,B1,B2,B6,E和胡蘿卜素等，還含膳食纖維，常食玉米油，可以降低膽固醇，并能軟化血管，多吃玉米。
4、山藥：山藥有神仙之食的美譽(yù)，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5、海藻：藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化，調(diào)節(jié)免疫力，抑制腫瘤，抗感染，降低膽固醇，延緩衰老等多種生理功能，海帶等含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
6、銀耳：銀耳滋而不膩，富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。能抗衰老和美容潤膚作用。
7、芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成份，也有降血脂，降血糖作用，另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C很多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。
8、山楂：山楂中所含的果膠可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，常吃可以解除油膩，促進(jìn)消化。
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