女人秋季要養(yǎng)肝 這些酸性食物多吃更健康
春季養(yǎng)生養(yǎng)肝食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女人秋季要養(yǎng)肝 這些酸性食物多吃更健康”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肝是人體的解毒器官，同時(shí)還為人體不斷的輸送營養(yǎng)，一旦肝系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，同時(shí)而來的就是內(nèi)分泌失調(diào)，甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問題，因此可見肝對(duì)女性的重要性。平時(shí)生活中養(yǎng)生一定要養(yǎng)肝，最明顯的就是肝不好都會(huì)表現(xiàn)在臉上，那臉上出現(xiàn)什么情況說明您的肝出現(xiàn)了問題呢？秋季養(yǎng)肝的食物又有哪些呢？下面就和小編一起來看看吧。
女人肝不好的癥狀
1、蜘蛛痔：中間有一紅點(diǎn)，周圍有血絲狀，類似于蚊蟲叮咬后的癥狀，當(dāng)用細(xì)棒一端壓迫痣中心時(shí)、全痣消失，放開后又會(huì)出現(xiàn)，這一點(diǎn)可與其他血管痣相鑒別。據(jù)介紹，男性體表有蜘蛛痣者，85%的人可有不同程度的肝臟組織病變，其中約30%為肝硬化。
2、肝掌：與常人的手掌顏色大不相同，普通人的手掌顏色紅潤(rùn)，而患有肝病的病人手掌心泛白無血色。
3、面色晦暗：與太陽曬黑的皮膚不同，該情況面部暗淡而無光澤度。額頭上面會(huì)出現(xiàn)痘痘，毛孔粗大等。另外嚴(yán)重的黑眼圈都是慢性肝臟疾病的早期癥狀，其中大多數(shù)為慢性肝病。
4、皮膚發(fā)黃：從未患過肝炎的人，在畏寒、發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝痛、極度乏力后，忽然出現(xiàn)眼睛和皮膚發(fā)黃，則表明患了急性黃疸型肝。慢性肝炎患者若出現(xiàn)黃疸，表明病情加重。
5、眼睛干澀：女人肝不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)兩眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚，說明肝區(qū)供血不足，眼睛營養(yǎng)失衡。
6、月經(jīng)出現(xiàn)紊亂：肝血不足造成月經(jīng)量減小，嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng)，子宮卵巢萎縮癥狀。
需要注意的是，當(dāng)出現(xiàn)渾身乏力、無食欲、疲憊不堪，甚至出現(xiàn)肝區(qū)疼痛，失眠等癥狀時(shí)，說明已經(jīng)嚴(yán)重起來了，因此一定要注意身體的這些變化，及時(shí)接受有效的治療。
秋季養(yǎng)肝吃什么好
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。
1、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時(shí)還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，從根本上起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
2、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)（鈣、鉀、磷、鐵）、多種維生素（B1、B2、B6、C和p）和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
3、獼猴桃
獼猴桃素有超級(jí)水果之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩?，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。
4、山楂
秋季具有養(yǎng)肝去脂功效的有益食品當(dāng)首推山楂。山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化，它含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，所以，對(duì)于脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
5、喝枸杞水
枸杞對(duì)于養(yǎng)肝和修復(fù)肝細(xì)胞非常有益，因此在日常生活中可以養(yǎng)成喝枸杞水的習(xí)慣。
6、喝酸奶
酸奶中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的乳酸菌，可以清理腸道中的毒素，促進(jìn)干擾素的生成，進(jìn)而提高人體免疫力達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
秋季養(yǎng)肝注意事項(xiàng)
1、辛辣食物少吃
秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
2、午睡以10分鐘為佳
很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡(jiǎn)單的療法--每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長(zhǎng)途巴士和公交時(shí)，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。
此外，心態(tài)調(diào)整非常重要，擁有一個(gè)快樂的心情對(duì)于養(yǎng)肝非常有益。據(jù)研究表明，肝臟內(nèi)部擁有很多交感神經(jīng)，一個(gè)人如果經(jīng)常煩躁憂郁會(huì)導(dǎo)致肝臟缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，因此要培養(yǎng)自己樂觀、開朗、放松的心態(tài)。
3、少吃生冷食物
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
4、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫長(zhǎng)秋膘,在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
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生活中養(yǎng)生保健很重要，養(yǎng)肝不僅是男人需要注意的養(yǎng)生問題，女人也要注意肝臟的養(yǎng)護(hù)。那么，女人怎么樣才能護(hù)肝呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、多吃酸味食物
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。
果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用?；蛘叨喑渣c(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病；二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。
2、每天保證足夠的睡眠時(shí)間
人體每天的休息時(shí)間都影響著肝臟的健康。中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺等。
3、保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
5、保持良好的飲食習(xí)慣
要保持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、堅(jiān)持定時(shí)飲食，不要餓了才吃或者過度饑餓，饑飽不定時(shí)的飲食習(xí)慣會(huì)引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外，飲食還需要保持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，多吃新鮮的蔬菜水果，辛辣的食物要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。
少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時(shí)間不會(huì)超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食物的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過60秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個(gè)小時(shí)的時(shí)間來分解。
6、定期體檢
沒有人能完全的了解自已的內(nèi)臟器官的活動(dòng)情況，就象血液在流動(dòng)時(shí)你不一定都能感覺得到，肝臟的表現(xiàn)更是如此，雖然我們可以透過面診來基本確定，但我們建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化，身體是三個(gè)月有個(gè)小循環(huán)，六個(gè)月有個(gè)大循環(huán)，所以步入中年后每半年的時(shí)間就可以做一次的體檢，至少一年要做一次體檢。
秋天是慢性乙肝的高發(fā)季節(jié)，如果我們稍不注意，肝臟就會(huì)加重負(fù)擔(dān)，所以我們?nèi)粘Ｒ獪p少飲酒量、保持良好的心情、適當(dāng)?shù)男菹⒑秃侠淼臓I養(yǎng)，還要注意營養(yǎng)適量和均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素。下面就趕緊和小編一起來看一下都有哪些食物可以健康養(yǎng)肝吧。
1、酸味食物
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節(jié)不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養(yǎng)肝的季節(jié)。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時(shí)候，個(gè)大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。
果醋也是不錯(cuò)的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量；蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡(jiǎn)單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用?；蛘叨喑渣c(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病；二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會(huì)有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。
2、蛤蜊
協(xié)助身體組織液循環(huán)，進(jìn)而保護(hù)五臟，利膽順肝，可供給肝臟必要的營養(yǎng)素。
3、油菜
保護(hù)細(xì)胞膠原質(zhì)及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。
4、高麗菜
含有多種抗癌成份，能促進(jìn)腸胃消化功能及加速排泄體內(nèi)廢物。
5、山藥
緩和輕微糖尿病，預(yù)防脂肪肝，增進(jìn)抵抗力，防御肝病毒入侵。
6、紫米
富含多種營養(yǎng)，是高蛋白、高纖、低脂良谷，養(yǎng)肝效果極佳。
7、紅棗
能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對(duì)疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)脾胃有一定的效果。
8、蒺藜子
可改善肝陽上亢所導(dǎo)致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結(jié)所引起的胸脅不
9、黃豆芽
能提供優(yōu)質(zhì)的高密度脂蛋白，維護(hù)血管健康，防止動(dòng)脈硬化，有益肝細(xì)胞的代謝。
10、蘆薈
能瀉肝火，改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐，但孕婦忌用。
11、山楂
能消除油膩，及因吃太多肉類、脂肪所引起的消化不良，預(yù)防脂肪肝、高血脂。
12、白芍
具柔肝止痛、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。
13、黃耆
能保護(hù)肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風(fēng)，利尿消水腫及腳氣。
根據(jù)中醫(yī)五色對(duì)五臟的理論，白色入肺，而肺又是人體最為嬌嫩的器官，秋天天氣逐漸變得干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是滋陰潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，小編整理了最養(yǎng)肺的五白，大家可以積極行動(dòng)起來。
百合，最清心養(yǎng)神
百合味甘，性寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效?？梢詿鯗?，可以煮粥，可以清炒，新鮮百合含黏液質(zhì)，有很好的潤(rùn)燥清熱的作用，同時(shí)它含有的維生素C及維生素E等，可以使肌膚變好。
蓮藕，最生津開胃
李時(shí)珍稱蓮藕為靈根,味甘，性寒，是祛淤生津的上品。可以做蓮藕桂花湯、可以涼拌、熱炒、油炸，是人們餐桌上不可缺少的平民養(yǎng)生菜，蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有消除疲勞、和中開胃，延年益壽的功效。
杏仁，最潤(rùn)肺消積
秋燥會(huì)耗傷津液，所以要多食用潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物。而其中滋潤(rùn)的，當(dāng)屬杏仁。杏仁有潤(rùn)肺止咳，滑腸消積散滯的功效。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
山藥，最清肺養(yǎng)肺山藥營養(yǎng)豐富，非常養(yǎng)人，現(xiàn)在山藥也逐漸發(fā)展成為具有地理標(biāo)志的產(chǎn)品，可以煮粥，做點(diǎn)心，清蒸等多種吃法，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)腎之功效。
銀耳，最滋陰補(bǔ)氣
銀耳是很養(yǎng)人的，性溫潤(rùn)，屬于性平的食物，可以滋陰補(bǔ)氣，扶正固本，潤(rùn)腸清腸、和血強(qiáng)心、提神醒腦、美容養(yǎng)顏、延年益壽的功效，煮粥是最簡(jiǎn)單的食用方法之一。
常言道：男人肝凈就強(qiáng)壯，女人肝凈就漂亮！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝臟有著人體將軍之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。
如今，人們生活節(jié)奏快，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負(fù)荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。
肝為木臟，肝屬風(fēng)，風(fēng)氣應(yīng)于肝，與天之風(fēng)氣相應(yīng)。肝怕金，因金克木，金應(yīng)季為秋天，肝在秋季最要注意保養(yǎng)，防止金燥傷肝。
養(yǎng)肝第一步：3不吃
不要吃冰鎮(zhèn)西瓜，不可再喝冰鎮(zhèn)飲料，啤酒，以免造成對(duì)自己腸胃的傷害，要多吃一些溫性食物。
秋季一到，很多人都喜歡燙火鍋、燒烤，太經(jīng)常吃不僅對(duì)肝臟沒好處，傷胃！要按時(shí)吃飯，不要熬夜！
不要過度大魚大肉，暴飲暴食。要多吃水果蔬菜，根據(jù)自己的身體健康需要吃一些營養(yǎng)性的食物。比如山藥，冬瓜，南瓜之類的有助于進(jìn)補(bǔ)的食物。
養(yǎng)肝第二步：3不做
不要和夏天一樣繼續(xù)洗冷水澡了，秋天來了，就要適應(yīng)季節(jié)的變化，要多洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是一些患有高血壓，糖尿病的中老年人，要特別注意，保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)就可以了，也要隨時(shí)注意自己的身體反應(yīng)，勤做健康檢查。
不要輕易動(dòng)怒，肝屬木，木喜調(diào)達(dá)?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。中醫(yī)提到怒則傷肝,情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
養(yǎng)肝第三步：3不睡
最好不要在洗過了頭以后不等頭發(fā)干透就去睡覺。這對(duì)于一些女孩子尤為重要，現(xiàn)在的有些女孩子有兩個(gè)愛好，一個(gè)是手機(jī)不離手，第二個(gè)是愛在床上躺著玩手機(jī)。有了這樣的習(xí)慣，她們即使是剛剛洗過頭認(rèn)為天氣還不冷，就不等頭發(fā)干了馬上就躺倒床上看起手機(jī)來了。這樣的做法也不可取，濕頭發(fā)對(duì)自己的影響是不好的，很有可能會(huì)導(dǎo)致感冒。
不要開著空調(diào)睡覺。是的，立秋后，氣溫不會(huì)馬上就降下來的，還是有些余熱，但是最好不要在睡覺是開著空調(diào)。本來即使是在夏天開著空調(diào)睡覺就有一些負(fù)面影響，立秋后更要注意身體健康，最好避免開著空調(diào)睡覺。
立秋后，天氣的溫度畢竟要慢慢放涼，那么有些人就比較容易貪睡，特別是清早起床也就感到困難了，開始睡起了懶覺，這從養(yǎng)生保健的角度來說是不可取的。
我們應(yīng)當(dāng)保持一個(gè)良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起床，進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，鍛煉。按時(shí)起床也可以保證自己有充裕的時(shí)間吃早餐，這也是一個(gè)重要的養(yǎng)生之道。
肝臟是人體重要的器官，主要負(fù)責(zé)新陳代謝的工作，人體的大部分代謝都在肝臟中進(jìn)行，因此肝臟又被稱作具有解毒功能.肝臟的重要性可想而知，正是由于肝臟負(fù)責(zé)著這么重要的工作，它也因此更容易堆積毒素，一旦爆發(fā)，后果不堪設(shè)想。那么在日常的生活中，要怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就和小編一起看看吧。
1、醋
《本草綱目》說，醋散淤血、治黃疸、黃漢,還認(rèn)為能開胃、養(yǎng)肝.酸能入肝，酸味的東西對(duì)肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用，以味補(bǔ)肝在進(jìn)餐或做某些菜肴時(shí)，依個(gè)人需要和習(xí)慣適當(dāng)加點(diǎn)醋，可起到一定的平肝散瘀、解毒抑菌等作用。比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。
2、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
3、蒲公英
蒲公英又叫婆婆丁，具有治病療疾的效果?！侗静菥V目》中記載：女人乳癰腫，水煮汗飲及封之，立消。解食毒、散滯氣、化熱毒、消惡腫、結(jié)核、療腫烏須發(fā)、壯筋骨。白汁：涂惡刺、狐尿刺瘡，即愈。
蒲公英在健康方面的優(yōu)點(diǎn)當(dāng)中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，故可保肝，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。還能激發(fā)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到利膽和保肝的作用。
將蒲公英根制成茶，不僅易于沖泡，還可以很好的發(fā)揮蒲公英的作用，而且口感超級(jí)好喝。
【導(dǎo)讀】隨著春姑娘的到來，人體很容易發(fā)生肝氣過旺情況。性味甘平的食物，對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用。春季如何養(yǎng)肝？春季養(yǎng)生之養(yǎng)肝吃什么蔬菜好？下面小編就為您帶來這篇春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜，希望春季要養(yǎng)肝必吃這些蔬菜能對(duì)您有所幫助。
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時(shí)蔬菜。
吃菠菜對(duì)春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
真菌類蔬菜，蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分，對(duì)免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
紫菜，其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分，經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等，可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
百合，性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
薺菜， 為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
胡蘿卜，性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
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