吃這些美白食物讓你肌膚更透亮
養(yǎng)生美白食品有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃這些美白食物讓你肌膚更透亮”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有專家認為，想要美白肌膚，必須先從食物方面下手，調理好身體排除毒素，才能真正達到美白。但是生活中有哪些食物能夠起到美白作用呢？下面分享美白小竅門，教你吃什么食物肌膚更透亮。
一、美白的食物
1.櫻桃：這個水果承載了很多榮譽，因為所含的營養(yǎng)特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，而它的維生素C是其他水果的N多倍，愛美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還能保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時令水果也是能夠達到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營養(yǎng)，可以美白肌膚不能缺少的。
二、阻礙美白的食物
牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發(fā)黃，不建議每天和胡蘿卜汁。
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促進新陳代謝的食物
芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。
木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦。
蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
睡前美容護膚小妙招
徹底潔膚
在晚上臨睡前，首先要用洗面奶清潔臉上的肌膚，因為肌膚長期裸露在外，細小的塵埃會依附在臉部的皮膚上，用洗面奶洗臉能夠清潔皮膚，以免毛孔堵塞，從而造成肌膚問題。
肌膚排毒
肌膚排毒很重要。肌膚受了一整天的侵害，排除毒素再做修復才能防止各大肌膚問題。首先細心洗凈一天臉部的妝容，溫和地邊按摩邊去角質?？墒鞘褂煤幸婢煞值幕盍λ懦∧w內毒素，強化肌膚防御力、凈化代謝毒素，解決肌膚在秋冬時常出現的暗沉現象。
睡前面膜
很多MM都愛用面膜來保養(yǎng)自己的皮膚，一旦有時間都會敷面膜。其實面膜是高營養(yǎng)護膚品，沒用對時間的話，是完全沒有效果的，而且面膜絕對不是敷的時間越長越好。正確的敷面膜時間表：晚上臨睡前效果最佳。補水型面膜不要超過20分鐘，否則會堵塞毛孔；而清潔功效的礦物泥面膜只需要停留3-5 分鐘；織布式面膜在八分干時就應除去，因為面膜干透后，會反吸肌膚中的水分。
使用眼霜
很多人認為自己沒有黑眼圈、眼袋或者其它的皮膚問題，就覺得尚不需要使用眼霜。其實眼霜對女孩子來說是非常重要的。眼部皮膚極為脆弱，需要十分細致的護理，否則很早就會長出細紋。在睡前正確地涂抹眼霜是非常重要的護膚環(huán)節(jié)。
涂抹眼霜的時候，不要擦在太靠近眼瞼邊緣的位置。因為哪怕再溫和的眼霜，也會對眼睫毛和眼球造成刺激。
乳液要夠清爽
臨睡前很多MM都愛在面部涂上厚厚的乳液，認為這樣才可以給肌膚補充水分，使肌膚嫩水滋養(yǎng)，。但美眉們都忽略了，我們的皮膚是否能承受得了過多的護膚品？護膚品只是起到促進作用，過多的護膚品只會使皮膚不堪重負。所以想補充水分要使用清爽型補水產品。
睡前護膚可以按摩臉部皮膚
在敷完面膜之后，不要急著把臉上的精華液洗掉，可以在臉上做一下輕柔的按摩，能夠使肌膚得到放松，還能夠促進剩余的臉上的精華液得到吸收。大約按摩3分鐘后就可以將臉部洗干凈。
【導讀】八種食物讓你更聰明，由于生活學習壓力大事情多，用腦過多總是轉不過彎來，飲食調節(jié)很重要，生活離不開飲食，那么有哪些食物多吃能健腦補腦，變得更聰明呢？一起來看看八種食物讓你更聰明。
八種食物讓你更聰明
1.南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
八種食物讓你更聰明
2.核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
八種食物讓你更聰明
3.雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
八種食物讓你更聰明
4.海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
八種食物讓你更聰明
5.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
八種食物讓你更聰明
6.牛奶
牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
八種食物讓你更聰明
7.魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
八種食物讓你更聰明
8.葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明。喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
八種食物讓你更聰明
許多人喜歡吃一點宵夜，墊墊肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。美國最新研究提醒，要想睡得好，那么睡前最好別吃以下幾種食物，下面一起來看看。
1、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當于降低了睡眠質量。
2、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進釋放單醣增進血液循環(huán)，而這有助于提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下，帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
3、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物，在大多數食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
4、大豆
大豆，是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙熏肉，在睡前幾小時內盡量不要食用，避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
5、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
6、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
7、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，人參茶是用人工栽培的人參鮮葉，按制綠茶的方法，經過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜，壯陽等作用，有但些人服用人參茶后會產生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。
8、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力。于是，咖啡因可提神醒腦。然而，營養(yǎng)專家杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因將對大腦神經造成過多的刺激，導致人難以入睡。
9、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有豐富的蛋白質和脂質，干酪的營養(yǎng)價值很高，其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等，對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
健康好肌膚如今已經不再是愛美女士的專屬追求。擁有完美肌膚的男士朋友看上去會格外有魅力。生活中有很多的食物能讓你的皮膚變得光滑透亮，多吃這些食物是很有必要的。
不論你的年齡多少，職位如何，完美肌膚都會讓你顯得更加出眾。當你擁有了健康的皮膚就會更顯得愈發(fā)年輕和富有神采！ 以下列出的七種使或許可以使你擁有完美肌膚助你保持肌膚年輕健康。
1. 亞麻籽
這種小的紅棕色果實，有極強的堅果風味，實際上，許多歐洲國家，在幾乎所有的食品中，面包師都經常使用這種谷物，如餅干、蛋糕、面包等。亞麻籽富含3對于避免老年斑和細紋的形成起著關鍵的作用。同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。亞麻籽可減少身體受壓力時所產生的有害生化學物質的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。研究顯示每天食用亞麻籽有助于緩和皮膚發(fā)紅，使皮膚顯得柔軟嫩滑?？煸谀阆矚g的食物里加一些亞麻籽吧。
2. 紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是對皮膚最有益的食物之一。藍紫色水果抗氧化效果最強，能夠幫助減壓，改善記憶力。藍莓是保護大腦、預防老年癡呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜蘆醇具有非常強的抵御癌癥、預防冠狀動脈疾病的作用。藍莓、黑莓和李子都富含抗氧化因子，能消減有害的自由基。營養(yǎng)缺乏的膳食和環(huán)境中的化學物質都有可能使人體產生有害的自由基。這些紫色和藍色的水果能使你的肌膚持久年輕。
3. 葵花籽
葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70%,有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康?？ㄗ迅缓S生素E,可以保護你的肌膚防止日曬損傷?？ㄗ逊奖銛y帶，是你攜帶的絕佳選擇?？ㄗ褜Π捕ㄇ榫w、防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。也可以把葵花籽加入各種食物中。不過有一點要注意，不要往食物里面加太多鹽，因為鹽對皮膚不是很好。
4. 巧克力
盡管有傳言稱吃巧克力會引起粉刺，但是，其實這都是謠傳！吃巧克力既不會引起也不會加重粉刺，粉刺最初不是由任何飲食引起的。對于所有的巧克力愛好者來說，這可是一個天大的好消息！巧克力含有超過300種已知的化學物質?？茖W家們上百年來對這些物質進行逐一分析與實驗，并不斷在此過程中發(fā)現和證明了巧克力其各種成分對人體惟妙惟肖的藥理作用。巧克力是防止心臟病的天然衛(wèi)士。含有豐富的多源苯酚復合物，這種復合物對脂肪性物質在人體動脈中氧化或積聚起相當大的阻止作用。實際上，吃巧克力增加了人體的黃酮攝入量，從而使皮膚自然亮麗。不過鑒于巧克力熱量不小，還是請各位男士朋友要適量食用。
5. 紅薯
紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有長壽食品之譽。含糖量達到15%-20%.有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。紅薯富含維生素A和維生素C,能使皮膚健康透亮。其原理是：維生素C能使人體增產膠原蛋白，從而讓肌膚水嫩光滑。維生素A則是一種強力的抗氧化劑，能消減人體內有害的自由基并預防皮膚癌。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
6. 西紅柿
據營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50~100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的番茄素,有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。西紅柿含有豐富的抗氧化劑--番茄紅素，能促進皮膚健康和保護自然色素沉著。所以，多吃西紅柿吧。炒過的西紅柿，番茄紅素含量會增加，所以放心大膽地多吃西紅柿炒雞蛋之類的菜吧。
7. 酸奶
酸奶可能是許多女生非常喜愛的一種零食。然而酸奶對于眾多男性朋友也是非常不錯的一種食品。酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。酸奶能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。酸奶中含有的蛋白質能保持肌膚緊致，而且有助于對抗皺紋和細紋的出現。你應該多吃純酸奶而要少吃果味酸奶，因為果味酸奶添加了太多糖分，對于身體來說攝入太多糖分并不是一件好事。
冬天是滋補的好季節(jié)，但也別忘了關注食物中毒這件大事。在冬天，吃以下食物最容易發(fā)生食物中毒。
警惕！小心這些食物讓你中毒
1.生豆?jié){
其中含有一種有毒的胰蛋白酶抑制物，飲用后容易中毒。所以，豆?jié){一定要徹底煮熟后飲用。需要提醒的是，豆?jié){加熱到一定程度后會出現泡沫，這并不意味著它已經煮熟了，應繼續(xù)加熱5-10分鐘，至泡沫消失才可飲用。
2.大棚培育的蔬菜水果
大棚種植的植物對農藥需要量較大，再加上冬季寒冷，植物進行光合作用時不能完全將農藥吸收，所以，清洗不凈會導致冬季吃蔬菜水果時農藥中毒。
3.腐爛的白菜
大白菜的葉子中含有較多的硝酸鹽，腐爛后其含量會明顯增高。一旦大量進食，經腸道細菌作用，會還原成亞硝酸鹽而發(fā)生中毒。主要表現為頭暈、嘔吐等，嚴重的會出現呼吸困難、血壓下降。為防止中毒，應避免蔬菜在高溫下長時間堆放。
4.發(fā)芽或未成熟的馬鈴薯
其中含有有毒物質龍葵素，攝入后易引起中毒。冬天應把馬鈴薯貯藏在低溫、無陽光直接照射的地方；燒煮時可加入少許的醋，能夠破壞毒素。
5.霉變甘蔗
其毒性非常強，進食2-8小時后會出現嘔吐、頭暈、頭痛、視力障礙等癥狀，嚴重者還會昏迷、呼吸衰竭，病死率及出現后遺癥率達50%,目前尚無有效治療措施。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃這些美白食物讓你肌膚更透亮》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生美白食品有哪些”專題供您欣賞！
