脊椎骨裂怎么辦，這些方面要做到
脊椎養(yǎng)生適應人群。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“脊椎骨裂怎么辦，這些方面要做到”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
脊椎骨裂在青壯年男性中是最常見的，一般都是由于間接的外力因素引起，例如從高處墜落，嚴重的脊椎骨裂會導致患者癱瘓，甚至會影響到生命的安全，下面這些方面的處理常識要知道。
1、急救
:如傷者仍被瓦礫、土方等壓住時，不要硬拉強暴露在外面的肢體，以防加重血管、脊髓、骨折的損傷。應立即將壓在傷者身上的東西搬掉，脊柱骨折時常伴有頸、腰椎骨折。2、頸椎骨折要用衣物
、枕頭擠在頭頸兩側，使其固定不動。3、如胸腰脊柱骨折
，使傷者平臥在硬板床上，身兩側用枕頭、磚頭、衣物塞緊，固定脊柱為正直位。搬運時需三人同時工作，具體做法是:三人都蹲在傷者的一側，一人托肩背，一人托腰臀，一人托下肢，協同動作，將病人仰臥位放在硬板擔架上，腰部用衣褥墊起。4、身體創(chuàng)口部分進行包扎，
沖洗創(chuàng)口，止血、包扎。5、完全或不完全骨折損傷
，均應在現場做好固定且防治并發(fā)癥，特別要采取最快方式送往醫(yī)院，在護送途中應嚴密觀察。(1)可疑脊柱骨折，脊髓損傷時立即按脊柱骨折要求急救。
(2)運送中用硬板床、擔架、門板，不能用軟床。禁止1人抱背，應2~4人抬，防止加重脊柱、脊髓損傷。
(3)搬運時讓傷者兩下肢靠攏，兩上肢貼于腰側，并保持傷者的體位為直線。
6、胸、腰、腹部損傷時
，在搬運中，腰部要墊小枕頭或衣物。相關閱讀
【概述】
化膿性脊柱炎并非十分少見，但急性發(fā)病者僅占50%左右，半數患者為亞急性或慢性過程。由于臨床表現不一，受累部位不同，出現癥狀及體征各異，故常被誤診或漏診。常見的致病菌是金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、鏈球菌和綠膿桿菌等。感染途徑以血源性感染為多見。其次為脊柱手術，腰椎穿刺，局部開放性損傷等直接引起脊椎感染，少數為鄰近脊椎的感染灶，如膿腫、褥瘡等蔓延而來?；颊咭?0～40歲青壯年為多見。男性約為女性的4倍。
【治療措施】
對急性化膿性脊椎炎早期診斷常有一定困難，易與敗血癥，腰部軟組織化膿性感染相混淆，凡疑有化膿性脊椎炎者，均應按本病盡早治療，邊治療邊進一步檢查，以免延誤有效的治療時機。
1.抗生素治療 在確診或疑為急性化膿性脊椎炎時，應及時給以有效廣菌譜抗生素治療，待細菌培養(yǎng)及找出敏感抗生素后，再及時調整。如細菌培養(yǎng)陰性用藥三日無明顯效果，應更換抗生素，其療程應持續(xù)到體溫恢復正常、全身癥狀消失后兩周左右。停藥過早，易使炎癥復發(fā)或使局部病變繼續(xù)發(fā)展而變?yōu)槁匝装Y。
2.全身支持法 在早期應用大劑量有效抗生素的同時，患者應嚴格臥床休息，加強營養(yǎng)給予高蛋白，高維生素飲食?；蜉斠杭m正脫水，防止水電解質紊亂或維持其平衡。根據需要可少量多次輸血，給予適量鎮(zhèn)靜劑、止痛劑或退熱劑。對中毒癥狀嚴重者或危重患者應同時配合激素治療。
3.外科治療
⑴椎旁膿腫引流術 化膿性脊椎炎，經椎旁穿刺抽得有膿液或CT掃描顯示有椎旁有膿腫者，應及時行膿腫切開引流，以控制病變發(fā)展，減輕全身中毒癥狀。
⑵椎板切除硬膜外膿腫引流術 急性化膿性脊椎炎，一旦出現脊髓壓迫癥狀，如下肢無力，感覺改變或尿潴留等癥狀，應緊急行CT掃描檢查。如顯示為硬膜外有膿腫壓迫脊髓時，立即行椎板切除、硬膜外膿腫引流，以防止截癱加重，或脊髓營養(yǎng)血管栓塞、脊髓軟化、壞死等。術后常放管負壓引流，或置管行沖洗吸引療法。待體溫正常、癥狀好轉，引流液清凈后拔除。
⑶竇道切除及病灶清除術 慢性化膿性脊椎炎，有竇道形成，經久不愈，保守治療不能治愈，應根據不同病變部位采用不同切口。首先切除竇道及其周圍瘢痕，再顯露病灶，擴大骨瘺孔，鑿除硬化骨，充分顯露病變，吸盡膿液，刮除骨腔內死骨、肉芽組織，壞死組織及纖維包膜等。將病灶徹底清除后，反復用生理鹽水沖洗和清理病灶。病灶內放置引流管，或置管行閉式沖洗吸引療法。術后再給以抗生素治療。
【病理改變】
發(fā)病部位以腰椎最多，其次是胸椎和頸椎。病變?yōu)槭紫惹址缸刁w中心，即紅骨髓集中的部位，然后向椎間盤或向椎弓擴張，很少一開始就先侵及椎弓。由于椎骨血運豐富，故很少形成大塊死骨。典型病變，最初為骨質破壞，骨質吸收，使骨質呈斑點狀或蛀狀骨質疏松。軟骨板或皮質破壞后形成椎旁膿腫，順軟組織間隙蔓延破潰至皮膚，形成竇道。由于化膿性脊椎炎是骨破壞和新骨形成同時進行，隨著病變的進展，骨質逐漸增生，骨密度增高，骨質硬化，故在化膿性脊椎炎，很少發(fā)生椎體塌陷、楔形變、或后突畸形。到晚期可出現大量新骨，骨橋形成或椎間融合。
【臨床表現】
化膿性脊椎炎，以持續(xù)高燒、寒戰(zhàn)、脈快、煩躁、神志模糊等全身中毒癥狀、局部劇疼，椎旁肌痙攣，脊柱活動受限，棘突壓痛，明顯叩疼等典型病程及臨床表現者僅為20%左右。大部分則以急性腹痛，神經根性痛，髖關節(jié)痛，或嚴重敗血癥等臨床表現為主，待全身癥狀好轉后，局部癥狀和體征才趨于明顯。甚至有些病例一開始即為亞急性或慢性表現，而被誤診為結核。
【輔助檢查】
化驗檢查：早期白血球計數升高，有明顯核左移現象，血沉增快，血培養(yǎng)可能為陽性，在CT引導下行局部穿刺吸引及活檢，將抽出膿液作涂片及細菌培養(yǎng)，將取出的組織作病理檢查，可作出直接診斷。
同位素掃描：急性化膿性脊椎炎早期，可出現患椎同位素濃聚現象，同位素掃描雖為非特異性檢查，但對尋找病灶、確定病變部位有一定幫助。
X線及CT檢查：發(fā)病2周內普通X線片可無任何異常發(fā)現。斷層攝影或CT掃描，有時可見有局限性骨質吸收或斑點狀骨質破壞。隨著病變的進展，軟骨板可出現破壞，椎體邊緣模糊呈毛刷狀，繼而椎旁軟組織腫脹，椎間隙變窄，骨密度增加，骨質硬化，骨橋形成等，在早期影像學不能作出明確診斷時，應及時在CT引導下作診斷性穿刺。
腰是我們身體很重要的部位，好的身體，正常的活動都是靠腰來支撐的，大家平時都要好好的保護我們的腰，一些對腰部有傷害的姿勢要避免，早上起床后要先對腰部進行活動，注意腰部的保暖。
一、如何保護腰?
1、早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。
2、學會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
3、保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。
4、改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。
二、傷腰姿勢
1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節(jié)在一個角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
2：提
很多人都喜歡用一個手提重物，這樣容易使一側腰肌受損而引發(fā)疼痛。正確方法是，兩手分攤重物力量，讓腰椎均勻受力。提的東西也不能太重，蠻力最傷腰，搬重物最好借助工具。
3：站
常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，骨盆稍向前傾。
4：坐
人的一生中人，坐的時間多于走的時間。坐的時候歪歪扭扭、前弓后背，會導致腰肌勞損、脊柱彎曲、近視等問題。正確坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中間，也可以稍向前傾，上半身別向左右兩邊倒。這個姿勢坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放個靠墊。
5：扛
扛東西時，有的人習慣一股腦兒地把東西甩到肩上，用單肩的力量去扛，這個過程也可能使腰部拉傷?？笘|西所用的力氣是整體的，不但需要手臂的力量，還要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，將重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像舉重的動作一樣，有一個緩沖，還要注意左右肩換著扛。建議經?？笘|西的人平時加強鍛煉，比如做做俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲等。
脊柱對人體來說非常的重要，如果它發(fā)生病變會對人的身體和精神方面的影響非常大，所以要早發(fā)現早治療。脊椎脊椎突出不僅會影響患者的身體發(fā)育狀況，還會使青少年患者造成不自信的心理障礙，對青少年患者的成長有著非常大的影響。一起來看看到底有什么影響吧！
脊椎突出是指脊柱的一個或數個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側方脊椎突出，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉和矢狀面上后突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征，可由多種疾病引起。
脊椎骨突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%。
最后提醒廣大患者，治療一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，找專業(yè)的大夫，脊椎矯正方法主要分為手術治療和非手術治療，兩種方法各有各的好處和壞處，建議大家最好采用中醫(yī)保守治療方法進行治療，這樣對身體的傷害小，也避免了很多體質差的人經受不住手術的傷害。結合自己的病情正確選擇。
頸椎骨裂在生活當中雖然不是特別的常見，但是對于患者的危害卻是比較大的，出現頸椎骨裂的時候，要及時進行治療，首先要保持呼吸通暢，比較嚴重的要及時進行氣管切開手術，避免導致患者出現呼吸困難的情況，在治療的過程當中要注意骨髓功能的恢復，在減壓的同時，也要盡量的消除患者出現的水腫現象。
頸椎骨裂怎么辦
1.保持呼吸道通暢 呼吸道的通暢具有重要意義，尤其是對頸5椎節(jié)以上的完全性脊髓損傷者更應注意，宜及早行氣管切開。2.恢復椎管形態(tài)及椎節(jié)穩(wěn)定 通過非手術或手術方法首先恢復椎管的列線，如此方可消除對脊髓的壓迫與此同時還應設法保證受損椎節(jié)的穩(wěn)定以防引起或加重脊髓損傷。除用牽引療法使頸椎制動外，還可酌情采取前路或后路手術療法。3.切除椎管內致壓物 凡經CT或MRI等檢查已明確位于椎管內有致壓物時，均應設法及早切除，并同時行內固定術。一般多選擇頸前路手術。對個別病情嚴重者，也需同時予以頸后路固定術。對全身情況不佳者則可暫緩施術。4.促進脊髓功能的恢復 在減壓的基礎上，盡快地消除脊髓水腫及創(chuàng)傷反應，給予神經營養(yǎng)劑及改善血循環(huán)的藥物。對脊髓完全性損傷者，應著眼于手部功能的恢復與重建，包括根性減壓(傷者必須有腕部功能保存)及肌腱轉移性手術等。5.后期病例 對不全性癱瘓者，主要是切除妨礙脊髓功能進一步恢復的致壓物及功能重建；而對完全性脊髓損傷者則以椎節(jié)穩(wěn)定預防并發(fā)癥及康復為主。
常用的藥物有：
（一） 解熱鎮(zhèn)痛劑：疼痛嚴重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛靜、強筋松、抗炎靈等。
（二） 擴張血管藥物：如菸草酸血管舒緩素地巴唑等，可以擴張血管善脊髓的血液供給。
如果存在著對應胸部的脊椎骨陣陣刺痛的現象，那么則不排除為棘上韌帶炎這種疾病。而棘上韌帶炎雖然并不算常見的疾病，但是一旦病發(fā)，就會給患者帶來比較大的痛苦，甚至會嚴重影響到患者的行動能力以及正常生活。下面，就為大家詳細介紹一下棘上韌帶炎這種疾病。
一、什么是棘上韌帶炎
棘上韌帶炎是一種慢性的不紅不腫不發(fā)熱有痛的無菌性炎癥損傷,最易損傷胸3-5和腰3-骶1棘上韌帶的表淺纖維。
在胸椎或腰椎，由于慢性勞損等原因，棘上韌帶可以出現炎癥反應，以至于部分地從棘突上剝脫或者分離，病人可以有局部的固定性疼痛和壓痛，這種情況稱為棘上韌帶炎，棘上韌帶炎常常發(fā)生在胸腰交界部位。
二、棘上韌帶炎的癥狀
癥狀就是腰痛或者是胸背部痛，有固定的壓痛點。疼痛一般會在腰部受壓過大時加重，該病屬于一種慢性的腰部胸背部的疾病，患者需要采取局部的保守治療?？梢允褂镁植康睦懑煙岱笈浜显颇习姿幫夥蠡蛘呤欠鏊滞磕ㄌ弁吹木植?，進而可以達到緩解病情的目的，并且適當對腰部進行科學的按摩推拿等等，患者平時要避免干過重的體力活或者經常彎腰。那么腰痛發(fā)作時一定要及時的休息，日常中要注意背部及腰部的保暖，否則可因受涼進而出現反復發(fā)作的情況，必要時進行局部的激素封閉治療。
三、棘上韌帶炎怎么治療
脊椎骨各脊骨之間有棘上韌帶和棘間韌帶使其相互連接，棘上韌帶位于淺層，棘間韌帶位于深層。在胸腰椎由于慢性勞損等原因棘上韌帶可出現炎癥反應，一以至于部分剝脫或者分離。病人可有局部的固定性的疼痛和壓痛，這種情況便稱為棘上韌帶炎。
棘上韌帶炎是長期慢性腰痛的常見原因，很多人勞累或者受涼后腰痛加重，彎腰時進一步加重，休息后癥狀可以緩解。在治療出現腰痛癥狀以后建議適當休息勞逸結合，盡可能避免過度彎腰活動。由于棘上韌帶炎病變部位很局限，可以采用局部封閉的治療可以收到很好的效果，或者是外用一些膏樣的可以涂抹的非甾體類鎮(zhèn)痛藥物加上配以局部的理療熱敷也可以收到較好的治療效果。此外可以使用局部理療以及口服消炎鎮(zhèn)痛藥也有一定的效果，本病一般不需要手術治療。
在人類從孩童到老年的過程里，隨著年齡的增長人體的各項機能也在逐漸的衰退。而這也就導致了許多疾病的接踵而來，例如骨質增生就是如今社會上非常常見的一種疾病。而這之中，脊椎骨質增生是其中很普遍的一種。人們都知道脊椎骨對于一個身體的重要性，所以人們不得不引起重視。
脊椎骨質增生對人體的影響很大，得了這樣的疾病，日常的一些稍劇烈的運動都會是人們感到疼痛，這無疑讓人們變得跟廢人沒有什么區(qū)別。那么，有什么方法可以治好脊椎骨質增生呢?
在治療方面，要結合實際情況合理選擇適合自己的方法，才能有效的改善患者的癥狀，恢復正常生活。這就需要對腰椎骨質增生的防治方法有一個全面的了解。因為腰椎骨刺既有內平衡(腰椎骨、關節(jié)、椎間盤等)結構的退變、增生、錯位、炎癥及自身免疫性反應等病理改變，又有腰部肌肉、韌帶等外平衡的失調。在治療時要同時兼顧，內外同治。
治療腰椎骨質增生的關鍵不是消除骨刺，而是在于消除骨刺周圍的無菌性炎癥。如果有疼痛，可用消炎鎮(zhèn)痛藥或封閉治療進行對癥處理，也可輔助采用熱敷、理療、按摩與牽引等促進血液循環(huán)，使局部肌肉放松和緩解疼痛，或用小針刀減輕對神經壓迫。
目前國內國際上一般建議腰椎骨質增生患者在日常的家庭護理康復治療中使用藥物導入熱療儀，它是利用低頻調制中頻脈沖電流，藥物導引，將中頻電和藥物導入結合在一起，達到對疾病的治療作用，可單獨使用，也可配合外用藥物來使用，配合外用藥物時除自身的效果以外，還可使藥物的效果加倍。經臨床驗證證明具有確切的療效，非常適用于腰椎骨質增生來使用，操作簡單易懂，使用安全，易于攜帶，特別適用于診所及家庭使用。
老年人發(fā)現有明顯骨質增生后，適量運動仍要進行，但要避免長期劇烈運動，因為長期的劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，加重疼痛。同時要注意防寒保暖。
通過以上的學習人們可以了解到一些有關治療脊椎骨質增生的方法。但是人們還應該知道的是具體問題應該具體分析，每一個人的病癥都是會有所不同的，所以人們還是應該及時的就醫(yī)，根據醫(yī)生的建議來進行治療才是真正最好的方法。
孩子正處于身體和腦力發(fā)育的關鍵階段，良好的睡眠是孩子健康發(fā)育的保障，所以如果小孩子長時間睡眠不好的話父母一定要高度重視，結合孩子的生活情況找到睡眠不好的原因，然后有針對性的解決，而下面這些措施值得嘗試。
NO.1關掉電視
千萬不要給孩子養(yǎng)成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。
NO.2要午睡
小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。
NO.3做一個睡眠時間圖表
對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果讀了兩本書，但是孩子想要讀3本，可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，該睡覺了?！?/p>
NO.4在同一時間上床睡覺
雖然在大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規(guī)律。
在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。
NO.5創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
確保孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服?？汕f不要讓他的床上到處都是玩具。
NO.6睡前設置一種例行常規(guī)
在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書?！白屖虑樽兊没竞秃唵?，”芝加哥洛約拉大學醫(yī)學院博士HannahChow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規(guī)?！?/p>
NO.7堅持早睡
孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了?！苯ㄗh，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。
NO.8家長要學會說“不”
當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求?！叭绻恢贝饝臒o止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺。”
NO.9白天要多運動
要確保孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優(yōu)質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。
很多人在飯后的時候有很多不好的習慣，而這些習慣會對您的身體有不好的影響，你可知道呢?就讓中醫(yī)養(yǎng)生專家來告訴你飯后要做到八不急才能讓你的健康有保障。不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急于散步。飯后百步走，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。
不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
本文導讀：現代人總是忙忙碌碌，經常加班熬夜，睡眠時間經常嚴重不足，長期睡眠不足對人體傷害大。其實睡覺可是可以養(yǎng)生的，那么睡眠養(yǎng)生要做些什么呢？
一、睡覺也能大補
1、要避風
住宅除了地理位置的風水，屋里的擺設也要講究，住宅里最重要的 風水 就是床的擺放位置，如果條件允許，一定要遠離窗、門，因為要避風。床不要安放在有過堂風的地方。
2、要蓋肚
肚臍這個位置很特殊，它其實是身體通往外界的一個入口，即使是炎熱的夏天，睡覺時也要注意蓋肚臍（神闕），其目的是為了避免風的侵襲。
3、要睡子午覺
什么是子午覺呢，就是晚上11點之前應當上床睡覺。老年人可以在10點之前。中午小憩30分鐘至50分鐘即可（子時：晚上11時至凌晨1時。午時：中午11時至下午1時）。
4、最佳睡覺時間
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起?？上КF代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫(yī)理論還認為： 膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。 膽又為少陽， 少陽不升，天下不明 。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱為美容覺，養(yǎng)顏效果明顯）。
5、要早睡早起
人的作息也要跟著大自然走，經常熬夜、睡懶覺的人老了以后身體體質肯定不會好，年輕人晚上11點前睡，早上6點醒后做操。老年人晚上10點前睡，早上5點醒后做操。
二、睡眠養(yǎng)生注意事項
1、睡得晚危害大
專家提醒，夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥。
由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講： 睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來 。另外，經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥?！痘实蹆冉洝吩疲?氣以壯膽。 十一臟腑取決于膽 人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現 抑郁癥 做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
2、久臥傷氣
除了休息時間，最好不要躺著，比如有些年輕人周六、周日從凌晨2～3點睡到中午12點，中醫(yī)講久臥陽氣不伸而傷氣，醒了更覺困。
很多年輕人沒事就喜歡躺著，早上醒了也躺著床上不起，如果不是病人，最好不要長時間呆在床上，久躺傷氣，這樣下去，會傷陽氣，而且可能會影響睡眠，比如睡不醒犯困，或者入睡困難。
3、睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環(huán)往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。
骨裂怎么辦
1、骨裂要通過功能鍛煉
通過受傷肢體肌肉收縮,增加骨折周圍組織的血液循環(huán),促進骨折愈合,防止肌肉萎縮,通過主動或被動活動未被固定的關節(jié),防止關節(jié)粘連、關節(jié)囊攣縮等,使受傷肢體的功能盡快恢復到骨折前的正常狀態(tài)。
2、骨裂患者可能需要補充鋅、鐵、錳等微量元素
幾種微量元素,有的參與組成人體代謝活動中的酶;有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經測定,骨折后病人體內這種微量元素的血清濃度均明顯下降。因此,設想在骨折早期適當補充,可能有利于愈合。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多;動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥、面包中含鐵較多;麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
3、骨裂可以通過中醫(yī)熏洗療
中醫(yī)熏洗療法是一種外治方法,主要治療皮膚科疾病。在臨床上應用中藥熏洗療法治療骨折及扭挫傷后遺癥,均收到滿意的效果。 處方:伸筋草15克,透骨草15克,五加皮15克,劉寄奴10克,續(xù)斷10克,蘇木10克,土茯苓15克,牛膝15克,木瓜15克。
方法:骨折4周后確定已愈合,即可拆除固定器。將中藥放入容器內煮沸10分鐘,將骨折部位置于藥液上,使藥液熱氣直接熏患處皮膚15分鐘左右,待藥液溫度降低能接觸皮膚時,用藥液熏洗局部皮膚,或者將患肢直接浸入藥液中,其間進行局部按摩,直至藥液溫度降至常溫。每日1~2次,一般治療兩周癥狀即可明顯減輕或消失。也可根據病情適當延長治療時間。
骨裂的飲食注意事項有哪些
1、骨裂忌盲目補充鈣質
鈣是構成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補充鈣質能加速斷骨的愈合。但科學研究發(fā)現,增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對于長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。
由于長期臥床,一方面抑制對鈣的吸收利用,一方面腎小管對鈣的重吸收增加的結果。所以,對于骨折病人來說,身體中并不缺乏鈣質,只要根據病情和按醫(yī)生囑咐,加強功能鍛煉和盡早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的愈合。尤其對于骨折后臥床期間的病人,盲目地補充鈣質,并無裨益,還可能有害。
2、 骨裂可以多吃田雞煲湯
雞400克,豬肉(瘦)200克,枸杞子25克,三七8克,姜5克。 雞切去腳,洗凈,放入滾水中煮十分鐘,取起洗凈,滴干水。豬肉放入滾水中煮五分鐘,取起洗凈。 杞子洗凈,田七洗凈,搗碎。水12杯或適量放入煲滾,放入雞,豬肉,杞子,田七,姜煲滾,慢火煲三小時,下鹽調味。
骨裂的原因有哪些
1、 積累性勞損造成骨裂
積累性勞損也是會導致骨折疾病現身的,一般情況下,都是因為長時間、反復、直接、間接將力氣集中在骨頭的某一位置上面,從而導致身體產生的疲勞性骨折。要是因為這個原因而導致骨折出現的話,是不可以不移位的,而且也比較難愈合。這需要大家在平日里的時候做好保暖工作,多吃鈣物質含量高的東西。
2、 間接暴力造成骨裂
間接暴力作用時通過縱向傳導、杠桿作用或扭轉作用使遠處發(fā)生骨折,如從高處跌下足部著地時,軀干因重力關系急劇向前屈曲,胸腰脊柱交界處椎體受折刀力的作用而發(fā)生壓縮性骨折傳導作用。
我們的正常行走是離不開雙腳的，雖然當我們的雙腳出現問題的話不僅會影響我們的正常出現也會給我們的學習、工作和生活帶來很大的影響。而腳裂是很多人都遇到過的狀況，特別是在寒冷的冬天，受腳裂困擾的人就更多，那么是什么因素導致了腳裂，腳裂怎么辦呢?
腳裂通常都出現在干燥寒冷的季節(jié)，在生活中腳裂是一種很常見飛皮膚疾病，在廣大老年人和婦女當中腳裂就更為高發(fā)，雖然說腳裂不是什么大毛病，可是其危害還是不容忽視的。腳裂的情況屬于皸裂,常發(fā)生在手掌,足底,唇部,口角,以及肛門周圍等部位.它是由于皮膚干燥或慢性炎癥使皮膚的彈性減低或消失,再加上外力的作用而形成的.皸裂最常見于足部,有時候和皮膚的紋理一致,短的不到1厘米,長的可以超過2厘米,深的裂口可以引起輕度出血,產生疼痛,一般在寒冷的季節(jié),或從事露天作業(yè)以及接觸脂溶性和吸水性物質的人群中多見.
許多皮膚病都可引起皸裂,如手足癬,慢性濕疹,掌跖角化癥,魚鱗病,凍瘡等等.在足癬中有一型為鱗屑角化,也叫干性足癬,它是一種慢性感染,表現為腳掌,腳底和腳兩側皮膚粗糙,變厚,變硬,上面附著魚鱗狀或大片狀的鱗屑,皮膚紋理增寬,加深,在冬季氣候寒冷干燥時,出現皸裂,并可出血,甚至繼發(fā)感染,嚴重者疼痛難忍,妨礙行走.有一些手腳干裂的患者,特別是老年人,常喜歡用橡皮膏包裹干裂處,其實這并不是一種科學的治療方法.
腳裂怎么辦呢?提醒廣大腳裂患者，在出現腳裂的狀況后大家一定要及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科進行檢查，大家還可以做一個真菌的化驗,在確診后對癥治療是很關鍵的，當然大家在生活中也要注意保護好專家的雙腳，在平時要注意養(yǎng)成好的生活習慣。
腳骨裂怎么辦
1、腳骨裂怎么辦
1.1、腳骨裂了,需要躺在床上休息,而躺在床上消化能力肯定會差了。
所以,要吃的東西必須是容易消化的,因此越細碎的食物越容易消化。
早餐可以吃黑米粥,要煮熟并磨地細細的,還可以加個雞蛋,蛋白質可以促進骨骼的愈合。
1.2、中午可多吃些牛肉、豬肉、羊肉、排骨等煮得很爛的湯,肉也要吃,再加晚米飯,再來一個芹菜炒蝦皮,這些食物既補血又補鈣。
飲食配合原則上以清淡為主,如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等,忌食酸辣、燥熱、油膩,尤不可過早施以肥膩滋補之品,如骨頭湯、肥雞、燉水魚等。
1.3、瘀腫大部分吸收,飲食上由清淡轉為適當的高營養(yǎng)補充,以滿足骨痂生長的需要,可在初期的食譜上加以骨頭湯。
骨裂患者需要適當補充鋅、鐵、錳等微量元素。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多。動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥、面包中含鐵較多。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
2、腳骨裂的緊急治療
在遭遇到撕脫性骨折時(受傷部位通常會快速充血腫脹,疼痛感強),此時不要再移動受傷部位(多發(fā)生于腳踝,膝蓋、肘關節(jié)部位),迅速到醫(yī)院就診于急診科和外科、放射科檢查治療。
撕脫性骨折固定后,關鍵是注意休息減少受損部位活動注意保暖。
3、腳骨裂的一般治療
治療時要有藥物治療還要有儀器或是針灸,還有就是要加強附近的肌肉群得力量,尤其是小肌肉群的,記住是膝蓋的肌肉群,而不是大腿,當然,大腿也是要練得,但是主要還是膝蓋。
建議半蹲不要太深,30到45度角,半蹲時間不要過長,10分鐘以上,20分鐘以下;不行的話可以蹲的再淺一些,但是時間最好要10分鐘以上。治療期間可以結合中醫(yī)治療,例如吃一些活血化瘀的藥物或者做一些自我康復理療運動等。
腳骨裂康復鍛煉方法有哪些
腳出現骨折,這個時候患者的關節(jié)處骨折狀況是比較嚴重的,想要盡快恢復,患者一定要在早期做一些功能性的鍛煉,但是患者也不能夠影響到骨折固定穩(wěn)定性 的情況下才能夠進行,或者鍛煉的方法有很多首先要咨詢醫(yī)生相關的治療方法按照醫(yī)生醫(yī)囑不能治療,使得血液循環(huán)加快,骨折的部位盡快得到康復,特別是做踝關節(jié)的屈伸和小腿肌肉收縮鍛煉,對于骨折的情況恢復是比較有幫助的。
隨著病情的好轉,兩周之后,患者可以加多踝關節(jié)活動范圍,然后在床上做抬腿或者踢球的動作鍛煉,使得肌肉中得到放松,骨折的部位恢復的情況能夠更好。
我們都想擁有一個健康的身體,盡快的遠離疾病,腳出現骨折患者不能夠掉以輕心,因為該類疾病對于患者身體影響是較大的,恢復的時間較長,患者一定要有耐心,等到病情有所穩(wěn)定,一定要采取積極鍛煉的方法,使得小腿肌肉能夠收縮鍛煉,同時配合飲食的護理措施,使得病情盡快的得到康復。
腳部骨折怎樣好的快
很多患者腳部骨折后,為了讓患處恢復的更好,完全的靜臥修養(yǎng),其實這是一個誤區(qū)。這種方法不僅不會促進患處血液循環(huán),不利于骨折部位恢復,同時過度靜養(yǎng)會造成腳部關節(jié)粘連,小腿肌肉萎縮,以后陰雨天還可能會出現患處疼痛的問題,因此,要在醫(yī)生的指導下,進行科學的鍛煉是非常有必要的。
早期治療,根據情況可選擇打石膏,或夾板固定,關鍵要制動,患肢抬高,促進血液循環(huán),避免患肢用力負重等,飲食富含營養(yǎng),定期復查。
治療腳部骨折采用保守治療的方法,即成林骨科專用藥配合成林功能鍛煉。在保護患處的同時,促進患處新骨生長,配合功能鍛煉讓患者愈合的更加密實?？茖W有效的功能鍛煉可以促進血液循環(huán),避免出現關節(jié)僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。
